Ако косата ви капе задължително прочетете тази новина
Широко разпространено е мнението, че тези витамини са ефективни
Какви витамини и микроелементи трябва да се приемат внимателно, за да не предизвикат косопад? Когато става въпрос за витамини и минерали, общоприетото мнение е, че повече е по-добре. Широко разпространено е мнението, че те са ефективни, когато става дума за грижа за кожата, в борбата с косопада.Но прекаляването с твърде много витамини и минерали може да има обратен ефект.Според експерти, прекомерната консумация на два витамина и един минерал може да доведе до загуба на коса.
Витамини и минерали, прекомерната консумация на които може да причини проблеми с косата
Витамин А
Въпреки ползите от този витамин за зрението, имунната система, здравето и красотата на кожата, неговият излишък може да доведе до преминаване на космените фоликули във фаза на покой. В резултат на това косата може не само да спре да расте, но и да започне да пада.
Приемът на витамин А може да е вреден, когато се приема под формата на таблетки и добавки, но прекомерната консумация на витамин А от хранителни източници като моркови, спанак не е проблем.Препоръчителната дневна доза от витамина е около 900 микрограма за мъже и 700 микрограма за жени.
Селен
Полезен минерал, който обаче може да причини косопад, е селенът. Той поддържа функцията на щитовидната жлеза и здравето на имунната система. Но прекомерната му употреба е нежелателна. Отново поради увреждане на космените фоликули и намалена експресия на гените за растеж на косата. Първоначално, ако има твърде много селен, косата и ноктите ще станат чупливи, а накрая ще започнат да падат. Препоръчителната норма на минерала е 55 микрограма на ден за възрастни.
Витамин Е
Наред с биотина, витамин Е най-често се рекламира като ефективно средство за здравето на косата. Но прекомерната му консумация може да доведе до обратното. Докато този антиоксидант помага за предпазване от увреждане от свободните радикали, излишните количества могат да попречат на растежа на косата. Препоръчителната дневна доза за възрастни е 15 mg.
Как да сте сигурни, че получавате хранителните вещества, от които се нуждаете за здрава и силна коса, без да прекалявате? Експертите съветват преди всичко да се уверите, че имате балансирана диета с разнообразни витамини и минерали. В този случай няма да е необходимо да се приемат хранителни добавки, за да се преодолеят хранителните пропуски.
И което е по-важно, преди да вземете нови добавки или да направите големи промени в диетата си, първо се консултирайте с вашия лекар.
250 000 евро за тристаен в София: Купувачите отстъпват, сделките падат с 15%
Данъчен удар по туризма в Гърция: 13 287 нарушения и глоби над 1 млн. евро
Сушата остави добитъка без паша, фермери го хранят с краставици и пъпеши
Ламин Ямал купи имението на Жерар Пике и Шакира за 11 млн. евро
4-тонна степен на Falcon 9 ще удари Луната на 5 август
Ново проучване свърза червеното месо с риск от предсърдно мъждене
Бургас се превърна в център на бойните спортове
Рекордно нисък Дунав задейства мерки в АЕЦ Козлодуй
30/07/2026, Четвъртък 19:00
0
Софтуер засече 5000 пътни капана у нас, всяко пето преминаване е с превишена скорост
Съветниците отрязаха над половината бюджет за концерта в Деня на Варна
30/07/2026, Четвъртък 18:00
2
Дигитално възраждане: Как виртуалната реалност може да събуди спящото археологическо богатство на България
30 000 автомобила на ден през Кърджали: Готвят четири ленти и забрана на левите завои
