×
Избори 2026 Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]


Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • На 29 юни и на 4 юли 2026 г. военни колони ще се придвижват по републиканската пътна мрежа
  • САЩ и Иран планират среща за нови преговори в Катар
  • Иран възобновява полетите до Дубай след седмици на прекъсване
  • Tристранката се събира извънредно заради Бюджет 2026
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

За какво помага повдигането на краката


30 Ноември 2023, Четвъртък, 20:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Може да облекчи леко главоболие

Краката ни са подложени на голямо натоварване и на тях разчитаме през целия ден. Независимо дали седим по цял ден или пък сме на крак, и в двата случая за краката ни това е натоварване и трябва да се погрижим за тях. Един от добрите начини да облекчим подутите глезени, уморените стъпала, е като вдигнем краката нагоре поне за няколко минути вечер. В следващите редове ще разберем кои са 9-те причини, заради които е добре да вдигаме краката по-често.

Облекчава уморени, подути крака

Когато краката ви са на по-висока позиция от сърцето, гравитацията може да спомогне за подобряване на циркулацията на кръвта, както и на лимфопотока. Практикувайки това редовно, ще подобрим лимфния поток, както и кръвообращението.

Спомага срещу крампи в прасците

Мускулните крампи са едни от най-неприятните спазми, които можем да изпитаме. Те се случват най-често внезапно и са много болезнени. Причините за тяхната поява могат да са много – липса на някои ценни витамини и минерали като магнезий и калций, претоварване, умора. Когато повдигаме краката нагоре и подобряваме кръвообращението, това облекчава и мускулите, съответно спомага за редуцирането и на крампи.

Успокоява нервната система

Красотата в тази простичка наглед поза е, че краката и торсът са напълно подкрепени и имат опора. Няма нужда да се прави нищо друго, освен да се диша дълбоко, равномерно и спокойно. В началото може да ви се стори трудно да отпуснете ума и да не мислите за нищо, само за дишането си, но след няколко минути напрежението ще изчезне и ще усетите как ви завладява спокойствие. А това е прекрасна почивка за нервната ви система, която след дългия изморителен ден има нужда точно от това.

Подобрява съня

След като сте успокоили нервната система, благодарение на тази поза, със сигурност ще подобрите и състоянието на съня си.

Стимулира енергийния поток

Да, правилно прочетохте, тази поза допринася да имаме повече енергия. Как обаче едновременно благоприятства съня и увеличава енергията? Добрият и пълноценен сън спомага да имаме повече енергия през деня. Толкова е простичко, пише az-jenata.bg\. Една-единствена поза, а с толкова много ползи за тялото и ума.

Може да облекчи леко главоболие

Чрез тази поза главата релаксира, вратът и раменете също. Ако успеете и да успокоите ума, да се потопите в мига и да усетите тялото, земята (леглото) под вас, в комбинация с дълбоко дишане ще подобрите кръвообращението и потока на кислород към мозъка. Ако страдате от леко главоболие, това може да облекчи болезнените усещания.

Успокоява болките в гърба

Когато отпускате гръбнака и врата си на пода под вас, може да освободите натрупаното напрежение в лумбалната зона и това да доведе до облекчаване на болките в гърба.

Подобрява храносмилането

Опрете се на стената само за няколко минути и няколко бавни, дълбоки, осъзнати вдишвания и няма да усетите как храносмилателната ви система ще започне да работи по-добре. Това е много простичко обяснимо – когато сме под напрежение, храносмилането ни страда, става по-бавно и неефективно. А когато отпуснем тялото и релаксираме, то започва да функционира. Освен това чрез тази поза се редуцира напрежението в корема и се подобрява кръвопотока към органите в тази област. А това от своя страна благоприятства функциите на храносмилането.

Може да облекчи менструална болка

Ако страдате от болезнена менструация или ПМС, тази поза може да облекчи усещанията ви, защото благодарение на нея зоната на корема и слабините се отпуска и напрежението в нея намалява. Можете да поставите допълнително една възглавница под таза, за да имате още по-голяма опора.


В категории: Здраве


Флагман.БГ Автор
Флагман.БГ
4
Коментара
Димитър КИРЯКОВ Гала е на седмото небе от щастие Гала е на седмото небе от щастие 29/06/2026, Понеделник 10:20 4
4
Коментара по темата
4.
ФЛАГМАН
01.12.2023 10:54:01
1
3
На това циганско лайно под мен му заклю4ете коментарите, защото не коментира статийте, а обижда коментиращите.
3.
ми виЙ
01.12.2023 08:49:59
5
3
можете ли да дигнете самолета,че толкова сте се загрижили,за женските крака,дали са вдигнати.....а...???
Май ...НЕ....а...??? да ва ева в цървулите смачкани.....

до 1 и 2
2.
До 1
01.12.2023 07:28:21
2
5
Помага и за покана на парти на яхта, и за работно място за което ннямат никаква компетенция, понякога помага и за отлична оценка на студенстки изпит
1.
Бургазлия
30.11.2023 21:00:08
4
12
За забременяване
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Нови строги правила в ЕС слагат ясни етикети на меда, соковете и конфитюрите Нови строги правила в ЕС слагат ясни етикети на меда, соковете и конфитюрите Влизат в сила мащабни промени за защита на потребителите, като страните производителки на мед вече ще се подреждат по процентен дял, а сладка́та ще се правят с повече плодове Арестуваният държавен шеф от Несебър описвал рушветите в тефтерче, разследващи го намериха в дома му Арестуваният държавен шеф от Несебър описвал рушветите в тефтерче, разследващи го намериха в дома му Намерили 33 хил. евро с неясен произход, ръцете му светнали с белязаните пари от собственик на имот в Кошарица Рокада в МВР: Старши комисар Марин Маринов е новият директор на полицията Рокада в МВР: Старши комисар Марин Маринов е новият директор на полицията Заместник-министър Венцислав Катинов представи новия шеф пред състава и очерта приоритетите - борба с наркотиците, корупцията и пътния травматизъм Рецепта за лучена запеканка, приготвя се бързо и е адски вкусна Рецепта за лучена запеканка, приготвя се бързо и е адски вкусна С нежен крем, разтопено сирене и златиста коричка Голямото лятно пътуване: С кола, влак, автобус или самолет - как най-изгодно да стигнем до морето Голямото лятно пътуване: С кола, влак, автобус или самолет - как най-изгодно да стигнем до морето В разгара на отпуските сравняваме цените и времето за придвижване до Черноморието, докато БДЖ държи рекорда по евтиния, а авиолиниите залагат на скорост Банята на мечтите вече е възможна: „Естетико“ стъпи в Бургас Банята на мечтите вече е възможна: „Естетико“ стъпи в Бургас От хитовите SPC настилки до комплексни дизайнерски проекти без компромис – всичко за преобразяването на дома вече е на едно място. Ралица Паскалева проговори след напускането на „Игри на волята“: Решението беше изцяло мое Ралица Паскалева проговори след напускането на „Игри на волята“: Решението беше изцяло мое Актрисата загатна за нови мащабни проекти с Нова тв и сподели, че след 6 сезона най-после ще се наслади на първото си свободно лято Десислава Радева осъди жълт сайт за 25 500 лева заради поредица от клевети Десислава Радева осъди жълт сайт за 25 500 лева заради поредица от клевети Върховният съд сложи точка на 3-годишния правен спор за 23 статии, атакували личния живот, здравето и честта на премиерската съпруга Късна драма за старт на елиминациите на Световното, България в бясна въртележка в Лигата Късна драма за старт на елиминациите на Световното, България в бясна въртележка в Лигата Канада ликува с гол в добавеното време и е осминафиналист Черна вест: Две българчета намерени мъртви в Кипър Черна вест: Две българчета намерени мъртви в Кипър Децата са били братче и сестриче
Филмът „Майкъл“ стана най-касовият музикален биопик в историята Филмът „Майкъл“ стана най-касовият музикален биопик в историята Лентата за Краля на попа събра зашеметяващите 934,7 милиона долара, детронирайки легендарната „Бохемска рапсодия“ Трагедия в Лондон: 19-годишен българин загина при сблъсък с Тесла, събират средства да го върнат в родината Трагедия в Лондон: 19-годишен българин загина при сблъсък с Тесла, събират средства да го върнат в родината Семейството на Веселин Пеев организира благотворителна кампания за репатриране на тялото му, след като 55-годишен шофьор го премаза в района на Клапам Комън Жертвите във Венецуела може да се окажат 70 пъти повече от официалните данни Жертвите във Венецуела може да се окажат 70 пъти повече от официалните данни Докато Каракас съобщава за малко над 1400 загинали, американските сеизмолози предупреждават за невиждана катастрофа от 123 години насам 80 години от създаването на Веспа 80 години от създаването на Веспа Това е истинско бижу, което се превърна в емблема за Италия Израел атакува Южен Ливан с дрон ден след историческия пакт в САЩ Израел атакува Южен Ливан с дрон ден след историческия пакт в САЩ Споразумение за мир между САЩ, Израел и Ливан бе подписано на 26 юни във Вашингтон   С кола или рейс до морето? 13 евро повече за гориво в резервоара от София до Бургас С кола или рейс до морето? 13 евро повече за гориво в резервоара от София до Бургас Ако има трайно примирие в Близкия изток, цените може да паднат в разгара на лятото, прогнозират от петролната и газова асоциация  Супер звезда идва на Макс файт в Бургас Супер звезда идва на Макс файт в Бургас  Бурак редовно играе срещу най-големите имена в муай-тай включително мач за титлата на RWS Жега като за Апокалипсис: Германците развиха „ковид психоза“ и опразниха супермаркетите при 40°C Жега като за Апокалипсис: Германците развиха „ковид психоза“ и опразниха супермаркетите при 40°C Рафтовете за охладени продукти – сирена, млечни стоки, тесто и готови храни – са брутално ометени до шушка Хотелиери от Северното Черноморие: Толкова зле не е било досега, пускаме отстъпки между 20 и 40% Хотелиери от Северното Черноморие: Толкова зле не е било досега, пускаме отстъпки между 20 и 40% Има 35% по-малко туристи по Северното Черноморие в сравнение със същия месец на миналата година Почина голямият турски актьор Кадир Инанър, дори Ердоган скърби за него Почина голямият турски актьор Кадир Инанър, дори Ердоган скърби за него Той беше един от известните турски актьори, чиито филми десетилетия наред се излъчваха по телевизията не само в Турция, но и в България
Деница САЧЕВА, депутат от ПП ГЕРБ Деница САЧЕВА, депутат от ПП ГЕРБ Пиша среден 3 на Бюджет 2026 Виц на деня Виц на деня При доктора:
- От сега нататък никакъв алкохол и никакви цигари!
- Докторе, много ли е сериозно?
- Не, но ще трябва да спестявате, за да си платите лечението...
Виц на деня Виц на деня - Майсторе, колко струва поправката на спирачките?
- Около 200 евро.
- Е, тогава ми увеличи звука на клаксона.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук На много омъжени жени мъжът е като целулит. Никъде го няма по снимките.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори