×
Войната в Ивицата Газа София Парламентарни избори 2023 Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

За какво помага повдигането на краката


30 Ноември 2023, Четвъртък, 20:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Може да облекчи леко главоболие

Краката ни са подложени на голямо натоварване и на тях разчитаме през целия ден. Независимо дали седим по цял ден или пък сме на крак, и в двата случая за краката ни това е натоварване и трябва да се погрижим за тях. Един от добрите начини да облекчим подутите глезени, уморените стъпала, е като вдигнем краката нагоре поне за няколко минути вечер. В следващите редове ще разберем кои са 9-те причини, заради които е добре да вдигаме краката по-често.

Облекчава уморени, подути крака

Когато краката ви са на по-висока позиция от сърцето, гравитацията може да спомогне за подобряване на циркулацията на кръвта, както и на лимфопотока. Практикувайки това редовно, ще подобрим лимфния поток, както и кръвообращението.

Спомага срещу крампи в прасците

Мускулните крампи са едни от най-неприятните спазми, които можем да изпитаме. Те се случват най-често внезапно и са много болезнени. Причините за тяхната поява могат да са много – липса на някои ценни витамини и минерали като магнезий и калций, претоварване, умора. Когато повдигаме краката нагоре и подобряваме кръвообращението, това облекчава и мускулите, съответно спомага за редуцирането и на крампи.

Успокоява нервната система

Красотата в тази простичка наглед поза е, че краката и торсът са напълно подкрепени и имат опора. Няма нужда да се прави нищо друго, освен да се диша дълбоко, равномерно и спокойно. В началото може да ви се стори трудно да отпуснете ума и да не мислите за нищо, само за дишането си, но след няколко минути напрежението ще изчезне и ще усетите как ви завладява спокойствие. А това е прекрасна почивка за нервната ви система, която след дългия изморителен ден има нужда точно от това.

Подобрява съня

След като сте успокоили нервната система, благодарение на тази поза, със сигурност ще подобрите и състоянието на съня си.

Стимулира енергийния поток

Да, правилно прочетохте, тази поза допринася да имаме повече енергия. Как обаче едновременно благоприятства съня и увеличава енергията? Добрият и пълноценен сън спомага да имаме повече енергия през деня. Толкова е простичко, пише az-jenata.bg\. Една-единствена поза, а с толкова много ползи за тялото и ума.

Може да облекчи леко главоболие

Чрез тази поза главата релаксира, вратът и раменете също. Ако успеете и да успокоите ума, да се потопите в мига и да усетите тялото, земята (леглото) под вас, в комбинация с дълбоко дишане ще подобрите кръвообращението и потока на кислород към мозъка. Ако страдате от леко главоболие, това може да облекчи болезнените усещания.

Успокоява болките в гърба

Когато отпускате гръбнака и врата си на пода под вас, може да освободите натрупаното напрежение в лумбалната зона и това да доведе до облекчаване на болките в гърба.

Подобрява храносмилането

Опрете се на стената само за няколко минути и няколко бавни, дълбоки, осъзнати вдишвания и няма да усетите как храносмилателната ви система ще започне да работи по-добре. Това е много простичко обяснимо – когато сме под напрежение, храносмилането ни страда, става по-бавно и неефективно. А когато отпуснем тялото и релаксираме, то започва да функционира. Освен това чрез тази поза се редуцира напрежението в корема и се подобрява кръвопотока към органите в тази област. А това от своя страна благоприятства функциите на храносмилането.

Може да облекчи менструална болка

Ако страдате от болезнена менструация или ПМС, тази поза може да облекчи усещанията ви, защото благодарение на нея зоната на корема и слабините се отпуска и напрежението в нея намалява. Можете да поставите допълнително една възглавница под таза, за да имате още по-голяма опора.


В категории: Здраве


Дядо Пол блъска яко във фитнеса
Дядо Пол блъска яко във фитнеса 22/02/2024, Четвъртък 20:40 1
4
Коментара по темата
4.
ФЛАГМАН
01.12.2023 10:54:01
1
3
На това циганско лайно под мен му заклю4ете коментарите, защото не коментира статийте, а обижда коментиращите.
3.
ми виЙ
01.12.2023 08:49:59
5
3
можете ли да дигнете самолета,че толкова сте се загрижили,за женските крака,дали са вдигнати.....а...???
Май ...НЕ....а...??? да ва ева в цървулите смачкани.....

до 1 и 2
2.
До 1
01.12.2023 07:28:21
2
5
Помага и за покана на парти на яхта, и за работно място за което ннямат никаква компетенция, понякога помага и за отлична оценка на студенстки изпит
1.
Бургазлия
30.11.2023 21:00:08
4
12
За забременяване
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
2 години по-късно: Близо 50% от украинците вече не подкрепят войната 2 години по-късно: Близо 50% от украинците вече не подкрепят войната Ако няма значителна промяна на фронта, обезкървената нация вероятно ще продължи да недоволства все повече и повече Когато пиян стъпва на газта! Още едно убито дете на пешеходна пътека, а джигитът си пие кафето у тях Когато пиян стъпва на газта! Още едно убито дете на пешеходна пътека, а джигитът си пие кафето у тях Като са толкова нефелни нашите законотворци и магистрати, нека направят най-простото – просто да приложат отдавна изпитани и работещи практики от останалия свят „Това говедо е време да изчезне!“ - депутат от ПП-ДБ със серия от атаки към Борисов „Това говедо е време да изчезне!“ - депутат от ПП-ДБ със серия от атаки към Борисов Лекарят Ивайло Митковски, който днес е рожденик, публикува няколко странни поста във фейсбук в последните часове Оправдаха шизофреника, отрязал главата на майка си със сатър Оправдаха шизофреника, отрязал главата на майка си със сатър Съдебно-психиатрична експартиза доказа, че той е невменяем и не може да носи наказателна отговорност Съдия Цариградска отказа да седне до прокурор Зартова в комисията за Нотариуса (НА ЖИВО) Съдия Цариградска отказа да седне до прокурор Зартова в комисията за Нотариуса (НА ЖИВО) Професионалната й чест и достойнство на български магистрат не й позволявали това Касапница! Американски ракети убиха над 60 руски войници Касапница! Американски ракети убиха над 60 руски войници Случаят станал на полигон в окупираната част на източната Донецка област Рецидивистът Стефан Петков бил агресивен и опасен, изобщо не трябвало да е с останалите пандизчии в Бургас Рецидивистът Стефан Петков бил агресивен и опасен, изобщо не трябвало да е с останалите пандизчии в Бургас Нападнал касиерка в центъра на морския град през 2021 г., бил неконтролируем алкохолик Полицията с подробности за инцидента в Бургаския затвор Полицията с подробности за инцидента в Бургаския затвор Починал е 66-годишен мъж Извънредно! Бой в затвора в Бургас завърши със смърт Извънредно! Бой в затвора в Бургас завърши със смърт Мъртвият е на 66 години ПП-ДБ зоват ГЕРБ да се върнат на масата на преговорите, те засега мълчат ПП-ДБ зоват ГЕРБ да се върнат на масата на преговорите, те засега мълчат Кирил Петков изнася лекция на гражданите кои органи са регулатори след спекулации на Борисов
Дядо Пол блъска яко във фитнеса Дядо Пол блъска яко във фитнеса Ако не тренирам, съм навън и работя, отбеляза в социалните мрежи легендарният вокалист на KISS Зеленски гневен на полските фермери заради призива им към Путин да дойде и да въведе ред Зеленски гневен на полските фермери заради призива им към Путин да дойде и да въведе ред Блокадата им на границата застрашава доставките към нашите войници на фронта, коментира президентът на Украйна  Десетки хиляди протестират в Албания, сравниха премиера Еди Рама с Енвер Ходжа Десетки хиляди протестират в Албания, сравниха премиера Еди Рама с Енвер Ходжа Еди Рама е на власт от 2013 г., но сега предстоят избори и опозицията разбуни духовете  Този хранителен продукт е поскъпнал най-драматично Този хранителен продукт е поскъпнал най-драматично Ако през 2013 г. сме купували сиренето в магазина средно по 5,77 лева за килограм, през 2022 г., когато започваше голямата постковидна инфлация, сме давали за този млечен продукт средно по 11,39 лева Арестуваха 9-годишно дете, простреляло в главата член от семейството си Арестуваха 9-годишно дете, простреляло в главата член от семейството си Трагичният инцидент в станал в щата Юта Почина звезда от "Листопад" Почина звезда от "Листопад" Севда Фардаг издъхна на 82-годишна възраст в дома си в Джихангир Важна новина за всяко домакинство - плашаме по-скъп нощен ток Важна новина за всяко домакинство - плашаме по-скъп нощен ток Най-голямо е потреблението на ток от домакинствата вечер, когато е по-тъмно и хората се връщат от работа, готвят, чистят, пускат перални, телевизори и осветление Ергенът започва тази вечер. Какво да очакваме? Ергенът започва тази вечер. Какво да очакваме? Ще има женски бой и скандали  Защо България стана посмешището в НАТО Защо България стана посмешището в НАТО Провалът на правителството е колосален, пише Дойче веле Турски мегапроект източва река Тунджа Турски мегапроект източва река Тунджа Ще се изгради супер язовир за нуждите на земеделските стопани в южната ни съседка
Кирил Петков Кирил Петков Това е отворена позиция, не е ултиматум, светваме лампата и очакваме диалог Виц на деня Виц на деня Един депутат се възгордял.
– Не мога – обичал да казва той, – да се возя в същата кола, в която пътува и шофьорът ми.
Виц на деня Виц на деня Семеен съвет. Мъжът мрачно казва:
– Нямаме лев, а трябва да платим тока, водата, телефона… Кое да не платим първо?
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Като малък Чък Норис карал баба си да си изяжда всичко...

Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори