×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]


Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

За какво помага повдигането на краката


30 Ноември 2023, Четвъртък, 20:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Може да облекчи леко главоболие

Краката ни са подложени на голямо натоварване и на тях разчитаме през целия ден. Независимо дали седим по цял ден или пък сме на крак, и в двата случая за краката ни това е натоварване и трябва да се погрижим за тях. Един от добрите начини да облекчим подутите глезени, уморените стъпала, е като вдигнем краката нагоре поне за няколко минути вечер. В следващите редове ще разберем кои са 9-те причини, заради които е добре да вдигаме краката по-често.

Облекчава уморени, подути крака

Когато краката ви са на по-висока позиция от сърцето, гравитацията може да спомогне за подобряване на циркулацията на кръвта, както и на лимфопотока. Практикувайки това редовно, ще подобрим лимфния поток, както и кръвообращението.

Спомага срещу крампи в прасците

Мускулните крампи са едни от най-неприятните спазми, които можем да изпитаме. Те се случват най-често внезапно и са много болезнени. Причините за тяхната поява могат да са много – липса на някои ценни витамини и минерали като магнезий и калций, претоварване, умора. Когато повдигаме краката нагоре и подобряваме кръвообращението, това облекчава и мускулите, съответно спомага за редуцирането и на крампи.

Успокоява нервната система

Красотата в тази простичка наглед поза е, че краката и торсът са напълно подкрепени и имат опора. Няма нужда да се прави нищо друго, освен да се диша дълбоко, равномерно и спокойно. В началото може да ви се стори трудно да отпуснете ума и да не мислите за нищо, само за дишането си, но след няколко минути напрежението ще изчезне и ще усетите как ви завладява спокойствие. А това е прекрасна почивка за нервната ви система, която след дългия изморителен ден има нужда точно от това.

Подобрява съня

След като сте успокоили нервната система, благодарение на тази поза, със сигурност ще подобрите и състоянието на съня си.

Стимулира енергийния поток

Да, правилно прочетохте, тази поза допринася да имаме повече енергия. Как обаче едновременно благоприятства съня и увеличава енергията? Добрият и пълноценен сън спомага да имаме повече енергия през деня. Толкова е простичко, пише az-jenata.bg\. Една-единствена поза, а с толкова много ползи за тялото и ума.

Може да облекчи леко главоболие

Чрез тази поза главата релаксира, вратът и раменете също. Ако успеете и да успокоите ума, да се потопите в мига и да усетите тялото, земята (леглото) под вас, в комбинация с дълбоко дишане ще подобрите кръвообращението и потока на кислород към мозъка. Ако страдате от леко главоболие, това може да облекчи болезнените усещания.

Успокоява болките в гърба

Когато отпускате гръбнака и врата си на пода под вас, може да освободите натрупаното напрежение в лумбалната зона и това да доведе до облекчаване на болките в гърба.

Подобрява храносмилането

Опрете се на стената само за няколко минути и няколко бавни, дълбоки, осъзнати вдишвания и няма да усетите как храносмилателната ви система ще започне да работи по-добре. Това е много простичко обяснимо – когато сме под напрежение, храносмилането ни страда, става по-бавно и неефективно. А когато отпуснем тялото и релаксираме, то започва да функционира. Освен това чрез тази поза се редуцира напрежението в корема и се подобрява кръвопотока към органите в тази област. А това от своя страна благоприятства функциите на храносмилането.

Може да облекчи менструална болка

Ако страдате от болезнена менструация или ПМС, тази поза може да облекчи усещанията ви, защото благодарение на нея зоната на корема и слабините се отпуска и напрежението в нея намалява. Можете да поставите допълнително една възглавница под таза, за да имате още по-голяма опора.


В категории: Здраве


Флагман.БГ Автор
Флагман.БГ
4
Коментара
4
Коментара по темата
4.
ФЛАГМАН
01.12.2023 10:54:01
1
3
На това циганско лайно под мен му заклю4ете коментарите, защото не коментира статийте, а обижда коментиращите.
3.
ми виЙ
01.12.2023 08:49:59
5
3
можете ли да дигнете самолета,че толкова сте се загрижили,за женските крака,дали са вдигнати.....а...???
Май ...НЕ....а...??? да ва ева в цървулите смачкани.....

до 1 и 2
2.
До 1
01.12.2023 07:28:21
2
5
Помага и за покана на парти на яхта, и за работно място за което ннямат никаква компетенция, понякога помага и за отлична оценка на студенстки изпит
1.
Бургазлия
30.11.2023 21:00:08
4
12
За забременяване
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
България Всички новини
Нови разкрития за трагедията в София: Бащата, убил сина си, е лекуван в психиатрия през 2023 г. Нови разкрития за трагедията в София: Бащата, убил сина си, е лекуван в психиатрия през 2023 г. Шефът на СДВР Николай Пелтеков заяви, че 40-годишният мъж е приемал редовно лекарствата си и не е имало сигнали за проблеми със съседите Полицаи нахлуха в дома на осъждан белгиец край Карнобат, откриха 19 топчета канабис Полицаи нахлуха в дома на осъждан белгиец край Карнобат, откриха 19 топчета канабис 42-годишният чужденец е задържан за 24 часа след акция в село Венец 2400 лева се изпариха от спестяванията на бургаско семейство след превалутиране в Уникредит! Полицията проверява случая 2400 лева се изпариха от спестяванията на бургаско семейство след превалутиране в Уникредит! Полицията проверява случая Семейството твърди, че е предало 11 800 лева, а банковите документи са били изготвени за значително по-малка сума Памела се разплака след гореща среща с Павел в „Ергенът“: Почвам да изпитвам симпатии към него Памела се разплака след гореща среща с Павел в „Ергенът“: Почвам да изпитвам симпатии към него 21-годишната танцьорка едва не целуна земеделеца, а Ашкар трудно скри ревността си Екшън край Несебър: Софиянец с Audi A8 катастрофира два пъти, избяга от първото ПТП и отказа тестове Екшън край Несебър: Софиянец с Audi A8 катастрофира два пъти, избяга от първото ПТП и отказа тестове 36-годишният мъж се движел с видимо висока скорост, а след втория инцидент слязъл от колата в неадекватно състояние, проявил агресия и бил задържан ЦСКА срещу ЦСКА 1948 в червено дерби на старта на Bethub Pro Cup, Левски среща Арда ЦСКА срещу ЦСКА 1948 в червено дерби на старта на Bethub Pro Cup, Левски среща Арда Новият турнир тръгва с осем от водещите клубове у нас, рекорден награден фонд от 720 000 евро и само седем мача по пътя към уникалния трофей Един от най-богатите българи на Прехода днес празнува 65 години Един от най-богатите българи на Прехода днес празнува 65 години Една от разпознаваемите фигури на българския бизнес от 90-те години ръководи последователно двата Локомотива, а името му остава свързано с Делта-Г и оръжейната търговия Пиарът на Летище Бургас за димната завеса в небето: Няма извънземни, нито авария, самолетът е стар! Пиарът на Летище Бургас за димната завеса в небето: Няма извънземни, нито авария, самолетът е стар! " Нямайте никакво съмнение - ако има каквото и да било действително притеснително събитие, ще ви уведомя веднага! ", увери Цветомир Стефанов 4 часа след полета на въпросния Ан-12 ДБ атакува Валерия Велева заради публикуваната експертиза "Петрохан", тя напусна ИК на Йотова (ОБНОВЕНА) ДБ атакува Валерия Велева заради публикуваната експертиза "Петрохан", тя напусна ИК на Йотова (ОБНОВЕНА) Снощи в сайта на Велева бяха публикувани 152 страници от експертизата по случая, които очевидно са изтекли от МВР, информацията в тях е скандална  Ужас във Враца: Пиян баща провеси детето си от 9-ия етаж, заплашил да го хвърли Ужас във Враца: Пиян баща провеси детето си от 9-ия етаж, заплашил да го хвърли Драмата се разиграла пред очите на майката след скандал между бившите съпрузи, съседи чули писъците и подали сигнал на 112
Фондация „Стилиян Петров“ застана зад Карнобат: Футболът се обединява за Панайот Рошманов и Адриана Койчева Фондация „Стилиян Петров“ застана зад Карнобат: Футболът се обединява за Панайот Рошманов и Адриана Койчева Херо, Златко Янков, Радостин Кишишев, Георги Чиликов и още футболни легенди излизат на терена на 18 септември, а фондацията ще направи и собствено финансово дарение за лечението на двамата Ким Кардашиян поиска само 1 евро за ужаса в Париж, рецепционистът получава над 109 хил. евро Ким Кардашиян поиска само 1 евро за ужаса в Париж, рецепционистът получава над 109 хил. евро Десет години след въоръжения обир френският съд сложи финансовата точка - за звездата парите били без значение, тя настоявала за признание и отговорност Тя е майка на най-богатия човек в света, но спи на пода в гаража Тя е майка на най-богатия човек в света, но спи на пода в гаража Георги Чиликов се връща в „Дунав“! Човекът, който качи „драконите“ в елита, поема мисията за спасение Георги Чиликов се връща в „Дунав“! Човекът, който качи „драконите“ в елита, поема мисията за спасение Бургаският специалист е постигнал договорка с ръководството само четири месеца след раздялата, твърди KotaSport; клубът вече освободи Емануел Луканов Гърция погва колите с чужди номера: Глобите стигат 10 000 евро, българи също попадат под контрола Гърция погва колите с чужди номера: Глобите стигат 10 000 евро, българи също попадат под контрола AADE следи дали автомобилът действително принадлежи на човек, който живее извън страната, или чуждата регистрация се използва за избягване на гръцки данъци и такси Нов удар по джоба: Дизелът вече гони 4 лева за литър, до края на седмицата идва ново поскъпване Нов удар по джоба: Дизелът вече гони 4 лева за литър, до края на седмицата идва ново поскъпване Само тази сутрин нафтата е скочила с 3 евроцента, бензинът с 1, а Димитър Хаджидимитров очаква още поне 2 цента нагоре Петролният капан се затяга: Хутите посягат към Баб ел Мандеб, Рияд остава между две теснини Петролният капан се затяга: Хутите посягат към Баб ел Мандеб, Рияд остава между две теснини След ударите по ключовия нефтопровод към Червено море натискът се мести към Баб ел Мандеб, а цената на Brent остава над 100 долара Руски олигарх платил стотици хиляди за празненствата на Тръмп-младши, Конгресът започна проверка Руски олигарх платил стотици хиляди за празненствата на Тръмп-младши, Конгресът започна проверка Умар Кремльов наел частен остров и поел разходи за две вечери след сватбата на Бахамите, младоженците потвърдиха подаръка и отрекоха политически мотив Три 19-годишни момичета пострадаха при тежка катастрофа на пътя София - Варна Три 19-годишни момичета пострадаха при тежка катастрофа на пътя София - Варна Колата самокатастрофирала край Малки чифлик, една от пътничките остава във великотърновската болница, а друга ще бъде транспортирана в София Един див остров, стадо прасета и един урок по туризъм Един див остров, стадо прасета и един урок по туризъм  В туризма понякога най-ценната атракция не е тази, която си построил, а онази, за която си успял да разкажеш добра история
Николай Патрушев, съветник на Путин Николай Патрушев, съветник на Путин При война с Русия Полша ще престане да съществува до два-три дни Виц на деня Виц на деня - Тате, учителката ми каза, че крушата не пада далече от дървото!
- Да не си я ощипал и ти по задника, бе калпазанин?
Виц на деня Виц на деня В България в часовете по трудово обучение учениците сглобяват табуретки, а в Китай сглобяват айфони. Статус във фейсбук Статус във фейсбук Добрият събеседник не само слуша, а и налива...
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори