×
Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Ето кои са най-лесните начини да събудите метаболизма си


Ето кои са най-лесните начини да събудите метаболизма си
Ключови думи: метаболизъм, флагман
30 Май 2023, Вторник, 18:22 ч.
Автор: Флагман.бг

Колкото по-бърз е той, толкова повече калории изгаряте, съответно отслабвате или поддържате свалените килограми

Метаболизмът е термин, описващ всички химични реакции в тялото, които поддържат клетките в организма живи и му позволяват да функционира правилно. Основното, с което се свързва метаболизмът, е горенето на калории. Колкото по-бърз е той, толкова повече калории изгаряте, съответно отслабвате или поддържате свалените килограми.

Вижте няколко лесни начина да засилите своя метаболизъм в галерията ни:

Яжте храни, богати на протеин

Да се храните редовно е един от най-сигурните начини да засилите метаболизма си. Храните, богати на протеин, правят точно това. Процесът е познат като термичен ефект на храната (TEF). Това е параметър, обозначаващ калориите, които се изразходват за самото ѝ разграждане и усвояване от организма. Приемайте храни, богати на протеин, това са грах, яйца, тиквени семки, бял боб, нахут, леща, прясно мляко, свинско бонфиле, авокадо, броколи, бадеми.

Пийте повече студена вода

Хората, които пият вода вместо напитки с добавени захари, много по-успешно се справят с намаляването на килограмите и запазването на теглото. Това е така, защото подсладените напитки съдържат калории и замяната им с вода автоматично намалява приема на допълнителни калории.

Пиенето на вода може временно да ускори метаболизма ви. Когато водата е студена, горенето на калории се увеличава, защото организмът използва повече енергия, за да я загрее до стойностите на телесната температура. Пиенето на вода половин час преди хранене също помага в борбата с килограмите, защото създава усещане за ситост.

Правете високоинтензивни тренировки

Високоинтензивните тренировки са едни от най-добрите, когато искате да свалите килограми. При тях се редуват упражнения с висок и нисък интензитет. Освен това те засилват метаболизма като го поддържат бърз, дори известно време след като приключите с тренировката. Помагат и в горенето на мазнини.

Пийте зелен чай

Зеленият чай помага за преработването на част от мазнините, съхранявани в тялото  в свободни мастни киселини, които могат да увеличат изгарянето на мазнини с 10–17%. Той е с ниско съдържание на калории, така че е еднакво ефективен както при отслабване, така и при поддържане на теглото.

Въпреки че в някои случаи зеленият чай повлиява на метаболизма като го ускорява, има и няколко проучвания, които установяват, че не оказва никакво влияние върху него. Следователно ефектът може да е малък или да се прилага само за някои хора.

Яжте пикантни храни

Пикантните храни, но най-вече лютите чушки, определено са добър приятел в засилване на метаболизма. Основният елемент, който се съдържа в лютите чушки, лютия червен пипер, чилито, черния пипер и джинджифила – капсаицин, повишава температурата на тялото и води до изпотяване и изразходване на повече енергия. Това ускорява метаболизма и помага да отслабнете. Прието е, че с лютивата храна се изгарят с около 10 калории повече на хранене.

Пикантните храни създават и по-бързо усещане за ситост. Така човек приема с около 200 калории по-малко на ден.


В категории: Здраве


Коментари
Мария АРНАУДОВА Чудодейното съкровище на Родопите Чудодейното съкровище на Родопите 25/01/2026, Неделя 21:20 1
Тервел ИЛИЕВ Колко вода трябва да пием на ден Колко вода трябва да пием на ден 25/01/2026, Неделя 21:00 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Бунт чрез мислене: какво стои зад феномена „disgustingly educated“ Бунт чрез мислене: какво стои зад феномена „disgustingly educated“ В ерата на информационен шум и допаминово прегряване, нова дигитална вълна избира знанието, културната дълбочина и интелекта като форма на съпротива Чудодейното съкровище на Родопите Чудодейното съкровище на Родопите "Възкръсващото цвете" свързва митологията за Орфей, науката и една от най-големите ботанически загадки на Балканите Гангстерът Христо Боба е загиналият в ПТП-то край Бургас тази вечер, карал е БМВ-то си с бясна скорост Гангстерът Христо Боба е загиналият в ПТП-то край Бургас тази вечер, карал е БМВ-то си с бясна скорост Той уби приятели си Дончо, но едва не погуби и невинна бургазлийка  Талантлива бургаска ездачка е пострадалата след челната катастрофа до Маринка Талантлива бургаска ездачка е пострадалата след челната катастрофа до Маринка Симона Кънчева е настанена в болница „Сърце и мозък“, в „недобро общо състояние“ Бургаски ученици на път да направят революция в образованието Бургаски ученици на път да направят революция в образованието Тяхната онлайн платформа Izpita.com за подготовка по математика вече цяла година предлага задълбочено обучение напълно безплатно Нормално ли е учител и лекар да получават по-малко от служител в хипермаркет Нормално ли е учител и лекар да получават по-малко от служител в хипермаркет Въпреки увеличенията на възнагражденията в образованието и здравеопазването през последните години, доходите в тези престижни професии все още изостават спрямо заплатите в търговските вериги Стана ясно кои са загиналите от бруталната катастрофа край Бургас тази вечер Стана ясно кои са загиналите от бруталната катастрофа край Бургас тази вечер Христо Попов и Дончо Маджаров са строителни работници, прибирали се към дома си Бягане на 60, мъртва тяга на 70 и сноуборд на 80 - кои тренировки удължават живота Бягане на 60, мъртва тяга на 70 и сноуборд на 80 - кои тренировки удължават живота Фитнесът за дълголетие не е мода, а научно доказан начин да останеш здрав, силен и независим с напредване на възрастта   Жена откри камера под капака на тоалетната чиния в ресторант Жена откри камера под капака на тоалетната чиния в ресторант Полицията в Лестършър е била информирана ден след отвратителното откритие Нова измама в интернет краде пари чрез фалшиви оферти за контейнери Нова измама в интернет краде пари чрез фалшиви оферти за контейнери Жертви плащат аванси за стоки, които никога не пристигат, а престъпниците използват данни на реални компании
Отношенията между Италия и Швейцария се изостриха Отношенията между Италия и Швейцария се изостриха След освобождаването под гаранция на собственика на бара в Кран Монтана Никога не използвайте wifi мрежите в хотелите Никога не използвайте wifi мрежите в хотелите Въпреки предупрежденията, на практика не винаги е възможно да се избегне използването на хотелски Wi-Fi, особено при пътувания в чужбина Ако това нещо се случи на вашата сватба - няма да оцелеете дълго Ако това нещо се случи на вашата сватба - няма да оцелеете дълго Един от най-неочакваните, но категорични сигнали за бъдещи проблеми според нея е хвърлянето на торта по време на сватбата САЩ призоваха Израел да отвори отново граничния пункт Рафах САЩ призоваха Израел да отвори отново граничния пункт Рафах Американски пратеници настояват за възстановяване на движението между Газа и Египет на фона на крехкото примирие Живеем в толкова измислен свят, в някакви телефони, в които хората показват фалшив живот, каза Алекс Сърчаджиева Живеем в толкова измислен свят, в някакви телефони, в които хората показват фалшив живот, каза Алекс Сърчаджиева Благодарна съм, че нося гените на майка ми, че имам дете от Иван и че съм имала тази любов с него, сподели тя Европейски авиокомпании спряха полетите си до Дубай Европейски авиокомпании спряха полетите си до Дубай Ситуацията в Близкия изток е изключително напрегната Сноубордистка пострада при Седемте рилски езера Сноубордистка пострада при Седемте рилски езера Вдигнаха хеликоптер, за да я спасят Музикалното училище и Държавната опера в Бургас ще си сътрудничат Музикалното училище и Държавната опера в Бургас ще си сътрудничат Партньорството предвижда участие на възпитаници на НУМСИ в репетиции, сценични изяви и извънкласни форми на обучение в Операта, както и пряк обмен на опит с утвърдени музиканти, певци, диригенти и творчески екипи В 18 щата е обявено извънредно положение В 18 щата е обявено извънредно положение Заради зимната буря в САЩ остави 250 000 домакинства без ток Нови разкрития за смъртоносно простреляния в Минеаполис - Алекс Прети Нови разкрития за смъртоносно простреляния в Минеаполис - Алекс Прети Засилва се обществения натиск за независимо разследване и по-задълбочена проверка на действията на служителите
Антон КУТЕВ, депутат от БСП Антон КУТЕВ, депутат от БСП Лявото няма общо с Русия Виц на деня Виц на деня Опитният мъж знае, че трябва да почука, дори когато отваря вратата на гардероба. Виц на деня Виц на деня При доктора.
- Гледам с жена ти сте една кръвна група!
- Ами нормално, докторе, щом вече 20 години ми пие кръвчицата...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Хората те уважават толкова много, колкото полза имат от теб.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори