×
София Парламентарни избори 2023 Местни избори 2023 Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Искат постоянен арест за дрогирания шофьор, убил жена в аварийната лента
  • САЩ предлагат 5 милиона долара за информация, свързана с ужасяващо убийство
  • Украински дрон удари руска електрическа станция
  • Лудогорец записва най-лошия старт в историята си след равенството с Локо ПД
  • Остров Пукет инвестира 4 млрд. USD в инфраструктура
  • Дрогираният шофьор, убил жена на АМ „Тракия“, дал положителна проба и за алкохол
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Ето кои са най-лесните начини да събудите метаболизма си


Ето кои са най-лесните начини да събудите метаболизма си
Ключови думи: метаболизъм, флагман
30 Май 2023, Вторник, 18:22 ч.
Автор: Флагман.бг

Колкото по-бърз е той, толкова повече калории изгаряте, съответно отслабвате или поддържате свалените килограми

Метаболизмът е термин, описващ всички химични реакции в тялото, които поддържат клетките в организма живи и му позволяват да функционира правилно. Основното, с което се свързва метаболизмът, е горенето на калории. Колкото по-бърз е той, толкова повече калории изгаряте, съответно отслабвате или поддържате свалените килограми.

Вижте няколко лесни начина да засилите своя метаболизъм в галерията ни:

Яжте храни, богати на протеин

Да се храните редовно е един от най-сигурните начини да засилите метаболизма си. Храните, богати на протеин, правят точно това. Процесът е познат като термичен ефект на храната (TEF). Това е параметър, обозначаващ калориите, които се изразходват за самото ѝ разграждане и усвояване от организма. Приемайте храни, богати на протеин, това са грах, яйца, тиквени семки, бял боб, нахут, леща, прясно мляко, свинско бонфиле, авокадо, броколи, бадеми.

Пийте повече студена вода

Хората, които пият вода вместо напитки с добавени захари, много по-успешно се справят с намаляването на килограмите и запазването на теглото. Това е така, защото подсладените напитки съдържат калории и замяната им с вода автоматично намалява приема на допълнителни калории.

Пиенето на вода може временно да ускори метаболизма ви. Когато водата е студена, горенето на калории се увеличава, защото организмът използва повече енергия, за да я загрее до стойностите на телесната температура. Пиенето на вода половин час преди хранене също помага в борбата с килограмите, защото създава усещане за ситост.

Правете високоинтензивни тренировки

Високоинтензивните тренировки са едни от най-добрите, когато искате да свалите килограми. При тях се редуват упражнения с висок и нисък интензитет. Освен това те засилват метаболизма като го поддържат бърз, дори известно време след като приключите с тренировката. Помагат и в горенето на мазнини.

Пийте зелен чай

Зеленият чай помага за преработването на част от мазнините, съхранявани в тялото  в свободни мастни киселини, които могат да увеличат изгарянето на мазнини с 10–17%. Той е с ниско съдържание на калории, така че е еднакво ефективен както при отслабване, така и при поддържане на теглото.

Въпреки че в някои случаи зеленият чай повлиява на метаболизма като го ускорява, има и няколко проучвания, които установяват, че не оказва никакво влияние върху него. Следователно ефектът може да е малък или да се прилага само за някои хора.

Яжте пикантни храни

Пикантните храни, но най-вече лютите чушки, определено са добър приятел в засилване на метаболизма. Основният елемент, който се съдържа в лютите чушки, лютия червен пипер, чилито, черния пипер и джинджифила – капсаицин, повишава температурата на тялото и води до изпотяване и изразходване на повече енергия. Това ускорява метаболизма и помага да отслабнете. Прието е, че с лютивата храна се изгарят с около 10 калории повече на хранене.

Пикантните храни създават и по-бързо усещане за ситост. Така човек приема с около 200 калории по-малко на ден.


В категории: Здраве


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Какво прави Васил Найденов и защо се обясни в любов на мъж Какво прави Васил Найденов и защо се обясни в любов на мъж Васил Найденов бе гост във „Вечерното шоу“ с Георги Любенов по БНТ, а за изненада на всички се появи не кой да е, а самият Евгени Готвят протест в Бургас заради убитата на АМ „Тракия” Стела, зоват за справедливо наказание Готвят протест в Бургас заради убитата на АМ „Тракия” Стела, зоват за справедливо наказание Утре от 17 ч. се очаква стотици да поискат промяна в закона пред Бургаския окръжен съд Продават колата на Берлускони в Бургас Продават колата на Берлускони в Бургас Може да бъде доказано, че колата е била на легендарния политик  Анита на Рачков получи приз по сутиен Блондинката получи наградата за „Лице на брокерите в България Библиотеката на Бургас очаква рисуваните приказни герои на братята Пенко и Сотир Гелеви Библиотеката на Бургас очаква рисуваните приказни герои на братята Пенко и Сотир Гелеви Културата на рисуваните истории у нас тепърва има да се развива – казват те и непрестанно работят за това Тя е диско кралица от 80-те години, заряза мъжете, хвана си жена и идва в България Тя е диско кралица от 80-те години, заряза мъжете, хвана си жена и идва в България Тя ще пристигне у нас със своята законна съпруга – норвежката Линда Олсен, която е мениджър на турнетата ѝ Пожар затвори временно тунела на НДК Пожар затвори временно тунела на НДК Предполага се, че клошари са запалили предмети в подлеза Тя оздравя напълно, след като бе между живота и смъртта Тя оздравя напълно, след като бе между живота и смъртта Водещата получи остър перитонит в началото на месеца и по спешност бе приета за операция на корема в „Пирогов“ Хекимян се отказал от 30 000 лева заплата в  bTV заради 2900 лева като кмет Хекимян се отказал от 30 000 лева заплата в bTV заради 2900 лева като кмет Отделно журналистът получавал и голям годишен бонус Румънски шофьор опитал да пробие веригата от протестиращи Румънски шофьор опитал да пробие веригата от протестиращи
Гърция не помни такова наводнение: Водата в равнината Лариса е над 6 метра Гърция не помни такова наводнение: Водата в равнината Лариса е над 6 метра Много райони са без ток и вода, "Елиас" се оказа по-разрушителна от "Даниел" Футболист виси на мост, заплашва да се самоубие Футболист виси на мост, заплашва да се самоубие 22-годишният френски полузащитник пристигна в клуба от Локомотив Москва през 2022 година срещу сумата от 12 милиона евро Новият лидер на гръцката "Сириза" влиза в казармата Новият лидер на гръцката "Сириза" влиза в казармата „Ще бъде чест да отбия военната си служба,“ каза той в интервю за телевизия „Стар“ Жители на Волос намериха убежище в акостирал кораб Жители на Волос намериха убежище в акостирал кораб Хиляди останаха без ток и питейна вода за втора поредна вечер Путин се срещна с Кадиров в Кремъл Путин се срещна с Кадиров в Кремъл Путин предаде най-добрите си пожелания на войниците от Северния военен окръг от републиката, които героично се бият на фронтовата линия Този боксьор е на 92 години, но вижте какви юмруци раздаде на двама хулигани (ВИДЕО) Този боксьор е на 92 години, но вижте какви юмруци раздаде на двама хулигани (ВИДЕО) Във видеото се вижда как младежите се заяждат с дядото, неподозирайки за спортното му минало Хаос в Ирландия заради "Агнес", пътища са блокирани Хаос в Ирландия заради "Агнес", пътища са блокирани Бурята е първата от есенния сезон и връхлита Великобритания веднага след ураганите "Лий" и "Найджъл" Американци тръбят за пробив в руската отбранителна линия край Вербавое, ранените в агония Американци тръбят за пробив в руската отбранителна линия край Вербавое, ранените в агония Военен анализатор твърди, че тактиката на украинската армия е самоубийствена Обраха къщата на Серхио Рамос, децата му били вътре! Обраха къщата на Серхио Рамос, децата му били вътре! Крадците действали без насилие, не наранили никого и взели луксозни часовници, бижута, маркови дрехи и пари в брой, без да уточняват сумата на нито един от тях Продадоха шапката на Майкъл Джексън от танца с "лунната походка" за 77 640 евро Продадоха шапката на Майкъл Джексън от танца с "лунната походка" за 77 640 евро Подплатената с коприна вълнена федора, оценена на стойност между 60 000 и 100 000 евро, беше гвоздеят в програмата на търга
Емил СОКОЛОВ, политолог: Емил СОКОЛОВ, политолог: Хекимян ще трябва да отговори какво са му предложили и колко са му платили Виц на деня Виц на деня - Днес поставих ултиматум на началника си - или ми вдига заплатата, или напускам.
- Е, и какво?
- Ами, поспорихме и стигнахме до компромис... Той няма да ми вдигне заплатата, а аз няма да напускам.
Виц на деня Виц на деня Закон на алибито:
Ако кажеш на шефа си, че си закъснял, защото си спукал гума, на следващата сутрин ще спукаш гума.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Най-сигурният начин да заставите жена си да ви слуша внимателно е да говорите на сън.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори
Flagman.bg използва "бисквитки", за да подобри вашето преживяване и да анализира трафика към сайта.Научете повече