×
Световно първенство 2022 Местни избори 2023 Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Официално: Любо Пенев вече не е треньор на ЦСКА 1948
  • Коледната елха в Рим грейна, захранвана от... грозни соларни панели
  • Коледният влак от София до Банкя и обратно с най-стария парен локомотив на БДЖ, ще поеме на 17-и декември, в 16:00 ч., двупосочен билет струва 35 лв.
  • "Левски" се разделя с нигериеца Абдулахи Шеху, договорът му е прекратен само три месеца след подписването му
  • Младите хора на възраст 18-25 години във Франция ще получават безплатно презервативи от аптеките, обяви Еманюел Макрон
  • Два грозни соларни панела, захранващи енергоспестяващата коледна елха на Рим разпалиха остра реакция сред италианците
  • Румъния връчи протест на Австрия заради ветото за Шенген
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

30 минути бързо ходене на ден намалява риска от деменция и рак


27 Септември 2022, Вторник, 20:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Друго проучване установява, че всеки 2000 крачки, извървени на ден, намаляват риска от преждевременна смърт с около 10%

Експерти от Австралия и Дания установиха връзка между ходенето на бърз ход в продължение на 30 минути дневно и допълнителните ползи за здравето, включително намален риск от деменция, съобщава „Мирър“, предаде БГНЕС.

Ходенето се смята за едно от най-добрите упражнения за предотвратяване на заболявания и намаляване на размера на талията. Но наистина ли трябва да правите по 10 000 крачки на ден? Предишни изследвания показаха, че 10 000 крачки е приблизителното разстояние, което трябва да вървите, за да получите здравословна доза ежедневна физическа активност, която може да намали риска от преждевременна смърт. Но изследователи от Австралия и Дания твърдят, че темпото на ходене, дори и да се изминават по-малко крачки, намалява този риск в по-голяма степен. Между 2013 и 2015 г. експертите наблюдават 78 500 британци на възраст над 40 години, които използват преносими фитнес тракери.

В едно проучване учените установяват, че ежедневното ходене с нормално темпо от 9800 крачки намалява наполовина риска от развитие на деменция. Но когато участниците в проучването изминават 6300 крачки на ден, но с по-бърз темп, се оказва, че вероятността да развият това заболяване е с 57% по-малка. Ходенето с тежести намалява този риск с 62%. Друго проучване установява, че всеки 2000 крачки, извървени на ден, намаляват риска от преждевременна смърт с около 10%.

Но учените свързват по-силно изразения защитен ефект с ходенето с ускорено темпо. Водещият автор на проучването и експерт по здравеопазване в Университета в Сидни, професор Емануел Стаматакис, заяви: "Всеки знае за броя на крачките и с нарастващата популярност на фитнес гривните и приложенията хората го правят, за да определят нивото на физическата си форма, но рядко се замислят за скоростта на ходене."

Д-р Матю Ахмади, съавтор и изследовател в същия университет, добавя: "Основната идея тук е, че за да защитят здравето си, хората трябва не само да се стремят да изминават идеалните 10 000 крачки на ден, но и да се опитват да ходят по-бързо. Като се имат предвид мащабът и естеството на тези проучвания с фитнес тракер, те са най-силното доказателство до момента, че 10 000 крачки дневно са оптимални по отношение на ползите за здравето. Ходенето с бърз ход има допълнителни ползи".

Участниците носели акселерометри на китката си, за да измерват нивата си на физическа активност. След седем години изследователите сравняват броя на стъпките, които участниците са изминавали ежедневно по време на проучването, с медицинските досиета и смъртните актове. В базата данни с окончателните резултати са включени само онези участници, които не са имали деменция, сърдечно заболяване или рак през първите две години от проучването.

Проучването установило, че при участниците, които изминават около 3800 крачки на ден с всякаква скорост, рискът от развитие на деменция е с 25% по-малък. Вероятността да развият деменция е с 51% по-малка при тези, които изминават около 9 826 крачки дневно с всякаква скорост. При хора, които изминават само 6315 крачки дневно, но със скорост над 40 крачки в минута, защитният ефект от ходенето е 57%.

Изследователите са установили, че оптималната продължителност на физическата активност за намаляване на риска от развитие на деменция се постига от тези, които ходят бързо със 112 крачки в минута в продължение на поне 30 минути на ден. При второ проучване със същите участници изследователите установяват, че всеки път, когато човек извърви 2000 крачки на ден (при обща дневна активност до 10 000), вероятността от преждевременна смърт намалява с 8-11%.

Участниците са имали и по-малък риск от развитие на сърдечносъдови заболявания и рак. Както обясняват изследователите, по-бързото ходене е свързано с "намален риск при всички клинични резултати, в допълнение към ползите от ежедневното ходене като цяло".

По данни на Националната здравна служба на Обединеното кралство (NHS) редовното ходене пеш намалява риска от редица хронични заболявания, включително сърдечносъдови заболявания, инсулт, астма, диабет тип 2, затлъстяване и някои видове рак. Според тях ходенето пеш може също така да подобри настроението и да намали вероятността от депресия.


В категории: Здраве


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Куриоз: Мъж подкара със скоба Аудито си в центъра на София Куриоз: Мъж подкара със скоба Аудито си в центъра на София Столичани коментираха с чувство за хумор комичната случка За енергоспестяващата коледна елха на Рим и подигравката на екологизма* с обикновения човек За енергоспестяващата коледна елха на Рим и подигравката на екологизма* с обикновения човек С идеята „а ла Грета Тунберг” – да ползваме слънцето, за да спестим 5 киловата на час, жертваме не само красотата на Рождеството в историческия площад в Италия Министър Минеков за ордена на Вълканов: Смущава ме не само това решение, скоро ще говоря Министър Минеков за ордена на Вълканов: Смущава ме не само това решение, скоро ще говоря В МС продължават да крият как е прието да бъде награден бившият вицепрезидент на "Мултигруп" Предстои топъл, ветровит и дъждовен уикенд Предстои топъл, ветровит и дъждовен уикенд Сняг в началото на следващата седмица Ще спре ли Ердоган нелегалните мигранти след срещата с Радев Ще спре ли Ердоган нелегалните мигранти след срещата с Радев След като Борисов вече не е фактор, турският президент може би е решил да прави достлук с Радев След акция в Сливенско: 11 шофьори са хванати с алкохол за седмица След акция в Сливенско: 11 шофьори са хванати с алкохол за седмица До 11 декември се извършват засилени проверки за употреба на алкохол и наркотици Сигнал до Флагман: Огромна дупка зейна в асфалта на ул. „Сливница” в Бургас (ОБНОВЕНА) Сигнал до Флагман: Огромна дупка зейна в асфалта на ул. „Сливница” в Бургас (ОБНОВЕНА) Молим за съдействие, трошим автомобилите си почти ежедневно, жалват се хората, които живеят в близост Разбиха група за трафик на мигранти, каналджиите взимали по 2500 евро за превоз Разбиха група за трафик на мигранти, каналджиите взимали по 2500 евро за превоз 7 души са задържани Защо депутатът Табутов избра „Мис Обзор“ за нещатен сътрудник в парламента Защо депутатът Табутов избра „Мис Обзор“ за нещатен сътрудник в парламента Джесика Гюмишева минала през фирма на народния представител Извънредно: Божанков изгонен от „БСП за България“ след емоционална реч в подкрепа на Украйна Извънредно: Божанков изгонен от „БСП за България“ след емоционална реч в подкрепа на Украйна Жени, деца, цивилна инфраструктура, възрастни и млади в момента са подложени на системен тормоз, терор и геноцид от Руската федерация, обяви той
Симптоми, диагностика и лечение: Какво е известно за заболяването на Селин Дион Симптоми, диагностика и лечение: Какво е известно за заболяването на Селин Дион Според Националната организация за редки заболявания на САЩ, около един на милион души има това състояние Енергоефективна елха "грейна" в Рим Енергоефективна елха "грейна" в Рим Очакванията са на ден да се спестяват по 27 кВтч Правителство в сянка организирало преврата в Германия, ясновидци са замесени Правителство в сянка организирало преврата в Германия, ясновидци са замесени Канцлерът Олаф Шолц определи като много лошо участието на бивша депутатка от „Алтернатива за Германия” в метежа  Меган: Обявяването на годежа ни с Хари беше режисирано реалити шоу Меган: Обявяването на годежа ни с Хари беше режисирано реалити шоу Появиха се първите епизоди от документалната поредица за семейния живот на херцозите Легендарен треньор на ЦСКА почина при тежка катастрофа Легендарен треньор на ЦСКА почина при тежка катастрофа Блъснал се е челно в камион Шок в Украйна след поредните ракетни удари, Кличко заговори за апокалипсис Шок в Украйна след поредните ракетни удари, Кличко заговори за апокалипсис  ООН тръби за масовите екзекуции на украинци от руски военни Часове до решаващия вот за Шенген Часове до решаващия вот за Шенген Единодушно решение има само за приемането на Хърватия Кой измести за кратко Илон Мъск в класацията за най-богат човек в света Кой измести за кратко Илон Мъск в класацията за най-богат човек в света Бернар Арно оглави за часове списъка на милиардерите на Forbes Тревога в еврозоната: Хората очакват все по-висока инфлация Тревога в еврозоната: Хората очакват все по-висока инфлация Това сочат резултатите от последното проучване на институцията Строим магистрала от Варна до Бургас с пари от Брюксел Строим магистрала от Варна до Бургас с пари от Брюксел Върнаха бившия коридор 8 в европейските приоритети
Корнелия Нинова Корнелия Нинова Когато Кирил и Асен отказаха да му козируват, Радев свали правителството Виц на деня Виц на деня - Миличко, излизам да пия по бира с приятелите.
- Алкохолик нещастен!
- Не съм излизал от една година ма!
- Мързелив алкохолик нещастен...
Виц на деня Виц на деня Какво правиш?
- В леглото съм, ям чипс.
- А какво ще правиш, ако съм до теб в леглото?
- Ще ядем чипс заедно.
- Имам предвид аз и ти в леглото, без чипс...
- Ще ида до магазина за чипс.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Носенето на презерватив в портфейла не е знак за предпазливост, а за надежда.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори