×
Парламентарни избори 2022 Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • ДПС пусна сигнал в РИК Бургас срещу Юмер Иляз, действащ кмет на Черноград, който се оказа регистриран застъпник на вота, РИК предприе незабавни мерки
  • Избирателната активност в област Бургас към 11 часа е 8,50 %, за град Бургас - 7,41 %
  • Изборният ден върви нормално в Бургас, има две жалби в РИК, но те са за крайно незначителни нарушения
  • 365 хил.избиратели имат право на глас в този вот в Бургаска област, очаква се до урните да отидат най-много 40 %
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Храните, които възстановяват бързо енергията при умора


23 Септември 2022, Петък, 17:41 ч.
Автор: Флагман.БГ

Консумирайте ги по-често

Чувствате, че енергията ви се изчерпва точно по средата на работа или учене? Израелският „Wallа“ предлага поне пет здравословни храни, които ще ви спасят в тази трудна ситуация.

Когато се нуждаем от допълнителна енергия, най-сигурният вариант е да изберем за хапване нещо, което съдържа протеини, фибри и още нещо като бонус, например омега-3 или калий. Тези вещества помагат за предотвратяване на твърде резките колебания на нивата на кръвната захар. Да, не всеки знае това, но те са причината, поради която внезапно започваме да се чувстваме уморени и слаби. Затова нека разберем кои храни помагат да възстановим енергията си бързо.

Батати

Сладките картофи са известни като чудесен източник на сложни въглехидрати и фибри. И двете съставки се абсорбират сравнително бавно в организма, като по този начин осигуряват усещане за ситост и енергия за по-дълъг период от време в сравнение с простите въглехидрати. Друга съставка, съдържаща се в бататите, са витамините В5 и В6, които помагат за превръщането на храната в източник на енергия. В крайна сметка е доказано, че хората с недостиг на витамини от група В са особено склонни да съобщават за симптоми на умора.

Яйца

Едно яйце съдържа здравословни мазнини и около 6 грама протеини - дълготраен източник на енергия. Това е така, защото разграждането им отнема повече време на организма, отколкото разграждането на въглехидратите. Освен това процесът на разграждане на белтъчините не влияе на нивата на кръвната захар, което означава, че след консумация на яйца няма да усетим внезапна загуба на енергия. Витамин В12, който също се съдържа в яйцата, играе важна роля за повишаване на енергийното ниво в организма, поради което те са особено препоръчителни за консумация на закуска.

Портокали

Един портокал съдържа най-малко 4 грама фибри и 100% от препоръчителната дневна доза витамин С, който се смята за мощен антиоксидант. Тези вещества се борят с възпалителните процеси в организма, предотвратяват увреждането и ерозията на клетките и облекчават чувството на умора.
Между другото, за много от нас портокалите се свързват предимно с прясно изцеден сок. Експертите обаче са единодушни, че е по-здравословно тези цитрусови плодове да се консумират цели, тъй като по този начин се абсорбират всички витамини, минерали и фибри, които те съдържат.

Риба

За повишаване на енергията е подходяща всяка мазна риба (сьомга, скумрия, херинга, сардини и др.), която съдържа достатъчно количество основна съставка като омега-3, която има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Присъствието на тези компоненти в храната ни помага за поддържане на концентрацията и способността за мислене. Хората с недостиг на омега-3 често се оплакват, че се чувстват изтощени и разсеяни.

Банани

Бананите могат да се смятат за ефективен енергиен бустер, а ефектът им върху организма е сравним с този на енергийна напитка. Това е така, защото бананите са богати на фибри, витамин В6 и калий - основен минерал, който участва в производството на енергия и помага за поддържането на нивата на течности в организма, като ви помага да сте бодри през целия ден.

Нещо повече, веществата в бананите помагат за предотвратяване на слабостта и мускулните спазми след тренировка, което ги прави идеална закуска не само в средата на деня, но и след тренировка.


В категории: Здраве


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Не се плашете, ако чуете сирени в понеделник! Не ни нападат! Не се плашете, ако чуете сирени в понеделник! Не ни нападат! Ще извършват редовните тестове на системите за известяване  Туристическите автобуси чакат по 5 часа на Капитан Андреево заради изборите Туристическите автобуси чакат по 5 часа на Капитан Андреево заради изборите Чакахме от 6 часа сутринта днес, за да минем границата. Автомобилите преминават безпроблемно, но автобусите не бяха пускани, оплакват се потърпевши   Христиан Митев: Гласувах за спасение на България Христиан Митев: Гласувах за спасение на България За съжаление активността в Бургас, както и на повечето места в страната, е ниска, каза зам.-председателят на НФСБ   Галя Желязкова: Гласувах за стабилно правителство и за народни представители, които имат решения Галя Желязкова: Гласувах за стабилно правителство и за народни представители, които имат решения Да сложим край на безвремието, призова Желязкова   Куриозна случка в Бургас! Жена избяга с разписката от машината Куриозна случка в Бургас! Жена избяга с разписката от машината Дойде, направи своя вот, след това видя, че не е това, което е искала, взе си бележката и си тръгна, обясниха от СИК Гълъб Донев: Гласувах за народни представители, които разбират и ще решават истинските проблеми на хората Гълъб Донев: Гласувах за народни представители, които разбират и ще решават истинските проблеми на хората България прави решителни стъпки за диверсификация на доставки и пътища за доставки, каза служебният премиер Кирил Петков гласува със съпругата си Линда и обяви с кого ще направи коалиция Кирил Петков гласува със съпругата си Линда и обяви с кого ще направи коалиция Днес ясната коалиция, която заявявам, че ще направим, е коалицията с българския народ Глад за майстори, ремонтът вкъщи ни излиза двойно Глад за майстори, ремонтът вкъщи ни излиза двойно Цените са почти двойни спрямо две години по-рано Корнелия Нинова: България има нужда от социален стълб Корнелия Нинова: България има нужда от социален стълб Гласувах за сигурност и спокойствие във всеки български дом, каза лидерът на БСП   Слаба избирателна активност в Бургас до 11 часа, едва 7,41 % са гласували Слаба избирателна активност в Бургас до 11 часа, едва 7,41 % са гласували Активността за областта е 8,50 %, по-ниска от последния вот през ноември м.г.
Кадиров призова Путин: "Ядрен" отговор Кадиров призова Путин: "Ядрен" отговор Изявлението на чеченския лидер идва само ден след поредното руско поражение на бойното поле - изтеглянето на руските сили от ключовия град Лиман Какво се случи с последния любим на Невена Коканова Какво се случи с последния любим на Невена Коканова 10 години по-младият от актрисата моряк Лъчезар издъхнал на кораб в Америка 129 загинаха при безредици на футболно дерби, сред тях има жени и деца 129 загинаха при безредици на футболно дерби, сред тях има жени и деца Полицията използва сълзотворен газ срещу хората и стана страшно Нарушения в Турция: Улесняват хората, които не знаят български, с указания на майчиния им език Нарушения в Турция: Улесняват хората, които не знаят български, с указания на майчиния им език До последно имаше липсващи членове на СИК-ове от политическата квота, които бяха сменени в последния момент Поредна ескалация: Експлозии се чуха на стратегическо летище в Крим Поредна ескалация: Експлозии се чуха на стратегическо летище в Крим Самолет с боеприпаси се е запалил, според данни на губернатора на Севастопол Земетресение от 4,2 по Рихтер в Източна Турция Земетресение от 4,2 по Рихтер в Източна Турция Епицентърът на труса е бил в района на град Терджан Камикадзе уби 30 души Кабул Камикадзе уби 30 души Кабул Атентатор самоубиец атакува учебно заведение в афганистанската столица. Дизеловата криза в Европа ще се задълбочава Дизеловата криза в Европа ще се задълбочава Πo дyмитe нa aнaлизaтopи и тъpгoвци цeнитe нa дизeлa щe cĸoчaт Сензация от Англия: Назначават жена на мястото на Саутгейт Сензация от Англия: Назначават жена на мястото на Саутгейт Прочутата треньорка изведе националния отбор на Англия до титлата на Евро 2022 преди няколко месеца, а преди пет години направи същото и с родината си Нидерландия Путин намекна, че е готов за преговори с Киев, но нямало да отстъпи за Донбас Путин намекна, че е готов за преговори с Киев, но нямало да отстъпи за Донбас Противно на очакванията руският президент нито обяви война, нито заплаши някого с нещо
Слави Трифонов Слави Трифонов Кирил Петков е невнятен лъжец, който сам си вярва
Виц на деня Виц на деня Колкото повече спиш, толкова повече ти се спи. Колкото повече ядеш, толкова по-голям апетит имаш. Само с работата някак си не стоят така нещата... Виц на деня Виц на деня Кон тича през пустинята, тича, тича. Спира и си казва:
- Е са за кво тичам?
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Икономиката зависи от икономистите по същия начин, както времето от метеоролозите.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори