×
Парламентарни избори 2022 Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Държавата пое нов дълг за 150 млн. лв. под формата ценни книжа
  • Външно призовава българите да не пътуват в Русия
  • Най-много са загиналите на пътя в Пловдив, София - втора
  • България и Румъния се договориха за трети мост над река Дунав
  • Борислав Сарафов е предложен за втори мандат като директор на НСлС
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Седем храни за укрепване на имунната система през есента


22 Септември 2022, Четвъртък, 11:20 ч.
Автор: Флагман.бг

Подгответе се за сезона на вирусите

Когато децата започнат да се връщат на училище и времето започне да се променя, знаем, че есента е точно зад ъгъла. Въпреки че настъпването на новия сезон носи много любимия ястия като тиквено лате с подправки и топли пуловери, то също така сигнализира за началото на грипния сезон и данните показват, че по-ниските температури са свързани и с увеличаване на други инфекции. 

Въпреки че няма вълшебна храна, която да гарантира есен без грип, има няколко храни, които са пълни с полезни вещества, за да поддържат имунната ви система силна. Тук ще намерите седем есенните фаворита, които със сигурност няма да навредят на шансовете ви да останете здрави през този сезон на настинки и грип. 

Не забравяйте да предприемете и други стъпки, за да се поддържате в бойна готовност, включително осигуряване на качествен сън, включване на умерени упражнения в рутината ви и правилно миене на ръцете. 

Седем храни за укрепване на имунната система 

Портокалов сок
Портокалите са най-свежи в началото на късната есен, а сокът от тях е предпочитан от много хора, когато усетят, че настинката ги хваща. 100% портокалов сок съдържа витамин С, който укрепва имунната система, защитавайки клетките и насърчавайки производството и функционирането на имунните клетки. 

200 грама портокалов сок осигурява повече от 100% от препоръчителната ви дневна стойност на витамин С, а също така има много каротеноиди, включително бета, алфа каротин и бета криптоксантин, които могат да помогнат за образуването на витамин А в тялото. Това е важно хранително вещество за имунната функция.

Нар
Наровете са любима храна от векове и сега се смятат за суперхрана заради уникалните хранителни вещества, които съдържат. Смята се, че почти всяка част от растението е антимикробна, което означава, че този сезонен плод може да предотврати растежа на бактерии и вируси. Плюс това, както сокът от нар, така и семената се хвалят с изобилие от хранителни вещества, поддържащи имунитета, включително витамин С.

Чесън
Знаете ли, че чесънът има вегетационен период? Въпреки че имаме късмета да имаме достъп до чесън в буркани през цялата година, тази продукция обикновено се бере през септември и се продава през есента.

Чесънът съдържа естествено съединение, което се образува при смачкване или дъвчете, наречено алицин. За него е доказано, че поддържа имунната система, а ежедневният прием на чесъм може да намали сериозността на симптомите на настинка и грип.

Сладък картоф
Естественият оранжев цвят в месестата част на сладките картофи се дължи на богатото съдържание на бета каротин. Това е естествен антиоксидант, който се превръща във витамин А в тялото. Тъй като ниските нива на витамин А са свързани с компрометирана имунна система, поддържането на адекватен прием е ключов през есента. 

Червени боровинки
Когато слагате домашно приготвено сладко от червени боровинки върху палачинките или мекиците, може да се почувствате добре, защото плодовете не само имат добър вкус, но са и полезни за здравето. Те осигуряват на тялото естествен тласък на витамин С и полифеноли, които могат да поддържат имунното здраве.

Доказано е, че компонентите, открити в червената боровинка, предотвратяват заразяването с грип. Хубаавото е, че плодовете са сезонни за есента, но могат да се консумират през цялата годиан сушени или замразени. 

Тиква
Тиквата не е само за дърворезба или декорация на предната веранда. Тази популярна кратуна е вкусна добавка към всяко хранене и е заредена с имунноподдържащи хранителни вещества като бета каротин, който се превръща във витамин А в тялото. По този начин се укрепва имунната система и се засилва борбата срещу инфекциите. Тиквата също така съдържа витамин С, известен със своите имунноподдържащи свойства.

Грозде
Гроздето е повече от източник на вино. През цялата есен и в началото на зимата то може да се яде свежо, като е полезно за сърцето и поддържа здравето на имунната система по много начини. Гроздето от всички цветове съдържа повече от 1600 естествени растителни съединения, включително полезни антиоксиданти и други полифеноли, за които е доказано, че защитават здравето и функцията на клетките. 

Хидратацията е от решаващо значение за оптимизиране на имунния отговор, а гроздето е хидратираща храна, съдържаща повече от 80% вода. Да се насладите на шепа грозде е задоволителен начин да поддържате здравето си и същевременно да се заситите по здравословен начин. 

Източник: Tialoto.bg


В категории: Здраве


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
14 години затвор за педофила Милен, който системно правел секс с 12-годишната дъщеря и жена си 14 години затвор за педофила Милен, който системно правел секс с 12-годишната дъщеря и жена си Оргията била извършвана пред очите на другите две малолетни деца от семейството в продължение на 4 години Три предимства и два недостатъка на случайния секс Три предимства и два недостатъка на случайния секс Ето кои са те  10 начина да хващате окото на мъжете всеки път 10 начина да хващате окото на мъжете всеки път Обличайте се, за да направите впечатление Сърдити съпруги: 6 женски зодии, които имат сложен характер Сърдити съпруги: 6 женски зодии, които имат сложен характер Предлагаме да разберем кой, според астрологичния хороскоп, има сложен характер и е малко вероятно да стане любезна съпруга Рецепта за шоколадов хляб с тиквички Рецепта за шоколадов хляб с тиквички Сочен какаов десерт 30 минути бързо ходене на ден намалява риска от деменция и рак 30 минути бързо ходене на ден намалява риска от деменция и рак Друго проучване установява, че всеки 2000 крачки, извървени на ден, намаляват риска от преждевременна смърт с около 10% Построили фотоволтаичен парк вместо завод за електромобили в Ловеч – истина или лъжа? Построили фотоволтаичен парк вместо завод за електромобили в Ловеч – истина или лъжа? "Флагман" получи институционална информация от Министерството на иновациите и растежа Градушка удари София – мълния уби трима в центъра на столицата (допълнена) Градушка удари София – мълния уби трима в центъра на столицата (допълнена) След 18 ч. над града притъмня, а небето се изля мощно ЦИК глобява евродепутат за „те слагат фесове“, „вземат в ръката ибриците“, „гнусни соросоиди“... ЦИК глобява евродепутат за „те слагат фесове“, „вземат в ръката ибриците“, „гнусни соросоиди“... Санкцията за Ангел Джамбазки се очаква да е няколко хиляди лева 66% от ромите у нас са бедни, от турците – 30%, а от българите - 18% 66% от ромите у нас са бедни, от турците – 30%, а от българите - 18% Това сочи статистика, публикувана в Национална стратегия за приобщаване на циганската общност
Претърсиха яхтата на руски магнат в Германия Претърсиха яхтата на руски магнат в Германия Претърсени са и негови имоти Цената на коргитата скочи рекордно след смъртта на кралицата Цената на коргитата скочи рекордно след смъртта на кралицата Едно от малките кучета за първи път се продава за над 2 500 паунда Ожесточени боеве в Украйна Ожесточени боеве в Украйна Днес е последният ден от гласуването за анексиране на окупираните от Русия територии   Траур след трагедията в руско училище, жертвите на лудия неонацист са вече 17 Траур след трагедията в руско училище, жертвите на лудия неонацист са вече 17 Мотивите му все още са неизвестни Лекари откриха мухъл в гръдните импланти на жена Лекари откриха мухъл в гръдните импланти на жена Това е станало 20 години след пластична операция Обвиниха Меган, че крещяла на придворните и се оплаквала Обвиниха Меган, че крещяла на придворните и се оплаквала Кралски биограф пише в книгата си, че Меган редовно подлагала служителите си на "емоционален тормоз" Въвеждат таван на цените на електроенергията в Германия Въвеждат таван на цените на електроенергията в Германия Това ще се случи, ако няма такъв на ниво ЕС Много руснаците "бягат" към вилите си, за да избегнат мобилизацията Много руснаците "бягат" към вилите си, за да избегнат мобилизацията Едва 29% от руснаците имат задгранични паспорти Орбан: Санкциите на ЕС срещу Русия имат обратен ефект Орбан: Санкциите на ЕС срещу Русия имат обратен ефект Унгария трябва да се подготви за продължителна война в съседна Украйна, заяви Орбан пред парламента Разкриха крупна измама за работа в Англия Разкриха крупна измама за работа в Англия 34 жители на село Костенец са измамени с 11 850 лева
Тошко ЙОРДАНОВ, зам.-председател на ИТН Тошко ЙОРДАНОВ, зам.-председател на ИТН Борисов го преживяхме 12 г., ще преживеем и тия двамата Виц на деня Виц на деня Млад шейх гледа през стъклото залата с новородените. Медицинската сестра учтиво пита:
- Ваше величество, кое е Вашето дете?
- Първите две редици...
Виц на деня Виц на деня - Как да свалите жена с един въпрос?
- Извинете, имате ли да ми развалите един милион...?
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Единственото нещо, което ми спира дъха е, когато се сгъна да си обуя чорапите...
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори