×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]


Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Храни, които предпазват от ултравиолетова радиация


21 Септември 2022, Сряда, 20:41 ч.
Автор: Флагман.бг

Ето какво да включите в диетата си за UV защита

Ултравиолетовите лъчи имат отрицателен ефект върху кожата, тъй като могат да причинят изгаряния, да увредят епидермиса и дори да доведат до рак. Ето защо е много важно да се осигури защита от ултравиолетова радиация.
Някои храни могат да помогнат за това. Важно е да запомните, че продуктите само поддържат тялото и не могат да осигурят пълна защита, поради което все пак трябва да използвате слънцезащитни продукти. Ето какво да включите в диетата си за UV защита.

Храни, богати на ликопен и бета-каротин
Ликопенът и бета-каротинът са мощни антиоксиданти, открити в много зеленчуци и плодове, особено в червени, оранжеви и розови.
Пъпеши, домати, червени и жълти чушки, моркови са само част от храните, богати на тези вещества.
Проучванията показват, че тялото разпределя каротин от хранителни източници в кожните клетки. Това вещество има фотозащитни свойства. Бета-каротинът помага за осигуряване на слънцезащита десет седмици след приема.
Може да ядете салати, приготвяйки ги от зеленчуци с различни цветове. Добавете и много зеленина.

Вода 
Овлажняването е от съществено значение, за да поддържате кожата си здрава, особено през летните месеци, когато времето е сухо и горещо. За да определите дали има дехидратация, погледнете цвета на урината. Обикновено трябва да е почти прозрачна. Ако цветът е жълт, тогава трябва да пиете повече вода.
За да избегнете дехидратация, трябва да пиете поне 8 с.л. вода през деня. Добре е да добавите електролити като калий, натрий, магнезий и калций.

Плодове и зеленчуци, богати на витамин С
Витамин С е антиоксидант, който помага в борбата с оксидативния стрес и поддържа здрава кожа. Освен това той участва в производството на колаген, който е един от основните протеини на тялото.
Включете в диетата си червени и зелени чушки, боровинки, броколи, киви, ягоди, брюкселско зеле, лимони.

Омега-3 мастни киселини
Здравословните мазнини се намират в семена от чиа, коноп, ядки, яйца и риба. Тези вещества са просто необходими за нашето тяло.
Омега-3 имат противовъзпалителни свойства и помагат на тялото активно да се бори с оксидативния стрес.

Ако не харесвате тези продукти, тогава можете да приемате специални добавки, съдържащи омега-3.

Източници на антиоксиданти
Има много различни билкови продукти, които помагат за поддържането на здравето на кожата и подобряват фотозащитата от ултравиолетовите лъчи.
Струва си да консумирате зеленчуци, богати на антиоксиданти като зеаксантин и лутеин. Те помагат за защита на кожата от слънчевите лъчи.
Добър продукт е карфиолът. Съдържа антиоксиданти, които помагат в борбата с оксидативния стрес, причинен от свободните радикали.
Като цяло винаги трябва да ядете ярки и цветни храни. Пресните зеленчуци и плодове също съдържат вода, което допринася за допълнителната хидратация.

Лора Костова, главен редактор на happy-woman.bg


В категории: Здраве


Коментари
Владислав БОНЕВ НЗОК вдига с 10% клиничните пътеки НЗОК вдига с 10% клиничните пътеки 02/09/2026, Сряда 11:00 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
България Всички новини
Рокада на върха в БДЖ: Пеев освободи целия борд, сителят на родопската теснолинейка Кристиан Ваклинов - сред новите Рокада на върха в БДЖ: Пеев освободи целия борд, сителят на родопската теснолинейка Кристиан Ваклинов - сред новите Иван Личев, Кристиан Ваклинов и инж. Кънчо Христов влизат в управлението, а кой ще стане изпълнителен директор тепърва ще се решава Ето какво остана от любимия на туристите Resto del Verano - ресторантът на Каваци е изпепелен почти до основи Ето какво остана от любимия на туристите Resto del Verano - ресторантът на Каваци е изпепелен почти до основи Огънят е унищожил покрива, дървената конструкция и обзавеждането, пожарникари продължават да обливат тлеещите останки Легендата се завръща: Тодор Киселичков отново поема ФК "Нефтохимик" Легендата се завръща: Тодор Киселичков отново поема ФК "Нефтохимик" 50-годишният специалист сменя Димчо Ненов след колебливия старт на шейховете в Югоизточната Трета лига Извънредно! Гори ресторант "Resto del Verano" на  плаж Каваци (ВИДЕО) Извънредно! Гори ресторант "Resto del Verano" на плаж Каваци (ВИДЕО) Два противопожарни автомобила и шестима огнеборци са на място, първоначалната версия е за пожар, тръгнал от кухнята Оборудват 2300 автомобила на МВР с дефибрилатори, полицаите ще спасяват хора при сърдечен арест Оборудват 2300 автомобила на МВР с дефибрилатори, полицаите ще спасяват хора при сърдечен арест Прогресивна България предлага промени в Закона за здравето, служителите ще преминават специално обучение с помощта на БЧК Дара напуска Саня Армутлиева след близо 10 години заедно Дара напуска Саня Армутлиева след близо 10 години заедно Победителката в Евровизия 2026 затваря голяма глава от кариерата си с Virginia Records и поема в нова професионална посока Крадец отмъкна ключ за кола в Поморие, намери карта с ПИН и изтегли 1400 евро Крадец отмъкна ключ за кола в Поморие, намери карта с ПИН и изтегли 1400 евро 26-годишният мъж от Средец стигнал до портфейла, скрит под седалката на автомобила, а след задържането направил пълни самопризнания Стефан Диомов към критиците: Защо Евровизия да не е във фестивалния Бургас? Вижте Сан Ремо! Стефан Диомов към критиците: Защо Евровизия да не е във фестивалния Бургас? Вижте Сан Ремо! Маестрото очаква целият град да се превърне в сцена, а съпътстващи прояви да има на остров Света Анастасия, в Созопол, Несебър и Поморие НЗОК вдига с 10% клиничните пътеки НЗОК вдига с 10% клиничните пътеки Асен Меджидиев обяви и нов механизъм, който насочва част от плащанията към медицинските екипи и лекарите специализанти Екшън в Сливен: Издирван затворник се барикадира в чуждо мазе и замеря полицаи с буркани Екшън в Сливен: Издирван затворник се барикадира в чуждо мазе и замеря полицаи с буркани 44-годишният мъж бил търсен за изтърпяване на влязла в сила присъда от две години лишаване от свобода
САЩ приключиха удариите по Иран, Техеран отвърна с ракетни удари САЩ приключиха удариите по Иран, Техеран отвърна с ракетни удари Вашингтон атакува ПВО, радари и военни обекти на Революционната гвардия Първият учебен ден в Киев минал в укритията: 12 убити при нови руски удари Първият учебен ден в Киев минал в укритията: 12 убити при нови руски удари Столицата и областта са под въздушен натиск шести пореден ден, а Москва все по-често използва бързи дронове с реактивни двигатели От Харалд Прекраснокосия до Хокон VIII: Норвегия пази короната си хилядолетие От Харалд Прекраснокосия до Хокон VIII: Норвегия пази короната си хилядолетие Новият крал наследи трона след смъртта на Харалд V, а след него в линията е принцеса Ингрид Александра - възможната бъдеща кралица на Норвегия Опасни таблетки екстази с образа на Тръмп задействаха алармата в Нидерландия Опасни таблетки екстази с образа на Тръмп задействаха алармата в Нидерландия Лабораторният анализ откри висока концентрация на PMMA, свързвана с тежки отравяния и фатално прегряване Хокон VIII положи клетва пред парламента на Норвегия Хокон VIII положи клетва пред парламента на Норвегия Новият крал пое конституционния ангажимент дни след смъртта на Харалд V, а подкрепата за монархията достигна 72% Бащата на Ива Михайлова се появява по български телевизии, а РСМ го издирва за 12,5 години затвор Бащата на Ива Михайлова се появява по български телевизии, а РСМ го издирва за 12,5 години затвор МВР в Скопие потвърди, че международната заповед за Симеон Михайлов остава активна, докато той публично защитава дъщеря си в България Два супертанкера бяха улучени със снаряди в Ормузкия проток Два супертанкера бяха улучени със снаряди в Ормузкия проток Корабите бяха поразени през минути край Оман, екипажите са в безопасност, а цената на петрола тръгна нагоре Откриха взривни устройства край ТЕЦ в Германия, целяли мащабен токов удар Откриха взривни устройства край ТЕЦ в Германия, целяли мащабен токов удар Повредени са електропроводи край централата Яншвалде, поне едно устройство е детонирало, а извършителите и мотивът остават неизвестни ЕС затваря пазара за бразилско месо от 3 септември ЕС затваря пазара за бразилско месо от 3 септември Брюксел спира широк кръг животински продукти, докато Бразилия не докаже спазване на европейските правила за антибиотиците 43 момчета загинаха при ритуали за посвещение в ЮАР 43 момчета загинаха при ритуали за посвещение в ЮАР Полицията затвори 42 нелегални центъра, спаси 180 младежи и извърши 40 ареста
Мирослав Ненков, бивш министър на здравеопазването Мирослав Ненков, бивш министър на здравеопазването Звънях на олигархията, никой не вдига. Рекох си - е, няма я олигархията вече Виц на деня Виц на деня Гола жена влиза в бар. Поръчва си бира, а барманът я гледа шашнат.
Тя:
- Какво, никога ли не си виждал гола дама?!
Барманът отвръща:
- Не, просто се чудя как ще платите...
Виц на деня Виц на деня Мъж в спешното:
- Раната на главата еи е доста тежка. Сигурно са ви нападнали за пари?
- Така е, докторе...
- Бихте ли познали нападателя?
- Естествено, докторе, кой не познава жена си.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Когато видите някой да кара с 30 км/ч в лява лента и да си прави селфи, не му свирете. Човекът просто се опитва да живее бавно и осъзнато... а и вероятно търси къде е мигачът
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори