×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]


Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Храни, които предпазват от ултравиолетова радиация


21 Септември 2022, Сряда, 20:41 ч.
Автор: Флагман.бг

Ето какво да включите в диетата си за UV защита

Ултравиолетовите лъчи имат отрицателен ефект върху кожата, тъй като могат да причинят изгаряния, да увредят епидермиса и дори да доведат до рак. Ето защо е много важно да се осигури защита от ултравиолетова радиация.
Някои храни могат да помогнат за това. Важно е да запомните, че продуктите само поддържат тялото и не могат да осигурят пълна защита, поради което все пак трябва да използвате слънцезащитни продукти. Ето какво да включите в диетата си за UV защита.

Храни, богати на ликопен и бета-каротин
Ликопенът и бета-каротинът са мощни антиоксиданти, открити в много зеленчуци и плодове, особено в червени, оранжеви и розови.
Пъпеши, домати, червени и жълти чушки, моркови са само част от храните, богати на тези вещества.
Проучванията показват, че тялото разпределя каротин от хранителни източници в кожните клетки. Това вещество има фотозащитни свойства. Бета-каротинът помага за осигуряване на слънцезащита десет седмици след приема.
Може да ядете салати, приготвяйки ги от зеленчуци с различни цветове. Добавете и много зеленина.

Вода 
Овлажняването е от съществено значение, за да поддържате кожата си здрава, особено през летните месеци, когато времето е сухо и горещо. За да определите дали има дехидратация, погледнете цвета на урината. Обикновено трябва да е почти прозрачна. Ако цветът е жълт, тогава трябва да пиете повече вода.
За да избегнете дехидратация, трябва да пиете поне 8 с.л. вода през деня. Добре е да добавите електролити като калий, натрий, магнезий и калций.

Плодове и зеленчуци, богати на витамин С
Витамин С е антиоксидант, който помага в борбата с оксидативния стрес и поддържа здрава кожа. Освен това той участва в производството на колаген, който е един от основните протеини на тялото.
Включете в диетата си червени и зелени чушки, боровинки, броколи, киви, ягоди, брюкселско зеле, лимони.

Омега-3 мастни киселини
Здравословните мазнини се намират в семена от чиа, коноп, ядки, яйца и риба. Тези вещества са просто необходими за нашето тяло.
Омега-3 имат противовъзпалителни свойства и помагат на тялото активно да се бори с оксидативния стрес.

Ако не харесвате тези продукти, тогава можете да приемате специални добавки, съдържащи омега-3.

Източници на антиоксиданти
Има много различни билкови продукти, които помагат за поддържането на здравето на кожата и подобряват фотозащитата от ултравиолетовите лъчи.
Струва си да консумирате зеленчуци, богати на антиоксиданти като зеаксантин и лутеин. Те помагат за защита на кожата от слънчевите лъчи.
Добър продукт е карфиолът. Съдържа антиоксиданти, които помагат в борбата с оксидативния стрес, причинен от свободните радикали.
Като цяло винаги трябва да ядете ярки и цветни храни. Пресните зеленчуци и плодове също съдържат вода, което допринася за допълнителната хидратация.

Лора Костова, главен редактор на happy-woman.bg


В категории: Здраве


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
България Всички новини
Царево счупи рекордите: 13 хил. души на Рибния фест Царево счупи рекордите: 13 хил. души на Рибния фест Общината инвестира около 45 хил. евро, а местният бизнес генерира над 1 млн. евро оборот Километрична тапа блокира пътя към Гърция, колоната край Кресна стигна 11 км Километрична тапа блокира пътя към Гърция, колоната край Кресна стигна 11 км Спрял камион и светофарът в Кресна допълнително затрудниха движението, а АПИ обърна реверсивната организация към София Стилиян Петров хвърли бомба: Почти всички кандидат-президенти ме канят, ще откажа на всеки Стилиян Петров хвърли бомба: Почти всички кандидат-президенти ме канят, ще откажа на всеки Бившият капитан на националния отбор е получавал предложения да стане спортен министър и кмет на София, но е категоричен, че политиката не е неговото място Прокуратурата и МВР определиха спипаната наркопратка край Ченгенето за "най-големия удар на десетилетието" Прокуратурата и МВР определиха спипаната наркопратка край Ченгенето за "най-големия удар на десетилетието" Антон Златанов определи акцията като една от най-големите реализации от десетилетия, обвиняемият е неосъждан българин от София, а прокуратурата не изключва още обвинения Неизползваният отпуск не изгаря веднага: Ето докога пазим дните и откъде идва правилото за 10 Неизползваният отпуск не изгаря веднага: Ето докога пазим дните и откъде идва правилото за 10 Може да прехвърлите и целия остатък за следващата година, но има условия, а 2-годишната давност е срокът, който не бива да изпускате Голямото прибиране започва: AM „Тракия“ и Кресна се готвят за колони, тировете спират от 12 ч. Голямото прибиране започва: AM „Тракия“ и Кресна се готвят за колони, тировете спират от 12 ч. Хиляди потеглят към София след трите почивни дни, а при Симитли движението е пренаредено с две ленти в посока столицата Каква музика слуша бургазлията и защо тази вечер в Летния театър ще бъде най-големият рожден ден Каква музика слуша бургазлията и защо тази вечер в Летния театър ще бъде най-големият рожден ден Той се качва на тази сцена едва 15-годишен, многократно печели награди от „Бургас и морето“ и е сред обичаните символни творци на града Щастие за Мастагарков и Алекс от „Игри на волята“: Чакат първото си дете, ще е момче Щастие за Мастагарков и Алекс от „Игри на волята“: Чакат първото си дете, ще е момче Двамата разкриха пола на бебето със специално парти, а синият дим сложи край на голямата семейна тайна Нова тежка следа от Исперих: Бащата проиграл пари в казино и завел дъщерите за последно при майка им Нова тежка следа от Исперих: Бащата проиграл пари в казино и завел дъщерите за последно при майка им Прокуратурата смята, че срещата на 1 септември вероятно е била планирано сбогуване, а разследването очертава тежка комбинация от хазарт, семейни проблеми и депресивно разстройство Без мая и без чакане - тези мекици стават пухкави за минути Без мая и без чакане - тези мекици стават пухкави за минути Киселото мляко и содата вършат цялата работа, а тестото дори не се меси дълго
Самолет с пратки на Amazon се разби на летището в Маями, петима са загинали Самолет с пратки на Amazon се разби на летището в Маями, петима са загинали Машината излязла от пистата, помела няколко превозни средства и избухнала в пламъци, трима от ранените са в критично състояние Саксония-Анхалт обърна масата: Дроновете не сработиха, страхът вече не продава Саксония-Анхалт обърна масата: Дроновете не сработиха, страхът вече не продава Победата на „Алтернатива за Германия“ вече не изглежда като местен бунт, а като предупреждение към политическия модел, който години наред разчиташе на страх, изолация и назидание Тръмп подхвана и "Ню Мексико": Иска щатът да стане „Нова Америка“, губернаторът го отряза Тръмп подхвана и "Ню Мексико": Иска щатът да стане „Нова Америка“, губернаторът го отряза Американският президент обяви новото име за „по-престижно и красиво“, дни след като прекръсти езерото Онтарио Европа се раздели след триумфа на AfD: Туск заговори за „идиоти и предатели“, Мъск ги поздрави Европа се раздели след триумфа на AfD: Туск заговори за „идиоти и предатели“, Мъск ги поздрави „Алтернатива за Германия“ взе 43,8% срещу 17,2% за ХДС, но остана без абсолютно мнозинство - сега започва далеч по-трудната битка за властта Деси Цонева 10 години след смъртта на баща си: Господи, да беше взел мен, защо него? Деси Цонева 10 години след смъртта на баща си: Господи, да беше взел мен, защо него? В памет на Димитър Цонев дъщеря му публикува болезнена изповед и видео, създадено с изкуствен интелект, в което той прегръща внучката си, родена три години след кончината му От последните минути: "Алтернатива за Германия" – 44,5%, ХДС – 18,5% - първи екзитполове в Саксония-Анхалт От последните минути: "Алтернатива за Германия" – 44,5%, ХДС – 18,5% - първи екзитполове в Саксония-Анхалт Първите прогнози показват 44,5% подкрепа за "Алтернатива за Германия", повече от два пъти от тази, получена от управляващата партия ХДС Анак Кракатау парализира Индонезия: Стотици полети спрени, облакът от пепел стигна 15 км Анак Кракатау парализира Индонезия: Стотици полети спрени, облакът от пепел стигна 15 км Десетки хиляди пътници са засегнати, училища прекратиха занятия, а рибари останаха на брега - властите засега не виждат непосредствен риск от цунами Шок в Турция: Звезда от „Езел“ открит мъртъв у дома, дни по-рано лекар му забрани екшън сцени Шок в Турция: Звезда от „Езел“ открит мъртъв у дома, дни по-рано лекар му забрани екшън сцени 51-годишният Серхат Кълъч трябвало да започне снимки в „Тешкилат“, но здравословен проблем провалил участието му непосредствено преди трагедията Всичко поскъпна през последната седмица Всичко поскъпна през последната седмица Доматите скочиха с 27,55%, млякото с почти 27% Инфантино не пуска кокала: Тръгва за нов мандат начело на ФИФА Инфантино не пуска кокала: Тръгва за нов мандат начело на ФИФА 56-годишният швейцарец няма намерение да отстъпва въпреки сериозния натиск след скандала с търговските права на световните първенства
Доц. Ангел КУНЧЕВ Доц. Ангел КУНЧЕВ Чета много внимателно предложението за реформа на РЗИ и ме терзаят две съмнения – или съм много глупав, или нямам понятие от работата на системата на общественото здраве в страната Виц на деня Виц на деня - Скъпа, обичам те с всичките ти недостатъци!
- Какви недостатъци бе, тъпанар?
Виц на деня Виц на деня Надпис в женска тоалетна:
- Иване, обичам те! Мима!
Под него друг:
- Много си тъпа, той ходи в другата тоалетна!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Изкуството ни привлича с това, че разбулва най-съкровената ни същност
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори