×
Промо зона Избори 2026 Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]


Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Двама огнеборци загинаха при голям пожар край летище във Франция
  • Зеленски освободи от длъжност главнокомандващия Въоръжените сили на Украйна
  • Делото на сириеца, помел двама бургаски полицаи с автобус, влиза в Апелативния съд
  • Повече от 60 ранени при протестите след смъртта на мъж, починал при арест в Болоня
  • Жълт и оранжев код за бури, градушки и риск от наводнения
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Храни, които предпазват от ултравиолетова радиация


21 Септември 2022, Сряда, 20:41 ч.
Автор: Флагман.бг

Ето какво да включите в диетата си за UV защита

Ултравиолетовите лъчи имат отрицателен ефект върху кожата, тъй като могат да причинят изгаряния, да увредят епидермиса и дори да доведат до рак. Ето защо е много важно да се осигури защита от ултравиолетова радиация.
Някои храни могат да помогнат за това. Важно е да запомните, че продуктите само поддържат тялото и не могат да осигурят пълна защита, поради което все пак трябва да използвате слънцезащитни продукти. Ето какво да включите в диетата си за UV защита.

Храни, богати на ликопен и бета-каротин
Ликопенът и бета-каротинът са мощни антиоксиданти, открити в много зеленчуци и плодове, особено в червени, оранжеви и розови.
Пъпеши, домати, червени и жълти чушки, моркови са само част от храните, богати на тези вещества.
Проучванията показват, че тялото разпределя каротин от хранителни източници в кожните клетки. Това вещество има фотозащитни свойства. Бета-каротинът помага за осигуряване на слънцезащита десет седмици след приема.
Може да ядете салати, приготвяйки ги от зеленчуци с различни цветове. Добавете и много зеленина.

Вода 
Овлажняването е от съществено значение, за да поддържате кожата си здрава, особено през летните месеци, когато времето е сухо и горещо. За да определите дали има дехидратация, погледнете цвета на урината. Обикновено трябва да е почти прозрачна. Ако цветът е жълт, тогава трябва да пиете повече вода.
За да избегнете дехидратация, трябва да пиете поне 8 с.л. вода през деня. Добре е да добавите електролити като калий, натрий, магнезий и калций.

Плодове и зеленчуци, богати на витамин С
Витамин С е антиоксидант, който помага в борбата с оксидативния стрес и поддържа здрава кожа. Освен това той участва в производството на колаген, който е един от основните протеини на тялото.
Включете в диетата си червени и зелени чушки, боровинки, броколи, киви, ягоди, брюкселско зеле, лимони.

Омега-3 мастни киселини
Здравословните мазнини се намират в семена от чиа, коноп, ядки, яйца и риба. Тези вещества са просто необходими за нашето тяло.
Омега-3 имат противовъзпалителни свойства и помагат на тялото активно да се бори с оксидативния стрес.

Ако не харесвате тези продукти, тогава можете да приемате специални добавки, съдържащи омега-3.

Източници на антиоксиданти
Има много различни билкови продукти, които помагат за поддържането на здравето на кожата и подобряват фотозащитата от ултравиолетовите лъчи.
Струва си да консумирате зеленчуци, богати на антиоксиданти като зеаксантин и лутеин. Те помагат за защита на кожата от слънчевите лъчи.
Добър продукт е карфиолът. Съдържа антиоксиданти, които помагат в борбата с оксидативния стрес, причинен от свободните радикали.
Като цяло винаги трябва да ядете ярки и цветни храни. Пресните зеленчуци и плодове също съдържат вода, което допринася за допълнителната хидратация.

Лора Костова, главен редактор на happy-woman.bg


В категории: Здраве


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
България Всички новини
Приключи изграждането на новата индустриална зона в Бургас Приключи изграждането на новата индустриална зона в Бургас Изградени са улично осветление, канализация, пречиствателна станция, високоскоростен интернет, газ и други комуникации Порой удави Варна за минути: Улици и подлези се превърнаха в реки Порой удави Варна за минути: Улици и подлези се превърнаха в реки Полицията получи сигнали за наводнени зони край Катедралата, Македонския дом, Алея Първа и улица Девня Иван Демерджиев: Не съм забогатял от депутатската банка, години съм се трудил Иван Демерджиев: Не съм забогатял от депутатската банка, години съм се трудил Вътрешният министър свърза атаката с Пеевски и обяви, че службите затягат сигурността заради ескалацията около Иран Бурята връхлетя Бургаска област: Дървета паднаха, пътят за Средец е непроходим Бурята връхлетя Бургаска област: Дървета паднаха, пътят за Средец е непроходим Проливен дъжд и ураганен вятър удариха региона около 15 часа, Флагман.бг получава сигнали от няколко направления Деймиън Хърст и легенди на британското изкуство превземат Морското казино в Бургас Деймиън Хърст и легенди на британското изкуство превземат Морското казино в Бургас Изложбата Пеперуди и диаманти събира творби на Сър Питър Блейк, Марк Куин и Братята Конър и ще бъде отворена през целия август Таксиджия сурвака клиент с 15 евро за 2 километра в Бургас (ВИДЕО) Таксиджия сурвака клиент с 15 евро за 2 километра в Бургас (ВИДЕО) Абсурдната сметка от ЖП гарата до Конната база взриви социалните мрежи Военният министър: Нито губим суверенитет, нито допускаме нападателни оръжия в Безмер Военният министър: Нито губим суверенитет, нито допускаме нападателни оръжия в Безмер Димитър Стоянов увери, че парламентът запазва пълен контрол върху броя на самолетите, военнослужещите и срока на тяхното пребиваване Парламентът разреши до 8 американски самолета-цистерни в Безмер Парламентът разреши до 8 американски самолета-цистерни в Безмер Решението беше подкрепено от 131 депутати, 13 гласуваха против, а двама се въздържаха Трагедия! Дете се удави пред очите на аниматори и туристи в луксозен хотел в Слънчев бряг Трагедия! Дете се удави пред очите на аниматори и туристи в луксозен хотел в Слънчев бряг Разследващите преглеждат камерите, за да установят къде е бил спасителят в критичните минути Асен Василев от ПП предлага край на финансовия пир в държавните компании Асен Василев от ПП предлага край на финансовия пир в държавните компании След членовете на Фискалния съвет и след Корнелия Нинова, по една от най-премълчаваните теми в българската държава проговори и Асен Василев от „Продължаваме промяната“
Петимата кметове от Ямболско срещу самолетите в Безмер: Не въвличайте България в чужди конфликти Петимата кметове от Ямболско срещу самолетите в Безмер: Не въвличайте България в чужди конфликти Местната власт предупреди за рискове и напрежение и призова държавните институции да се вслушат в тревогите на хората SPICE Music Festival 2026 наближава - Бургас отново ще се превърне в столицата на музиката SPICE Music Festival 2026 наближава - Бургас отново ще се превърне в столицата на музиката И тази година сцената на SPICE Music Festival ще събере артисти, чиито песни и до днес звучат по радиостанции, клубове и фестивали по целия свят Доживотен затвор за 35-мата пирати от „Руен“, държали седем българи в плен Доживотен затвор за 35-мата пирати от „Руен“, държали седем българи в плен Съдът в Мумбай наказа похитителите, които превзеха кораба и държаха екипажа като заложници повече от три месеца Тръмп дава 2 години на фармацевтичните компании, после ги удря с 200% мито Тръмп дава 2 години на фармацевтичните компании, после ги удря с 200% мито Вносните генерични лекарства остават без мито до август 2028 г., след което ставката скача първо на 100%, а година по-късно се удвоява Българка бе намушкана до смърт в игрална зала в Нюрнберг Българка бе намушкана до смърт в игрална зала в Нюрнберг 45-годишен иранец е задържан по подозрение за убийството, а причината за фаталния конфликт още се изяснява Христо Янев остави Джеймс Ето'о в София преди битката с Карабах Христо Янев остави Джеймс Ето'о в София преди битката с Карабах Халфът не е контузен, но ЦСКА не обяви защо отпадна от групата за гостуването в Баку Над 3 промила зад волана на ТИР: Чужденец бе спрян край Лесово и влезе в ареста Над 3 промила зад волана на ТИР: Чужденец бе спрян край Лесово и влезе в ареста Гранични полицаи се усъмнили в поведението на 53-годишния водач и извикали екип на Пътна полиция Три дни след историческия триумф: Как световната преса разчете испанския гений на Мондиал 2026 Три дни след историческия триумф: Как световната преса разчете испанския гений на Мондиал 2026 Анализаторите определят титлата на Ла Роха в Северна Америка като логичен и безапелационен триумф на модерния футбол Европа пресъхва: Извънредно положение и драстични водни ограничения заради историческата жега Европа пресъхва: Извънредно положение и драстични водни ограничения заради историческата жега Великобритания, Франция и Испания въведоха рестрикции за използване на вода, докато река Рейн и атомните централи са пред блокиране Исторически прецедент в Европа: Франция забрани социалните мрежи за деца под 15 години Исторически прецедент в Европа: Франция забрани социалните мрежи за деца под 15 години Технологичните гиганти ще блокират профилите на подрастващите от септември, а Брюксел готви същите мерки за целия Европейски съюз
Бойко Борисов за Румен Радев Бойко Борисов за Румен Радев Навън казват yes, yes, yes, а в България - нет, нет, нет Виц на деня Виц на деня Жена говори по телефона:
- Пратете ми добър електротехник, моля.
- Госпожо, всеки жив електротехник е добър.
Виц на деня Виц на деня - Каква е разликата между жените и батериите?
- Батериите имат положителна страна.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук - Какво е клептомания?
- Това е способността да намериш нещо, преди някой друг да го е загубил!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори