×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Юли идва с жега: До 40 градуса и почти без дъжд
  • Асен Василев остава единствен лидер на ПП
  • Бездомни кучета нападат деца и домашни любимци в софийско село
  • Вдигат пенсиите от 1 юли, но минималната остава под линията на бедност
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Храни, които увеличават и намаляват тревожността


Храни, които увеличават и намаляват тревожността
Ключови думи: тревожност, храна, флагман
16 Септември 2022, Петък, 20:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Ако направите промени в диетата си, можете да преодолеете безпокойството и да стабилизирате емоционалното си състояние без лекарства

Ежедневната ни диета играе важна роля за функционирането на цялото тяло. Това трябва да се помни, особено ако трябва да се справите със състояние на повишена тревожност. Има много храни, които само влошават това състояние. Затова е препоръчително да ги избягвате. Но в същото време има храни, които могат значително да подобрят цялостното състояние при тревожност.

Какви храни да избягвате при повишена тревожност?

При повишена тревожност експертите препоръчват да се откажете от следните продукти:

Пържени храни
На първо място, те са лошо усвоими. Освен това имат ниска хранителна стойност и са вредни за здравето. Как тялото и умът ще функционират пълноценно, ако не ги храните правилно?

Алкохолни напитки
Повечето хора вярват, че алкохолът действа като вид успокоително. Този ефект обаче е временен.

Кафе
Кофеинът предизвиква повишена тревожност в големи количества. Ако искате да се отървете от безпокойството, избягвайте напитки с високо съдържание на кофеин.

Млечни продукти
Те са полезни за тялото, но при тревожност трябва да се консумират умерено. В противен случай ще повишат нивото на адреналин, който изостря безпокойството.

Захар и подправки
Храни, които вкисват - кисело мляко, кисели краставички, яйца, вино, сметана, черен дроб, понижават нивата на магнезий в тялото, което ви кара да се чувствате напрегнати и раздразнени.

Избягването на храни от горния списък помага за намаляване на тревожността. Но това не е достатъчно. Трябва напълно да преразгледате диетата си, като се съсредоточите върху определени храни.

Какви храни трябва да добавите към вашата диета за намаляване на стреса?

Яденето на изброените по-долу храни ще помогне за намаляване на стреса. Особено, ако освен че се борите с проблема, се лекувате или усилено спортувате.

Пресни плодове
Те са не само вкусни, но и пълни с хранителни вещества. Плодовете съдържат много фибри, витамини и нямат холестерол.

Зеленчуци
Това е основата на здравословния начин на живот. Зеленчуците е разрешено да се ядат в неограничени количества и възможно най-често.

Вода
Всеки знае, че правилният режим на пиене е полезен за здравето. Дехидратацията, напротив, влияе негативно на психическото състояние.

Соя, овес, сусам, птиче месо
Всички тези храни съдържат триптофан. Това е аминокиселина, която помага за релаксация, подобрява метаболизма и регулира съня.

Храни, богати на магнезий 
Това са тофу, пълнозърнести храни, черен боб. Магнезият действа като мускулен релаксант и спомага за запазване на спокойствието, като същевременно зарежда с енергия.

Ядки, ленено семе, сьомга, скариди, тиква
Всички тези храни съдържат омега-3, липсата на които често се свързва с депресия и стрес.
Ако направите промени в диетата си, можете да преодолеете безпокойството и да стабилизирате емоционалното си състояние без лекарства. Ще имате по-малко грижи, но в същото време ще станете по-силни и издръжливи.

Лора Костова, главен редактор на happy-woman.bg
 


В категории: Здраве


Коментари
Сексът с тези зодии е трагедия
Сексът с тези зодии е трагедия 30/06/2025, Понеделник 22:00 0
Идеалното тегло според възрастта
Идеалното тегло според възрастта 30/06/2025, Понеделник 21:40 0
Беше просто блъскане, не любов
Беше просто блъскане, не любов 30/06/2025, Понеделник 21:21 2
Флагман.БГ Ето я новата армия на Бойко Борисов Ето я новата армия на Бойко Борисов 30/06/2025, Понеделник 19:40 8
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Момче с аутизъм от Украйна изчезна в Слънчев бряг, намериха го Момче с аутизъм от Украйна изчезна в Слънчев бряг, намериха го При появата на униформените той е направил опит да се укрие в района на хотелски комплекс, като се е опитал да се слее с туристи в близост до басейн Идеалното тегло според възрастта Идеалното тегло според възрастта Какво е здравословно за мъже и жени Изрод в САЩ запали горски пожар, за да убие огнеборци Изрод в САЩ запали горски пожар, за да убие огнеборци Случката е от щата Айдахо, който е доминиран от Републиканците и със сигурност левите ще политизират престъплението Защо в апартамента ни винаги мирише на лошо Защо в апартамента ни винаги мирише на лошо Причини, които често пропускаме Корупцията ти е по-голяма от корупцията ми Корупцията ти е по-голяма от корупцията ми "Какво толкова – само 6%". Ясно се чува, че срещу „помощта“ фирмите давали 6% на партията, но оправданието е: "не е ГЕРБ, да вземеш 20% аванс" Мистерията с леопарда: Виждали са го и в Румъния, и в Ловешко Мистерията с леопарда: Виждали са го и в Румъния, и в Ловешко Все още няма яснота как черният леопард е пристигнал в Шуменското, нито кой е неговият собственик Топ 5 зодии, които са въздух под налягане: Големи претенции, малко съдържание Топ 5 зодии, които са въздух под налягане: Големи претенции, малко съдържание Те се мислят за елит, но реалността често ги поставя в графа "самозаблуда" Ще подаде ли оставка кметът на София? Ако това стане, Общински съвет трябвало да се разпусне Ще подаде ли оставка кметът на София? Ако това стане, Общински съвет трябвало да се разпусне След корупционния скандал в Столична община е важно да разберем какъв ще бъде отговорът на администрацията му, каза Вили Лилков Полицаи от Несебър намериха 50 грама кокаин в автомобил Полицаи от Несебър намериха 50 грама кокаин в автомобил  42-годишен мъж е арестуван Това са зодиите, които все си падат по най-големите боклуци Това са зодиите, които все си падат по най-големите боклуци Вижте кои са те
Българите реват от гръцкото море - всичко е поскъпнало здраво Българите реват от гръцкото море - всичко е поскъпнало здраво Гръцката салата е минимум 9 евро, фрапето 5 евро, пицата - 10 евро Сексът с тези зодии е трагедия Сексът с тези зодии е трагедия Те са най-слабите любовници Беше просто блъскане, не любов Беше просто блъскане, не любов Една жена си спомня как е била обект, а не партньор Това са зодиите, които винаги носят рога: Всички знаят, само те не Това са зодиите, които винаги носят рога: Всички знаят, само те не Те вярват в лоялност, вярност и доживотна романтика Лято, жега и опасност: Как да разпознаем, че получаваме инфаркт или инсулт Лято, жега и опасност: Как да разпознаем, че получаваме инфаркт или инсулт Високите температури, влагата и резките температурни колебания повишават натоварването на сърдечно-съдовата система Ето я новата армия на Бойко Борисов Ето я новата армия на Бойко Борисов ГЕРБ смени лидера на младежката си структура  Ужасни грешки, които допускаме с хладилника Ужасни грешки, които допускаме с хладилника Защо мирише, разваля храна и ни създава проблеми История, сглобена в зидове: Уникална сграда в Истанбул показва 1800 години градска еволюция История, сглобена в зидове: Уникална сграда в Истанбул показва 1800 години градска еволюция От Рим до Републиката, ето какво разказва една изоставена фасада Знаете ли каква е функцията на този бутон в колата Знаете ли каква е функцията на този бутон в колата Става дума за бутона за рециркулация на въздуха, често обозначаван със стрелка Най-силно издание на Джазче и нов хоризонт за фестивала в Лозенец Най-силно издание на Джазче и нов хоризонт за фестивала в Лозенец Хиляди пяха с Белослава, Живко Петров, Росен Захариев, Димитър Карамфилов, Димитър Семов
Нидал Алгафари Нидал Алгафари Още едни записи и ще се разпадне съвсем ПП
Виц на деня Виц на деня - Скъпа, забелязала ли си, че най-големите тъпанари имат най-красивите жени?
- Ах, Митко... ласкател такъв...
Виц на деня Виц на деня - Съпругата ти с к'во се занимава?
- Разделя семейства.
- Извинявай! Почувствах се неудобно...
- Що бе? Затова е учила! Бракоразводен адвокат е...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Всеки мъж е много велик, докато жена му не го извика с цялото му име.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори