×
Промо зона Избори 2026 Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]


Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Храни, които увеличават и намаляват тревожността


Храни, които увеличават и намаляват тревожността
Ключови думи: тревожност, храна, флагман
16 Септември 2022, Петък, 20:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Ако направите промени в диетата си, можете да преодолеете безпокойството и да стабилизирате емоционалното си състояние без лекарства

Ежедневната ни диета играе важна роля за функционирането на цялото тяло. Това трябва да се помни, особено ако трябва да се справите със състояние на повишена тревожност. Има много храни, които само влошават това състояние. Затова е препоръчително да ги избягвате. Но в същото време има храни, които могат значително да подобрят цялостното състояние при тревожност.

Какви храни да избягвате при повишена тревожност?

При повишена тревожност експертите препоръчват да се откажете от следните продукти:

Пържени храни
На първо място, те са лошо усвоими. Освен това имат ниска хранителна стойност и са вредни за здравето. Как тялото и умът ще функционират пълноценно, ако не ги храните правилно?

Алкохолни напитки
Повечето хора вярват, че алкохолът действа като вид успокоително. Този ефект обаче е временен.

Кафе
Кофеинът предизвиква повишена тревожност в големи количества. Ако искате да се отървете от безпокойството, избягвайте напитки с високо съдържание на кофеин.

Млечни продукти
Те са полезни за тялото, но при тревожност трябва да се консумират умерено. В противен случай ще повишат нивото на адреналин, който изостря безпокойството.

Захар и подправки
Храни, които вкисват - кисело мляко, кисели краставички, яйца, вино, сметана, черен дроб, понижават нивата на магнезий в тялото, което ви кара да се чувствате напрегнати и раздразнени.

Избягването на храни от горния списък помага за намаляване на тревожността. Но това не е достатъчно. Трябва напълно да преразгледате диетата си, като се съсредоточите върху определени храни.

Какви храни трябва да добавите към вашата диета за намаляване на стреса?

Яденето на изброените по-долу храни ще помогне за намаляване на стреса. Особено, ако освен че се борите с проблема, се лекувате или усилено спортувате.

Пресни плодове
Те са не само вкусни, но и пълни с хранителни вещества. Плодовете съдържат много фибри, витамини и нямат холестерол.

Зеленчуци
Това е основата на здравословния начин на живот. Зеленчуците е разрешено да се ядат в неограничени количества и възможно най-често.

Вода
Всеки знае, че правилният режим на пиене е полезен за здравето. Дехидратацията, напротив, влияе негативно на психическото състояние.

Соя, овес, сусам, птиче месо
Всички тези храни съдържат триптофан. Това е аминокиселина, която помага за релаксация, подобрява метаболизма и регулира съня.

Храни, богати на магнезий 
Това са тофу, пълнозърнести храни, черен боб. Магнезият действа като мускулен релаксант и спомага за запазване на спокойствието, като същевременно зарежда с енергия.

Ядки, ленено семе, сьомга, скариди, тиква
Всички тези храни съдържат омега-3, липсата на които често се свързва с депресия и стрес.
Ако направите промени в диетата си, можете да преодолеете безпокойството и да стабилизирате емоционалното си състояние без лекарства. Ще имате по-малко грижи, но в същото време ще станете по-силни и издръжливи.

Лора Костова, главен редактор на happy-woman.bg
 


В категории: Здраве


Коментари
Светлозария КИДЕРОВА Почти всеки 7 млад българин нито работи, нито учи Почти всеки 7 млад българин нито работи, нито учи 21/07/2026, Вторник 13:45 1
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
България Всички новини
Съдът отказа постоянен арест за двамата инспектори на НАП Съдът отказа постоянен арест за двамата инспектори на НАП Защитата твърди, че няма доказателства за поискан или получен подкуп Крах след 26 години: Фалира словашкият туроператор Solvex s.r.o. Крах след 26 години: Фалира словашкият туроператор Solvex s.r.o. Българският туроператор със същото име продължава да работи напълно стабилно Илияна Йотова: Самолети на САЩ в Безмер не ни правят част от войната в Иран Илияна Йотова: Самолети на САЩ в Безмер не ни правят част от войната в Иран Президентът настоя окончателното решение за осемте въздушни цистерни и до 250 американски военнослужещи да бъде взето от Народното събрание България изпревари Италия, Испания и Хърватия по чистота на водата в морето България изпревари Италия, Испания и Хърватия по чистота на водата в морето Добрата оценка за България е особено важна, защото идва в началото на активния летен сезон и може да се превърне в допълнителен аргумент за туристите, които избират къде да почиват Почти всеки 7 млад българин нито работи, нито учи Почти всеки 7 млад българин нито работи, нито учи България е с третия най-кратък трудов живот в ЕС, а при мъжете показателят е най-ниският в целия съюз Снимат филма за Христо Стоичков в Бургас Снимат филма за Христо Стоичков в Бургас Част от мегапродукцията ще бъде заснета в морския град Дъщерята на Ники Кънчев поема към Рим, ще върви по стъпките на баща си Дъщерята на Ники Кънчев поема към Рим, ще върви по стъпките на баща си Мари-София е приета да учи медии и комуникации в американския университет „Джон Кабот“, а гордият телевизионен водещ я изпрати с думите: Попътен вятър! Спука ли се гума на магистралата, сметката може да удари 100 евро Спука ли се гума на магистралата, сметката може да удари 100 евро Мобилните сервизи начисляват посещение, километри и нощна тарифа, а майстори съветват да търсим екип от най-близкия град Студена бира в 35-градусова жега? Ето кога чашата става опасна Студена бира в 35-градусова жега? Ето кога чашата става опасна Алкохолът не разхлажда организма, а ускорява загубата на течности и може да увеличи риска от топлинен удар и инциденти във водата Назначават нови експертизи на Давид, който уби приятелката си в хотел в Приморско, пращат дело в Чехия Назначават нови експертизи на Давид, който уби приятелката си в хотел в Приморско, пращат дело в Чехия 42-годишният чужденец настоява лекарите, изготвили съдебната психолого-психиатрична експертиза, да обърнат особено внимание на поведението му
Най-възрастната жена на Балканите отпразнува 111 години Най-възрастната жена на Балканите отпразнува 111 години Ножа Паладия посрещна празника със семейството си в Трансилвания Том Круз на 64 разпали мрежата: Тайно подмладяване или желязна дисциплина? Том Круз на 64 разпали мрежата: Тайно подмладяване или желязна дисциплина? Външният вид на звездата събуди теории за Проекта Гилгамеш, но една снимка не доказва клетъчна регенерация Слънчев бряг изпревари Испания, Турция и Италия - №2 е за семейна почивка Слънчев бряг изпревари Испания, Турция и Италия - №2 е за семейна почивка Само португалският Алгарве е по-изгоден, а Лансароте заема третата позиция в европейската класация Тръмп отвори нов фронт срещу Канада: 50% мита върху стоки за близо 20 млрд. долара Тръмп отвори нов фронт срещу Канада: 50% мита върху стоки за близо 20 млрд. долара От 19 август поскъпва вносът на широк кръг канадски продукти - от вино и млечни стоки до цимент и стикове за хокей Първият ход на Анди Бърнам: Премахва ДДС върху тока на британците Първият ход на Анди Бърнам: Премахва ДДС върху тока на британците Нулевата ставка влиза в сила от 1 октомври и ще спести на средното домакинство около 45 паунда годишно US войници загиват, кораби горят, а Тръмп вдигна залога: Иран ще плаща за всеки убит US войници загиват, кораби горят, а Тръмп вдигна залога: Иран ще плаща за всеки убит Войната взе живота на 17 американски военнослужещи, Техеран съобщи за 50 жертви, а хутите отвориха нов фронт срещу Саудитска Арабия Цар Футбол си свали шортите и се надупи пред богатите Цар Футбол си свали шортите и се надупи пред богатите Суета, цинизъм и шоу – триединството на новия футболен ред  Войната в Иран има потенциал да доведе до световна криза Войната в Иран има потенциал да доведе до световна криза Израел се надява да унищожи ислямистите и техните проксита. Чрез нея Тръмп вижда начин да прочисти Европа от омразните му либерал-глобалисти  Почина футболната легенда Кевин Кигън Почина футболната легенда Кевин Кигън Отиде си двукратният носител на „Златната топка“ Шест държави разкъсват 21-вия пакет срещу Русия, ЕС изпадна в санкционна криза Шест държави разкъсват 21-вия пакет срещу Русия, ЕС изпадна в санкционна криза Гърция блокира общото решение, а Германия, Франция, Италия, Австрия и Португалия настояват за изключения в защита на националния си бизнес
Жорж Ганчев Жорж Ганчев Какви 50 милиона, бе? Аз за толкова пари дори не ставам сутрин от леглото! Виц на деня Виц на деня Жена говори по телефона:
- Пратете ми добър електротехник, моля.
- Госпожо, всеки жив електротехник е добър.
Виц на деня Виц на деня - Котенце, къде си?
- Тук съм, скъпи.
- Не ти ма! Търся котката.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Навън е такава жега, че като си отворя хладилника, комшиите ми чуват скърцането на вратата и идват на гости.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори