×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]


Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Храни, които увеличават и намаляват тревожността


Храни, които увеличават и намаляват тревожността
Ключови думи: тревожност, храна, флагман
16 Септември 2022, Петък, 20:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Ако направите промени в диетата си, можете да преодолеете безпокойството и да стабилизирате емоционалното си състояние без лекарства

Ежедневната ни диета играе важна роля за функционирането на цялото тяло. Това трябва да се помни, особено ако трябва да се справите със състояние на повишена тревожност. Има много храни, които само влошават това състояние. Затова е препоръчително да ги избягвате. Но в същото време има храни, които могат значително да подобрят цялостното състояние при тревожност.

Какви храни да избягвате при повишена тревожност?

При повишена тревожност експертите препоръчват да се откажете от следните продукти:

Пържени храни
На първо място, те са лошо усвоими. Освен това имат ниска хранителна стойност и са вредни за здравето. Как тялото и умът ще функционират пълноценно, ако не ги храните правилно?

Алкохолни напитки
Повечето хора вярват, че алкохолът действа като вид успокоително. Този ефект обаче е временен.

Кафе
Кофеинът предизвиква повишена тревожност в големи количества. Ако искате да се отървете от безпокойството, избягвайте напитки с високо съдържание на кофеин.

Млечни продукти
Те са полезни за тялото, но при тревожност трябва да се консумират умерено. В противен случай ще повишат нивото на адреналин, който изостря безпокойството.

Захар и подправки
Храни, които вкисват - кисело мляко, кисели краставички, яйца, вино, сметана, черен дроб, понижават нивата на магнезий в тялото, което ви кара да се чувствате напрегнати и раздразнени.

Избягването на храни от горния списък помага за намаляване на тревожността. Но това не е достатъчно. Трябва напълно да преразгледате диетата си, като се съсредоточите върху определени храни.

Какви храни трябва да добавите към вашата диета за намаляване на стреса?

Яденето на изброените по-долу храни ще помогне за намаляване на стреса. Особено, ако освен че се борите с проблема, се лекувате или усилено спортувате.

Пресни плодове
Те са не само вкусни, но и пълни с хранителни вещества. Плодовете съдържат много фибри, витамини и нямат холестерол.

Зеленчуци
Това е основата на здравословния начин на живот. Зеленчуците е разрешено да се ядат в неограничени количества и възможно най-често.

Вода
Всеки знае, че правилният режим на пиене е полезен за здравето. Дехидратацията, напротив, влияе негативно на психическото състояние.

Соя, овес, сусам, птиче месо
Всички тези храни съдържат триптофан. Това е аминокиселина, която помага за релаксация, подобрява метаболизма и регулира съня.

Храни, богати на магнезий 
Това са тофу, пълнозърнести храни, черен боб. Магнезият действа като мускулен релаксант и спомага за запазване на спокойствието, като същевременно зарежда с енергия.

Ядки, ленено семе, сьомга, скариди, тиква
Всички тези храни съдържат омега-3, липсата на които често се свързва с депресия и стрес.
Ако направите промени в диетата си, можете да преодолеете безпокойството и да стабилизирате емоционалното си състояние без лекарства. Ще имате по-малко грижи, но в същото време ще станете по-силни и издръжливи.

Лора Костова, главен редактор на happy-woman.bg
 


В категории: Здраве


Коментари
Михаил ДИМИТРОВ Нова такса удря Temu, Shein и AliExpress от 1 ноември Нова такса удря Temu, Shein и AliExpress от 1 ноември 05/09/2026, Събота 11:41 4
Михаил ДИМИТРОВ Връщат Стоян Колев в България още идната седмица Връщат Стоян Колев в България още идната седмица 05/09/2026, Събота 11:32 5
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
България Всички новини
70% по-скъпо у нас: Lidl продава един и същ еърфрайър за 102,25 евро в България и 59,99 евро в Германия 70% по-скъпо у нас: Lidl продава един и същ еърфрайър за 102,25 евро в България и 59,99 евро в Германия Снимка на две брошури показва огромната ножица при Silvercrest SHFDD 2600 C2 - германската оферта е била само онлайн, но дори сегашната цена в Lidl.de остава чувствително по-ниска Кутев за Бюджет 2027: Няма да режем социалните плащания, ще ги увеличаваме Кутев за Бюджет 2027: Няма да режем социалните плащания, ще ги увеличаваме Управляващите ще се опитат едновременно да овладеят дефицита, да запазят социалните придобивки и да стимулират бизнеса Бургас превръща Морската градина във волейболна арена за EuroVolley 2026 Бургас превръща Морската градина във волейболна арена за EuroVolley 2026 Огромен екран, концерти, DJ сетове, игри и срещи със спортни звезди ще събират феновете до Пантеона от 9 до 26 септември Ценови шок на едро: Доматите скочиха с 27,55%, прясното мляко - с близо 27% Ценови шок на едро: Доматите скочиха с 27,55%, прясното мляко - с близо 27% Само за седмица килограм домати стигна 1,25 евро, а литър прясно мляко - 1,46 евро; при лимоните, лука и пипера движението е рязко надолу Нова такса удря Temu, Shein и AliExpress от 1 ноември Нова такса удря Temu, Shein и AliExpress от 1 ноември Само четири месеца след митото от 3 евро ЕС добавя и такса за обработка на малките пратки - размерът още не е определен, а платформите ще носят отговорността за плащането Ивайло Дражев влиза в битката за вицепрезидент - в тандем с физик от БАН Ивайло Дражев влиза в битката за вицепрезидент - в тандем с физик от БАН Проф. Лъчезар Аврамов е кандидатът за президент и вече има участие във вот за Дондуков 2, а Волен Сидеров и Славчо Велков също се готвят за надпреварата „Сезонът приключи преди GTA VI“: Демерджиев с иронична точка на сагата „Стоян Колев“ „Сезонът приключи преди GTA VI“: Демерджиев с иронична точка на сагата „Стоян Колев“ Десетина дни след като в Бургас обеща „нямам никакво съмнение, че ще го задържим“ и попита защо електронната му гривна не позволява реално проследяване, издирваният тиктокър бе закопчан от испанската полиция във Валенсия 12 нови имена в битката за ВСС: Съдии от цялата страна издигнаха своите кандидати 12 нови имена в битката за ВСС: Съдии от цялата страна издигнаха своите кандидати Сред номинираните са председатели и заместник-председатели на съдилища, както и магистрати от ВКС, ВАС и апелативните съдилища 110 кг кокаин и 238 кг марихуан открити при наркоудара в Бургас, прокуратурата готви обвинения 110 кг кокаин и 238 кг марихуан открити при наркоудара в Бургас, прокуратурата готви обвинения След операцията превозното средство бе откарано в базата на ГПУ на „Ченгене скеле“, а шофьорът бе задържан Доматите удариха +27,55% на едро, млякото също поскъпна рязко Доматите удариха +27,55% на едро, млякото също поскъпна рязко Лимоните, картофите, лукът и пиперът поевтиняват, а цените на храните приключват седмицата без обща посока
Изгониха туристи от ресторант в Хърватия, защото поръчали само палачинки Изгониха туристи от ресторант в Хърватия, защото поръчали само палачинки Четиримата унгарци щели да оставят 28 евро, но сервитьорът преценил, че масата може да донесе повече по време на вечерния пик Връщат Стоян Колев в България още идната седмица Връщат Стоян Колев в България още идната седмица Флагман.бг съобщи още през нощта за задържането на Колев Гърция удари плажните нарушители: Над 390 хил. евро глоби, затварят обекти Гърция удари плажните нарушители: Над 390 хил. евро глоби, затварят обекти Пет кантини на Цамбика отнесоха 174 хил. евро санкции, а проверки с дронове и MyCoast обхванаха стотици плажове COVID милиони за публичен дом: Кралят на секс индустрията в Мюнхен отиде на съд COVID милиони за публичен дом: Кралят на секс индустрията в Мюнхен отиде на съд Прокуратурата твърди, че Крис Нич укрил оборот за над 500 хил. евро и получил близо 700 хил. евро държавна помощ, част от която насочил към основен ремонт Кадри от Сеута предизвикаха гняв: Екоорганизация обвини имигранти за смъртта на делфинче Кадри от Сеута предизвикаха гняв: Екоорганизация обвини имигранти за смъртта на делфинче DAUBMA сезира Гражданската гвардия и предаде видеозаписи, но причината за смъртта на животното още не е установена официално Цолов тръгва пети и шести на Монца, Камара взе поула и натисна лидера Цолов тръгва пети и шести на Монца, Камара взе поула и натисна лидера Българинът показа скорост още в тренировката, а основните му съперници за титлата влизат в решаващия уикенд на минимална дистанция Лихвеният шок удари света: Кой ще плати най-скъпо края на евтините пари Лихвеният шок удари света: Кой ще плати най-скъпо края на евтините пари Японските облигации преминаха 3% за първи път от 1996 г., Великобритания плаща най-скъпия си 10-годишен дълг от 2007 г., а натискът вече стига до бизнеса и ипотеките Унижение във Венеция: Изгониха Нина Добрев от червения килим Унижение във Венеция: Изгониха Нина Добрев от червения килим Актрисата с български корени едва успя да позира пред фотографите, а причината за неловката намеса остава неясна САЩ затвори вратата за преговори с Техеран заради иранските удари САЩ затвори вратата за преговори с Техеран заради иранските удари Вашингтон поставя безопасността на корабоплаването през стратегическия морски път като предварително условие за възстановяване на дипломатическите контакти Руски дронове удариха Киев, поразен е и завод на американска компания Руски дронове удариха Киев, поразен е и завод на американска компания  10 души са ранени
Делян Добрев Делян Добрев Гюров и Кандев за президенти ли се стягат или за Мис Свят? Виц на деня Виц на деня Куриер звъни на домофона за пратка:
- Вие ли ще слезете, или да се кача аз?
- Качете се вие, че аз съм гола!
Виц на деня Виц на деня Срещат се двама приятели, които не са се виждали доста години. Единия:
- Наскоро се ожених.
- Покажи снимка.
- Ето, виж!
- Нищо, има и по-страшни!
- Моля?!
- Извинявай, няма по-страшни.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Всеки член рано или късно се пенсионира.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори