×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]


Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Храни, които увеличават и намаляват тревожността


Храни, които увеличават и намаляват тревожността
Ключови думи: тревожност, храна, флагман
16 Септември 2022, Петък, 20:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Ако направите промени в диетата си, можете да преодолеете безпокойството и да стабилизирате емоционалното си състояние без лекарства

Ежедневната ни диета играе важна роля за функционирането на цялото тяло. Това трябва да се помни, особено ако трябва да се справите със състояние на повишена тревожност. Има много храни, които само влошават това състояние. Затова е препоръчително да ги избягвате. Но в същото време има храни, които могат значително да подобрят цялостното състояние при тревожност.

Какви храни да избягвате при повишена тревожност?

При повишена тревожност експертите препоръчват да се откажете от следните продукти:

Пържени храни
На първо място, те са лошо усвоими. Освен това имат ниска хранителна стойност и са вредни за здравето. Как тялото и умът ще функционират пълноценно, ако не ги храните правилно?

Алкохолни напитки
Повечето хора вярват, че алкохолът действа като вид успокоително. Този ефект обаче е временен.

Кафе
Кофеинът предизвиква повишена тревожност в големи количества. Ако искате да се отървете от безпокойството, избягвайте напитки с високо съдържание на кофеин.

Млечни продукти
Те са полезни за тялото, но при тревожност трябва да се консумират умерено. В противен случай ще повишат нивото на адреналин, който изостря безпокойството.

Захар и подправки
Храни, които вкисват - кисело мляко, кисели краставички, яйца, вино, сметана, черен дроб, понижават нивата на магнезий в тялото, което ви кара да се чувствате напрегнати и раздразнени.

Избягването на храни от горния списък помага за намаляване на тревожността. Но това не е достатъчно. Трябва напълно да преразгледате диетата си, като се съсредоточите върху определени храни.

Какви храни трябва да добавите към вашата диета за намаляване на стреса?

Яденето на изброените по-долу храни ще помогне за намаляване на стреса. Особено, ако освен че се борите с проблема, се лекувате или усилено спортувате.

Пресни плодове
Те са не само вкусни, но и пълни с хранителни вещества. Плодовете съдържат много фибри, витамини и нямат холестерол.

Зеленчуци
Това е основата на здравословния начин на живот. Зеленчуците е разрешено да се ядат в неограничени количества и възможно най-често.

Вода
Всеки знае, че правилният режим на пиене е полезен за здравето. Дехидратацията, напротив, влияе негативно на психическото състояние.

Соя, овес, сусам, птиче месо
Всички тези храни съдържат триптофан. Това е аминокиселина, която помага за релаксация, подобрява метаболизма и регулира съня.

Храни, богати на магнезий 
Това са тофу, пълнозърнести храни, черен боб. Магнезият действа като мускулен релаксант и спомага за запазване на спокойствието, като същевременно зарежда с енергия.

Ядки, ленено семе, сьомга, скариди, тиква
Всички тези храни съдържат омега-3, липсата на които често се свързва с депресия и стрес.
Ако направите промени в диетата си, можете да преодолеете безпокойството и да стабилизирате емоционалното си състояние без лекарства. Ще имате по-малко грижи, но в същото време ще станете по-силни и издръжливи.

Лора Костова, главен редактор на happy-woman.bg
 


В категории: Здраве


Коментари
Михаил ДИМИТРОВ Воден смерч се изви над Черно море Воден смерч се изви над Черно море 15/08/2026, Събота 19:55 0
Флагман.БГ Доли Партън е зле, отмени още една изява Доли Партън е зле, отмени още една изява 15/08/2026, Събота 19:30 0
Владислав БОНЕВ БФС организира нов турнир БФС организира нов турнир 15/08/2026, Събота 18:30 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
България Всички новини
Колко богати са бургаските депутати, вижте какви къщи, имоти и спестявания имат Колко богати са бургаските депутати, вижте какви къщи, имоти и спестявания имат Проф. Владимир Гончев е един от най-заможните, но това е логично предвид успешната му кариера, Борис Аладжов от Възраждане пък се замогнал още - даже си купил нов апартамент „Старият Криско“ взриви Морската гара в Бургас, хиляди пеят с пълно гърло златните хитове „Старият Криско“ взриви Морската гара в Бургас, хиляди пеят с пълно гърло златните хитове Над 4500 фенове и състезателят във Формула 2 Никола Цолов се забавляват на мегаконцерта, екип на „Флагман“ предава пряко от горещата точка Бивша депутатка летяла на фаталния делтапланер край Несебър: Молих се само да стъпя жива и здрава на земята Бивша депутатка летяла на фаталния делтапланер край Несебър: Молих се само да стъпя жива и здрава на земята Когато излетяхме изтръпнах - Николай сам се похвали, че е сглобил машината, разказа Звезделина Каравелова Часове след първия курс: Новите влакове „Шкода“ осъмнаха с боклуци Часове след първия курс: Новите влакове „Шкода“ осъмнаха с боклуци Снимки от една от новите композиции предизвикаха гневни реакции, а транспортният министър още при пускането им призова пътниците да пазят новото имущество Морето днес беше пералня, вижте как едва спасиха момченце в Слънчев бряг Морето днес беше пералня, вижте как едва спасиха момченце в Слънчев бряг Пиар експертът Мариела Нейкова стана пряк очевидец на драматична спасителна акция и предупреди: За секунди може да се случи най-лошото Вижте къде живее „наркоманката от тавана“, използвана за примамка на убития Георги Кузев Вижте къде живее „наркоманката от тавана“, използвана за примамка на убития Георги Кузев 17-годишната пристигнала с влак от Стара Загора в Пловдив и уговорила фаталната среща, а съседите ѝ твърдят: Беше добро момиче, наскоро се промени "Откъсват ни от света!": Скоростен път оставя десетки семейства от вилна зона край "Меден рудник" без достъп до домовете им "Откъсват ни от света!": Скоростен път оставя десетки семейства от вилна зона край "Меден рудник" без достъп до домовете им Единственият ни подход се затваря, пращат ни да минаваме като кози през частни ниви, оплакват се живущите от вилната зона Явор Дачков: Димитър Николов отишъл с 10 души за Евровизия, Васил Терзиев - само със заместника си Явор Дачков: Димитър Николов отишъл с 10 души за Евровизия, Васил Терзиев - само със заместника си Журналистът твърди, че екипът на Бургас бил подготвен човек по човек за конкретните теми, докато София показала самочувствие без достатъчно покритие Рачков го направи! Предложи брак на любимата си Вики Рачков го направи! Предложи брак на любимата си Вики Вики се развълнува, а приятелките ѝ, с които тя беше дошла да гледа спектакъла, веднага извадиха телефоните си, за да запечатат този изключителен момент. Последва изпълнено с любов "Да" на микрофона "Прогресивна България" повери структурата в Руен на Фатме Рамадан, готвят я за кандидат-кмет "Прогресивна България" повери структурата в Руен на Фатме Рамадан, готвят я за кандидат-кмет Пластовете в общината, смятана за бастион на ДПС, започват да се разместват
Пожар пламна край Слънчев бряг, страховитият вятър усложнява гасенето Пожар пламна край Слънчев бряг, страховитият вятър усложнява гасенето Четири противопожарни автомобила и водоноска са на терен, в близост има жилищни комплекси и складове, към момента няма пострадали Воден смерч се изви над Черно море Воден смерч се изви над Черно море Природното явление край Тиреболу се разсеяло над водата без пострадали и щети, а проливните дъждове създали сериозни проблеми в района на Гиресун ChatGPT задейства тревога: OpenAI подаде сигнал до ФБР за баща, заподозрян, че планира убийството на 8-годишния си син ChatGPT задейства тревога: OpenAI подаде сигнал до ФБР за баща, заподозрян, че планира убийството на 8-годишния си син 36-годишният фермер от Бразилия бил арестуван ден преди посочената в разговорите дата, след като информацията преминала от компанията през ФБР и бразилското Министерство на правосъдието Заловиха италиански бос на Камората в България Заловиха италиански бос на Камората в България Дунав край Русе почти изчезна Дунав край Русе почти изчезна Ограниченията за корабите остават в сила по целия български участък, продължават опитите за освобождаване на заседнал съд край остров Батин НАТО свали дрон над Латвия, хиляди бяха призовани да се укрият НАТО свали дрон над Латвия, хиляди бяха призовани да се укрият Произходът и типът на безпилотния апарат засега не са обявени, няма данни и за нанесени щети Европа гори под екстремна жега: 38,1 градуса в Лондон, пожарът в Андалусия продължава да бушува Европа гори под екстремна жега: 38,1 градуса в Лондон, пожарът в Андалусия продължава да бушува Великобритания преживя най-горещия си ден от началото на годината, силните ветрове разпалват огъня в испанската провинция Waze с проблем: Сигналите за полиция и мобилни камери изчезват при част от шофьорите Waze с проблем: Сигналите за полиция и мобилни камери изчезват при част от шофьорите Оплакванията се засилиха след версия 5.22.0.2, а потребители съобщават за липсващи предупреждения и във версия 5.22.0.3 Британия полудя - зевзек с кофа за боклук на главата събра 20% подкрепа за депутат Британия полудя - зевзек с кофа за боклук на главата събра 20% подкрепа за депутат Въпреки че откровено се подиграфа на избирателите, ексцентричен комик, нарекъл себе си граф Бинфейс събира огромна подкрепа Край на смяната през 2 години: Нови европейски правила ни връщат към ремонта на старата техника Край на смяната през 2 години: Нови европейски правила ни връщат към ремонта на старата техника От 31 юли 2026 г. потребителите в ЕС получиха по-дълга гаранция, достъпни резервни части и специална онлайн платформа за сервизи.
Бойко Борисов Бойко Борисов Вие сте прост народ и аз съм прост, затова се разбираме Виц на деня Виц на деня - Брат, вчера видях един твой двойник?
- Така ли? Прилича ли много на мен?
- Не, ама ходи с жена ти!
Виц на деня Виц на деня Ревност:
- Защо не ми вдигаш телефона?!?
- Къпах се...
- Защо се къпеш като няма да се виждаме?!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Любов е, когато си забравил за рождения й ден и все още си жив!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори