×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]


Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Най-добрите храни по време на менопауза


18 Август 2022, Четвъртък, 21:19 ч.
Автор: Флагман.БГ

Лененото семе е новата суперхрана

Менопаузата е период, в който тялото и психиката на жената търпят значителни промени. Това е един дълъг процес и вероятно преди окончателното спиране на менструалния цикъл, ще изминат години. Първоначално ще забележите симптомите на пременопаузата – нередовен цикъл, горещи вълни, вагинална сухота, проблеми със съня, рязка смяна на настроенията. Обикновено тези симптоми настъпват между 45-тата и 60-тата година, като най-вероятно точната възраст, в която ще достигнете менопаузата е същата като тази на майка ви или сестра ви. Най-често това се случва някъде около 50-годишна възраст.

Какво можем да направим, за да облекчим симптомите на менопаузата?

Ако изпитвате неприятните последици от горещите вълни – уверете се, че помещението, в което спите е добре проветрено. По този начин ще можете да регулирате температурата на тялото си по-добре. Избягвайте люти храни и алкохол – те могат да засилят усещането за топлина.

Промяна в диетата

В този специфичен период за женското тяло от огромна важност е храната, която консумираме. С времето метаболизмът се забавя, ето защо покачването на тегло е една от основните характеристики на менопаузата.

Какво можем да направим?

На първо място – да започнем да консумираме повече пробиотици. Ако държите на естествени източници – ще ги намерите във ферментиралите храни (кисели краставички, туршия), киселото мляко, някои видове сирена. Ако пък желаете – можете да си ги набавите и чрез хранителни добавки.

Пробиотиците ще регулират чревната флора, ще ви помогнат да усвоявате по-добре хранителните вещества, освен това те участват в регулирането на възпалителните процеси в организма. Не забравяйте максимата: „Здравето започва от стомаха“.

„Добрите бактерии“ в стомаха ще ви помогнат за по-добър имунитет, който ще ви предпазва от болести и инфекции. Пробиотиците ще намалят горещите вълни, ще ви помогнат да се справите с излишните газове и подуване, и ще повишат качеството на съня ви.

Хапвайте храни, богати на калций

По време на менопауза, както и след това, жените са по-склонни да развият редица заболявания – едно от които е остеопорозата. За да избегнете този проблем, старайте се да си набавяте калций. Млечните продукти са добър вариант за това, но освен тях можете да хапвате зеленчуци с тъмнозелен цвят (спанак), къдраво зеле, листно зеле, бадемово масло, някои видове фасул, ряпа и др.

Набавяйте си продукти, които помагат за здравето на сърдечносъдовата система

Рискът от болести, свързани със сърдечносъдовата система се увеличава по време на менопаузата. Добрата новина е, че с точната диета и упражнения, можем да предотвратим този процес и свързаните с него заболявания. За това ще ни помогнат продукти, богати на фибри – такива са свежите плодове и зеленчуци, пълнозърнестите храни, бобовите култури.

От голяма важност са протеините и витамините от B групата

Витамините от В групата осигуряват енергия и помагат за регулирането на хормоните, отговорни за промяната в настроенията. Протеинът стабилизира нивата на кръвната захар. Продукти, които съдържат ценните съставки са броколи, спанак, брюкселско зеле, месо, яйца и млечни продукти.

Добавете в диетата си ленено семе

Лененото семе съдържа много фибри, които помагат в борбата със сърдечносъдовите заболявания и укрепват здравето на отделителната система. Специалистите го препоръчват, тъй като то съдържа съединения, подобни на естрогена, които помагат при хормоналните промени.

източник: az-jenata.bg


В категории: Здраве


1
Коментара
1
Коментара по темата
1.
obezatelno
18.08.2022 22:52:55
0
1
ne si go turgaite s kusocuskovci .wredi na menopauzata
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
България Всички новини
Фалшив сигнал за изчезнало 8-годишно момиченце подлуди Бургас тази вечер Фалшив сигнал за изчезнало 8-годишно момиченце подлуди Бургас тази вечер Обявата се оказа пълен фейк – снимката е генерира с ИИ, а историята измислена Тодор Киселичков получи UEFA PRO и повежда Нефтохимик към голямата цел Тодор Киселичков получи UEFA PRO и повежда Нефтохимик към голямата цел Бургаският специалист получи най-високия треньорски лиценз лично от Георги Иванов само три седмици след завръщането си начело на „шейховете“ Мъж с мачете обикаля улиците на Камено, отнесе голедалото на паркирана кола Мъж с мачете обикаля улиците на Камено, отнесе голедалото на паркирана кола Охранителна камера е заснела трима души посред нощ, а един от тях замахва с дълъг предмет към белия автомобил Римски разкош край Бургас: Деултум разкри терми колкото два градски квартала Римски разкош край Бургас: Деултум разкри терми колкото два градски квартала Мрамор, златен варак, подово отопление, басейни и обществени тоалетни показват начина на живот в първата римска колония по нашите земи Емо Каменов за бургазлийката Станислава от Ергенът: Изключително меркантилна е, целият град я познава Емо Каменов за бургазлийката Станислава от Ергенът: Изключително меркантилна е, целият град я познава Риалити героят твърди, че познава лично бургазлийката и постави под съмнение както представянето й като бизнес дама, така и намеренията й в любовното шоу Яхт клуб „Черноморец Бургас“ спечели и двата олимпийски класа на Държавното първенство по ветроходство 2026 Яхт клуб „Черноморец Бургас“ спечели и двата олимпийски класа на Държавното първенство по ветроходство 2026 Успехът е поредното доказателство за високото ѝ спортно ниво и за целенасочената подготовка към най-голямата цел – спечелване на олимпийска квота за България и Бургас в клас ILCA 6 и участие на Олимпийските игри в Лос Анджелис Удължават помощта за украинците до март 2027 г., всички деца до 18 г. вече са рискова група Удължават помощта за украинците до март 2027 г., всички деца до 18 г. вече са рискова група Правителството променя условията за настаняване и оценка на уязвимостта, а старите финансови претенции по Програма 2 трябва да бъдат окончателно приключени Напрежение под прозореца на Васил Терзиев - искат му оставката, обиждат се на п*дофили и русофили Напрежение под прозореца на Васил Терзиев - искат му оставката, обиждат се на п*дофили и русофили В един момент двете групи едва не стигнаха до бой  "Несебър" води ЦСКА край морето през октомври "Несебър" води ЦСКА край морето през октомври Преди това „сините“ трябва да спечелят тежкото гостуване на Родопа в Смолян Нов акциз за мощните коли: 10 000 евро стартово за нов автомобил над 250 kW Нов акциз за мощните коли: 10 000 евро стартово за нов автомобил над 250 kW За употребяваните автомобили ставката се предлага да започва от 5000 евро, като налогът ще се плаща преди първата им регистрация в България
Тръмп и Пезешкиян пред среща в Ню Йорк - започва голямото дипломатическо надлъгване Тръмп и Пезешкиян пред среща в Ню Йорк - започва голямото дипломатическо надлъгване Вашингтон и Техеран вече разговарят пряко чрез Арагчи, Уиткоф и Къшнър, а зад евентуалната среща на президентите стоят войната, Ормуз, санкциите и една сделка, за която Тръмп говори още от трибуната на ООН Казахстан пак поиска Херо, бургазлията отказа и чака по-голямо предизвикателство Казахстан пак поиска Херо, бургазлията отказа и чака по-голямо предизвикателство Димитър Димитров не прие предложението на „Улитау“, където вече играе бивш защитник на „Монтана“ Лавров и Рубио очи в очи в Ню Йорк: Вашингтон отвори директния канал към Москва след срещата Тръмп - Зеленски Лавров и Рубио очи в очи в Ню Йорк: Вашингтон отвори директния канал към Москва след срещата Тръмп - Зеленски Двамата първи дипломати се ръкуваха в кулоарите на ООН, докато Тръмп обещава бърз край на войната, Киев предлага енергийно примирие, а Кремъл твърди, че условия за мир още няма Гърция купи Щита на Ахил за над 3 млрд. евро Гърция купи Щита на Ахил за над 3 млрд. евро Системата ще пази от самолети, балистични ракети и дронове, а 19 гръцки компании получават работа за около 750 млн. евро Скандалът с полетите не стихва: Посланикът ни в ОАЕ спешно привикан в МВнР, а Радев обясни как го е назначил Скандалът с полетите не стихва: Посланикът ни в ОАЕ спешно привикан в МВнР, а Радев обясни как го е назначил Иван Йорданов отрича връзка с пътуванията на Делян Пеевски, докато властта решава дали да започне процедура по отзоваването му Само България пълнеше залата: Евроволей 2026 не оправда прогнозите за публика Само България пълнеше залата: Евроволей 2026 не оправда прогнозите за публика За 15-те срещи без националите средната посещаемост падна до едва 1301 зрители Хлебарите искат спешно 0% ДДС: Част от производителите няма да издържат и месец Хлебарите искат спешно 0% ДДС: Част от производителите няма да издържат и месец Браншът сочи скъпите горива, тока и логистиката като основен натиск върху хляба, а добрата реколта от пшеница засега задържа суровината Брюксел призна огромната ценова ножица: Енергията в ЕС е до 3 пъти по-скъпа от САЩ и Китай Брюксел призна огромната ценова ножица: Енергията в ЕС е до 3 пъти по-скъпа от САЩ и Китай Кризата около Ормузкия проток отново удари европейските потребители, а Еврокомисията насочва държавите към временни мерки срещу скъпите горива Диана Любенова слезе от БНТ, стара мълва за Кошлуков отново тръгна Диана Любенова слезе от БНТ, стара мълва за Кошлуков отново тръгна Водещата благодари специално на бившия генерален директор, но няма публични доказателства за слуховете около отношенията им Диана Димитрова към ухажорите: Не продавам романтика, а картини Диана Димитрова към ухажорите: Не продавам романтика, а картини Актрисата и художник се ядоса на мъжете, които приемат публикациите ѝ като покана за флирт, а според нея една от творбите била купена само два часа по-късно
Иван Костов, бивш премиер Иван Костов, бивш премиер Концентрацията на власт е опасна, кабинетът няма дългосрочна стратегия
Виц на деня Виц на деня - Ало, болницата ли е?
- Не, моргата е.
- Ааа, рано ми е.
- Нищо, ще изчакаме.
Виц на деня Виц на деня - Поставих ултиматум на шефа си - или ми вдига заплатата, или напускам.
- Е, и какво?
- Ами, поспорихме и стигнахме до компромис. Той няма да ми вдигне заплатата, а аз няма да напускам.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук - Какво е кактус?
- Дълбоко разочарована от живота краставица!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори