×
Парламентарни избори 2022 Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • ДПС пусна сигнал в РИК Бургас срещу Юмер Иляз, действащ кмет на Черноград, който се оказа регистриран застъпник на вота, РИК предприе незабавни мерки
  • Избирателната активност в област Бургас към 11 часа е 8,50 %, за град Бургас - 7,41 %
  • Изборният ден върви нормално в Бургас, има две жалби в РИК, но те са за крайно незначителни нарушения
  • 365 хил.избиратели имат право на глас в този вот в Бургаска област, очаква се до урните да отидат най-много 40 %
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Най-добрите храни по време на менопауза


18 Август 2022, Четвъртък, 21:19 ч.
Автор: Флагман.БГ

Лененото семе е новата суперхрана

Менопаузата е период, в който тялото и психиката на жената търпят значителни промени. Това е един дълъг процес и вероятно преди окончателното спиране на менструалния цикъл, ще изминат години. Първоначално ще забележите симптомите на пременопаузата – нередовен цикъл, горещи вълни, вагинална сухота, проблеми със съня, рязка смяна на настроенията. Обикновено тези симптоми настъпват между 45-тата и 60-тата година, като най-вероятно точната възраст, в която ще достигнете менопаузата е същата като тази на майка ви или сестра ви. Най-често това се случва някъде около 50-годишна възраст.

Какво можем да направим, за да облекчим симптомите на менопаузата?

Ако изпитвате неприятните последици от горещите вълни – уверете се, че помещението, в което спите е добре проветрено. По този начин ще можете да регулирате температурата на тялото си по-добре. Избягвайте люти храни и алкохол – те могат да засилят усещането за топлина.

Промяна в диетата

В този специфичен период за женското тяло от огромна важност е храната, която консумираме. С времето метаболизмът се забавя, ето защо покачването на тегло е една от основните характеристики на менопаузата.

Какво можем да направим?

На първо място – да започнем да консумираме повече пробиотици. Ако държите на естествени източници – ще ги намерите във ферментиралите храни (кисели краставички, туршия), киселото мляко, някои видове сирена. Ако пък желаете – можете да си ги набавите и чрез хранителни добавки.

Пробиотиците ще регулират чревната флора, ще ви помогнат да усвоявате по-добре хранителните вещества, освен това те участват в регулирането на възпалителните процеси в организма. Не забравяйте максимата: „Здравето започва от стомаха“.

„Добрите бактерии“ в стомаха ще ви помогнат за по-добър имунитет, който ще ви предпазва от болести и инфекции. Пробиотиците ще намалят горещите вълни, ще ви помогнат да се справите с излишните газове и подуване, и ще повишат качеството на съня ви.

Хапвайте храни, богати на калций

По време на менопауза, както и след това, жените са по-склонни да развият редица заболявания – едно от които е остеопорозата. За да избегнете този проблем, старайте се да си набавяте калций. Млечните продукти са добър вариант за това, но освен тях можете да хапвате зеленчуци с тъмнозелен цвят (спанак), къдраво зеле, листно зеле, бадемово масло, някои видове фасул, ряпа и др.

Набавяйте си продукти, които помагат за здравето на сърдечносъдовата система

Рискът от болести, свързани със сърдечносъдовата система се увеличава по време на менопаузата. Добрата новина е, че с точната диета и упражнения, можем да предотвратим този процес и свързаните с него заболявания. За това ще ни помогнат продукти, богати на фибри – такива са свежите плодове и зеленчуци, пълнозърнестите храни, бобовите култури.

От голяма важност са протеините и витамините от B групата

Витамините от В групата осигуряват енергия и помагат за регулирането на хормоните, отговорни за промяната в настроенията. Протеинът стабилизира нивата на кръвната захар. Продукти, които съдържат ценните съставки са броколи, спанак, брюкселско зеле, месо, яйца и млечни продукти.

Добавете в диетата си ленено семе

Лененото семе съдържа много фибри, които помагат в борбата със сърдечносъдовите заболявания и укрепват здравето на отделителната система. Специалистите го препоръчват, тъй като то съдържа съединения, подобни на естрогена, които помагат при хормоналните промени.

източник: az-jenata.bg


В категории: Здраве


1
Коментара
1
Коментара по темата
1.
obezatelno
18.08.2022 22:52:55
0
1
ne si go turgaite s kusocuskovci .wredi na menopauzata
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
В една секция в Плевен е спряно гласуването с машина В една секция в Плевен е спряно гласуването с машина Причината е, че четецът на карти не функционира правилно Не се плашете, ако чуете сирени в понеделник! Не ни нападат! Не се плашете, ако чуете сирени в понеделник! Не ни нападат! Ще извършват редовните тестове на системите за известяване  Туристическите автобуси чакат по 5 часа на Капитан Андреево заради изборите Туристическите автобуси чакат по 5 часа на Капитан Андреево заради изборите Чакахме от 6 часа сутринта днес, за да минем границата. Автомобилите преминават безпроблемно, но автобусите не бяха пускани, оплакват се потърпевши   Христиан Митев: Гласувах за спасение на България Христиан Митев: Гласувах за спасение на България За съжаление активността в Бургас, както и на повечето места в страната, е ниска, каза зам.-председателят на НФСБ   Галя Желязкова: Гласувах за стабилно правителство и за народни представители, които имат решения Галя Желязкова: Гласувах за стабилно правителство и за народни представители, които имат решения Да сложим край на безвремието, призова Желязкова   Куриозна случка в Бургас! Жена избяга с разписката от машината Куриозна случка в Бургас! Жена избяга с разписката от машината Дойде, направи своя вот, след това видя, че не е това, което е искала, взе си бележката и си тръгна, обясниха от СИК Гълъб Донев: Гласувах за народни представители, които разбират и ще решават истинските проблеми на хората Гълъб Донев: Гласувах за народни представители, които разбират и ще решават истинските проблеми на хората България прави решителни стъпки за диверсификация на доставки и пътища за доставки, каза служебният премиер Кирил Петков гласува със съпругата си Линда и обяви с кого ще направи коалиция Кирил Петков гласува със съпругата си Линда и обяви с кого ще направи коалиция Днес ясната коалиция, която заявявам, че ще направим, е коалицията с българския народ Глад за майстори, ремонтът вкъщи ни излиза двойно Глад за майстори, ремонтът вкъщи ни излиза двойно Цените са почти двойни спрямо две години по-рано Корнелия Нинова: България има нужда от социален стълб Корнелия Нинова: България има нужда от социален стълб Гласувах за сигурност и спокойствие във всеки български дом, каза лидерът на БСП  
Приключи изборният ден за българите в Нова Зеландия Приключи изборният ден за българите в Нова Зеландия Заради часовата разлика изборният ден в Нова Зеландия започна в 21:00 часа българско време вчера Кадиров призова Путин: "Ядрен" отговор Кадиров призова Путин: "Ядрен" отговор Изявлението на чеченския лидер идва само ден след поредното руско поражение на бойното поле - изтеглянето на руските сили от ключовия град Лиман Какво се случи с последния любим на Невена Коканова Какво се случи с последния любим на Невена Коканова 10 години по-младият от актрисата моряк Лъчезар издъхнал на кораб в Америка 129 загинаха при безредици на футболно дерби, сред тях има жени и деца 129 загинаха при безредици на футболно дерби, сред тях има жени и деца Полицията използва сълзотворен газ срещу хората и стана страшно Нарушения в Турция: Улесняват хората, които не знаят български, с указания на майчиния им език Нарушения в Турция: Улесняват хората, които не знаят български, с указания на майчиния им език До последно имаше липсващи членове на СИК-ове от политическата квота, които бяха сменени в последния момент Поредна ескалация: Експлозии се чуха на стратегическо летище в Крим Поредна ескалация: Експлозии се чуха на стратегическо летище в Крим Самолет с боеприпаси се е запалил, според данни на губернатора на Севастопол Земетресение от 4,2 по Рихтер в Източна Турция Земетресение от 4,2 по Рихтер в Източна Турция Епицентърът на труса е бил в района на град Терджан Камикадзе уби 30 души Кабул Камикадзе уби 30 души Кабул Атентатор самоубиец атакува учебно заведение в афганистанската столица. Дизеловата криза в Европа ще се задълбочава Дизеловата криза в Европа ще се задълбочава Πo дyмитe нa aнaлизaтopи и тъpгoвци цeнитe нa дизeлa щe cĸoчaт Сензация от Англия: Назначават жена на мястото на Саутгейт Сензация от Англия: Назначават жена на мястото на Саутгейт Прочутата треньорка изведе националния отбор на Англия до титлата на Евро 2022 преди няколко месеца, а преди пет години направи същото и с родината си Нидерландия
Слави Трифонов Слави Трифонов Кирил Петков е невнятен лъжец, който сам си вярва
Виц на деня Виц на деня Колкото повече спиш, толкова повече ти се спи. Колкото повече ядеш, толкова по-голям апетит имаш. Само с работата някак си не стоят така нещата... Виц на деня Виц на деня Кон тича през пустинята, тича, тича. Спира и си казва:
- Е са за кво тичам?
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Икономиката зависи от икономистите по същия начин, както времето от метеоролозите.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори