×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]


Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

6 техники за справяне със стреса


03 Август 2022, Сряда, 19:41 ч.
Автор: Флагман.бг

Подобряват настроението

Тревожността е стреса са част от живота на всеки човек. Въпреки понякога да умеем да се справим с тях, невинаги можем да превключим към доброто настроение и позитивните мисли. Днес споделяме с вас 6 лесни техники за ефективно управление на стресовите ситуации. 

1.Поставете кубче лед в горната част на врата си

Знаем, че китайската медицина работи много със стимулиране на определени точки в човешкото тяло. Точката фън фу се намира точно под основата на главата ни. Смята се, че помага при множество проблеми, включително главоболие, липса на сън, целулит и подобряване на настроението. За да намалите напрежението, вземете кубче лед, което може да поставите и в тензух, шал, фина кърпа. По възможност легнете по корем и след това поставете леда, отпуснете се. Задръжте леда в рамките на 20 минути.

2.Аромат на прясно окосена трева

Според западни изследвания, уханието на трева, която е прясно окосена, може значително да подобри нашето настроение и да намали стреса. Ето защо, ако имате градина и се налага да поддържате тревата добре окосена, не пропускайте да се заемете с това. Ако нямате градина, може да потърсите различни аромати за дома или масла, които създават усещането, че се намирате сред прясно окосена трева. 

3.Отпуснете езика в устата си

Още една ефективна техника за подобряване на настроението. Ако искате да прекъснете негативния вътрешен диалог, който се върти в главата ви, опитайте се за 2-3 секунди поне да отпуснете езика в устата си.

Според западни психиатри, това може да помогне за прекъсване на порочния кръг от негативни мисли, в който се въртим, когато сме ядосани и стресирани.

4.Застанете прави и се изправете

Често дори не се усещаме, че седим или стоим прегърбени. Изследвания обаче показват, че изправената стойка може да ни накара да се чувствате по-будни и ентусиазирани, по-смели, да подобрим усещането за себе си, самочувствието си. Добрата изправена стойка ни кара да се чувстваме като победители, усещаме се и решителни.

Не на последно място, всичко това е видимо и за другите хора. Така че това е добра техника да се предпазите и от манипулатори, защото хората с лоша стойка обикновено са приемани за такива, които са с ниско самочувствие и лесни за манипулиране.

5.Сложете малко сол на езика си

Ако сте от хората, които често изпитват безпокойство, няколко зрънца сол може да помогнат за намаляване стреса и да подобрят настроението ви. Солта поставена върху езика в такъв момент, ангажира сетивата ви и отклонява фокусирането ви върху нещото, за което сте тревожни. Все пак, имайте до себе си и чаша вода, в случай, че този трик не ви помогне. 

6. Хапнете си шоколад

За предпочитане е той да е с високо съдържание на какао. Антиоксидантът в шоколада, ресвератрол, който дължим на хубавото какао, се смята, че оказва влияние върху ендорфините и серотонина – невротрансмитери, които ни помагат да бъдем доволни и щастливи.

Източник: Az-jenata.bg


В категории: COVID-19


1
Коментара
Владислав БОНЕВ 43 момчета загинаха при ритуали за посвещение в ЮАР 43 момчета загинаха при ритуали за посвещение в ЮАР 01/09/2026, Вторник 11:30 1
Михаил ДИМИТРОВ 3 млн. пътници минаха през летищата в Бургас и Варна 3 млн. пътници минаха през летищата в Бургас и Варна 01/09/2026, Вторник 10:03 1
Михаил ДИМИТРОВ Явор Гечев: Храните могат да поевтинеят още Явор Гечев: Храните могат да поевтинеят още 01/09/2026, Вторник 09:16 1
1
Коментара по темата
1.
преди
04.08.2022 05:59:10
0
4
да се диагностицирате със стрес и депресия,уверете се,че не сте заобиколени от пълни идиоти
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
България Всички новини
Хитмейкърът в киното Богдан Мурешану: Бургас ме спечели, това е мястото за ново начало Хитмейкърът в киното Богдан Мурешану: Бургас ме спечели, това е мястото за ново начало Носителят на четири награди от Венеция дойде в българския морски град за вдъхновяващи работилници с ученици, които ще кандидатстват в Театралния колеж „Любен Гройс“ Бургас превръща Морската градина във волейболна арена за EuroVolley 2026 Бургас превръща Морската градина във волейболна арена за EuroVolley 2026 Volley Village отваря до Пантеона на 9 септември с огромен екран, музика, игри и студио с братя Братоеви 13-годишен подпали два пожара, нарочно хвърлил димяща цигара 13-годишен подпали два пожара, нарочно хвърлил димяща цигара Изгоряха 120 декара треви и храсти, а до Тополовград пламъците влязоха в иглолистна гора Профилактиката продължава и през есента: 8 кампании на лаборатория „ЛИНА“ през  септември и октомври Профилактиката продължава и през есента: 8 кампании на лаборатория „ЛИНА“ през септември и октомври Изследвания за общото здравословно състояние, щитовидната жлеза, хормоналния баланс и репродуктивното здраве На 109 години: Кой е най-възрастният жив човек в България? На 109 години: Кой е най-възрастният жив човек в България? Родената през 1917 г. жена живее в село Подкова, а зад нея стоят шест деца, 15 внуци и 17 правнуци Отново американски военни самолети в София: Два C-130 кацнаха на летище "Васил Левски" Отново американски военни самолети в София: Два C-130 кацнаха на летище "Васил Левски" МО потвърди присъствието им и уточни, че престоят е временен и се извършва по годишно дипломатическо разрешение Водолаз търси край Созопол съкровище, но находката се оказа тест за бременност Водолаз търси край Созопол съкровище, но находката се оказа тест за бременност Съпругата му устроила голямо приключение, за да разбере той под водата, че става баща Хотелиери: Срив в туризма няма, но германците липсват болезнено Хотелиери: Срив в туризма няма, но германците липсват болезнено Секторът се е справил въпреки поредицата от трудности Кристиян и Александра разбиха конкуренцията в "Игри на волята", 8 нови влизат в племената Кристиян и Александра разбиха конкуренцията в "Игри на волята", 8 нови влизат в племената Танцьорът спечели мъжката битка с огромна преднина, студентката по медицинска козметика триумфира при жените Петима нападнаха 24-годишен пред игрална зала в Каблешково, счупиха му телефона Петима нападнаха 24-годишен пред игрална зала в Каблешково, счупиха му телефона Мъжът от Мездра опитал да заснеме нападателите си
43 момчета загинаха при ритуали за посвещение в ЮАР 43 момчета загинаха при ритуали за посвещение в ЮАР Полицията затвори 42 нелегални центъра, спаси 180 младежи и извърши 40 ареста Почти 30 години по-късно: Има осъден за убийството на Тупак Шакур Почти 30 години по-късно: Има осъден за убийството на Тупак Шакур Съдебните заседатели в Лас Вегас стигнаха до решение за по-малко от три часа, а присъдата ще бъде определена на 13 октомври Рекордно ниското ниво на река разкри тайна от миналото: В потънал Fiat откриха човешки кости Рекордно ниското ниво на река разкри тайна от миналото: В потънал Fiat откриха човешки кости Колата е лежала на дъното с години, а полицията още не знае дали останките принадлежат на един или на няколко души ЕС затяга контрола над ChatGPT: Постави го сред най-големите онлайн търсачки ЕС затяга контрола над ChatGPT: Постави го сред най-големите онлайн търсачки Reddit и Roblox също влизат под засилен надзор, а при нарушения санкциите стигат до 6% от световния годишен оборот Гърция сваля цените на над 1660 стоки: Отстъпките стигат до 30% Гърция сваля цените на над 1660 стоки: Отстъпките стигат до 30% Храни, месо, препарати и ученически пособия влизат в правителствената програма, която ще действа между два и четири месеца Според  The Economist Владимир Путин е казал: Ще ме обесят, ако не запазя Донбас Според The Economist Владимир Путин е казал: Ще ме обесят, ако не запазя Донбас Ситуацията в най-близкия кръг на руския президент става все по-напрегната, а осъзнаването за възможен крах се засилва с всеки изминал ден Българска следа в схема за 20 млн. евро с AirPods: Петима предполагаеми босове са арестувани Българска следа в схема за 20 млн. евро с AirPods: Петима предполагаеми босове са арестувани Европейската прокуратура разкри фиктивни фирмени вериги в шест държави, банкови сметки са блокирани в Чехия, Германия и Литва Зловеща находка в Атина: Откриха мъртво бебе в съд, скрит в куфар Зловеща находка в Атина: Откриха мъртво бебе в съд, скрит в куфар Случаят излезе наяве след спор за неплатен наем, съдебен лекар ще установява причината за смъртта Тейлър Суифт и Дрейк опасни за шофьорите? Учени откриха странна връзка с тежките катастрофи Тейлър Суифт и Дрейк опасни за шофьорите? Учени откриха странна връзка с тежките катастрофи В дните на големи музикални премиери стриймингът скача с 43%, а смъртните случаи на пътя в САЩ са с 15,1% повече Тилбург почервеня: Хиляди рижи от цял свят се събраха на единствения по рода си фестивал Тилбург почервеня: Хиляди рижи от цял свят се събраха на единствения по рода си фестивал Redhead Days започва случайно с обява за 15 модела, а осем години по-късно 1672 естествено червенокоси влизат в Книгата на Гинес
Тома Биков, ДБГ Тома Биков, ДБГ Тези сто дни от управлението минаха бързо, защото е лято Виц на деня Виц на деня - Скъпи, отивам до магазина.
- Добре, купи ми водка!
- Утре си на работа, каква водка, бе?
- Финландия...
Виц на деня Виц на деня - Храна - ок! Вода - ок! Пари - ок! Документи - ок!
- На екскурзия ли заминаваш?
- Не, отиван до КАТ. Ще регистрирам автомобил...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Лятото е времето, в което хем си на диета, хем проверяваш хладилника на всеки 15 минути с надеждата, че нещо ново се е появило само
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори