Отделяйте по две минути сутрин, за да станете по-добри в работата си
Пренебрегването на грижата за себе си и ума не само се отразява негативно върху психичното здраве, но и върху физическото
Казват, че ако обичате това, което правите, няма да работите нито един ден през живота си. Възможно е това да е истина.
Тъй като не сме категорични по въпроса, искаме да ви предложим една техника, която ще ви помогне да се справяте по-добре в професионален план. Изисква практикуване на медитация и ще допринесе и в други сфери от живота ви. Намалява нивото на стреса и прояснява ума.
Само с помощта на две минути ще стартирате деня си напълно освежени.
Пренебрегването на грижата за себе си и ума не само се отразява негативно върху психичното здраве, но и върху физическото. Като резултат страда и работата ни. Затова включването на медитацията в ежедневния ни живот е стъпка напред към по-добрите резултати във всяко едно отношение, пише The every girl.
Ползите от медитацията са много.
Стимулира концентрацията и работата на мозъка
Целта на медитацията е да ви накара да присъствате 100% в момента, в който се намирате. Да съсредоточите ума си в настоящето. Това упражнение стимулира концентрацията и продуктивността. Освен това ви позволява да подобрите уменията си да планирате времето си.
Подобрява творческите умения
Искате да впечатлите шефа си с нестандартна идея? Медитацията може да ви помогне за целта. Когато медитирате, се отдалечавате от своите мисли и чувства. Това отваря пространство за нови мисли и чувства.
Помага за подобряване на съня
Не е тайна, че пълноценната почивка е ключова за здравето ни. Когато не можем да си я осигурим, мозъкът и тялото не функционират правилно.
Медитацията може да бъде ключът към решаването на проблема. Тя по естествен начин балансира химикалите в организма ни, които отговорят за съня - серотонин и мелатонин.
Повишава увереността ни
Понякога сме най-изявените си критици. Посредством медитацията може да се научим да отсъждаме безпристрастно своите мисли и чувства. Тази практика стимулира любовта към себе си и повишава самочувствието ни.
Ще ви стане по-лесно да изразявате себе си и да споделяте нови идеи.
Понижава стреса и управлява тревожността
Когато сте стресирани и нервни, мозъкът е в авариен режим. Тялото отговаря по съответния начин. Затова сте завладени от порой от емоции и ви е трудно да се концентрирате. Това състояние не помага за справяне с работните задачи.
Когато се чувствате претоварени, медитацията ще ви бъде от полза. Тя намалява “шума” отвън и отвътре.
Помага за укрепване на професионалните отношения
Когато медитирате, имате по-добра представа за себе си и своите емоции. Това се отразява и върху комуникативните ви умения. По-лесно започвате да формулирате това, което мислите и чувствате. Разбирате го.
Имате воля да продължите напред
Понякога, когато се чувствате претоварени и в безизходица, медитацията е начинът, по който може да разсеете облаците. Дава ви нужното време и свобода да погледнете по нов начин на нещата и да продължите напред.
Източник: Профит.бг
