×
Президентски избори 2026 Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

10 храни, богати на ценния витамин B12


10 храни, богати на ценния витамин B12
Ключови думи: витамин B12, храни, флагман
23 Юни 2022, Четвъртък, 17:19 ч.
Автор: Флагман.бг

Този витамин е жизненоважен за здравето, но не се произвежда от тялото

Витамин B12 е сред най-важните елементи за организма, но тялото не го произвежда, затова е необходимо да си го набавим от храна или чрез добавка. Особено важен е за вегетарианците, бременни и кърмещи жени, както и хора, изложени на риск от дефицит на ценния витамин.

Защо е ценен витамин B12?

Той е необходим за множество функции в човешкото тяло: грижи се за здравето на нервите, производството на червени кръвни телца, усвояването на желязото, процесите в мозъка. Основната му задача е да контролира синтеза на хемоглобин, отговорен за транспорта на кислород.

Витамин B12 се абсорбира от стомаха с помощта на протеини. В тялото се съхранява количество B12 в черния дроб, затова, ако поемете по-голямо количество от необходимото, тялото ще го запази.

Този витамин работи най-добре в комбинация с витамин В9. Така се абсорбира най-качествено от организма.  

Витамин B12 се открива основно в продукти от животински произход, най-вече месо и млечни продукти. За щастие на вегетарианците и веганите, витаминът може да се набави чрез обогатени храни, в които той е добавен. Вижте чрез кои други продукти може да си го набавите.

Яйца

Мляко и млечни продукти

Сьомга

Пъстърва

Хранителна мая

Риба тон

Зърнени храни

Говеждо

Сардини

Черен дроб

Източник: Az-jenata.bg


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Автобус с 45 души се преобърна в канавка в Турция! Всички са ранени, линейки ги откараха в три града (ВИДЕО) Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Бургаската Търговско-Промишлена Палата предлага професионални обучения за работа с пътностроителна и подемно-транспортна техника Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Дъщерята на Майкъл Джексън поведе съдебна битка за 600 млн. долара Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Воден ад в Шабла! Преляло дере заля къщи и дворове, 16 души са евакуирани Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Зам.-кметът Манол Тодоров: Искаме пълна зала за MAX FIGHT 67 и още една шампионска титла за Бургас!
Михаил ДИМИТРОВ България и Гърция подготвят нов тригодишен план за сътрудничество в туризма България и Гърция подготвят нов тригодишен план за сътрудничество в туризма 03/11/2026, Вторник 18:30 0
Емел МАХМУД Трагедия на футболния терен! 30-годишен нападател почина след жесток сблъсък с вратар по време на мач Трагедия на футболния терен! 30-годишен нападател почина след жесток сблъсък с вратар по време на мач 03/11/2026, Вторник 18:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Дъщерята на Майкъл Джексън поведе съдебна битка за 600 млн. долара Дъщерята на Майкъл Джексън поведе съдебна битка за 600 млн. долара 03/11/2026, Вторник 17:30 0
Емел МАХМУД Стряскаща находка! 51 екзотични змии, натъпкани в чорапи, изскочиха от камион (СНИМКИ) Стряскаща находка! 51 екзотични змии, натъпкани в чорапи, изскочиха от камион (СНИМКИ) 03/11/2026, Вторник 17:19 0
Михаил ДИМИТРОВ Опасна нощ за Бургаско! До 60 литра дъжд на квадратен метър, в Обзор предупредиха за преливане на река Двойница Опасна нощ за Бургаско! До 60 литра дъжд на квадратен метър, в Обзор предупредиха за преливане на река Двойница 03/11/2026, Вторник 17:00 1
Емел МАХМУД Какво показват резултатите от пробите в Черно море след инцидентите с кораби Какво показват резултатите от пробите в Черно море след инцидентите с кораби 03/11/2026, Вторник 16:59 6
Михаил ДИМИТРОВ До 8 години затвор грозят Йордан Атанасов за смъртта на Кнопа! Прокуратурата го обвини в особена жестокост До 8 години затвор грозят Йордан Атанасов за смъртта на Кнопа! Прокуратурата го обвини в особена жестокост 03/11/2026, Вторник 16:42 11
Михаил ДИМИТРОВ България е сред последните в Европа по чужди езици! Едва 3% говорят поне три езика, в Люксембург са над половината България е сред последните в Европа по чужди езици! Едва 3% говорят поне три езика, в Люксембург са над половината 03/11/2026, Вторник 16:30 12
Михаил ДИМИТРОВ Сигурни в мрежата: петокласници разговаряха с прокурор Гинка Чинова за опасностите в киберпространството Сигурни в мрежата: петокласници разговаряха с прокурор Гинка Чинова за опасностите в киберпространството 03/11/2026, Вторник 16:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Воден ад в Шабла! Преляло дере заля къщи и дворове, 16 души са евакуирани Воден ад в Шабла! Преляло дере заля къщи и дворове, 16 души са евакуирани 03/11/2026, Вторник 15:29 0
Емел МАХМУД Цените пак тръгнаха нагоре! Инфлацията удари 6,1%, шефът на БНБ предупреди за ново вдигане на лихвите Цените пак тръгнаха нагоре! Инфлацията удари 6,1%, шефът на БНБ предупреди за ново вдигане на лихвите 03/11/2026, Вторник 14:58 6
Емел МАХМУД Зам.-кметът Манол Тодоров: Искаме пълна зала за MAX FIGHT 67 и още една шампионска титла за Бургас! Зам.-кметът Манол Тодоров: Искаме пълна зала за MAX FIGHT 67 и още една шампионска титла за Бургас! 03/11/2026, Вторник 14:30 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
4 млн. евро за строеж на Акт 14: Кой ще спаси Burgas Bay край Бургас (ВИДЕО) 4 млн. евро за строеж на Акт 14: Кой ще спаси Burgas Bay край Бургас (ВИДЕО) Поредният недовършен проект с украинско участие по Южното Черноморие търси нов инвеститор. За завършването на комплекса с 36 апартамента ще са необходими поне още 2 млн. евро България и Гърция подготвят нов тригодишен план за сътрудничество в туризма България и Гърция подготвят нов тригодишен план за сътрудничество в туризма Министрите Илин Димитров и Олга Кефалояни обсъдиха в Лондон общи инициативи за далечни пазари и по-силна координация на европейско ниво Илин Димитров от Лондон с пробив за българския туризъм: Пада голяма пречка пред стотици хиляди гости! Илин Димитров от Лондон с пробив за българския туризъм: Пада голяма пречка пред стотици хиляди гости! Дългогодишният проблем с визите за турските туристи е на път да бъде решен Стряскаща находка! 51 екзотични змии, натъпкани в чорапи, изскочиха от камион (СНИМКИ) Стряскаща находка! 51 екзотични змии, натъпкани в чорапи, изскочиха от камион (СНИМКИ) Сред влечугите има 36 кралски питона, защитени от международната конвенция CITES Опасна нощ за Бургаско! До 60 литра дъжд на квадратен метър, в Обзор предупредиха за преливане на река Двойница Опасна нощ за Бургаско! До 60 литра дъжд на квадратен метър, в Обзор предупредиха за преливане на река Двойница НИМХ обяви оранжев код за Бургас, Сливен и Ямбол за сряда, 4 ноември. Очакват се пориви на вятъра до 20 метра в секунда и петбално вълнение, а кметството в Обзор призова живеещите край реката да вземат предпазни мерки Какво показват резултатите от пробите в Черно море след инцидентите с кораби Какво показват резултатите от пробите в Черно море след инцидентите с кораби Последните лабораторни анализи не установяват замърсяване, съобщиха от БДЧР До 8 години затвор грозят Йордан Атанасов за смъртта на Кнопа! Прокуратурата го обвини в особена жестокост До 8 години затвор грозят Йордан Атанасов за смъртта на Кнопа! Прокуратурата го обвини в особена жестокост 43-годишният мъж е задържан за 72 часа, а държавното обвинение ще поиска постоянния му арест. Разследващите вече разполагат със свидетелски показания, разпознавания и видеотехническа експертиза на нападението в „Кръстова вада“ България е сред последните в Европа по чужди езици! Едва 3% говорят поне три езика, в Люксембург са над половината България е сред последните в Европа по чужди езици! Едва 3% говорят поне три езика, в Люксембург са над половината Данните на Евростат разкриват огромна разлика в езиковите умения на европейците. Половината българи в трудоспособна възраст не знаят нито един чужд език, докато в редица държави владеенето на няколко е част от ежедневието Прокуратурата е осъдена да плати 80 хил. лева на кмета на Несебър Николай Димитров! 5 години го преследва за престъпление, което не е извършил Прокуратурата е осъдена да плати 80 хил. лева на кмета на Несебър Николай Димитров! 5 години го преследва за престъпление, което не е извършил ВКС сложи край на спора за обезщетението. През 2019 г. Димитров спечели изборите от ареста, а после го доведоха с белезници да положи клетва. Съдът отчете и унижението, което преживял пред своите съграждани Сигурни в мрежата: петокласници разговаряха с прокурор Гинка Чинова за опасностите в киберпространството Сигурни в мрежата: петокласници разговаряха с прокурор Гинка Чинова за опасностите в киберпространството Как да разпознаем фалшив профил? Защо е важно да защитаваме личните си данни? Как да реагираме при кибертормоз? Тези въпроси бяха в центъра на срещата на петокласниците от СУ „Димчо Дебелянов“-Бургас с прокурор Гинка Чинова от Районна прокуратура-Бургас
Свят Всички новини
Флагман.бг на живо от Прага: Либералите клатят правителството на Бабиш, хиляди излязоха на протест тази вечер Флагман.бг на живо от Прага: Либералите клатят правителството на Бабиш, хиляди излязоха на протест тази вечер Чешката столица е обхваната от студентски шествия и протести срещу намерението на правителството да премахне таксите за обществените медии и да ги постави на бюджетна издръжка Дъщерята на Майкъл Джексън поведе съдебна битка за 600 млн. долара Дъщерята на Майкъл Джексън поведе съдебна битка за 600 млн. долара 17 години след смъртта на Краля на попа трите му деца още чакат семейният им тръст да бъде финансиран. Парис обвинява управителя Джон Бранка, а той отвръща, че наследниците вече са получили над 200 млн. долара Ще замълчат ли пак западните медии за ужасите в предградията на Киев Ще замълчат ли пак западните медии за ужасите в предградията на Киев Засега заглавията сочат, че удобно никой не е видял видеата от Петропавловска Боршчагивка Скарах се с изкуствения интелект заради „Азов“ и Зеленски: Какво се случи край Киев и каква е истината за Украйна? Скарах се с изкуствения интелект заради „Азов“ и Зеленски: Какво се случи край Киев и каква е истината за Украйна? Бившият пиар на „Продължаваме промяната“ постави въпроси за насилствената мобилизация, легитимността на украинския президент и войната. Поводът е протест край база на Националната гвардия, където се появи и 14-годишно момче Disney готви нова вълна от съкращения! Хиляди служители са застрашени, искат 20% икономии Disney готви нова вълна от съкращения! Хиляди служители са застрашени, искат 20% икономии Под ударите на преструктурирането попадат телевизионните канали, филмовите студиа и тематичните паркове. Компанията има 231 000 служители, а ръководството планира да насочи спестените средства към нови продукции и технологии Запасете се с храна, вода и лекарства! Европа се подготвя за извънредни ситуации Запасете се с храна, вода и лекарства! Европа се подготвя за извънредни ситуации Правителства призовават гражданите да бъдат готови за поне 72 часа без ток, вода и комуникации на фона на военни заплахи, кибератаки и нарастващо геополитическо напрежение Автобус с 45 души се преобърна в канавка в Турция! Всички са ранени, линейки ги откараха в три града (ВИДЕО) Автобус с 45 души се преобърна в канавка в Турция! Всички са ранени, линейки ги откараха в три града (ВИДЕО) Машината пътувала от Анталия за Ъгдър, когато шофьорът изгубил управление край Коня около 2 часа през нощта. Повечето пострадали са с леки травми Републиканците са напът да изгубят Тексас след 32-годишна победна серия Републиканците са напът да изгубят Тексас след 32-годишна победна серия Въпросът вече няма да е защо демократите са успели да пробият най-сигурната им крепост, а как президентът, който обещаваше да направи страната отново велика, превърна битката за този щат в оспорвана САЩ удариха Иран: Взривове на остров Кешм, Тръмп заплаши с атака срещу ядрен обект САЩ удариха Иран: Взривове на остров Кешм, Тръмп заплаши с атака срещу ядрен обект Във Вашингтон определят бомбардировката като отбранителна операция, а в Техеран съобщават за свалени американски дронове Решаващи избори за Конгреса на САЩ: Ще вържат ли демократите ръцете на Тръмп? Решаващи избори за Конгреса на САЩ: Ще вържат ли демократите ръцете на Тръмп? Малка е вероятността републиканците да запазят мнозинството си в двете камари, съперниците им се борят за контрол над законодателната власт, а войната с Иран засилва напрежението
Мирослав НЕНКОВ Мирослав НЕНКОВ Ниската избирателна активност е срам за всеки от нас Виц на деня Виц на деня Младеж влиза в аптеката:
- Дайте ми най-силния опиат, който имате!
- А имаш ли рецепта?
- Рецепта ли? Бе аз ако имах рецепта сам щях да си го правя... Виц на деня Виц на деня Майка към дъщеря си:
- Посещенията на твоя приятел всяка нощ вече ми омръзнаха!
- Ама, мамо, той и при теб ли идва? Статус във фейсбук Статус във фейсбук Всеки истински джентълмен няма да кара дамата да кляка, а ще се качи на стол.
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Проф. Мирослав Дачев във Ф-студио: Кой има интерес от оставката му и дирижира протеста в НАТФИЗ
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Президентският балотаж като гробище: Какво се случи с победените и ще повтори ли Гюров съдбата им?
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Илин Димитров от Лондон с пробив за българския туризъм: Пада голяма пречка пред стотици хиляди гости!
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Ще замълчат ли пак западните медии за ужасите в предградията на Киев
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Банките въвеждат нова проверка при преводи, ще предупреждават, ако името не съвпада с IBAN-а
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
4 млн. евро за строеж на Акт 14: Кой ще спаси Burgas Bay край Бургас (ВИДЕО)
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
България и Гърция подготвят нов тригодишен план за сътрудничество в туризма
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Демерджиев избухна срещу Сметната палата заради Пеевски: „Няма да го пипаме!“ Това ли е посланието на институциите?
Красимир СТЕФАНОВ
Красимир СТЕФАНОВ
Втори контейнер изплува край Царево! Областният управител на Бургас Дико Диков пътува спешно към Варвара
Ирен ЯНЕВА
Ирен ЯНЕВА
Теменужка Петкова атакува кабинета за милиардите в АПИ: Няма фактури, правителството урони престижа ни
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Полша пред политическа буря: Президентът и правителството в открита война
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Може ли Бургазлиев да тръгне по стъпките на двойния убиец от „Соло“
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори