×
Президентски избори 2026 Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

10 храни, богати на ценния витамин B12


10 храни, богати на ценния витамин B12
Ключови думи: витамин B12, храни, флагман
23 Юни 2022, Четвъртък, 17:19 ч.
Автор: Флагман.бг

Този витамин е жизненоважен за здравето, но не се произвежда от тялото

Витамин B12 е сред най-важните елементи за организма, но тялото не го произвежда, затова е необходимо да си го набавим от храна или чрез добавка. Особено важен е за вегетарианците, бременни и кърмещи жени, както и хора, изложени на риск от дефицит на ценния витамин.

Защо е ценен витамин B12?

Той е необходим за множество функции в човешкото тяло: грижи се за здравето на нервите, производството на червени кръвни телца, усвояването на желязото, процесите в мозъка. Основната му задача е да контролира синтеза на хемоглобин, отговорен за транспорта на кислород.

Витамин B12 се абсорбира от стомаха с помощта на протеини. В тялото се съхранява количество B12 в черния дроб, затова, ако поемете по-голямо количество от необходимото, тялото ще го запази.

Този витамин работи най-добре в комбинация с витамин В9. Така се абсорбира най-качествено от организма.  

Витамин B12 се открива основно в продукти от животински произход, най-вече месо и млечни продукти. За щастие на вегетарианците и веганите, витаминът може да се набави чрез обогатени храни, в които той е добавен. Вижте чрез кои други продукти може да си го набавите.

Яйца

Мляко и млечни продукти

Сьомга

Пъстърва

Хранителна мая

Риба тон

Зърнени храни

Говеждо

Сардини

Черен дроб

Източник: Az-jenata.bg


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Бургазлийка с „Нисан“ блъсна 74-годишна жена в Несебър Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Ела в отбора на Маратон Бургас 2026 и стани доброволец Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Русия изкушава Индия със С-500 „Прометей“: Москва предлага достъп до една от най-секретните си военни технологии Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Перу обяви извънредно положение в над 70% от страната, задава се мощен Ел Ниньо Извънредно! Петролен бос е застрелян в София „Човечността се доказва с дела!“ Кина Атанасова разказа как Марин Киров спаси куче от сигурна гибел
Михаил ДИМИТРОВ Имотният пазар в Бургас охладнява, но цените остават високи: Колко струва жилище в различните квартали Имотният пазар в Бургас охладнява, но цените остават високи: Колко струва жилище в различните квартали 04/11/2026, Сряда 15:00 0
Димитър КИРЯКОВ „Той наричаше баща ми свой брат!“ Синът на убития Слави Бинев проговори за предателството „Той наричаше баща ми свой брат!“ Синът на убития Слави Бинев проговори за предателството 04/11/2026, Сряда 14:31 0
Димитър КИРЯКОВ „Човечността се доказва с дела!“ Кина Атанасова разказа как Марин Киров спаси куче от сигурна гибел „Човечността се доказва с дела!“ Кина Атанасова разказа как Марин Киров спаси куче от сигурна гибел 04/11/2026, Сряда 14:29 0
Михаил ДИМИТРОВ Почина създател на „Новичок“ Почина създател на „Новичок“ 04/11/2026, Сряда 14:00 0
Михаил ДИМИТРОВ 19-годишен с книжка от 10 месеца потроши три коли в София, вече имал 8 нарушения 19-годишен с книжка от 10 месеца потроши три коли в София, вече имал 8 нарушения 04/11/2026, Сряда 13:31 0
Михаил ДИМИТРОВ Ела в отбора на Маратон Бургас 2026 и стани доброволец Ела в отбора на Маратон Бургас 2026 и стани доброволец 04/11/2026, Сряда 13:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Камион се заби в мантинела Камион се заби в мантинела 04/11/2026, Сряда 12:31 0
Михаил ДИМИТРОВ Безумие в Бургас! Трима тийнейджъри се возят, увиснали на задния капак на автобус Безумие в Бургас! Трима тийнейджъри се возят, увиснали на задния капак на автобус 04/11/2026, Сряда 12:00 8
Михаил ДИМИТРОВ Иран подготвя населението за ядрен удар: По телевизията показват как се оцелява след атомна експлозия Иран подготвя населението за ядрен удар: По телевизията показват как се оцелява след атомна експлозия 04/11/2026, Сряда 11:28 0
Флагман.БГ Покъртителни кадри: За първи път показаха как АТВ-то на Никола Бургазлиев помита Христина и Марти (18+) Покъртителни кадри: За първи път показаха как АТВ-то на Никола Бургазлиев помита Христина и Марти (18+) 04/11/2026, Сряда 11:12 65
Димитър КИРЯКОВ Русия изкушава Индия със С-500 „Прометей“: Москва предлага достъп до една от най-секретните си военни технологии Русия изкушава Индия със С-500 „Прометей“: Москва предлага достъп до една от най-секретните си военни технологии 04/11/2026, Сряда 11:00 2
Михаил ДИМИТРОВ Бургазлийка с „Нисан“ блъсна 74-годишна жена в Несебър Бургазлийка с „Нисан“ блъсна 74-годишна жена в Несебър 04/11/2026, Сряда 10:37 1
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
„Той наричаше баща ми свой брат!“ Синът на убития Слави Бинев проговори за предателството „Той наричаше баща ми свой брат!“ Синът на убития Слави Бинев проговори за предателството Европейският шампион по таекуондо разказа за болката на семейството и за близките отношения с мъжа, обвинен в убийството „Човечността се доказва с дела!“ Кина Атанасова разказа как Марин Киров спаси куче от сигурна гибел „Човечността се доказва с дела!“ Кина Атанасова разказа как Марин Киров спаси куче от сигурна гибел Кметът на Царево отказа да приеме заслугата само за себе си: „Не бях сам, бях с колега с голямо сърце“ Голяма ледена пързалка и коледно селце отварят врати пред зала „Младост“ Голяма ледена пързалка и коледно селце отварят врати пред зала „Младост“ Инициативата се реализира с подкрепата на ЛУКОЙЛ, която застава зад създаването на новото пространство с ясната идея Коледа в Бургас да бъде още по-достъпна, оживена и изпълнена с възможности за децата и техните семейства Предстои перфектна буря! Жечо Станков предупреди за ценови шок, който ще удари всяко българско семейство Предстои перфектна буря! Жечо Станков предупреди за ценови шок, който ще удари всяко българско семейство Бургаският депутат настоя за спешни компенсации за бизнеса заради скъпия ток и предупреди, че сметката накрая ще платят домакинствата 19-годишен с книжка от 10 месеца потроши три коли в София, вече имал 8 нарушения 19-годишен с книжка от 10 месеца потроши три коли в София, вече имал 8 нарушения Пробите му за алкохол и наркотици са отрицателни, но потърпевши настояват за проверка и питат защо опасният булевард още не е обезопасен Ела в отбора на Маратон Бургас 2026 и стани доброволец Ела в отбора на Маратон Бургас 2026 и стани доброволец За да премине събитието спокойно и за участниците, и за зрителите ще са необходими 50 доброволци, които да се включат в различни ключови зони Камион се заби в мантинела Камион се заби в мантинела След 8 години мъки: „Еделвайс“ стигна до Акт 16, собствениците заварват разруха След 8 години мъки: „Еделвайс“ стигна до Акт 16, собствениците заварват разруха На 13 ноември държавна комисия трябва да финализира приемателната процедура за комплекса със 176 апартамента в жк „Изгрев“. Част от жилищата са с мухъл, течове, изпочупени дограми и откраднати врати Безумие в Бургас! Трима тийнейджъри се возят, увиснали на задния капак на автобус Безумие в Бургас! Трима тийнейджъри се возят, увиснали на задния капак на автобус При едно рязко спиране момчетата рискуват да попаднат под колелата на движещите се отзад автомобили Извънредно! Областният управител Дико Диков задейства BG-ALERT заради опасност от наводнения в Бургаско Извънредно! Областният управител Дико Диков задейства BG-ALERT заради опасност от наводнения в Бургаско Телефоните на гражданите получиха предупреждение за интензивни валежи и внезапни наводнения.
Свят Всички новини
Как демократите ще пренапишат политиката на САЩ към Русия, Украйна и Иран Как демократите ще пренапишат политиката на САЩ към Русия, Украйна и Иран Тръмп загуби свободата да управлява без опозиция след междинните избори и това ще окаже ефект върху оставащите му 2 години от мандата Почина създател на „Новичок“ Почина създател на „Новичок“ След отравянията на противници на Кремъл той започна да разкрива подробности за секретната съветска програма и да помага на журналистически разследвания Иран подготвя населението за ядрен удар: По телевизията показват как се оцелява след атомна експлозия Иран подготвя населението за ядрен удар: По телевизията показват как се оцелява след атомна експлозия На фона на напрежението със САЩ властите разпространиха инструкции за укриване, предпазване от радиация и оцеляване през първите 24 часа Русия изкушава Индия със С-500 „Прометей“: Москва предлага достъп до една от най-секретните си военни технологии Русия изкушава Индия със С-500 „Прометей“: Москва предлага достъп до една от най-секретните си военни технологии Делхи настоява за собствено производство, но засега няма официално потвърден договор за С-500 Перу обяви извънредно положение в над 70% от страната, задава се мощен Ел Ниньо Перу обяви извънредно положение в над 70% от страната, задава се мощен Ел Ниньо Световната метеорологична организация предупреждава, че климатичният феномен ще достигне изключително висока интензивност до края на годината Държавата харчи двойно повече за заплати, чиновниците се множат, а бюджетът затъва в дефицити Държавата харчи двойно повече за заплати, чиновниците се множат, а бюджетът затъва в дефицити Сметната палата разкрива тревожна тенденция: 24,3 млрд. лева за персонал през 2025 г., над 60% от увеличението е в сектор „Отбрана и сигурност“, а планираните инвестиции системно остават неизпълнени Идат тежки времена за Тръмп, Конгресът ще го притиска Идат тежки времена за Тръмп, Конгресът ще го притиска Ще промени ли обаче политиката му към Русия и Украйна? Републиканците в нокдаун: Губят катастрофално изборите, президентът на САЩ се оправда с войната в Иран и Fox News Републиканците в нокдаун: Губят катастрофално изборите, президентът на САЩ се оправда с войната в Иран и Fox News Демократите поемат контрола над Конгреса, след като спечелиха и сенаторското място в Мейн. Президентът похвали политическите си противници, но защити действията си срещу Техеран Напрежението във Франция расте: Нови арести, страната се готви за обща стачка Напрежението във Франция расте: Нови арести, страната се готви за обща стачка Училищните блокади продължават, а в Копенхаген се очакват над 10 000 демонстранти срещу орязването на студентските помощи Тежък удар за Тръмп: Демократите спечелиха Сената, задава се смяна на властта и в Камарата Тежък удар за Тръмп: Демократите спечелиха Сената, задава се смяна на властта и в Камарата  Републиканците губят важни позиции, включително в Тексас 
Доналд ТУСК Доналд ТУСК Проруски сили се намесват в конфликта около Конституционния съд в Полша Виц на деня Виц на деня - Защо скъсахте с гаджето?
- Попита ме, дали искам да правим тройка и кого ще избера?
- И ти избра нейната най-добрата приятелка, нали?
- Двете и най-добри приятелки... Виц на деня Виц на деня Майка към дъщеря си:
- Посещенията на твоя приятел всяка нощ вече ми омръзнаха!
- Ама, мамо, той и при теб ли идва? Статус във фейсбук Статус във фейсбук - Каква е разликата между спортната кола и една блондинката?
- Спортната кола не я даваш на приятелите си!
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Проф. Мирослав Дачев във Ф-студио: Кой има интерес от оставката му и дирижира протеста в НАТФИЗ
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Президентският балотаж като политическо гробище: Какво се случи с победените и ще повтори ли Гюров съдбата им?
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Кметът на Созопол: Къде са новите полети след ремонта на Летище Бургас и защо продължава да се фаворизира Варна?
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Как демократите ще пренапишат политиката на САЩ към Русия, Украйна и Иран
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Четвъртък вечер в ARMANI/CAFFÈ: За едно питие след работа
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
4 млн. евро за строеж на Акт 14: Кой ще спаси Burgas Bay край Бургас (ВИДЕО)
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Почина създател на „Новичок“
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
„Той наричаше баща ми свой брат!“ Синът на убития Слави Бинев проговори за предателството
Красимир СТЕФАНОВ
Красимир СТЕФАНОВ
Втори контейнер изплува край Царево! Областният управител на Бургас Дико Диков пътува спешно към Варвара
Ирен ЯНЕВА
Ирен ЯНЕВА
Предстои перфектна буря! Жечо Станков предупреди за ценови шок, който ще удари всяко българско семейство
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Полша пред политическа буря: Президентът и правителството в открита война
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Може ли Бургазлиев да тръгне по стъпките на двойния убиец от „Соло“
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори