×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

10 храни, богати на ценния витамин B12


10 храни, богати на ценния витамин B12
Ключови думи: витамин B12, храни, флагман
23 Юни 2022, Четвъртък, 17:19 ч.
Автор: Флагман.бг

Този витамин е жизненоважен за здравето, но не се произвежда от тялото

Витамин B12 е сред най-важните елементи за организма, но тялото не го произвежда, затова е необходимо да си го набавим от храна или чрез добавка. Особено важен е за вегетарианците, бременни и кърмещи жени, както и хора, изложени на риск от дефицит на ценния витамин.

Защо е ценен витамин B12?

Той е необходим за множество функции в човешкото тяло: грижи се за здравето на нервите, производството на червени кръвни телца, усвояването на желязото, процесите в мозъка. Основната му задача е да контролира синтеза на хемоглобин, отговорен за транспорта на кислород.

Витамин B12 се абсорбира от стомаха с помощта на протеини. В тялото се съхранява количество B12 в черния дроб, затова, ако поемете по-голямо количество от необходимото, тялото ще го запази.

Този витамин работи най-добре в комбинация с витамин В9. Така се абсорбира най-качествено от организма.  

Витамин B12 се открива основно в продукти от животински произход, най-вече месо и млечни продукти. За щастие на вегетарианците и веганите, витаминът може да се набави чрез обогатени храни, в които той е добавен. Вижте чрез кои други продукти може да си го набавите.

Яйца

Мляко и млечни продукти

Сьомга

Пъстърва

Хранителна мая

Риба тон

Зърнени храни

Говеждо

Сардини

Черен дроб

Източник: Az-jenata.bg


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Мариета Николаева хвърли оставка от NOVA с тежък удар: „Новините се ръководят от некадърност, болни амбиции и дефицити“ Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Тръмп звъни на Путин за нафта, а ние на кого да звъним, пита Бойко Борисов Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Мляко за 1,80 евро у нас, пица за 10: Българите започнаха „бойкот на наглите“ заради цените Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Путин спря надеждите за бърз мир: Москва отлага преговорите, докато войната продължава Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Шеф Манчев: Българите да не реват от скъпотията в ресторантите, да отидат в Европа!
Михаил ДИМИТРОВ Проф. Димитър Недялков за потъналия кораб край България: Ударът вероятно е бил с бойна глава над 300 кг Проф. Димитър Недялков за потъналия кораб край България: Ударът вероятно е бил с бойна глава над 300 кг 10/10/2026, Събота 19:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Турция реже социалните мрежи за деца: Под 15 години - без TikTok, Instagram и YouTube Турция реже социалните мрежи за деца: Под 15 години - без TikTok, Instagram и YouTube 10/10/2026, Събота 18:32 0
Михаил ДИМИТРОВ Жена от Монтана намери пари и злато, но собственикът трябва да мине „тест“ с три въпроса Жена от Монтана намери пари и злато, но собственикът трябва да мине „тест“ с три въпроса 10/10/2026, Събота 18:00 1
Михаил ДИМИТРОВ Съдебните служители на бунт: Искат по-високи заплати, още 10 дни отпуск и по-ранна пенсия Съдебните служители на бунт: Искат по-високи заплати, още 10 дни отпуск и по-ранна пенсия 10/10/2026, Събота 17:31 5
Михаил ДИМИТРОВ Путин спря надеждите за бърз мир: Москва отлага преговорите, докато войната продължава Путин спря надеждите за бърз мир: Москва отлага преговорите, докато войната продължава 10/10/2026, Събота 16:31 4
Михаил ДИМИТРОВ Плач, истерии и „Не искам на градина“: Кога детето просто се адаптира и кога вече има проблем Плач, истерии и „Не искам на градина“: Кога детето просто се адаптира и кога вече има проблем 10/10/2026, Събота 16:21 1
Димитър КИРЯКОВ След 30 години чакане: Дюлинският проход влиза в решаващ ремонт за близо 84 млн. лева След 30 години чакане: Дюлинският проход влиза в решаващ ремонт за близо 84 млн. лева 10/10/2026, Събота 16:16 4
Михаил ДИМИТРОВ Тръмп звъни на Путин за нафта, а ние на кого да звъним, пита Бойко Борисов Тръмп звъни на Путин за нафта, а ние на кого да звъним, пита Бойко Борисов 10/10/2026, Събота 16:09 7
Михаил ДИМИТРОВ Шестима българи на ден умират не от болест, а при катастрофи, самоубийства и инциденти Шестима българи на ден умират не от болест, а при катастрофи, самоубийства и инциденти 10/10/2026, Събота 16:04 2
Михаил ДИМИТРОВ Мляко за 1,80 евро у нас, пица за 10: Българите започнаха „бойкот на наглите“ заради цените Мляко за 1,80 евро у нас, пица за 10: Българите започнаха „бойкот на наглите“ заради цените 10/10/2026, Събота 16:00 1
Михаил ДИМИТРОВ „Под 10 евро само в кеш“: Законно ли е магазинът да ви откаже плащане с карта „Под 10 евро само в кеш“: Законно ли е магазинът да ви откаже плащане с карта 10/10/2026, Събота 15:31 2
Михаил ДИМИТРОВ „Затъмнението на века“ идва „Затъмнението на века“ идва 10/10/2026, Събота 15:00 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Една от жертвите край Съдиево е Христо Пицата от Айтос - легендарен фен на Нефтохимик Една от жертвите край Съдиево е Христо Пицата от Айтос - легендарен фен на Нефтохимик Христо Железов, познат сред „зелената“ общност като Айтоския, е следвал отбора повече от 30 години и често е пътувал сам за гостувания „Лукойл Нефтохим Бургас“: България няма да остане без дизел, рафинерията произвежда повече, отколкото страната потребява „Лукойл Нефтохим Бургас“: България няма да остане без дизел, рафинерията произвежда повече, отколкото страната потребява Бургаският комбинат произвежда до 260 хил. тона дизел месечно при вътрешно потребление до 190 хил. тона и предупреждава, че забраните за износ могат да свият производството, БВП и данъчните приходи В 222 общини държавата плаща повече от бизнеса: На места частният сектор почти е изчезнал В 222 общини държавата плаща повече от бизнеса: На места частният сектор почти е изчезнал Най-крайните примери са Трекляно и Бойница. В Трекляно 87% от наетите работят в обществения сектор, а в Бойница делът достига 93% Съдебните служители на бунт: Искат по-високи заплати, още 10 дни отпуск и по-ранна пенсия Съдебните служители на бунт: Искат по-високи заплати, още 10 дни отпуск и по-ранна пенсия Над 1500 души вече са подписали петицията, а недоволството идва само месеци след 5% увеличение на възнагражденията вместо първоначално планираните 18% Извънредно! Тежка катастрофа край Съдиево. Има два трупа! (ОБНОВЕНА) Извънредно! Тежка катастрофа край Съдиево. Има два трупа! (ОБНОВЕНА) Два автомобила са се сблъскали, единият е изхвърчал в канавката След 30 години чакане: Дюлинският проход влиза в решаващ ремонт за близо 84 млн. лева След 30 години чакане: Дюлинският проход влиза в решаващ ремонт за близо 84 млн. лева Започва обновяването на 31,5 км от Гюльовца през Каблешково до пътя Бургас - Слънчев бряг, ще ремонтират и четири моста, а срокът е 540 дни Тръмп звъни на Путин за нафта, а ние на кого да звъним, пита Бойко Борисов Тръмп звъни на Путин за нафта, а ние на кого да звъним, пита Бойко Борисов Лидерът на ГЕРБ призова хората да зареждат, докато има гориво, и обвини управляващите за отпадането на забраната за износ, но част от числата в изказването му не издържат проверка Шестима българи на ден умират не от болест, а при катастрофи, самоубийства и инциденти Шестима българи на ден умират не от болест, а при катастрофи, самоубийства и инциденти 388 души са загинали на пътя само до 10 октомври, а данните на НСИ показват над 2200 смъртни случая от външни причини за година Започва детска миграция от Бургас към Одрин, алармират от МБАЛ „Сърце и мозък“ Започва детска миграция от Бургас към Одрин, алармират от МБАЛ „Сърце и мозък“ Ако транспортираме малките си пациенти в Турция, те как ще се възползват от правата си в ЕС и кой ще заплаща тяхното лечение, питат министър д-р Катя Ивкова Маскирани бивши служители подпалиха кола на 5-звезден хотел в Слънчев бряг, полицията ги хвана за часове Маскирани бивши служители подпалиха кола на 5-звезден хотел в Слънчев бряг, полицията ги хвана за часове Аксел Янков от Бяла Слатина и Миглен Асенов от Поморие опитали да се измъкнат през плажа, а зад атаката стоял стар спор за пари
Свят Всички новини
Проф. Димитър Недялков за потъналия кораб край България: Ударът вероятно е бил с бойна глава над 300 кг Проф. Димитър Недялков за потъналия кораб край България: Ударът вероятно е бил с бойна глава над 300 кг Военният експерт поставя под съмнение версията за малък въздушен дрон и предупреждава, че България остава с ограничени възможности за откриване и неутрализиране на подобни заплахи Турция реже социалните мрежи за деца: Под 15 години - без TikTok, Instagram и YouTube Турция реже социалните мрежи за деца: Под 15 години - без TikTok, Instagram и YouTube От 1 ноември платформите трябва да проверяват възрастта, а профилите на 15-17-годишните ще бъдат със сериозни ограничения - без livestream, персонализирани реклами и безкраен скрол Жена от Монтана намери пари и злато, но собственикът трябва да мине „тест“ с три въпроса Жена от Монтана намери пари и злато, но собственикът трябва да мине „тест“ с три въпроса Емилия Каменова пази в тайна сумата, формата на висулката и професията на техник, чийто номер е бил в портмонето, за да отсеe измамниците Путин спря надеждите за бърз мир: Москва отлага преговорите, докато войната продължава Путин спря надеждите за бърз мир: Москва отлага преговорите, докато войната продължава Кремъл обвинява Киев, че е провалил незабавното връщане към тристранния диалог, а САЩ, Украйна и Европа търсят нов план преди зимата Плач, истерии и „Не искам на градина“: Кога детето просто се адаптира и кога вече има проблем Плач, истерии и „Не искам на градина“: Кога детето просто се адаптира и кога вече има проблем Мляко за 1,80 евро у нас, пица за 10: Българите започнаха „бойкот на наглите“ заради цените Мляко за 1,80 евро у нас, пица за 10: Българите започнаха „бойкот на наглите“ заради цените Над 50 хил. души вече следят инициативата, но европейската статистика показва парадокс - България е сред най-евтините държави общо, докато храните вече са почти на средното ниво за ЕС „Под 10 евро само в кеш“: Законно ли е магазинът да ви откаже плащане с карта „Под 10 евро само в кеш“: Законно ли е магазинът да ви откаже плащане с карта Малките търговци могат да поставят минимален праг, но трябва да го обявят предварително - ако разбирате чак на касата, вече възниква проблем с потребителските ви права „Затъмнението на века“ идва „Затъмнението на века“ идва На 2 август Луната ще скрие напълно Слънцето над части от Испания, Северна Африка и Близкия изток, а над Бургас ще покрие около 56% от слънчевия диск Джеф Безос обещава свят с 3-дневна седмица заради AI, но днешният пазар на труда разказва друга история Джеф Безос обещава свят с 3-дневна седмица заради AI, но днешният пазар на труда разказва друга история Основателят на Amazon прогнозира повече семейства с един доход и дори недостиг на работници, докато собствената му компания продължава да съкращава хиляди офис позиции Паркинг „на доверие“: Самоназначени регулировчици показват места, после чакат пари за „кафе“ Паркинг „на доверие“: Самоназначени регулировчици показват места, после чакат пари за „кафе“ Нямат униформа, служебен статут или право да регулират движението, но на натоварени паркинги непоисканата помощ често завършва с протегната ръка
Желю Желев Желю Желев Всички сгрешихме, но за съжаление сме непогрешими. Виц на деня Виц на деня Блондинка излиза на среща с ново гадже. Сядат в парка и момчето вади кутия цигари, подава ги към нея и пита:
- Цигара?
- Знам, че е цигара... Виц на деня Виц на деня - Защо сте изхвърлили тъщата си от колата по време на движение?
- На това място беше забранено спирането! Статус във фейсбук Статус във фейсбук Вече не казвам "Имам температура", а "Демерджиев съм – пак мисля за Пеевски".
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Ще направи ли бургаският кмет „Голям шлем“ през 2027 г.
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Маскирани бивши служители подпалиха кола на 5-звезден хотел в Слънчев бряг, полицията ги хвана за часове
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Диетологът предупреждава: Перфектната диета може да ни разболее
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Пожар пламна между бургаските села Брястовец и Изворище, три екипа на пожарната гасят (ВИДЕО)
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Луксозният туризъм подмина България: Гърция е №4 в света, Хърватия №6, Турция набира скорост
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Проф. Димитър Недялков за потъналия кораб край България: Ударът вероятно е бил с бойна глава над 300 кг
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Една от жертвите край Съдиево е Христо Пицата от Айтос - легендарен фен на Нефтохимик
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Кшищоф Яцковски: Силен удар по Иран ще отприщи хаос в Западна Европа
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Добродетелите са им проблем, а опасните гурута – не?
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Морето не е клише – доказва го литературният конкурс на „Лумен“
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори