×
Президентски избори 2026 Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

10 храни, богати на ценния витамин B12


10 храни, богати на ценния витамин B12
Ключови думи: витамин B12, храни, флагман
23 Юни 2022, Четвъртък, 17:19 ч.
Автор: Флагман.бг

Този витамин е жизненоважен за здравето, но не се произвежда от тялото

Витамин B12 е сред най-важните елементи за организма, но тялото не го произвежда, затова е необходимо да си го набавим от храна или чрез добавка. Особено важен е за вегетарианците, бременни и кърмещи жени, както и хора, изложени на риск от дефицит на ценния витамин.

Защо е ценен витамин B12?

Той е необходим за множество функции в човешкото тяло: грижи се за здравето на нервите, производството на червени кръвни телца, усвояването на желязото, процесите в мозъка. Основната му задача е да контролира синтеза на хемоглобин, отговорен за транспорта на кислород.

Витамин B12 се абсорбира от стомаха с помощта на протеини. В тялото се съхранява количество B12 в черния дроб, затова, ако поемете по-голямо количество от необходимото, тялото ще го запази.

Този витамин работи най-добре в комбинация с витамин В9. Така се абсорбира най-качествено от организма.  

Витамин B12 се открива основно в продукти от животински произход, най-вече месо и млечни продукти. За щастие на вегетарианците и веганите, витаминът може да се набави чрез обогатени храни, в които той е добавен. Вижте чрез кои други продукти може да си го набавите.

Яйца

Мляко и млечни продукти

Сьомга

Пъстърва

Хранителна мая

Риба тон

Зърнени храни

Говеждо

Сардини

Черен дроб

Източник: Az-jenata.bg


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Зеленски поиска още 70 млрд. евро от ЕС! Войната догодина ще струва 155 милиарда Трус в Белия дом! Новата говорителка на Тръмп изхвърча от поста само след 5 дни Трус в Белия дом! Новата говорителка на Тръмп изхвърча от поста само след 5 дни Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Край на пластмасовите лични карти? Германия въвежда цифрови документи от януари 2027 г. Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Голяма промяна за БДЖ от 13 декември! Частен превозвач поема 25% от пътническите линии Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Жесток побой пред гимназия! 18-годишен ученик изпадна в безсъзнание
Димитър КИРЯКОВ Голяма промяна за БДЖ от 13 декември! Частен превозвач поема 25% от пътническите линии Голяма промяна за БДЖ от 13 декември! Частен превозвач поема 25% от пътническите линии 16/10/2026, Петък 22:00 2
Красимир СТЕФАНОВ Безплатно училище, но 4000 евро за подготовка: Колко плащат родителите за седми клас Безплатно училище, но 4000 евро за подготовка: Колко плащат родителите за седми клас 16/10/2026, Петък 22:00 9
Димитър КИРЯКОВ Трус в Белия дом! Новата говорителка на Тръмп изхвърча от поста само след 5 дни Трус в Белия дом! Новата говорителка на Тръмп изхвърча от поста само след 5 дни 16/10/2026, Петък 21:47 2
Димитър КИРЯКОВ Заплатите за 2027 г. остават под въпрос! Синдикатите искат още 380 млн. евро от държавата Заплатите за 2027 г. остават под въпрос! Синдикатите искат още 380 млн. евро от държавата 16/10/2026, Петък 21:30 0
Светлозария КИДЕРОВА Повдигнаха обвинение на Благомир Коцев, че сключил неизгодна сделка за над 23 хил. лева като областен управител Повдигнаха обвинение на Благомир Коцев, че сключил неизгодна сделка за над 23 хил. лева като областен управител 16/10/2026, Петък 21:00 0
Димитър КИРЯКОВ Лияна Пандалиева избухна след скандала в БНТ: Свободата на словото не е изтезание за журналистите! Лияна Пандалиева избухна след скандала в БНТ: Свободата на словото не е изтезание за журналистите! 16/10/2026, Петък 20:30 5
Димитър КИРЯКОВ Илияна Йотова: Време е институциите да работим заедно, за да преведем България през кризите Илияна Йотова: Време е институциите да работим заедно, за да преведем България през кризите 16/10/2026, Петък 20:11 0
Светлозария КИДЕРОВА Зеленски поиска още 70 млрд. евро от ЕС! Войната догодина ще струва 155 милиарда Зеленски поиска още 70 млрд. евро от ЕС! Войната догодина ще струва 155 милиарда 16/10/2026, Петък 20:00 6
Димитър КИРЯКОВ Зимата напомни за себе си! Сняг заваля на прохода Шипка, шофьорите да внимават Зимата напомни за себе си! Сняг заваля на прохода Шипка, шофьорите да внимават 16/10/2026, Петък 19:30 0
Светлозария КИДЕРОВА Българите не обичат да почиват у нас! Турция и Гърция с над половин милион посещения за месец Българите не обичат да почиват у нас! Турция и Гърция с над половин милион посещения за месец 16/10/2026, Петък 19:00 6
Михаил ДИМИТРОВ Младите футболисти на Нафтата паднаха с 0:4 от ЦСКА 1948 Младите футболисти на Нафтата паднаха с 0:4 от ЦСКА 1948 16/10/2026, Петък 18:50 10
Светлозария КИДЕРОВА След историческия триумф на „Евровизия“ DARA атакува и „Грами“ с Bangaranga След историческия триумф на „Евровизия“ DARA атакува и „Грами“ с Bangaranga 16/10/2026, Петък 18:30 1
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Голяма промяна за БДЖ от 13 декември! Частен превозвач поема 25% от пътническите линии Голяма промяна за БДЖ от 13 декември! Частен превозвач поема 25% от пътническите линии Министър Георги Пеев даде две седмици за решаване на проблемите с влаковете, билетите и персонала, а държавната железница трябва да запази капацитета си Безплатно училище, но 4000 евро за подготовка: Колко плащат родителите за седми клас Безплатно училище, но 4000 евро за подготовка: Колко плащат родителите за седми клас Частните уроци по български и математика се превърнаха в сериозен семеен разход. Проверка на Флагман.бг показва цените в Бургас, сметката за цяла учебна година и спорния въпрос с фактурите Трус в Белия дом! Новата говорителка на Тръмп изхвърча от поста само след 5 дни Трус в Белия дом! Новата говорителка на Тръмп изхвърча от поста само след 5 дни Кейти Закария се оказа в центъра на скандал за юридическата си квалификация, след като призна, че не е издържала адвокатския изпит Заплатите за 2027 г. остават под въпрос! Синдикатите искат още 380 млн. евро от държавата Заплатите за 2027 г. остават под въпрос! Синдикатите искат още 380 млн. евро от държавата След срещата във финансовото министерство няма споразумение за минималното възнаграждение, а КНСБ настоява за 10% ръст вместо заложените 5% Повдигнаха обвинение на Благомир Коцев, че сключил неизгодна сделка за над 23 хил. лева като областен управител Повдигнаха обвинение на Благомир Коцев, че сключил неизгодна сделка за над 23 хил. лева като областен управител Случаят е от периода му като областен управител на Варна - за адвокатски услуги са платени 11 808 лева, а останалата сума е останала неизплатена Ченгета удариха кварталната Гриселда Бланко, намериха кило марихуана и много амфети в дома на бургазлийка Ченгета удариха кварталната Гриселда Бланко, намериха кило марихуана и много амфети в дома на бургазлийка 36-годишната криминално проявена Наталия вероятно се смята за бургаската наркобаронеса Лияна Пандалиева избухна след скандала в БНТ: Свободата на словото не е изтезание за журналистите! Лияна Пандалиева избухна след скандала в БНТ: Свободата на словото не е изтезание за журналистите! Журналистката защити Христина Христова след прекъснатото интервю с Венци Чикагото и поиска край на държавните медийни подаръци за кандидатите Илияна Йотова: Време е институциите да работим заедно, за да преведем България през кризите Илияна Йотова: Време е институциите да работим заедно, за да преведем България през кризите Кандидатът за президент подчерта, че днес България има стабилно правителство и стабилно мнозинство в парламента Зимата напомни за себе си! Сняг заваля на прохода Шипка, шофьорите да внимават Зимата напомни за себе си! Сняг заваля на прохода Шипка, шофьорите да внимават Октомврийският снеговалеж изненада преминаващите през Стара планина, въпреки положителните температури във високите части Българите не обичат да почиват у нас! Турция и Гърция с над половин милион посещения за месец Българите не обичат да почиват у нас! Турция и Гърция с над половин милион посещения за месец Над 1 милион пътувания през юни и близо 2,85 милиона за три месеца отчете НСИ, докато посещенията на чужденци у нас надхвърлиха 3,3 милиона
Свят Всички новини
Зеленски поиска още 70 млрд. евро от ЕС! Войната догодина ще струва 155 милиарда Зеленски поиска още 70 млрд. евро от ЕС! Войната догодина ще струва 155 милиарда Украинският президент призова европейските лидери да намерят ново финансиране за отбраната и бюджета на Киев въпреки вече одобрения заем от 90 млрд. евро Сексапилната говорителка на Белия дом призна, не е издържала изпита за адвокат Сексапилната говорителка на Белия дом призна, не е издържала изпита за адвокат Шон Ханити я притисна с въпроси за юридическата ѝ правоспособност, а тя призна, че не се е явявала повторно на изпита, след като е била скъсана Трагедия край Одрин! Дете загина в река Марица, братчето и сестричката му са в неизвестност Трагедия край Одрин! Дете загина в река Марица, братчето и сестричката му са в неизвестност Родителите платили 55 000 долара за пътуване до Германия, но надуваемата лодка се преобърнала при опит за преминаване на турско-гръцката граница Сблъсък с космическа скала издълба гигантски кратер на Луната, НАСА разкри какво се е случило Сблъсък с космическа скала издълба гигантски кратер на Луната, НАСА разкри какво се е случило Ударът е оставил 222-метрова следа и е променил температурата на повърхността в радиус от километри, подобно явление се наблюдава приблизително веднъж на столетие Тръмп пак нападна Зеленски: С него се преговаря по-трудно, отколкото с Путин Тръмп пак нападна Зеленски: С него се преговаря по-трудно, отколкото с Путин Той обвини Киев, че допринася за поскъпването на горивата Мицкоски размаха пръст на България заради Ива Михайлова: Ще сезираме НАТО и ЕС Мицкоски размаха пръст на България заради Ива Михайлова: Ще сезираме НАТО и ЕС Той настоява София да предаде младата жена и баща ѝ, а българското МВР припомни, че Ива е и българска гражданка Учени създадоха чип, който може да разкрие следи от извънземен живот Учени създадоха чип, който може да разкрие следи от извънземен живот Устройството различава молекули с над 80% точност и вече е тествано върху метеорит и проби от пустинята Атакама. В бъдеще може да се използва при космически мисии Мигрантският натиск към Европа отслабва, но маршрутът през Босна остава активен Мигрантският натиск към Европа отслабва, но маршрутът през Босна остава активен Засилва се присъствието на Фронтекс, а граничната полиция продължава да пресича опити за незаконно преминаване към Хърватия Грешка на Вуцов попари „Левски“ в Нидерландия! „Сините“ изпуснаха победата в Лига Европа Грешка на Вуцов попари „Левски“ в Нидерландия! „Сините“ изпуснаха победата в Лига Европа Тярон Чери се възползва от неточен пас на българския вратар за крайното 1:1 Удар за близо 5 млн. евро в Солун! Измамници отмъкнаха 38 кг злато от 88-годишна жена Удар за близо 5 млн. евро в Солун! Измамници отмъкнаха 38 кг злато от 88-годишна жена Непознат се представил за служител на Общината и я уплашил с опасност от токов удар, а 4766 златни монети изчезнали от дома ѝ
Бойко Борисов Бойко Борисов Пак дойде селянчето от Банкя да изтегли каруцата. Виц на деня Виц на деня Всеки упорит мъж, непременно ще постигне това, което иска жена му... Виц на деня Виц на деня Майка слага малкия си син да спи. Излизайки от стаята му казва:
- Лека нощ, моето момче, сигурно вече сънуваш съня за зайчето.
Детето със сънен глас отговаря:
- Още не, сега вървят рекламите... Статус във фейсбук Статус във фейсбук В България вече има три сигурни неща в живота: смъртта, данъците и изборите напролет и наесен
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Ще направи ли бургаският кмет „Голям шлем“ през 2027 г.
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Георги Кандев пред Флагман.бг: Не очаквах толкова мръсотия в политиката, но съм навил ръкавите и ще чистим!
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
„Лего Груп“ и „Азимут“ с готови сгради в Мадика, но без Акт 16! Къде е проблемът
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Царево организира нов международен фолклорен фестивал, бори се за рекордите на Гинес
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Повдигнаха обвинение на Благомир Коцев, че сключил неизгодна сделка за над 23 хил. лева като областен управител
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Младите футболисти на Нафтата паднаха с 0:4 от ЦСКА 1948
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Голяма промяна за БДЖ от 13 декември! Частен превозвач поема 25% от пътническите линии
Красимир СТЕФАНОВ
Красимир СТЕФАНОВ
Безплатно училище, но 4000 евро за подготовка: Колко плащат родителите за седми клас
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Кшищоф Яцковски: Силен удар по Иран ще отприщи хаос в Западна Европа
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Добродетелите са им проблем, а опасните гурута – не?
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Бургазлии се редиха на опашка за поезия
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори