×
Президентски избори 2026 Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

10 храни, богати на ценния витамин B12


10 храни, богати на ценния витамин B12
Ключови думи: витамин B12, храни, флагман
23 Юни 2022, Четвъртък, 17:19 ч.
Автор: Флагман.бг

Този витамин е жизненоважен за здравето, но не се произвежда от тялото

Витамин B12 е сред най-важните елементи за организма, но тялото не го произвежда, затова е необходимо да си го набавим от храна или чрез добавка. Особено важен е за вегетарианците, бременни и кърмещи жени, както и хора, изложени на риск от дефицит на ценния витамин.

Защо е ценен витамин B12?

Той е необходим за множество функции в човешкото тяло: грижи се за здравето на нервите, производството на червени кръвни телца, усвояването на желязото, процесите в мозъка. Основната му задача е да контролира синтеза на хемоглобин, отговорен за транспорта на кислород.

Витамин B12 се абсорбира от стомаха с помощта на протеини. В тялото се съхранява количество B12 в черния дроб, затова, ако поемете по-голямо количество от необходимото, тялото ще го запази.

Този витамин работи най-добре в комбинация с витамин В9. Така се абсорбира най-качествено от организма.  

Витамин B12 се открива основно в продукти от животински произход, най-вече месо и млечни продукти. За щастие на вегетарианците и веганите, витаминът може да се набави чрез обогатени храни, в които той е добавен. Вижте чрез кои други продукти може да си го набавите.

Яйца

Мляко и млечни продукти

Сьомга

Пъстърва

Хранителна мая

Риба тон

Зърнени храни

Говеждо

Сардини

Черен дроб

Източник: Az-jenata.bg


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Обрат по делото „Starlink“! Двамата обвиняеми за палежа край София избягали от България Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Тайната на французите за невероятно хрупкави картофи! Една съставка променя вкуса им Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Volkswagen затяга коланите: Замразява заплати до 2030 г. и готви нови съкращения Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Защо хлябът стана толкова скъп? Цената му скочи с близо 90%, а житото - с около 20% Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Двама сирийци са виновни за инцидента на летище Лайпциг, предадоха се сами
Михаил ДИМИТРОВ Военни дронове вече следят Черно море! Армията засили охраната след атаките срещу кораби Военни дронове вече следят Черно море! Армията засили охраната след атаките срещу кораби 19/10/2026, Понеделник 20:09 0
Флагман.БГ Тайната на французите за невероятно хрупкави картофи! Една съставка променя вкуса им Тайната на французите за невероятно хрупкави картофи! Една съставка променя вкуса им 19/10/2026, Понеделник 20:00 0
Светлозария КИДЕРОВА Защо хлябът стана толкова скъп? Цената му скочи с близо 90%, а житото - с около 20% Защо хлябът стана толкова скъп? Цената му скочи с близо 90%, а житото - с около 20% 19/10/2026, Понеделник 19:30 1
Михаил ДИМИТРОВ Хванаха жена да краде стоки за близо 400 евро от хипермаркет в Плевен, откриха у нея и пликче с бяло вещество Хванаха жена да краде стоки за близо 400 евро от хипермаркет в Плевен, откриха у нея и пликче с бяло вещество 19/10/2026, Понеделник 19:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Жена задигна портфейл със 185 евро от пейка в центъра на Средец Жена задигна портфейл със 185 евро от пейка в центъра на Средец 19/10/2026, Понеделник 18:30 3
Светлозария КИДЕРОВА Нови разкрития за смъртта на Йоргос Мазонакис! Откриха кокаин и 7 други вещества в кръвта му Нови разкрития за смъртта на Йоргос Мазонакис! Откриха кокаин и 7 други вещества в кръвта му 19/10/2026, Понеделник 18:00 2
Георги РУСЧЕВ Не само за игра, но и за терапия: Детската болница в Бургас получава близо 5 декара за площадка и паркинг Не само за игра, но и за терапия: Детската болница в Бургас получава близо 5 декара за площадка и паркинг 19/10/2026, Понеделник 17:45 4
Флагман.БГ Двама сирийци са виновни за инцидента на летище Лайпциг, предадоха се сами Двама сирийци са виновни за инцидента на летище Лайпциг, предадоха се сами 19/10/2026, Понеделник 17:40 1
Светлозария КИДЕРОВА Трагедия в „Мини Бобов дол“! 57-годишна работничка загина на място след удар в бетонен парапет Трагедия в „Мини Бобов дол“! 57-годишна работничка загина на място след удар в бетонен парапет 19/10/2026, Понеделник 17:30 0
Светлозария КИДЕРОВА Танцов триумф за Несебър! Младите таланти на Никола Абрашев се завърнаха с 52 медала от Стара Загора Танцов триумф за Несебър! Младите таланти на Никола Абрашев се завърнаха с 52 медала от Стара Загора 19/10/2026, Понеделник 17:00 0
Емел МАХМУД Задържаха 4 милиона турски лири в куфар на пътник на ГКПП "Малко Търново" Задържаха 4 милиона турски лири в куфар на пътник на ГКПП "Малко Търново" 19/10/2026, Понеделник 16:30 0
Флагман.БГ Близо 39 тона райски газ откриха в София! Складове без документи за произхода на стоката Близо 39 тона райски газ откриха в София! Складове без документи за произхода на стоката 19/10/2026, Понеделник 16:00 1
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Един хотдог в Амстердам, две позиции в менюто и големият въпрос за труда, заплащането и отговорността Един хотдог в Амстердам, две позиции в менюто и големият въпрос за труда, заплащането и отговорността Европа реве за качествени работници, служителите искат повече пари, а обслужването все по-често се оказва дефицитна стока Защо хлябът стана толкова скъп? Цената му скочи с близо 90%, а житото - с около 20% Защо хлябът стана толкова скъп? Цената му скочи с близо 90%, а житото - с около 20% Средната цена достига 1,50 евро, докато заплатите в хлебопроизводството растат значително по-бавно. Зърнопроизводителите настояват държавата да провери къде по веригата се оскъпява насъщният Смъртоносна катастрофа на пътя Карнобат - Айтос! Един загина, друг е тежко ранен, движението е блокирано Смъртоносна катастрофа на пътя Карнобат - Айтос! Един загина, друг е тежко ранен, движението е блокирано Шофьорът на Шкодата е издъхнал на място, а 67-годишен мъж е откаран в „Сърце и Мозък“ - Бургас Строят нови и обновяват стари спортни площадки в Бургас за 2 млн. евро Строят нови и обновяват стари спортни площадки в Бургас за 2 млн. евро Проектирането и строителството обхващат шест административни района. Поръчката е разделена на три позиции, а кандидатите могат да подават оферти до 19 ноември Хванаха жена да краде стоки за близо 400 евро от хипермаркет в Плевен, откриха у нея и пликче с бяло вещество Хванаха жена да краде стоки за близо 400 евро от хипермаркет в Плевен, откриха у нея и пликче с бяло вещество 26-годишната опитала да изнесе стоки за 394 евро през касите на самообслужване Жена задигна портфейл със 185 евро от пейка в центъра на Средец Жена задигна портфейл със 185 евро от пейка в центъра на Средец Потърпевша е 35-годишна Три шамара за Скопие: Брюксел не отстъпва, Самуил се завърна, Ива е в България Три шамара за Скопие: Брюксел не отстъпва, Самуил се завърна, Ива е в България От Брюксел до София три събития поставиха властта на Християн Мицкоски пред неудобни политически, исторически и дипломатически въпроси Не само за игра, но и за терапия: Детската болница в Бургас получава близо 5 декара за площадка и паркинг Не само за игра, но и за терапия: Детската болница в Бургас получава близо 5 декара за площадка и паркинг Кметът Димитър Николов предлага общинският имот, където допреди 2 години имаше спортни площадки в в жк „Зорница“ да бъде предоставен безвъзмездно на лечебното заведение за 10 години Двама сирийци са виновни за инцидента на летище Лайпциг, предадоха се сами Двама сирийци са виновни за инцидента на летище Лайпциг, предадоха се сами Шофьорът бил без книжка, а собственикът на автомобила седял до него. Инцидентът предизвика съмнения за саботаж Трагедия в „Мини Бобов дол“! 57-годишна работничка загина на място след удар в бетонен парапет Трагедия в „Мини Бобов дол“! 57-годишна работничка загина на място след удар в бетонен парапет Фаталният инцидент станал в обогатителен цех, докато жената работела на транспортна лента. Полицията и прокуратурата изясняват обстоятелствата около смъртта ѝ
Свят Всички новини
Нови разкрития за смъртта на Йоргос Мазонакис! Откриха кокаин и 7 други вещества в кръвта му Нови разкрития за смъртта на Йоргос Мазонакис! Откриха кокаин и 7 други вещества в кръвта му Семейството на гръцката звезда получи резултатите от независим токсикологичен анализ. Особено внимание привличат три медикамента, използвани при упойка и седация Volkswagen затяга коланите: Замразява заплати до 2030 г. и готви нови съкращения Volkswagen затяга коланите: Замразява заплати до 2030 г. и готви нови съкращения Планът включва още орязване на бонуси, ограничаване на допълнителните придобивки и съкращаване на персонал Когато софтуерът блокира, рафтовете остават празни: Кибератаки разтърсиха супермаркети в Европа (СНИМКИ) Когато софтуерът блокира, рафтовете остават празни: Кибератаки разтърсиха супермаркети в Европа (СНИМКИ) Магазините са отворени, служителите са на работа, но без достъп до системите дори зареждането на стоките се превръща в проблем Нападение срещу депутат в Австралия: Автомобил блъсна жена политик, тя е в критично състояние Нападение срещу депутат в Австралия: Автомобил блъсна жена политик, тя е в критично състояние Премиерът Антъни Албанезе подозира умишлен акт, 43-годишен мъж е задържан, а антитерористичните служби разследват случая Кристиано Роналдо отвя Меси и по пари! 300 милиона долара за един сезон Кристиано Роналдо отвя Меси и по пари! 300 милиона долара за един сезон Португалската суперзвезда оглави класацията на Forbes с повече от двойно по-високи прогнозни приходи от аржентинеца, а Килиан Мбапе остана трети Силно земетресение с магнитуд 5 разтърси Румъния Силно земетресение с магнитуд 5 разтърси Румъния Земетресението е станало в 11:51 часа на дълбочина 15 километра. Засега няма данни за пострадали и разрушения, не е ясно дали е усетено в България Докато Франция се готвеше за бунтове, Макрон и Брижит се забавляваха на концерт на Селин Дион! (ВИДЕО) Докато Франция се готвеше за бунтове, Макрон и Брижит се забавляваха на концерт на Селин Дион! (ВИДЕО) Президентската двойка пристигнала тайно във VIP ложа пред 35 000 зрители в Нантер. Ден по-късно страната потъна в погроми, а кадрите предизвикаха критики Трагедия край Лесбос: Бебе и още петима загинаха при сблъсък с катер на бреговата охрана Трагедия край Лесбос: Бебе и още петима загинаха при сблъсък с катер на бреговата охрана Лодка с мигранти се преобърна в Егейско море, осем души са спасени, а 37-годишен турчин е арестуван по подозрение в трафик на хора Макрон отказа оставката на вътрешния министър! Световните медии заговориха за „смъртта на макронизма“ Макрон отказа оставката на вътрешния министър! Световните медии заговориха за „смъртта на макронизма“ След опустошителните размирици френският президент призна провали в сигурността, поиска нова тактика срещу погромите и обеща диалог с протестиращите Франция след погромите: Льокорню свиква кризисна среща, Макрон готви нови мерки Франция след погромите: Льокорню свиква кризисна среща, Макрон готви нови мерки Кметове настояват за отговори след разрушенията, а френският президент предлага местните власти да получат повече възможности да ограничават опасни демонстрации
Костадин КОСТАДИНОВ, политик Костадин КОСТАДИНОВ, политик България трябва да подкрепя мира, а не войната Виц на деня Виц на деня Момче заговаря момиче. Тя:
- Много съм слушала, за това какъв любовник си!
Той скромно:
- Е, чак пък, нищо особено...
- Да де, точно това съм слушала. Виц на деня Виц на деня Преди избори кандидат-депутати си говорят:
- Ти купуваш ли гласове?
- Не, аз съм честен, само на голи обещания ще разчитам... Статус във фейсбук Статус във фейсбук Първият работен ден е като първата любов - нямаш представа какво правиш, но много се стараеш.
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Ще направи ли бургаският кмет „Голям шлем“ през 2027 г.
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
"Азимут" ни изнудват, само от мен поискаха 800 хил. лева за тласкателя
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Задържаха 4 милиона турски лири в куфар на пътник на ГКПП "Малко Търново"
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Строят нови и обновяват стари спортни площадки в Бургас за 2 млн. евро
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Защо хлябът стана толкова скъп? Цената му скочи с близо 90%, а житото - с около 20%
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Хванаха жена да краде стоки за близо 400 евро от хипермаркет в Плевен, откриха у нея и пликче с бяло вещество
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Новият районен мюфтия на Бургас гостува на Васил Едрев в Айтос, заговори за бъдещето на духовната общност
Красимир СТЕФАНОВ
Красимир СТЕФАНОВ
Безплатно училище, но 4000 евро за подготовка: Колко плащат родителите за седми клас
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
Един хотдог в Амстердам, две позиции в менюто и големият въпрос за труда, заплащането и отговорността
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Кшищоф Яцковски: Силен удар по Иран ще отприщи хаос в Западна Европа
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Три шамара за Скопие: Брюксел не отстъпва, Самуил се завърна, Ива е в България
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Бургас отново се събра за поезия
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори