×
Президентски избори 2026 Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

10 храни, богати на ценния витамин B12


10 храни, богати на ценния витамин B12
Ключови думи: витамин B12, храни, флагман
23 Юни 2022, Четвъртък, 17:19 ч.
Автор: Флагман.бг

Този витамин е жизненоважен за здравето, но не се произвежда от тялото

Витамин B12 е сред най-важните елементи за организма, но тялото не го произвежда, затова е необходимо да си го набавим от храна или чрез добавка. Особено важен е за вегетарианците, бременни и кърмещи жени, както и хора, изложени на риск от дефицит на ценния витамин.

Защо е ценен витамин B12?

Той е необходим за множество функции в човешкото тяло: грижи се за здравето на нервите, производството на червени кръвни телца, усвояването на желязото, процесите в мозъка. Основната му задача е да контролира синтеза на хемоглобин, отговорен за транспорта на кислород.

Витамин B12 се абсорбира от стомаха с помощта на протеини. В тялото се съхранява количество B12 в черния дроб, затова, ако поемете по-голямо количество от необходимото, тялото ще го запази.

Този витамин работи най-добре в комбинация с витамин В9. Така се абсорбира най-качествено от организма.  

Витамин B12 се открива основно в продукти от животински произход, най-вече месо и млечни продукти. За щастие на вегетарианците и веганите, витаминът може да се набави чрез обогатени храни, в които той е добавен. Вижте чрез кои други продукти може да си го набавите.

Яйца

Мляко и млечни продукти

Сьомга

Пъстърва

Хранителна мая

Риба тон

Зърнени храни

Говеждо

Сардини

Черен дроб

Източник: Az-jenata.bg


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Почина носителят на „Оскар“ Себастиан Лелио, режисьорът на „Фантастична жена“ си отиде едва на 52 години Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Студ и силен вятър в Източна България през почивните дни, следва рязко затопляне Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Разбиха 400-годишен код на катинар от потънал кораб Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Николай Денков скочи срещу Бюджет 2027: Управляващите лъжат и се оправдават Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Разбиха депозитен банкомат
Михаил ДИМИТРОВ Данъчни удариха бургаското барби Андреа с 25 хил. евро, не е декларирала еротичните си приходи Данъчни удариха бургаското барби Андреа с 25 хил. евро, не е декларирала еротичните си приходи 07/11/2026, Събота 15:31 0
Михаил ДИМИТРОВ Тъжен край на една вдъхновяваща история: От касите на Lidl до олимпийския връх, Божидар Андреев изгоря с допинг Тъжен край на една вдъхновяваща история: От касите на Lidl до олимпийския връх, Божидар Андреев изгоря с допинг 07/11/2026, Събота 15:00 1
Михаил ДИМИТРОВ Почина носителят на „Оскар“ Себастиан Лелио, режисьорът на „Фантастична жена“ си отиде едва на 52 години Почина носителят на „Оскар“ Себастиан Лелио, режисьорът на „Фантастична жена“ си отиде едва на 52 години 07/11/2026, Събота 14:31 0
Михаил ДИМИТРОВ На косъм от трагедия! Дърво се стовари върху кола в движение, шофьорът твърди, че сечта е била без сигнализация На косъм от трагедия! Дърво се стовари върху кола в движение, шофьорът твърди, че сечта е била без сигнализация 07/11/2026, Събота 14:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Разбиха депозитен банкомат Разбиха депозитен банкомат 07/11/2026, Събота 13:31 0
Михаил ДИМИТРОВ Внимание, шофьори! Затварят ленти на АМ „Тракия“, движението към София ще бъде затруднено Внимание, шофьори! Затварят ленти на АМ „Тракия“, движението към София ще бъде затруднено 07/11/2026, Събота 13:00 0
Флагман.БГ Четирима нови свидетели по делото за убийството на Слави Бинев, Темиз остава в ареста Четирима нови свидетели по делото за убийството на Слави Бинев, Темиз остава в ареста 07/11/2026, Събота 12:45 0
Михаил ДИМИТРОВ Киев пред зимен кошмар! Руски ракети удариха енергетиката, столицата остана с прекъсвания на тока, парното и водата Киев пред зимен кошмар! Руски ракети удариха енергетиката, столицата остана с прекъсвания на тока, парното и водата 07/11/2026, Събота 12:30 2
Флагман.БГ Салатата става лукс! Доматите и чушките поскъпнаха рязко само за седмица Салатата става лукс! Доматите и чушките поскъпнаха рязко само за седмица 07/11/2026, Събота 11:30 2
Михаил ДИМИТРОВ Николай Денков скочи срещу Бюджет 2027: Управляващите лъжат и се оправдават Николай Денков скочи срещу Бюджет 2027: Управляващите лъжат и се оправдават 07/11/2026, Събота 11:00 6
Флагман.БГ Лекарства по Здравна каса вече за 100 дни? Готвят нови правила Лекарства по Здравна каса вече за 100 дни? Готвят нови правила 07/11/2026, Събота 10:30 2
Флагман.БГ Карлос Насар на родна земя: Посвещавам титлата на България и моя треньор Карлос Насар на родна земя: Посвещавам титлата на България и моя треньор 07/11/2026, Събота 10:00 3
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Тъжен край на една вдъхновяваща история: От касите на Lidl до олимпийския връх, Божидар Андреев изгоря с допинг Тъжен край на една вдъхновяваща история: От касите на Lidl до олимпийския връх, Божидар Андреев изгоря с допинг Момчето от сливенското село Тополчане, което работеше в супермаркет, за да не гладува, и стигна до бронза в Париж, получи четиригодишно наказание На косъм от трагедия! Дърво се стовари върху кола в движение, шофьорът твърди, че сечта е била без сигнализация На косъм от трагедия! Дърво се стовари върху кола в движение, шофьорът твърди, че сечта е била без сигнализация Водачът се разминал с повредена броня, подал сигнал на телефон 112 и възнамерява да потърси обезщетение по съдебен път Базовото, „Ал. Г. Коджакафалията“ и „Княз Борис I“ търсят директори, вижте кандидатите Базовото, „Ал. Г. Коджакафалията“ и „Княз Борис I“ търсят директори, вижте кандидатите : Общо 18 училища в Бургаска област ще избират нови ръководители. До конкурса са допуснати 25 кандидати, сред които действащи директори, преподаватели и образователен експерт Откриха телата на петима моряци в ударения от дрон кораб „Wine Trader“ във Варна Откриха телата на петима моряци в ударения от дрон кораб „Wine Trader“ във Варна Плавателният съд беше атакуван край румънския бряг на 15 октомври, след което на 1 ноември беше закаран във Варна за ремонт Внимание, шофьори! Затварят ленти на АМ „Тракия“, движението към София ще бъде затруднено Внимание, шофьори! Затварят ленти на АМ „Тракия“, движението към София ще бъде затруднено Ремонтни дейности на 9 ноември ще ограничат трафика в Софийска и Пазарджишка област, а в единия участък временната организация ще остане в сила 48 часа Вицепремиерът Иво Христов: Урсула фон дер Лайен не е инстанция, пред която да се изповядваме Вицепремиерът Иво Христов: Урсула фон дер Лайен не е инстанция, пред която да се изповядваме Трябва да действаме като отговорна администрацияи да представим фактите за произхода на дроновете тогава, когато ги имаме. Можем да влезем във военен конфликт, ако предприемаме такива недоказани действия, предупреди той Напрежението в МВР расте! Полицаите не приемат замразяването на заплатите, предупредиха за протести Напрежението в МВР расте! Полицаите не приемат замразяването на заплатите, предупредиха за протести Само преди два дни Иван Демерджиев обяви, че ръстът се отлага за 2028 г., а кабинетът подготвя мащабно преструктуриране на вътрешното министерство Лекарства по Здравна каса вече за 100 дни? Готвят нови правила Лекарства по Здравна каса вече за 100 дни? Готвят нови правила Министерството на здравеопазването предлага по-дълги срокове за лечение и възможност за изписване на медикаменти за различни заболявания с една рецепта Карлос Насар на родна земя: Посвещавам титлата на България и моя треньор Карлос Насар на родна земя: Посвещавам титлата на България и моя треньор Българският щангист постави нови рекорди в Китай и призна, че подкрепата на хората му дава още по-голяма мотивация Студ и силен вятър в Източна България през почивните дни, следва рязко затопляне Студ и силен вятър в Източна България през почивните дни, следва рязко затопляне Слани и температури около нулата ще бележат почивните дни, а в събота силен северен вятър ще засили усещането за студ. Още в средата на следващата седмица се очаква затопляне до 20 градуса
Свят Всички новини
Почина носителят на „Оскар“ Себастиан Лелио, режисьорът на „Фантастична жена“ си отиде едва на 52 години Почина носителят на „Оскар“ Себастиан Лелио, режисьорът на „Фантастична жена“ си отиде едва на 52 години Семейството му съобщи за здравословни проблеми, но не разкри конкретната причина за смъртта Разбиха депозитен банкомат Разбиха депозитен банкомат Три полицейски екипа пристигнаха на място, криминалисти проверяват охранителните камери и разпитват служители на съседни обекти. Все още не е ясно дали са откраднати пари Киев пред зимен кошмар! Руски ракети удариха енергетиката, столицата остана с прекъсвания на тока, парното и водата Киев пред зимен кошмар! Руски ракети удариха енергетиката, столицата остана с прекъсвания на тока, парното и водата Три вълни от балистични ракети поразиха украинската столица, повреден е и Северният мост над Днепър. Ранено е 14-годишно дете, аварийните спирания на електричеството изместиха обичайните графици Разбиха 400-годишен код на катинар от потънал кораб Разбиха 400-годишен код на катинар от потънал кораб Учени разгадаха с помощта на скенер четирибуквена комбинация, останала тайна повече от четири века Тръмп потвърди нови удари по Иран Тръмп потвърди нови удари по Иран Американският президент определи операцията като незначителна и заяви, че военните са извадили от строя иранските съоръжения само за минути Бомбена заплаха проваля полета ви? Авиокомпанията дължи хотел, храна и връщане на парите Бомбена заплаха проваля полета ви? Авиокомпанията дължи хотел, храна и връщане на парите Обезщетение обичайно не се изплаща при извънредна заплаха за сигурността, но превозвачът е длъжен да се погрижи за пътниците Невидимият фронт: Кой има интерес да заглушава GPS сигналите по източния фланг на НАТО Невидимият фронт: Кой има интерес да заглушава GPS сигналите по източния фланг на НАТО Защитата от дронове се превръща в информационно оръжие Ами сега? Дори „Азов“ призна за къщата на ужасите край Киев Ами сега? Дори „Азов“ призна за къщата на ужасите край Киев Четири дни след скандала командването обясни кой е бил вътре, а властите започнаха арести сред протестиращите Голямата любов на Слави копае и бърка бетон Голямата любов на Слави копае и бърка бетон Бившата танцьорка от „Магаданс“ Мартина Огнянова запретна ръкави заедно с мъжа си Коко и четирите им деца, изградиха фитнес площадка в село Крива круша Филип Буков се появи с мистериозна блондинка, това ли е новата му любов? Филип Буков се появи с мистериозна блондинка, това ли е новата му любов? Актьорът и дамата не се отделяли един от друг на светско събитие в София, но той още не е признал дали има нова връзка
Бойко Борисов Бойко Борисов Парламентът е абсолютно безсмислена организация в момента Виц на деня Виц на деня Жена при врачка:
- Госпожо, мъжът ви си има любовница.
- Ааа?! Вижте дали не сте наредили обратно картите. Виц на деня Виц на деня - Това ли е ритуалната зала?
- Да, това е.
- А защо има кръв на пода?
- Ами има различни ритуали... Статус във фейсбук Статус във фейсбук Не оставяй днешната работа за утре, ако можеш да я свършиш и вдруги ден.
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Проф. Мирослав Дачев във Ф-студио: Кой има интерес от оставката му и дирижира протеста в НАТФИЗ
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Базовото, „Ал. Г. Коджакафалията“ и „Княз Борис I“ търсят директори, вижте кандидатите
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Бомбена заплаха проваля полета ви? Авиокомпанията дължи хотел, храна и връщане на парите
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Невидимият фронт: Кой има интерес да заглушава GPS сигналите по източния фланг на НАТО
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
„Скъпи приятелю, твоето творчество остава вечно!“ Лили Иванова се сбогува с Вежди Рашидов
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
Издателят на Флагман Катя Касабова стана почетен гражданин на родния си Тополовград
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Тъжен край на една вдъхновяваща история: От касите на Lidl до олимпийския връх, Божидар Андреев изгоря с допинг
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Напрежението в МВР расте! Полицаите не приемат замразяването на заплатите, предупредиха за протести
Красимир СТЕФАНОВ
Красимир СТЕФАНОВ
Втори контейнер изплува край Царево! Областният управител на Бургас Дико Диков пътува спешно към Варвара
Ирен ЯНЕВА
Ирен ЯНЕВА
Хората търсят Бога най-често, когато животът ги изправи пред изпитание
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Полша пред политическа буря: Президентът и правителството в открита война
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Може ли Бургазлиев да тръгне по стъпките на двойния убиец от „Соло“
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори