×
Президентски избори 2026 Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

10 храни, богати на ценния витамин B12


10 храни, богати на ценния витамин B12
Ключови думи: витамин B12, храни, флагман
23 Юни 2022, Четвъртък, 17:19 ч.
Автор: Флагман.бг

Този витамин е жизненоважен за здравето, но не се произвежда от тялото

Витамин B12 е сред най-важните елементи за организма, но тялото не го произвежда, затова е необходимо да си го набавим от храна или чрез добавка. Особено важен е за вегетарианците, бременни и кърмещи жени, както и хора, изложени на риск от дефицит на ценния витамин.

Защо е ценен витамин B12?

Той е необходим за множество функции в човешкото тяло: грижи се за здравето на нервите, производството на червени кръвни телца, усвояването на желязото, процесите в мозъка. Основната му задача е да контролира синтеза на хемоглобин, отговорен за транспорта на кислород.

Витамин B12 се абсорбира от стомаха с помощта на протеини. В тялото се съхранява количество B12 в черния дроб, затова, ако поемете по-голямо количество от необходимото, тялото ще го запази.

Този витамин работи най-добре в комбинация с витамин В9. Така се абсорбира най-качествено от организма.  

Витамин B12 се открива основно в продукти от животински произход, най-вече месо и млечни продукти. За щастие на вегетарианците и веганите, витаминът може да се набави чрез обогатени храни, в които той е добавен. Вижте чрез кои други продукти може да си го набавите.

Яйца

Мляко и млечни продукти

Сьомга

Пъстърва

Хранителна мая

Риба тон

Зърнени храни

Говеждо

Сардини

Черен дроб

Източник: Az-jenata.bg


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Два ареста за пико в ж.к. „Меден рудник“, единият мъж спипан призори със стъклена лула Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Над 1200 души обиколиха Варненското езеро с велосипеди, пеша и каяци Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Румъния търси надеждна защита срещу дронове, НАТО подготвя допълнителни сили Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Мадуро го няма, но демокрацията още я чакат! Хиляди венецуелци излязоха на улицата с ултиматум за избори Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Преоблече се като жена, за да влезе в женската баня!
Димитър КИРЯКОВ Китай държи коз срещу Илън Мъск: Мегасливането на Tesla и SpaceX застрашава бизнеса му в Шанхай Китай държи коз срещу Илън Мъск: Мегасливането на Tesla и SpaceX застрашава бизнеса му в Шанхай 23/10/2026, Петък 12:30 0
Михаил ДИМИТРОВ 54 години на „Биг Мак“! Американец изяде близо 36 000 бургера и твърди, че е в отлично здраве 54 години на „Биг Мак“! Американец изяде близо 36 000 бургера и твърди, че е в отлично здраве 23/10/2026, Петък 12:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Отиде да погребе убитата си приятелка, но я застигна същата съдба Отиде да погребе убитата си приятелка, но я застигна същата съдба 23/10/2026, Петък 11:31 0
Михаил ДИМИТРОВ Преоблече се като жена, за да влезе в женската баня! Преоблече се като жена, за да влезе в женската баня! 23/10/2026, Петък 11:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Мадуро го няма, но демокрацията още я чакат! Хиляди венецуелци излязоха на улицата с ултиматум за избори Мадуро го няма, но демокрацията още я чакат! Хиляди венецуелци излязоха на улицата с ултиматум за избори 23/10/2026, Петък 10:30 2
Михаил ДИМИТРОВ Състоянието на Соня Колтуклиева се влоши Състоянието на Соня Колтуклиева се влоши 23/10/2026, Петък 10:09 24
Михаил ДИМИТРОВ Кучета налитат на майки с деца в курортния град Баня! Преди 4 години жена бе жестоко нахапана на същата алея Кучета налитат на майки с деца в курортния град Баня! Преди 4 години жена бе жестоко нахапана на същата алея 23/10/2026, Петък 10:07 1
Михаил ДИМИТРОВ Октомври си отива, сиромашкото лято-не! Идва нова порция топло време, прогнозира проф. Рачев Октомври си отива, сиромашкото лято-не! Идва нова порция топло време, прогнозира проф. Рачев 23/10/2026, Петък 09:56 0
Михаил ДИМИТРОВ Над 1200 души обиколиха Варненското езеро с велосипеди, пеша и каяци Над 1200 души обиколиха Варненското езеро с велосипеди, пеша и каяци 23/10/2026, Петък 09:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Два ареста за пико в ж.к. „Меден рудник“, единият мъж спипан призори със стъклена лула Два ареста за пико в ж.к. „Меден рудник“, единият мъж спипан призори със стъклена лула 23/10/2026, Петък 08:30 2
Михаил ДИМИТРОВ Румъния търси надеждна защита срещу дронове, НАТО подготвя допълнителни сили Румъния търси надеждна защита срещу дронове, НАТО подготвя допълнителни сили 23/10/2026, Петък 07:59 6
Михаил ДИМИТРОВ Минимална заплата до 672,80 евро, нови данъци за банки, имоти и мощни коли Минимална заплата до 672,80 евро, нови данъци за банки, имоти и мощни коли 23/10/2026, Петък 07:30 1
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Завърналият се у нас Цветан Соколов дебютира в полупразната зала „Младост“ Завърналият се у нас Цветан Соколов дебютира в полупразната зала „Младост“ Два от най-силните волейболни отбора в страната, европейска звезда на терена и празни седалки по трибуните – защо Бургас не успява да превърне спортните си успехи в събития за целия град? Йотова ще поиска оставката на началника на НСО Йотова ще поиска оставката на началника на НСО Президентът установи пропуски в действията на охранителите, гардът, който повали журналистката, вече е задържан Франция на ръба на гражданска война: Мобилизират армията за очакваните утрешни метежи Франция на ръба на гражданска война: Мобилизират армията за очакваните утрешни метежи Правителството призна провал при овладяването на безредиците на 17 октомври, военни от звено „Сантинел“ ще поемат охраната на стратегически обекти Презвитерът Кочов след разследване за рекета на хамалите: Ще горите в ада Презвитерът Кочов след разследване за рекета на хамалите: Ще горите в ада Заплашената от него разследваща журналистка Вероника Димитрова получила 40 сигнала след първият си репортаж за тези, които обкръжават жертвите си с къртачи и лопати Ивайло Симеонов: Когато властта започне да бие, страшното е, че може да свикне! Днес е журналист, утре може да си ти Ивайло Симеонов: Когато властта започне да бие, страшното е, че може да свикне! Днес е журналист, утре може да си ти Кандидатът за президент с остър коментар след инцидента със Соня Колтуклиева: „Държавата не принадлежи на този с юмрука, нито на този, който временно държи властта“ Официална позиция на Посолството на Република Корея Състоянието на Соня Колтуклиева се влоши Състоянието на Соня Колтуклиева се влоши Болките в рамото на журналистката са се засилили след инцидента пред централата на „Прогресивна България“ Октомври си отива, сиромашкото лято-не! Идва нова порция топло време, прогнозира проф. Рачев Октомври си отива, сиромашкото лято-не! Идва нова порция топло време, прогнозира проф. Рачев След бурната нощ времето се успокоява, изборната неделя ще е топла, а по-сериозното застудяване се очаква в началото на ноември Огромна подкрепа за Йотова, но как скандалът с Колтуклиева и арестите ще повлияят на изборите Огромна подкрепа за Йотова, но как скандалът с Колтуклиева и арестите ще повлияят на изборите Социологическото изследване на „Тренд” отчита едва 1-2% промяна в дистанцията между двете двойки, които вероятно ще се изправят една срещу друга на балотажа ГЕРБ събра 39 подписа за извънреден парламент и оставката на Доцова! Извинението ѝ пред Колтуклиева не спря атаката ГЕРБ събра 39 подписа за извънреден парламент и оставката на Доцова! Извинението ѝ пред Колтуклиева не спря атаката На партията на Борисов трябват още 41 депутати, за да поиска извънредно заседание на Народното събрание
Свят Всички новини
Китай държи коз срещу Илън Мъск: Мегасливането на Tesla и SpaceX застрашава бизнеса му в Шанхай Китай държи коз срещу Илън Мъск: Мегасливането на Tesla и SpaceX застрашава бизнеса му в Шанхай Пекин има силни позиции в преговорите заради зависимостта на Tesla от китайските заводи, докато SpaceX изпълнява чувствителни военни поръчки за Пентагона 54 години на „Биг Мак“! Американец изяде близо 36 000 бургера и твърди, че е в отлично здраве 54 години на „Биг Мак“! Американец изяде близо 36 000 бургера и твърди, че е в отлично здраве Дон Горски започнал с девет бургера на ден, днес се ограничава до два. Пази касовите бележки от 1972 г., не посяга към пържените картофки и няма намерение да сменя менюто Отиде да погребе убитата си приятелка, но я застигна същата съдба Отиде да погребе убитата си приятелка, но я застигна същата съдба 34-годишната Синди Лискано пътувала с мотоциклет до катафалката, когато нападател открил огън Преоблече се като жена, за да влезе в женската баня! Преоблече се като жена, за да влезе в женската баня! 36-годишен мъж се промъкна в женското отделение на термален комплекс, но една от посетителките го разпозна и извика персонала. Пред полицията той призна, че искал да гледа голи жени Мадуро го няма, но демокрацията още я чакат! Хиляди венецуелци излязоха на улицата с ултиматум за избори Мадуро го няма, но демокрацията още я чакат! Хиляди венецуелци излязоха на улицата с ултиматум за избори Десет месеца след залавянето на бившия президент страната още няма дата за нов вот. Опозицията иска избори до юли 2027 г. и освобождаване на над 320 политически затворници Кучета налитат на майки с деца в курортния град Баня! Преди 4 години жена бе жестоко нахапана на същата алея Кучета налитат на майки с деца в курортния град Баня! Преди 4 години жена бе жестоко нахапана на същата алея Видео показва как четириноги обграждат и лаят минувачи само на метри от детска площадка. Жителите настояват Община Карлово да вземе мерки, преди да се стигне до нов тежък инцидент Румъния търси надеждна защита срещу дронове, НАТО подготвя допълнителни сили Румъния търси надеждна защита срещу дронове, НАТО подготвя допълнителни сили Букурещ ускорява разработването на системи срещу морски мини и безпилотни апарати Абсурдът с ChatGPT в университетите: ИИ пише, ИИ проверява, а кой всъщност учи? Абсурдът с ChatGPT в университетите: ИИ пише, ИИ проверява, а кой всъщност учи? 94% от анкетираните британски студенти прибягват до изкуствен интелект за оценявани задачи, а преподаватели вече връщат устните изпити, за да проверят реалните знания Лекари: Папа Лъв XIV не се нуждае от повече лечение на рака Лекари: Папа Лъв XIV не се нуждае от повече лечение на рака Изследванията потвърдиха, че туморът е бил локализиран Удар за Марк Зукърбърг! Съдът наложи на Meta рекордна глоба от 25 млрд. долара Удар за Марк Зукърбърг! Съдът наложи на Meta рекордна глоба от 25 млрд. долара Компанията е санкционирана за подвеждане на потребителите относно личните им данни във Facebook, а решението ще бъде обжалвано
Костадин КОСТАДИНОВ, политик Костадин КОСТАДИНОВ, политик България трябва да подкрепя мира, а не войната Виц на деня Виц на деня Пиян мъж пълзи по улицата:
- Момченце, знаеш ли къде живее чичо Иван?
- Но чичо, нали ти си чичо Иван!
- Това го знам! Само не знам къде живея! Виц на деня Виц на деня Съдията пита обвиняемия:
– Защо откраднахте колата?
– Ами, господин съдия, тя стоеше пред гробищата и аз реших, че собственикът ѝ вече няма да има нужда от нея... Статус във фейсбук Статус във фейсбук Не се усмихнеш - проблем. Усмихнеш се - проблеми.
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Проф. Мирослав Дачев във Ф-студио: Кой има интерес от оставката му и дирижира протеста в НАТФИЗ
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Кой прибирал 35% от поръчките за милиони? Прокуратурата проследява парите, фирмите и близките на Ревански
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Освободиха кмета на Кърджали след разпит по сигнал на уволнена служителка
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
"Бургасбус" търси за наем на 16 автобуса за 2 млн. евро, осигурява туристически превоз
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Йотова ще поиска оставката на началника на НСО
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
54 години на „Биг Мак“! Американец изяде близо 36 000 бургера и твърди, че е в отлично здраве
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Китай държи коз срещу Илън Мъск: Мегасливането на Tesla и SpaceX застрашава бизнеса му в Шанхай
Красимир СТЕФАНОВ
Красимир СТЕФАНОВ
Абсурдът с ChatGPT в университетите: ИИ пише, ИИ проверява, а кой всъщност учи?
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
Жечо Станков: Стига поскъпване, има решения!
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Кшищоф Яцковски: Силен удар по Иран ще отприщи хаос в Западна Европа
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Три шамара за Скопие: Брюксел не отстъпва, Самуил се завърна, Ива е в България
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Завърналият се у нас Цветан Соколов дебютира в полупразната зала „Младост“
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори