×
Президентски избори 2026 Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

10 храни, богати на ценния витамин B12


10 храни, богати на ценния витамин B12
Ключови думи: витамин B12, храни, флагман
23 Юни 2022, Четвъртък, 17:19 ч.
Автор: Флагман.бг

Този витамин е жизненоважен за здравето, но не се произвежда от тялото

Витамин B12 е сред най-важните елементи за организма, но тялото не го произвежда, затова е необходимо да си го набавим от храна или чрез добавка. Особено важен е за вегетарианците, бременни и кърмещи жени, както и хора, изложени на риск от дефицит на ценния витамин.

Защо е ценен витамин B12?

Той е необходим за множество функции в човешкото тяло: грижи се за здравето на нервите, производството на червени кръвни телца, усвояването на желязото, процесите в мозъка. Основната му задача е да контролира синтеза на хемоглобин, отговорен за транспорта на кислород.

Витамин B12 се абсорбира от стомаха с помощта на протеини. В тялото се съхранява количество B12 в черния дроб, затова, ако поемете по-голямо количество от необходимото, тялото ще го запази.

Този витамин работи най-добре в комбинация с витамин В9. Така се абсорбира най-качествено от организма.  

Витамин B12 се открива основно в продукти от животински произход, най-вече месо и млечни продукти. За щастие на вегетарианците и веганите, витаминът може да се набави чрез обогатени храни, в които той е добавен. Вижте чрез кои други продукти може да си го набавите.

Яйца

Мляко и млечни продукти

Сьомга

Пъстърва

Хранителна мая

Риба тон

Зърнени храни

Говеждо

Сардини

Черен дроб

Източник: Az-jenata.bg


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Два танкера под обстрел край Саудитска Арабия! Екипаж е евакуиран, Иран съобщава за морска мина Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Работят, но пак са бедни! Близо половината българи без образование не успяват да излязат от мизерията Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Нова трагедия на пътя! Жена издъхна в линейката след сблъсък с камион Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Япония настръхна! Обявиха земетресение с магнитуд 9,9 по погрешка, спряха влаковете, а след 8 минути отмениха тревогата Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Ники Кънчев избухна в „Стани богат“! Участничка не позна Маркес, водещият я прати обратно в училище
Михаил ДИМИТРОВ Ники Кънчев избухна в „Стани богат“! Участничка не позна Маркес, водещият я прати обратно в училище Ники Кънчев избухна в „Стани богат“! Участничка не позна Маркес, водещият я прати обратно в училище 17/10/2026, Събота 19:27 0
Емел МАХМУД Какво заявиха бургаските кандидати за ВСС: Защита от натиск, справедливо заплащане и край на формалното атестиране Какво заявиха бургаските кандидати за ВСС: Защита от натиск, справедливо заплащане и край на формалното атестиране 17/10/2026, Събота 19:22 0
Емел МАХМУД Бензинът и дизелът с 20 цента надолу? Бивш министър предложи намаляване на ДДС Бензинът и дизелът с 20 цента надолу? Бивш министър предложи намаляване на ДДС 17/10/2026, Събота 18:55 0
Емел МАХМУД Край на управлението на Станка Златева! Тодор Ангелов оглави борбата след скандал и напуснали делегати Край на управлението на Станка Златева! Тодор Ангелов оглави борбата след скандал и напуснали делегати 17/10/2026, Събота 18:47 0
Емел МАХМУД Тръмп отрече да е спрял Starshield за Украйна! „Не бях аз, нито Илон Мъск“, но следите водят към Белия дом Тръмп отрече да е спрял Starshield за Украйна! „Не бях аз, нито Илон Мъск“, но следите водят към Белия дом 17/10/2026, Събота 18:28 1
Емел МАХМУД Бате Емо от „Игри на волята“ с тежка изповед: Загубих брат си, а след олимпийското злато ме уволниха Бате Емо от „Игри на волята“ с тежка изповед: Загубих брат си, а след олимпийското злато ме уволниха 17/10/2026, Събота 18:00 0
Емел МАХМУД Огромното свлачище към Пампорово заплашва зимния сезон Огромното свлачище към Пампорово заплашва зимния сезон 17/10/2026, Събота 17:37 0
Емел МАХМУД Работят, но пак са бедни! Близо половината българи без образование не успяват да излязат от мизерията Работят, но пак са бедни! Близо половината българи без образование не успяват да излязат от мизерията 17/10/2026, Събота 17:28 1
Михаил ДИМИТРОВ Нова трагедия на пътя! Жена издъхна в линейката след сблъсък с камион Нова трагедия на пътя! Жена издъхна в линейката след сблъсък с камион 17/10/2026, Събота 17:00 0
Емел МАХМУД Тревога на границата с Украйна! Румъния вдигна два изтребителя F-18 заради дрон, предупреди населението Тревога на границата с Украйна! Румъния вдигна два изтребителя F-18 заради дрон, предупреди населението 17/10/2026, Събота 16:59 2
Емел МАХМУД Имало ли е тайна операция край „Челси 3“? Антон Златанов разкри какво са установили граничарите Имало ли е тайна операция край „Челси 3“? Антон Златанов разкри какво са установили граничарите 17/10/2026, Събота 16:49 2
Емел МАХМУД Япония настръхна! Обявиха земетресение с магнитуд 9,9 по погрешка, спряха влаковете, а след 8 минути отмениха тревогата Япония настръхна! Обявиха земетресение с магнитуд 9,9 по погрешка, спряха влаковете, а след 8 минути отмениха тревогата 17/10/2026, Събота 16:29 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Бургазлии отново останаха излъгани! До дни Летище Бургас се „зазимява“, въпреки обещанията на „Фрапорт“ Бургазлии отново останаха излъгани! До дни Летище Бургас се „зазимява“, въпреки обещанията на „Фрапорт“ Концесионерът обяви, че след ремонта на пистата ще има готовност за целогодишен трафик, но през ноември остават само два редовни маршрута - до Лондон и София Бензинът и дизелът с 20 цента надолу? Бивш министър предложи намаляване на ДДС Бензинът и дизелът с 20 цента надолу? Бивш министър предложи намаляване на ДДС Лъчезар Борисов предупреди, че скъпите застраховки на петролни танкери и рискът от недостиг на дизел могат да засилят инфлацията Край на управлението на Станка Златева! Тодор Ангелов оглави борбата след скандал и напуснали делегати Край на управлението на Станка Златева! Тодор Ангелов оглави борбата след скандал и напуснали делегати 94 клуба подкрепиха новия президент на федерацията, а Гриша Ганчев и Армен Назарян влизат в предложения нов Управителен съвет Антъни Пенев е носителят на наградата „Андрей Баташов“ за 2026 г. Антъни Пенев е носителят на наградата „Андрей Баташов“ за 2026 г. Заслугите са за ангажираност към благородна кауза, почтеност и високи морални качества Бате Емо от „Игри на волята“ с тежка изповед: Загубих брат си, а след олимпийското злато ме уволниха Бате Емо от „Игри на волята“ с тежка изповед: Загубих брат си, а след олимпийското злато ме уволниха Емил Будинов разказва за семейната трагедия, катастрофата с четири деца в Норвегия и разочарованието след триумфа на Семен Новиков в Париж Огромното свлачище към Пампорово заплашва зимния сезон Огромното свлачище към Пампорово заплашва зимния сезон Няма да има пряка връзка със Смолян за туристите, аварийният маршрут ще се използва само от работещите, а за нов мост са предвидени над 9 млн. евро Работят, но пак са бедни! Близо половината българи без образование не успяват да излязат от мизерията Работят, но пак са бедни! Близо половината българи без образование не успяват да излязат от мизерията Данните на НСИ за 2025 г. разкриват огромна пропаст между доходите на хората с висше образование и тези с най-ниска образователна степен Нова трагедия на пътя! Жена издъхна в линейката след сблъсък с камион Нова трагедия на пътя! Жена издъхна в линейката след сблъсък с камион 72-годишната шофьорка пътувала към града, когато автомобилът ѝ катастрофирал, полицията разследва причините, а движението е пренасочено "Азимут" ни изнудват, само от мен поискаха 800 хил. лева за тласкателя "Азимут" ни изнудват, само от мен поискаха 800 хил. лева за тласкателя Пречиствателното съоръжение е готово, но не му вземат акт 16, защото трябва да го издадат на ВиК, заради това го бавят и ни държат в зависимост, категоричен е собственикът на "Лего груп 5" Имало ли е тайна операция край „Челси 3“? Антон Златанов разкри какво са установили граничарите Имало ли е тайна операция край „Челси 3“? Антон Златанов разкри какво са установили граничарите Антон Златанов разкри как са спасени 15-те моряци при рязко влошаване на времето и защо вторият плавателен съд е бил спрян и проверен
Свят Всички новини
Тръмп отрече да е спрял Starshield за Украйна! „Не бях аз, нито Илон Мъск“, но следите водят към Белия дом Тръмп отрече да е спрял Starshield за Украйна! „Не бях аз, нито Илон Мъск“, но следите водят към Белия дом „Ройтерс“ съобщи за разпореждане от Вашингтон, а Киев предупреди, че ограниченията пречат на дроновете да прехващат руски атаки Тревога на границата с Украйна! Румъния вдигна два изтребителя F-18 заради дрон, предупреди населението Тревога на границата с Украйна! Румъния вдигна два изтребителя F-18 заради дрон, предупреди населението Испански бойни самолети излетяха от базата „Михаил Когълничану“, сигналът за опасност в окръг Тулча продължи до 2:30 часа Япония настръхна! Обявиха земетресение с магнитуд 9,9 по погрешка, спряха влаковете, а след 8 минути отмениха тревогата Япония настръхна! Обявиха земетресение с магнитуд 9,9 по погрешка, спряха влаковете, а след 8 минути отмениха тревогата Компютърна грешка превърна реален трус край Камчатка в предупреждение за невиждано бедствие, японската метеорологична агенция поднесе извинение Нови разкрития за смъртта на Йоргос Мазонакис: Откриха осем вещества в кръвта му Нови разкрития за смъртта на Йоргос Мазонакис: Откриха осем вещества в кръвта му Сред тях са кокаин, пропофол и мидазолам, а експертът на семейството поставя под въпрос действията на медиците в последните часове на певеца Зеленски с ултимативно предупреждение: Ако Украйна падне, 20 милиона души ще залеят Европа! Зеленски с ултимативно предупреждение: Ако Украйна падне, 20 милиона души ще залеят Европа! Киев поиска още 70 млрд. евро от ЕС ЕС с категорична позиция след атаките край България: Черно море трябва да бъде безопасно за корабите ЕС с категорична позиция след атаките край България: Черно море трябва да бъде безопасно за корабите Европейските лидери осъдиха ударите в българската и румънската икономическа зона и предупредиха, че блокирането на морските маршрути застрашава световните доставки на зърно Тръмп поиска океан на свое име, но удари на камък с Google Тръмп поиска океан на свое име, но удари на камък с Google Американският президент разказа как предложил Атлантическият или Тихият океан да носи името му, а след отказа обяснил, че се шегува Два танкера под обстрел край Саудитска Арабия! Екипаж е евакуиран, Иран съобщава за морска мина Два танкера под обстрел край Саудитска Арабия! Екипаж е евакуиран, Иран съобщава за морска мина Британската UKMTO регистрира два сигнала за нападения в Персийския залив, а „Ройтерс“ не изключва те да се отнасят до един инцидент Папа Лъв XIV напуска болницата след операцията от рак на белия дроб Папа Лъв XIV напуска болницата след операцията от рак на белия дроб Лекарите отчитат устойчиво подобрение, а още утре Светият отец се очаква да отправи традиционната неделна молитва към вярващите Скандал с Meta преди балотажа в Бразилия! Вътрешни съобщения разкриха ограничения срещу Лула Скандал с Meta преди балотажа в Бразилия! Вътрешни съобщения разкриха ограничения срещу Лула Докато публикациите на президента са били ограничавани, алгоритмите са препоръчвали профила на Флавио Болсонаро. Компанията отрича умишлена политическа намеса
Асен ВАСИЛЕВ Асен ВАСИЛЕВ В този парламент ситуацията с мнозинствата е като в пернишка дискотека - всеки танцува с всеки, но накрая винаги някой отнася бой и сметката я плаща този, който е останал на масата. Виц на деня Виц на деня - От къде са произлезли гущерите?
- Един габровец започнал да отглежда крокодил... Виц на деня Виц на деня Момиче на изпит, питат я:
- Каква е разликата между студент, учител и влак?
- Амии между студент и учител почти няма разлика, ама под влак още не съм лягала! Статус във фейсбук Статус във фейсбук Отидох в магазина със 100 лева и обещанията на депутатите. Взех си кашкавал и хляб, а обещанията ги оставих за бакшиш на касиерката
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Ще направи ли бургаският кмет „Голям шлем“ през 2027 г.
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
"Азимут" ни изнудват, само от мен поискаха 800 хил. лева за тласкателя
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Бензинът и дизелът с 20 цента надолу? Бивш министър предложи намаляване на ДДС
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Царево организира нов международен фолклорен фестивал, бори се за рекордите на Гинес
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Повдигнаха обвинение на Благомир Коцев, че сключил неизгодна сделка за над 23 хил. лева като областен управител
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Нова трагедия на пътя! Жена издъхна в линейката след сблъсък с камион
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Бургазлии отново останаха излъгани! До дни Летище Бургас се „зазимява“, въпреки обещанията на „Фрапорт“
Красимир СТЕФАНОВ
Красимир СТЕФАНОВ
Безплатно училище, но 4000 евро за подготовка: Колко плащат родителите за седми клас
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Кшищоф Яцковски: Силен удар по Иран ще отприщи хаос в Западна Европа
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Добродетелите са им проблем, а опасните гурута – не?
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Бургазлии се редиха на опашка за поезия
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори