×
Президентски избори 2026 Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

10 храни, богати на ценния витамин B12


10 храни, богати на ценния витамин B12
Ключови думи: витамин B12, храни, флагман
23 Юни 2022, Четвъртък, 17:19 ч.
Автор: Флагман.бг

Този витамин е жизненоважен за здравето, но не се произвежда от тялото

Витамин B12 е сред най-важните елементи за организма, но тялото не го произвежда, затова е необходимо да си го набавим от храна или чрез добавка. Особено важен е за вегетарианците, бременни и кърмещи жени, както и хора, изложени на риск от дефицит на ценния витамин.

Защо е ценен витамин B12?

Той е необходим за множество функции в човешкото тяло: грижи се за здравето на нервите, производството на червени кръвни телца, усвояването на желязото, процесите в мозъка. Основната му задача е да контролира синтеза на хемоглобин, отговорен за транспорта на кислород.

Витамин B12 се абсорбира от стомаха с помощта на протеини. В тялото се съхранява количество B12 в черния дроб, затова, ако поемете по-голямо количество от необходимото, тялото ще го запази.

Този витамин работи най-добре в комбинация с витамин В9. Така се абсорбира най-качествено от организма.  

Витамин B12 се открива основно в продукти от животински произход, най-вече месо и млечни продукти. За щастие на вегетарианците и веганите, витаминът може да се набави чрез обогатени храни, в които той е добавен. Вижте чрез кои други продукти може да си го набавите.

Яйца

Мляко и млечни продукти

Сьомга

Пъстърва

Хранителна мая

Риба тон

Зърнени храни

Говеждо

Сардини

Черен дроб

Източник: Az-jenata.bg


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
19-годишен обра магазин с пистолет в София, спипаха го преди втори удар на бензиностанция 19-годишен обра магазин с пистолет в София, спипаха го преди втори удар на бензиностанция Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Нова атака в Ормузкия проток! Неизвестен снаряд удари кораб, нападнат е и катарски газовоз Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Хакери обявиха фалшива ядрена тревога в Русия и Украйна, милиони получиха предупреждения за атака Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Издирван несебърлия заловен с пико край хотел, още четирима задържани в Поморийско и в Руен Бомбени заплахи опразниха съдебните палати в Ловеч и Разград, полицията претърсва сградите Бомбени заплахи опразниха съдебните палати в Ловеч и Разград, полицията претърсва сградите
Флагман.БГ Политическа криза в Белгия! Премиерът подаде оставка заради дупка от 10 млрд. евро в бюджета Политическа криза в Белгия! Премиерът подаде оставка заради дупка от 10 млрд. евро в бюджета 02/11/2026, Понеделник 14:05 0
Михаил ДИМИТРОВ Две възрастни жени блъснати от товарни автомобили в Бургас и Руен, едната е със счупен крак Две възрастни жени блъснати от товарни автомобили в Бургас и Руен, едната е със счупен крак 02/11/2026, Понеделник 14:00 0
Флагман.БГ 19-годишен обра магазин с пистолет в София, спипаха го преди втори удар на бензиностанция 19-годишен обра магазин с пистолет в София, спипаха го преди втори удар на бензиностанция 02/11/2026, Понеделник 13:45 0
Михаил ДИМИТРОВ Пиян до козирката с БМВ предизвика катастрофа в Бургас, друг с 2,77 промила се блъсна край Ахелой Пиян до козирката с БМВ предизвика катастрофа в Бургас, друг с 2,77 промила се блъсна край Ахелой 02/11/2026, Понеделник 13:30 0
Флагман.БГ Шофьорка с „Мазда“ блъсна 70-годишна жена в Симеоновград и избяга, полицията я откри Шофьорка с „Мазда“ блъсна 70-годишна жена в Симеоновград и избяга, полицията я откри 02/11/2026, Понеделник 13:15 0
Флагман.БГ Той е едва на 9 години, а вече има собствена марка шоколад Той е едва на 9 години, а вече има собствена марка шоколад 02/11/2026, Понеделник 13:10 0
Бомбени заплахи опразниха съдебните палати в Ловеч и Разград, полицията претърсва сградите
Бомбени заплахи опразниха съдебните палати в Ловеч и Разград, полицията претърсва сградите 02/11/2026, Понеделник 13:10 0
Михаил ДИМИТРОВ Любимата на поколения българи Мария Каварджикова навърши 70! Актрисата, която не обича да бъде звезда Любимата на поколения българи Мария Каварджикова навърши 70! Актрисата, която не обича да бъде звезда 02/11/2026, Понеделник 13:00 0
Флагман.БГ Мъж нападна жена с моторен трион, поряза я по гърба и се закани да я убие Мъж нападна жена с моторен трион, поряза я по гърба и се закани да я убие 02/11/2026, Понеделник 12:45 3
Димитър КИРЯКОВ Нова атака в Ормузкия проток! Неизвестен снаряд удари кораб, нападнат е и катарски газовоз Нова атака в Ормузкия проток! Неизвестен снаряд удари кораб, нападнат е и катарски газовоз 02/11/2026, Понеделник 12:30 0
Михаил ДИМИТРОВ Прокурорският син Васил Михайлов се отказа от адвоката си, съдът отложи делото за 4-годишната присъда Прокурорският син Васил Михайлов се отказа от адвоката си, съдът отложи делото за 4-годишната присъда 02/11/2026, Понеделник 12:10 1
Флагман.БГ Държавата харчи двойно повече за заплати, а дългът расте главоломно! Сметната палата разкри тревожни данни Държавата харчи двойно повече за заплати, а дългът расте главоломно! Сметната палата разкри тревожни данни 02/11/2026, Понеделник 12:08 5
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
19-годишен обра магазин с пистолет в София, спипаха го преди втори удар на бензиностанция 19-годишен обра магазин с пистолет в София, спипаха го преди втори удар на бензиностанция Маскираният младеж задигнал до 900 евро и цигари, а часове по-късно полицията го открила с 22-годишен съучастник, у когото имало газов пистолет Флагман.бг предава от Царево: Отцепиха района около изплувалия контейнер, подготвят изтеглянето му (Обновява се) Флагман.бг предава от Царево: Отцепиха района около изплувалия контейнер, подготвят изтеглянето му (Обновява се) Добрата новина е, че по първоначална информация в него има коледни елхи, а не опасни химикали Пиян до козирката с БМВ предизвика катастрофа в Бургас, друг с 2,77 промила се блъсна край Ахелой Пиян до козирката с БМВ предизвика катастрофа в Бургас, друг с 2,77 промила се блъсна край Ахелой Полицията иззе „Ягуар“ и „Ауди А3“ Шофьорка с „Мазда“ блъсна 70-годишна жена в Симеоновград и избяга, полицията я откри Шофьорка с „Мазда“ блъсна 70-годишна жена в Симеоновград и избяга, полицията я откри Пострадалата сама потърсила медицинска помощ, след като водачката напуснала местопроизшествието. Възрастната жена е настанена в болницата в Хасково Бомбени заплахи опразниха съдебните палати в Ловеч и Разград, полицията претърсва сградите Бомбени заплахи опразниха съдебните палати в Ловеч и Разград, полицията претърсва сградите Заплашителни имейли прекъснаха работата на магистрати и съдебни служители, в Разград подобни сигнали имаше и през октомври Любимата на поколения българи Мария Каварджикова навърши 70! Актрисата, която не обича да бъде звезда Любимата на поколения българи Мария Каварджикова навърши 70! Актрисата, която не обича да бъде звезда Помним я от „Оркестър без име“, „Куче в чекмедже“ и „Откраднат живот“, но голямата ѝ любов остава театърът. Мъж нападна жена с моторен трион, поряза я по гърба и се закани да я убие Мъж нападна жена с моторен трион, поряза я по гърба и се закани да я убие 36-годишният нападател е задържан след насилието в монтанското село Безденица, пострадалата е на 41 години Прокурорският син Васил Михайлов се отказа от адвоката си, съдът отложи делото за 4-годишната присъда Прокурорският син Васил Михайлов се отказа от адвоката си, съдът отложи делото за 4-годишната присъда Прокуратурата и частните обвинители го заподозряха в умишлено протакане на процеса, той настоява да приключи делата си у нас, за да се защитава в Гърция Издирван несебърлия заловен с пико край хотел, още четирима задържани в Поморийско и в Руен Издирван несебърлия заловен с пико край хотел, още четирима задържани в Поморийско и в Руен Двама криминално проявени попаднаха в ареста след претърсвания в кв. „Свобода“ Сметната палата разкри: АПИ сключвала договори за милиарди без осигурени пари, разходи оставали извън отчетите Сметната палата разкри: АПИ сключвала договори за милиарди без осигурени пари, разходи оставали извън отчетите При финансов ресурс от 11,4 млрд. лева Пътната агенция е поела ангажименти за над 18,2 млрд. лева. Одиторите откриха 1 017 неодобрени сертификата за ремонти и пропуски в контрола върху извършената работа
Свят Всички новини
Полша пред политическа буря: Президентът и правителството в открита война Полша пред политическа буря: Президентът и правителството в открита война Държавен преврат под прикритието на демокрацията или съдебна реформа? Битката за Конституционния съд разпали остър конфликт между властите и изкара протестиращи на улицата. Нова атака в Ормузкия проток! Неизвестен снаряд удари кораб, нападнат е и катарски газовоз Нова атака в Ормузкия проток! Неизвестен снаряд удари кораб, нападнат е и катарски газовоз Сигнал за бедствие вдигна на крак морските служби, а Катар потвърди удар срещу танкер за втечнен газ Тръмп иска да върне руския газ в Европа, но през американски посредник! Брюксел е против Тръмп иска да върне руския газ в Европа, но през американски посредник! Брюксел е против Вашингтон предлага сделка, от която Москва да печели от продажбите, Киев от транзита, а американски инвеститори от посредничеството Самолет падна като ракета върху жилищен квартал във Флорида, деветима загинаха Самолет падна като ракета върху жилищен квартал във Флорида, деветима загинаха Около 600 души бяха евакуирани от района на катастрофата Ужасяваща развръзка с изчезналата българка в Кипър: Откриха тялото ѝ в кладенец Ужасяваща развръзка с изчезналата българка в Кипър: Откриха тялото ѝ в кладенец Арестуваният сириец е признал за убийството и брутални подробности как го е извършил На летище София съвсем се оляха! Два пакета солети и вода за 9 евро, да не са ги поръсили със злато? На летище София съвсем се оляха! Два пакета солети и вода за 9 евро, да не са ги поръсили със злато? Сандвичите удариха 15 евро, баничката гони 6, а кафето струва 5 евро. КЗК вече четири месеца разследва цените, докато пътниците продължават да плащат солено Италианците ремонтират летищна писта в Неапол за 30 дни и 30 млн. евро, в Бургас я правиха 6 месеца за 60 млн. евро Италианците ремонтират летищна писта в Неапол за 30 дни и 30 млн. евро, в Бургас я правиха 6 месеца за 60 млн. евро В Неапол 500 строители работят денонощно по трасе, което е малко по-късо от бургаското, а след ремонта в Сарафово целогодишните полети останаха само обещание Премиерът на Етиопия прати министрите си на военен лагер Премиерът на Етиопия прати министрите си на военен лагер Необичайната инициатива идва в момент, когато страната е изправена пред въоръжени сблъсъци на няколко фронта и опасност от нова война със съседна Еритрея ФБР посочи Северна Корея за криптообира на века: 6,3 млрд. долара изчезнаха от Binance ФБР посочи Северна Корея за криптообира на века: 6,3 млрд. долара изчезнаха от Binance Американските разследващи идентифицираха хакерската група TraderTraitor, а Доналд Тръмп постави под съмнение участието на Пхенян 100 години след смъртта си Худини отново се освобождава от веригите пред публика в Будапеща 100 години след смъртта си Худини отново се освобождава от веригите пред публика в Будапеща Спектакълът пресъздава прочутото му бягство от воден резервоар, а сюжетът поставя въпроса дали човек може да надхитри смъртта
Мирослав НЕНКОВ Мирослав НЕНКОВ Ниската избирателна активност е срам за всеки от нас Виц на деня Виц на деня Двама младежи си говорят:
- Ти какво тренираш?
- На нашите нервите! Виц на деня Виц на деня Баща и син се разхождат в зоопарка:
- Тате, ако мечката излезне и те изде, с кой автобус да се прибера? Статус във фейсбук Статус във фейсбук - Скъпи, излизам с приятелки, докато гледаш мача. Кога да се прибера?
- Другата седмица.
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Проф. Мирослав Дачев във Ф-студио: Кой има интерес от оставката му и дирижира протеста в НАТФИЗ
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Флагман.бг предава от Царево: Отцепиха района около изплувалия контейнер, подготвят изтеглянето му (Обновява се)
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Поморие се обновява с гласа на хората: Жителите на „Железничарска“ сами определиха как да се преобрази кварталът им
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Младите и София предпочетоха Андрей Гюров, селата и възрастните гласуваха за Илияна Йотова
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Днес е ден за размисъл! Утре България избира 7-ия президент на балотаж, вижте правилата
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Пиян до козирката с БМВ предизвика катастрофа в Бургас, друг с 2,77 промила се блъсна край Ахелой
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Нова атака в Ормузкия проток! Неизвестен снаряд удари кораб, нападнат е и катарски газовоз
Красимир СТЕФАНОВ
Красимир СТЕФАНОВ
Дъждът удави изборния ентусиазъм в Бургас (ВИДЕО)
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
От Givenchy и Hugo Boss до Sézane и Sandro: Световни модни марки шият дрехите си в България
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Полша пред политическа буря: Президентът и правителството в открита война
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Румен Радев и опасните триъгълници
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори