×
Президентски избори 2026 Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

10 храни, богати на ценния витамин B12


10 храни, богати на ценния витамин B12
Ключови думи: витамин B12, храни, флагман
23 Юни 2022, Четвъртък, 17:19 ч.
Автор: Флагман.бг

Този витамин е жизненоважен за здравето, но не се произвежда от тялото

Витамин B12 е сред най-важните елементи за организма, но тялото не го произвежда, затова е необходимо да си го набавим от храна или чрез добавка. Особено важен е за вегетарианците, бременни и кърмещи жени, както и хора, изложени на риск от дефицит на ценния витамин.

Защо е ценен витамин B12?

Той е необходим за множество функции в човешкото тяло: грижи се за здравето на нервите, производството на червени кръвни телца, усвояването на желязото, процесите в мозъка. Основната му задача е да контролира синтеза на хемоглобин, отговорен за транспорта на кислород.

Витамин B12 се абсорбира от стомаха с помощта на протеини. В тялото се съхранява количество B12 в черния дроб, затова, ако поемете по-голямо количество от необходимото, тялото ще го запази.

Този витамин работи най-добре в комбинация с витамин В9. Така се абсорбира най-качествено от организма.  

Витамин B12 се открива основно в продукти от животински произход, най-вече месо и млечни продукти. За щастие на вегетарианците и веганите, витаминът може да се набави чрез обогатени храни, в които той е добавен. Вижте чрез кои други продукти може да си го набавите.

Яйца

Мляко и млечни продукти

Сьомга

Пъстърва

Хранителна мая

Риба тон

Зърнени храни

Говеждо

Сардини

Черен дроб

Източник: Az-jenata.bg


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Зимата идва с нов ценови удар! Търговците предупредиха за поскъпване на храните Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Филип Буков избухна: Отказах 300 000 евро за хазарт, а ме наричат бездарник и нагаждач! Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Ценови удар по джоба на българина! Краставиците поскъпнаха с 56%, надценките стигат 146% Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Сблъсък с космическа скала издълба гигантски кратер на Луната, НАСА разкри какво се е случило Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Започна големият ремонт в Лозенец! Нов път, велоалея и пешеходна зона до „Оазис“
Михаил ДИМИТРОВ Кой ограничи Starshield за Украйна? Ударът по Киев дошъл от Белия дом Кой ограничи Starshield за Украйна? Ударът по Киев дошъл от Белия дом 16/10/2026, Петък 17:30 0
Михаил ДИМИТРОВ Наум Шопов напуска „Ергенът“ след 5 години! Сбогува се с емоционално послание към зрителите Наум Шопов напуска „Ергенът“ след 5 години! Сбогува се с емоционално послание към зрителите 16/10/2026, Петък 17:00 1
Михаил ДИМИТРОВ 11 години не си говореха! Една прегръдка сложи край на голямата война между Кичка Бодурова и „Ритон“ 11 години не си говореха! Една прегръдка сложи край на голямата война между Кичка Бодурова и „Ритон“ 16/10/2026, Петък 16:31 2
Светлозария КИДЕРОВА Подпалиха две коли на ДПС до жилищен блок! Полицията разследва умишлен палеж Подпалиха две коли на ДПС до жилищен блок! Полицията разследва умишлен палеж 16/10/2026, Петък 16:15 2
Димитър КИРЯКОВ Токът поскъпна със 156% само за два часа! Нов ценови удар заплашва бизнеса и потребителите Токът поскъпна със 156% само за два часа! Нов ценови удар заплашва бизнеса и потребителите 16/10/2026, Петък 16:00 7
Михаил ДИМИТРОВ Динко Вълев си търси жена за работа, дава 1200 евро, но има условие Динко Вълев си търси жена за работа, дава 1200 евро, но има условие 16/10/2026, Петък 15:38 17
Михаил ДИМИТРОВ Жесток побой пред гимназия! 18-годишен ученик изпадна в безсъзнание Жесток побой пред гимназия! 18-годишен ученик изпадна в безсъзнание 16/10/2026, Петък 15:30 1
Светлозария КИДЕРОВА Започна големият ремонт в Лозенец! Нов път, велоалея и пешеходна зона до „Оазис“ Започна големият ремонт в Лозенец! Нов път, велоалея и пешеходна зона до „Оазис“ 16/10/2026, Петък 15:14 0
Михаил ДИМИТРОВ Сексапилната говорителка на Белия дом призна, не е издържала изпита за адвокат Сексапилната говорителка на Белия дом призна, не е издържала изпита за адвокат 16/10/2026, Петък 15:00 0
Димитър КИРЯКОВ Филип Буков избухна: Отказах 300 000 евро за хазарт, а ме наричат бездарник и нагаждач! Филип Буков избухна: Отказах 300 000 евро за хазарт, а ме наричат бездарник и нагаждач! 16/10/2026, Петък 14:30 13
Димитър КИРЯКОВ Силна градушка връхлетя Пловдивско! Ледени късове се изсипаха над Старосел Силна градушка връхлетя Пловдивско! Ледени късове се изсипаха над Старосел 16/10/2026, Петък 14:00 1
Димитър КИРЯКОВ Ценови удар по джоба на българина! Краставиците поскъпнаха с 56%, надценките стигат 146% Ценови удар по джоба на българина! Краставиците поскъпнаха с 56%, надценките стигат 146% 16/10/2026, Петък 13:30 5
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Може ли да познаете коя е тази Мис Пиги? Днес е много известна и супер меркантилна Може ли да познаете коя е тази Мис Пиги? Днес е много известна и супер меркантилна 34-годишната Мисис България 2018 признава за силикон в бюста, ботокс и процедури за устните, но старите ѝ снимки породиха още въпроси за преобразяването ѝ Кой ограничи Starshield за Украйна? Ударът по Киев дошъл от Белия дом Кой ограничи Starshield за Украйна? Ударът по Киев дошъл от Белия дом Сателитната система вече работи в движение само до 160 км/ч, съобщават украински източници. Не е ясно обаче кой е издал нареждането 11 години затвор за зъботехника Ивелин, хвърчал със 132,8 км/ч. при касапницата край Поморие през 2023 г. 11 години затвор за зъботехника Ивелин, хвърчал със 132,8 км/ч. при касапницата край Поморие през 2023 г. 32-годишният мъж ще трябва да изтърпи наказанието си при първоначален „общ“ режим А1 вече приема предварителни поръчки за iPhone Duo А1 вече приема предварителни поръчки за iPhone Duo Първият сгъваем смартфон на Apple идва с два дисплея и изгодни условия за покупка Наум Шопов напуска „Ергенът“ след 5 години! Сбогува се с емоционално послание към зрителите Наум Шопов напуска „Ергенът“ след 5 години! Сбогува се с емоционално послание към зрителите Популярният водещ обяви края на участието си в романтичното риалити, благодари на екипа и пожела успех на новия сезон в Южна Африка 11 години не си говореха! Една прегръдка сложи край на голямата война между Кичка Бодурова и „Ритон“ 11 години не си говореха! Една прегръдка сложи край на голямата война между Кичка Бодурова и „Ритон“ Здравко прегърна певицата на юбилейния концерт за Мишо Белчев в НДК, а тя призова да се помнят хубавите моменти, а не скандалите от „ВИП Брадър“ Подпалиха две коли на ДПС до жилищен блок! Полицията разследва умишлен палеж Подпалиха две коли на ДПС до жилищен блок! Полицията разследва умишлен палеж Два микробуса „Мерцедес Вито“ са частично изгорели, а от партията твърдят, че са били залети със запалителна течност и настояват за разкриване на извършителите Георги Кандев пред Флагман.бг: Не очаквах толкова мръсотия в политиката, но съм навил ръкавите и ще чистим! Георги Кандев пред Флагман.бг: Не очаквах толкова мръсотия в политиката, но съм навил ръкавите и ще чистим! Кандидатът за вицепрезидент говори за границите на закона, атаките срещу него, проблемите на рибарите, Маргарет Тачър и Роналд Рейгън – и разкри защо Андрей Гюров го нарича „Шерифе“ Токът поскъпна със 156% само за два часа! Нов ценови удар заплашва бизнеса и потребителите Токът поскъпна със 156% само за два часа! Нов ценови удар заплашва бизнеса и потребителите България произвежда и изнася повече електроенергия, но цените остават нестабилни, а „Булгаргаз“ поиска близо 34% увеличение от ноември Динко Вълев си търси жена за работа, дава 1200 евро, но има условие Динко Вълев си търси жена за работа, дава 1200 евро, но има условие Известният ямболия иска кандидатката да се грижи за чистотата на две луксозни вили, но има едно желязно условие – да е от региона и да разполага със собствен автомобил
Свят Всички новини
Сексапилната говорителка на Белия дом призна, не е издържала изпита за адвокат Сексапилната говорителка на Белия дом призна, не е издържала изпита за адвокат Шон Ханити я притисна с въпроси за юридическата ѝ правоспособност, а тя призна, че не се е явявала повторно на изпита, след като е била скъсана Трагедия край Одрин! Дете загина в река Марица, братчето и сестричката му са в неизвестност Трагедия край Одрин! Дете загина в река Марица, братчето и сестричката му са в неизвестност Родителите платили 55 000 долара за пътуване до Германия, но надуваемата лодка се преобърнала при опит за преминаване на турско-гръцката граница Сблъсък с космическа скала издълба гигантски кратер на Луната, НАСА разкри какво се е случило Сблъсък с космическа скала издълба гигантски кратер на Луната, НАСА разкри какво се е случило Ударът е оставил 222-метрова следа и е променил температурата на повърхността в радиус от километри, подобно явление се наблюдава приблизително веднъж на столетие Тръмп пак нападна Зеленски: С него се преговаря по-трудно, отколкото с Путин Тръмп пак нападна Зеленски: С него се преговаря по-трудно, отколкото с Путин Той обвини Киев, че допринася за поскъпването на горивата Мицкоски размаха пръст на България заради Ива Михайлова: Ще сезираме НАТО и ЕС Мицкоски размаха пръст на България заради Ива Михайлова: Ще сезираме НАТО и ЕС Той настоява София да предаде младата жена и баща ѝ, а българското МВР припомни, че Ива е и българска гражданка Учени създадоха чип, който може да разкрие следи от извънземен живот Учени създадоха чип, който може да разкрие следи от извънземен живот Устройството различава молекули с над 80% точност и вече е тествано върху метеорит и проби от пустинята Атакама. В бъдеще може да се използва при космически мисии Мигрантският натиск към Европа отслабва, но маршрутът през Босна остава активен Мигрантският натиск към Европа отслабва, но маршрутът през Босна остава активен Засилва се присъствието на Фронтекс, а граничната полиция продължава да пресича опити за незаконно преминаване към Хърватия Грешка на Вуцов попари „Левски“ в Нидерландия! „Сините“ изпуснаха победата в Лига Европа Грешка на Вуцов попари „Левски“ в Нидерландия! „Сините“ изпуснаха победата в Лига Европа Тярон Чери се възползва от неточен пас на българския вратар за крайното 1:1 Удар за близо 5 млн. евро в Солун! Измамници отмъкнаха 38 кг злато от 88-годишна жена Удар за близо 5 млн. евро в Солун! Измамници отмъкнаха 38 кг злато от 88-годишна жена Непознат се представил за служител на Общината и я уплашил с опасност от токов удар, а 4766 златни монети изчезнали от дома ѝ 100 000 работни места изчезнаха в германското машиностроене! Всяка трета компания готви нови съкращения 100 000 работни места изчезнаха в германското машиностроене! Всяка трета компания готви нови съкращения Германската индустрия губи кадри въпреки ръста на поръчките. Машиностроенето е изправено пред четвърта поредна година на спад, а надеждите за възстановяване се прехвърлят към 2027 г.
Бойко Борисов Бойко Борисов Пак дойде селянчето от Банкя да изтегли каруцата. Виц на деня Виц на деня Всеки упорит мъж, непременно ще постигне това, което иска жена му... Виц на деня Виц на деня Майка слага малкия си син да спи. Излизайки от стаята му казва:
- Лека нощ, моето момче, сигурно вече сънуваш съня за зайчето.
Детето със сънен глас отговаря:
- Още не, сега вървят рекламите... Статус във фейсбук Статус във фейсбук В България вече има три сигурни неща в живота: смъртта, данъците и изборите напролет и наесен
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Ще направи ли бургаският кмет „Голям шлем“ през 2027 г.
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Георги Кандев пред Флагман.бг: Не очаквах толкова мръсотия в политиката, но съм навил ръкавите и ще чистим!
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Тайната на перфектното турско кафе! Една малка хитрост прави каймака плътен, а аромата неустоим
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Царево организира нов международен фолклорен фестивал, бори се за рекордите на Гинес
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
11 години затвор за зъботехника Ивелин, хвърчал със 132,8 км/ч. при касапницата край Поморие през 2023 г.
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Може ли да познаете коя е тази Мис Пиги? Днес е много известна и супер меркантилна
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Токът поскъпна със 156% само за два часа! Нов ценови удар заплашва бизнеса и потребителите
Красимир СТЕФАНОВ
Красимир СТЕФАНОВ
След ипотеката идва истинският шок: Колко струва ремонтът на един апартамент в Бургас
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Кшищоф Яцковски: Силен удар по Иран ще отприщи хаос в Западна Европа
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Добродетелите са им проблем, а опасните гурута – не?
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Бургазлии се редиха на опашка за поезия
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори