×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

10 храни, богати на ценния витамин B12


10 храни, богати на ценния витамин B12
Ключови думи: витамин B12, храни, флагман
23 Юни 2022, Четвъртък, 17:19 ч.
Автор: Флагман.бг

Този витамин е жизненоважен за здравето, но не се произвежда от тялото

Витамин B12 е сред най-важните елементи за организма, но тялото не го произвежда, затова е необходимо да си го набавим от храна или чрез добавка. Особено важен е за вегетарианците, бременни и кърмещи жени, както и хора, изложени на риск от дефицит на ценния витамин.

Защо е ценен витамин B12?

Той е необходим за множество функции в човешкото тяло: грижи се за здравето на нервите, производството на червени кръвни телца, усвояването на желязото, процесите в мозъка. Основната му задача е да контролира синтеза на хемоглобин, отговорен за транспорта на кислород.

Витамин B12 се абсорбира от стомаха с помощта на протеини. В тялото се съхранява количество B12 в черния дроб, затова, ако поемете по-голямо количество от необходимото, тялото ще го запази.

Този витамин работи най-добре в комбинация с витамин В9. Така се абсорбира най-качествено от организма.  

Витамин B12 се открива основно в продукти от животински произход, най-вече месо и млечни продукти. За щастие на вегетарианците и веганите, витаминът може да се набави чрез обогатени храни, в които той е добавен. Вижте чрез кои други продукти може да си го набавите.

Яйца

Мляко и млечни продукти

Сьомга

Пъстърва

Хранителна мая

Риба тон

Зърнени храни

Говеждо

Сардини

Черен дроб

Източник: Az-jenata.bg


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Великобритания пак гледа към ЕС, но връщането остава далеч: Лондон търси първо икономическо сближаване Това е най-възрастният човек в България и не знае дума български Това е най-възрастният човек в България и не знае дума български Тежка катастрофа на АМ "Тракия", движението към Бургас е силно затруднено Тежка катастрофа на АМ "Тракия", движението към Бургас е силно затруднено Нова формула слага таван на минималната заплата: До 672,80 евро през 2027 г. Нова формула слага таван на минималната заплата: До 672,80 евро през 2027 г. Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Рожден ден и ново начало: Детската болница в Бургас изпрати у дома първия си пациент
Флагман.БГ „Альоша“ потъна в растителност: Храсти и бурени превземат паметника в сърцето на Бургас „Альоша“ потъна в растителност: Храсти и бурени превземат паметника в сърцето на Бургас 02/10/2026, Петък 22:00 4
Димитър КИРЯКОВ Нова формула слага таван на минималната заплата: До 672,80 евро през 2027 г. Нова формула слага таван на минималната заплата: До 672,80 евро през 2027 г. 02/10/2026, Петък 21:30 0
Димитър КИРЯКОВ Тежка катастрофа на АМ "Тракия", движението към Бургас е силно затруднено Тежка катастрофа на АМ "Тракия", движението към Бургас е силно затруднено 02/10/2026, Петък 21:08 0
Емел МАХМУД Един от символите на Айтос влиза в нова ера: Общината обновява цялостно Зоопарка с проект за над 2 млн. евро Един от символите на Айтос влиза в нова ера: Общината обновява цялостно Зоопарка с проект за над 2 млн. евро 02/10/2026, Петък 21:00 1
Михаил ДИМИТРОВ Рожден ден и ново начало: Детската болница в Бургас изпрати у дома първия си пациент Рожден ден и ново начало: Детската болница в Бургас изпрати у дома първия си пациент 02/10/2026, Петък 20:30 0
Димитър КИРЯКОВ Почина 20-годишният Мирослав, за когото България се молеше след историческа двойна трансплантация Почина 20-годишният Мирослав, за когото България се молеше след историческа двойна трансплантация 02/10/2026, Петък 20:11 1
Димитър КИРЯКОВ Мая Манолова нахлу изненадващо в голяма търговска верига: КЗП тръгна по следите на скъпите храни Мая Манолова нахлу изненадващо в голяма търговска верига: КЗП тръгна по следите на скъпите храни 02/10/2026, Петък 20:00 3
Михаил ДИМИТРОВ Тайната на хрупкавото кисело зеле е в солта: Ето точната пропорция, която не трябва да обърквате Тайната на хрупкавото кисело зеле е в солта: Ето точната пропорция, която не трябва да обърквате 02/10/2026, Петък 19:29 0
Емел МАХМУД Зима през октомври: Жълт код за слана, температурите падат до 1 градус 2. Зима през октомври: Жълт код за слана, температурите падат до 1 градус 2. 02/10/2026, Петък 19:00 0
Димитър КИРЯКОВ Българският паламуд се оказа доста по-скъп и ценен от този по турските пазари Българският паламуд се оказа доста по-скъп и ценен от този по турските пазари 02/10/2026, Петък 18:52 6
Емел МАХМУД Швейцарска компания отваря нови възможности за студентите на БДУ Швейцарска компания отваря нови възможности за студентите на БДУ 02/10/2026, Петък 18:26 0
Емел МАХМУД Готвят електронен регистър на цените: Държавата ще следи кой и защо вдига храните Готвят електронен регистър на цените: Държавата ще следи кой и защо вдига храните 02/10/2026, Петък 17:58 1
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Само Радев като пилот на костите липсва в „Самуил: Завръщането“ 1.0 Само Радев като пилот на костите липсва в „Самуил: Завръщането“ 1.0 По земя и небе - утре посрещаме останките „Альоша“ потъна в растителност: Храсти и бурени превземат паметника в сърцето на Бургас „Альоша“ потъна в растителност: Храсти и бурени превземат паметника в сърцето на Бургас Състоянието на пространството около монумента на пл. „Тройката“ отваря нова тема за поддръжката му, докато общественият спор за бъдещето на паметника продължава Путин категоричен: Русия ще доставя дизел на световните пазари само при отмяна на санкциите Путин категоричен: Русия ще доставя дизел на световните пазари само при отмяна на санкциите Москва твърди, че произвежда значително повече гориво, отколкото потребява, но отделно удължи собствената си забрана за износ до края на октомври Нова формула слага таван на минималната заплата: До 672,80 евро през 2027 г. Нова формула слага таван на минималната заплата: До 672,80 евро през 2027 г. Правителството ще избира окончателния размер в определен диапазон, а четири икономически показателя ще очертават горната граница Тежка катастрофа на АМ "Тракия", движението към Бургас е силно затруднено Тежка катастрофа на АМ "Тракия", движението към Бургас е силно затруднено Два тира и лек автомобил се удариха край 114-ия км, пътник е получил медицинска помощ, още две ПТП станаха при Цалапица Един от символите на Айтос влиза в нова ера: Общината обновява цялостно Зоопарка с проект за над 2 млн. евро Един от символите на Айтос влиза в нова ера: Общината обновява цялостно Зоопарка с проект за над 2 млн. евро Проектът предвижда осем нови и обновени зони, сред които ветеринарен блок, образователен център и специализирани местообитания за редки животни България тръгва по свое Камино: Държавата застава зад поклонническия път от Странджа до мощите на Св. Йоан Кръстител в Созопол България тръгва по свое Камино: Държавата застава зад поклонническия път от Странджа до мощите на Св. Йоан Кръстител в Созопол Министър Илин Димитров и Сливенският митрополит Арсений обсъдиха как 81-километровият маршрут да излезе извън регионалните граници и да се превърне в разпознаваем духовен и туристически път Царево застава зад Фонда за развитие на Летище Бургас в усилията за повече целогодишни полети Царево застава зад Фонда за развитие на Летище Бургас в усилията за повече целогодишни полети Общинският съвет подкрепи и дофинансирането на ОУ Св. св. Кирил и Методий и актуализира бюджета и капиталовата програма за 2026 г. Рожден ден и ново начало: Детската болница в Бургас изпрати у дома първия си пациент Рожден ден и ново начало: Детската болница в Бургас изпрати у дома първия си пациент 10-годишната Пламена посрещна празника си сред лекарите на „Св. Анастасия“, а при изписването получи специален подарък - Дървото на живота Почина 20-годишният Мирослав, за когото България се молеше след историческа двойна трансплантация Почина 20-годишният Мирослав, за когото България се молеше след историческа двойна трансплантация Младежът от Ракитово беше първият пациент у нас, получил едновременно черен дроб и бъбрек, поклонението е на 3 октомври
Свят Всички новини
Европа послуша Тръмп, освобождава резерви, за да не стане дизелът 3 евро Европа послуша Тръмп, освобождава резерви, за да не стане дизелът 3 евро Освобождаването започва незабавно, а лидерите на Г-7 се ангажираха да не ограничават енергийния износ между партньорските държави Българският паламуд се оказа доста по-скъп и ценен от този по турските пазари Българският паламуд се оказа доста по-скъп и ценен от този по турските пазари Не се подвеждайте от цената - нашата е по-скъпа, защото е по-вкусна и няма нищо общо с видовете от соления Босфор Великобритания пак гледа към ЕС, но връщането остава далеч: Лондон търси първо икономическо сближаване Великобритания пак гледа към ЕС, но връщането остава далеч: Лондон търси първо икономическо сближаване Британското общество остава разделено след Brexit, а сегашната линия на правителството е за по-тесни отношения с Брюксел без официално връщане в единния пазар и митническия съюз Мъж разби с колата си хипермаркет, за да ползва тоалетна Мъж разби с колата си хипермаркет, за да ползва тоалетна 60-годишният шофьор се ядосал, че вратите са заключени, ускорил Chevrolet-а си и влетял през входа на аптечната част на магазина Фатална грешка: Боец по муай тай бе застрелян заради зелена тениска Фатална грешка: Боец по муай тай бе застрелян заради зелена тениска 31-годишният Кристиано Гонсалвес Фигейра бил объркан с мъж, нападнал сина на стрелеца, а полицията още издирва извършителя Война за паркомясто в София: Жена остави кора за яйца върху чужда кола Война за паркомясто в София: Жена остави кора за яйца върху чужда кола Шофьор твърди, че столичанката първо опитала да вдигне чистачките му, а после избрала по-нестандартен начин да покаже недоволството си Тръмп може да прати дизела в Европа над 3 евро за литър Тръмп може да прати дизела в Европа над 3 евро за литър Вашингтон притиска Германия и Франция да освободят аварийни запаси, а транспортният бизнес предупреждава за фалити, по-скъпи доставки и нов удар върху цените на стоките САЩ притискат Европа за 120 млн. барела дизел, ЕС търси общ отговор на ценовия шок САЩ притискат Европа за 120 млн. барела дизел, ЕС търси общ отговор на ценовия шок Вашингтон настоява стратегическите запаси да излязат на пазара и поставя под въпрос бъдещия износ към Стария континент, докато Брюксел търси баланс между по-ниски цени и енергийна сигурност Турският футбол гръмна с нов скандал: 448 клубни шефове отстранени заради залози Турският футбол гръмна с нов скандал: 448 клубни шефове отстранени заради залози Президентът на Трабзонспор Ертугрул Доган и вицепрезидент на Бешикташ са сред засегнатите, а паралелно полицията задържа шефа на съдийската комисия и още шестима души Деси Банова за брака с Росен Плевнелиев: Вкъщи всеки си знае ролята Деси Банова за брака с Росен Плевнелиев: Вкъщи всеки си знае ролята Журналистката разказа защо до бившия президент се чувства спокойна, как двамата се допълват и как семейството променя отношението ѝ към работата и живота
Дъглас Холдър, бъдещ посланик на САЩ в България Дъглас Холдър, бъдещ посланик на САЩ в България Ще искам увеличаване подкрепата на България към Украйна Виц на деня Виц на деня - Как изглежда мъжът в очите на собствената си жена?
- Като куфар без дръжка - да го носиш е неудобно, да го хвърлиш ти е жал. Виц на деня Виц на деня Бившото ми гадже е истинско съкровище. Нужни са ви само карта и лопата, за да го откриете... Статус във фейсбук Статус във фейсбук Животът на един женен мъж се дели на два периода:
- Преди да си забрави телефона в къщи и след това...
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Най-красивите залези и розови фламинги показа Ники Динов в „Цветът на солта“
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Спокойствието в Айтос е измамно: Голямото местно пренареждане вече започна
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Един от символите на Айтос влиза в нова ера: Общината обновява цялостно Зоопарка с проект за над 2 млн. евро
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Само Радев като пилот на костите липсва в „Самуил: Завръщането“ 1.0
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Симеон от кв. Рудник е беглецът, карал с 200 км/ч. при 35-километрова гонка от Поморие до Брястовец
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Рожден ден и ново начало: Детската болница в Бургас изпрати у дома първия си пациент
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Путин категоричен: Русия ще доставя дизел на световните пазари само при отмяна на санкциите
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Кшищоф Яцковски: Силен удар по Иран ще отприщи хаос в Западна Европа
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Ще спре ли хазартът да ни преследва от всеки ъгъл?
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Извънредно! Гърците искат срещу костите на Самуил и прокурорския син!
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори