×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

10 храни, богати на ценния витамин B12


10 храни, богати на ценния витамин B12
Ключови думи: витамин B12, храни, флагман
23 Юни 2022, Четвъртък, 17:19 ч.
Автор: Флагман.бг

Този витамин е жизненоважен за здравето, но не се произвежда от тялото

Витамин B12 е сред най-важните елементи за организма, но тялото не го произвежда, затова е необходимо да си го набавим от храна или чрез добавка. Особено важен е за вегетарианците, бременни и кърмещи жени, както и хора, изложени на риск от дефицит на ценния витамин.

Защо е ценен витамин B12?

Той е необходим за множество функции в човешкото тяло: грижи се за здравето на нервите, производството на червени кръвни телца, усвояването на желязото, процесите в мозъка. Основната му задача е да контролира синтеза на хемоглобин, отговорен за транспорта на кислород.

Витамин B12 се абсорбира от стомаха с помощта на протеини. В тялото се съхранява количество B12 в черния дроб, затова, ако поемете по-голямо количество от необходимото, тялото ще го запази.

Този витамин работи най-добре в комбинация с витамин В9. Така се абсорбира най-качествено от организма.  

Витамин B12 се открива основно в продукти от животински произход, най-вече месо и млечни продукти. За щастие на вегетарианците и веганите, витаминът може да се набави чрез обогатени храни, в които той е добавен. Вижте чрез кои други продукти може да си го набавите.

Яйца

Мляко и млечни продукти

Сьомга

Пъстърва

Хранителна мая

Риба тон

Зърнени храни

Говеждо

Сардини

Черен дроб

Източник: Az-jenata.bg


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Памела Андерсън шокира: Лекарите ми казаха, че ми остават 10 години живот Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Малкото копче на предпазния колан не е украса: Ето защо е поставено там Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Недялко Йорданов: Спасиха на този ден баща ми от бесилото, после го убиха своите Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Гигантски син кит се появи в Морската градина във Варна, дълъг е 28 метра Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Днес е Международният ден на грамотността, а стотици милиони все още нямат базови умения
Михаил ДИМИТРОВ Военните приключиха прочистването край ЕМКО: Откриха 60 невзривени боеприпаса Военните приключиха прочистването край ЕМКО: Откриха 60 невзривени боеприпаса 09/09/2026, Сряда 08:30 0
Михаил ДИМИТРОВ САЩ удариха пет ирански танкера, Техеран отвърна с ракети САЩ удариха пет ирански танкера, Техеран отвърна с ракети 09/09/2026, Сряда 08:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Гигантски син кит се появи в Морската градина във Варна, дълъг е 28 метра Гигантски син кит се появи в Морската градина във Варна, дълъг е 28 метра 09/09/2026, Сряда 07:30 0
Михаил ДИМИТРОВ Недялко Йорданов: Спасиха на този ден баща ми от бесилото, после го убиха своите Недялко Йорданов: Спасиха на този ден баща ми от бесилото, после го убиха своите 09/09/2026, Сряда 07:00 3
Михаил ДИМИТРОВ Звездите на българския театър превземат Бургас с „ПоетиТе и ЖенаТа“ Звездите на българския театър превземат Бургас с „ПоетиТе и ЖенаТа“ 09/09/2026, Сряда 06:30 0
Димитър КИРЯКОВ Габриела Руменова предупреди родителите преди 15 септември: Не купувайте всичко наведнъж и четете етикетите Габриела Руменова предупреди родителите преди 15 септември: Не купувайте всичко наведнъж и четете етикетите 08/09/2026, Вторник 22:00 0
Димитър КИРЯКОВ Трагедия в центъра на Варна: Откриха мъртъв мъж в хостел Трагедия в центъра на Варна: Откриха мъртъв мъж в хостел 08/09/2026, Вторник 21:47 2
Димитър КИРЯКОВ Трагедия в Австрия: Мис Австрия Лусия Сишич почина едва на 22 години Трагедия в Австрия: Мис Австрия Лусия Сишич почина едва на 22 години 08/09/2026, Вторник 21:44 0
Димитър КИРЯКОВ Тръмп написа „Луната е наша“, Кремъл реагира: Космосът не е за приватизация Тръмп написа „Луната е наша“, Кремъл реагира: Космосът не е за приватизация 08/09/2026, Вторник 21:38 0
Димитър КИРЯКОВ Бившият областен управител на Монтана и брат му задържани след ожесточен спор за вода Бившият областен управител на Монтана и брат му задържани след ожесточен спор за вода 08/09/2026, Вторник 21:32 0
Владислав БОНЕВ Русия и Северна Корея вече са свързани и по шосе: Отвориха исторически мост над Туман Русия и Северна Корея вече са свързани и по шосе: Отвориха исторически мост над Туман 08/09/2026, Вторник 21:30 3
Владислав БОНЕВ Днес е Международният ден на грамотността, а стотици милиони все още нямат базови умения Днес е Международният ден на грамотността, а стотици милиони все още нямат базови умения 08/09/2026, Вторник 21:00 3
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Военните приключиха прочистването край ЕМКО: Откриха 60 невзривени боеприпаса Военните приключиха прочистването край ЕМКО: Откриха 60 невзривени боеприпаса Частичното бедствено положение остава до 13 септември, а прокуратурата продължава разследването Бунт в ИАРА: Служителите плашат със стачка, ако ги слеят с Агенцията по горите Бунт в ИАРА: Служителите плашат със стачка, ако ги слеят с Агенцията по горите КТ Подкрепа настоява министър Пламен Абровски да спре реформата и предупреждава за риск за европейския контрол върху рибарството и проектите по програма с бюджет над 121 млн. евро САЩ удариха пет ирански танкера, Техеран отвърна с ракети САЩ удариха пет ирански танкера, Техеран отвърна с ракети CENTCOM твърди, че екипажите са били предупредени да напуснат корабите, а новата ескалация изстреля Brent към 100 долара за барел Митко Иванов: Паметникът на маршал Толбухин, който бе откраднат от Бургас, е важен артефакт Митко Иванов: Паметникът на маршал Толбухин, който бе откраднат от Бургас, е важен артефакт Той припомни старата загадка около монумента, който изчезна от Отманли и години по-късно се появи в комплекса „Камчия“ Гигантски син кит се появи в Морската градина във Варна, дълъг е 28 метра Гигантски син кит се появи в Морската градина във Варна, дълъг е 28 метра „Звезда“ е модел в реални размери и носи послание към корабния бизнес за една от невидимите опасности в световните океани Трагедия в Стара планина: Подготвят акция за тялото на загинал парапланерист Трагедия в Стара планина: Подготвят акция за тялото на загинал парапланерист По първоначални данни жертвата е китайски гражданин, участвал в международното състезание край Сопот Недялко Йорданов: Спасиха на този ден баща ми от бесилото, после го убиха своите Недялко Йорданов: Спасиха на този ден баща ми от бесилото, после го убиха своите Бил на 5 години, когато в продължение на 43 дни майка му го водила пред затвора, носела сватбения костюм на баща му, който щял да стане погребален Обмислям възможност да се върна в Бургас, това направиха много мои приятели Обмислям възможност да се върна в Бургас, това направиха много мои приятели За третия клас на учебната 2026/27 г. в Театралния колеж се очертава само една бургазлийка, а кандидатите са от цяла България Звездите на българския театър превземат Бургас с „ПоетиТе и ЖенаТа“ Звездите на българския театър превземат Бургас с „ПоетиТе и ЖенаТа“ Владо Пенев, Захари Бахаров, Юлиан Вергов, Теодора Духовникова и още любими актьори излизат на сцената на Летния театър тази вечер Лятото няма край, градусите се вдигат Лятото няма край, градусите се вдигат НИМХ прогнозира слънчев 9 септември
Свят Всички новини
Трагедия в Австрия: Мис Австрия Лусия Сишич почина едва на 22 години Трагедия в Австрия: Мис Австрия Лусия Сишич почина едва на 22 години Младата виенчанка живееше с вроден сърдечен проблем и премина през седем интервенции, но причината за внезапната ѝ смърт не е обявена Тръмп написа „Луната е наша“, Кремъл реагира: Космосът не е за приватизация Тръмп написа „Луната е наша“, Кремъл реагира: Космосът не е за приватизация Американският президент публикува провокативното послание без обяснение, а Москва предположи, че става дума за амбицията на САЩ отново да изпратят астронавти на лунната повърхност Русия и Северна Корея вече са свързани и по шосе: Отвориха исторически мост над Туман Русия и Северна Корея вече са свързани и по шосе: Отвориха исторически мост над Туман Новото съоръжение ще поема до 300 автомобила дневно, първо тръгват товарите, а пътници ще преминават по-късно през годината Днес е Международният ден на грамотността, а стотици милиони все още нямат базови умения Днес е Международният ден на грамотността, а стотици милиони все още нямат базови умения ЮНЕСКО предупреждава, че четири от всеки десет деца по света не достигат минимално ниво по четене Григор се връща за България след 11 години: Повежда тима срещу Дания за Купа Дейвис Григор се връща за България след 11 години: Повежда тима срещу Дания за Купа Дейвис Медицинските изследвания дадоха зелена светлина на първата ни ракета, а Холгер Руне също готви завръщане за решаващия сблъсък в Хилерьод Ухапване от змия на почивка: Не режете раната, не смучете отровата и не стягайте крайника Ухапване от змия на почивка: Не режете раната, не смучете отровата и не стягайте крайника WHO и CDC посочват бързия транспорт до болница и обездвижването като правилна реакция, а част от популярните методи за първа помощ носят допълнителен риск Путин увери Тръмп: Русия няма агресивни планове към Европа Путин увери Тръмп: Русия няма агресивни планове към Европа Двамата президенти разговаряха точно час за войната в Украйна, мирните предложения на Вашингтон и възможното възстановяване на отношенията между САЩ и Русия Памела Андерсън шокира: Лекарите ми казаха, че ми остават 10 години живот Памела Андерсън шокира: Лекарите ми казаха, че ми остават 10 години живот Звездата от Спасители на плажа разказа как диагнозата хепатит C преобърнала живота ѝ и страха за бъдещето на децата ѝ Русия удари склад на Inter Cars край Киев, твърди, че е използван от украинската армия Русия удари склад на Inter Cars край Киев, твърди, че е използван от украинската армия Москва показа кадри от атаката с дрон Геран, а украинските власти потвърдиха нова мащабна въздушна атака срещу столицата и Киевска област Албания пуска ChatGPT и Gemini в класните стаи Албания пуска ChatGPT и Gemini в класните стаи Учителите ще могат да подготвят упражнения, тестове и материали с ИИ, но последната дума при оценяването остава тяхна
Бойко Борисов Бойко Борисов Ако бях вързал магаре за депутат - щяха да го изберат Виц на деня Виц на деня Двама старци си говорят:
- Ех, наборе, помниш ли шоколада едно време? Хапнеш едно парченце и чукаш цяла нощ. Сега ям по цял и нищо не става.
- Абе, развалиха го тоя шоколад... Виц на деня Виц на деня Въпрос в женски форум:
- Някой тук има ли идея, как се чисти червило от яка на риза?
- Изхвърля се заедно с тялото! Статус във фейсбук Статус във фейсбук Колеги, търся майстор в Бургас, който разбира от странен шум. Като дам газ на трета, откъм таблото се чува звук все едно излита самолет на Бургаското летище, ама с дефектна турбина. Колата е пасатче '98-а.
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Каква музика слуша бургазлията и защо тази вечер в Летния театър ще бъде най-големият рожден ден
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Ицо Хазарта готви политическа бомба: Напуска ли Продължаваме промяната?
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
България ще рекламира туризма си през Евроволей 2026: София приема 21 мача от голямата битка
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Скандал на пазара на злато: „Топ Голд“ обвини шефа на „Тавекс“ в схема с турски кюлчета и обяви нулев спред
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Обмислям възможност да се върна в Бургас, това направиха много мои приятели
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Работници в ресторант в Обзор: Шефът изчезна, дължи ни по 2000 - 2500 евро. Той: Всичко е платено
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Габриела Руменова предупреди родителите преди 15 септември: Не купувайте всичко наведнъж и четете етикетите
Владислав БОНЕВ
Владислав БОНЕВ
Русия и Северна Корея вече са свързани и по шосе: Отвориха исторически мост над Туман
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Кшищоф Яцковски: Силен удар по Иран ще отприщи хаос в Западна Европа
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Евровизия край морето - пяна от яд по жълтите павета (ОБНОВЕНА)
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Путин ще надживее Тръмп политически
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори