×
Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Никога не правете тези 7 неща късно вечер


27 Май 2022, Петък, 21:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Не пушете преди сън 

Все по-голяма част от хората започват да страдат от безсъние поради ред причини и все по-забързания начин на живот в нашето съвремие. Стресът и тревожността са неизменна част от ежедневието ни и те повлияват значително на качеството на съня ни.

Но освен стреса, има и много други фактори, които могат да са предпоставка за безсънието. Понякога ги правим несъзнателно и не знаем, че имат подобен ефект.

Ето и кои са те:

Пушене

Пушенето непосредствено преди лягане не е никак препоръчително, тъй като никотинът също има тонизиращ ефект, подобно на кофеина. Специалистите съветват активните пушачи да се въздържат поне 2 часа преди лягане, за да си осигурят качествен и спокоен сън.

Тежка физическа дейност

Дори и да си мислите например, че една сериозна и уморителна тренировка ще ви накара да спите като бебета, това не е съвсем вярно. Нервната ни система в тази ситуация е превъзбудена, а също и нашата мускулатура, което може да предизвика невъзможност да заспим лесно или пък да се будим често през нощта. Ако след това пък си вземете и горещ душ, допълнително ще попречите на лесното заспиване.

Пиене на много вода

Хидратацията е важна за нашето тяло, но ако непосредствено преди лягане изпием голямо количество вода, е възможно да нарушим здравината на съня си, тъй като може да ни се наложи да посещаваме често тоалетната например.

Дрямка късно през деня

 Ако се чувствате много изтощени през деня, една кратка дрямка би ви помогнала да презаредите силите си, но тя не бива да е много късно и например след 18-19 ч вечерта. Така ще ви е много по-трудно да си легнете навреме през нощта.

Творчески активности

Ако сте пели, танцували, слушали силна музика или пък сте извършвали друга вълнуваща дейност късно вечерта, вие ще сте твърде превъзбудени, за да заспите нормално. Вълнението обаче предизвиква отделянето на ободряващи биохимикали в тялото, което не е във ваша полза в този случай.

Използване на мобилни телефони, лаптопи и др.

Специалистите съветват да оставим настрана телефона си и всички други електронни устройства поне 30 мин преди лягане. Те излъчват синя светлина, което поддържа нервната ни система активна и възпира отделянето на хормона на съня - мелатонин.

Прием на медикаменти

Някои видове лекарствени продукти имат влияние върху качеството на съня ни. Сред тях се нареждат болкоуспокояващите, антидепресантите, противовъзпалителните лекарства и др., чийто ефект пречи на дълбокия сън и може да предизвика чести събуждания. 


В категории: Здраве


2
Коментара
Тервел ИЛИЕВ Тежки преговори за мач Саруханян - Вергиев Тежки преговори за мач Саруханян - Вергиев 11/01/2026, Неделя 22:28 0
Тервел ИЛИЕВ ЦСКА преговаря с бивш съотборник на Меси ЦСКА преговаря с бивш съотборник на Меси 11/01/2026, Неделя 21:00 0
Тервел ИЛИЕВ Меси призна: Пия вино, но ме хваща бързо Меси призна: Пия вино, но ме хваща бързо 11/01/2026, Неделя 21:00 0
2
Коментара по темата
2.
Пфффф
28.05.2022 12:49:48
0
1
Не четете флагман преди лягане!
1.
Мехмед
27.05.2022 21:50:58
2
1
8. Пикаене прав
9. Пърдене под юрганя
10. Скубене на гущера.
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
ГЕРБ-СДС печели изборите, ако те бяха днес ГЕРБ-СДС печели изборите, ако те бяха днес ПП-ДБ също е със стабилни позиции Ваня Джаферович сподели защо се чувства „селянин“ и защо избра България за свой дом Ваня Джаферович сподели защо се чувства „селянин“ и защо избра България за свой дом Бившият футболист и победител в „Сървайвър“ разказа за ресторанта си и живота на Балканите Милиони хора ежедневно използват ChatGPT за здравни въпроси Милиони хора ежедневно използват ChatGPT за здравни въпроси Над 230 милиона души седмично търсят здравна информация чрез AI помощник, показват данни на OpenAI Нова безопасна практика за размразяване на предното стъкло без риск от напукване Нова безопасна практика за размразяване на предното стъкло без риск от напукване Експерти предупреждават шофьорите да избягват заливане с вряла вода и препоръчват алтернативни безопасни методи Шоколадът може да подобри мозъчната активност и когнитивните функции при умерена консумация Шоколадът може да подобри мозъчната активност и когнитивните функции при умерена консумация Научни изследвания показват ефективност на какаовите флаваноли за по-добра концентрация и памет Лоша новина за българите с имоти в Гърция, премахват кешовите наеми Лоша новина за българите с имоти в Гърция, премахват кешовите наеми Съседката ни въвежда пълен електронен контрол от април Билките от древността, които стоят в основата на съвременните лекарства Билките от древността, които стоят в основата на съвременните лекарства От лечебни отвари до фармацевтични формули - как древните познания продължават да влияят на медицината Преслава отново на екзотична екскурзия Преслава отново на екзотична екскурзия Поп-фолк звездата откри креативен начин да предпази кожата си от силното слънце Бургаски пенсионер пита: Защо няма контрол върху тротинетки и велосипеди по ул. „Александровска“ Бургаски пенсионер пита: Защо няма контрол върху тротинетки и велосипеди по ул. „Александровска“ Гражданин реши да изрази недоволството си от системата на УКОРС в морския град Държавата наема все повече узбекистанци и непалци за работа у нас Държавата наема все повече узбекистанци и непалци за работа у нас Законопроектът предвижда облекчаване на достъпа до трудовия пазар за чужденци от трети страни
Милиони хора ежедневно използват ChatGPT за здравни въпроси Милиони хора ежедневно използват ChatGPT за здравни въпроси Над 230 милиона души седмично търсят здравна информация чрез AI помощник, показват данни на OpenAI Шоколадът може да подобри мозъчната активност и когнитивните функции при умерена консумация Шоколадът може да подобри мозъчната активност и когнитивните функции при умерена консумация Научни изследвания показват ефективност на какаовите флаваноли за по-добра концентрация и памет Билките от древността, които стоят в основата на съвременните лекарства Билките от древността, които стоят в основата на съвременните лекарства От лечебни отвари до фармацевтични формули - как древните познания продължават да влияят на медицината Преслава отново на екзотична екскурзия Преслава отново на екзотична екскурзия Поп-фолк звездата откри креативен начин да предпази кожата си от силното слънце Как "Розовите пантери" офейкаха на ролери след шеметния обир в Гърция Как "Розовите пантери" офейкаха на ролери след шеметния обир в Гърция Двама сърби от престъпната мрежа бяха задържани в България и Хърватия след кражба на близо 600 000 евро Какво ядат хората в Гренландия - традиционни и местни ястия в полярната кухня Какво ядат хората в Гренландия - традиционни и местни ястия в полярната кухня От супата  suaasat  до ферментиралите птици  kiviak  - как природата и културата оформят хранителните навици в най-големия остров на света Спипаха с много наркотици тв любимеца на българките Спипаха с много наркотици тв любимеца на българките Турският актьор е задържан при мащабна акция срещу трафика и употребата на наркотици Тръмп предупреди Иран, че САЩ са готови за действие при ескалация Тръмп предупреди Иран, че САЩ са готови за действие при ескалация Американската администрация обсъжда различни сценарии за удар срещу ислямската република на фона на масови протести Оставиха в сила кода за опасно време в цяла Великобритания и след бурята "Горети" Оставиха в сила кода за опасно време в цяла Великобритания и след бурята "Горети" Издадени са предупреждения за сняг, лед, вятър и дъжд Трагедия в Колумбия! Частен самолет се разби, сред жертвите е известен певец Трагедия в Колумбия! Частен самолет се разби, сред жертвите е известен певец Машпината катастрофирала малко след излитането си
Иво СИРОМАХОВ Иво СИРОМАХОВ Партиите са секти с един вожд, другите са безгласни букви Виц на деня Виц на деня - Ти си първата жена с която вечерям, откакто жена ми ме напусна.
- О, колко мило, кога се разделихте?
- Сутринта.
Виц на деня Виц на деня - Днешно време младите нямат никакъв морал. Прегръщат се, целуват се, разголват се - ужас!
- А ние навремето - срещнеш Пешо зад дувара, па го хванеш за дюкяна, па срам, срам...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Зад всяка загорела манджа стои жена с телефон, а зад всяка загорела жена стои мъж с телефон.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори