×
Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Мъск мести човечеството на Луната: Автономен град до 10 години
  • Григор Димитров ще играе на двойки с друг българин в Далас
  • Психиатър: Случаят "Петрохан" е разширено меланхолно самоубийство
  • В САЩ отказали медицински грижи на бебе, задържано от имиграционните
  • Бившият медиен магнат Джими Лай е осъден на 20 години в Хонконг
  • Владимир Зографски в ски скоковете ще представя България днес на Олимпиадата
  • Продължава разследването по случая „Петрохан”
  • Минимална пенсия дават на всеки втори
  • Междинните избори не „блокират“ Тръмп
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Никога не правете тези 7 неща късно вечер


27 Май 2022, Петък, 21:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Не пушете преди сън 

Все по-голяма част от хората започват да страдат от безсъние поради ред причини и все по-забързания начин на живот в нашето съвремие. Стресът и тревожността са неизменна част от ежедневието ни и те повлияват значително на качеството на съня ни.

Но освен стреса, има и много други фактори, които могат да са предпоставка за безсънието. Понякога ги правим несъзнателно и не знаем, че имат подобен ефект.

Ето и кои са те:

Пушене

Пушенето непосредствено преди лягане не е никак препоръчително, тъй като никотинът също има тонизиращ ефект, подобно на кофеина. Специалистите съветват активните пушачи да се въздържат поне 2 часа преди лягане, за да си осигурят качествен и спокоен сън.

Тежка физическа дейност

Дори и да си мислите например, че една сериозна и уморителна тренировка ще ви накара да спите като бебета, това не е съвсем вярно. Нервната ни система в тази ситуация е превъзбудена, а също и нашата мускулатура, което може да предизвика невъзможност да заспим лесно или пък да се будим често през нощта. Ако след това пък си вземете и горещ душ, допълнително ще попречите на лесното заспиване.

Пиене на много вода

Хидратацията е важна за нашето тяло, но ако непосредствено преди лягане изпием голямо количество вода, е възможно да нарушим здравината на съня си, тъй като може да ни се наложи да посещаваме често тоалетната например.

Дрямка късно през деня

 Ако се чувствате много изтощени през деня, една кратка дрямка би ви помогнала да презаредите силите си, но тя не бива да е много късно и например след 18-19 ч вечерта. Така ще ви е много по-трудно да си легнете навреме през нощта.

Творчески активности

Ако сте пели, танцували, слушали силна музика или пък сте извършвали друга вълнуваща дейност късно вечерта, вие ще сте твърде превъзбудени, за да заспите нормално. Вълнението обаче предизвиква отделянето на ободряващи биохимикали в тялото, което не е във ваша полза в този случай.

Използване на мобилни телефони, лаптопи и др.

Специалистите съветват да оставим настрана телефона си и всички други електронни устройства поне 30 мин преди лягане. Те излъчват синя светлина, което поддържа нервната ни система активна и възпира отделянето на хормона на съня - мелатонин.

Прием на медикаменти

Някои видове лекарствени продукти имат влияние върху качеството на съня ни. Сред тях се нареждат болкоуспокояващите, антидепресантите, противовъзпалителните лекарства и др., чийто ефект пречи на дълбокия сън и може да предизвика чести събуждания. 


В категории: Здраве


2
Коментара
Светлозария КИДЕРОВА Гала става участник в „Като две капки вода“ Гала става участник в „Като две капки вода“ 09/02/2026, Понеделник 13:00 0
Флагман.БГ Внезапно почина известен бизнесмен Внезапно почина известен бизнесмен 09/02/2026, Понеделник 12:53 0
Мария АРНАУДОВА ЦСКА с позиция за поведението на Давид Пастор ЦСКА с позиция за поведението на Давид Пастор 09/02/2026, Понеделник 11:47 0
Светлозария КИДЕРОВА МРРБ въвежда данък "домоуправител" МРРБ въвежда данък "домоуправител" 09/02/2026, Понеделник 11:20 0
2
Коментара по темата
2.
Пфффф
28.05.2022 12:49:48
0
1
Не четете флагман преди лягане!
1.
Мехмед
27.05.2022 21:50:58
2
1
8. Пикаене прав
9. Пърдене под юрганя
10. Скубене на гущера.
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Държавата сложи ръка на входа: 80 евро, за да си имаш домоуправител Държавата сложи ръка на входа: 80 евро, за да си имаш домоуправител По закон, когато държавно ведомство въвежда заплащане на административна услуга, то няма право да си калкулира "печалба", а таксата трябва да покрива единствено разходите по извършването на услугата - иначе става квазиданък Гала става участник в „Като две капки вода“ Гала става участник в „Като две капки вода“ Водещата на „На кафе“ ще пее в 13 лайва в новия сезон на шоуто Внезапно почина известен бизнесмен Внезапно почина известен бизнесмен Новината за смъртта му предизвика истински шок сред приятели, партньори и граждани, които го познаваха като работлив и отдаден на бизнеса си човек България защити европейската титла по спортна стрелба до 16 години в Бургас България защити европейската титла по спортна стрелба до 16 години в Бургас Борис Димитров, Даниел Делчевски и Калоян Петков донесоха ново злато пред родна публика Българите започнаха да се въздържат от покупка на жилище и кола Българите започнаха да се въздържат от покупка на жилище и кола Общият показател за доверие на потребителите през първия месец на годината намалява с 0.8 пункта, показват данните на НСИ Паника на борда на Wizz Air: Изпратиха изтребители към полет до Лондон заради предполагаем тероризъм Паника на борда на Wizz Air: Изпратиха изтребители към полет до Лондон заради предполагаем тероризъм Фалшив сигнал на мобилен телефон задейства процедури за предполагаема терористична заплаха Лъчезар Йорданов е шампион в седемнадесетото издание на турнира по ускорен шах за купа „Янко Гюзелев“ Лъчезар Йорданов е шампион в седемнадесетото издание на турнира по ускорен шах за купа „Янко Гюзелев“ Рекорден брой участници и международен престиж белязаха традиционното състезание в Бургас ЦСКА с позиция за поведението на Давид Пастор ЦСКА с позиция за поведението на Давид Пастор Клубът заяви пълно съдействие на разследването и обяви дисциплинарни мерки Мъж е с опасност за живота след нападение с нож в Морската градина на Варна Мъж е с опасност за живота след нападение с нож в Морската градина на Варна Полицията издирва заподозрян за тежкото престъпление, извършено в района на Делфинариума Камион блъсна пешеходец и уби пешеходец в София, издирват водача Камион блъсна пешеходец и уби пешеходец в София, издирват водача Движението на трамваите е спряно
Мъск отрича амбицията си за заселване на Марс и се насочва към Луната Мъск отрича амбицията си за заселване на Марс и се насочва към Луната Компанията му остава ангажирана и с идеята за изграждане на град на "червената планета" КФН алармира за измами с криптокомпании и фалшиви вписвания в Търговския регистър КФН алармира за измами с криптокомпании и фалшиви вписвания в Търговския регистър Регулаторът установи подправени документи и нерегламентирани промени в управлението на дружества с криптоактиви Македонски поп изпълнител беше отвлечен в Белград  Македонски поп изпълнител беше отвлечен в Белград  Популярната звезда  е била спасена  за часове след полицейска акция Гърция въвежда дигитална възрастова граница за достъп до социалните мрежи Гърция въвежда дигитална възрастова граница за достъп до социалните мрежи Родителите ще контролират онлайн присъствието на деца под 15 години чрез дигитален портфейл В този български град честваха рожден ден на дупка В този български град честваха рожден ден на дупка Вместо традиционните жалби, гражданите съставиха официален поздравителен адрес, в който иронично благодарят за „постоянството“ на местната власт До 15 години без социални мрежи? Чехия готви прецедент в ЕС До 15 години без социални мрежи? Чехия готви прецедент в ЕС Във видеообръщение Бабиш сподели, че е разговарял с експерти, според които социалните медии са „ужасно вредни за подрастващите“ VW плаща, за да си тръгнат: Ранна пенсия за 35 хил. служители VW плаща, за да си тръгнат: Ранна пенсия за 35 хил. служители Те ще напуснат 10 години по-рано  Кк България се оказа замесена в аферата „Епстийн“ Кк България се оказа замесена в аферата „Епстийн“ Това е скандалът на века, обяви Жени Калканджиева  От Сакскобургготски до Шаолин: необичайният път на княз Симеон-Хасан От Сакскобургготски до Шаолин: необичайният път на княз Симеон-Хасан Синът на княгиня Калина Сакскобургготска и изследователя и пътешественик Китин Муньос е прекарал близо два месеца в подножието на планината Суншан, в провинция Хънан Щастлива съм, че не осъзнава: Ема Хеминг за битката на Брус Уилис с деменцията Щастлива съм, че не осъзнава: Ема Хеминг за битката на Брус Уилис с деменцията Съпругата на Брус Уилис проговори за най-тежката истина около деменцията му
Корнелия Нинова Корнелия Нинова Борисов, Пеевски и Радев се борят за концесията в БСП Виц на деня Виц на деня -Синът ми заля лаптопа с бира, има ли шанс да се оправи?
-Зависи колко си го бил.
Виц на деня Виц на деня - Пено, защо не сложиш едно плашило в двора си?
- Че защо ми е, нали съм там по цял ден.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Една жена може да я болят краката, ръцете, главата, ама устата никога!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори