×
Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • „Български пощи“ пуснаха първите комплекти с евромонети
  • САЩ спира имиграционните заявления от 19 държави
  • 54 двойки се ожениха на масова сватба в Газа
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Никога не правете тези 7 неща късно вечер


27 Май 2022, Петък, 21:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Не пушете преди сън 

Все по-голяма част от хората започват да страдат от безсъние поради ред причини и все по-забързания начин на живот в нашето съвремие. Стресът и тревожността са неизменна част от ежедневието ни и те повлияват значително на качеството на съня ни.

Но освен стреса, има и много други фактори, които могат да са предпоставка за безсънието. Понякога ги правим несъзнателно и не знаем, че имат подобен ефект.

Ето и кои са те:

Пушене

Пушенето непосредствено преди лягане не е никак препоръчително, тъй като никотинът също има тонизиращ ефект, подобно на кофеина. Специалистите съветват активните пушачи да се въздържат поне 2 часа преди лягане, за да си осигурят качествен и спокоен сън.

Тежка физическа дейност

Дори и да си мислите например, че една сериозна и уморителна тренировка ще ви накара да спите като бебета, това не е съвсем вярно. Нервната ни система в тази ситуация е превъзбудена, а също и нашата мускулатура, което може да предизвика невъзможност да заспим лесно или пък да се будим често през нощта. Ако след това пък си вземете и горещ душ, допълнително ще попречите на лесното заспиване.

Пиене на много вода

Хидратацията е важна за нашето тяло, но ако непосредствено преди лягане изпием голямо количество вода, е възможно да нарушим здравината на съня си, тъй като може да ни се наложи да посещаваме често тоалетната например.

Дрямка късно през деня

 Ако се чувствате много изтощени през деня, една кратка дрямка би ви помогнала да презаредите силите си, но тя не бива да е много късно и например след 18-19 ч вечерта. Така ще ви е много по-трудно да си легнете навреме през нощта.

Творчески активности

Ако сте пели, танцували, слушали силна музика или пък сте извършвали друга вълнуваща дейност късно вечерта, вие ще сте твърде превъзбудени, за да заспите нормално. Вълнението обаче предизвиква отделянето на ободряващи биохимикали в тялото, което не е във ваша полза в този случай.

Използване на мобилни телефони, лаптопи и др.

Специалистите съветват да оставим настрана телефона си и всички други електронни устройства поне 30 мин преди лягане. Те излъчват синя светлина, което поддържа нервната ни система активна и възпира отделянето на хормона на съня - мелатонин.

Прием на медикаменти

Някои видове лекарствени продукти имат влияние върху качеството на съня ни. Сред тях се нареждат болкоуспокояващите, антидепресантите, противовъзпалителните лекарства и др., чийто ефект пречи на дълбокия сън и може да предизвика чести събуждания. 


В категории: Здраве


2
Коментара
Флагман.БГ Унгария ще съди ЕС заради руския газ Унгария ще съди ЕС заради руския газ 03/12/2025, Сряда 21:40 1
Тервел ИЛИЕВ Екшън с морски дрон в Румъния Екшън с морски дрон в Румъния 03/12/2025, Сряда 20:20 0
Тервел ИЛИЕВ Натали от "Ергенът": Събуди се, народе Натали от "Ергенът": Събуди се, народе 03/12/2025, Сряда 18:20 3
2
Коментара по темата
2.
Пфффф
28.05.2022 12:49:48
0
1
Не четете флагман преди лягане!
1.
Мехмед
27.05.2022 21:50:58
2
1
8. Пикаене прав
9. Пърдене под юрганя
10. Скубене на гущера.
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Напрежение на протеста в Сливен и опит за блокада на Аспаруховия мост във Варна Напрежение на протеста в Сливен и опит за блокада на Аспаруховия мост във Варна Протестните демонстрации обхванаха десетки градове в страната с искания за оставка, промяна на модела на управление и настояване за повече прозрачност Защо някои хора виждат "светлина в края на тунела", когато умират Защо някои хора виждат "светлина в края на тунела", когато умират Учени дадоха обяснение Не на омразата, призоваха кметове и подкрепиха Пеевски на фона на ескалиращо напрежение и протести Не на омразата, призоваха кметове и подкрепиха Пеевски на фона на ескалиращо напрежение и протести Ескалацията на напрежението в Народното събрание преля в декларации, но и изостри обществения гняв, насочен към управляващите Български шофьор реши да кара по тротоара Български шофьор реши да кара по тротоара Дори даде мигач, докато слаломира до пешеходка с куче Бургас въвежда безкасово пътуване: Вече с дебитна или кредитна карта в автобуса Бургас въвежда безкасово пътуване: Вече с дебитна или кредитна карта в автобуса Градският транспорт в Бургас преминава на ново ниво – вече можем да купуваме билет само с едно докосване на банковата карта Мистериозно устройство на пътя върши двойна работа Мистериозно устройство на пътя върши двойна работа Шофьорите не натискат бясно газта, а бандити могат да бъдат заловени Европейският главен прокурор Лаура Кьовеши се срещна с Георги Георгиев Европейският главен прокурор Лаура Кьовеши се срещна с Георги Георгиев Тя е на важна визита в България КЗК с мрачен доклад: Българската храна изчезва, надценките стигат 90 на сто КЗК с мрачен доклад: Българската храна изчезва, надценките стигат 90 на сто Производството на основни храни у нас е в колапс, а вносът расте рекордно. Комисията за защита на конкуренцията алармира, че без спешни мерки ще загубим не само вкуса, но и сигурността си Шофьорите, пътуващи към Гърция могат да използват алтернативни трасета през пункт "Илинден" Шофьорите, пътуващи към Гърция могат да използват алтернативни трасета през пункт "Илинден" Агенция „Пътна инфраструктура“ прави това уточнение във връзка с временното спиране на трафика през граничен пункт „Промахон“ Натали от "Ергенът": Събуди се, народе Натали от "Ергенът": Събуди се, народе Младата жена подкрепя протестите срещу Бюджет 2026
Унгария ще съди ЕС заради руския газ Унгария ще съди ЕС заради руския газ Словакия обмисля подобен ход Бившият собственик на Pornhub иска да купи активи от "Лукойл” Бившият собственик на Pornhub иска да купи активи от "Лукойл” След санкциите срещу „Лукойл“, милиардери от различни сфери на бизнеса се насочват към нейните активи. Сред тях е и Бернд Бергмайр, с минало в индустрията за съдържание за възрастни и солиден опит във финансовите среди. Мъж глътна яйце Фаберже на стойност 19 000 долара Мъж глътна яйце Фаберже на стойност 19 000 долара Заподозряният трябва да се яви отново в съда на 8 декември Калъм Търнър е новият фаворит за ролята на Джеймс Бонд – близък до Дуа Липа актьорът повежда надпреварата за 007 Калъм Търнър е новият фаворит за ролята на Джеймс Бонд – близък до Дуа Липа актьорът повежда надпреварата за 007 Букмейкърите на Coral поставиха Търнър на първо място, изпреварвайки досегашните лидери на кандидатите Арън Тейлър-Джонсън и Хенри Кавил Временно ограничение на движението по АМ „Тракия“ Временно ограничение на движението по АМ „Тракия“ В рамките на няколко дни ще се изгражда т.нар. „прозорец“ в средната разделителна ивица – специален участък, който позволява безопасно преминаване на автомобилите от едното платно в другото Докато криптопазарът се сриваше, инвеститорите в Arc Miner печелеха по 10 000 долара на ден Докато криптопазарът се сриваше, инвеститорите в Arc Miner печелеха по 10 000 долара на ден Инвеститори се пренасочват към Arc Miner за безопасни и прогнозируеми печалби, докато волатилността разтърсва криптопазара Бившата на Дейвид Бекъм се отказва от световната суета – днес живее спокойно в норвежките планини Бившата на Дейвид Бекъм се отказва от световната суета – днес живее спокойно в норвежките планини Ребека Лус, бившата на Дейвид Бекъм, днес води спокоен живот в Норвегия с лекар и две деца Скандално признание на Виктор от „Ергенът“: Имам 106 жени и чекмедже с инструменти Скандално признание на Виктор от „Ергенът“: Имам 106 жени и чекмедже с инструменти Признанията на Виктор от „Ергенът“ за бурния му интимен предизвикаха вълна от реакциите и поставиха въпроси за любовта, доверието и истината зад телевизионния образ Делян Пеевски към протестиращите: Власт не се взима на улицата, а на избори Делян Пеевски към протестиращите: Власт не се взима на улицата, а на избори Няма да позволим да бъдат обиждани моите хора, обяви лидерът на ДПС Ново начало  Зеленски търси истински край на войната – очаква решение след разговорите между Москва и пратениците на Тръмп Зеленски търси истински край на войната – очаква решение след разговорите между Москва и пратениците на Тръмп Изказването му идва в момента, когато вниманието на света е насочено към Москва, където се провеждат ключови разговори между руски представители и американската делегация, водена от пратеника на Доналд Тръмп – Стив Уиткоф
Бойко Борисов Бойко Борисов Протестите си свършиха страхотна работа, бюджетът не беше добър Виц на деня Виц на деня На интервю за работа:
- Защо напуснахте предишната си работа?
- Фирмата се премести в нов офис, но не ми казаха къде се намира...
Виц на деня Виц на деня - Какво правиш?
- Гледам състезание по щанги.
- Мъже, или жени?
- Още не знам.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Да искаш, значи да можеш
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори