×
Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Отиде си композиторът и диригент на Биг бенда на БНР Янко Миладинов
  • Варненци купуват билети за градски транспорт само с точна сума в евро
  • Силният вятър се завръща
  • Мария Мачадо готова да се завърне във Венецуела, въпреки критиките на Тръмп
  • Навършват се 7 години от смъртта на Иван Ласкин
  • The Economist: Тръмп е е подготвил сделка за Гренландия
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Никога не правете тези 7 неща късно вечер


27 Май 2022, Петък, 21:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Не пушете преди сън 

Все по-голяма част от хората започват да страдат от безсъние поради ред причини и все по-забързания начин на живот в нашето съвремие. Стресът и тревожността са неизменна част от ежедневието ни и те повлияват значително на качеството на съня ни.

Но освен стреса, има и много други фактори, които могат да са предпоставка за безсънието. Понякога ги правим несъзнателно и не знаем, че имат подобен ефект.

Ето и кои са те:

Пушене

Пушенето непосредствено преди лягане не е никак препоръчително, тъй като никотинът също има тонизиращ ефект, подобно на кофеина. Специалистите съветват активните пушачи да се въздържат поне 2 часа преди лягане, за да си осигурят качествен и спокоен сън.

Тежка физическа дейност

Дори и да си мислите например, че една сериозна и уморителна тренировка ще ви накара да спите като бебета, това не е съвсем вярно. Нервната ни система в тази ситуация е превъзбудена, а също и нашата мускулатура, което може да предизвика невъзможност да заспим лесно или пък да се будим често през нощта. Ако след това пък си вземете и горещ душ, допълнително ще попречите на лесното заспиване.

Пиене на много вода

Хидратацията е важна за нашето тяло, но ако непосредствено преди лягане изпием голямо количество вода, е възможно да нарушим здравината на съня си, тъй като може да ни се наложи да посещаваме често тоалетната например.

Дрямка късно през деня

 Ако се чувствате много изтощени през деня, една кратка дрямка би ви помогнала да презаредите силите си, но тя не бива да е много късно и например след 18-19 ч вечерта. Така ще ви е много по-трудно да си легнете навреме през нощта.

Творчески активности

Ако сте пели, танцували, слушали силна музика или пък сте извършвали друга вълнуваща дейност късно вечерта, вие ще сте твърде превъзбудени, за да заспите нормално. Вълнението обаче предизвиква отделянето на ободряващи биохимикали в тялото, което не е във ваша полза в този случай.

Използване на мобилни телефони, лаптопи и др.

Специалистите съветват да оставим настрана телефона си и всички други електронни устройства поне 30 мин преди лягане. Те излъчват синя светлина, което поддържа нервната ни система активна и възпира отделянето на хормона на съня - мелатонин.

Прием на медикаменти

Някои видове лекарствени продукти имат влияние върху качеството на съня ни. Сред тях се нареждат болкоуспокояващите, антидепресантите, противовъзпалителните лекарства и др., чийто ефект пречи на дълбокия сън и може да предизвика чести събуждания. 


В категории: Здраве


2
Коментара
Тервел ИЛИЕВ Григор Димитров продължава да ги побърква Григор Димитров продължава да ги побърква 06/01/2026, Вторник 22:00 0
Тервел ИЛИЕВ Ученичка разказа за трилър с еврото и лева Ученичка разказа за трилър с еврото и лева 06/01/2026, Вторник 21:40 1
Тервел ИЛИЕВ Промени в "Созопол" Промени в "Созопол" 06/01/2026, Вторник 19:40 0
Тервел ИЛИЕВ Три железни мезета за ракия Три железни мезета за ракия 06/01/2026, Вторник 18:38 0
2
Коментара по темата
2.
Пфффф
28.05.2022 12:49:48
0
1
Не четете флагман преди лягане!
1.
Мехмед
27.05.2022 21:50:58
2
1
8. Пикаене прав
9. Пърдене под юрганя
10. Скубене на гущера.
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
"Изи кредит" купи най-луксозното имение в България "Изи кредит" купи най-луксозното имение в България „Зорница фемили естейт“ се простира върху 30 000 дка и е част от престижната международна верига за луксозни имения Relais & Châteauxоще от 2018 година Годината на Огнения Кон: Шокови промени през 2026-та и нов етап в човешкото съзнание Годината на Огнения Кон: Шокови промени през 2026-та и нов етап в човешкото съзнание Астролог предупреждава, че страхът и агресията ще вървят ръка за ръка, но човечеството получава шанс за еволюция Драмата с Цветанка Ризова се заплита, черният списък потъна в мъгла Драмата с Цветанка Ризова се заплита, черният списък потъна в мъгла След шумните намеци за натиск и списъци без съдържание, фокусът неочаквано се измести към право на отговор и процедурни откази Хаос с еврото: Отпратиха бургазлийка, защото не била клиент на банката Хаос с еврото: Отпратиха бургазлийка, защото не била клиент на банката Финансовите институции погазват правилата, граждани обикалят с пачки в джобовете Наемите тръгват нагоре: Ето какво да очакват наематели и купувачи през 2026 г. Наемите тръгват нагоре: Ето какво да очакват наематели и купувачи през 2026 г. Малките апартаменти остават най-търсени, а младите купувачи диктуват новите тенденции на пазара Осъдиха инспектор от НАП, поискал подкуп от 5000 лева Осъдиха инспектор от НАП, поискал подкуп от 5000 лева Той е признат за виновен от три съдебни инстанции Домашни чаени бонбони от две съставки: бързо лакомство с плътен шоколадов вкус Домашни чаени бонбони от две съставки: бързо лакомство с плътен шоколадов вкус Ето как се приготвят Откриха новия корпус на Белодробната болница, кметът Димитър Николов съобщи още една добра новина Откриха новия корпус на Белодробната болница, кметът Димитър Николов съобщи още една добра новина Започва ремонт на емблематичната сграда-паметник на културата на ул. "Ген. Гурко" в Бургас След месец в килията, пуснаха срещу 20 бона джигита, убил полицай край Требич След месец в килията, пуснаха срещу 20 бона джигита, убил полицай край Требич Съдът наложи 50 000 лв. гаранция на Мирослав Василев, но той събра 20 000 56 мъже се калиха в ледените води на Богоявление на три места в Поморийско 56 мъже се калиха в ледените води на Богоявление на три места в Поморийско Йордановден в Поморие и Ахелой премина с литургии, литийни шествия и ритуално спасяване на кръста под звуците на хор „Благовестие“
Лидерите в Париж за новия ред: Европа ще пази Украйна след войната Лидерите в Париж за новия ред: Европа ще пази Украйна след войната Многонационални сили, санкционни механизми и твърди гаранции оформят архитектурата на сигурността Почина конгресменът Дъг ЛаМалфа – Републиканците губят ключов глас в Камарата Почина конгресменът Дъг ЛаМалфа – Републиканците губят ключов глас в Камарата Внезапната смърт на ЛаМалфа разклати крехкото множество на Републиканската партия Без публични скандали Мел Гибсън и Розалинд Рос слагат край на 9-годишната си връзка Без публични скандали Мел Гибсън и Розалинд Рос слагат край на 9-годишната си връзка Но остават семейство с фокус върху родителството и общото бъдеще на сина им Вилата на Новак Джокович край езеро в Сърбия – лукс за 15 000 евро на вечер Вилата на Новак Джокович край езеро в Сърбия – лукс за 15 000 евро на вечер Луксозният имот на Новак Джокович се намира на брега на езерото Pavlovac Бюти инфлуенсърка почина след козметична операция в Москва Бюти инфлуенсърка почина след козметична операция в Москва Руските власти разследват смъртта на 38-годишната Юлия Бурцева след рязко влошаване на състоянието ѝ Как Мадуро разруши Венецуела: хроника на един икономически и морален крах* Как Мадуро разруши Венецуела: хроника на един икономически и морален крах* От петролна суперсила до провалена държава – как социализмът, корупцията и икономическото невежество превърнаха Венецуела в престъпна територия и защо арестът на Мадуро е само началото Почина актрисата от „Москва не вярва на сълзи“ Почина актрисата от „Москва не вярва на сълзи“ Народната артистка Вера Алeнтова си отиде на 83-годишна възраст Евро или левове? Как търговците ви манипулират с психологически цени Евро или левове? Как търговците ви манипулират с психологически цени Добре е хората да използват един трик преди да решат да купят конкретна стока или да платят за определена услуга Екстремистки палеж остави над 30 000 домакинства без ток в Берлин Екстремистки палеж остави над 30 000 домакинства без ток в Берлин Крайнолява група пое отговорност за пожара, а възстановяването на електрозахранването продължава четвърти ден Анцугът Nike на Мадуро взриви интернет: „Maduro fit“ разпродаде колекцията Анцугът Nike на Мадуро взриви интернет: „Maduro fit“ разпродаде колекцията Снимка на Николас Мадуро със спортния екип на известната марка след залавянето му взриви мрежата и се превърна в мем, като разпродаде колекцията
Николас МАДУРО Николас МАДУРО Аз съм президентът на моята страна. Не съм виновен! Виц на деня Виц на деня - Ало, бърза помощ, детето глътна патрон, какво да правим?!
- Сложете го да легне и не го насочвайте към никого докато дойдем...
Виц на деня Виц на деня - Скъпа, защо вечерята има странен вкус, какво си сложила?
- Масло.
- Слънчогледово ли!?
- Не. Слънцезащитно, за да не изгори...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Да живееш съвестно е като да караш кола с натиснати спирачки

Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори