4 витамина за здрав черен дроб
Подпомагат неговата функция
Знаем, че тялото ни се нуждае от всекидневен прием на витамини, за да функционира правилно. Има витамини, които заздравяват костите, такива, които спомагат за синтеза на колаген и намаляват появата на бръчки, други които се грижат за нашите енергийни нива. Но има и 4 важни витамина, от които се нуждае черният ни дроб, за да бъде в добро здраве. Ето кои са.
Витамин Е
Чували ли сте за мастен черен дроб? На риска от него са изложени хората с наднормено тегло, затлъстелите, страдащите от метаболитни заболявания, приемащите някои медикаменти и други. Според специалисти, хората със стеатоза имат ниски нива на витамин Е, в резултат на оксидативен стрес.
Оксидативният стрес предизвиква дисбаланс в организма, когато не си осигуряваме достатъчно антиоксиданти, за да се неутрализират свободните радикали. Именно този важен витамин действа като антиоксидант. Може да си го набавите чрез консумацията на сьомга, спанак, авокадо, манго, ядки и други.
Витамин D
Защо точно слънчевият витамин? Той помага за предотвратяване на възпалителни и метаболитни чернодробни заболявания. Според учени, хората с ниски нива на витамин D са в по-голям риск от развитие на цироза. Благодарение на витамина, тялото ни усвоява по-добре калция.
В допълнение, според западно проучване от 2013 г., дефицитът на витамин D може да бъде свързан с хепатит В. Добри хранителни източници, чрез които може да си го набавите са риба, яйца, гъби, млечни продукти, фреш от портокали.
Витамин С
Друг важен антиоксидант, от който се нуждае организмът ни, за да неутрализира свободните радикали, е витамин С. Когато в тялото ни има дефицит на тези важни вещества, се създава оксидативен стрес, който може да навреди на клетките и да ни изложи на риск от чернодробни заболявания.
Редовният прием на витамин С помага за предотвратяване натрупването на мазнини в черния дроб. Добавете към менюто си киви, цитруси, ягоди, домати, брюкселско зеле и други плодове и зеленчуци.
Витамини от групата В
Чернодробните заболявания могат да причинят дефицит на витамин В1, В6 и В12. Дефицитът на витамин В1 може да причини проблеми с паметта; на витамин В6 да доведе до хормонални нарушения; на В12 може да е предпоставка за развитието на анемия.
Около 90% от витамин В12 се съхранява в черния дроб. Храни, с които може да си осигурите тази група витамини са пилешко месо, листни зелени зеленчуци, банани, ядки, свински черен дроб, червено месо.
Източник: Az-jenata.bg
5 признака на здрава и стабилна връзка, които показват, че сте с правилния човек
Коя зодия ще има най-много пари през март според астролози
Как да почистим фурната без търкане - лесен и ефективен домашен метод
Пролетна умора - 7 естествени начина да върнете енергията си
Картофи на фурна със сирене и яйца - лесна домашна рецепта
Коя зодия трябва да внимава през първата половина на март - предупреждение от астролози
Дара с рекорд - "Бангаранга" събра над 6 милиона гледания за броени часове
Бърз сладкиш с 3 яйца и 1 чаша захар - лесна домашна рецепта за 30 минути
7 най-чести грешки при продажба на апартамент, които могат да ви струват хиляди евро
Коя зодия ще има най-голям късмет на 3 март - звездите носят изненади
100 велосипеда ще са на разположение на бургазлии от 4 март
Палачинки без мляко - пухкави, меки и готови за 10 минути
