×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]


Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Тренировки, които можете да правите с цялото семейство


26 Януари 2022, Сряда, 20:39 ч.
Автор: Флагман.БГ

Спортувайте заедно и се забавлявайте

Спортуването, физическата активност и редовните тренировки са начин да подобрите цялостното си здраве, да отслабнете, да стегнете мускулатурата, да намалите риска от сърдечносъдови заболявания и диабет. Често обаче е много трудно да тренирате сами, особено ако имате семейство и задълженията към близките ви ограничават свободното ви време.

Добрата новина е, че можете да намерите изобилие от тренировки, подходящи за цялото семейство. Така ще можете да включите и половинката си, и децата си в активностите, с които да поддържате здрав дух в здраво тяло, а и ще се отрази добре на всички. Децата също се нуждаят от повече движение, особено заради заседналия начин на живот пред компютъра и уроците в училище и вкъщи.

Кои са видовете тренировки, подходящи за цялото семейство, които можете да правите заедно и да се забавлявате?

Разходки из квартала или в парка

Много хора не отдават такова значение на ходенето, а всъщност то е превъзходна тренировка. Енергичното и бързо ходене е кардиотренировка за цялото тяло, която подобрява сърдечносъдовата дейност, намалява теглото, стяга всички мускули в тялото. Следващият път, когато решите да се разходите в парка през уикенда, не използвайте транспорт, а отидете дотам пеша. Разходете се и в парка. Приберете се вкъщи пеша. Ще се изненадате колко километри ще извървите, колко крачки ще направите и колко калории ще изгорите. Можете да проследите това с всяко приложение за измерване на двигателната активност.


Излети в планината

Катеренето и разходките в планината са чудесна тренировка за цялото семейство. Не се налага да тренирате сами. Можете да включите всички в това приятно занимание. Разходките и катеренето в планината е начин да подобрите не само здравословното, но и емоционалното си здраве.

Колоездене

Карането на колело е подходяща тренировка за цялото семейство. Единственото, което ви трябва, са колела и маршрут, по който да тръгнете. Карането на колело е кардиотренировка, която оказва благоприятен ефект върху сърдечносъдовата система, намалява теглото, понижава риска от диабет, стимулира функциите на мозъка.


Плуване

Плуването е прекрасен спорт, който също можете да упражнявате семейно. То е щадящо за ставите, подходящо е като превенция на изкривяванията на гръбнака, от които често страдат децата. Плуването подобрява стойката, укрепва мускулите, ускорява метаболизма, подобрява дихателната и сърдечносъдовата системи.

Йога

Стига да имате достатъчно пространство вкъщи, можете да правите йога заедно с цялото семейство. Ако не разполагате с достатъчно място, винаги можете да се включите в класове по йога, подходящи за начинаещи или напреднали в зависимост от подготовката на семейството ви.


Тичане

Джогингът е още един вид тренировка, която не изисква специализирано оборудване, не налага посещения във фитнес или зала, която може да се прави семейно. Просто излезте навън в парка или на алеята и тичайте заедно.

Играйте игри на открито

Можете да превърнете всяка игра в тренировка за цялото семейство. Скачане на въже, игра на дама на асфалта, жмичка, игри с топка са само част от тренировките, в които можете да включите децата и партньора си. Освен това ще си прекарате страхотно и ще се забавлявате.

Източник: az-jenata.bg


 


В категории: Животът


Коментари
Михаил ДИМИТРОВ Загиналата под Мальовица е била лекар пулмолог Загиналата под Мальовица е била лекар пулмолог 23/08/2026, Неделя 13:30 0
Михаил ДИМИТРОВ Празник е, почитаме двама християнски светци Празник е, почитаме двама християнски светци 23/08/2026, Неделя 08:00 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
България Всички новини
Загиналата под Мальовица е била лекар пулмолог Загиналата под Мальовица е била лекар пулмолог Жената е получила тежка черепно-мозъчна травма при падане, в спасителната акция са участвали медицински и военен хеликоптер Само във Флагман.бг! Зрелищен арест край Китен: Полицаи повалиха държавен служител по очи и го закопчаха Само във Флагман.бг! Зрелищен арест край Китен: Полицаи повалиха държавен служител по очи и го закопчаха В района се е образувало сериозно задръстване, а арестуваният лежи на горещия асфалт Созопол прегази Левски в Карлово, Кюмюрджиев: Безапелационна победа Созопол прегази Левски в Карлово, Кюмюрджиев: Безапелационна победа Небесносините записаха първата си победа за сезона след две поредни загуби и обърнаха мача с три гола през второто полувреме Пожар край АМ „Тракия“ ограничи движението към София между 26-и и 27-и км Пожар край АМ „Тракия“ ограничи движението към София между 26-и и 27-и км Сигналът е подаден в 11:22 часа, към мястото е изпратен един противопожарен автомобил Жеравна се върна векове назад: Хиляди облякоха носии, избраха и първата Бояница Жеравна се върна векове назад: Хиляди облякоха носии, избраха и първата Бояница Фестивалът на фолклорната носия събра гости от страната и чужбина без телефони, пластмаса и съвременни дрехи Цветан Цветанов бие тревога: Заглушителите могат да ударят и самолетите Цветан Цветанов бие тревога: Заглушителите могат да ударят и самолетите Той предупреди, че критичната инфраструктура трябва да бъде защитена от новите технологични заплахи Швейцарско семейство с три деца прекоси 3000 км по Дунав с каяци и стигна до България Швейцарско семейство с три деца прекоси 3000 км по Дунав с каяци и стигна до България Децата пътуват без телефони, спят под открито небе и дори събират боклуците, които срещат по брега на реката Тайни коридори и тунел откриха в имота с мощния GPS заглушител в Драгалевци Тайни коридори и тунел откриха в имота с мощния GPS заглушител в Драгалевци Службите иззеха оръжия, радиостанции и техника с видеозаписи, проверяват се и имоти край Капитан Андреево От ловци на педофили до неонацисти: Как опасните групи превръщат младежи в последователи От ловци на педофили до неонацисти: Как опасните групи превръщат младежи в последователи Учени от Франция и Великобритания разказват за корените на "Окупирай педофилията" и "Кръв и чест" след убийството на Георги Кузев и акцията в Пловдив Възродиха блус феста в Бургас в памет на Пламен Ставрев Възродиха блус феста в Бургас в памет на Пламен Ставрев Чудесна атмосфера на брега на морето, коментира кметът Димитър Николов и благодари на  Мариана Добрева за добрата идея
Иран заплаши: Всяка държава, включила се в икономическата война на САЩ, става наш враг Иран заплаши: Всяка държава, включила се в икономическата война на САЩ, става наш враг Вашингтон подготвя нов пакет санкции, а Техеран предупреждава, че икономическият натиск може да получи военен отговор Земетресение разтърси Токио: 37 души са ранени, Япония чака силни вторични трусове Земетресение разтърси Токио: 37 души са ранени, Япония чака силни вторични трусове Трусът е бил с магнитуд 5,9 и е ударил в ранните часове Експерти предупреждават за новите оцветители в храните Експерти предупреждават за новите оцветители в храните САЩ ускоряват замяната на синтетичните багрила, а от сдружението „За достъпна и качествена храна“ настояват Европа и България да следят внимателно прехода Путин към Украйна: Ще ударим най-чувствителните ви икономически сектори Путин към Украйна: Ще ударим най-чувствителните ви икономически сектори Украински дронове атакуват руски рафинерии и складове, а Москва вече нанася удари по икономическата инфраструктура на Украйна Война със съседите: Мъж изобрети машина, която отвръща автоматично на всеки шум отгоре Война със съседите: Мъж изобрети машина, която отвръща автоматично на всеки шум отгоре Сензор засича тропането и задейства механизъм, който започва да удря по тавана След като дизелът удари 1,90 евро край Несебър, България е сред шампионите по поскъпване на горивата в ЕС След като дизелът удари 1,90 евро край Несебър, България е сред шампионите по поскъпване на горивата в ЕС Само преди два месеца Флагман.бг засече нафта по 1,48 евро в Бургаско, а Евростат вече поставя страната ни сред държавите с най-силен годишен ценови ръст TikTok плаща 400 млн. долара заради данни на деца - едно от най-големите споразумения по случая в САЩ TikTok плаща 400 млн. долара заради данни на деца - едно от най-големите споразумения по случая в САЩ Американските власти твърдят, че платформата е допускала милиони деца под 13 години до обикновени профили, събирала е личната им информация без родителско съгласие и е затруднявала изтриването ѝ Смърт за лайкове: Петима тийнейджъри загинаха в Ирландия, опасна мания превръща магистралите в сцена Смърт за лайкове: Петима тийнейджъри загинаха в Ирландия, опасна мания превръща магистралите в сцена Маскирани младежи снимат скоростомера, провокират полицейски гонки и карат в насрещното, а трагедията на M9 отвори болезнен дебат за TikTok, полицията и провалената превенция „Чакай тук“: Баща остави 7-годишния си син сам на Фуджи и продължи към върха „Чакай тук“: Баща остави 7-годишния си син сам на Фуджи и продължи към върха Момчето останало само в дъжд и мъгла на близо 2500 метра, докато 48-годишният му баща се изкачил с другия си син чак до осмата станция Три години след еврото: 4 от 10 хървати над 65 години са в риск от бедност Три години след еврото: 4 от 10 хървати над 65 години са в риск от бедност Проблемът не започва с единната валута, но се задълбочава - при самотно живеещите възрастни делът достига стряскащите 64,4%, а над 654 000 пенсионери получават под 600 евро според Пенсионерската партия
Бойко Борисов Бойко Борисов Всички сме хора, всички правим грешки, важното е да не са фатални. Виц на деня Виц на деня Приятели си говорят:
- Моята приятелка е като мобилен телефон.
- В смисъл, че е малка ли?
- Не, в смисъл, че като свърша парите не ми говори.
Виц на деня Виц на деня - Какво е търговия с влияние?
- Когато барманът вижда, че си под влияние на алкохола, но продължава да ти сипва!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Приятелството може да завърши с любов, любовта с приятелство — никога.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори