×
Промо зона Избори 2026 Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]


Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Тренировки, които можете да правите с цялото семейство


26 Януари 2022, Сряда, 20:39 ч.
Автор: Флагман.БГ

Спортувайте заедно и се забавлявайте

Спортуването, физическата активност и редовните тренировки са начин да подобрите цялостното си здраве, да отслабнете, да стегнете мускулатурата, да намалите риска от сърдечносъдови заболявания и диабет. Често обаче е много трудно да тренирате сами, особено ако имате семейство и задълженията към близките ви ограничават свободното ви време.

Добрата новина е, че можете да намерите изобилие от тренировки, подходящи за цялото семейство. Така ще можете да включите и половинката си, и децата си в активностите, с които да поддържате здрав дух в здраво тяло, а и ще се отрази добре на всички. Децата също се нуждаят от повече движение, особено заради заседналия начин на живот пред компютъра и уроците в училище и вкъщи.

Кои са видовете тренировки, подходящи за цялото семейство, които можете да правите заедно и да се забавлявате?

Разходки из квартала или в парка

Много хора не отдават такова значение на ходенето, а всъщност то е превъзходна тренировка. Енергичното и бързо ходене е кардиотренировка за цялото тяло, която подобрява сърдечносъдовата дейност, намалява теглото, стяга всички мускули в тялото. Следващият път, когато решите да се разходите в парка през уикенда, не използвайте транспорт, а отидете дотам пеша. Разходете се и в парка. Приберете се вкъщи пеша. Ще се изненадате колко километри ще извървите, колко крачки ще направите и колко калории ще изгорите. Можете да проследите това с всяко приложение за измерване на двигателната активност.


Излети в планината

Катеренето и разходките в планината са чудесна тренировка за цялото семейство. Не се налага да тренирате сами. Можете да включите всички в това приятно занимание. Разходките и катеренето в планината е начин да подобрите не само здравословното, но и емоционалното си здраве.

Колоездене

Карането на колело е подходяща тренировка за цялото семейство. Единственото, което ви трябва, са колела и маршрут, по който да тръгнете. Карането на колело е кардиотренировка, която оказва благоприятен ефект върху сърдечносъдовата система, намалява теглото, понижава риска от диабет, стимулира функциите на мозъка.


Плуване

Плуването е прекрасен спорт, който също можете да упражнявате семейно. То е щадящо за ставите, подходящо е като превенция на изкривяванията на гръбнака, от които често страдат децата. Плуването подобрява стойката, укрепва мускулите, ускорява метаболизма, подобрява дихателната и сърдечносъдовата системи.

Йога

Стига да имате достатъчно пространство вкъщи, можете да правите йога заедно с цялото семейство. Ако не разполагате с достатъчно място, винаги можете да се включите в класове по йога, подходящи за начинаещи или напреднали в зависимост от подготовката на семейството ви.


Тичане

Джогингът е още един вид тренировка, която не изисква специализирано оборудване, не налага посещения във фитнес или зала, която може да се прави семейно. Просто излезте навън в парка или на алеята и тичайте заедно.

Играйте игри на открито

Можете да превърнете всяка игра в тренировка за цялото семейство. Скачане на въже, игра на дама на асфалта, жмичка, игри с топка са само част от тренировките, в които можете да включите децата и партньора си. Освен това ще си прекарате страхотно и ще се забавлявате.

Източник: az-jenata.bg


 


В категории: Животът


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
България Всички новини
Всеки четвърти проверен камион край Бургас е претоварен Всеки четвърти проверен камион край Бургас е претоварен Икономическа полиция и Автомобилна администрация започнаха акция при голяма складова база край с. Свобода, нарушенията бяха открити още в първите часове Украинец с 1,88 промила зад волана на БМВ Х5 в Слънчев бряг, остана без джип Украинец с 1,88 промила зад волана на БМВ Х5 в Слънчев бряг, остана без джип Полицаите спрели автомобила рано сутринта край хотел Корал в Слънчев бряг, водачът отказал кръвна проба Какво се крие за взривовете край Трявна и украинския дрон край Кардам? Какво се крие за взривовете край Трявна и украинския дрон край Кардам? Много бързо и категорично се произнесе вътрешният министър, за да изключим вероятността причината за експлозията да е действие на вражеска страна, коментира проф. Тагарев Бургаски тийнейджъри се уговарят онлайн за кражби в мола: Момичетата посягат на козметика, момчетата - на спортни стоки Бургаски тийнейджъри се уговарят онлайн за кражби в мола: Момичетата посягат на козметика, момчетата - на спортни стоки Повечето са между 14 и 17 години, част от откраднатото се препродава, а според местната комисия децата често възприемат престъплението като обикновена беля Форд се удари в бургаски автобус, шофьорът на леката кола даде положителен тест за кокаин Форд се удари в бургаски автобус, шофьорът на леката кола даде положителен тест за кокаин 29-годишният водач на Форд е пострадал при катастрофата на ул. Тодор Александров, а 30-годишен мъж е задържан край Руен Осколки от боеприпасите са предизвикали пожара край Белица, хвърчали са стотици метри Осколки от боеприпасите са предизвикали пожара край Белица, хвърчали са стотици метри Последният взрив бе малко преди 2:30 часа, каза директор на Главна дирекция „Пожарна безопасност и защита на населението" към МВР Запален барутен заряд предизвикал взрива в „Емко“? Видяхме как един склад изчезна, каза кметът на Трявна Запален барутен заряд предизвикал взрива в „Емко“? Видяхме как един склад изчезна, каза кметът на Трявна Наши работници твърдят, че горивният процес е започнал отвътре навън, но трябва да се установи дали е помогнато на възпламеняването, заяви Савчо Демиев Внимание, шофьори: Ограничават движението по две магистрали заради подмяна на тол камери Внимание, шофьори: Ограничават движението по две магистрали заради подмяна на тол камери Днес и утре се работи при 19-ия км на Тракия, а в четвъртък ограничения ще има и при 61-вия км на "Хемус" Мистерия след взривовете в ЕМКО: Складът изгоря, разследват откъде е тръгнал огънят Мистерия след взривовете в ЕМКО: Складът изгоря, разследват откъде е тръгнал огънят На мястото е имало превозно средство, но още няма потвърждение, че пожарът е започнал от него До 38 градуса днес, 16 области са под жълт код заради жегата До 38 градуса днес, 16 области са под жълт код заради жегата Най-горещо ще бъде във вътрешността на страната, а в планините температурите ще достигат 27 градуса на 1200 метра
Трагедия в Колумбия: Над 130 жертви след труса от 7,4, близо 190 души са в неизвестност Трагедия в Колумбия: Над 130 жертви след труса от 7,4, близо 190 души са в неизвестност Спасители продължават да търсят затрупани хора под рухналите сгради, САЩ отпускат помощ от 15,5 млн. долара Брад Пит и немска овчарка в битка за оцеляване: Новият му филм идва през септември Брад Пит и немска овчарка в битка за оцеляване: Новият му филм идва през септември Актьорът влиза в ролята на пенсиониран офицер от Специалните сили, останал в дивата Аляска след самолетна катастрофа Медицинска сестра от хоспис разкри как тялото подсказва, че краят на живота наближава Медицинска сестра от хоспис разкри как тялото подсказва, че краят на живота наближава Пени Хокинс Смит описва промени в съня, храненето и общуването, които наблюдава при пациенти в последните им седмици и дни Как Малта се превърна в новия филмов магнит на Европа Как Малта се превърна в новия филмов магнит на Европа Данъчни облекчение привличат големите  Елтън Джон остана сляп с едното око: На 79 години музикалната легенда води най-тежката си битка Елтън Джон остана сляп с едното око: На 79 години музикалната легенда води най-тежката си битка Тежка инфекция увреди зрението му, но певецът не се отказва - лечението на лявото око вече дава известни признаци на подобрение Яхтата на Зукърбърг не откликна на сигнал за помощ, друг кораб спаси лодката Яхтата на Зукърбърг не откликна на сигнал за помощ, друг кораб спаси лодката Launchpad била по-близо до останалия без гориво плавателен съд край Аляска, но екипажът твърди, че не е чул съобщението Мощно земетресение 7,4 удари Колумбия, има ранени и сериозни разрушения Мощно земетресение 7,4 удари Колумбия, има ранени и сериозни разрушения Трусът с епицентър край Сан Хосе дел Палмар разлюля Богота и съседни държави, властите се опасяват от вторични земетресения Нигерийската армия измъкна 33 отвлечени пътници след престрелка Нигерийската армия измъкна 33 отвлечени пътници след престрелка Войници и полицаи настигнали похитителите в щата Замфара, преди заложниците да бъдат отведени навътре в гористата местност Прищина отвърна на Зеленски: Свалиха украинското знаме след думите му за Косово Прищина отвърна на Зеленски: Свалиха украинското знаме след думите му за Косово Кметът Пърпарим Рама обяви, че Косово трябва да бъде уважавано, след като Киев потвърди позицията си за непризнаване на независимостта му Уитни Хюстън оживя като Барби: Куклата пресъздава емблематична визия от 80-те Уитни Хюстън оживя като Барби: Куклата пресъздава емблематична визия от 80-те Моделът е вдъхновен от клипа към I Wanna Dance With Somebody и беше представен около рождения ден на легендарната певица
Илияна ЙОТОВА, президент Илияна ЙОТОВА, президент Потресена съм от примитивната политическа употреба на инцидента с дрона Виц на деня Виц на деня - Киро, забелязъл ли си, че твоята тъщата има златен зъб?
- Отдавна, ама все не намирам повод.
Виц на деня Виц на деня - Какво е мъдрост?
- Това е, когато сам стигаш до мисълта, че се занимаваш с глупости...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Това което не се решава с добра дума, се решава с добра дума и пистолет в ръка
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори