×
Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Гришо отпадна безславно от "Ролан Гарос" след рекордни грешки
  • Протести в Италия срещу сексуалното насилие в католическата църква
  • Изгубени бижута на стойност 30 хил. долара върнаха на собственика служители на Летище София
  • СЗО не препоръчва ваксина срещу човешка вариола заради маймунската шарка
  • От неделя започва разселването на украинските бежанци от хотелите в Слънчев бряг, поне 22 хил.искат да останат в България
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Тренировки, които можете да правите с цялото семейство


26 Януари 2022, Сряда, 20:39 ч.
Автор: Флагман.БГ

Спортувайте заедно и се забавлявайте

Спортуването, физическата активност и редовните тренировки са начин да подобрите цялостното си здраве, да отслабнете, да стегнете мускулатурата, да намалите риска от сърдечносъдови заболявания и диабет. Често обаче е много трудно да тренирате сами, особено ако имате семейство и задълженията към близките ви ограничават свободното ви време.

Добрата новина е, че можете да намерите изобилие от тренировки, подходящи за цялото семейство. Така ще можете да включите и половинката си, и децата си в активностите, с които да поддържате здрав дух в здраво тяло, а и ще се отрази добре на всички. Децата също се нуждаят от повече движение, особено заради заседналия начин на живот пред компютъра и уроците в училище и вкъщи.

Кои са видовете тренировки, подходящи за цялото семейство, които можете да правите заедно и да се забавлявате?

Разходки из квартала или в парка

Много хора не отдават такова значение на ходенето, а всъщност то е превъзходна тренировка. Енергичното и бързо ходене е кардиотренировка за цялото тяло, която подобрява сърдечносъдовата дейност, намалява теглото, стяга всички мускули в тялото. Следващият път, когато решите да се разходите в парка през уикенда, не използвайте транспорт, а отидете дотам пеша. Разходете се и в парка. Приберете се вкъщи пеша. Ще се изненадате колко километри ще извървите, колко крачки ще направите и колко калории ще изгорите. Можете да проследите това с всяко приложение за измерване на двигателната активност.


Излети в планината

Катеренето и разходките в планината са чудесна тренировка за цялото семейство. Не се налага да тренирате сами. Можете да включите всички в това приятно занимание. Разходките и катеренето в планината е начин да подобрите не само здравословното, но и емоционалното си здраве.

Колоездене

Карането на колело е подходяща тренировка за цялото семейство. Единственото, което ви трябва, са колела и маршрут, по който да тръгнете. Карането на колело е кардиотренировка, която оказва благоприятен ефект върху сърдечносъдовата система, намалява теглото, понижава риска от диабет, стимулира функциите на мозъка.


Плуване

Плуването е прекрасен спорт, който също можете да упражнявате семейно. То е щадящо за ставите, подходящо е като превенция на изкривяванията на гръбнака, от които често страдат децата. Плуването подобрява стойката, укрепва мускулите, ускорява метаболизма, подобрява дихателната и сърдечносъдовата системи.

Йога

Стига да имате достатъчно пространство вкъщи, можете да правите йога заедно с цялото семейство. Ако не разполагате с достатъчно място, винаги можете да се включите в класове по йога, подходящи за начинаещи или напреднали в зависимост от подготовката на семейството ви.


Тичане

Джогингът е още един вид тренировка, която не изисква специализирано оборудване, не налага посещения във фитнес или зала, която може да се прави семейно. Просто излезте навън в парка или на алеята и тичайте заедно.

Играйте игри на открито

Можете да превърнете всяка игра в тренировка за цялото семейство. Скачане на въже, игра на дама на асфалта, жмичка, игри с топка са само част от тренировките, в които можете да включите децата и партньора си. Освен това ще си прекарате страхотно и ще се забавлявате.

Източник: az-jenata.bg


 


В категории: Животът


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Още 4000 горски проверки за 3 дни – ето какво се случи Още 4000 горски проверки за 3 дни – ето какво се случи Съставени са общо 44 акта и 26 констативни протокола Начинът, по който се разхождате като двойка, говори много за отношенията ви Начинът, по който се разхождате като двойка, говори много за отношенията ви В крак ли сте с връзката си? 1095 години минаха от кончината на Симеон Велики, вижте с чия друга смърт се свързва датата 27 май 1095 години минаха от кончината на Симеон Велики, вижте с чия друга смърт се свързва датата 27 май През 1925 г. е извършена последната публична екзекуция е Европа... в София, а обесените са терористи Никога не правете тези 7 неща късно вечер Никога не правете тези 7 неща късно вечер Не пушете преди сън  Най-големите дяволи сред жените според зодията Най-големите дяволи сред жените според зодията Ето кои са те  Виктор Орбан е единственият човек, способен да спаси Европа от собствената ѝ глупост Виктор Орбан е единственият човек, способен да спаси Европа от собствената ѝ глупост През 2015 г. Меркел унищожи същината на Германия и Европа, приемайки над 1 млн. бежанци от Близкия Изток и Централна Азия – оттогава насам Орбан е в светлината на прожекторите като лидер Рецепта за мусака от зелен боб Рецепта за мусака от зелен боб Това е нова версия на популярното ястие Илиян от Черноморец е само на 4 години, но знае тежката цена на живота. Помогнете му да пребори тумора! Илиян от Черноморец е само на 4 години, но знае тежката цена на живота. Помогнете му да пребори тумора! Организират благотворителен футболен турнир в морския град, кметът на Созопол Тихомир Янакиев призова цялата община да се обедини, за да може детето да се прибере живо и здраво у дома Има ли връзка с Алекс от Ергенът? Вижте отговора на Илиян Найденов Има ли връзка с Алекс от Ергенът? Вижте отговора на Илиян Найденов Бившият на Джулиана Гани обясни цялата ситуация   Украинците идвали с много нови коли - МВР ще ги пази от джамбази Украинците идвали с много нови коли - МВР ще ги пази от джамбази След първоначален бум от кражби към момента нямало голям брой престъпления спрямо бежанците
Чужденците плащат много повече за бензин в Унгария от местните Чужденците плащат много повече за бензин в Унгария от местните Разликата в цените е 40% според местни медии Не е абитуриентка, а класна! Учителка е хитът на баловете тази година Не е абитуриентка, а класна! Учителка е хитът на баловете тази година С невероятните си тоалет, фигура, прическа, грим педагожката по нищо не се различаваше от възпитаниците си Руски олигарси предлагат Западът да ги извади от черния списък в замяна на помощ за Украйна Руски олигарси предлагат Западът да ги извади от черния списък в замяна на помощ за Украйна Според един от източниците на АП в интерес на Запада е руските олигарси да се дистанцират от руския президент Владимир Путин, докато финансират Украйна Откъде и как оръжията пристигат в Украйна Откъде и как оръжията пристигат в Украйна НАТО използва полския и румънския коридори за доставката на оръжия за Зеленски, твърди руски сайт   Брюксел: Държавните разходи в България излизат от контрол Брюксел: Държавните разходи в България излизат от контрол Европейската комисия счита, че публичните финанси се ръководят без достатъчно добра информация Колона с руски танкове и реактивни системи "Град" се движи от Крим към Запорожието Колона с руски танкове и реактивни системи "Град" се движи от Крим към Запорожието Земеделците в Мелитопол принудени да продават зърно на безценица, 20 зърновоза тръгнаха към полуострова Северодонецк става на пепел, над 1500 убити? Северодонецк става на пепел, над 1500 убити? Около 90 процента от сградите са повредени и се нуждаят от основен ремонт, съобщи кметът Олександър Стрюк На 67-годишна възраст почина актьорът Рей Лиота На 67-годишна възраст почина актьорът Рей Лиота Звездата е издъхнала в съня си „Шарли ебдо“ с украински брой - публикува творби на украински карикатуристи „Шарли ебдо“ с украински брой - публикува творби на украински карикатуристи Приходите от продажбата на този брой ще бъдат преведени на въоръжените сили на Украйна Акциите на Twitter скачат с над 5% след обещание на Мъск за по-голямо финансиране на сделката Акциите на Twitter скачат с над 5% след обещание на Мъск за по-голямо финансиране на сделката Илон Мъск предложи допълнителни 6,25 милиарда долара капиталово финансиране
Мая МАНОЛОВА, лидер на ИСБ Мая МАНОЛОВА, лидер на ИСБ След наказателните списъци наказателни отряди ли идват? Промяната надмина Борисов! Виц на деня Виц на деня В реанимацията: - Сестра, какво е включено в контакта? - Апаратът Ви за дишане. - Може ли да го изключиш, че ми пада батерията на телефона... Виц на деня Виц на деня Клавирен концерт. Руса дама пита съседката си: - Това Шопен ли е? - Не съм сигурна - отговаря тя. - Да изчакаме да се обърне към нас... Статус във фейсбук Статус във фейсбук Мъжкото подреждане приключва когато се намери търсеното
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори