×
Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Витамини и минерали, с които да подсилите имунитета през 2022 г.


14 Януари 2022, Петък, 20:20 ч.
Автор: Флагман.БГ

Вижте кои са те

В началото на всяка година много хора си обещават, че ще се хранят здравословно и ще тренират повече. За да сме в добро физическо състояние и докато все още пандемията продължава, много важно е да се зареждаме с витамини и минерали, които ни карат да се чувстваме по-енергични и подсилват имунитета. Ето кои витамини и минерали да приемате през новата година за здраве, според "Pop Sugar".

Витамин С

През сезона на настинките и грипните вируси, винаги се препоръчва да се заредим с много витамин. А сега, когато има пандемия от коронавирус, приемането на този витамин за подсилване на имунната система е още по-важно. Витамин С засилва продукцията на Б-лимфоцити и спира разрушаването на Т-лимфоцитни клетки - и двата вида клетки намират патогените и се борят с тях. Витаминът влияе добре, когато сте наистинали - облекчава симптомите и продължителността на настинката. Яжте много цитрусови плодове, за да си набавите витамин С - портокали, грейпфрут, лимони. Хапвайте и повече зелени зеленчуци - броколи, кейл, брюкселско зеле.

Пробиотици

За пробиотиците се знае най-вече, че се грижат за здравето на стомаха и подпомагат храносмилателната система. Но те стимулират и имунитета, тъй като стомашните стени изграждат 70-80% от нашата имунна система. Пробиотиците намаляват риска от хващане на настинка. Ще ги намерите в киселото мляко, комбучата, киселото зеле, кимчито и кефира.

Цинк

Цинкът може да намали продължителността на настинката, ако започнете да го приемате в началото на инфекцията. Този минерал също помпа имунитета. Когато патоген влезе в кръвния поток, цинкът влиза в афектираната клетка и прави така, че инфекцията да не се разраства. Може да се сдобиете с цинк, като приемате спанак, говеждо месо, скариди, бъбрековиден боб и ленено семе, съветват teenproblem.

Витамин D

Когато слънчевата светлина докосне човешката кожа, тя стимулира синтеза на витамин D в тялото, затова той е уникален. Той подпомага здравето на мускулите и костите, помага ни да се борим със стреса и тревожността. Освен това, той подсилва имунитета. Когато се разболеем, витамин D подпомага продукцията на кателицидин - антимикробен пептид. Това спира развитието на вредните бактерии, микроби и вируси. Витаминът също регулира функциите на важните Т-клетки. Освен, като по-често се разхождате, когато навън е слънчево, може да си набавите витамин D, като консумирате мазна риба - сьомга и скумрия, гъби и масло от черен дроб на треска.


В категории: Здраве


Коментари
Михаил ДИМИТРОВ Дан Петреску се бори с тежко онкологично заболяване Дан Петреску се бори с тежко онкологично заболяване 01/01/2026, Четвъртък 14:00 0
Мария АРНАУДОВА Колко ни плащат за работа на 31 декември и 1 януари Колко ни плащат за работа на 31 декември и 1 януари 01/01/2026, Четвъртък 12:43 0
Стефан МИНЧЕВ Най-верният годишен хороскоп за всички зодии! Най-верният годишен хороскоп за всички зодии! 01/01/2026, Четвъртък 11:33 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Трагичен старт на годината в Бургаско: Три пожара, жертва и мъж с тежки изгаряния Трагичен старт на годината в Бургаско: Три пожара, жертва и мъж с тежки изгаряния 2026-та започна с инциденти в Руенско и край Константиново, пострадал е настанен в критично състояние в болница Шокиращо начало на 2026-та: срив на банковите карти, опашки в магазините и хаос в транспорта Шокиращо начало на 2026-та: срив на банковите карти, опашки в магазините и хаос в транспорта Неработещи ПОС терминали, затворени магазини и объркани правила в градския транспорт изнервиха хиляди българи в първия ден на годината Колко ни плащат за работа на 31 декември и 1 януари Колко ни плащат за работа на 31 декември и 1 януари Кога се плаща 75% и кога двойно Годината на Огнения Кон идва с тропот: кои зодии ще препускат напред и кои да стягат юздите Годината на Огнения Кон идва с тропот: кои зодии ще препускат напред и кои да стягат юздите В китайския хороскоп Конят символизира свободата, но не прощава колебанието - или си в движение, или си извън играта Най-верният годишен хороскоп за всички зодии! Най-верният годишен хороскоп за всички зодии! 2026-а идва с обичайния мистичен авторитет и с още по-обичайното човешко желание някой друг да носи отговорност Манол Генов излъга бургазлии Манол Генов излъга бургазлии Нека каже ясно дали обещаните широкоспектърни измервателни станции са доставени, инсталирани и въведени в експлатация в Бургас  Над 500 пациенти в „Пирогов“ в последния ден на 2025 г. Над 500 пациенти в „Пирогов“ в последния ден на 2025 г. Травматологията и неврохирургията поеха най-тежките случаи в празничната нощ Президентът се съгласи с неизбежността на еврото, но отново го употреби политически Президентът се съгласи с неизбежността на еврото, но отново го употреби политически Посланието беше по-скоро остро, аналитично и конфронтационно, отколкото обединяващо Край на войната? Мирът на 90 процента е вече готов според Зеленски Край на войната? Мирът на 90 процента е вече готов според Зеленски Той обаче заяви, че няма да подпише "уязвимо споразумение"   Геймърите скърбят: Скок на цените на платки, няма достатъчно чипове Геймърите скърбят: Скок на цените на платки, няма достатъчно чипове Умереният сценарий предвижда спад на продажбите на компютри с 4,9 на сто, докато по-песимистичната прогноза е за по-сериозно намаление - с 8,9 на сто
Кървава Нова година в Швейцария: взрив в бар уби най-малко 10 души Кървава Нова година в Швейцария: взрив в бар уби най-малко 10 души Мощна експлозия разтърси елитния курорт Кран Монтана, десетки са ранени, болниците в региона са препълнени Пожар в претъпкан бар взе десетки жертви в Новогодишната нощ Пожар в претъпкан бар взе десетки жертви в Новогодишната нощ В луксозния швейцарски ски курорт Crans-Montana - полицията е въвела временна забрана за полети Шер на близо 80, е по-влюбена от всякога и планира трети брак Шер на близо 80, е по-влюбена от всякога и планира трети брак Промяна виждаме и в стила ѝ, като иконичните черни къдрици отстъпиха място на пепеляворуси кичури, а цветът, им е идентичен с този на партньора ѝ Кои държави в ЕС отказват еврото и защо Полша и Унгария бавят решението Кои държави в ЕС отказват еврото и защо Полша и Унгария бавят решението Обществената подкрепа расте, но политическите сметки задържат разширяването на еврозоната Зохран Мамдани встъпи като кмет на Ню Йорк с ръка на Корана и с обещание за социална промяна Зохран Мамдани встъпи като кмет на Ню Йорк с ръка на Корана и с обещание за социална промяна Първият мюсюлманин кмет на мегаполиса обещава радикален завой в политиките за жилища, транспорт и разходи за живот ЕЦБ ще освети сградата си във Франкфурт с "Добре дошла, България" ЕЦБ ще освети сградата си във Франкфурт с "Добре дошла, България" Урсула фон дер Лайен: Българи, гордейте се с постигнатото! Урсула фон дер Лайен: Българи, гордейте се с постигнатото! България се присъединява към еврозоната, едно от най-големите постижения на ЕС, подчерта председателят на ЕК Най-кървавата война след Втората световна: защо отново гинат руснаци и украинци Най-кървавата война след Втората световна: защо отново гинат руснаци и украинци Лично американският президент очерта историческата мащабност на конфликта между Москва и Киев   Стотинките се оказаха най-големият проблем на еврото Стотинките се оказаха най-големият проблем на еврото Близо 7700 тона монети трябва да бъдат изтеглени от населението Цър Пър махна големите джуки Цър Пър махна големите джуки Отношението на публиката към нея винаги е било крайно поляризирано
Венци Стефанов, президент на Славия Венци Стефанов, президент на Славия Повече няма да позволя да ми се качват на главата. Виц на деня Виц на деня Старшината:
- Редник Петров, защо ви нямаше вчера на ученията по маскировка?
- Кой ви каза, че ме е нямало?
Виц на деня Виц на деня Мъж през ноща се натиска в жена си и и шепне:
- Искам с*кс...
Жената в просъница:
- Виж в хладилника...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Под 12 см, нито е токче, нито е сняг, нито е мъж!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори