×
Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

7 храни, потискащи глада за сладко


12 Януари 2022, Сряда, 20:40 ч.
Автор: Флагман.БГ

Вкусни и полезни

Гладът за сладко е едно от най-трудните предизвикателства, когато се опитвате да свалите наднорменото тегло и да задържите постигнатите килограми. Сладкото има особено силно въздействие върху сетивата. То дава не само наслада за небцето, но и подобрява настроението, повишава серотонина и ни кара да се чувстваме щастливи

. Няма нищо по-хубаво от това да си хапнеш нещо сладко и да се усмихнеш. Колкото по-често обаче задоволявате тази емоционална нужда, толкова повече фигурата и здравето ви страдат.

Добавените захари, особено в големи количества, консумирани ежедневно, могат да повишат риска от диабет, сърдечносъдови заболявания, да предразположат към затлъстяване, да влошат цялостното здраве. Има някои храни, които въпреки че невинаги са сладки, задоволяват глада за сладко, удължават ситостта и повишават енергията.

Кои са храните, които да похапвате, когато ви се дояде нещо сладко?

Канела

Канелата е леко пикантна подправка с тънък и деликатен сладък послевкус. Богата е на антиоксиданти и има свойството да понижава кръвната захар. Неслучайно е и част от редица хранителни добавки за диабетици, подпомагащи лечението и балансиращи нивата на глюкозата в кръвта. Ако я добавяте по-често към храни и напитки, желанието ви за сладко може да намалее значително.

Плодове

Плодовете са естествен десерт от природата. Те са сладки, сочни и вкусни. Освен това са чудесен източник на фибри, витамини, минерали, полезни въглехидрати, антиоксиданти. Редовната умерена консумация на плодове може да ви помогне да поддържате здравословно тегло, защото са бедни на калории. Плодовете намаляват риска от диабет тип 2, тъй като съдържат фибри, които забавят повишаването и усвояването на кръвната захар.

Протеини

Препоръчително е плодовете да не се консумират самостоятелно, защото все пак съдържат плодови захари, които могат да повишат кръвната захар. Най-добрата комбинация включва протеини. Протеините помагат за забавянето на усвояването на захарите. Дават и дълготрайна ситост, енергия, важни са за деленето на всяка клетка в организма.

Вода

Пийте повече вода, когато ви се дояде нещо сладко. Много често бъркаме жаждата с глад. Преди да побързате да посегнете към някаква храна или към нещо сладко, изпийте чаша вода. Според livestrong.com, дехидратацията на организма изпраща лъжливи сигнали към мозъка, че сме гладни без това реално да е така.

Дъвка

Дъвката не е храна, но въпреки това тя може да притъпи желанието за сладко. За целта е важно да изберете дъвка без добавена захар. Проучване от 2007 година, публикувано в списание Appetite и цитирано от livestrong.com показва, че хората, които дъвчат дъвка, когато им се дояде нещо сладко, похапват много по-малко и по-рядко захари и въглехидрати.

Зеленчуци

Трудно е зеленчуците да заместят изцяло сладкото, но все пак могат да помогнат в борбата с глада за захари и въглехидрати. Можете да ядете повече зеленчуци без вина, тъй като голяма част от тях са с ниско съдържание на калории и въглехидрати с малки изключения, сред които картофи, сладки картофи, червено цвекло, които са високовъглехидратни, пише az-jenata.bg

Семена

Семената имат висока хранителна стойност. Те засищат не само глада за сладко, а глада като цяло. Оставят усещане за дълготрайна ситост и са прекрасен начин да се предпазите от емоционално или неконтролирано хранене, преяждане. В тях се съдържат големи количества фибри, омега-3 мастни киселини, протеини. Трябва да се има предвид, че въпреки здравословния характер на мазнините в семената, те все пак са мазнини, което означава, че имат висока калорийна стойност. Не преяждайте с ядки и семена, а консумирайте умерени количества.


В категории: Здраве


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
„Мистър Кеш“, който помля своя Мерцедес-Брабус в Слънчев бряг, се изфука с Ролекс за 73 бона „Мистър Кеш“, който помля своя Мерцедес-Брабус в Слънчев бряг, се изфука с Ролекс за 73 бона 18-годишният Божидар е от богато семейство, баща му и чичо му са съсобственици на една от най-големите борси за плодове и зеленчуци, която зарежда всички търговски вериги в страната 6 начина на целувки, които подобрявят здравето ви 6 начина на целувки, които подобрявят здравето ви Да целуваш партньора си е не просто едно приятно и възбуждащо занимание, но има и полезни за здравето свойства Връзка с женен мъж: 5 въпроса, които трябва да си зададем Връзка с женен мъж: 5 въпроса, които трябва да си зададем Ето кои са те Стана ясна причината за бруталното убийство на съпругата на общинаря от ГЕРБ Бедрос Пехливанян Стана ясна причината за бруталното убийство на съпругата на общинаря от ГЕРБ Бедрос Пехливанян Вече има привлечени двама обвиняеми, които са задържани за срок от 72 часа, съобщи окръжният прокурор на Русе Георги Георгиев Това са най-лицемерните зодии Това са най-лицемерните зодии Баневи спечелиха важна битка в ЕСПЧ в Страсбург, чакат развръзка за „Каваците“ Баневи спечелиха важна битка в ЕСПЧ в Страсбург, чакат развръзка за „Каваците“ Главният прокурор Иван Гешев е нарушил презумпцията за невинност, потвърди европейският съд   Рецепта за кето тиквен чийзкейк Рецепта за кето тиквен чийзкейк С ниско съдържание на въглехидрати Джерард Бътлър се връща в България с нов филм Джерард Бътлър се връща в България с нов филм Актьорът зарови томахавката с „Милениум Медиа“, ще продуцират заедно The Bricklayer 5 упражнения за повече сила и баланс 5 упражнения за повече сила и баланс Някои от тях са ви много добре познати Сцената на „EscoBar“ ще e арена на два неповторими „Stand Up Comedy“ спектакъла Сцената на „EscoBar“ ще e арена на два неповторими „Stand Up Comedy“ спектакъла Артистите ще поднесат на публиката нечувано досега комедийно шоу, пълно с непредсказуеми неща
Супермоделът Бела Хадид показа как готви сарми Супермоделът Бела Хадид показа как готви сарми Кулинарията и се отдава толкова добре, колкото дефилирането на подиума Испания затяга правилата за реклама на криптовалути Испания затяга правилата за реклама на криптовалути Новата нормативна рамка ще влезе в сила в средата на февруари ЕС в потрес: Орбан коли огромно прасе и запива с люта унгарска ракия ЕС в потрес: Орбан коли огромно прасе и запива с люта унгарска ракия Видеото показва как Орбан идва в унгарско домакинство, където за “добре дошъл” го черпят с “палинка”, традиционната унгарска ракия Спонсор на Джокович иска да обсъди с него случилото се в Австралия Спонсор на Джокович иска да обсъди с него случилото се в Австралия От Lacoste обявиха, че искат да преразгледат събитията, които предизвикаха близо двуседмична съдебна битка и попречиха на неваксинирания сърбин да защитава титлата си Роберта Мецола е новият председател на Европарламента Роберта Мецола е новият председател на Европарламента Мецола, която днес навършва 43 г., е третата жена председател на евроинституцията Турция официално ще смени името си Турция официално ще смени името си Това стана ясно от изявление на президента Ердоган Силно земетресение разлюля Турция, има щети Силно земетресение разлюля Турция, има щети Епицентърът му е бил в района на град Саръоглан Военни поемат Ламанша, пазят от мигранти Военни поемат Ламанша, пазят от мигранти Целта е да се намали нелегалната миграция през протока ЕК одобри 15.3 млн. евро за туристическия сектор в България ЕК одобри 15.3 млн. евро за туристическия сектор в България Помощта по схемата ще бъде под формата на преки безвъзмездни средства Сезонният грип се завръща в Европа по-бързо от очакваното Сезонният грип се завръща в Европа по-бързо от очакваното От средата на месец декември грипни вируси циркулират в Европа по-бързо от очакваното
Татяна Дончева Татяна Дончева Гешев трябва да бъде принуден да подаде оставка, както Цацаров е Виц на деня Виц на деня Казват ми "Трябва да пиеш с мяра!" Погледнах в речника - мяра, старославянска мярка за обем, равна на 26,24 литра. Виц на деня Виц на деня - Маро, отслабнах 3 кила!
- Ма Пено, те това е се едно на камион да му падне номера...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Колко странен е светът! Нито милостта, нито гневът траят вечно в него
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори