×
Промо зона Избори 2026 Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]


Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Повече линейки и медицински екипи по Черноморието през август
  • Бразилия отказа визи на служители на администрацията на Тръмп заради опасения от намеса в президентския вот
  • Никола Цолов завърши седми в Гран при на Унгария, но остава на върха във Формула 2
  • Ограничено движение на “Тракия”, “Струма” и през Кресненското дефиле
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

4 начина да простите на себе си, за да бъдете щастливи


08 Декември 2021, Сряда, 21:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Защо е важно да си простите сами пред себе си, преди да простите на друг

Няма човек, който да не е допускал грешки и да не се е обвинявал за тях. Начинът, по който сте се държали с приятели, с колеги, с родителите си или детето си ви преследва и не оставя ума ви на спокойствие. Съвестта ви гризе. Чувствате се виновни. Разкрещели сте се на някого, а след това сте съжалили. Или пък сте сърдити на себе си, че не сте взели възможността, когато сте я имали, например за нова работа, пътуване или за важна стъпка напред в живота ви.

Причините да сте сърдити на себе си и да не можете да си простите са много. Това ви връща постоянно в миналото и ви кара да разнищвате всяка подробност отново и отново в ума си. Ако спомените от действията, за които съжалявате, ви карат да се чувствате зле, да акцентирате върху недостатъците си и това какво сте направили, това означава, че не сте си простили.

И това е нещото, което трябва да направите веднага. Да живеете с вина за нещо е разяждащо. Това може да промени начина, по който гледате на себе си и на живота, а това неминуемо се отразява и на виждането на другите за вас. Ако се мразите, ще бъдете мразени. Ако сте с ниско самочувствие, ще бъдете пренебрегвани. Ако не се обичате, няма кой да ви обича, без да вижда искрата в очите ви.

Прощаването на себе си е важно, защото ако не го направите, рискувате да оставите погрешни впечатления и действия у другите. Рискувате и да замъглите собствените си представи кои сте всъщност. Това смята доктор Джон Делони, експерт по психично здраве, цитиран от realsimple.com. Той смята, че има често срещано погрешно схващане, че отказът да си простиш доказва, че съжаляваш. Това, което всъщност прави отказът от прошка към себе си е задръжка.

Сами задържате прогреса си напред, самонаказвате се, а това повишава усещането, че светът и вие в него сте най-лошото нещо. Това косвено се отразява на начина, по който общувате и по който влизате във взаимоотношения с другите от по-ниска позиция. Така животът изглежда по-малко радостен. За да промените тази негативна поредица от събития, свързани с това, че не си прощавате грешките, вижте как да промените това.

Доктор Делони предлага няколко начина да се научите да си прощавате сами на себе си.

1. Прекъснете връзката между вашата грешка и съзнанието ви.

Ако се бичувате, че сте направили нещо погрешно или нередно, няма да се почувствате по-добре. Няма да помогнете на себе си, няма да оправите нещата, няма и да ви бъде простено, ако грешката е свързана с друг човек. Вместо това признайте, че вината ви е послужила за цел, но тази цел не е да се измъчвате завинаги. Спомнете си, че сте човек, който не е безгрешен и който може да наранява, както и да бъде нараняван. Ако успеете да приемете това, ще ви е по-лесно да се научите да прощавате.

2. Записвайте мислите си.

Воденето на дневник е мощен инструмент в психологията и психотерапията. Много видове психологическо възстановяване са базирани на воденето на дневник. Записвайте чувствата си. Можете да запишете дори, че се смятате за лъжец, страхливец, ненадежден човек. След това погледнете записките си и потърсете доказателствата за това. Колко пъти можете да се наречете с някои от тези определения. Изцяло ли заслужавате собственото си презрение или имате доказателства само за някои ситуации? Разгледайте отговорите си. Тогава нещата няма да изглеждат толкова черни, а ще придобият и други нюанси.

3. Помолете за прошка.

Искането на прошка е важна част от процеса на прощаване на себе си. Ако се мразите заради конфликт с друг човек, най-доброто, което можете да направите, е да поискате обратна връзка от него. Няма нищо страшно в това да покажете уязвимостта си. Поемането на отговорност за постъпките и думите е освобождаващ акт, който помага да простите на себе си за усилията да оправите ситуацията, дори да не получите прошка от другата страна, пише az-jenata.bg

4. Приемете последствията.

Да простиш на себе си до голяма степен означава да можеш да разбереш последствията от постъпките си. Наказанието, което сами си налагате, не може да трае цяла вечност. Ако например сте уволнени от работното си място заради лъжа или несправяне с работата, трябва да поемете последствията от това, да извадите поуките за себе си, но със сигурност да продължите, без да се мразите. Простете си – това означава, че сте научили трудни уроци, с които животът ви е сблъскал. Ако сте излъгали веднъж, това не ви прави лъжец. Делони предлага да мислите в позитивна посока за себе си и да се опитате да изчистите визията си в по-обективни рамки. Изчистването на старите грешки, намирането на поуките от тях и продължаването напред ще ви помогне да зацикляте по-малко в миналото и да гледате повече напред.


В категории: Лайфстайл


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
България Всички новини
D2 взриви Приморско: Хиляди пяха вечните хитове под звездите D2 взриви Приморско: Хиляди пяха вечните хитове под звездите Централният площад се превърна в огромна концертна сцена, а публика от всички поколения танцува до последната песен Бургас се връща в ритъма на 80-те и 90-те с две специални диско събития Бургас се връща в ритъма на 80-те и 90-те с две специални диско събития Този четвъртък,  30 юли , Бар EscoBAR отново ще върне Бургас в златните години на дискотеките с извънредното издание  One More Disco Night Село Изгрев се хвана на голямо хоро за традиционния си празник Село Изгрев се хвана на голямо хоро за традиционния си празник Странджанска музика събра жители, гости и приятели на селото в празничната вечер, посветена на Света Марина Ето как соларни панели свалят сметките за ток на блока Ето как соларни панели свалят сметките за ток на блока Фотоволтаична система захранва асансьора, осветлението, помпите и гаражите, но инвестицията изисква съгласие между собствениците На косъм от челен удар край Бургас: Нисан се хвърли в рисково изпреварване На косъм от челен удар край Бургас: Нисан се хвърли в рисково изпреварване Прекъснатата линия не оправдава маневрата, ако насрещните водачи са принудени да спират или да напускат траекторията си Опасна нощ: Шквалова линия и градушки заплашват Западна България Опасна нощ: Шквалова линия и градушки заплашват Западна България Бурите тръгват през нощта срещу 27 юли, а през деня рискът се прехвърля към планинските райони на запад и юг Адска тапа парализира Южното Черноморие, хиляди са в капан на излизане от морето (ВИДЕО) Адска тапа парализира Южното Черноморие, хиляди са в капан на излизане от морето (ВИДЕО) Колоната от Созопол и Приморско не мърда, хората питат кога АПИ ще пусне реверсивно движение Секс автомат в Слънчев бряг вдигна институциите на крак Секс автомат в Слънчев бряг вдигна институциите на крак Машината работела денонощно пред нощен клуб, без фармацевт и реална проверка дали купувачът е пълнолетен С милиони от имоти зад граница: Как Станимир Рагевски е планирал бягство от затвора С милиони от имоти зад граница: Как Станимир Рагевски е планирал бягство от затвора Намерени SIM карти задействаха мащабна вътрешна проверка сред надзирателите Руснаците отстъпиха Свети Влас на украинци, поляци и румънци, цените минаха 2000 евро Руснаците отстъпиха Свети Влас на украинци, поляци и румънци, цените минаха 2000 евро Новите купувачи вече търсят просторни жилища с морска панорама, паркомясто и условия за целогодишно обитаване
На прага ли сме на Трета световна война? Иран заплаши Украйна с ответен удар, две войни се сблъскаха в Каспийско море На прага ли сме на Трета световна война? Иран заплаши Украйна с ответен удар, две войни се сблъскаха в Каспийско море Сензационна рокада в ЦСКА: Вальо Илиев сменя Бойко Величков Сензационна рокада в ЦСКА: Вальо Илиев сменя Бойко Величков Досегашният наставник на втория отбор на „армейците“ прави огромна крачка в своята кариера Богати сме, но не сме глупаци. Милионерите бойкотират заведенията на Миконос Богати сме, но не сме глупаци. Милионерите бойкотират заведенията на Миконос Милионерите не са изчезнали от острова, но вече контролират разходите си и пренасят храненето и забавленията зад стените на частните имоти Безумие на Тракия: Шофьор се похвали как лети с над 220 км/ч Безумие на Тракия: Шофьор се похвали как лети с над 220 км/ч При тази скорост автомобилът изминава над 60 метра за секунда, а една грешка може да превърне магистралата в място на трагедия Шеф Манчев: Ако дойде Мишлен, един таратор ще струва 30 евро Шеф Манчев: Ако дойде Мишлен, един таратор ще струва 30 евро Според известния кулинар проблемът не е в уменията на българските готвачи, а в липсата на достатъчно клиенти, които могат редовно да плащат за елитна гастрономия От 1 август изпращат допълнителни линейки и медицински екипи по Черноморието От 1 август изпращат допълнителни линейки и медицински екипи по Черноморието Мярката трябва да ускори достъпа до Спешна помощ в най-натоварената част от туристическия сезон От последните минути: Доналд Тръмп спря войната в Иран От последните минути: Доналд Тръмп спря войната в Иран Затишието не е формално примирие - американската морска блокада остава, а военният вариант не е свален от масата Иран обвини Украйна за смъртоносен удар по кораб в Каспийско море Иран обвини Украйна за смъртоносен удар по кораб в Каспийско море Един моряк е загинал, а друг е ранен - Киев призна атаки срещу съдове, за които твърди, че превозват военни товари между Русия и Иран Доносът му се върна като бумеранг: Велосипедист засне собственото си нарушение и отнесе глоба Доносът му се върна като бумеранг: Велосипедист засне собственото си нарушение и отнесе глоба Мъжът изпратил кадри срещу шофьор, но полицията видяла как самият той се промушва опасно между две коли Най-мащабната евакуация след Втората световна война се извършва във Франция Най-мащабната евакуация след Втората световна война се извършва във Франция Пламъците се приближиха опасно до френския град, ветровете разширяват фронта, а Франция и Испания мобилизираха армии и хиляди пожарникари
Асен Симеонов Асен Симеонов Не съм отвлякъл Наталия Виц на деня Виц на деня Между приятели.
- За последен път те питам, кога ще ми върнеш 50-е евра?
- Много се радвам, че е за последен.
Виц на деня Виц на деня Човек се напил и паднал.
Минувач го среща.
- Какво се случва?
- Не знам и аз сега идвам.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Не се тревожи, бъди щастлив.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори