×
Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Три съвета за това как да извличате максимума от ежедневното си кафе


04 Декември 2021, Събота, 19:00 ч.
Автор: Флагман.бг

Според проучването служителите, които работят дистанционно, пият повече повече кафе от колегите си в офиса, консумирайки 3.1 чаши на ден спрямо 2.5 чаши

Кафето е постоянна, почти свещена част, от сутрините на много хора, независимо дали го приготвят сами вкъщи или очакват с нетърпение ежедневната разходка до кварталното кафене.

В някои отношение продължаващата пандемия от коронавирус задълбочи отношенията (и зависимостта) ни с кафето и кофеина. През септември от Cinch Home Services са разговаряли с над 1 000 почитатели на кафето в САЩ. 34% от участниците в проучването са заявили, че пият повече напитки с кофеин по време на пандемията, като кафето е техният основен избор.

Според проучването служителите, които работят дистанционно, пият повече повече кафе от колегите си в офиса, консумирайки 3.1 чаши на ден спрямо 2.5 чаши.

Starbucks и The Coffee Bean & Tea Leaf са посочени като най-популярните марки сред почитателите на кафето. Някои американци обаче посягат към втората или третата си чаша кафе за деня не заради горчивия вкус или прилива на кофеин — според проучването 28% от участниците казват, че кафето ги прави по-продуктивни на работа.

Има стъпки, които можете да предприемете, за да максимизирате навика си по отношение на кафето и да бъдете по-продуктивни, ако работите от вкъщи. От CNBC са разговаряли със специалист по кафето и експерт по продуктивността, за това как човек може да извлече максимална полза от сутрешното си кафе. 

Не пийте кафе веднага след като станете

Мисълта за чаша кафе може да е единствената ви мотивация да станете от леглото в някои сутрини, но консумацията на кафе веднага след ставане, може да притъпи естествените нива на енергия в тялото ви.

В своята книга експертът по управленски и поведенчески науки Даниел Пинк пише, че въз основа на данните от няколко проучвания, най-доброто време за първата чаша кафе за деня е около 60-90 минути след като се събудим. Това е така, защото кофеинът си пречи с отделянето на кортизол, хормонът, който сигнализира на тялото ви, че трябва да бъде будно и готово да реагира. Според проучването, кортизолът обикновено достига пикови нива около 8:30 часа сутринта.

“Хората пият чаша кафе сутрин по един угоднически и пристрастяващ начин,” казва Пинк. “Много по-добре е обаче да позволим на кортизола да достигне пикови нива по естествен начин, а след това, когато той започне да намалява, да се включим и да подпомогнем тялото с доза кофеин.”

Избирайте подходящите съставки

Зърната на кафето съдържат различни нива на кофеин, в зависимост от това как се пекат. Ако се чувствате мудни и искате по-силен приток на енергия, Майк Балдерама, регионален преподавател в Counter Culture Coffee  препоръчва кафето с етикет “леко печено”. “Колкото по-тъмно изпичате кафето, толкова по-голяма част от кофеина изгаря,” обяснява той.

Важно е също така да се обръща внимание на това сезонът на кои кафета е, за да се възползваме от най-добрия вкус и кофеиново съдържание. Страните по света прибират реколтата си от кафе по различно време от годината, но с наближаването на зимата в САЩ, Балдерама казва, че почитателите на кафето трябва да очакват да видят по рафтовете в магазините кафета от държави като Папуа Нова Гвинея, Кения, Колумбия и Гватемала.

Идеалната чаша кафе, според Балдерама, зависи по-малко от зърната, които използвате и повече от една различна съставка - водата. “Над 98% от съдържанието на филтърното кафе е вода, така че ако водата ви не е добра, няма да имате и добро кафе,” казва той. Според него винаги би трябвало да използвате филтрирана вода. “Гледайте водата, която използвате във вашето кафе, да е филтрирана, дори и тази за леда в айс кафето, защото това ще подобри безкрайно качеството на кафето ви,” казва Балдерама.

Опитайте “кафе и дрямка”

Кафето и дремките сами по себе си са страхотни, но взети заедно могат да бъдат силен инструмент за максимизиране на бдителността. Проучвания в Англия и Япония показват, че ако пиете кафе точно преди да подремнете и след това спите 20 минути или по-малко, можете да се фокусирате върху работата си по-добре отколкото ако се отдадете на обикновена дрямка или просто пиете кафе.

Научното обяснение за тази комбинация е просто: спането намалява в мозъка и тялото количеството на химикала аденозин, който ви кара да се чувствате изморени. Кофеинът, на който са необходими около 20 минути, за да подейства, помага за блокирането на аденозина. Като дремнете в продължение на 20 минути така намалявате количествата аденозин в тялото си, с които да се бори кофеина, което прави тази комбинация по-ефективна.

Пинк е голям привърженик на комбинацията от дрямка и кафе в ежедневието и препоръчва на хората, ако е възможно, да я практикуват между 14:00 и 16:00 часа, когато нивата на кортизола спадат. “Магическо е! Когато се събудите веднага усещате допълнителния прилив на кофеин,” обяснява той. “тя обаче може да се използва и като възстановителен ритуал, който да очаквате с нетърпение след като сте работили в продължение на няколко часа.”

Източник: Профит


В категории: Здраве


Коментари
Флагман.БГ Слънчева зима днес Слънчева зима днес 20/01/2022, Четвъртък 10:06 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Искане за прихващане или възстановяване на надвнесени суми вече може  да се подава и онлайн Искане за прихващане или възстановяване на надвнесени суми вече може  да се подава и онлайн Подаденото електронно искане се обработва в 30-дневен срок И област Кърджали се предаде, влезе в червената зона И област Кърджали се предаде, влезе в червената зона Заболеваемостта в региона е 273 на 100 000 души Депутатът Жечо Станков с приемен ден в Бургас на 24 януари Депутатът Жечо Станков с приемен ден в Бургас на 24 януари Записвания за приемния ден могат да се направят на място в офиса на ПП ГЕРБ или на телефон 088 901 0940 Инспекцията по труда проверява служители в хоум офис Инспекцията по труда проверява служители в хоум офис Ще бъдат инспектирани и работодатели Парадокс: "Топлофикация София" за трети път съди русенка за задължения за парно Парадокс: "Топлофикация София" за трети път съди русенка за задължения за парно Жената няма имот в София и никога не е живяла в кв. "Дружба" "Възраждане“ и "Шибанистан“ си спретнаха скандал в кулоарите на парламента "Възраждане“ и "Шибанистан“ си спретнаха скандал в кулоарите на парламента Вие сте майстор на цирка, г-н Костадинов, признавам Ви, обяви Симон Милков Албена Павлова: Чрез Петя Дубарова и филма предаваме посланието за връзката между душите Албена Павлова: Чрез Петя Дубарова и филма предаваме посланието за връзката между душите „Петя на моята Петя“ тръгва по кината в цялата страна от 21 януари "Изчегъртване" се нареди сред най-използваните думи у нас през 2021 "Изчегъртване" се нареди сред най-използваните думи у нас през 2021 Вижте кои са другите най-попуплярни думи На ръба на оцеляването: От 1500 лв. месечно до 5000 лв. сметки за ток На ръба на оцеляването: От 1500 лв. месечно до 5000 лв. сметки за ток Малкият бизнес - за високите цени на тока и суровините БСП предлага пожарната и телефон 112 да се извадят от МВР БСП предлага пожарната и телефон 112 да се извадят от МВР Инициират експертни разговори с коалиционните партньори
Чехия отменя задължителната ваксинация Чехия отменя задължителната ваксинация Правителство все още смята ваксините за "най-доброто средство за борба с коронавируса ТВ водещ изпадна в истерия, изкара Джокович убиец ТВ водещ изпадна в истерия, изкара Джокович убиец Импулсивната му тирада предизвика истински фурор Гърция се сдоби с нови изтребители Гърция се сдоби с нови изтребители  Премиерът Кириакос Мицотакис каза, че те ще гарантират мир в района Байдън: Путин още не е решил дали да има война в Украйна Байдън: Путин още не е решил дали да има война в Украйна Подозирам, че има значение от коя страна на леглото става сутрин за това какво точно ще прави, каза американският президент  Ще се сбъдне ли пророчеството на Нострадамус за Трета световна война Ще се сбъдне ли пророчеството на Нострадамус за Трета световна война  Руски екстрасенс разкри, че описаните от френския астролог събития може да се реализират през тази година  Великобритания премахва зеления сертификат, маските и работата от вкъщи Великобритания премахва зеления сертификат, маските и работата от вкъщи Много е вероятно и в страната да не бъде продължен режимът на самоизолация заради COVID-19 след 25 март Шокиращо: Ученик в инвалидна количка отказа да седи с маска в час, изгониха го да стои отвън при минусови температури Шокиращо: Ученик в инвалидна количка отказа да седи с маска в час, изгониха го да стои отвън при минусови температури 9-годишното момче полага изпит седи до училищния прозорец и полага изпит, докато температурата навън по това време е -2 градуса по Целзий 2021 година се нарежда сред седемте най-топли в историята 2021 година се нарежда сред седемте най-топли в историята Средната температура на планетата миналата година беше с около 1,11 градуса по Целзий над прединдустриалните нива от 1850-1900 г. Ангела Меркел с предложение за работа в ООН Ангела Меркел с предложение за работа в ООН Предложението е от главния секретар на организацията Защо и как в СССР правели мумии от хора Защо и как в СССР правели мумии от хора Вижте кои са балсамираните руснаци  
Даниел МИТОВ, зам.-председател на ГЕРБ Даниел МИТОВ, зам.-председател на ГЕРБ Никой не иска самолетна линия София - Скопие, само Кирил Петров я иска Виц на деня Виц на деня Пътуват си две мутри с G класата през пустинята. Единият: - Копеле, тука е валяло много сняг! - Що? - Я гледай как са опесъчили....! Виц на деня Виц на деня - Полет 507 вика кулата. Нямаме гориво! Всички уреди отказаха! Падаме!!! - Какво си се развикал, бе? Разбрах - няма да кацате! Задрасках ви! Статус във фейсбук Статус във фейсбук Преди две години всичко започна от един прилеп в Китай. Сега там са намерили зародиш на динозавър... Не ми се мисли...

Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори