×
Избори 2021 Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман
Накратко
  • Още 70 ученици от 18 общини ще получат държавна стипендия за развиване на талантите си
  • СЗО предупреди: В 57 страни вече е регистриран Омикрон, хоспитализациите вероятно ще се увеличават
  • Дават пари на семейства с деца, за които няма места в детските градини
  • Одобрени са над 500 000 лв. за обучения на ученици по програмиране и бизнес
  • Хванаха дрогиран шофьор в Червен бряг
  • Румънските власти с акция срещу нелегалната миграция на границите с България и Унгария
  • 8 декември е, студентите празнуват
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

5 причини да практикувате пилатес


25 Ноември 2021, Четвъртък, 20:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Какви са ползите за здравето от този метод

Пилатес е смесица от йога, силови тренировки, упражнения за изграждане на мускулатура, гъвкавост и мобилност. Тази двигателна активност има ниско въздействие, което означава, че не оказва силен натиск върху скелета и ставите, което я прави подходяща в предпазването от травми.

Същевременно обаче пилатес е изключително ефективен начин за изграждане на мускулите, уголемяването на обема им, разширяване обхвата на ставите, тонизиране на мускулите чрез изключително прецизни, бавни и повтарящи се движения. Пилатес има много предимства.

Ето някои от тях, заради които си заслужава да опитате.

1. Пилатес е фитнес за цялото тяло.

Пилатес развива цялостно мускулатурата. Той е подходящ и за жени, и за мъже. В повечето случаи не са необходими допълнителни екипировки и оборудване. Можете да разчитате на собственото си тегло, за да изпълните упражненията. Ако искате повече предизвикателства или развитие, напредък на постиженията ви, допълнете с тежести, ластици или фитнес топка. Възможностите са много. Пилатес тренира гъвкавостта, правилната стойка, съсредоточава се върху всяка част от тялото.

2. Пилатес е за всички.

Всеки може да практикува пилатес. Това е така, защото тази система от упражнения е щадяща за ставите. При нея няма скачане и опасни непремерени движения, които могат да предизвикат травми. Пилатес е подходящ за хора, които се възстановяват след травми и операции. Той допринася за възстановяването на тялото и правилното изграждане на мускулатура и гъвкавост, пише az-jenata.bg

3. Пилатес извайва оформени и силни мускули.

Изграждането на тонизирани и силни мускули е една от главните цели на пилатес. Колкото по-дълги и силни са мускулните влакна, толкова по-функционална форма имате, така че да се справяте с всяко движение и предизвикателство в ежедневието. Един от начините, по които пилатес създава дълги и силни мускули е, чрез използване на вид мускулна контракция, наречена ексцентрична контракция. При нея се случва така, че мускулът удължава своята площ под напрежение по време на изпълнението на различните упражнения. При пилатес упражненията често изискват от трениращия да противостои на гравитацията, на собственото си тегло или на друг вид съпротива, докато изпълнява дадено упражнение. Това контролирано движение създава удължаване на мускулите и изгражда тяхната сила и издръжливост.

4. Пилатес повишава гъвкавостта.

Методът пилатес е разработен за безопасно удължаване на мускулите и увеличаване на обхвата им на движение, както и този на ставите. Разтягането на мускулите, сухожилията и ставите е неизменна част от тренировките по пилатес. Пози от йога също присъстват в пилатес, което развива гъвкавостта и мобилността.

5. Пилатес подобрява стойката.

Добрата стойка е от изключително важно значение за цялото тяло, за поддържането на здраво ядро с балансиран център на тежестта. Стойката е важна и за гръбнака, ставите, костите. Важна е и за правилните функции на органите. Пилатес развива правилната стойка чрез упражненията, включени в програмите, тъй като те са насочени към цялото тяло и са в хармония с всяка извивка на гръбнака и тялото.


В категории: Здраве


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
116 починали от коронавирус, 123 са новите заразени в Бургас 116 починали от коронавирус, 123 са новите заразени в Бургас Активните случаи са 98 509, 17 216 дози от ваксините срещу COVID-19 са поставени в сряда Секс съветите отпреди 100 години Секс съветите отпреди 100 години Нe прaвeтe ceкc нитo твърдe мнoгo, нитo мaлкo, a тoчнo тoлкoвa, кoлкoтo иcкa вaшият cъпруг Култовият престъпник Капито се ошишка, оплешивя и остаря, но не забрави престъпните си навици Култовият престъпник Капито се ошишка, оплешивя и остаря, но не забрави престъпните си навици Половината съзнателен живот на хард криминогена от ж.к."Възраждане" е преминал в затвора    4 начина да простите на себе си, за да бъдете щастливи 4 начина да простите на себе си, за да бъдете щастливи Защо е важно да си простите сами пред себе си, преди да простите на друг 4 зодии, които не признават грешките си 4 зодии, които не признават грешките си Ето кои са те Рецепта за киш с крема сирене, бекон и лук Рецепта за киш с крема сирене, бекон и лук Топи се в устата Бургас се готви за див студентски празник до зори Бургас се готви за див студентски празник до зори В най-оборотните дискотеки в града ще гърмят хитови парчета, а купонът е гарантиран 6 начина да направите дома по-уютен през зимата и за празниците 6 начина да направите дома по-уютен през зимата и за празниците Зависи и от това как сте оформили осветлението вкъщи Откога Климент Охридски стана основоположник на македонската духовност?! Откога Климент Охридски стана основоположник на македонската духовност?! Категорично заставаме срещу опитите България да бъде подменена и изтъргувана Младеж без книжка открадна кола в Плевенско и катастрофира Младеж без книжка открадна кола в Плевенско и катастрофира Извършителят е 18-годишен
САЩ се опасяват, че Путин иска да пресъздаде Съветския съюз САЩ се опасяват, че Путин иска да пресъздаде Съветския съюз Има опасения да се смята, че той в качеството на проект на своето наследство се стреми да пресъздаде Съветския съюз, а след това кой знае дали апетитът му ще се задоволи с изяденото или ще реши да отиде по-далеч, коментира Виктория Нюланд Великобритания започва битка с наркотиците, конфискува паспортите на дрогирани Великобритания започва битка с наркотиците, конфискува паспортите на дрогирани Според премиера така трябва да се наказват онези, за които наркотиците - като кокаина, са начин на живот Пет мистерии, които науката все още не е разгадала Пет мистерии, които науката все още не е разгадала Лекарите и учените не могат напълно да обяснят тези събития Краят на ерата Меркел дойде – Олаф Шолц встъпи в длъжност като канцлер Краят на ерата Меркел дойде – Олаф Шолц встъпи в длъжност като канцлер На официална церемония Германия отвори нова глава в политическата си история 56% oт бизнeca y нac плaниpa дa вĸлючи ĸpиптoвaлyтитe ĸaтo oпция зa плaщaнe 56% oт бизнeca y нac плaниpa дa вĸлючи ĸpиптoвaлyтитe ĸaтo oпция зa плaщaнe Плaтeжните мeтoди с ĸpиптoвaлyти зaeмaт вce пo-видимo мяcтo Финланският премиер танцува и пие бира, след контакт със заразен Финланският премиер танцува и пие бира, след контакт със заразен 36-годишната Марин останала в клуба до 4 часа сутринта миналата събота, като не е използвала маска Четири развенчани мита за ваксинирането на деца срещу COVID-19 Четири развенчани мита за ваксинирането на деца срещу COVID-19 Ваксината срещу COVID-19 за деца е безопасна и ефективна Меле в турския парламент в дебати за бюджета (ВИДЕО) Меле в турския парламент в дебати за бюджета (ВИДЕО) Азиатските акции се включиха в ръста на пазарите, петролът поевтинява Азиатските акции се включиха в ръста на пазарите, петролът поевтинява Инвеститорите видяха положителни новини в ранната информация за евентуалния ефект от варианта Омикрон Гърция реши: Затвор за родители антиваксъри, които не пращат децата си на училище Гърция реши: Затвор за родители антиваксъри, които не пращат децата си на училище Те ще трябва да платят и глоба
Любен Дилов-син Любен Дилов-син Министър на културата, предвождащ полицаи, е когнитивен дисонанс Виц на деня Виц на деня - Малка е! - вика Анка на Киро от пробната.
- Блузката или пробната? - пита Киро.
Виц на деня Виц на деня - Докторе, моят мъж не хърка, а мучи!!!
- Вероятно отдавна не е доен...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук ЛЕБЕД е много красива дума, докато не я прочетеш на обратно.
Маркетинг Екип
Анна Добрева
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори