×
Избори 2026 Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]


Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Пет жертви на пътя за последните 24 часа, 33 души са пострадали
  • Доналд Тръмп: Не се уплаших при стрелбата, живеем в луд свят
  • 840 000 умират годишно заради стрес в работата
  • Северна Корея отново затвърди съюза с Русия: Ким Чен-ун обеща "безусловна" подкрепа за Путин
  • По-скъп курорт до 30 на сто
  • Честваме паметта на свещеномъченик Симеон, сродник на Иисус Христос
  • Блокираните преговори между САЩ и Иран са причината за поскъпване на петрола
  • САЩ поразиха плавателен съд, превозвал наркотици, трима загинаха (ВИДЕО)
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

5 храни за повече енергия през целия ден


24 Ноември 2021, Сряда, 18:20 ч.
Автор: Флагман.бг

Осигуряват ситост задълго и изобилие от полезни хранителни вещества

Всяка храна носи енергия. Всичко, което ядем през деня ни доставя енергия в различни количества. Някои храни са по-добри източници на енергия от други. Важно е да се отбележи обаче, че някои храни са висококалорични, но това съвсем не означава, че ни носят енергия и ситост през целия ден. Сред тези храни са тестени изделия от бяло брашно, сладкиши и десерти от всякакъв тип, високомазнинни храни, богати на наситени и трансмазнини, които са много калорични, но реално нямат съществена калорийна стойност от гледна точка на полезни хранителни вещества и енергия за организма.

Храните, които осигуряват най-качествен принос от енергийна гледна точка, съдържат изобилие от сложни въглехидрати, разграждащи се бавно, както и протеини. Енергийните нива в организма зависят до голяма степен и от това колко сън имате на денонощие, каква е двигателната ви активност, спортувате ли, колко често се храните, в какви количества и с какъв калориен баланс.

Въпреки всички тези критерии, има някои храни, които се открояват с особено висока енергийна стойност. Те дават много енергия и жизненост през целия ден, като играят съществена роля в производството на енергия в организма.

Ето кои са те.

Леща

Лещата е истинска суперхрана. Тя е богат източник на протеини и сложни въглехидрати. Съдържа и множество фибри. Ето защо тя доставя много енергия, като ви държи сити задълго. Тази комбинация от хранителни вещества в лещата не само осигурява много енергия, но и стабилизира стойностите на кръвната захар, което допринася за енергийните нива в организма.

Кръстоцветни

Зеленчуците от семейство Кръстоцветни са много богат източник на енергия благодарение на фибрите в състава си. Сред най-засищащите Кръстоцветни са зеле, броколи, спанак, карфиол, рукола, брюкселско зеле, манголд. Те осигуряват енергия за часове напред. Изключително важни са в поддържането на кръвната захар. Могат да допринесат за сърдечносъдовото здраве, да повишат мускулната сила, да съдействат на имунната система, според realsimple.com.

Кисело мляко

Киселото мляко е прекрасен източник на енергия, защото доставя много протеини. Едновременно с това не е висококалорична храна, което позволява да го консумирате без угризения. Изключително богато е на витамини от група В, които са съществени в процесите на трансформация на хранителните вещества в енергия.

Червено цвекло

Цвеклото е много богат източник на енергия и то дълготрайна. То е много богато на въглехидрати, което дава изобилие от енергия. То съдържа естествени нитрати, които имат свойството да разширяват кръвоносните съдове, като увеличават притока на кръв, кислород и хранителни вещества към всички органи. Това означава повече енергия за процесите в организма.

Овесени ядки

Овесените ядки са източник на много енергия, защото съдържат голямо количество сложни и бавно разградими въглехидрати, протеини, огромно количество фибри. Тази комбинация изисква дълготрайно разграждане и усвояване, като при този процес се отделя много енергия в организма.

Източник: Az-jenata.bg


В категории: Здраве


Коментари
Михаил ДИМИТРОВ Лавров за Зеленски: Мопс срещу слон! Лавров за Зеленски: Мопс срещу слон! 27/04/2026, Понеделник 11:41 1
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Три жени заровиха мъртъв дядо в двора и години му прибираха пенсиите Три жени заровиха мъртъв дядо в двора и години му прибираха пенсиите Старецът бил с тумори и когато питали за него, близките обяснявали, че бил в болница, но  продължителното му отсъствие ги усъмнило Дубайската афера: Летяла ли е Десислава Атанасова с частен самолет и в компания на Пеевски до Емирствата Дубайската афера: Летяла ли е Десислава Атанасова с частен самолет и в компания на Пеевски до Емирствата Пътувала съм с Turkish Airlines, не с частен самолет, лаконична конституционнитя съдия  Бивши гаджета се напиха и се скараха в жк. "Меден рудник", 23-годишен мъж се озова в болница Бивши гаджета се напиха и се скараха в жк. "Меден рудник", 23-годишен мъж се озова в болница Момичето забило нож в рамото на стария си любим Собственици на големи хотели в Слънчев бряг не смятали изобщо да отварят това лято Собственици на големи хотели в Слънчев бряг не смятали изобщо да отварят това лято Сметките нямало да им излязат, твърдят турооператори   Румен Радев: България ще запомни Михаил Заимов като човек на духа, който въплъщаваше в образи, картини и слово Румен Радев: България ще запомни Михаил Заимов като човек на духа, който въплъщаваше в образи, картини и слово Един наистина голям човек, оставил след себе си пример за почтеност, отговорност и последователност в отстояването на значими каузи, обяви лидерът на Прогресивна България  Тръмп след стрелбата във Вашингтон: Не се уплаших, живеем в луд свят Тръмп след стрелбата във Вашингтон: Не се уплаших, живеем в луд свят Президентът на САЩ похвали агентите на "Сикрет сървис" за бързата реакция при евакуацията му от вечерята на кореспондентите в Белия дом За първи път в Бургас – съдови хирурзи от УМБАЛ използваха безвреден газ вместо йоден контраст За първи път в Бургас – съдови хирурзи от УМБАЛ използваха безвреден газ вместо йоден контраст Методът е особено подходящ за пациенти с непоносимост или противопоказания Валерия Калудова спечели конкурса за визия на концерта „Филм без име“ Валерия Калудова спечели конкурса за визия на концерта „Филм без име“ Проектът на ученичката от НУМСИ бе избран сред предложенията на 20 млади дизайнери за събитието от фестивала „СОЛиСиМи“ Topscooters Open събира елита на любителския тенис в България Topscooters Open събира елита на любителския тенис в България Турнирът ще се проведе от 12 до 14 юни в Морската градина в Бургас и вече предизвиква сериозен интерес. Почивките на морето поскъпват до 30 процента това лято Почивките на морето поскъпват до 30 процента това лято Туристическият сезон започва с по-високи цени и по-слаб интерес от чуждестранни гости    
Лавров за Зеленски: Мопс срещу слон! Лавров за Зеленски: Мопс срещу слон! В тази класическа история малко куче лае силно по по-голямо животно, за да привлече вниманието му Иран иска отлагане на преговорите за ядрената програма, ако САЩ са съгласни - отварят Ормузкия проток Иран иска отлагане на преговорите за ядрената програма, ако САЩ са съгласни - отварят Ормузкия проток Предложението е било отправено чрез посредниците от Пакистан САЩ удари лодка заподозряна за наркотрафик в Тихия океан, трима души загинаха САЩ удари лодка заподозряна за наркотрафик в Тихия океан, трима души загинаха Южното командване твърди, че съдът е бил свързан с нелегална търговия, но доказателства не са представени публично Непалска драма в България: Млад работник издъхна за дни от скоротечен рак Непалска драма в България: Млад работник издъхна за дни от скоротечен рак Съпругата и детето му останаха на хиляди километри – шенгенските визи не дойдоха навреме Стрелба във Вашингтон: Доналд Тръмп и Мелания бяха евакуирани Стрелба във Вашингтон: Доналд Тръмп и Мелания бяха евакуирани Заподозреният, когото Тръмп описа като „болен човек“, е арестуван Тръмп отмени мирните преговори с Иран Тръмп отмени мирните преговори с Иран В пакистанската столица днес трябваше да пристигнат емисарите Стив Уиткоф и Джаред Къшнър, за да разговарят представители на Иран Почина общински съветник от БСП Почина общински съветник от БСП Поклонението ще се състои на 25.04.2026 г. от 14:00 часа в обредния дом в гробищен парк "Чаира" Политолог: Най-фаталното е когато имаш толкова много власт, да преядеш с нея Политолог: Най-фаталното е когато имаш толкова много власт, да преядеш с нея "Покачването на цените и реформите в съдебната власт са първите две предизвикателства, с които ще се срещне управлението. Бюджетът е нещо повече от просто справяне с цените", каза доц. Буруджиева Как България ще съсипе пчеларството си Как България ще съсипе пчеларството си Основните причини за кризата са дъмпинговият внос на мед от трети страни, включително Китай и държави от Латинска Америка, както и ниските изкупни цени Внезапно почина бивш футболист на Бешишкташ Внезапно почина бивш футболист на Бешишкташ Според първоначалната информация от Нигерийската футболна федерация, вероятната причина за фаталния инцидент е сърдечен арест
Вежди Рашидов за ГЕРБ Вежди Рашидов за ГЕРБ Нова звезда, някаква девойка, командва и кадрува в ГЕРБ Виц на деня Виц на деня Две блондинки си говорят:
- Много мъже ми пишат. Ставам все по-популярна.
- Ооо, това не е нищо! На мен ми пишат и жените им.
Виц на деня Виц на деня - От колко време си женен?
- Ами от 45 години.
- Еха, а кога беше най-щастливия момент в живота ти?
- Преди 46 години.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Баба проповядваше милост и любов към ближния си и винаги се караше с всички.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори