×
Избори 2026 Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Дават евтини заеми за ремонти в кооперации
  • Започва Страстната седмица
  • Иран каза „не“ на Тръмп: Ормузкият проток остава затворен
  • Григор Димитров запази позиция, голям скок за Иван Иванов
  • Земетресение в Северна Гърция
  • На мъжете в Германия под 45 г. им трябва одобрение от властите за по-дълъг престой в чужбина
  • Възрастта за пенсия във Великобритания се вдига на 67 години
  • Тръмп с ултиматум Иран до вторник вечер да отвори Ормузкия проток
  • Отиде си големият певец, композитор и поет Михаил Белчев
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

7 мита за съня, в които вярваме


7 мита за съня, в които вярваме
Ключови думи: митове за съня, флагман
14 Септември 2021, Вторник, 20:21 ч.
Автор: Флагман.бг

Според специалистите възрастните трябва да спят между 7 и 9 часа на ден

Помага ли ни гледането на телевизия да се отпуснем преди лягане и дали упражненията вечер вредят на съня ни? Това са някои митове, свързани със съня, които поддържат навиците на много от нас, но те не са напълно верни, пише каналът "7-те НАЙ" във vbox7. Ето и кои са най-често срещаните вярвания за добър сън, които се оказват грешни:

Хъркането е често срещано и безобидно

Повечето хора са хъркали в даден момент от живота си и това не е проблем. Когато обаче то зачести и стане много силно, може да е знак, че имате здравословен проблем. Сънната апнея е често срещано състояние, при което дихателните пътища са блокирани, а дишането ви внезапно се прекъсва или дори спира по време на сън, което ви кара да се събудите. По този начин не си почивате пълноценно, което се отразява на и на тялото ви. Важно е да отидете при специалист, който да се погрижи за сънната апнея.

Добре е да спите дълго следобед

Кратките следобедни дрямки имат много ползи, като могат да подобрят настроението ви, качеството на работата, да ви помогнат да се отпуснете и да ви накарат да се чувствате по-малко уморени. По-дългата следобедна дрямка има обратния ефект и може да навреди на вечерния ви сън. Експертите препоръчват да залагате на кратък сън с продължителност 10-20 минути, като е добре това да се случва преди 3 часа следобед.

Повече сън е по-добре

Според специалистите възрастните трябва да спят между 7 и 9 часа на ден. Честото надвишаване на 9 часа сън може да причини главоболие и прекомерна умора, както и да повиши риска от здравословни проблеми като наддаване на тегло, депресия, диабет и сърдечни заболявания. Ако ви се случва от време на време да си поспивате повече, няма причина да се притеснявате.

Телевизията ни помага да заспим

Много от нас обичат да лежат в леглото и да гледат филм преди сън. Според експертите трябва задължително да избягваме телевизорите и екраните в спалнята. Причината е, че в края на деня нашето тяло отделя мелатонин, когато забележи, че слънцето залязва и се стъмва. Това е неговия начин да ни каже, че е време за сън. Ако преди лягане сме изложени на изкуствена светлина, това променя неговата функция и не ни позволява да си починем пълноценно. Затова преди сън е добре да заложим на релаксираща музика или книга.

С възрастта се нуждаем от по-малко сън

Хората често си мислят, че с напредването на възрастта се нуждаем от по-малко часове сън. Но ако погледнете препоръките на експертите относно броя часове, от които се нуждаят възрастните хора, се оказва, че няма голяма разлика. Докато възрастен между 18 и 64 години се нуждае от 7 до 9 часа сън, хората над 65 години трябва да спят между 7 и 8 часа всяка вечер.

Наваксваме със съня през уикенда

Да останеш буден за една нощ, за да работиш не е много страшно, но е важно да не го превръщаш в навик. Загубените часове сън се натрупват, затова някои специалисти наричат този дефицит „дълг за сън“. Важно е да знаем, че допълнителните часове сън през уикенда няма да противодействат на негативните ефекти, които постоянната липса на сън може да причини в бъдеще.

Упражненията вечер пречат на съня

Понякога сутрин не остава време за тренировки и наваксваме вечерта, а дали това оказва влияние на съня ни? Според специалистите лека до умерена физическа активност около 60 до 90 минути преди лягане може да помогне за по-бързото заспиване и да подобри съня. Това означава, че практикуването на йога, разходките, упражненията с леки до умерени тежести, колоезденето и плуването са подходящи преди лягане, но е важно да не се прекалява. Добре е да се изчака и поне час преди лягане.


В категории: Здраве


Коментари
Флагман.БГ Емилия претърпя тежка операция Емилия претърпя тежка операция 06/04/2026, Понеделник 14:20 0
Мария АРНАУДОВА Отнеха книжката на Явор Божанков  Отнеха книжката на Явор Божанков  06/04/2026, Понеделник 13:30 19
Флагман.БГ Ще дават Оземпик и при риск от инсулт и инфаркт Ще дават Оземпик и при риск от инсулт и инфаркт 06/04/2026, Понеделник 12:20 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Ще стане ли Емил Дечев шеф на МВР в редовния кабинет? Ще стане ли Емил Дечев шеф на МВР в редовния кабинет? В "Прогресивна България" харесали за титуляр и главния секретар Георги Кандев Незаконен превоз на животински вътрешности доведе до глоба Незаконен превоз на животински вътрешности доведе до глоба Нарушението е установено в Хасково  Най-опасният модерен наркотик Фентанил вече е у нас, България няма адекватни закони Най-опасният модерен наркотик Фентанил вече е у нас, България няма адекватни закони GHB пък, познат с уличното име "Дрогата на изнасилвача", само фигурира в списъците с "рискови" вещества Паркинг зоните остават безплатни за Великден в община Несебър Паркинг зоните остават безплатни за Великден в община Несебър Гостите и жителите на града ще могат да се използват „Северен голям паркинг“, „Морска гара“, „Яхтено пристанище“  Тонове отпадъци затрупват езерата край Долни Богров в зона от Натура 2000 Тонове отпадъци затрупват езерата край Долни Богров в зона от Натура 2000 Жители на района излязоха на протест заради години без контрол и без санкции, а въпросите към институциите остават без ясен отговор Отнеха книжката на Явор Божанков  Отнеха книжката на Явор Божанков  След отказ да спре при полицейска проверка Мъж поръча фалшиви евро онлайн, а получи мокри кърпички Мъж поръча фалшиви евро онлайн, а получи мокри кърпички 35-годишен мъж от село Скриняно трябвало да плати 220 евро при доставка, но вместо банкноти в пратката имало два пакета мокри кърпи В Janet агнешкото е българско и прясно със син печат, а яйцата от родни  ферми са на топ цени В Janet агнешкото е българско и прясно със син печат, а яйцата от родни ферми са на топ цени Клиентите, които купят кора с български яйца получават подарък боя за оцветяване Прокурори бият аларма за проблем с фентанила и дрогата на изнасилвача Прокурори бият аларма за проблем с фентанила и дрогата на изнасилвача Представителите на държавното обвинение зоват за спешна среща на отговорните институции Младежка трудова борса в Бургас показа професиите на утрешния ден Младежка трудова борса в Бургас показа професиите на утрешния ден Форумът „Цифровото бъдеще: Професиите на утрешния ден“ събра в Младежкия международен център работодатели, институции и млади хора в търсене на работа, стаж и нови умения
Духовната съветничка на Тръмп зове: Дарете 10% от доходa си, за да помогнете на Израел Духовната съветничка на Тръмп зове: Дарете 10% от доходa си, за да помогнете на Израел Вярвам, че е толкова важно да почитаме Бог с неговия десятък, каза Уайт Кейн Ще дават Оземпик и при риск от инсулт и инфаркт Ще дават Оземпик и при риск от инсулт и инфаркт Здравната система на Англия смята да осигури лекарства за отслабване на над 1,2 млн. души Великобритания вдига пенсионната възраст до 67 години Великобритания вдига пенсионната възраст до 67 години Промяната тръгва поетапно от понеделник и ще важи еднакво за мъже и жени до 2028 година Артемис II навлезе в лунното притегляне и се насочи към историческо прелитане Артемис II навлезе в лунното притегляне и се насочи към историческо прелитане Капсулата Орион премина в решаващ етап от полета, а екипажът е на път да постави рекорд за най-голямо отдалечаване на хора от Земята Гаф при обир: Българи забравиха личните си карти в бус с крадени гуми в Австрия Гаф при обир: Българи забравиха личните си карти в бус с крадени гуми в Австрия Органите на реда са обявили лицата за издирване, но в хода на вчерашния ден двамата сами са се предали в полицията Гърция ограничава ол инклузив услугите с нови такси и мерки срещу хранителните отпадъци Гърция ограничава ол инклузив услугите с нови такси и мерки срещу хранителните отпадъци Хотелите ще въвеждат ограничения върху количествата храна, а туристите може да плащат допълнително при разхищение Сватба за 20 милиона приключи с намеса на полицията Сватба за 20 милиона приключи с намеса на полицията Луксозното тържество се превърна в напрегната ситуация след сигнал за нарушения на обществения ред Кола се вряза в тълпа в САЩ, най-малко 15 ранени Кола се вряза в тълпа в САЩ, най-малко 15 ранени Хората са отбелязвали Нова година по лаоския календар 5 партии влизат в НС, формацията на Радев взема 86 мандата, изчисли проф. Константинов 5 партии влизат в НС, формацията на Радев взема 86 мандата, изчисли проф. Константинов Нашето изследване показва 86 за „Прогресивна България” на Радев, 70 – за ГЕРБ, 33 за ПП-ДБ, 22 за ДПС и 19 за „Възраждане”, каза проф. Константинов Любовната афера за която говорят всички - как тази красавица спи с 62-годишния вътрешен министър на Италия Любовната афера за която говорят всички - как тази красавица спи с 62-годишния вътрешен министър на Италия Пиантедози е един от стълбовете в правителството на Мелони, но скандалът може да го обезглави политически
Доналд Тръмп към Иран: Доналд Тръмп към Иран: Ще ви върна в каменната ера! Виц на деня Виц на деня Работен ден, офис, позвъняване при секретарката.
- Кети, донеси ми хартия.
- А-четири ли, или А-три?
- А-а-а-бързо! В тоалетната съм!
Виц на деня Виц на деня - Госпожице, много се извинявам, но не се ли познаваме отнякъде?
- Възможно е, аз съм медицинска сестра в психиатрията.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Когато на мъжа му е лошо, той търси жена.
Когато на мъжа му е хубаво - жена му го търси него.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори