×
Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

5 храни при високо кръвно


13 Септември 2021, Понеделник, 15:59 ч.
Автор: Флагман.бг

Вкусни и полезни

Високото кръвно налягане или хипертонията е едно от най-често срещаните и опасни здравословни състояния. За съжаление, невинаги можем да разберем, че имаме този проблем. Начинът ни на хранене, на живот като цяло, нивата на стрес имат отношение към високите му стойности. Смяната на сезоните също е причина за повишаване на кръвното при някои хора.

Както през пролетните и летни месеци, така и през есенно-зимния период е важно да си осигурим леки храни, повече свежи зеленчуци и плодове, които да ни помогнат да бъдем в добра форма и да поддържаме здравето на сърцето и кръвоносните съдове, пише az-jenata.bg. По този начин контролираме промените в кръвното.

Вижте кои храни освен чесън, лук, броколи, домати, семена от чиа, авокадо е хубаво да добавите към менюто си тази есен и зима.

Моркови

Морковите са друга храна, която може да добавите към вашето есенно и зимно меню, която ще ви помогне да контролирате високото кръвно налягане. Морковите са богати на калий и фибри, бета каротин. Спомагат за подобряване функцията на сърцето и бъбреците, като по този начин се балансира и кръвното.

Зелени листни зеленчуци

Не пропускайте да ги добавите към менюто си, тъй като те са вкусна и лека храна за есенните и зимни месеци, богати на важни витамини и минерали, допринасящи за баланса на кръвното. Спанак, зеле, марули, айсбер, кейл, имат малко калории, но ни дават енергия. Спанакът например е богат на калий и лутеин. Лутеинът предотвратява удебеляването на стените на артериите, като по този начин намалява риска от инфаркт. Освен това спанакът е пълен с калий, фолат и магнезий, които също са важни за контрола на кръвното.

Банани

Бананите също са един от най-полезните плодове за високо кръвно налягане. Съдържат минерала калий, който също допринася за контрола на кръвното. Учени смятат, че недостигът му може да е една от причините за покачване на кръвното налягане. Калият спомага за правилното съкращаване на мускула, сърцето включително, но и спомага за баланса на натрия в организма.

Червено цвекло

Според книгата „Healing Foods“ антиоксидантите, които се съдържат в цвеклото, спомагат за понижаване на кръвното налягане и нивата на холестерола, а витамините от група В, които ни осигурява, помагат за подобряване на нервната функция.

Портокали

Портокалите са сочени за едни от най-полезните плодове за пациенти страдащи от хипертония. Вкусни и сочни, те са богати на витамини С, В6 и магнезий, които допринасят за понижаване на кръвното налягане. Според някои западни проучвания, пресният портокалов сок може да помогне в контрола на хипертонията.


В категории: Здраве


Коментари
Мария АРНАУДОВА МВР изкара въоръжени патрули след Нова година  МВР изкара въоръжени патрули след Нова година  01/01/2026, Четвъртък 15:10 2
Михаил ДИМИТРОВ Дан Петреску се бори с тежко онкологично заболяване Дан Петреску се бори с тежко онкологично заболяване 01/01/2026, Четвъртък 14:00 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Новогодишен ужас в Равда: пиратка избухна в ръката на момче Новогодишен ужас в Равда: пиратка избухна в ръката на момче Инцидентът е станал в центъра на курортното селище в първите минути на Новата година, очевидци разказват за паника и закъсняла помощ Виктория и Дейвид Бекъм протягат ръка към Бруклин, въпреки семейния разрив Виктория и Дейвид Бекъм протягат ръка към Бруклин, въпреки семейния разрив Публични послания в социалните мрежи и надежда за примирие през 2026 г. С много хора и пищна заря, така беше посрещната Новата година в Сърбия С много хора и пищна заря, така беше посрещната Новата година в Сърбия Българите отново избраха съседката ни за празника МВР изкара въоръжени патрули след Нова година  МВР изкара въоръжени патрули след Нова година  Жандармерията пое охраната на ключови обществени места заради очаквано струпване на хора Какво задължително се прави на Васильовден според българската традиция Какво задължително се прави на Васильовден според българската традиция Обредите на Сурва, които българите спазват от векове в първия ден на годината Когато жената мълчи в таксито и стиска чантата в ръцете си Когато жената мълчи в таксито и стиска чантата в ръцете си Такива навици не се раждат от въздуха, а са придобити от новини като тази за изнасилването до автогара "Запад" Билки и подправки, които помагат срещу преяждане и подуване на корема Билки и подправки, които помагат срещу преяждане и подуване на корема Джинджифил, куркума, копър и още природни средства, които подпомагат храносмилането и намаляват дискомфорта след хранене 2026 започва с удължителен бюджет и как това рефлектира върху заплати, пенсии и данъци 2026 започва с удължителен бюджет и как това рефлектира върху заплати, пенсии и данъци Плащанията са гарантирани, но всички увеличения и реформи се отлагат Трагичен старт на годината в Бургаско: Три пожара, жертва и мъж с тежки изгаряния Трагичен старт на годината в Бургаско: Три пожара, жертва и мъж с тежки изгаряния 2026-та започна с инциденти в Руенско и край Константиново, пострадал е настанен в критично състояние в болница Шокиращо начало на 2026-та: срив на банковите карти, опашки в магазините и хаос в транспорта Шокиращо начало на 2026-та: срив на банковите карти, опашки в магазините и хаос в транспорта Неработещи ПОС терминали, затворени магазини и объркани правила в градския транспорт изнервиха хиляди българи в първия ден на годината
Мелания прикова погледите със сребърната си рокля, а Тръмп си пожела мир за света Мелания прикова погледите със сребърната си рокля, а Тръмп си пожела мир за света Първата дама впечатли с визията си на новогодишното парти в Мар-а-Лагою Полуголи в новогодишната нощ, как британците не признаха студа  Полуголи в новогодишната нощ, как британците не признаха студа  От Темза до Манчестър, може да се нагледате къси поли, ризи с копчета „по избор“ и минусови температури Рождениците на 1 януари: личности, които бележат обществения, културния и политическия живот Рождениците на 1 януари: личности, които бележат обществения, културния и политическия живот От наука и изкуство до политика, спорт и световна сцена – кои известни личности празнуват рожден ден днес Шоу в НБА и драма за Спърс: Сан Антонио надви Никс, но загуби Уембаняма Шоу в НБА и драма за Спърс: Сан Антонио надви Никс, но загуби Уембаняма Джулиан Шампани с рекордни 36 точки и 11 тройки, но контузията на Виктор Уембаняма помрачи зрелищната победа над Ню Йорк Дан Петреску се бори с тежко онкологично заболяване Дан Петреску се бори с тежко онкологично заболяване Румънската футболна легенда преминава през химиотерапия, близките му са до него в най-трудния момент Кървава Нова година в Швейцария: взрив в бар уби най-малко 10 души Кървава Нова година в Швейцария: взрив в бар уби най-малко 10 души Мощна експлозия разтърси елитния курорт Кран Монтана, десетки са ранени, болниците в региона са препълнени Пожар в претъпкан бар взе десетки жертви в Новогодишната нощ Пожар в претъпкан бар взе десетки жертви в Новогодишната нощ В луксозния швейцарски ски курорт Crans-Montana - полицията е въвела временна забрана за полети Шер на близо 80, е по-влюбена от всякога и планира трети брак Шер на близо 80, е по-влюбена от всякога и планира трети брак Промяна виждаме и в стила ѝ, като иконичните черни къдрици отстъпиха място на пепеляворуси кичури, а цветът, им е идентичен с този на партньора ѝ Кои държави в ЕС отказват еврото и защо Полша и Унгария бавят решението Кои държави в ЕС отказват еврото и защо Полша и Унгария бавят решението Обществената подкрепа расте, но политическите сметки задържат разширяването на еврозоната Зохран Мамдани встъпи като кмет на Ню Йорк с ръка на Корана и с обещание за социална промяна Зохран Мамдани встъпи като кмет на Ню Йорк с ръка на Корана и с обещание за социална промяна Първият мюсюлманин кмет на мегаполиса обещава радикален завой в политиките за жилища, транспорт и разходи за живот
Венци Стефанов, президент на Славия Венци Стефанов, президент на Славия Повече няма да позволя да ми се качват на главата. Виц на деня Виц на деня Старшината:
- Редник Петров, защо ви нямаше вчера на ученията по маскировка?
- Кой ви каза, че ме е нямало?
Виц на деня Виц на деня Мъж през ноща се натиска в жена си и и шепне:
- Искам с*кс...
Жената в просъница:
- Виж в хладилника...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Под 12 см, нито е токче, нито е сняг, нито е мъж!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори