×
Избори 2021 Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Жегата ни прави сънливи, как да я преборим


31 Юли 2021, Събота, 20:40 ч.
Автор: Флагман.БГ

Ето полезна информация

Последните седмици са доста горещи и това може да е причината постоянно да се чувствате изтощени. От британското издание на "Cosmopolitan" посочват, че много хора казват, че се нуждаят от следобедна дрямка, когато отидат на някое слънчево и топло място за лятната си ваканция, или се чувстват още по-изморени. Д-р Eйми Бран от "London Brigde Hospital" казва, че не е необичайно да сте по-сънливи, когато времето е горещо.

Има няколко причини за това, като една от тях е, че организмът ви работи много по-усилено, за да регулира температурата ви. "Изисква се много енергия, за да се поддържа температурата на тялото, за да ви е прохладно, се изисква усилие. Поддържането на постоянна вътрешна температура е жизненоважно, за да функционира организмът нормално. Мозъкът долавя повишение в температурата на кръвта и предизвиква тялото да се поти и кръвните съдове се разширяват, за да се оттървем от жегата - тези процеси са активни и изискват енергия", обяснява лекарката. Високите температури и потенето също водят до дехидратация, което може да ви накара да се почувствате летаргични.

Така губите течности, сол, електролити, като калций, магнезий и калий, което също ви изтощава. Затова е важно да сте добре хидратирани в слънчевите дни. Друга причина да сте по-изморени е спортът. Ако тренирате интензивно в жегата, това допринася за умората, пише Teenproblem.

Д-р Бран съветва да забравите за прекалено тежките тренировки в топлите дни или да тренирате вечер или рано сутрин, когато е по-хладно. Може и да се заемете със спорт, който разхлажда - плуването.

Ето някои съвети как да си върнете енергията в жегата:

Стойте на сянка, за да избегнете прекаленото потене, така пазите и кожата от вредните лъчи на слънцето.

Носете по-широки дрехи от естествени материи. Заложете и на мрежества шапка.
 
Избягвайте да стоите на слънце вежду 11 ч. и 15 ч.

Взимайте си душове с хладка вода, за да смъкнете температурата на тялото.

Пийте много течности и винаги дръжте чаша вода на бюрото или до леглото.

Алкохолът влошава дехидратацията и е диуретик, консумирайте го умерено в жегата и пийте основно безалкохолни напитки.

Кофеинът също дехидратира, избягвайте го.

Яжте плодове и зеленчуци, те са пълни с минерали и електролити. Препоръчват се горски плодове, банани, пъпеши и грозде.

Лека солена закуска също е полезна, особено ако тренирате по 2 часа в топлото време. Но пийте и много вода с нея.

Знаци, които показват, че сте много изтощени от жегата:

прекалено обилно потене

главоболие

виене на свят

гадене

лепкава кожа

голяма жажда

крампи в ръцете и краката

сънливост

висока температура


В категории: Здраве


Коментари
Флагман.БГ Васил Банов лудо влюбен на 75 Васил Банов лудо влюбен на 75 26/09/2021, Неделя 21:00 2
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Сертификатите за ваксинирани ще станат ли билет за вход в банките и кръчмите? Сертификатите за ваксинирани ще станат ли билет за вход в банките и кръчмите? Засега сме 300 заболели на 100 000 и не се налага масов локдаун, каза доц. Ангел Кунчев Алибегов: Не може да ни затварят заради вирус, срещу който има ваксини Алибегов: Не може да ни затварят заради вирус, срещу който има ваксини Той иска оставката на здравния министър, защото нямало как виден антиваксър да убеди хората да се ваксинират Задържаният за грабежа в Елин Пелин може да получи 15 години затвор Задържаният за грабежа в Елин Пелин може да получи 15 години затвор Гледат мярката за неотклонение Двама пребиха пиян мъж в жк „Меден рудник“, отнеха му телефоните Двама пребиха пиян мъж в жк „Меден рудник“, отнеха му телефоните Задържани са 18-годишен криминално проявен бургазлия и 50-годишен от с. Полски извор Майката на загиналия Нури: Даваше все пари на бедните и на болните Майката на загиналия Нури: Даваше все пари на бедните и на болните Даниел Орлов, който е бил ранен при друга катастрофа, разказа за ужаса на „пътя на смъртта“, срещу него летяла кабина на камион Мартин Заимов продължава с атаките срещу паметника на Съветската армия Мартин Заимов продължава с атаките срещу паметника на Съветската армия  Няма да се откажа, докато не бъде демонтиран, защото България е била окупирана и няма за какво да сме признателни, каза той Изтеглят заседналия кораб край Камен бряг, ще се стигне ли до екокатастрофа? Изтеглят заседналия кораб край Камен бряг, ще се стигне ли до екокатастрофа? Теч на азотни торове, ТВ водещ предупреди, че може да се замърси морето 496 са новите заразени с коронавирус, 40 починали 496 са новите заразени с коронавирус, 40 починали Над 400 души с COVID-19 са в интензивни отделения Кафето става опасно за хората над 40 г. Кафето става опасно за хората над 40 г. Изследване на група учени начело с Жули Карие, професор по психология в Университета в Монреал   Полицаи заклещиха Пежо в центъра на Бургас, арестуваха шофьора Полицаи заклещиха Пежо в центъра на Бургас, арестуваха шофьора Номерата на автомобила бяха свалени
Ето ги най-опасните места за заразяване с Ковид-19 Ето ги най-опасните места за заразяване с Ковид-19  офиси, ресторанти, църкви, търговски центрове, работнически общежития, организирани групи в ски курорти, празненства, танцувални зали, круизи и превозни средства, са част от тях   Драматична развръзка на изборите в Германия, предстоят тежки преговори за коалиция Драматична развръзка на изборите в Германия, предстоят тежки преговори за коалиция Досегашният канцлер Ангела Меркел ще управлява докато се избере ново правителство, а това може да продължи доста дълго   Северна Корея – страна на невероятни забрани Северна Корея – страна на невероятни забрани Коледа не се празнува, Ейпъл са забранени, както и вносните дънки   Над 65 милиона германци избират наследник на Меркел Над 65 милиона германци избират наследник на Меркел В следващия парламент отново ще влязат 7 партии, прогнозират политолозите Швейцария решава за гей браковете на референдум днес Швейцария решава за гей браковете на референдум днес Гражданите ще отговарят и дали еднополовите двойки да могат да осиновяват деца Великобритания издава до 10 500 временни работни визи заради кризата в транспорта Великобритания издава до 10 500 временни работни визи заради кризата в транспорта Ще важат от октомври до декември Криза: Опашки за горива във Великобритания Криза: Опашки за горива във Великобритания Бензиностанциите наложиха лимит от 30 лири или 40 долара за зареждане на автомобил В кои страни няма коронаворис В кои страни няма коронаворис Туркменистан не е регистрирал нито един случайна COVID-19 Ново земетресение в Хърватия Ново земетресение в Хърватия Петриня и районът бяха засегнати от серия от земетресения през миналата и тази година 22-годишен българин уби баща си и сестра си в САЩ 22-годишен българин уби баща си и сестра си в САЩ Кампания набира средства за по-малкото братче
Бойко Борисов Бойко Борисов Надявам се да изчегъртаме мъжете от ГЕРБ и да дойдат жените на власт Виц на деня Виц на деня Тя:
- Когато и да дойда при теб, все пиеш!
Той:
- Ми, винаги като седна да пия, и ти идваш!
Виц на деня Виц на деня Въпрос към радио "Ереван":
- С какво обикновената жена се различава от жената екстрасенс?
Отговор на радиото:
- Обикновената жена, когато е пияна, се обажда на бившия си, а жената екстрасенс - на бъдещия си!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Вчера в банката един вика: “Това е обир!”. Всички се стреснахме, а касиерката казва: “Господине, ще си платите ли вноската по кредита?”


Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори