×
Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Дете на 5 г. загина в тежка катастрофа край видинското село Ружинци
  • Без напредък в Женева в разговорите между Русия и Украйна
  • Гюров при президента днес в 12:00 със списък на министрите
  • Затвориха АМ “Тракия” от Бургас към София заради снегонавявания и намалена видимост
  • Сметките за ток скочили от ниското напрежение
  • Зеленски: Украинският народ не би ми позволил да отстъпя Донбас на Русия
  • Днес България отбелязва 153 години от гибелта на Васил Левски
  • Днес започват заседанията на комисиите в ОбС Бургас, очаквайте подробности
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

4 начина да стимулирате хормоните на щастието


4 начина да стимулирате хормоните на щастието
Източник: Az-jenata.bg
21 Юли 2021, Сряда, 16:58 ч.
Автор: Флагман.бг

Отдаване на занимания, които ни карат да се усмихваме

Според дългогодишно проучване, проведено от учени от Харвардския университет, хората, с които се обграждаме, оказват голямо влияние върху нашите нива на щастие. Разбира се при всеки човек има различни фактори, които допринасят за това той да се чувства добре, да е усмихнат и да може по-лесно да се справя с тревожността и ситуациите на стрес.

Има неща, които може би работят при всеки от нас. Така например за медитацията, играта с домашен любимец, прегръдките и целувките с любим човек, правенето на любов, е доказано, че помагат за синтеза на единия от хормоните на щастието – окситоцин.

Вижте как още може да подобрите вашите нива на щастливи хормони.

Редовна спортна активност

Упражненията не само ни поддържат здрави и в красив външен вид, но също така намаляват риска от някои заболявания или спомагат за подобряване на някои състояния. Те спомагат за стимулиране синтеза на различни хормони, включително:

Хормони на растежа, които са от решаващо значение за възстановяване и растеж.

Тестостерон, който помага за „съживяване“ на тялото и подпомага растежа на мускулите.

Инсулин и хормони на щитовидната жлеза, които помагат за регулиране на нивата на кръвната захар и подпомагат метаболизма.

Редовната физическа активност ни помага да намалим нивата на стреса, но допринася и за синтеза на хормони, свързани със щастието, като:

Допамин – той е отговорен за това да се чувстваме добре. Когато успеем да постигнем оптималното тегло за нашата възраст, ръст и т. н., да изградим здравословен начин на хранене, този хормон се произвежда в по-големи количества.

Серотонин – отново ни кара да се чувстваме добре и може да помогне за намаляване на симптомите на депресия.

Ендорфини – те са пряко свързани с щастието и се смята, че могат да помогнат за намаляване на физическата болка, поради своите химични свойства, подобни на морфина.

Консумация на храни с високо съдържание на триптофан

Триптофанът е основна аминокиселина, която организмът не е в състояние да синтезира сам. Хубавото е, че можем да си го набавим, консумирайки мляко, масло, яйчени жълтъци, месо, риба, пуешко, фъстъци, бадеми, фурми, банани, извара и други храни с високо съдържание на протеини.

Тялото е в състояние да използва триптофана, за да подпомогне производството на серотонин. Освен това е известно, че си взаимодейства с фолиевата киселина и желязото, за да подпомогне организма в производството на червени кръвни клетки.

Отдаване на занимания, които ни карат да се усмихваме

Още един начин да помогнете на мозъка да синтезира хормони на щастието е да посещавате нови и вълнуващи места, да се разхождате из природата, сами или в приятна компания. Помислете също за масаж, добра идея е и да посещавате места, в които може да творите, да създавате свои картини, да рисувате върху различни предмети като вази, чаши, купи и след това да си ги закупите и да си останат за вас.

Ако обичате театъра, киното, концертите, те също ще ви помогнат да подобрите нивото на щастие.

Редовно излагане на пряка слънчева светлина

Слънчевите лъчи ни зареждат с добро настроение и в това няма спор. Но също така спомагат тялото ни да синтезира важният витамин D. Неговият дефицит се свързва с лошо настроение, депресия, проблеми с костите, спад на имунната система, напълняване и други. Хубаво е да обогатим менюто си и с храни, които съдържат витамин D, като гъби, риба и морски дарове, яйца и други. Витаминът косвено спомага за синтеза на серотонин.


В категории: Животът


Коментари
Михаил ДИМИТРОВ Защо плащаме скъп ток без да вдигате градусите Защо плащаме скъп ток без да вдигате градусите 18/02/2026, Сряда 11:00 0
Тервел ИЛИЕВ Лудогорец иска 10 млн. евро за Петар Станич Лудогорец иска 10 млн. евро за Петар Станич 18/02/2026, Сряда 10:40 1
Мария АРНАУДОВА Финансов успех очакват шест китайски зодии  Финансов успех очакват шест китайски зодии  18/02/2026, Сряда 09:40 0
Мария АРНАУДОВА СС избира нов градски прокурор на София СС избира нов градски прокурор на София 18/02/2026, Сряда 09:00 1
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Българите са похарчили близо 2 милиарда евро за пътувания за година Българите са похарчили близо 2 милиарда евро за пътувания за година Само един на трима е пътувал за почивка, показват данни на Евростат, а най-посещавани остават Испания, Италия и Франция Показват нови кадри от Петрохан, доказателствата сочат за самоубийства (НА ЖИВО) Показват нови кадри от Петрохан, доказателствата сочат за самоубийства (НА ЖИВО) Ивайло Калушев е убил двамата в кемпера, след това се е прострелял, бил е надрусан с успокоителни - фенобарбитал Тир катастрофира на АМ "Тракия", има и още няколко ПТП-та в затворения участък Тир катастрофира на АМ "Тракия", има и още няколко ПТП-та в затворения участък До няколко часа аутобана ще бъде отворен Защо плащаме скъп ток без да вдигате градусите Защо плащаме скъп ток без да вдигате градусите Как електрическите колебания водят до по-високи месечни сметки Радев ще бъде притиснат да докаже, че „Боташ“ може да е печеливш Радев ще бъде притиснат да докаже, че „Боташ“ може да е печеливш Първите социологически проучвания очертават надигаща се вълна, на чийто гребен сърфира той, но дали ще достигне критична маса, предстои да разберем Лудогорец иска 10 млн. евро за Петар Станич Лудогорец иска 10 млн. евро за Петар Станич Силните игри на офанзивния халф са довели до поставянето на доста висока цена за правата му Украинският народ не би ми позволил да отстъпя Донбас на Русия, каза Зеленски Украинският народ не би ми позволил да отстъпя Донбас на Русия, каза Зеленски Украинският президент заяви в интервюто си, че американските посредници Стив Уиткоф и Джаред Къшнър са му казали, че Русия действително иска да сложи край на войната и че той трябва да координира действията на преговорния си екип на тази основа Братя Дадурян почистиха паметника на Васил Левски в Морската градина на Бургас Братя Дадурян почистиха паметника на Васил Левски в Морската градина на Бургас Журналистите Кеворк и Степан спазиха традицията навръх годишнината от обесването на Апостола с подкрепата на Консорциум Почистване Бургас Божанков с остри реплики към „Възраждане“: Ще ги “навре“, където слънце не изгрява” Божанков с остри реплики към „Възраждане“: Ще ги “навре“, където слънце не изгрява” Във възможно последната седмица на НС в оставка избухна пореден словесен скандал при старта на заседанието Сметките за ток скочили заради ниското напрежение Сметките за ток скочили заради ниското напрежение В една от групите във Фейсбук е показана сметка за ток за декември и за януари.
Амстердам забранява рекламите на месо и изкопаеми горива от лятото Амстердам забранява рекламите на месо и изкопаеми горива от лятото Градският съвет одобри мярката по екологични причини, а столицата става първата в света с подобна забрана за месни продукти Тактиката на анакондата: Новата стратегия на САЩ към Кремъл Тактиката на анакондата: Новата стратегия на САЩ към Кремъл Америка обгръща руската империя от всички страни и постепенно пристяга смъртоносно Транссексуален мъж е извършителя на престрелка на ученически хокеен мач  Транссексуален мъж е извършителя на престрелка на ученически хокеен мач  Двама загинаха при стрелбата, а трима за в тежко положение, като всички са били членове на семейството му Австриец го грози 20 години затвор за планиран атентат на концерт на Тейлър Суифт Австриец го грози 20 години затвор за планиран атентат на концерт на Тейлър Суифт 21-годишният заподозрян е обвинен в членство в терористична организация и изработване на взривни вещества България се моли за Боби Михайлов България се моли за Боби Михайлов Състоянието му остава критично Тръмп с остро предупреждение към Украйна преди преговорите в Женева Тръмп с остро предупреждение към Украйна преди преговорите в Женева Киев да седне на масата за преговори колкото се може по-бързо, заяви той Китайската нова година 2026: Започва годината на Червения огнен кон Китайската нова година 2026: Започва годината на Червения огнен кон Китайският календар, за разлика от западната астрология, не следва фиксирани дати, а се ръководи от лунните цикли Българинът се замогна, търси все по-големи жилища Българинът се замогна, търси все по-големи жилища При избора на апартамент въпросът не е само колко пари имаме, а и какво качество на жилището търсим Почина легенда в киното Почина легенда в киното Напусна ни режисьор, оставил дълбока следа в историята на филмовото изкуство Започна честването на Лунната нова година - близо 2 милиарда души по света празнуват Започна честването на Лунната нова година - близо 2 милиарда души по света празнуват През тази година Китайската Нова година почита Огнения кон и започна на 17 февруари 2026 година, а празненствата продължават 15 дни
д-р Николай Михайлов, психиатър д-р Николай Михайлов, психиатър Случаят "Петрохан" е фрапантна деконструкция на институциите Виц на деня Виц на деня Преди изпит слаба ученичка пита зубрач с цел да си осигури подсказване:
- Ти нали я усещаш математиката?
- Само след с*кс.
Виц на деня Виц на деня Жената:
- Ти въобще смяташ ли да ми дадеш заплатата си?
Мъжът:
- Не сега, боли ме главата...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Да се говори за музиката? Все едно да се танцува за архитектурата.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори