×
Парламентарни избори 2022 Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

4 начина да стимулирате хормоните на щастието


4 начина да стимулирате хормоните на щастието
Източник: Az-jenata.bg
21 Юли 2021, Сряда, 16:58 ч.
Автор: Флагман.бг

Отдаване на занимания, които ни карат да се усмихваме

Според дългогодишно проучване, проведено от учени от Харвардския университет, хората, с които се обграждаме, оказват голямо влияние върху нашите нива на щастие. Разбира се при всеки човек има различни фактори, които допринасят за това той да се чувства добре, да е усмихнат и да може по-лесно да се справя с тревожността и ситуациите на стрес.

Има неща, които може би работят при всеки от нас. Така например за медитацията, играта с домашен любимец, прегръдките и целувките с любим човек, правенето на любов, е доказано, че помагат за синтеза на единия от хормоните на щастието – окситоцин.

Вижте как още може да подобрите вашите нива на щастливи хормони.

Редовна спортна активност

Упражненията не само ни поддържат здрави и в красив външен вид, но също така намаляват риска от някои заболявания или спомагат за подобряване на някои състояния. Те спомагат за стимулиране синтеза на различни хормони, включително:

Хормони на растежа, които са от решаващо значение за възстановяване и растеж.

Тестостерон, който помага за „съживяване“ на тялото и подпомага растежа на мускулите.

Инсулин и хормони на щитовидната жлеза, които помагат за регулиране на нивата на кръвната захар и подпомагат метаболизма.

Редовната физическа активност ни помага да намалим нивата на стреса, но допринася и за синтеза на хормони, свързани със щастието, като:

Допамин – той е отговорен за това да се чувстваме добре. Когато успеем да постигнем оптималното тегло за нашата възраст, ръст и т. н., да изградим здравословен начин на хранене, този хормон се произвежда в по-големи количества.

Серотонин – отново ни кара да се чувстваме добре и може да помогне за намаляване на симптомите на депресия.

Ендорфини – те са пряко свързани с щастието и се смята, че могат да помогнат за намаляване на физическата болка, поради своите химични свойства, подобни на морфина.

Консумация на храни с високо съдържание на триптофан

Триптофанът е основна аминокиселина, която организмът не е в състояние да синтезира сам. Хубавото е, че можем да си го набавим, консумирайки мляко, масло, яйчени жълтъци, месо, риба, пуешко, фъстъци, бадеми, фурми, банани, извара и други храни с високо съдържание на протеини.

Тялото е в състояние да използва триптофана, за да подпомогне производството на серотонин. Освен това е известно, че си взаимодейства с фолиевата киселина и желязото, за да подпомогне организма в производството на червени кръвни клетки.

Отдаване на занимания, които ни карат да се усмихваме

Още един начин да помогнете на мозъка да синтезира хормони на щастието е да посещавате нови и вълнуващи места, да се разхождате из природата, сами или в приятна компания. Помислете също за масаж, добра идея е и да посещавате места, в които може да творите, да създавате свои картини, да рисувате върху различни предмети като вази, чаши, купи и след това да си ги закупите и да си останат за вас.

Ако обичате театъра, киното, концертите, те също ще ви помогнат да подобрите нивото на щастие.

Редовно излагане на пряка слънчева светлина

Слънчевите лъчи ни зареждат с добро настроение и в това няма спор. Но също така спомагат тялото ни да синтезира важният витамин D. Неговият дефицит се свързва с лошо настроение, депресия, проблеми с костите, спад на имунната система, напълняване и други. Хубаво е да обогатим менюто си и с храни, които съдържат витамин D, като гъби, риба и морски дарове, яйца и други. Витаминът косвено спомага за синтеза на серотонин.


В категории: Животът


Коментари
5 бона за разузнаване в нета
5 бона за разузнаване в нета 26/09/2022, Понеделник 20:20 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Мъжете да внимават с тях: 3 фатални зодии при жените Мъжете да внимават с тях: 3 фатални зодии при жените Знакът Овен се смята за най-страстният и емоционален сред съзвездията на зодиака Рецепта за вкусни тиквички на тава Рецепта за вкусни тиквички на тава Прекрасна идея за вечеря Кметът на Карнобат Георги Димитров с емоционална реч на градския празник Кметът на Карнобат Георги Димитров с емоционална реч на градския празник Не си ли омръзнахме да си играем на фили и фоби, не си ли омръзнахме да си противодействаме и виждаме в другия враг, каза Георги Димитров 5 бона за разузнаване в нета 5 бона за разузнаване в нета Средната заплата най-висока в София, Хасково на дъното Потрес: ВКС отмени доживотния затвор на Викторио, убил бебето Никол и майка му Дарина Потрес: ВКС отмени доживотния затвор на Викторио, убил бебето Никол и майка му Дарина Килърът ще бъде зад решетките 30 г. РИК-Бургас: Приключи подаването на заявления за гласуване по настоящ адрес, общо 5333 са регистриралите се за областта РИК-Бургас: Приключи подаването на заявления за гласуване по настоящ адрес, общо 5333 са регистриралите се за областта Най-много са в Бургас (952), следван от Средец (642), а най-малко са в Руен (91) Моментът настъпи! Лили Иванова спира концертите Моментът настъпи! Лили Иванова спира концертите Примата се отказвала от активната си певческа изява, твърдят от близкото й обкръжение Жълт код за половин България: Къде се очакват валежи и силен вятър Жълт код за половин България: Къде се очакват валежи и силен вятър За Бургас също е издадено предупреждение Съдят мъж и жена от Ямбол, хванати с 57 кг хероин на ГКПП Лесово Съдят мъж и жена от Ямбол, хванати с 57 кг хероин на ГКПП Лесово Окръжна прокуратура - Ямбол предаде на съд мъж и жена, обвинени в контрабандно пренасяне на близо 57 килограма хероин Карнобат посрещна градския си празник (ВИДЕО) Карнобат посрещна градския си празник (ВИДЕО) Програмата за празника е изключително разнообразна, на сцената ще излязат Тони Димитрова, Есил Дюран и Фики
Лекари откриха мухъл в гръдните импланти на жена Лекари откриха мухъл в гръдните импланти на жена Това е станало 20 години след пластична операция Обвиниха Меган, че крещяла на придворните и се оплаквала Обвиниха Меган, че крещяла на придворните и се оплаквала Кралски биограф пише в книгата си, че Меган редовно подлагала служителите си на "емоционален тормоз" Въвеждат таван на цените на електроенергията в Германия Въвеждат таван на цените на електроенергията в Германия Това ще се случи, ако няма такъв на ниво ЕС Много руснаците "бягат" към вилите си, за да избегнат мобилизацията Много руснаците "бягат" към вилите си, за да избегнат мобилизацията Едва 29% от руснаците имат задгранични паспорти Орбан: Санкциите на ЕС срещу Русия имат обратен ефект Орбан: Санкциите на ЕС срещу Русия имат обратен ефект Унгария трябва да се подготви за продължителна война в съседна Украйна, заяви Орбан пред парламента Разкриха крупна измама за работа в Англия Разкриха крупна измама за работа в Англия 34 жители на село Костенец са измамени с 11 850 лева На 95 г. Джина Лолобриджида не успя да стане сенатор На 95 г. Джина Лолобриджида не успя да стане сенатор Актрисата направи опит да спечели място в италианския парламент Рекорден срив на паундът от 1971 година насам Рекорден срив на паундът от 1971 година насам Вижте какви са стойностите Грузия затваря границите си за емигриращи мъже от Русия Грузия затваря границите си за емигриращи мъже от Русия На изхода от Русия към Грузия са се натрупали 2-3 хиляди коли Полша отмени концертите на Роджър Уотърс заради негови изявления за Украйна Полша отмени концертите на Роджър Уотърс заради негови изявления за Украйна Градският съвет в Краков трябва да се произнесе тази седмица дали Роджър Уотърс да не бъде обявен за „персона нон грата“
Тошко ЙОРДАНОВ, зам.-председател на ИТН Тошко ЙОРДАНОВ, зам.-председател на ИТН Борисов го преживяхме 12 г., ще преживеем и тия двамата Виц на деня Виц на деня - Кажи ми на ушенце, че не съм дебела!
- Не си дебела.
- Сега и на другото ушенце!
- Еее, не ми се обикаля толкова...
Виц на деня Виц на деня - Ще заснемем сцената със скачането от моста! Хайде, скачайте!
- Но аз не мога да плувам!
- Няма значение, ние ще снимаме само скока!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Жените ме наричат грозен, преди да видят банковата ми сметка. След като я видят ме наричат беден и грозен!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори