×
Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Изкуствен интелект е сред кандидатите за депутати в Колумбия
  • 15-годишното момиче от "Подуяне" остава в тежко състояние в "Пирогов"
  • Мюнхен събира световните лидери за 62-ата конференция по сигурността
  • Трактори блокират Атина: гръцки фермери излизат на митинг
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

4 начина да стимулирате хормоните на щастието


4 начина да стимулирате хормоните на щастието
Източник: Az-jenata.bg
21 Юли 2021, Сряда, 16:58 ч.
Автор: Флагман.бг

Отдаване на занимания, които ни карат да се усмихваме

Според дългогодишно проучване, проведено от учени от Харвардския университет, хората, с които се обграждаме, оказват голямо влияние върху нашите нива на щастие. Разбира се при всеки човек има различни фактори, които допринасят за това той да се чувства добре, да е усмихнат и да може по-лесно да се справя с тревожността и ситуациите на стрес.

Има неща, които може би работят при всеки от нас. Така например за медитацията, играта с домашен любимец, прегръдките и целувките с любим човек, правенето на любов, е доказано, че помагат за синтеза на единия от хормоните на щастието – окситоцин.

Вижте как още може да подобрите вашите нива на щастливи хормони.

Редовна спортна активност

Упражненията не само ни поддържат здрави и в красив външен вид, но също така намаляват риска от някои заболявания или спомагат за подобряване на някои състояния. Те спомагат за стимулиране синтеза на различни хормони, включително:

Хормони на растежа, които са от решаващо значение за възстановяване и растеж.

Тестостерон, който помага за „съживяване“ на тялото и подпомага растежа на мускулите.

Инсулин и хормони на щитовидната жлеза, които помагат за регулиране на нивата на кръвната захар и подпомагат метаболизма.

Редовната физическа активност ни помага да намалим нивата на стреса, но допринася и за синтеза на хормони, свързани със щастието, като:

Допамин – той е отговорен за това да се чувстваме добре. Когато успеем да постигнем оптималното тегло за нашата възраст, ръст и т. н., да изградим здравословен начин на хранене, този хормон се произвежда в по-големи количества.

Серотонин – отново ни кара да се чувстваме добре и може да помогне за намаляване на симптомите на депресия.

Ендорфини – те са пряко свързани с щастието и се смята, че могат да помогнат за намаляване на физическата болка, поради своите химични свойства, подобни на морфина.

Консумация на храни с високо съдържание на триптофан

Триптофанът е основна аминокиселина, която организмът не е в състояние да синтезира сам. Хубавото е, че можем да си го набавим, консумирайки мляко, масло, яйчени жълтъци, месо, риба, пуешко, фъстъци, бадеми, фурми, банани, извара и други храни с високо съдържание на протеини.

Тялото е в състояние да използва триптофана, за да подпомогне производството на серотонин. Освен това е известно, че си взаимодейства с фолиевата киселина и желязото, за да подпомогне организма в производството на червени кръвни клетки.

Отдаване на занимания, които ни карат да се усмихваме

Още един начин да помогнете на мозъка да синтезира хормони на щастието е да посещавате нови и вълнуващи места, да се разхождате из природата, сами или в приятна компания. Помислете също за масаж, добра идея е и да посещавате места, в които може да творите, да създавате свои картини, да рисувате върху различни предмети като вази, чаши, купи и след това да си ги закупите и да си останат за вас.

Ако обичате театъра, киното, концертите, те също ще ви помогнат да подобрите нивото на щастие.

Редовно излагане на пряка слънчева светлина

Слънчевите лъчи ни зареждат с добро настроение и в това няма спор. Но също така спомагат тялото ни да синтезира важният витамин D. Неговият дефицит се свързва с лошо настроение, депресия, проблеми с костите, спад на имунната система, напълняване и други. Хубаво е да обогатим менюто си и с храни, които съдържат витамин D, като гъби, риба и морски дарове, яйца и други. Витаминът косвено спомага за синтеза на серотонин.


В категории: Животът


Коментари
Мария АРНАУДОВА Пуснаха Никола Барбутов срещу 5000 евро гаранция Пуснаха Никола Барбутов срещу 5000 евро гаранция 13/02/2026, Петък 14:20 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Край на септичните ями в „Буджака“: Инвестират над 10 млн. евро в нова канализация Край на септичните ями в „Буджака“: Инвестират над 10 млн. евро в нова канализация Проектът обхваща къмпингите „Каваци“, „Смокини“, „Веселие“ и „Мапи“, с 8 км нова мрежа и три помпени станции Експертиза "закова" двама от Несебър за бруталната катастрофа в Айтос, при която жива изгоря младата Ани Експертиза "закова" двама от Несебър за бруталната катастрофа в Айтос, при която жива изгоря младата Ани В съдебна зала вещите лица дадоха заключението си, че претоварването на камиона, както и движението му по наклона с неработещи спирачки на ремаркето са причина за ПТП След намесата на Флагман.бг – лъч надежда за изстрадалите от строителя Стефан Колев След намесата на Флагман.бг – лъч надежда за изстрадалите от строителя Стефан Колев Омбудсманът, зам.кметът по строителство и главният архитект на Община Бургас се самосезираха в подкрепа на купувачите на 176 апартамента, които чакат вече 8 години Акт15 МВР каза какво е изгоряло при пожара във врачанското следствие МВР каза какво е изгоряло при пожара във врачанското следствие Няма унищожени документи или шкаф, обяви директорът на пожарната във Враца Рекорден брой туристи от Румъния са посетили България през 2025 г.  Рекорден брой туристи от Румъния са посетили България през 2025 г.  Новото визуално представяне на страната ни впечатлява на изложението TTR в Букурещ Пуснаха Никола Барбутов срещу 5000 евро гаранция Пуснаха Никола Барбутов срещу 5000 евро гаранция Бившият зам.-кмет на София остава подсъдим по дело за организирана престъпна група и подкупи Четириетажен паркинг ще бъде изграден на входа на Морска гара в Бургас Четириетажен паркинг ще бъде изграден на входа на Морска гара в Бургас ДП „Пристанищна инфраструктура“ обяви поръчка за 6,2 млн. евро за изграждане на четириетажен паркинг с 344 места в Бургас Играта на отражения и динамиката на звука празнува днес Играта на отражения и динамиката на звука празнува днес Международният ден на радиото на 13 февруари напомня желанието да надникнем извън ерата на визуалното във въображението си Община Несебър откри нов физкултурен салон в училището в Оризаре Община Несебър откри нов физкултурен салон в училището в Оризаре Ученици и учители от ОУ „Георги Раковски“ получиха модерна спортна база за целогодишни занимания Софийският градски съд отложи делото срещу Никола Барбутов за 25 март Софийският градски съд отложи делото срещу Никола Барбутов за 25 март Бившият зам.-кмет на Столична община е подсъдим за участие в организирана престъпна група
Здравният министър на САЩ: Не се боя от микроби, като млад съм взимал кокаин от тоалетни чинии Здравният министър на САЩ: Не се боя от микроби, като млад съм взимал кокаин от тоалетни чинии В интервю пред Тео Вон той,  направи публични коментари за миналата си зависимост към наркотици Нов кръг от преговори Русия САЩ Украйна ще се проведат в Женева на 17 и 18 февруари Нов кръг от преговори Русия САЩ Украйна ще се проведат в Женева на 17 и 18 февруари Кремъл обяви, че руската делегация ще бъде ръководена от Владимир Медински след разговорите в Абу Даби Промени във формата на мозъка се свързват с риска от депресия Промени във формата на мозъка се свързват с риска от депресия Ново изследване открива връзка между структурата на определени мозъчни зони и развитието на депресивни разстройства Изкуствен интелект сред кандидатите за депутати в Колумбия Изкуствен интелект сред кандидатите за депутати в Колумбия Виртуалната кандидатка Гайтана участва в изборите за места, запазени за коренните общности Норвежкият биатлонист призна в ефир за изневяра по време на връчването на медала му Норвежкият биатлонист призна в ефир за изневяра по време на връчването на медала му Стурла Холм се разкая публично и по-късно съжали за откровението в деня на успеха на отбора Отстраниха украински състезател заради каска в памет на жертвите от войната Отстраниха украински състезател заради каска в памет на жертвите от войната Решението за Владислав Хераскевич  е взето 21 минути преди старта в Кортина, а спортистът ще обжалва пред Спортния арбитражен съд Краят на една от последните соц-диктатури Краят на една от последните соц-диктатури Според Reuters от 31 януари 2026 г. „Кубинци от всички слоеве се свиват в режим на оцеляване, справяйки се с удължаващи се прекъсвания на тока и ръстящи цени на храна, гориво и транспорт, докато САЩ заплашват с удушаване на комунистическата държава“ Нов удар по руските енергийни интереси: САЩ ограничиха достъпа до петрола на Венецуела Нов удар по руските енергийни интереси: САЩ ограничиха достъпа до петрола на Венецуела Цените на горивата ще паднат още след свалянето на санкциите, прогнозира американският финансов министър Самолет с 55 души на борда излезе извън пистата при аварийно кацане  Самолет с 55 души на борда излезе извън пистата при аварийно кацане  Машината спря в плитките води на Индийския океан, край Сомалия   Осуетен е опит за покушение над президента на Колумбия, но сенаторка е отвлечена Осуетен е опит за покушение над президента на Колумбия, но сенаторка е отвлечена Густаво Петро твърди, че хеликоптерът му е избегнал обстрел, а Аида Килкуе беше освободена след часове в плен
София Андреева, последователка на Калушев София Андреева, последователка на Калушев Дано синът ми живее дълго и да носи позора за смъртта на Ивайло Калушев Виц на деня Виц на деня Жена се гледа в огледалото и казва на съпруга си:
- Чувствам се дебела, грозна и сбръчкана. Имам нужда от комплимент.
- Зрението ти е перфектно!
Виц на деня Виц на деня Основни медикаменти в Българската медицина:
- Газ, мас, оцет, чесън, лук, вино, ракия, пилешка супа, крем "Здраве" и бой!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Ако искате да снимате п*рно, търсете хора, които пеят на караоке! Тези хора нямат срам!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори