×
Избори 2021 Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

6 храни, които крият голямо количество добавена захар


12 Юли 2021, Понеделник, 17:00 ч.
Автор: Флагман.бг

Някои от тях се смятат за здравословни, но не са

Отслабването и оставането в здравословна форма е цел на все повече хора по света. Тя е свързана не само с по-добра визия, но и с предотвратяването на някои заболявания като диабет, сърдечни проблеми и рак. Воденето на здравословен начин на живот може да ни осигури по-добро настроение, по-бърза мисъл и по-дълъг живот.

В интернет може да намерите хиляди статии за това какво точно трябва да ядете и по колко, за да отслабнете и да поддържате форма. Списъците с позволени и забранени храни са дълги и понякога могат сериозно да объркат хората. Някои от здравословните продукти всъщност крият в себе си добавена захар, която може да ви навреди и да ви попречи да постигнете целта си.

Ако се опитвате да намалите приема си на захар, първата ви мисъл сигурно ще е свързана с пропускането на десерта. Но това невинаги е най-доброто решение. Понякога един здравословен сладкиш може да е много по-полезен от търговските продукти, описани като „полезни“ и „диетични“.

Ето кои храни и напитки крият много добавена захар
1. Ароматизирани напитки
Може да очаквате плодовият сок да е пълен със захар и ще бъдете напълно прави. За приготвянето на една чаша са необходими много плодове, така че в нея вероятно ще се съдържа доста повече захар, отколкото в един плод. Изследванията свързват консумацията на захарни плодови сокове с повишен риск от захарен диабет. Но този риск може да се повиши и чрез други изкуствено подсладени напитки, които могат да изглеждат здравословни.

Напитките за спортисти, които често ни примамват с енергийните си стойности и полезните си съставки, съдържат големи количества добавени захари, предназначени да подхранват спортистите преди и след тренировка. Същото важи и за ароматизираните води с електролит. Според проучване една такава бутилка обикновено съдържа 100 калории и 30 грама захар.

2. Нискомаслено мляко
Това, че нещо е с ниско съдържание на мазнини, не означава, че е здравословно. 245 грама нискомаслено мляко може да съдържат 45 грама (или 11 чаени лъжички) захар, което е повече от препоръчителната дневна доза. Пълномасленото мляко също е свързано и с по-добри здравни резултати, отколкото вариантите с ниско съдържание на мазнини. За да извлечете максимума от вашето кисело мляко, изберете натурално с минимално добавена захар.

3. Смути
Купените от магазина смутита вероятно ще съдържат много добавена захар, изкуствени оцветители и допълнителни калории. Някои от тях може дори да не съдържат истински плодове. Диетологът Бен Старк казва, че по-добре да направите смутито у дома, като сложите вътре малко протеини и здравословни мазнини, които да компенсират всички захарни въглехидрати от плодовете. Хранителното балансирано смути ще запази кръвната ви захар стабилна и ще ви засити за по-дълго време.

4. Гранола
Ако някога сте се чудили как овесеното блокче или десертът от гранола не се разпада, то вероятно се дължи на силата на добавената захар. Въпреки че тези продукти обикновено са здравословни и съдържат полезни съставки, те често се обработват с бяла захар или царевичен сироп, за да се подслади вкусът и да се удължи срокът на годност. Добавянето на шоколад или плодове към сместа само повишава допълнителното съдържание на захар.

Приготвянето на гранола у дома е един от начините да се избегнат преработените захари, но повечето рецепти изискват щедри количества естествен подсладител като мед или кленов сироп.

5. Някои подправки
Порция сос от кетчуп или барбекю съдържа изненадващо количество захар. Една супена лъжица кетчуп съдържа почти 1 чаена лъжица захар. Сосът барбекю обикновено е още по-захарен, като до 33% от теглото му може да е чиста захар. Овкусяването на порция пържени картофи едва ли ще повиши значително кръвната ви захар, но е по-добре да избягвате тези сосове при следващата ви вечеря.

6. Овесено мляко
Немлечните млека станаха доста популярни през последните години. Ако се отказвате от млечните продукти, за да подобрите здравето си, овесеното мляко може да е най-добрият заместител. Все пак, то може да крие и някои рискове. Експертът по хранене Саманта Касети казва пред Insider, че много от клиентите ѝ пият овесено мляко, без да вземат предвид съдържанието на захар. Според нея, една от най-популярните марки на пазара съдържа 7 грама добавена захар на 240 грама.

„Това са почти две чаени лъжички. И ако помислите да добавите млякото към кафето или овесените ядки, това ще увеличи до максимум количеството захар, което трябва да приемате на ден“, казва тя пред Insider.

Тази статия предлага само информативно съдържание. За оптимални и сигурни резултати, е добре да се свържете с диетолог.

Източник: Tialoto.bg


В категории: Здраве


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Седмица започва със слънце, но посрещаме есента със захлаждане Седмица започва със слънце, но посрещаме есента със захлаждане Времето днес ще е слънчево, но в часовете до вечерта с усилването на вятъра от запад-северозапад температурите ще се понижат Кирил Петков и Асен Василев съсипват партиите на протеста Кирил Петков и Асен Василев съсипват партиите на протеста  Възможно е да вземат гласове и от левицата, но несъществена част, коментира политологът Анастас Стефанов Наръганият с нож таксиметров шофьор: Нападателят беше неадекватен, искаше да ходим на Луната Наръганият с нож таксиметров шофьор: Нападателят беше неадекватен, искаше да ходим на Луната Дали беше пиян или дрогиран, не мога да кажа, сподели пострадалият Кой ще бъде мандатоносител на Петков и Василев Кой ще бъде мандатоносител на Петков и Василев Проектът носи името "Продължаваме промяната" Протест в Айтос, блокират пак пътя на смъртта Протест в Айтос, блокират пак пътя на смъртта  До напрежението се стигна, след като преди дни катастрофа причини смъртта на трима души Взривен апартамент във Варна заради наркотици? Взривен апартамент във Варна заради наркотици? Разследващите работят по всички версии 458 са новите заразени с COVID-19, 43 починали 458 са новите заразени с COVID-19, 43 починали 4750 от леглата в COVID отделенията вече са заети Гонка в Бургас, полицаи на лов за каналджии и мигранти Гонка в Бургас, полицаи на лов за каналджии и мигранти  Част от колите били спрени край бургаския квартал Крайморие, но шофьорите на други две не се подчинили да спрат за проверка Рибите да не ровят в миналото, въглените от раздялата с любим човек, ще ги опарят! Рибите да не ровят в миналото, въглените от раздялата с любим човек, ще ги опарят! Хороскоп за деня – 20 септември 2021, понеделник "Градинарят" Валентин от с. Трояново завъди коноп в двора на къщата си "Градинарят" Валентин от с. Трояново завъди коноп в двора на къщата си Младежът се озова в ареста заради канабисовите растения
Турците не издържат на високите цени, купуват само най-необходимото Турците не издържат на високите цени, купуват само най-необходимото Хранителните стоки са поскъпнали с 30% само за една година Северна Македония започна премахването на визите със САЩ Северна Македония започна премахването на визите със САЩ Министърът на външните работи Буяр Османи е сформирал работна група Укрепването на катедралатата Нотр Дам завърши Укрепването на катедралатата Нотр Дам завърши Реконструкцията се очаква да започне след около година Талибаните забраниха на момичетата да ходят на училище Талибаните забраниха на момичетата да ходят на училище Момичетата учат сутринта, а момчетата - следобед. Учителите преподават на момчета, а учителките - на момичета COVID-сертификат ще се изисква от всички работници в Италия COVID-сертификат ще се изисква от всички работници в Италия Предложението вероятно ще остане в сила до края на годината Кои са най-богатите семейства в света? Кои са най-богатите семейства в света? Фамилията на дребен търговец оглавява класацията Гърция започва доставки на лекарства с дронове Гърция започва доставки на лекарства с дронове С дронове ще се извършват доставки при спешност и на граждани, които имат ограничен достъп до аптеки Две жертви и 20 ранени, сред които деца, при три експлозии в Афганистан Две жертви и 20 ранени, сред които деца, при три експлозии в Афганистан В ход е разследване за установяване на размера на щетите и причината за експлозиите Изследване показва, че "Модерна" е най-ефективна Изследване показва, че "Модерна" е най-ефективна Прeпaрaтът нa Pfizеr ocигурявa 88% зaщитa cрeщу тeжкo прoтичaнe нa зaбoлявaнeтo, a eфeктивнocттa нa Mоdеrnа e 93%   Швейцария въвежда задължителен тест за COVID-19 при влизане в страната Швейцария въвежда задължителен тест за COVID-19 при влизане в страната Гражданите ще бъдат тествани повторно между 4-ия и 7-ия ден от влизането им в страната
Асен ВАСИЛЕВ Асен ВАСИЛЕВ С увеличението на пенсиите помогнахме на пенсионерите да не умрат от глад Виц на деня Виц на деня - Колко ме искаш?
- Колкото ананас на пица.
Виц на деня Виц на деня - Скъпа, защо не си лягаш?
- Чакам пералнята да свърши, за да просна прането.
- Лягай, аз ще изчакам.
- Благодаря.
- За нищо. Като свърши пералнята, ще те събудя.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Когато гледаш парламента, виждаш, че има и по-безсмислени неща от живота ти.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори