×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Юли идва с жега: До 40 градуса и почти без дъжд
  • Асен Василев остава единствен лидер на ПП
  • Бездомни кучета нападат деца и домашни любимци в софийско село
  • Вдигат пенсиите от 1 юли, но минималната остава под линията на бедност
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

6 храни, които крият голямо количество добавена захар


12 Юли 2021, Понеделник, 17:00 ч.
Автор: Флагман.бг

Някои от тях се смятат за здравословни, но не са

Отслабването и оставането в здравословна форма е цел на все повече хора по света. Тя е свързана не само с по-добра визия, но и с предотвратяването на някои заболявания като диабет, сърдечни проблеми и рак. Воденето на здравословен начин на живот може да ни осигури по-добро настроение, по-бърза мисъл и по-дълъг живот.

В интернет може да намерите хиляди статии за това какво точно трябва да ядете и по колко, за да отслабнете и да поддържате форма. Списъците с позволени и забранени храни са дълги и понякога могат сериозно да объркат хората. Някои от здравословните продукти всъщност крият в себе си добавена захар, която може да ви навреди и да ви попречи да постигнете целта си.

Ако се опитвате да намалите приема си на захар, първата ви мисъл сигурно ще е свързана с пропускането на десерта. Но това невинаги е най-доброто решение. Понякога един здравословен сладкиш може да е много по-полезен от търговските продукти, описани като „полезни“ и „диетични“.

Ето кои храни и напитки крият много добавена захар
1. Ароматизирани напитки
Може да очаквате плодовият сок да е пълен със захар и ще бъдете напълно прави. За приготвянето на една чаша са необходими много плодове, така че в нея вероятно ще се съдържа доста повече захар, отколкото в един плод. Изследванията свързват консумацията на захарни плодови сокове с повишен риск от захарен диабет. Но този риск може да се повиши и чрез други изкуствено подсладени напитки, които могат да изглеждат здравословни.

Напитките за спортисти, които често ни примамват с енергийните си стойности и полезните си съставки, съдържат големи количества добавени захари, предназначени да подхранват спортистите преди и след тренировка. Същото важи и за ароматизираните води с електролит. Според проучване една такава бутилка обикновено съдържа 100 калории и 30 грама захар.

2. Нискомаслено мляко
Това, че нещо е с ниско съдържание на мазнини, не означава, че е здравословно. 245 грама нискомаслено мляко може да съдържат 45 грама (или 11 чаени лъжички) захар, което е повече от препоръчителната дневна доза. Пълномасленото мляко също е свързано и с по-добри здравни резултати, отколкото вариантите с ниско съдържание на мазнини. За да извлечете максимума от вашето кисело мляко, изберете натурално с минимално добавена захар.

3. Смути
Купените от магазина смутита вероятно ще съдържат много добавена захар, изкуствени оцветители и допълнителни калории. Някои от тях може дори да не съдържат истински плодове. Диетологът Бен Старк казва, че по-добре да направите смутито у дома, като сложите вътре малко протеини и здравословни мазнини, които да компенсират всички захарни въглехидрати от плодовете. Хранителното балансирано смути ще запази кръвната ви захар стабилна и ще ви засити за по-дълго време.

4. Гранола
Ако някога сте се чудили как овесеното блокче или десертът от гранола не се разпада, то вероятно се дължи на силата на добавената захар. Въпреки че тези продукти обикновено са здравословни и съдържат полезни съставки, те често се обработват с бяла захар или царевичен сироп, за да се подслади вкусът и да се удължи срокът на годност. Добавянето на шоколад или плодове към сместа само повишава допълнителното съдържание на захар.

Приготвянето на гранола у дома е един от начините да се избегнат преработените захари, но повечето рецепти изискват щедри количества естествен подсладител като мед или кленов сироп.

5. Някои подправки
Порция сос от кетчуп или барбекю съдържа изненадващо количество захар. Една супена лъжица кетчуп съдържа почти 1 чаена лъжица захар. Сосът барбекю обикновено е още по-захарен, като до 33% от теглото му може да е чиста захар. Овкусяването на порция пържени картофи едва ли ще повиши значително кръвната ви захар, но е по-добре да избягвате тези сосове при следващата ви вечеря.

6. Овесено мляко
Немлечните млека станаха доста популярни през последните години. Ако се отказвате от млечните продукти, за да подобрите здравето си, овесеното мляко може да е най-добрият заместител. Все пак, то може да крие и някои рискове. Експертът по хранене Саманта Касети казва пред Insider, че много от клиентите ѝ пият овесено мляко, без да вземат предвид съдържанието на захар. Според нея, една от най-популярните марки на пазара съдържа 7 грама добавена захар на 240 грама.

„Това са почти две чаени лъжички. И ако помислите да добавите млякото към кафето или овесените ядки, това ще увеличи до максимум количеството захар, което трябва да приемате на ден“, казва тя пред Insider.

Тази статия предлага само информативно съдържание. За оптимални и сигурни резултати, е добре да се свържете с диетолог.

Източник: Tialoto.bg


В категории: Здраве


Коментари
Сексът с тези зодии е трагедия
Сексът с тези зодии е трагедия 30/06/2025, Понеделник 22:00 0
Идеалното тегло според възрастта
Идеалното тегло според възрастта 30/06/2025, Понеделник 21:40 0
Беше просто блъскане, не любов
Беше просто блъскане, не любов 30/06/2025, Понеделник 21:21 1
Флагман.БГ Ето я новата армия на Бойко Борисов Ето я новата армия на Бойко Борисов 30/06/2025, Понеделник 19:40 6
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Момче с аутизъм от Украйна изчезна в Слънчев бряг, намериха го Момче с аутизъм от Украйна изчезна в Слънчев бряг, намериха го При появата на униформените той е направил опит да се укрие в района на хотелски комплекс, като се е опитал да се слее с туристи в близост до басейн Идеалното тегло според възрастта Идеалното тегло според възрастта Какво е здравословно за мъже и жени Изрод в САЩ запали горски пожар, за да убие огнеборци Изрод в САЩ запали горски пожар, за да убие огнеборци Случката е от щата Айдахо, който е доминиран от Републиканците и със сигурност левите ще политизират престъплението Защо в апартамента ни винаги мирише на лошо Защо в апартамента ни винаги мирише на лошо Причини, които често пропускаме Корупцията ти е по-голяма от корупцията ми Корупцията ти е по-голяма от корупцията ми "Какво толкова – само 6%". Ясно се чува, че срещу „помощта“ фирмите давали 6% на партията, но оправданието е: "не е ГЕРБ, да вземеш 20% аванс" Мистерията с леопарда: Виждали са го и в Румъния, и в Ловешко Мистерията с леопарда: Виждали са го и в Румъния, и в Ловешко Все още няма яснота как черният леопард е пристигнал в Шуменското, нито кой е неговият собственик Топ 5 зодии, които са въздух под налягане: Големи претенции, малко съдържание Топ 5 зодии, които са въздух под налягане: Големи претенции, малко съдържание Те се мислят за елит, но реалността често ги поставя в графа "самозаблуда" Ще подаде ли оставка кметът на София? Ако това стане, Общински съвет трябвало да се разпусне Ще подаде ли оставка кметът на София? Ако това стане, Общински съвет трябвало да се разпусне След корупционния скандал в Столична община е важно да разберем какъв ще бъде отговорът на администрацията му, каза Вили Лилков Полицаи от Несебър намериха 50 грама кокаин в автомобил Полицаи от Несебър намериха 50 грама кокаин в автомобил  42-годишен мъж е арестуван Това са зодиите, които все си падат по най-големите боклуци Това са зодиите, които все си падат по най-големите боклуци Вижте кои са те
Българите реват от гръцкото море - всичко е поскъпнало здраво Българите реват от гръцкото море - всичко е поскъпнало здраво Гръцката салата е минимум 9 евро, фрапето 5 евро, пицата - 10 евро Сексът с тези зодии е трагедия Сексът с тези зодии е трагедия Те са най-слабите любовници Беше просто блъскане, не любов Беше просто блъскане, не любов Една жена си спомня как е била обект, а не партньор Това са зодиите, които винаги носят рога: Всички знаят, само те не Това са зодиите, които винаги носят рога: Всички знаят, само те не Те вярват в лоялност, вярност и доживотна романтика Лято, жега и опасност: Как да разпознаем, че получаваме инфаркт или инсулт Лято, жега и опасност: Как да разпознаем, че получаваме инфаркт или инсулт Високите температури, влагата и резките температурни колебания повишават натоварването на сърдечно-съдовата система Ето я новата армия на Бойко Борисов Ето я новата армия на Бойко Борисов ГЕРБ смени лидера на младежката си структура  Ужасни грешки, които допускаме с хладилника Ужасни грешки, които допускаме с хладилника Защо мирише, разваля храна и ни създава проблеми История, сглобена в зидове: Уникална сграда в Истанбул показва 1800 години градска еволюция История, сглобена в зидове: Уникална сграда в Истанбул показва 1800 години градска еволюция От Рим до Републиката, ето какво разказва една изоставена фасада Знаете ли каква е функцията на този бутон в колата Знаете ли каква е функцията на този бутон в колата Става дума за бутона за рециркулация на въздуха, често обозначаван със стрелка Най-силно издание на Джазче и нов хоризонт за фестивала в Лозенец Най-силно издание на Джазче и нов хоризонт за фестивала в Лозенец Хиляди пяха с Белослава, Живко Петров, Росен Захариев, Димитър Карамфилов, Димитър Семов
Нидал Алгафари Нидал Алгафари Още едни записи и ще се разпадне съвсем ПП
Виц на деня Виц на деня - Скъпа, забелязала ли си, че най-големите тъпанари имат най-красивите жени?
- Ах, Митко... ласкател такъв...
Виц на деня Виц на деня - Съпругата ти с к'во се занимава?
- Разделя семейства.
- Извинявай! Почувствах се неудобно...
- Що бе? Затова е учила! Бракоразводен адвокат е...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Всеки мъж е много велик, докато жена му не го извика с цялото му име.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори