×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

6 храни, които крият голямо количество добавена захар


12 Юли 2021, Понеделник, 17:00 ч.
Автор: Флагман.бг

Някои от тях се смятат за здравословни, но не са

Отслабването и оставането в здравословна форма е цел на все повече хора по света. Тя е свързана не само с по-добра визия, но и с предотвратяването на някои заболявания като диабет, сърдечни проблеми и рак. Воденето на здравословен начин на живот може да ни осигури по-добро настроение, по-бърза мисъл и по-дълъг живот.

В интернет може да намерите хиляди статии за това какво точно трябва да ядете и по колко, за да отслабнете и да поддържате форма. Списъците с позволени и забранени храни са дълги и понякога могат сериозно да объркат хората. Някои от здравословните продукти всъщност крият в себе си добавена захар, която може да ви навреди и да ви попречи да постигнете целта си.

Ако се опитвате да намалите приема си на захар, първата ви мисъл сигурно ще е свързана с пропускането на десерта. Но това невинаги е най-доброто решение. Понякога един здравословен сладкиш може да е много по-полезен от търговските продукти, описани като „полезни“ и „диетични“.

Ето кои храни и напитки крият много добавена захар
1. Ароматизирани напитки
Може да очаквате плодовият сок да е пълен със захар и ще бъдете напълно прави. За приготвянето на една чаша са необходими много плодове, така че в нея вероятно ще се съдържа доста повече захар, отколкото в един плод. Изследванията свързват консумацията на захарни плодови сокове с повишен риск от захарен диабет. Но този риск може да се повиши и чрез други изкуствено подсладени напитки, които могат да изглеждат здравословни.

Напитките за спортисти, които често ни примамват с енергийните си стойности и полезните си съставки, съдържат големи количества добавени захари, предназначени да подхранват спортистите преди и след тренировка. Същото важи и за ароматизираните води с електролит. Според проучване една такава бутилка обикновено съдържа 100 калории и 30 грама захар.

2. Нискомаслено мляко
Това, че нещо е с ниско съдържание на мазнини, не означава, че е здравословно. 245 грама нискомаслено мляко може да съдържат 45 грама (или 11 чаени лъжички) захар, което е повече от препоръчителната дневна доза. Пълномасленото мляко също е свързано и с по-добри здравни резултати, отколкото вариантите с ниско съдържание на мазнини. За да извлечете максимума от вашето кисело мляко, изберете натурално с минимално добавена захар.

3. Смути
Купените от магазина смутита вероятно ще съдържат много добавена захар, изкуствени оцветители и допълнителни калории. Някои от тях може дори да не съдържат истински плодове. Диетологът Бен Старк казва, че по-добре да направите смутито у дома, като сложите вътре малко протеини и здравословни мазнини, които да компенсират всички захарни въглехидрати от плодовете. Хранителното балансирано смути ще запази кръвната ви захар стабилна и ще ви засити за по-дълго време.

4. Гранола
Ако някога сте се чудили как овесеното блокче или десертът от гранола не се разпада, то вероятно се дължи на силата на добавената захар. Въпреки че тези продукти обикновено са здравословни и съдържат полезни съставки, те често се обработват с бяла захар или царевичен сироп, за да се подслади вкусът и да се удължи срокът на годност. Добавянето на шоколад или плодове към сместа само повишава допълнителното съдържание на захар.

Приготвянето на гранола у дома е един от начините да се избегнат преработените захари, но повечето рецепти изискват щедри количества естествен подсладител като мед или кленов сироп.

5. Някои подправки
Порция сос от кетчуп или барбекю съдържа изненадващо количество захар. Една супена лъжица кетчуп съдържа почти 1 чаена лъжица захар. Сосът барбекю обикновено е още по-захарен, като до 33% от теглото му може да е чиста захар. Овкусяването на порция пържени картофи едва ли ще повиши значително кръвната ви захар, но е по-добре да избягвате тези сосове при следващата ви вечеря.

6. Овесено мляко
Немлечните млека станаха доста популярни през последните години. Ако се отказвате от млечните продукти, за да подобрите здравето си, овесеното мляко може да е най-добрият заместител. Все пак, то може да крие и някои рискове. Експертът по хранене Саманта Касети казва пред Insider, че много от клиентите ѝ пият овесено мляко, без да вземат предвид съдържанието на захар. Според нея, една от най-популярните марки на пазара съдържа 7 грама добавена захар на 240 грама.

„Това са почти две чаени лъжички. И ако помислите да добавите млякото към кафето или овесените ядки, това ще увеличи до максимум количеството захар, което трябва да приемате на ден“, казва тя пред Insider.

Тази статия предлага само информативно съдържание. За оптимални и сигурни резултати, е добре да се свържете с диетолог.

Източник: Tialoto.bg


В категории: Здраве


Коментари
Най-влюбчивите зодии са...
Най-влюбчивите зодии са... 15/06/2025, Неделя 20:00 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
От Бургас до София с експрес или как за 55 години влаковете станаха по-бавни От Бургас до София с експрес или как за 55 години влаковете станаха по-бавни . Експресът "Чайка" още през 70-те минаваше това разстояние по-бързо В Слънчака пуснаха бира, по-евтина от минерална вода, само не питай каква е! В Слънчака пуснаха бира, по-евтина от минерална вода, само не питай каква е! Ресторантьори сигнализираха, че е невъзможно питието да струва 2 лева Любов за Скорпиона, а късметът се усмихва на смелите Везни Любов за Скорпиона, а късметът се усмихва на смелите Везни Хороскоп за деня – 15 юни 2025, неделя  Бургас догони София по търсене на имоти Бургас догони София по търсене на имоти Три квартала чупят рекорди по търсене и цени Търсят се нови директори в ключови училища в региона Търсят се нови директори в ключови училища в региона Свободни позиции в училища от Бургас, Айтос, Несебър, Карнобат и други Едно от момчетата, наръгани от Памела в Слънчев бряг е в кома, лекари се борят за живота му Едно от момчетата, наръгани от Памела в Слънчев бряг е в кома, лекари се борят за живота му Сестрата на пострадалия се свърза с Флагман.бг, за да разкаже потресаващи подробности за инцидента Тир удари каруца, уби коня Тир удари каруца, уби коня Катастрофата е станала в района на Бяла Слатина Първото издание на Ретро фестивала в Царево стартира с голям интерес Първото издание на Ретро фестивала в Царево стартира с голям интерес Арт улицата пред СУ „Н. Й. Вапцаров“ става сцена на вълнуващото пътуване назад във времето Боцка се от 24-годишна Боцка се от 24-годишна Това решение е продиктувано от желанието й да поддържа свеж и младежки вид Само това ни липсваше! Ескалация и в Косово Само това ни липсваше! Ескалация и в Косово Арестувани са били представители на сръбското вътрешно министерство и пенсиониран полицай
Ужасяваща трагедия: Загинал и 19 ранени при инциденти с балони в Кападокия (ВИДЕО/СНИМКИ) Ужасяваща трагедия: Загинал и 19 ранени при инциденти с балони в Кападокия (ВИДЕО/СНИМКИ) Пилотът е паднал от кошницата и краката му са се оплели във въже Доналд Тръмп отбеляза рождения си ден с военен парад, тълпата му пя "Честит рожден ден" (ВИДЕО) Доналд Тръмп отбеляза рождения си ден с военен парад, тълпата му пя "Честит рожден ден" (ВИДЕО) Президентът, обръщайки се към парада, заяви, че "армията на САЩ пази нашата свобода, вие ни правите силни и тази вечер накарахте всички американци да се гордеят с вас" Доналд Тръмп дава отбой и иска край на войната с Иран, но Техеран се кани да мъсти жестоко Доналд Тръмп дава отбой и иска край на войната с Иран, но Техеран се кани да мъсти жестоко Трима загинали и 125 ранени при последните атаки по израелските градове Президентът на Иран: САЩ помогнаха на Израел да ни нападне. Ще предприемем разрушителни атаки Президентът на Иран: САЩ помогнаха на Израел да ни нападне. Ще предприемем разрушителни атаки Иран няма да промени позицията си по ядреното си досие и няма да преговаря, докато израелските атаки продължават Борисов свиква национално съвещание на ГЕРБ, участват активът, премиерът Желязков и министри Борисов свиква национално съвещание на ГЕРБ, участват активът, премиерът Желязков и министри Акцент ще бъде поставен върху процеса на присъединяване на България към еврозоната Нетаняху: Израел ще нанесе удари по всички обекти на режима в Иран Нетаняху: Израел ще нанесе удари по всички обекти на режима в Иран Израел ще възобнови гражданските полети постепенно, предпазливо и бавно, веднага щом обстоятелствата го позволят, съобщи премиерът Известен милиардер почина по абсурден начин Известен милиардер почина по абсурден начин Той е председател на световния гигант за автомобилни части Sona Comstar Радев: Правителството налива значителни средства за пропаганда и реклама на еврото Радев: Правителството налива значителни средства за пропаганда и реклама на еврото Не ви ли тревожи фактът, че правителството налива средства в социологически агенции, за да му предоставят такива резултати, каквито то иска да види, коментира пред журналисти държавният глава Турист счупи „Стола на Ван Гог“ Турист счупи „Стола на Ван Гог“ Нелепият, но и шокиращ инцидент, е бил заснет от охранителните камери и набра огромна популярност, след като беше публикуван в интернет Сбогуваме се с този сериал Сбогуваме се с този сериал „Големият финал“ обещава емоционално, разкошно и достойно сбогуване с един от най-обичаните сериали на съвременната телевизия и кино
Томислав Дончев Томислав Дончев Влизането в Еврозоната да не би да е градушка или друго стихийно бедствие Виц на деня Виц на деня - Да ти се похваля, купих си крокодил и го гледам на вилата.
- Съседите не реагират ли?
- Кви съседи?
Виц на деня Виц на деня - Скъпа, достави ми ор*лно удоволствие!
- Кво бе? Свирка ли искаш?
- Не ма! Замълчи малко!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук За разлика от мъжa жената е готова с изводите още преди началото на разговора.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори