×
Избори 2021 Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман
Накратко
  • Започва Богородичният пост, имен ден празнуват Здравко и Здравка
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

10 полезни храни, богати на мед


10 полезни храни, богати на мед
Ключови думи: храна, мед, кашу, нахут, гъби
14 Юни 2021, Понеделник, 21:00 ч.
Автор: Флагман.бг

Хапвайте кашу

Медта е минерал, който е изключително важен за здравето. Тя играе съществена роля в провеждането на някои важни функции в организма. Медта се намира във всички тъкани в тялото. Между нея и желязото съществува тясна връзка.

И двата минерала играят важна роля в образуването на червени кръвни клетки, които пренасят кислород към останалите клетки и тъканите. Медта поддържа доброто състояние и на кръвоносната система, имунната система, нервната система, костите.

Тъй като медта играе толкова важна роля в редица телесни функции, е необходимо да се стараем да си я набавяме в достатъчни количества. Тя се съдържа в някои храни, които е добре да включваме по-често в менюто си за повече здраве.

Кои са най-добрите източници на мед сред храните?

Телешки дроб

Телешкият черен дроб е много богат източник на мед. Само в една порция телешки дроб от 100 грама се съдържат повече от необходимите количества мед за деня. Той е прекрасен източник и на витамини от група В, както и витамин А.

Авокадо

Авокадото доставя около 42% от необходимите количества мед за деня. Той е изпълнено с полезни мазнини, фибри, витамини и минерали.

Слънчогледово семе

Слънчогледовите семки са много добър източник на мед. Те са прекрасен източник и на витамин Е – важен антиоксидант за кожата, очите, имунната система.

Черен шоколад

Тъмният шоколад е много богат на антиоксиданти. Те са важни за потискане на възпаленията и намаляване вредния ефект от оксидативния стрес върху организма. Черният шоколад е полезен източник на мед. В него се съдържат още желязо и магнезий.

Нахут

В една чаша варен нахут се съдържат приблизително 64% от необходимото количество мед за деня. Нахутът е източник още на фолиева киселина, фибри, протеини.

Кашу

Кашуто е добър източник на ценни минерали. Сред тях са мед, цинк, магнезий. Полезен източник е и на здравословни мазнини, важни за сърцето.

Сладки картофи

Сладките картофи са невероятно вкусни. Подходящи са както за обяд и вечеря, така и за закуска заради тяхната сладост. Богати са на мед, бета-каротин (антиоксидант), който се разпада във витамин А, важен за кожата, очите, ноктите, косата.

Тофу

Тофу е отличен заместител на месото. Една чаша тофу съдържа впечатляващо количество протеини, равняващо се на 7 яйца. Богато е още на фибри и желязо. В една чаша тофу се съдържат над 100% от необходимото количество мед.

Гъби шийтаке

Вкусът на гъбите шийтаке е впечатляващ. Те са с високо съдържание на минерали, като медта е само част от тях. В една порция гъби шийтаке се съдържат приблизително 144% от необходимото количество за деня. Източник са още на цинк, бета-глюкани, витамини от група В, растителни протеини.

Стриди

Стридите са не само източник на цинк, но и на мед. Само в шест варени стриди се съдържа повече от 200% от необходимото за деня количество мед. Те са здравословен източник на цинк, витамин В12, желязо, протеини.

 


В категории: Здраве


1
Коментара
1
Коментара по темата
1.
Xaxo
14.06.2021 21:15:44
0
4
Смучете парче медна жица при недостиг на мед.
При липса на желязо настърган винкел.
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
ИТН ще намаляват министерствата и ще борят чиновничеството „със страшна сила“ ИТН ще намаляват министерствата и ще борят чиновничеството „със страшна сила“ Необходима е известна редакция на досегашните действащи структури, казва Филип Станев Антон Петров - Хамстера от "Наглите" загина в оф роуд катастрофа с джип Антон Петров - Хамстера от "Наглите" загина в оф роуд катастрофа с джип Тримата му спътници са откарани спешно в Пирогов Сашо Кадиев можел и да е пее! Вижте изпълнението му на “Бургас и морето” Сашо Кадиев можел и да е пее! Вижте изпълнението му на “Бургас и морето” Водещият се появи в ударно музикално трио с братя Аргирови 6 знака, че егото пречи на любовния ви живот 6 знака, че егото пречи на любовния ви живот И много често разрушава връзките ви Шест лева до морето с електрическа кола Шест лева до морето с електрическа кола Да притежаваш и караш автомобил на ток, може да бъде много изгодно Униформени атакуваха дискретно остров „Св.Анастасия“ по време на симфоничен спектакъл Униформени атакуваха дискретно остров „Св.Анастасия“ по време на симфоничен спектакъл Екшънът се разигра встрани от масовото културно събитие на което присъстваха политици и дипломати 10 стабилни основи на силната любовна връзка 10 стабилни основи на силната любовна връзка Рецепта за успешна и здрава връзка 5 зодии, които ще ви оставят в приятелската зона 5 зодии, които ще ви оставят в приятелската зона Ето кои са те Ризото от кускус с гъби и чесън Ризото от кускус с гъби и чесън Вижте рецептата Бургас и морето се завърна, тази вечер представят 14 страхотни песни в Летния театър Бургас и морето се завърна, тази вечер представят 14 страхотни песни в Летния театър Около 1000 души са в този момент в летния театър на Бургас  
Призовават бременните жени също да се ваксинират Призовават бременните жени също да се ваксинират Делта вариантът протича много по-тежко при тях Това е най-богатият българин с лично богатство от 2,4 млрд. долара Това е най-богатият българин с лично богатство от 2,4 млрд. долара Тенев е главен изпълнителен директор на основаната през 2013 г. платформа, работеща днес и с криптовалути Ердоган обяви за бедстващи зони местата с пожари в Анталия, Мугла, Мерсин, Адана и Османия Ердоган обяви за бедстващи зони местата с пожари в Анталия, Мугла, Мерсин, Адана и Османия Държавният глава изказа съболезнования на близките и приятелите на хората, загинали в зоната на пожара.   Британски учени: Има опасност от нов щам на COVID-19, който може да убие всеки трети Британски учени: Има опасност от нов щам на COVID-19, който може да убие всеки трети Според експертите вероятността от мутация на вируса е особено висока при най-голямото му разпространение Ексклузивно! Огънят в Мармарис и Анталия се разраства, съобщават за 26 жертви Ексклузивно! Огънят в Мармарис и Анталия се разраства, съобщават за 26 жертви От снощи стихията е обхванала все повече площи от курортите, започнаха евакуация по вода Учени: Ваксините срещу коронавирус намаляват риска от хоспитализация с 90% при възрастни хора Учени: Ваксините срещу коронавирус намаляват риска от хоспитализация с 90% при възрастни хора Докладът разглежда и ваксинация на жителите на възраст от 45 до 65 години и установи, че 91% от хоспитализираните жители са неваксинирани   Четирима ранени след яростно спречкване на паркинг в Берлин Четирима ранени след яростно спречкване на паркинг в Берлин Пострадали са трима мъже и една жена Над 40 ранени при мощно земетресение в Перу Над 40 ранени при мощно земетресение в Перу Пострадала е и катедрала, построена през 1588 г. СЗО: Няма повишено ниво на смъртност заради Делта варианта СЗО: Няма повишено ниво на смъртност заради Делта варианта Ваксинацията е най-ефективният метод за предпазване от заразяване отново напомниха оттам Бивш кардинал с обвинение, че е блудствал с тийнейджър Бивш кардинал с обвинение, че е блудствал с тийнейджър Тиъдър Маккарик вече има три обвинения за сексуално посегателство
Николай ХАДЖИГЕНОВ, депутат от ИНИ Николай ХАДЖИГЕНОВ, депутат от ИНИ Аз ще съм вицепремиер по космическите въпроси, ще пратим жена от нашата група в Космоса Виц на деня Виц на деня - Госпожице, имате толкова тънки и дълги пръсти, сигурно свирите на пиано?
- О, не, лаборантка съм, колбите мия...
Виц на деня Виц на деня Програмист звъни в библиотеката.
- Здравейте, Ваня там ли е?
- Тя е в архива.
- Разархивирайте я, моля. Трябва ми спешно!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Пушенето предупреждава - Министерството на здравеопазването не е по-добро.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори