Суперхраните на лятото или защо сега може да ядете до насита всичко

Източник: Една.бг

Ключови думи: суперхрани, суперхраните на лятото, флагман

Магически храни няма. Но има магическа формула, по която да се храните така, че да сте здрави, във форма и да не придобивате фигура на симпатична бухтичка.

И формулата е „разнообразие+умерени количества“.

А лятото е най-подходящият момент да приложите на практика тази схема.

През този сезон всички плодове и зеленчуци са на достъпни цени и ще ви помогнат в превенцията на сериозни заболявания като алцхаймер, рак, сърдечно-съдови проблеми…

Вижте изчерпателен списък с всичко вкусно, което да сложите на масата от днес чак до октомври:

Нар

Най-обичания плод от диетолозите в последно време. Богат на полифеноли, нарът е новото супероръжие срещу рак.

Ако беленето на нар не ви е любимото занимание, можете да го консумирате под формата на сок.

Мазни риби

На морето тук обикновено ядем цаца, но тя не е единствената риба, на която трябва да се обърне внимание.

Разнообразявайте цацата с толстолоб, лефер и подобни, които са богати на омега-3 мастни киселини и ни предпазват от сърдечно-съдови заболявания.

Червени, сини и черни плодчета

Колкото повече различни по цвят плодове ядете, толкова по-добре. Сега е моментът на боровинките, малините, френскоот грозде, горските ягоди.

Богати са на полифеноли, които предпазват от рак. Подобряват вида и здравето на кожата, така че можем да ги сметнем дори за козметичен продукт