8 начина да станете уверени в себе си и да придобиете самочувствие
Спрете да търсите недостатъци в себе си, а наблегнете на достойнствата си
Ако сте от хората, които вечно се съмняват, например, в своите възможности, в чувствата на любимия и в това, че доброто тепърва предстои, значи е време за промяна!
Твърде голямата самокритичност и постоянното чувство за вина са изключително вредни. Нещо повече, те ви пречат да разгърнете потенциала си и са в състояние да провалят целия ви живот. Защото, когато съдбата ви подхвърли нещо интересно – нови познати, стойностен партньор или работата на мечтите ви, именно тези вредни качества ви действат като спирачка.
Поради неувереността в самите себе си, вие небрежно махате с ръка и пропускате ценните възможности. Шансовете обаче не са безкрайни, така че, единственото, което постигате е затлачена енергия, недоволство от живота и песимистични нагласи. Тоест, получава се един затворен кръг от когото няма излизане.
Как да се справим с това, как да станем по-уверени и щастливи?
Ето и съветите на психолозите.
Не се сравнявайте с моделките
Спрете да се сравнявате с моделите, актрисите и медийните личности. Тяхната работа е да демонстрират добрия си външен вид и зад всяка една визия стои армия гримьори, фризьори, фитнес инструктори, учители по актьорско майсторство и кой ли още не. Освен това фотосите са обработени щедро, а след това лицемерно се предлагат като пример за естественост. Това, което виждате не е реалността. Така че, спрете да се сравнявате с нещо, което не съществува.
Спрете да преувеличавате недостатъците си
Спрете да търсите недостатъци в себе си, а наблегнете на достойнствата си. И отново, не говорим за мигли, очи и размер на чашката на сутиена. Спомнете си какво някога сте искали да реализирате в себе си, но непрекъснато сте го отлагали. Времето е дошло точно сега. Запишете се най-накрая на шофьорски курс, започнете уроци по рисуване, чужд език, научете се свирите на любим инструмент – изобщо, направете всичко, което ви е привличало досега, но винаги сте го отлагали. Помнете, че с всяко ново умение животът ви ще става по-богат, кръгът ви от познати ще се разширява и ще започнете да гледате на света с други очи.
Избирайте си достижими цели
Едва ли ще станете хирург или атомен физик, но можете да се научите да пишете текстове професионално, да отглеждате цветя, да готвите, да шиете и всичко останало, което досега ви е било нереализирана мечта. Но се заловете с определена дейност само ако тя ви носи истинско удоволствие. Чувствайки се като професионалист в нещо, ще почувствате колко уверена е станала походката ви, как раменете ви са се повдигнали и погледът ви е станал уверен и изразителен. Огледайте се в огледалото, забелязвате ли всичко това? Пак сте си същите, но някак си различни по-уверени в силите си.
Харесвайте и обичайте себе си
Трябва да сте неустоими преди всичко за себе си. Уморени или заспали, ядосани или усмихнати – това няма значение, трябва да изглеждате възможно най-добре заради самите себе си. Помислете за подходяща интонация на гласа, за невербалната си комуникация (интонация и жестове) и ако досега не сте успели да срещнете подходящ партньор, то определено веднага ще се появи онзи, който иска да бъде с вас завинаги.
Усетете увереността си
Осъзнайте силните си страни. Често мнозина се затрудняват да признаят своите предимства. Те се фокусират върху своите провали, въпреки че в действителност тези провали мога да са съвсем незначителни. За да се отървете от това, съществува едно простичко упражнения – запишете всичките си достойнства и прочетете списъка няколко пъти. Напомнете си колко страхотно правите кафе, готвите, какъв очарователен глас имате, колко лесно намирате общ език с хората. Всеки ден добавяйте още няколко свои достойнства към списъка, хвалете себе си за всяко малко нещо и в края на деня направете равносметка. И спрете да се съмнявате във вашата стойност. Тя е висока.
Почувствайте същността си
Почувствайте вътрешното си ядро. Това е вашето самочувствие. От вътрешното ядро трябва да започнете пътя си към привлекателността. Това е като принцип на доминото – първият елемент пада, поваля втория, третия и така нататък. Потиснатостта, прекомерната самовзискателност, подозрителността и много други неща, които ви тормозят отвътре, ви напуснат. А околните по необясним начин също ще почувстват това и ще започнат да се отнасят с по-голям респект спрямо вас.
Не се отчайвайте при провал
В случай на провал, никога не се отказвайте да продължите напред. Като цяло, ако нещо не ви се получи добре, това застрашава вашето самочувствие и увереност. Затова го приемете с високо вдигната глава. Най-щастливите и успешни хора са тези, които знаят как да се примирят с отхвърлянето, възприемат неуспеха като житейски урок и се чувстват комфортно със себе си. Научете се да действате без страх. Не забравяйте, че дори ако сте паднали и сте ударили силно, пак ще намерите сили да станете и да продължите напред.
Запазете хладнокръвие
Опитайте се да запазите спокойствие. Без него усилията ви ще бъдат обезсилени всеки път, когато се ядосвате, критикувате и дразните. Отървете се от подобни състояния, защото колкото по-често ги допускате, толкова по-далечни стават целите ви. Веднага щом започнете да кипите от яд и да се нервирате, кажете си „стоп“. Дишайте. И си задайте въпроса: защо се държа така? Помислете как изглеждате отстрани в моменти на ярост. Харесва ли ви? Едва ли. Затова се въздържайте.
