5 начина да дадем на тялото си необходимата енергия

Източник: Az-jenata.bg

Ключови думи: енергия, витамини, храна, флагман

Всички ние добре знаем, че енергията ни е крайно необходима що се отнася до извършване на различни видове физически и умствен труд. Именно енергията е онзи двигател, който захранва и задвижва процесите в тялото ни, за да може то да се справи с различните изпитания, пред които го поставяме ежедневно. Тук идва и логичният въпрос: Как можем да си набавим повече енергия? За щастие, има много и различни източници, чрез които да дадем на тялото си нужните количества енергия, за да функционира то правилно.

1. Богатството на пълнозърнестите храни: Едва ли ще срещнеш експерт по здравословно хранене, който няма да ти напомни да включиш в менюто си пълнозърнести култури. Овесът, пшеницата, елдата и кафявият ориз – всички те са богат източник на селен, витамини, минерали и нишесте. Именно нишестето е отговорно да зареди тялото ти с необходимите енергийни нива, за да бъдеш бодър през целия ден.

2. Пийте много вода: Дехидратирането е често срещан проблем особено що се отнася до хората със забързано ежедневие, а и не само. Често ние забравяме да пием вода, което ни кара да се чувстваме изморени и непродуктивни. В някои случаи дехидратацията може да доведе и до световъртеж, мускулни болки и изтощение. Експерти твърдят, че дори леко обезводняване от 1% или 2% от телесното тегло е достатъчно да ти причини такъв вид дискомфорт. Затова не правете експерименти с тялото си. Пийте необходимото количество вода, но не прекалявайте.

3. Засилен прием на магнезий: Магнезият е минерал, който се среща в някои видове ядки като бадемите и кашуто. Можете да го откриете в меласата, кафявите водорасли, слънчогледовите семки, ленът и сусамът. Въпреки факта, че магнезият не е безизвестен, ние често подценяваме неговите положителни качества и функции. Именно той е отговорникът за набавянето на енергия за мускулите. Имащ ключова роля в енергийния метаболизъм, този ценен минерал доставя на тялото ни така важния магнезиев АТФ комплекс. Повече магнезий е равно на повече енергия и по-бързо мускулно възстановяване.

4. Правете упражнения всеки ден: Начинът ни на хранене, поддържането на физическа активност и балансираните енергийни нива са неразривно свързани. Ежедневните упражнения не само ще те вкарат във форма, но и ще допринесат за производството на небезизвестния хормон на щастието – ендорфин. Практикуването на упражнения също така ще помогне за по-доброто циркулиране на кръвта и неминуемо ще повиши енергията ти. Така ще се почувствате заредени и готови да покорите нови върхове.

5. Пийте си витамините: Има негазирани безалкохолни напитки, обогатени с витамини и минерали, които да заредят тялото ти с необходимите количества енергия и са подходяща за ежедневна консумация.