×
Избори 2021 Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман
Накратко
  • Фалшиви ваксини срещу COVID-19, представяни за препарати на Pfizer/BioNTech, са били открити в Мексико и Полша
  • bTV реши Любен Дилов-син повече да не е в журито на ''България търси талант''
  • Русия експулсира 10 дипломати на САЩ
  • Държавният глава Румен Радев проведе днес работна среща на „Дондуков“ 2 с посланика на САЩ в България Херо Мустафа
  • Очертават се предсрочни парламентарни избори през юли
  • Калканът на Краснодар е много евтин - само 17 лева
НА ЖИВО

Как работи яйчената диета и за кого е предназначена


05 Април 2021, Понеделник, 16:40 ч.
Автор: Флагман.БГ

Тя е добър начин за бързо влизане във форма

Вероятно вече сте чували за диетата с яйца, която сега активно набира популярност сред интернет потребителите. Феновете на тази четириседмична хранителна програма твърдят, че като намалява драстично въглехидратите в диетата, тя ви помага ефективно да отделите мазнини, без да губите мускулна маса. Как работи диетата, за кого е подходяща и заслужава ли си да се надяваме. И така, диетата с яйца е с ниско съдържание на въглехидрати.

Основният му принцип е почти пълното отхвърляне на въглехидратите в полза на протеина, който се предлага от кокошите яйца. Яйцата са склад на хранителни вещества. Яйчният белтък осигурява на организма необходимите аминокиселини, с които не всички продукти могат да се похвалят.

Жълтъкът е източник на витамини А, D, Е, К (които се усвояват перфектно благодарение на мазнините) и практически пълен набор от витамини от група В. Освен това яйцата са доста хранителен продукт, следователно, дори при сериозни ограничения, няма да изпитате силно чувство на глад.

Но не бързайте със заключенията, диетата също има недостатъци. Като начало, яйцата, заедно с полезните омега-3 киселини, съдържат липопротеини с ниска плътност (лош холестерол). Диетолозите обикновено препоръчват да се ядат не повече от 2 средно големи кокоши яйца на ден, за да се избегне силен стрес върху сърцето. Освен това диетата е много ограничена, което може да доведе до дефицит на определени хранителни вещества. Диетата е строго противопоказана за бременни жени и хора с бъбречни и сърдечни заболявания. Това е диета със строг план за хранене, която не се препоръчва. По време на диетата е необходимо да се следи количеството консумирана течност - пийте поне 2 литра вода на ден, откажете се от алкохола и кофеина. Ако нямате противопоказания към диетата и решите да опитате, внимателно следете състоянието си. Ако придържането към графика е много трудно или неудобно, по-добре е да спрете диетата, за да избегнете здравословни проблеми.

Първа седмица

Ден 1

 - Закуска : 2 твърдо сварени яйца и грейпфрут

 - Обяд : един вид плодове във всякакво количество, до насищане

 - Вечеря : варено говеждо месо 200гр

Ден 2

 - Закуска : 2 твърдо сварени яйца и портокал

 - Обяд : варени зеленчуци, 1 яйце, 100 г извара с ниско съдържание на мазнини

 - Вечеря : салата от грейпфрут и зеленчуци - домати, краставици, лук, китайско зеле, чушки

Ден 3

 - Закуска : 2 твърдо сварени яйца и грейпфрут

 - Обяд : задушени или варени зеленчуци от един вид по ваш избор (например тиквички, моркови, зелен фасул) и 2 варени яйца

 - Вечеря : варена бяла риба 200 г, маруля 3 бр, грейпфрут

Ден 4

 - Закуска : 2 твърдо сварени яйца и портокал

 - Обяд : варени или печени пилешки гърди без кожа 200 g

 - Вечеря : 2 варени яйца, маруля или целина, грейпфрут

Ден 5 

 - Закуска : 2 твърдо сварени яйца и грейпфрут

 - Обяд : варени зеленчуци, 1 яйце, 50 г нискомаслено извара

 - Вечеря : зеленчукова салата – домати, краставици, лук, китайско зеле, чушки, грейпфрут

Ден 6

 - Закуска : 2 твърдо сварени яйца и портокал

 - Обяд : варени или печени пилешки гърди без кожа 200 г, филийка зърнен хляб

 - Вечеря : плодова салата от неподсладени плодове (круша, портокал, киви, ябълка), подправена с лимонов сок

Ден 7

 - Закуска : 2 твърдо сварени яйца и грейпфрут

 - Обяд : задушени или варени зеленчуци от един вид по ваш избор (например тиквички, моркови, зелен фасул) и 2 варени яйца

 - Вечеря : филийка зърнен хляб, зеленчукова салата - домати, краставици, лук, китайско зеле, чушки, грейпфрут

Седмица втора

Ден 1

 - Закуска : 2 твърдо сварени яйца и грейпфрут

 - Обяд : варени зеленчуци, 1 яйце, 50 г нискомаслено извара

 - Вечеря : 2 варени яйца, маруля или целина, грейпфрут

Ден 2

 - Закуска : 2 твърдо сварени яйца и портокал

 - Обяд : задушени или варени зеленчуци от един вид по ваш избор (например тиквички, моркови, зелен фасул) и 2 варени яйца

 - Вечеря : зеленчукова салата - домати, краставици, лук, китайско зеле, чушки, грейпфрут

Ден 3

 - Закуска : 2 твърдо сварени яйца и грейпфрут

 - Обяд : варени или печени пилешки гърди без кожа 200 g

 - Вечеря : филийка зърнен хляб, 2 варени яйца, маруля или целина, грейпфрут

Ден 4

 - Закуска : 2 твърдо сварени яйца и портокал

 - Обяд : задушени или варени зеленчуци от един вид по ваш избор (например тиквички, моркови, зелен фасул) и 2 варени яйца

 - Вечеря : зеленчукова салата - домати, краставици, лук, китайско зеле, чушки, грейпфрут

Ден 5 

 - Закуска : 2 твърдо сварени яйца и грейпфрут

 - Обяд : варени или печени пилешки гърди без кожа 200 g

 - Вечеря : плодова салата от неподсладени плодове (круша, портокал, киви, ябълка), подправена с лимонов сок

Ден 6

 - Закуска : 2 твърдо сварени яйца и портокал

 - Обяд : задушени или варени зеленчуци от един вид по ваш избор (например тиквички, моркови, зелен фасул) и 2 варени яйца

 - Вечеря : зеленчукова салата - домати, краставици, лук, китайско зеле, чушки, грейпфрут

Ден 7 

 - Закуска : 2 твърдо сварени яйца и грейпфрут

 - Обяд : варени зеленчуци, 1 яйце, 50 грама нискомаслено извара

 - Вечеря : плодова салата от неподсладени плодове (круша, портокал, киви, ябълка), подправена с лимонов сок

Седмица трета

Ден 1 - Всеки един вид неподсладени плодове.

Ден 2 - варени или задушени зеленчуци, с изключение на картофите. Могат да се добавят пресни зеленчуци.

Ден 3 - пресни и варени зеленчуци и плодове.

Ден 4 - варена или приготвена на пара риба, задушено зеле.

Ден 5 - постно пилешко или телешко, варени зеленчуци.

Ден 6 - един вид неподсладен плод

Ден 7   - Един вид неподсладени плодове. Пресни и варени зеленчуци без нишесте, можете да добавите зеленчуци на пара, неподсладени плодове.

 

Седмица четвърта

Ден 1 - 200 г варено говеждо месо, 3 домата и 3 краставици, 1 плод, 1 пълнозърнест тост.

Ден 2 - варени пилешки гърди без кожа 300 г, 1 краставица, 3 домата, 1 грейпфрут, 1 филия хляб.

Ден 3 - варено говеждо или пиле по ваш избор: 200 г, риба тон в собствен сок 100 г, 4 краставици и 4 домата, 1 портокал, 1 филия хляб.

Ден 4 - варени пилешки гърди 300 г, 2 краставици и 2 домата, 150 г нискомаслено извара, чаша кефир с ниско съдържание на мазнини, 1 грейпфрут.

Ден 5 - варени зеленчуци 300 г, 100 г нискомаслено извара, 1 грейпфрут, 1 препечен хляб.

Ден 6 - нискомаслено сирене или извара 50 г, варени зеленчуци 200 г, 2 домата, 2 краставици, 1 препечен хляб, 1 портокал.

Ден 7 - 2 варени яйца, 3 домата, 1 грейпфрут, 5 марули, парче зърнен хляб.


В категории: Здраве


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Организаторът на гей шествието Руси Милев излъгал за нидерландския посланик Организаторът на гей шествието Руси Милев излъгал за нидерландския посланик Дипломатът нито е получавал покана, нито смята да присъства   Бургазлии с жалба до кмета, не искат заведение до Грамофона на бул. „Алеко Богориди“ Бургазлии с жалба до кмета, не искат заведение до Грамофона на бул. „Алеко Богориди“ Масите ще са буквално под прозорците ни и ще нарушат естетическия облик на улицата, категорични са собствениците на жилища в района Любен Дилов: Министърът на туризма не трябва да има плочки на корема, а да рекламира България Любен Дилов: Министърът на туризма не трябва да има плочки на корема, а да рекламира България Министърът не трябва да "управлява" сектора, а да се "бие" всеки ден за пари с правителството, за законови промени с депутатите и за нови пазари с рекламата, категоричен е бургаският депутат от ГЕРБ   Бивш синдикалист „запали“ съседска война в ж.к.“Славейков“ Бивш синдикалист „запали“ съседска война в ж.к.“Славейков“ Тодорка Ялъмова е атакувала и отменила решението на Етажната собственост, с което живущите са си разделили части от коридора   Разбойници откраднаха документално червеното ламборгини на българския милионер Ивайло Пенчев Разбойници откраднаха документално червеното ламборгини на българския милионер Ивайло Пенчев ямам идея как би могло да се случи това, при положение че и големия и малкия талон не са излизали от касата ми, недоумява босът на "Уолтопия" Бургас получи над 20 хил.семена от смърч, кестен и явор Бургас получи над 20 хил.семена от смърч, кестен и явор Малки деца ги засадиха   Правната комисия отхвърли мажоритарния вот и свиването на партийните субсидии на 1 лв. Правната комисия отхвърли мажоритарния вот и свиването на партийните субсидии на 1 лв. Предстои гласуване в пленарна зала и поправки на второ четене, не са изключени обрати Бургас ще е домакин на Държавното първенство по карате киокушин за деца Бургас ще е домакин на Държавното първенство по карате киокушин за деца Мероприятието, традиционна част от Календара на Община Бургас, ще се проведе в зала“Бойчо Брънзов“ на 25-ти Април 2021г. от 13:00ч   Панайот Панайотов: След като умра, хората ще разберат какъв голям певец съм бил Панайот Панайотов: След като умра, хората ще разберат какъв голям певец съм бил Музикантът е от малцината личности, които са се докоснали до Ванга   Слави Трифонов: Живея на инжекции, боли ме ужасно Слави Трифонов: Живея на инжекции, боли ме ужасно Единият му крак бил по-къс от другия, слагал си обезболяващи
Петролът поевтинява след засилването на Covid вълната в Азия Петролът поевтинява след засилването на Covid вълната в Азия Рязкото увеличаване на случаите в Индия започна да подкопава надеждата за увеличаване на потреблението   След Брекзит и Северна Ирландия се готви да се отцепи от Великобритания След Брекзит и Северна Ирландия се готви да се отцепи от Великобритания Мнозинството хора от двете страни на северноирландската граница смятат, че Северна Ирландия ще напусне Обединеното кралство до 25 години, показва ново проучване   Зеленски покани Путин на среща в Донбас Зеленски покани Путин на среща в Донбас Изявлението идва на фона на ескалацията в отношенията между Киев и Москва и на голямото струпване на руски войски край Украйна и в анексирания Кримски полуостров   Футболният преврат „Европейска Суперлига“ се провали Футболният преврат „Европейска Суперлига“ се провали След като шест английски клуба обявиха оттеглянето си във вторник, инициаторите сега искат да „преосмислят“ проекта   Израел започва да ваксинира деца срещу коронавируса Израел започва да ваксинира деца срещу коронавируса Ваксинирането на децата и младите хора се смята за решавата стъпка в постигането на колективен имунитет и овладяването на пандемията   27 милиона европейци са с по две дози ваксина 27 милиона европейци са с по две дози ваксина Населението на Евросъюза е около 450 милиона души Зеленски с видеообръщение към Путин, кани го в Донбас Зеленски с видеообръщение към Путин, кани го в Донбас Напрежението между Украйна и Русия се засили заради струпването на близо 120 000 военнослужащи край украинската граница Монах предсказал нов потоп и глад Монах предсказал нов потоп и глад Информацията от виденията на сръбски архимандрит Стефан Карулски съвпадала с пророчествата на Ванга Ще вземе ли мерки ЕС срещу Русия след последните разкрития от страна на Чехия? Ще вземе ли мерки ЕС срещу Русия след последните разкрития от страна на Чехия? Агентите, взривили склад във Врбетице са същите, отровили Скрипал Навални бил прехвърлен "в концлагер, място за изтезания, а не в болница" Навални бил прехвърлен "в концлагер, място за изтезания, а не в болница" Лекарите му не са допуснати да го прегледат
Бойко Борисов Бойко Борисов Куцук-куцук, ама главата ми е здрава Виц на деня Виц на деня Мъж се прибира от работа и сяда да вечеря. Жена му го пита:
- Скъпи, имаш ли някакви планове за Великден?
- Да, имам! Смятам да направя като Исус - ще изчезна в петък и ще се върна в неделя!
Виц на деня Виц на деня Друсан обикаля около църквата на Великден. Отчето се обръща към него:
- Христос Воскресе, чадо!
- Чух, брат, страшна работа...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Из дневника на един ерген: "Измих пода, измих чиниите, изпрах, изгладих, сготвих. Ах, ще ми се да се оженя за себе си!"

Маркетинг Екип
Анна Добрева
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори