×
Избори 2021 Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман
Накратко
НА ЖИВО

5 здравословни тенденции, които не трябва да следвате


03 Март 2021, Сряда, 18:28 ч.
Автор: Флагман.бг

И с какво да ги замените

Здравословният начин на живот започна да набира все по-голяма популярност сред поколенията. Независимо дали става дума за младежи, които искат да влязат във форма за лятото, или пък за възрастни хора, които искат да се погрижат за здравето си, следването на определени диетични режими се разпространи из целия свят.

Заедно с различните диети и ограничения, на преден план излязоха и няколко уелнес тенденции като паста за зъби с въглен или сок от целина, които уж трябва да ни осигурят по-дълъг и по-добър живот. Те започнаха да се популяризират из социалните мрежи, като набързо се превърнаха в задължителни за доста хора.

Въпреки че може да има известна истина за някои от техните предимства, тези тенденции често не отговарят на здравословния си имидж и дори могат да навредят на вашето здраве.

Ето петте здравословни тенденции, които е по-добре да пропуснете
1. Кето диета
Кетогенната диета се фокусира върху приема на храни, които са с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини и умерено количество протеин.

Преминаването на кетогенен режим стимулира тялото да използва мазнини вместо въглехидрати за енергия. Това състояние се нарича кетоза. Кето диетата първоначално е била създадена като средство за лечение на епилепсия и може да има някои предимства за хората със захарен диабет.

Знаменитости и инфлуенсъри в социалните мрежи рекламират кето диетата като начин за отслабване, макар че тя е по-ефективна като краткосрочна стратегия. „Тя помага на хората да отслабнат, защото строгото ограничаване на въглехидратите ви осигурява по-малко калории като цяло“, казва д-р Джо Карсън пред Insider. Според него, всяка ограничителна диета е трудна за поддържане, а кето диетата увеличава риска от последици за здравето като:

♦ Камъни в бъбреците

♦ Чернодробно заболяване

♦ Недостиг на витамини, особено А, С и К, както и фолиева киселина

♦ Високи нива на липиди в кръвта, което увеличава риска от сърдечни заболявания.

♦ Рак

2. Шотове с ябълков оцет
Ябълковият оцет е ферментирал ябълков сок. Някои твърдят, че той има антиоксидантни свойства и може да помогне при загуба на тегло и за по-добро храносмилане. Има някои изследвания, които показват, че ябълковият оцет може да намали апетита, ако се приема преди хранене, но това не е достатъчно за да доведе директно до загуба на тегло.

Някои проучвания също така дават основание да се предположи, че ябълковият оцет може да предотврати скокове в кръвната захар при хора с диабет. Когато се консумира умерено обаче той не представлява значителна опасност за здравето. Все пак, заради киселинността му може да увреди емайла на зъбите или да влоши киселинния рефлукс.

Ако искате да отслабнете или да подобрите храносмилането си, д-р Даниела Новотни предлага следните съвети, с които да замените пиенето на ябълков оцет:

♦ Спазвайте добре балансирана диета с постни протеини, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

♦ Бавно намалявайте размера на порциите си.

♦ Избягвайте да ядете, когато не сте гладни.

♦ Яжте бавно.

♦ Яжте повече храни с високо съдържание на фибри като ядки, боб и ябълки.

♦ Пийте достатъчно вода.

3. Паста за зъби с въглен
Пастата за зъби с въглен е тъмна паста за зъби, приготвена с активен въглен. Той обикновено се използва за абсорбиране на излишните токсини в тялото, появили се след отравяне или предозиране.

Тъй като е абразивна, смята се, че пастата за зъби с въглен помага за избелване като се бори с петната. Все пак зъболекарят Скот Йънг казва пред Insider, че все още няма категорични доказателства за това твърдение. Всъщност, пастата за зъби с въглен може да навреди на зъбите ви, като износи защитната им бариера. Това ги кара да станат по-чувствителни и ги оставя по-податливи на кариеси.

Вместо да използвате такъв вид паста за избелване, Йънг препоръчва следното:

♦ Избелваща паста за зъби, одобрена от специалист.

♦ Комплект за избелване на зъби в домашни условия.

♦ Избелващи процедури при зъболекар.

4. Сок от целина
Пиенето на сок от целина се зароди като тенденция поради неговите антиоксидантни свойства. Според някои хора, той помага за отслабване, предпазване от рак и лечение на акне. Сокът от целина е пълен с хранителни вещества като калций и магнезий, като със сигурност не е лоша напитка за консумация.

Все пак няма доказателства, че сокът от целина може да излекува хронични заболявания или да изчисти акнето. Пиенето му не е вредно, но превръщането на целината в сок отстранява фибрите, правейки я по-малко хранителна и полезна. Така че, диетолозите предлагат да се насочите към яденето на целина, а не към пиенето ѝ.

5. Детокс диети
Детокс диетите са предназначени да освободят тялото ви от токсини, натрупани от яденето на големи количества захар или пиенето на алкохол.

Въпреки че тези диети могат да доведат до бърза загуба на тегло, тя обикновено е временна. Тъй като детоксикиращите диети най-често са с ниско съдържание на протеини, по-голямата част от загубата на тегло е вода или мускули. Често срещаните видове детокс диети включват:

♦ Фастинг

♦ Течни диети

♦ Ограничаване на някои храни като захар и млечни продукти

Според д-р Клаудия Хлип, черният дроб има за задача да премахва токсините от тялото ви, така че няма нужда да преминавате на детокс диети. Те често са доста ограничаващи, което може да ви изложи на риск от хранителен дефицит. Някои подобни диети, като течните, причиняват и скокове в кръвната захар, което може да бъде опасно за хора с диабет.

Как да живеем здравословно?
Уелнес тенденциите идват и си отиват, но препоръките за здравословен начин на живот остават същите – спазвайте добре структурирана диета, спете достатъчно и спортувайте редовно.

Източник: Tialoto.bg


В категории: Здраве


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Тома Биков: Борисов няма да се яви в парламента, искат да направят панаир Тома Биков: Борисов няма да се яви в парламента, искат да направят панаир Само анти-ГЕРБ идеологията не е достатъчна, за да можеш да съществуваш ефективно политически, добави депутатът   Продадоха катафалката на Людмила Живкова Продадоха катафалката на Людмила Живкова Лимузината „Чайка“, която след мистериозната смърт на дъщерята на Тодор Живков била преправена на катафалка, в последните 15 години често менила собствениците си   Спомени от соца: „Чайката“ беше съветският „Ролс-Ройс“ Спомени от соца: „Чайката“ беше съветският „Ролс-Ройс“ Това бе основно возило на политическия елит по това време   Дъждовете нанесоха сериозни поражения на Северния плаж в Бургас Дъждовете нанесоха сериозни поражения на Северния плаж в Бургас Разкрита е подземна инфраструктура, която притеснява родители    Лора Караджова още е секси след две деца Лора Караджова още е секси след две деца По време на участието си в шоуто „Като две капки вода” като гост-звезда, тя демонстрира отлична форма в изрязано леопардово боди   Сагата с носа на Камелия продължава с нова сила Сагата с носа на Камелия продължава с нова сила Блондинката подхрани вълната от коментари със свои кадри, за които позира в профил преди и след интервенцията Легендарният шеф на НДК Христо Друмев бере душа в болница Легендарният шеф на НДК Христо Друмев бере душа в болница Друмев е роден преди 88 години в семейството на крупен капиталист. В ранния соц получава юридическо образование и понеже говори много езици   Катастрофа затапи ключово кръстовище в ж.к.”Меден рудник” Катастрофа затапи ключово кръстовище в ж.к.”Меден рудник” Пежо и Фолксваген се сблъскаха до бензиностанция „Петрол” на ул.”Георги Попаянов”   Макар и разведен, Орхан Мурад още живее с бившата Макар и разведен, Орхан Мурад още живее с бившата Бракът на музиканта и бившата му вече половинка продължи 19 години, а плод на любовта им е 18-годишната Сузанита   БГ агнешкото поскъпна с 20 на сто БГ агнешкото поскъпна с 20 на сто Според съпредседателя на Националната овцевъдна и козевъдна асоциация (НОКА) Сименон Караколев ръстът в цените се дължи основно на сушата, която удари страната  
Погребаха принц Филип Погребаха принц Филип Кралицата поведе семейството си в церемонията по погребението на съпруга си Задържаха украински дипломат за получаване на секретна информация в Русия Задържаха украински дипломат за получаване на секретна информация в Русия Задържането става на фона на нарастващо напрежение между Русия и Украйна Мароко спря пътническите полети от и до България Мароко спря пътническите полети от и до България Вижте още за кои държави има ограничения Без карантина за ваксинирани или прекарали COVID-19 при влизане в Словакия Без карантина за ваксинирани или прекарали COVID-19 при влизане в Словакия Страната облекчава мерките Историческо: Раул Кастро се оттегли от управлението в Куба Историческо: Раул Кастро се оттегли от управлението в Куба За първи път от 62 години нито един човек с фамилията Кастро няма да заема ръководна позиция в страната Във Великобритания регистрираха нов вариант на коронавируса Във Великобритания регистрираха нов вариант на коронавируса Националната здравна служба на Англия обяви, че в кралството са регистрирани 77 случая на зараза на новия вариант B1617 на коронавируса Гърция открива сезона в понеделник Гърция открива сезона в понеделник Заедно с “Кулата”-“Промахон” се очаква да отвори и “Маказа” -“Нимфея” Великобритания си взима последно сбогом с принц Филип Великобритания си взима последно сбогом с принц Филип Херцогът на Единбург почина на 9 април на 99-годишна възраст Българска следа в разработката на турска ваксина срещу COVID-19 Българска следа в разработката на турска ваксина срещу COVID-19 В южната ни съседка се разработват два препарата В САЩ гласят обезщетения на тъмнокожи за минали поколения. И ние трябва да поискаме за турското робство В САЩ гласят обезщетения на тъмнокожи за минали поколения. И ние трябва да поискаме за турското робство Парадокс – докато либералите размахват робията в САЩ наляво-надясно, техните слуги у нас я трият от учебниците  
Михаил Миков Михаил Миков ГЕРБ е уморен от властта, хората са уморени да ги управлява ГЕРБ Виц на деня Виц на деня Връх на солидарността: велосипедист седи в задръстването. Виц на деня Виц на деня - Имате ли книги за садомазохизма?
- Разбира се.
- Хвърлете ми една в лицето!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Като погледна трезво на някои нещи и ми става ясно, че имам нужда от питие...
Маркетинг Екип
Анна Добрева
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори