×
Избори 2021 Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман
Накратко
НА ЖИВО

Отслабване с расителна диета - какво трябва да знаете


20 Февруари 2021, Събота, 20:40 ч.
Автор: Флагман.БГ

Има шест основни вида

Диетите вече се превърнаха в ежедневие за всеки от нас. Независимо дали ги спазваме за по-добра фигура или по здравословни причини, постоянно гледаме какво и по колко ядем. Наред с физическата активност, правилният хранителен план може да помогне за цялостното здраве на организма, като поддържа енергията и тонуса ни. Някои от нас заложиха на кето диетата, която набра огромна популярност през последните години. Тя изключва въглехидратите, като целта е да влезете в процес на кетоза, при който тялото започва да използва мазнините като източник на енергия.

По този начин започвате да губите излишни калории и да отслабвате. Учените обаче не са много съгласни с този хранителен режим, като твърдят, че той стресира твърде много организма и не е ефективен в дългосрочен план. Други пък решиха да се насочат към средиземноморската диета, която няколко години подред е обявена като най-добрата. Тя включва морски деликатеси, риба и всякакви ястия от Средиземноморието. Според експерти, режимът е добър, тъй като е разнообразен и в същото време изключва всички лоши и вредни храни. Освен тези две нашумели диети, към списъка се присъединява и още една – растителната. Славата ѝ нарасна значително, като през последната година милиони хора по света решиха да я следват. Затова решихме да ви разкрием как да започнете растителна диета и какви рискове и ползи крие тя.

Какво е растителна диета?

Растителната диета се състои предимно от растителни хранителни източници като плодове, зеленчуци, боб, бобови растения, пълнозърнести храни, ядки, семена и масла. Някои диети на растителна основа обаче включват малки количества животински продукти. „Ключов момент за тези, които обмислят този хранителен режим, е, че не е задължително да бъде всичко или нищо. Всяка промяна е в състояние да предизвика значително въздействие върху здравето, ако се прави по правилния начин“, казва Минди Хаар пред Insider.

Има няколко вида растителни диети:
 
► Лакто-вегетариански: Диета, която изключва червено и бяло месо, риба, яйца и птиче месо, но позволява млечни продукти като масло и мляко.

► Ово-вегетариански: Диета, която изключва червено и бяло месо, риба, птиче месо и млечни продукти, но дава възможност да ядете яйца и яйчни продукти.

► Лакто-ово вегетариански: Диета, която изключва червено и бяло месо, риба и птиче месо, но позволява яйца и млечни продукти.

► Пескатариански: Лакто-ово вегетарианска диета с добавяне на риба.

► Флекситарен: Лакто-ово вегетарианска диета с прием на месо от време на време.

► Веган: Диета без никакви животински продукти, включително яйца, млечни продукти, месо или мед.

Какво може да ядете?

Растителната диета трябва да включва голямо разнообразие от храни, за да отговори на нуждите от хранителни вещества. „Веганите, които не консумират никакви животински продукти, може да са изложени на риск от дефицит на В12 и е добре да приемат този витамин като хранителна добавка“, казва Хаар. Той допълва, че хората, които елиминират млечните продукти, все още могат да получат достатъчно калций от обогатени растителни млека, портокалов сок и тофу, пише Tialoto.bg

Ако преминете на растителна диета, трябва да ядете храни като тъмнозелени зеленчуци, плодове, бобови растения, ядки, семена, пълнозърнести храни и продукти, обогатени с калций. Трябва да избягвате месото, рибата и морската храна, яйцата, млечните продукти, желатина и пчелните продукти.


В категории: Здраве


Коментари
9 заблуди за развода
9 заблуди за развода 06/03/2021, Събота 22:00 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Луната засилва интуицията на Водолея, Телецът да не рискува! Луната засилва интуицията на Водолея, Телецът да не рискува! Хороскоп за деня – 7 март 2020, неделя Лош късмет сполетя Милен Янев от жк. "Изгрев", съдът измени мярката му и го прати в затвора Лош късмет сполетя Милен Янев от жк. "Изгрев", съдът измени мярката му и го прати в затвора 28-годишният бургазлия е сгащен с марихуана на 17.02. т.г. 9 заблуди за развода 9 заблуди за развода В живота за жалост се случва и това 6 причини той да не ви пише пръв 6 причини той да не ви пише пръв Разговорите ви не са толкова вълнуващи 4 зодии, които не обичат да привличат внимание към себе си 4 зодии, които не обичат да привличат внимание към себе си Ето кои са те Бомба: Господарите се завръщат, вижте по коя телевизия Бомба: Господарите се завръщат, вижте по коя телевизия Очаква се предаването да заеме мястото на „Шоуто на Николаос Цитиридис”, което е с нисък рейтинг Мустака на народа Милко Калайджиев пя на сръбски и гръцки за дамите в Бургас Мустака на народа Милко Калайджиев пя на сръбски и гръцки за дамите в Бургас Певецът изпълни хитовото парче "Къде си, батко" и вдигна цялата кръчма в еуфория Четири улици в ж.к. ”Меден рудник” ще носят женски имена Четири улици в ж.к. ”Меден рудник” ще носят женски имена Това са първите трасета, които кръщават на ярки фигури от нежния пол Високите доходи ни карат да се чувстваме уверени и да не изпитваме страх Високите доходи ни карат да се чувстваме уверени и да не изпитваме страх Това сочат резултати от проучване Заловиха педофил с 500 GB детско порно в Бургас Заловиха педофил с 500 GB детско порно в Бургас Близо 100 българи ровят в платформи за извращения с деца и разменят файлове с други хора от чужбина, сочат данните
Далай Лама се ваксинира срещу коронавируса Далай Лама се ваксинира срещу коронавируса След като получи ваксината, 85-годишният Далай лама призова и другите хора да са смели и да се ваксинират Кръстиха безгръбначна бавноходка на Грета Тунберг Кръстиха безгръбначна бавноходка на Грета Тунберг С новооткритите видове броят на бавноходките, обитаващи Швеция, става 116 Румъния затвори границите си с България, вкара ни в "червен" коридор Румъния затвори границите си с България, вкара ни в "червен" коридор Букурещ иска ПСР за всички пристигащи от България Първа събота в Истанбул без забрана за излизане от вкъщи Първа събота в Истанбул без забрана за излизане от вкъщи Турция взе решение за разхлабване на мерките в началото на седмицата СЗО прогнозира край на пандемията в началото на 2022 г. СЗО прогнозира край на пандемията в началото на 2022 г. Официалният представител на СЗО също така подчерта, че "очевидно е неизбежно" Европа да въведе ваксинационни паспорти   Нощна екзекуция на двама млади мъже разтърси Скопие Нощна екзекуция на двама млади мъже разтърси Скопие Според неофициални информации на портала А1, нападателите излезли от автомобил и с пистолет и автоматична пушка стреляли по двама души Войнишко порно в атомна подводница Войнишко порно в атомна подводница Палава лейтенантка тества шумоизолацията на корабите по най-добрия начин Токио поиска от Китай да спре да взема тест за коронавируса от ануса Токио поиска от Китай да спре да взема тест за коронавируса от ануса Кацунобу Като заяви, че правителството не е получило отговор от страна на Пекин Трогателно! Куче изминава по 2 км. всеки ден, за да иде до гроба на стопанина си Трогателно! Куче изминава по 2 км. всеки ден, за да иде до гроба на стопанина си То е там и даравя тотална любов, безусловно, разказва дъщерята на починалия Терорист готвел атентат от омраза към Путин Терорист готвел атентат от омраза към Путин Нападението е щяло да бъде срещу енергийно съоръжение
Проф. Иван Илчев, историк Проф. Иван Илчев, историк Господи, какви нищожества стоят начело на българската държава Виц на деня Виц на деня - Братчед, ти на пиано можеш ли да свириш?
- На пиано мога, ама на трезво ич мъ няма!
Виц на деня Виц на деня Един заек тръгнал да се беси. В същият момент минала мечката и го попитала:
- Зайо, какво правиш?
- Беся се.
- А защо се бесиш за крака?
- Щото за врата ме души.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Слънчев удар е... Когато твоето слънце, те хване с друго слънце...

Маркетинг Екип
Анна Добрева
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори