×
Избори 2026 Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]


Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • След епична битка в 5 сета: Григор Димитров грабна още една победа на Уимбълдън
  • Ниски изкупни цени оставиха черешите по дърветата в Кюстендилско
  • Огромен пожар край Солун: Евакуираха три предградия и дом за хора с увреждания
  • Екстремните горещини в Европа: СЗО предупреждава за сериозни рискове за здравето
  • МВР отбелязва професионалния си празник
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Три полезни навика за пълноценна почивка и сън


Три полезни навика за пълноценна почивка и сън
Източник: Една.бг
25 Януари 2021, Понеделник, 19:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Колкото повече се придържате към навиците си, когато тези фактори не ви влияят, толкова по-добре ще се чувствате

Девет часът е и още не сте вечеряли, така че си поръчвате храна за вкъщи. Когато дойде, я изяждате машинално пред компютъра или телевизора. След това премисляте още 100 пъти случилото се през деня, лежите на дивана, разглеждате социалните мрежи.

След като най-накрая се пъхнете под завивките, отново хващате телефона си, за да изпратите няколко последни работни имейли или да пазарувате онлайн. След това се сещате, че не сте прибрали млякото в хладилника или започвате да търсите зарядното за телефона, ставате от леглото и се разсънвате. Когато най-накрая заспите, е доста след полунощ.

Звучи ви познато? Знаем, че искате да заспите по-бързо, но най-добрият начин да направите това е да отделите малко време за себе си и да установите някои навици във вашите часове на събуждане и сънуване.

Разбира се, понякога се нуждаете от почивна вечер, без да гоните графици, да се позабавлявате или просто да се отпуснете. Но това не означава, че не можете да се придържате към основната структура на ежедневието си.

Сега очертайте собствената си вечер. Да, има много променливи – капризен съпруг, плачещи деца, счупен климатик, чинии за миене, които могат да ви изнервят и да ви попречат да си легнете навреме. Но колкото повече се придържате към навиците си, когато тези фактори не ви влияят, толкова по-добре ще се чувствате.

Ето три полезни навика за пълноценна почивка и сън:

Разтребете и подредете

Отделете няколко минути за почистване, независимо дали става дума за вашата стая, бюро или зареждане на съдомиялна машина. Организираното пространство ви отвежда в по-добро пространство в ума ви, за да поддържате организирано и времето си.

Вземете си вана

Доуди Смит, авторката на „101 далматинци“, казва следната мъдрост: „Благородните дела и горещите бани са най-добрите лекове за тъга“. И няма как да не се съгласим! Ваната ще помогне за болки в мускулите, ще изчисти замърсяванията от деня и ще ви помогне да детоксикирате тялото и ума си. Нямате вана? Напълнете голяма купа с топла вода и няколко супени лъжици ароматни соли, за да се насладите на топло изживяване за краката, достойно за спа.

Затъмнете

Изследванията отново и отново показват, че спим най-добре в пълна тъмнина, така че уверете се, че леглото ви е далеч от прозорците, ако е възможно, или потърсете затъмняващи щори. Ако сте неспокойни, опитайте да използвате приложение с бял шум, за да се отпуснете и да блокирате уличните звуци. Не е нужно да ви разказваме за многото предимства на добрия сън, но проучванията показват, че рутинното поведение преди сън, а не само времето, през което спите (7 часа и 6 минути е магическото число за оптимално време за сън), допринасят значително за емоционалното и цялостното ви здраве. Липсата на сън е свързана с инсулт, инфаркт и депресия.


В категории: Здраве


Коментари
Тервел ИЛИЕВ Тръмп: Комунистите нямат шанс! Тръмп: Комунистите нямат шанс! 05/07/2026, Неделя 15:22 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
България Всички новини
„Въй, Бургас“ пише история: Първият сезон на хитовата рубрика взриви мрежата с над 2,1 милиона гледания! (ВИДЕО) „Въй, Бургас“ пише история: Първият сезон на хитовата рубрика взриви мрежата с над 2,1 милиона гледания! (ВИДЕО) Проектът на Флагман.бг се превърна в абсолютен феномен, разбивайки всички рекорди за регионален видео контент в България Известен неврохирург катастрофира тежко, прилоша му зад волана Известен неврохирург катастрофира тежко, прилоша му зад волана Д-р Руслан Николов е приет със счупен таз и предстои да бъде опериран по спешност в болница във Варна Измамници клонират гласа на личния ви лекар и близките ви, за да източат спестяванията ви Измамници клонират гласа на личния ви лекар и близките ви, за да източат спестяванията ви УниКредит Булбанк алармира за опасни измами с подмяна на телефонни номера, а НАП предупреждава за нова вълна от фишинг атаки с руски имейли MAX FIGHT се завръща в Бургас с невиждан досега фестивал и мегабитки MAX FIGHT се завръща в Бургас с невиждан досега фестивал и мегабитки На 18-ти юли спортна зала „Младост“ ще стане домакин на гала вечер, за която промоутърите са подготвили изненада, каквато родната аудитория не е виждала досега Трагедия на пътя  Плевен-Бяла: Моторист загина на място след жесток удар в кола Трагедия на пътя Плевен-Бяла: Моторист загина на място след жесток удар в кола Автомобилът е бил спрял за обратен завой на главен път I-3, а трафикът в района на авиобазата се регулира от „Пътна полиция“ Британци: Не се плашете, Слънчев бряг е най-евтиното място на света (СНИМКИ) Британци: Не се плашете, Слънчев бряг е най-евтиното място на света (СНИМКИ) Дори на пазара в Каблешково е по-скъпо, признават летовници от Острова  Ивайло Мирчев от Бургас: Обща кандидатура за президент с ГЕРБ е изключена Ивайло Мирчев от Бургас: Обща кандидатура за президент с ГЕРБ е изключена Според него имало по-голяма вероятност ГЕРБ да подкрепят кандидата на Прогресивна България Спекуланти продават монети от 1 лев по €400, дефектен Паисий пък удари €1500 Спекуланти продават монети от 1 лев по €400, дефектен Паисий пък удари €1500 Докато в мрежата гъмжи от абсурдни „оферти“ за ресто след приемането на еврото, БНБ продава пълна официална колекция за под 13 евро Софи Маринова затапи местата за инвалиди: Бях само за малко, да изпия едно кафенце Софи Маринова затапи местата за инвалиди: Бях само за малко, да изпия едно кафенце След като снимката с паркирания на две места черен мерцедес взриви социалните мрежи, гласовитата изпълнителка чистосърдечно обяви: „Ако има глоба, ще си я платя!" Шокова терапия от Shein и Temu: Новата такса от 3 евро взриви мрежата с оплаквания, вижте как да я избегнете Шокова терапия от Shein и Temu: Новата такса от 3 евро взриви мрежата с оплаквания, вижте как да я избегнете Налогът се начислява на всеки отделен артикул в колета, но европейските складове на китайските гиганти ни спасяват от излишно оскъпяване
Проект за дюнерджийница взриви селото на легендарен поет, инвеститорът си изми ръцете с духа му Проект за дюнерджийница взриви селото на легендарен поет, инвеститорът си изми ръцете с духа му Разгневените жители на живописното Грасмиър спечелиха епична битка срещу мазния дим и среднощния шум Брюксел вкарва „черни кутии“ и премигващи стопове във всяка нова кола от юли Брюксел вкарва „черни кутии“ и премигващи стопове във всяка нова кола от юли Новите изисквания на ЕС влизат в сила от 7 юли 2026 г. и засягат само автомобилите с първа регистрация - старите возила остават недокоснати Психовойна на Световното: Обсадиха лагера на Хари Кейн и Англия посред нощ преди осминафинала Психовойна на Световното: Обсадиха лагера на Хари Кейн и Англия посред нощ преди осминафинала „Трите лъва“ се готвят да се изправят срещу съ-домакините на мондиала в изключително труден сблъсък на осминафиналите, до който стигнаха след драматичен обрат и победа над ДР Конго Какво яде Том Круз на 64 години, за да виси от крилото на самолет Какво яде Том Круз на 64 години, за да виси от крилото на самолет Холивудската мегазвезда чукна достолепна възраст на 3 юли, разбивайки митовете за ЕГН-то с каскадьорско меню от дузина яйца и бекон Тръмп: Комунистите нямат шанс! Тръмп: Комунистите нямат шанс! Хиляди хора се стекоха във Вашингтон за мащабните чествания на Деня на независимостта 6 седмици затвор за турист, снимал тайно под полите на жени 6 седмици затвор за турист, снимал тайно под полите на жени 27-годишният филипинец бе закопчан от будни пътници в метрото, след като за броени часове организира нагъл воайорски лов в търговски център Мегаяхтата на Путин напусна окончателно Европа Мегаяхтата на Путин напусна окончателно Европа 82-метровият плаващ дворец „Грейсфул” се придвижва към Мурманск под охраната на разрушител, а германски и датски бойни кораби следят неотлъчно конвоя в Балтическо море Кошмар по релсите към морето: Как едно пътуване с влак до Бургас се превърна в абсурд Кошмар по релсите към морето: Как едно пътуване с влак до Бургас се превърна в абсурд Според разкритията на изданието, редовен влак по направление към Черноморието е бил напълно парализиран от безпрецедентен хаос и агресивно поведение от страна на група пасажери Мултимилионер търси съпруга срещу €58 000 на година, списъкът му с безумни забрани взриви мрежата Мултимилионер търси съпруга срещу €58 000 на година, списъкът му с безумни забрани взриви мрежата Сър Бенджамин Слейд иска майка с лиценз за хеликоптер, която умее да стреля, да не е зодия Скорпион и да не чете определени вестници Жега на червения телефон! Тръмп прекара 90 инфарктни минути с Путин навръх 4 юли с оферта за край на войната Жега на червения телефон! Тръмп прекара 90 инфарктни минути с Путин навръх 4 юли с оферта за край на войната Кремъл проговори за тайните сондажи между двамата лидери, докато американски емисари вече се стягат за спешна визита в Москва с готов мирен план
Румен Радев, премиер Румен Радев, премиер Ще наложа вето на 21-вия пакет санкции срещу Русия Виц на деня Виц на деня - Кога мъжете бягат най-бързо? Когато бягат за бутилка, или когато бягат след жена?
- Когато бягат с бутилка, от жена...
Виц на деня Виц на деня - Докторе, губя паметта си.
- От кога така!?
- Какво от кога!?
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Когато тя беше на 2 годинки, тичаше ли тичаше голичка по плажа. Сега, когато е вече на 30 години, две бутилки вино я връщат в детството.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори