×
Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • ГЕРБ и ДПС- Ново начало се разбраха за пълен мандат на кабинета. Пеевски не иска министри
  • Моловете нямат намерение да поставят металдетектори на входовете си
  • Град Измаил бе подложен на атака с дронове
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Три полезни навика за пълноценна почивка и сън


Три полезни навика за пълноценна почивка и сън
Източник: Една.бг
25 Януари 2021, Понеделник, 19:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Колкото повече се придържате към навиците си, когато тези фактори не ви влияят, толкова по-добре ще се чувствате

Девет часът е и още не сте вечеряли, така че си поръчвате храна за вкъщи. Когато дойде, я изяждате машинално пред компютъра или телевизора. След това премисляте още 100 пъти случилото се през деня, лежите на дивана, разглеждате социалните мрежи.

След като най-накрая се пъхнете под завивките, отново хващате телефона си, за да изпратите няколко последни работни имейли или да пазарувате онлайн. След това се сещате, че не сте прибрали млякото в хладилника или започвате да търсите зарядното за телефона, ставате от леглото и се разсънвате. Когато най-накрая заспите, е доста след полунощ.

Звучи ви познато? Знаем, че искате да заспите по-бързо, но най-добрият начин да направите това е да отделите малко време за себе си и да установите някои навици във вашите часове на събуждане и сънуване.

Разбира се, понякога се нуждаете от почивна вечер, без да гоните графици, да се позабавлявате или просто да се отпуснете. Но това не означава, че не можете да се придържате към основната структура на ежедневието си.

Сега очертайте собствената си вечер. Да, има много променливи – капризен съпруг, плачещи деца, счупен климатик, чинии за миене, които могат да ви изнервят и да ви попречат да си легнете навреме. Но колкото повече се придържате към навиците си, когато тези фактори не ви влияят, толкова по-добре ще се чувствате.

Ето три полезни навика за пълноценна почивка и сън:

Разтребете и подредете

Отделете няколко минути за почистване, независимо дали става дума за вашата стая, бюро или зареждане на съдомиялна машина. Организираното пространство ви отвежда в по-добро пространство в ума ви, за да поддържате организирано и времето си.

Вземете си вана

Доуди Смит, авторката на „101 далматинци“, казва следната мъдрост: „Благородните дела и горещите бани са най-добрите лекове за тъга“. И няма как да не се съгласим! Ваната ще помогне за болки в мускулите, ще изчисти замърсяванията от деня и ще ви помогне да детоксикирате тялото и ума си. Нямате вана? Напълнете голяма купа с топла вода и няколко супени лъжици ароматни соли, за да се насладите на топло изживяване за краката, достойно за спа.

Затъмнете

Изследванията отново и отново показват, че спим най-добре в пълна тъмнина, така че уверете се, че леглото ви е далеч от прозорците, ако е възможно, или потърсете затъмняващи щори. Ако сте неспокойни, опитайте да използвате приложение с бял шум, за да се отпуснете и да блокирате уличните звуци. Не е нужно да ви разказваме за многото предимства на добрия сън, но проучванията показват, че рутинното поведение преди сън, а не само времето, през което спите (7 часа и 6 минути е магическото число за оптимално време за сън), допринасят значително за емоционалното и цялостното ви здраве. Липсата на сън е свързана с инсулт, инфаркт и депресия.


В категории: Здраве


Коментари
Флагман.БГ Почина дългогодишен кмет Почина дългогодишен кмет 22/10/2025, Сряда 10:45 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
На живо във Флагман.бг: Извънредна пресконференция за масовия убиец от Люляково На живо във Флагман.бг: Извънредна пресконференция за масовия убиец от Люляково Пред медиите говорят окръжният прокурор Георги Чинев и ст. комисар Владимир Маринов, директор на ОД на МВР в Бургас ГЕРБ ще предложи Рая Назарян за председател на Народното събрание ГЕРБ ще предложи Рая Назарян за председател на Народното събрание Тя събирала най-много подкрепа, посочи лидерът на партията Гледат делото за убийството на Пейо, удушен от тъщата си Гледат делото за убийството на Пейо, удушен от тъщата си Обвинени са неговата съпруга Габриела Славова и майка ѝ - бившата дипломатка Красимира Трифонова Мъж неволно си отряза ръката с машина в цех за пелети Мъж неволно си отряза ръката с машина в цех за пелети Транспортираха го с медицински хеликоптер в София Удостояват още двама видни творци посмъртно „Почетен гражданин" на Община Бургас Удостояват още двама видни творци посмъртно „Почетен гражданин" на Община Бургас Изящната словесност на Алек Попов и бургаският лауреат на кристалната лира Иво Керемедчиев са предложени за престижната награда за хора с изключителни заслуги към града Почина дългогодишен кмет Почина дългогодишен кмет Стотици хора във фейсбук изказват съболезнованията си на близките му. Кошмарен Ретрограден Меркурий за тези зодии Кошмарен Ретрограден Меркурий за тези зодии Вижте кои са те  Костадинов: Предлагаме законодателни промени, с които да се забрани санкционирани по закона "Магнитски" да заемат висши държавни позиции Костадинов: Предлагаме законодателни промени, с които да се забрани санкционирани по закона "Магнитски" да заемат висши държавни позиции За нас е повече от логично евроатлантическата тълпа в този парламент да подкрепи един такъв законопроект, каза Костадинов Очарователната френска актриса от „Дневната красавица“ празнува днес Очарователната френска актриса от „Дневната красавица“ празнува днес Въплъщение на френската елегантност, на онази недостижима женственост, това е Катрин Деньов, която празнува днес своя рожден ден   Румен Радев ме имитира със шкодата, каза Бойко Борисов Румен Радев ме имитира със шкодата, каза Бойко Борисов По-рано днес стана ясно, че „ДПС-Ново начало” ще продължи да подкрепя мандатоносителя и партньорите в управлението
Това е диетата на Шер, която я държи млада и слаба Това е диетата на Шер, която я държи млада и слаба Поп дивата избягва захарта, млечните продукти и червеното месо Крокодил навести басейна на 5-звезден хотел, туристи с любопитна реакция Крокодил навести басейна на 5-звезден хотел, туристи с любопитна реакция Драматичната ситуация се случи в Австралия Разкриха цената на откраднатите в Лувъра бижута Разкриха цената на откраднатите в Лувъра бижута Щетите са оценени на 88 милиона евро, историческият ущърб обаче е неизмерим Правителството даде зелена светлина на Община Бургас за изграждането на защитена лодкостоянка Правителството даде зелена светлина на Община Бургас за изграждането на защитена лодкостоянка Тя ще се намира в кв. Победа и ще еза 275 лодки  Бахрейн дава 2 млн. долара на Карлос Насар Бахрейн дава 2 млн. долара на Карлос Насар Почти сигурно е, че Карлос ще напусне страната ни по икономически причини Меган Маркъл заговори за Ново начало Меган Маркъл заговори за Ново начало Това ново начало ще бъде белязано от серия кратки видеоформати, които Меган подготвя под своята лайфстайл марка Това дете ще наследи титлите на принц Андрю Това дете ще наследи титлите на принц Андрю Седемгодишният Луи, както и по-големите му брат и сестра - принц Джордж (12) и принцеса Шарлот (10), вероятно ще получат титли, когато баща им стане крал и когато навършат подходяща възраст Маймуните може да са станали хора в Чирпан Маймуните може да са станали хора в Чирпан Това е твърдение на немска палеонтоложка  Полша забрани въздушен коридор за самолета на Путин Полша забрани въздушен коридор за самолета на Путин Варшава заяви, че в подобен случай ще бъде задължена да изпълни международната заповед за арест, издадена срещу Путин Ще сменяме ли часа, Европа пак се скараха Ще сменяме ли часа, Европа пак се скараха Дебатите за тази налудничава мярка отново започват
Румен Радев, президент Румен Радев, президент Правителството го е страх да заседава, а парламентът - да събере кворум Виц на деня Виц на деня - Скъпи, съседката май флиртува с теб! Искам да я игнорираш!
- Е па игнорирах я... вече два пъти...
Виц на деня Виц на деня Скъпи Дядо Коледа, тази година ти пиша върху шкурка, защото зная какво направи миналата година с писмото ми. Статус във фейсбук Статус във фейсбук Поговорката гласи: "Кон бегач и мъж е*aч корем не правят!"
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори