×
Избори 2021 Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Три полезни навика за пълноценна почивка и сън


Три полезни навика за пълноценна почивка и сън
Източник: Една.бг
25 Януари 2021, Понеделник, 19:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Колкото повече се придържате към навиците си, когато тези фактори не ви влияят, толкова по-добре ще се чувствате

Девет часът е и още не сте вечеряли, така че си поръчвате храна за вкъщи. Когато дойде, я изяждате машинално пред компютъра или телевизора. След това премисляте още 100 пъти случилото се през деня, лежите на дивана, разглеждате социалните мрежи.

След като най-накрая се пъхнете под завивките, отново хващате телефона си, за да изпратите няколко последни работни имейли или да пазарувате онлайн. След това се сещате, че не сте прибрали млякото в хладилника или започвате да търсите зарядното за телефона, ставате от леглото и се разсънвате. Когато най-накрая заспите, е доста след полунощ.

Звучи ви познато? Знаем, че искате да заспите по-бързо, но най-добрият начин да направите това е да отделите малко време за себе си и да установите някои навици във вашите часове на събуждане и сънуване.

Разбира се, понякога се нуждаете от почивна вечер, без да гоните графици, да се позабавлявате или просто да се отпуснете. Но това не означава, че не можете да се придържате към основната структура на ежедневието си.

Сега очертайте собствената си вечер. Да, има много променливи – капризен съпруг, плачещи деца, счупен климатик, чинии за миене, които могат да ви изнервят и да ви попречат да си легнете навреме. Но колкото повече се придържате към навиците си, когато тези фактори не ви влияят, толкова по-добре ще се чувствате.

Ето три полезни навика за пълноценна почивка и сън:

Разтребете и подредете

Отделете няколко минути за почистване, независимо дали става дума за вашата стая, бюро или зареждане на съдомиялна машина. Организираното пространство ви отвежда в по-добро пространство в ума ви, за да поддържате организирано и времето си.

Вземете си вана

Доуди Смит, авторката на „101 далматинци“, казва следната мъдрост: „Благородните дела и горещите бани са най-добрите лекове за тъга“. И няма как да не се съгласим! Ваната ще помогне за болки в мускулите, ще изчисти замърсяванията от деня и ще ви помогне да детоксикирате тялото и ума си. Нямате вана? Напълнете голяма купа с топла вода и няколко супени лъжици ароматни соли, за да се насладите на топло изживяване за краката, достойно за спа.

Затъмнете

Изследванията отново и отново показват, че спим най-добре в пълна тъмнина, така че уверете се, че леглото ви е далеч от прозорците, ако е възможно, или потърсете затъмняващи щори. Ако сте неспокойни, опитайте да използвате приложение с бял шум, за да се отпуснете и да блокирате уличните звуци. Не е нужно да ви разказваме за многото предимства на добрия сън, но проучванията показват, че рутинното поведение преди сън, а не само времето, през което спите (7 часа и 6 минути е магическото число за оптимално време за сън), допринасят значително за емоционалното и цялостното ви здраве. Липсата на сън е свързана с инсулт, инфаркт и депресия.


В категории: Здраве


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Педиатрията в МБАЛ „Бургасмед“ лекува почти целия спектър от заболявания при децата Педиатрията в МБАЛ „Бургасмед“ лекува почти целия спектър от заболявания при децата Детското отделение работи с възстановен капацитет от днес, разполага с 23 легла, каза новият началник на педиатричната структура в болницата   Променят движението на 8 влака заради ремонт Променят движението на 8 влака заради ремонт Засегнати са пътници от Пловдив, Асеновград, Димитровград и Свиленград Флагман.бг зове водачите във Втори МИР Бургас да подпишат споразумение за почтеност  и толерантност Флагман.бг зове водачите във Втори МИР Бургас да подпишат споразумение за почтеност и толерантност Растящото напрежение в държавата от последните дни и часове налага да заемем тази позиция като единствено вярна за доброто на народа ни Любен Дилов: Бъдещето правителство на протестните партии какъв пост е подготвило за Делян този път? Любен Дилов: Бъдещето правителство на протестните партии какъв пост е подготвило за Делян този път? Днес се навършват 8 години, откакто Пеевски беше предложен за шеф на ДАНС Отпускат стипендии на отличниците от матурите Отпускат стипендии на отличниците от матурите Над 4500 зрелостници ще получат стипендия от 100 лева на месец Медици от КОЦ-Бургас играят танца на надеждата на остров "Света Анастасия" Медици от КОЦ-Бургас играят танца на надеждата на остров "Света Анастасия" Те се обединяват около идеята да се включат в международното предизвикателство, предавайки посланието за надеждата чрез своя танц Максим Генчев напуска Манолова заради нахлуване на паразити, службогонци и политикански отпадници Максим Генчев напуска Манолова заради нахлуване на паразити, службогонци и политикански отпадници Пореден скандал разтърси формацията на бившия омбудсман. От "мутрите" на Мая Манолова си тръгва омерзен режисьорът Максим Генчев. Рязък спад на новозаразените за седмица в Сливенско Рязък спад на новозаразените за седмица в Сливенско Излекуваните пациенти са 28, починали са двама души, а активните случаи към момента са 40 За пръв път в България и само в Бургас - организират филмов куиз За пръв път в България и само в Бургас - организират филмов куиз Домакин ще е "Модерен театър"   Флагманът на гей общността Руси Милев намушка с нож брат си Флагманът на гей общността Руси Милев намушка с нож брат си Пламен е подал жалба в Четвърто РУ, че е ранен от заварения си брат с домакински нож и е удрян в главата
Почина актьорът Нед Бийти на 83-годишна възраст Почина актьорът Нед Бийти на 83-годишна възраст Той има ключови роли във филми като "Избавление", "Супермен" и "Телевизионна мрежа" Протести преди началото на срещата на върха на НАТО Протести преди началото на срещата на върха на НАТО Лидерите на държавите-членки ще поискат уверения от президента Джо Байдън, че могат да разчитат на Вашингтон Путин ще говори с Байдън в Женева за злодеи, обвинени в киберпрестъпления Путин ще говори с Байдън в Женева за злодеи, обвинени в киберпрестъпления Руският президент имал позитивни очаквания за срещата Радев ще участва в среща на НАТО, президенти умуват за космическа отбрана Радев ще участва в среща на НАТО, президенти умуват за космическа отбрана Сред темите на срещата на пакта са отношенията с Китай и Русия, както и изтеглянето на натовските войски от Афганистан Секси водеща подпали рейтинга на Евро 2020 в Албания Секси водеща подпали рейтинга на Евро 2020 в Албания Ева Мурати предизвика сензация в социалните мрежи Звездата на Дания Кристиан Ериксен приключва с футбола? Звездата на Дания Кристиан Ериксен приключва с футбола? Такива са законите на Апенините Хотелиери скочиха срещу стикерите за ваксинация Хотелиери скочиха срещу стикерите за ваксинация Има хора, на които по здравословни причини не може да бъде поставена ваксина и такива, които вече са преболедували и имат достатъчно антитела и затова не искат да се имунизират веднага   Отпадането на блокадата заради коронавируса във Великобритания може да се отложи Отпадането на блокадата заради коронавируса във Великобритания може да се отложи Премиерът Борис Джонсън заяви, че правителството трябва да е предпазливо в последната крачка за излизане от ограниченията Силно наводнение в района на Солун взе жертва Силно наводнение в района на Солун взе жертва Стихията наводни и магазини и приземни етажи в града Бащата на Меган Маркъл я моли за прошка, мъчно му е за внуците Бащата на Меган Маркъл я моли за прошка, мъчно му е за внуците Томас иска да види малката Лилибет и Арчи
Бойко Борисов Бойко Борисов Ето по един бонбон, одъртях и не ми се празнува Виц на деня Виц на деня Този, който има красива жена и този, който има лозе край пътя, имат еднакви проблеми. Виц на деня Виц на деня - Марче, какво ти има на лицето?
- Оса ми кацна.
- Ужили те?
- Не успя. Мъжа ми я утрепа с лопатата.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Много моля, който е влюбен и лети в облаците, да ми каже какво ще е времето утре
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори