4 неща, които да правите след като сте прекарали коронавирус
Тренирайте по малко, но редовно
След прекарана инфекция с Covid-19 повечето хора образуват силни антитела. Независимо от това, тази болест все още е непозната територия с много неизвестни. Вече всички знаем стандартните начини за предпазване –маска на лицето, социална дистанция и висока лична хигиена, но наистина малко се говори какво трябва да се прави след като сте преболедували вируса.
1. Тренирайте по малко, но редовно
Упражненията може да са обезпокоителни, в случай че тялото ви още е слабо, но постепенното влизане в график ще ви направи физически и психически здрави. Може да започнете с 5 минути на ден, увеличавайки всеки ден с още 5 минути, докато не стигнете 30-минутна лека тренировка, но без тежести, ластици и въжета.
2. Следвайте хранителна рутина
Друга основна практика е да имате хранителен режим и да добавяте богати продукти, за да ускорите възстановяването. Коронавирусът, в комбинация с лекарствата, ще изтощи тялото ви. Опитайте се винаги да имате питателна храна, но която е лесна за обработка на организма – например, зеленчукова крем супа.
3. Работа върху паметта
Известно е, че вирусът уврежда клетките на паметта. За да си върнете изгубената концентрация, способностите за когнитивно мислене и паметта, инвестирайте част от времето си в пъзели, игри с мемо карти и дейности, които ви карат да мислите по-трудно.
4. Анализирайте сигналите на тялото
Независимо дали става въпрос за досадно главоболие, или епизодична умора, от съществено значение е да се съсредоточите върху забележимите признаци, че тялото ви не одобрява ситуацията. Приемете, че трябва отново да се опознавате, защото болестта ви е разединила и се вслушвайте.
София се обединява за животните: 5 км бягане край Ариана
Грипът чука на вратата: Проф. Христова отчете рязък ръст на инфекциите
Правната комисия се събира извънредно: Решава за защитата на журналисти от дела шамари
Решават съдбата на посланика ни в ОАЕ след скандала с частните полети
Пуснаха под гаранция петимата, задържани край американската база RAF Fairford
Килауеа озари Хаваите с реки от огнена лава
Стотици танцьори превземат центъра на Бургас
Златото потъна, петролът полетя нагоре след новия обрат около Ормуз
Внимание, шофьори! Стесняват пътя Бургас - Айтос заради ремонт на тол рамка
Кулите близнаци на София: Как два блока в Дружба се превърнаха в градска легенда
Кола се вряза в оградата на детска градина във Велико Търново
Осъдиха турски комик на 19 месеца затвор за обида към Ердоган

2. Ходете до съседите. Пътувайте в асансьора.
Искайте на заем разни инструменти и уреди.
3. Ръкувайте се. Може и да се разцелувате с познати.
4. Возете се в чужди автомобили и таксита.
5. Обикаляйте лекарски кабинети и лаборатории.
Важно Вие да сте добре.