×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]


Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

4 мита за тренировките, в които да не вярвате


27 Ноември 2020, Петък, 14:30 ч.
Автор: Флагман.бг

Погрешни схващания, които пречат на постигането на целите ви

Митовете за тренировките и упражненията съществуват отдавна и все още имат последователи. Много хора все още вярват на много от тях. За да ви помогнем да се ориентирате по-реалистично в тренировките и очакванията, които можете да имате, ще ви запознаем с някои митове за тях, в които да спрете да вярвате.

Мит: Можете да стопите мазнините от определени места

Всеки има зони от тялото си, върху които е натрупал мазнини и които иска да премахне. Най-често това са долната част на корема, вътрешната страна на бедрата и ръцете, страничните зони на кръста, външната страна на бедрата. Така наречените проблемни зони са трудни за тонизиране и неслучайно по тях се трупат мазнини, които не могат да се стопят. За съжаление, колкото и коремни преси да правите на ден, те няма да изчистят напълно мазнините около талията, които се опитвате да премахнете.

Фитнес експертът Крис Макграт обяснява пред American Council on Exercise, цитиран от healthdigest.com, че тези области от тялото са снабдени с много малки мускулни групи, които се тонизират изключително трудно по простата причина, че при тях натоварването е много по-малко, отколкото при големите мускулни групи. Ако се упражнявате целенасочено само за тези конкретни зони успехът ви няма да е особено голям.

По-добре е да тренирате цялостно и да развивате мускулатурата на цялото тяло за повишаване на мускулната маса. Това помага за изгаряне на значително повече калории и мазнини, които водят до цялостна загуба на излишно тегло.

Мит: Ако няма болка, значи няма и резултат

Има съвсем малко истина в това твърдение, но не само болката е показател за успешната тренировка и изгарянето на мазнини. Мускулната болка и треската след тренировка е напълно нормална. Важно е да излизате от зоната си на комфорт по време на упражненията, да не правите едни и същи тренировки, защото тялото свиква с тях и резултатите са по-малки. Но това не означава да прекалявате с продължителността и интензитета на упражненията. Това ще доведе до болезненост и намалена продуктивност на мускулите, не до резултат.

Мит: Йога не е истинска тренировка

Някои хора продължават да вярват, че йога е просто извиване на тялото в различни пози, което не носи никакви ползи за мускулатурата и тонуса. Йога всъщност е истинска тренировка и дори в много случаи е по-трудна от някои обикновени популярни упражнения. Ако сте опитвали йога, вероятно знаете какво предизвикателство всъщност е тя.

Мит: Намаляването на стреса чрез интензивни тренировки е полезно за вас

Вярно е, че тренировките и физическата активност са добър начин да подобрите психичното си здраве. Упражненията са прекрасен начин и да се справите с гнева, със стреса, с нежеланите изблици на нервност и безпокойство. И все пак, ако сте много гневни или силно стресирани, не е добра идея да напрягате до краен предел тялото си, да тичате бързо и дълго или да вдигате непосилни тежести, само за да се успокоите, пише az-jenata

Тежките и прекалено интензивни тренировки всъщност повишават още повече нивата на стрес в тялото, защото хормоните на стреса скачат. Това повишава кръвното налягане, стеснява кръвоносните съдове и прави състоянието ви още по-нездравословно.
 


В категории: Здраве


Коментари
Михаил ДИМИТРОВ Кате, коктейлите не са трудов стаж! Кате, коктейлите не са трудов стаж! 22/09/2026, Вторник 21:31 13
Михаил ДИМИТРОВ Разкри какво прави преди всяко предаване Разкри какво прави преди всяко предаване 22/09/2026, Вторник 21:00 4
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
България Всички новини
Трус край морето: Несебър разлюлян от земетресение с магнитуд 3,2 Трус край морето: Несебър разлюлян от земетресение с магнитуд 3,2 Земетресението е било с магнитуд 3,2, епицентърът е на 40 км от Бургас 28 кандидат-президентски двойки чакат номерата си в изборната бюлетина 28 кандидат-президентски двойки чакат номерата си в изборната бюлетина ЦИК ще тегли номерата публично от 15:00 часа, а отделен жребий ще подреди участията в БНТ и БНР Нови правила за бързите кредити: Затягат контрола Нови правила за бързите кредити: Затягат контрола Законопроектът обхваща заемите до 100 000 евро, онлайн кредитирането и схемите купи сега, плати по-късно Сбогом, лято! Времето днес: Сняг в планините, облаци и дъжд край морето Сбогом, лято! Времето днес: Сняг в планините, облаци и дъжд край морето Северозападният вятър държи температурите ниски, а по високите части на планините условията вече са зимни Извънредно! Пожар изпепели вход в жк „Меден Рудник“, десетки бяха евакуирани (ВИДЕО/СНИМКИ) Извънредно! Пожар изпепели вход в жк „Меден Рудник“, десетки бяха евакуирани (ВИДЕО/СНИМКИ) Мигновената реакция на пожарната служба в Бургас е предотвратила истинска трагедия Какво спира продажбата на активите на „Лукойл“ в Европа Какво спира продажбата на активите на „Лукойл“ в Европа Докато Средният коридор набира скорост, Бургас се оказва на стратегическа позиция между Централна Азия, Черно море и европейския пазар Кате, коктейлите не са трудов стаж! Кате, коктейлите не са трудов стаж! Бившият главен редактор на „Жълт Труд“ отправи унищожителна критика към актрисата, но законът е по-прозаичен - пенсията зависи от осигурителния стаж и дохода, а не от популярността Руен с 26,36 млн. евро бюджет, 2,2 млн. са за ремонти и инвестиции Руен с 26,36 млн. евро бюджет, 2,2 млн. са за ремонти и инвестиции Финансовата рамка е с близо 3 млн. евро по-голяма спрямо миналата година, а сред приоритетите са улици, училища, детски градини и общински сгради Разкри какво прави преди всяко предаване Разкри какво прави преди всяко предаване Телевизионната водеща признава, че ефирът ѝ е отнел време от близките, но ѝ е дал срещи, за които никога не е мечтала; според нея денят, в който престане да се вълнува, ще е моментът да слезе от екран Скъпо ли излезе лятото в Слънчев бряг? Ето какво отговориха чуждестранните туристи пред Флагман.бг (ВИДЕО) Скъпо ли излезе лятото в Слънчев бряг? Ето какво отговориха чуждестранните туристи пред Флагман.бг (ВИДЕО) Целта е да разберем как гостите оценяват изминалите месеци, харесва ли им атмосферата и усеща ли се промяна в цените спрямо предходни години
Американски F-16 се разби при заход за кацане в Германия, пилотът катапултира Американски F-16 се разби при заход за кацане в Германия, пилотът катапултира Изтребителят се връщал от тренировъчен полет с още три машини, които бяха пренасочени към базата Рамщайн 18 000 българи вече са заявили вот зад граница, ЦИК чака още заявления 18 000 българи вече са заявили вот зад граница, ЦИК чака още заявления Заявления се приемат до полунощ на 29 септември, а ЦИК ще обяви окончателните секции до 3 октомври 18 000 българи вече са заявили вот зад граница, ЦИК чака още заявления 18 000 българи вече са заявили вот зад граница, ЦИК чака още заявления Заявления се приемат до полунощ на 29 септември, а ЦИК ще обяви окончателните секции до 3 октомври Почина един от най-богатите хора в света Почина един от най-богатите хора в света На 76 години си отиде човекът зад Джебел Али, A.R.M. Holding и хиляди имоти в Дубай Тръмп заплаши Иран от трибуната на ООН: Ако не сключат сделка - ще ги пратя в ада! Тръмп заплаши Иран от трибуната на ООН: Ако не сключат сделка - ще ги пратя в ада! Иранската делегация напусна залата, докато американският президент говореше за нови удари срещу Техеран, а той прогнозира споразумение след изборите през ноември Саня Армутлиева проговори за раздялата с DARA: Бях подготвена, имахме огромен план за световната ѝ кариера Саня Армутлиева проговори за раздялата с DARA: Бях подготвена, имахме огромен план за световната ѝ кариера След близо десет години заедно победителката от Евровизия пое по собствен път, а Virginia Records запазва правата си като продуцент и копродуцент върху издадената музика Саудитска Арабия отвори петролния обход на Ормуз, цената на Brent веднага тръгна надолу Саудитска Арабия отвори петролния обход на Ормуз, цената на Brent веднага тръгна надолу Стратегическият тръбопровод към Червено море отново работи след атаките, но пълното възстановяване може да отнеме седмици; по него Рияд пренасочва количество, равно на около 4% от световните доставки Не Иран, а портфейлът удари най-силно Тръмп: рейтингът му се свлече до историческо ниско ниво Не Иран, а портфейлът удари най-силно Тръмп: рейтингът му се свлече до историческо ниско ниво Все повече американци свързват политическата си оценка с цената на горивата, ежедневните разходи и продължаващия конфликт Нова версия за смъртта на сина на Синди Крауфорд - издъхнал от свръхдоза Нова версия за смъртта на сина на Синди Крауфорд - издъхнал от свръхдоза 27-годишният Пресли Гербер е открит мъртъв в рехабилитационен център в Санта Моника, но окончателната причина ще бъде определена след съдебномедицинските изследвания Захарова с тежка атака срещу Зеленски: Нарече го психично болен терорист Захарова с тежка атака срещу Зеленски: Нарече го психично болен терорист Говорителят на руското МВнР определи предупрежденията на украинския президент към авиокомпаниите като открит тероризъм, Киев твърди, че цивилните самолети не са негова цел
Румен Радев, премиер Румен Радев, премиер Не сме приключили с
олигархичния модел, но го отстранихме от
политическата власт
Виц на деня Виц на деня - Пено, ти откъде ги вадиш тия пари, ма?
- Ти нямаш такова място бе, Вуте!
Виц на деня Виц на деня - Каква беше бившата ти жена?
- На балкона да излезе, с гълъбите ще се скара!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Забъркан бетон, горещ курбан и гола жена не се чакат!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори