×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]


Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Полезни храни, намаляващи риска от някои заболявания


21 Ноември 2020, Събота, 09:00 ч.
Автор: Флагман.БГ

Или как да живем до 100

Знаем, че начинът ни на хранене е от ключово значение за нашето здравословно състояние. Забавният сайт adme.ru споделя няколко съвета в тази посока на американски лекар на име Майкъл Грегър, който още като дете разбира, че храната може да подобри значително физическото ни здраве. Пример затова била неговата баба, която страдала от сърдечно заболяване, но хранейки се основно с растителни храни и спортувайки редовно, нейното състояние много се подобрило.

Грегър е автор на редица трудове, книги, свързани със здравословното хранене и по-специално това, което е на растителна основа. В своята дългогодишна кариера, той е научил, че най-често срещаните заболявания могат да бъдат избегнати и това да живеем до 100 години не е фантазия, а реалност за хората, които се придържат към здравословен начин на живот.

Според специалиста, за да се случи това, трябва да се откажем от пушенето, да ходим поне 22 минути на ден, да се храним предимно с растителни храни, да изключим преработените храни от менюто си, да нямаме наднормено тегло, да поддържаме нивата на холестерола, кръвната захар и кръвното налягане в нормални граници.

Грегър е съставил списък с продукти, от които се нуждаем всеки ден.

Ето кои храни препоръчва за предотвратяване на опасни заболявания.

Исхемична болест на сърцето – Консумирайте бразилски орехи, но умерено, тъй като са токсични. Само 4 ядки на месец понижават нивата на холестерола в кръвта. Избирайте храни, богати на калий, като зелени зеленчуци, банани, кайсии – те укрепват кръвоносните съдове и сърдечния мускул. Яжте цитрусови плодове – те съдържат фитонутриента хесперидин, който подобрява сърдечносъдовото здраве.

Белодробни болести – откажете се от цигарите, добавете куркума към менюто си – подправка, която блокира действието на канцерогените и предотвратява образуването на тумори. Яжте броколи, кръстоцветни зеленчуци, които помагат да се блокира образуването на метастази.

Мозъчни заболявания – пийте зеленчукови и плодови сокове – поради съдържанието на полифеноли, те намаляват риска от развитие на болестта на Алцхаймер. Когато готвите, не забравяйте да добавите и ароматни подправки, тъй като те ще ви осигурят антиоксиданти. Не пропускайте шафрана – изследвания показват, че той може да подобри когнитивните функции на мозъка. 

Чернодробно заболяване - откажете се от алкохола, закусвайте с овесени ядки и добавете червени боровинки към диетата си, тъй като те предотвратяват натрупването на мазнини в черния дроб.

Депресия - Яжте повече зелени зеленчуци и плодове. Те ще ви осигурят фитонутриенти, които действат като естествени антидепресанти. Хапвайте и сусам и тиквени семки. Вкусните семена са богати на триптофан, който подпомага секрецията на серотонин, който пък ни кара да се чувстваме добре, пише az-jenata.

Хипертония – Консумацията на ленено семе е един от най-ефективните начини за намаляване на кръвното налягане. Добавете към менюто си и руколата и червеното цвекло. Тези зеленчуци подобряват еластичността на кръвоносните съдове. Пийте и чай от хибискус.


В категории: Здраве


Коментари
Михаил ДИМИТРОВ Българин стана голям шеф в Кауфланд Българин стана голям шеф в Кауфланд 15/09/2026, Вторник 19:30 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
България Всички новини
Учителската пенсия през 2026 г.: Кой има право на ранно пенсиониране и с колко се намалява сумата Учителската пенсия през 2026 г.: Кой има право на ранно пенсиониране и с колко се намалява сумата Жените трябва да са на 59 години и 6 месеца, а мъжете на 61 години и 9 месеца при изискуемия учителски стаж Димитър Николов разкри: Спасихме най-апетитния терен в Бургас от хотел и баровски къщи, днес тук има училище Димитър Николов разкри: Спасихме най-апетитния терен в Бургас от хотел и баровски къщи, днес тук има училище Новото бижу в Крайморие отвори врати за 208 деца, ще има собствена яхтена база Стотици лични асистенти в Пловдив трябва да се подпишат само в три дни Стотици лични асистенти в Пловдив трябва да се подпишат само в три дни Над 4000 души са засегнати от новия график, социалната услуга се мести на нов адрес ЦСКА срещу ЦСКА 1948 в червено дерби на старта на Bethub Pro Cup, Левски среща Арда ЦСКА срещу ЦСКА 1948 в червено дерби на старта на Bethub Pro Cup, Левски среща Арда Новият турнир тръгва с осем от водещите клубове у нас, рекорден награден фонд от 720 000 евро и само седем мача по пътя към уникалния трофей Нискотарифните полети промениха туризма ни, морето вече е цел само за половината от гостите Нискотарифните полети промениха туризма ни, морето вече е цел само за половината от гостите Моделът 70% море срещу 30% планина и други видове туризъм - изчезна. Дигитализацията промени всичко Българин стана голям шеф в Кауфланд Българин стана голям шеф в Кауфланд 43-годишният мениджър застава начело на най-големия национален пазар на Kaufland, а българското дружество ще бъде поето от Михаил Петров Вижте новото лице на най-окаяния подлез в Бургас: зелени градски мотиви сменят графитите Вижте новото лице на най-окаяния подлез в Бургас: зелени градски мотиви сменят графитите Официалните визуализации показват как ще изглежда връзката между ж.к. "Славейков" и "Мадика" след основния ремонт Иван и Тодорка пестят с години „бели пари за черни дни“, а след превалутиране в клон в „Славейков“ част от спестяванията им изчезнали Иван и Тодорка пестят с години „бели пари за черни дни“, а след превалутиране в клон в „Славейков“ част от спестяванията им изчезнали Възрастният мъж твърди, че парите изчезнали при превалутиране в бургаски банков клон, по случая има досъдебно производство Скандал в София: Уволненият след аферата с камерите директор се върна като зам.-директор Скандал в София: Уволненият след аферата с камерите директор се върна като зам.-директор Александър Евтимов е получил ръководен пост в 141-о ОУ "Народни будители", министър Георги Вълчев не одобрява назначението, а РУО започна спешна проверка След Тодор Живков 10 ноември застигна и Стоян Колев: Изправят го пред съда в Пазарджик След Тодор Живков 10 ноември застигна и Стоян Колев: Изправят го пред съда в Пазарджик Пак като не е на 18 февруари, шегуват се завезеци
Сексуални престъпници, бандити и наркодилъри - стягайте си багажа и марш към Афганистан, каза немски министър Сексуални престъпници, бандити и наркодилъри - стягайте си багажа и марш към Афганистан, каза немски министър Германия преминава към редовни депортации до Кабул, а в поредния чартър са качени 13 афганистанци, 12 от които вече са лежали в затвора НАП влезе при търговците на цветя преди 15 септември: 42 нарушения при 88 проверки НАП влезе при търговците на цветя преди 15 септември: 42 нарушения при 88 проверки Най-честото нарушение е неиздаването на касова бележка, инспекторите действат и като тайни клиенти Шокиращ обрат: Хейдън Пенетиър може да е погълнала фалшив оксикодон с фентанил Шокиращ обрат: Хейдън Пенетиър може да е погълнала фалшив оксикодон с фентанил Американските власти търсят дилъра, доставял лекарства от черния пазар, но официалната причина за смъртта още не е потвърдена Юксел Кадриев вече не крие любовта си: Показа Венцислава и я нарече най-важната жена до себе си Юксел Кадриев вече не крие любовта си: Показа Венцислава и я нарече най-важната жена до себе си Новинарят на bTV отправи романтично признание за рождения ден на любимата си, а връзката им вече премина далеч отвъд загадъчните снимки в социалните мрежи (М)истерия край Ормуз: Какво порази супертанкера El Gaia (М)истерия край Ормуз: Какво порази супертанкера El Gaia CENTCOM отхвърли версията на иранската Революционна гвардия, докато трафикът през стратегическия проток се срива, а преговорите остават блокирани Пентагонът призна това, което Тръмп отричаше: Войната с Иран стопи стратегическите запаси Пентагонът призна това, което Тръмп отричаше: Войната с Иран стопи стратегическите запаси Официален доклад съобщава за недостиг на боеприпаси и проблеми с бързото им попълване, въпреки уверенията на президента за почти неограничени количества „The Pitt“ триумфира с „Еми“, Майкъл Джей Фокс разплака Холивуд „The Pitt“ триумфира с „Еми“, Майкъл Джей Фокс разплака Холивуд Матю Рис влезе в историята с две статуетки за главни роли, а Джийн Смарт и Алисън Джани изравниха рекорд с по осем актьорски награди Гърция вдига данъка за чужденци при покупка на жилище: От 3% на 15% от 2027 г. Гърция вдига данъка за чужденци при покупка на жилище: От 3% на 15% от 2027 г. Атина цели да ограничи натиска върху жилищния пазар 10 години затвор за месар в свещения Наджаф: Продавал свинско на клиентите си като друго месо 10 години затвор за месар в свещения Наджаф: Продавал свинско на клиентите си като друго месо Иракските власти открили 75 кг месо от диви прасета, а съдът приложи закон от 1998 г. за храни, негодни за човешка консумация Трагедия край Гавдос: 25 мигранти изчезнаха в морето, един е загинал Трагедия край Гавдос: 25 мигранти изчезнаха в морето, един е загинал 51 души са спасени след потъването на лодка южно от гръцкия остров, мащабната издирвателна операция продължава
Бойко Борисов Бойко Борисов Ние въобще не ви се натискаме... Ма, ако искате ни търсете, ние пък въобще не ви се натискаме! Виц на деня Виц на деня - Чух, че си се развел за трети път. Толкова пък ли си придирчив към жените?
- Не аз - мама!
Виц на деня Виц на деня Мъж излиза от стаята на тъщата с малко котенце в ръцете. Затваря вратата и силно казва:
- Как може да се изпикаеш върху мама?
А после шепнешком добавя:
- Ела моето момче да ти дам едно саламче!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Ако играете хазарт, нямате достъп до банково кредитиране
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори