×
Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Работник бе премазан от преса за пластмасови изделия
  • Билетите за откриването на Мондиал 2026 достигат до 50 000 долара
  • След близо две десетилетия Хърватия връща задължителната военна служба
  • Газът в Европа поскъпна с 30% към 69 евро/MWh заради войната в Иран
  • Тази нощ в България се прибраха блокираните туристи на Малдивите
  • Премиерът на Испания за войната в Иран: Чудовищна грешка, която всички ще платим
  • Девети избори за 5 години: България в нова политическа криза
  • Турция разположи шест изтребителя F-16 в Кипър
  • Служители на „Български пощи” излязоха на протест с искане за по-високи заплати
  • Сметната палата съкрати част от администрацията на КПК
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Полезни храни, намаляващи риска от някои заболявания


21 Ноември 2020, Събота, 09:00 ч.
Автор: Флагман.БГ

Или как да живем до 100

Знаем, че начинът ни на хранене е от ключово значение за нашето здравословно състояние. Забавният сайт adme.ru споделя няколко съвета в тази посока на американски лекар на име Майкъл Грегър, който още като дете разбира, че храната може да подобри значително физическото ни здраве. Пример затова била неговата баба, която страдала от сърдечно заболяване, но хранейки се основно с растителни храни и спортувайки редовно, нейното състояние много се подобрило.

Грегър е автор на редица трудове, книги, свързани със здравословното хранене и по-специално това, което е на растителна основа. В своята дългогодишна кариера, той е научил, че най-често срещаните заболявания могат да бъдат избегнати и това да живеем до 100 години не е фантазия, а реалност за хората, които се придържат към здравословен начин на живот.

Според специалиста, за да се случи това, трябва да се откажем от пушенето, да ходим поне 22 минути на ден, да се храним предимно с растителни храни, да изключим преработените храни от менюто си, да нямаме наднормено тегло, да поддържаме нивата на холестерола, кръвната захар и кръвното налягане в нормални граници.

Грегър е съставил списък с продукти, от които се нуждаем всеки ден.

Ето кои храни препоръчва за предотвратяване на опасни заболявания.

Исхемична болест на сърцето – Консумирайте бразилски орехи, но умерено, тъй като са токсични. Само 4 ядки на месец понижават нивата на холестерола в кръвта. Избирайте храни, богати на калий, като зелени зеленчуци, банани, кайсии – те укрепват кръвоносните съдове и сърдечния мускул. Яжте цитрусови плодове – те съдържат фитонутриента хесперидин, който подобрява сърдечносъдовото здраве.

Белодробни болести – откажете се от цигарите, добавете куркума към менюто си – подправка, която блокира действието на канцерогените и предотвратява образуването на тумори. Яжте броколи, кръстоцветни зеленчуци, които помагат да се блокира образуването на метастази.

Мозъчни заболявания – пийте зеленчукови и плодови сокове – поради съдържанието на полифеноли, те намаляват риска от развитие на болестта на Алцхаймер. Когато готвите, не забравяйте да добавите и ароматни подправки, тъй като те ще ви осигурят антиоксиданти. Не пропускайте шафрана – изследвания показват, че той може да подобри когнитивните функции на мозъка. 

Чернодробно заболяване - откажете се от алкохола, закусвайте с овесени ядки и добавете червени боровинки към диетата си, тъй като те предотвратяват натрупването на мазнини в черния дроб.

Депресия - Яжте повече зелени зеленчуци и плодове. Те ще ви осигурят фитонутриенти, които действат като естествени антидепресанти. Хапвайте и сусам и тиквени семки. Вкусните семена са богати на триптофан, който подпомага секрецията на серотонин, който пък ни кара да се чувстваме добре, пише az-jenata.

Хипертония – Консумацията на ленено семе е един от най-ефективните начини за намаляване на кръвното налягане. Добавете към менюто си и руколата и червеното цвекло. Тези зеленчуци подобряват еластичността на кръвоносните съдове. Пийте и чай от хибискус.


В категории: Здраве


Коментари
Мария АРНАУДОВА В Иран са убити до момента 1255, предимно цивилни  В Иран са убити до момента 1255, предимно цивилни  09/03/2026, Понеделник 16:01 0
Светлозария КИДЕРОВА Можем да проверим къде ще гласуваме и да променим адреса си Можем да проверим къде ще гласуваме и да променим адреса си 09/03/2026, Понеделник 15:40 0
Светлозария КИДЕРОВА И Гърция има проблем със сезонните работници И Гърция има проблем със сезонните работници 09/03/2026, Понеделник 15:20 0
Светлозария КИДЕРОВА Ценови шок за българите - поскъпване на храни и стоки с до 100% Ценови шок за българите - поскъпване на храни и стоки с до 100% 09/03/2026, Понеделник 15:00 6
Мария АРНАУДОВА Притесненията на британски инфлуенсъри в Дубай Притесненията на британски инфлуенсъри в Дубай 09/03/2026, Понеделник 14:40 1
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Можем да проверим къде ще гласуваме и да променим адреса си Можем да проверим къде ще гласуваме и да променим адреса си Гражданите могат лесно да проверят номера на избирателната секция и да променят адреса за гласуване онлайн "Галъп": ГЕРБ топи разликата с президента Румен Радев на старта на кампанията "Галъп": ГЕРБ топи разликата с президента Румен Радев на старта на кампанията Процентите на МЕЧ и БСП падат Третото издание на "Солисими" в Бургас е с впечатляваща програма Третото издание на "Солисими" в Бургас е с впечатляваща програма „СОЛиСиМи“ е единственият фестивал в България, който дава възможност на млади класически музиканти от националните училища по изкуства да излязат на сцената заедно с утвърдени изпълнители и оркестри Ценови шок за българите - поскъпване на храни и стоки с до 100% Ценови шок за българите - поскъпване на храни и стоки с до 100% Цени на плодове, зеленчуци и основни продукти се покачват драстично; властите предприемат масови проверки в магазини и заведения "Мис Палестина" влиза в редиците на БСП за парламентарните избори "Мис Палестина" влиза в редиците на БСП за парламентарните избори София Алхадра е хостеса в столичен хотел, завършила е биология в Софийския университет Трудова злополука във Велико Търново, работник загина при инцидент с преса за пластмасови изделия Трудова злополука във Велико Търново, работник загина при инцидент с преса за пластмасови изделия 46-годишен мъж почина при трагична ситуация в производствен цех, започнала е проверка на Инспекцията по труда Геро започна да качва килограми след шокиращото отслабване Геро започна да качва килограми след шокиращото отслабване Актьорът възвърна част от свалените килограми, след като премина през бариатрична операция, но не се справи със строгия режим Никой не вярва, че инспектор Георги Динев се е самоубил Никой не вярва, че инспектор Георги Динев се е самоубил Свалени са видеозаписите от две охранителни камери – една пред къщата, която е заснела влизането на двамата и излизането на Станимира и друга - в самата стая, но... 3.7 млрд. лева остават в икономиката, а обмяната им продължава безсрочно 3.7 млрд. лева остават в икономиката, а обмяната им продължава безсрочно БНБ и търговските банки ще обменят левове за еврото без такса до средата на годината На 8 март мъж умишлено прегази бившата си На 8 март мъж умишлено прегази бившата си 36-годишен мъж опита да убие бившата си съпруга в село Обручище, след скандал между двамата
Путин с поздрав към новия аятолах: Подкрепата на Русия към Иран остава неизменна Путин с поздрав към новия аятолах: Подкрепата на Русия към Иран остава неизменна Моджтаба Хаменей беше избран за новия лидер на Ислямската република В Иран са убити до момента 1255, предимно цивилни  В Иран са убити до момента 1255, предимно цивилни  Заместник-министърът на здравеопазването Али Джафариан заяви пред Ал Джазира, че въздушните атаки са повредили десетки здравни заведения Тийнейждърка блокирана в Доха – получи безплатен 5-звезден лукс заради конфликта в Иран Тийнейждърка блокирана в Доха – получи безплатен 5-звезден лукс заради конфликта в Иран Оказало се, че се намира на "полет за никъде", който трябвало да обърне обратно Иран обвини Европа за ударите на САЩ и Израел: Вие създадохте условията Иран обвини Европа за ударите на САЩ и Израел: Вие създадохте условията Това заяви говорителят на иранското външно министерство Есмаил Багаи И Гърция има проблем със сезонните работници И Гърция има проблем със сезонните работници Търсят се 80 000 работници Ирански командир, който заплаши да отвори ада за Израел и Америка, е елиминиран Ирански командир, който заплаши да отвори ада за Израел и Америка, е елиминиран Абу ал-Касем Баба'иян изкара на високия пост само две денонощия Притесненията на британски инфлуенсъри в Дубай Притесненията на британски инфлуенсъри в Дубай Те се страхуват повече да не бъдат глобени за публикуване на неправилно съдържание, отколкото от иранските ракети и дронове   Лейди Гага и Полански обявиха, че ще се оженят Лейди Гага и Полански обявиха, че ще се оженят Двойката сподели, че ще имат интимна сватба, без голямо тържество, след края на турнето на Гага. Британците са изправени пред най-високите цени на бензиностанциите досега Британците са изправени пред най-високите цени на бензиностанциите досега Kризата в Близкия изток се задълбочава, но Тръмп казва, че нарастващите сметки за енергия са „малка цена за овладяване на Иран“ Паника в Белгия, експлозия избухна пред синагога в Лиеж Паника в Белгия, експлозия избухна пред синагога в Лиеж Полицията разследва инцидента, за щастие са нанесоха само материални щети
Бойко Борисов Бойко Борисов За една година ви извадихме от блатото, в което бяхте затънали Виц на деня Виц на деня - Защо не се бръснеш?
- Нямам си жена. Няма за кого да се бръсна.
- Ами за себе си.
- Ааа, за мен си купувам бира.
Виц на деня Виц на деня - Какво е любов от разстояние?
- Когато си на работа, а леглото е вкъщи, а пиячката в кръчмата!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Когато те съблича мъж - това е любов, когато крадец - това е престъпление, а когато те съблича държавата - това е закон.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори