7 храни, засилващи имунната защита
Хапвайте авокадо
Силен и адекватен имунитет е това, от което имате нужда точно в този момент. През есента и зимата, когато вирусите ни нападат безпощадно, имунната ни система се нуждае от хранителни вещества, които да я направят по-силна, устойчива и адекватна, за да може да се справи с атаките на тези патогени. За да повишите имунитета си се нуждаете от подходящите храни за тази цел.
Ето кои храни да включите в менюто си за повече здраве и по-силна имунна система.
Семена от чия
Чията е изключително полезна. Тя е много богата на фибри, протеини, омега-3 мастни киселини и антиоксиданти. В състава ѝ присъстват немалко микроелементи и витамини, които подпомагат имунната система и повишават защитните сили на организма. Антиоксидантите са важни за имунитета, защото се борят със свободните радикали и спомагат за поддържането на имунната система в добра кондиция.
Сладки картофи
Сладките картофи са страхотен зеленчук през есента и зимата. Те са невероятен източник на бета-каротин, който в тялото се преобразува във витамин А. Този витамин е антиоксидант, който е важен за имунната система, очите, нервната система, дихателните пътища, храносмилателния тракт, кожата. Хапвайте повече сладки картофи и тиква през есента за повече здраве.
Кисело мляко
Киселото мляко е известно със своите полезни бактерии. Те оказват благотворно влияние върху червата и чревната флора, което пък от своя страна подсилва имунитета. Здравето на червата и храносмилателната система е пряко свързано с имунитета. Затова хапвайте повече кисело мляко за по-силен имунитет.
Полезни протеини
Протеините са важни за изграждането на всяка клетка в тялото, не само на мускулите. Те помагат на тъканите да се възстановят, на клетките да се делят нормално и са ключова съставка за образуването на антитела от клетките на имунната система.
Зелен чай
Освен че зеленият чай е чудесна алтернатива на кафето, той е и експлозия от антиоксиданти, важни за изграждането на адекватен имунен отговор при атака на външни патогени. Съединенията в зеления чай увеличават способността на тялото да образува Т-клетки, необходими за имунната функция, пише az-jenata.bg
Авокадо
Авокадото съдържа полезни мазнини. Те са много важни за правилната и адекватна работа на имунната система и участват в регулацията на деленето на клетките. В авокадото се съдържат още витамините С и Е, които са антиоксиданти и също заемат централна роля във функциите на имунната система.
Джинджифил
Джинджифилът е известен със своите антимикробни, антибиотични и антивирусни свойства. Неговите пикантни активни вещества имат противовъзпалително действие. Те подкрепят имунната система и облекчават симптомите при инфекции на дихателните пътища.
Европейските социалисти със силна подкрепа за Зарков и БСП за изборите
328 кг. пилешко месо и колбаси са открити без документи на Дунав мост при Русе
Бивша приятелка на Григор Димитров влезе в руски политически скандал след видео към Путин
Сигнал за бомба прекъсна работата на Съдебната палата в София
Сахарски прах над страната до петък
Силвия Христова: За прозрачно правосъдие, справедливост и ясни правила
Катаджии спасиха млада жена преди да скочи от 120 метра на "Хемус"
Първите румънски домати излязоха на пазара на цени от 20 евро за килограм
Гърция обсъжда връщането на помощ между 22 и 100 евро месечно според дохода
Спешно търсят кръводарители за жената, подпалена в Ситово
Трайчо Трайков: Силното участие на български компании в проекта за 7 и 8 блок на АЕЦ "Козлодуй" е много важно
Роналдо се приближи до нова титла
