×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]


Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Според особеностите на тялото ни: Колко вода трябва да пием всеки ден


27 Октомври 2020, Вторник, 11:42 ч.
Автор: Флагман.бг

Ето как да установим правилното количество вода, което трябва да пием всеки ден

Макар да чуваме отново и отново колко важно е да пием вода, точното количество, което е достатъчно за нашия организъм, си остава загадка...особено напоследък, когато оставаме у дома по цял ден и се движим по-малко.

За да дадат отговори на тези въпроси, от уебсайта “Eat This” се консултират с Брайън Мунк, сертифициран личен треньор и автор на електронната книга B-Fit: The Ultimate Macro Tracking Guide. Основавайки се на опита си като онлайн треньор с многобройни клиенти, тя споделя някои важни съвета за нужното количество вода според особеностите на вашето тяло.

Как да установим правилното количество вода, което трябва да пием всеки ден

Изчислете според теглото си

Най-лесният начин да изчислите количеството вода, която трябва да пиете, е да разделите теглото си наполовина. Брайън Мунк обаче използва фунтове вместо килограми като единица за маса и унции вместо литри за вода. За целта умножете килограмите си по 2.205, а полученото число разделете на две и ще получите унциите течност. За да ги превърнете в литри, разделете на 33.814.

Така например ако тежите 61 кг и умножите по 2, в паундове трябва да получите 134.482, а разделено на 2, това прави 67,241. Когато разделим последното число на 33,814, резултатът е 1,99, което е почти 2 литра – нужното количество вода за това тегло.

Сега изчислете своите литри и си поставете за цел да пиете толкова ежедневно!

Сутрин изпивайте по една голяма чаша вода

Сега, когато знаете какво количество да приемате, започнете деня си с голяма чаша вода преди кафето или закуската си - ще усетите огромна разлика. „Това засилва метаболизма ви и зарежда вашето тяло“, казва Мунк. И това не е всичко – тази чаша вода ще ви хидратира и събуди.

Пийте вода продължително и ще се почувствате заредени с енергия

Една чаша вода сутрин помага на тялото ви да се събуди, а непрекъснатото пиене помага на нивото на енергията ви през целия ден.

„Забелязах, че когато пия вода през целия ден, енергията ми не се изчерпва и се чувствам добре. Не съм издута и просто преминавам през деня по-лесно“, казва Мунк. „Имам куп мои клиенти, които спазват този протокол – когато пият необходимото количество вода, разделяйки теглото си на две, енергията им се подобрява изключително много.“

Пийте от хубава чаша

Кейти Бойд, диетолог, препоръчва да намерите приятна чаша или бутилка, която да ви зарежда с настроение – това прави задачата да пиете вода през целия ден малко по-приятна. „Вземете чаша, от която обичате да пиете“, казва Бойд.

Не забравяйте плодове и зеленчуци

Пиенето на вода не е единственият начин да останете хидратирани през целия ден. Има редица богати на вода храни, които също могат да ви помогнат да увеличите дневния прием – сред тях са краставици, праскови, моркови и ягоди.

Проверявайте урината си

Дори вече да пиете изчисленото количество вода, истинският индикатор е урината. Ако приемате достатъчно, според д-р Майкъл О'Брайън цветът, който ще забележите в тоалетната, трябва да е бледожълт.

Докато тестът за урина е прост начин да се оцени правилния прием на вода, има много други признаци, с които тялото ви подсказва, че получава достатъчно вода – ако например се чувствате ненужно гладни или наддавате на водно тегло.

източник: Една.бг


В категории: Здраве


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
България Всички новини
Waze вече ще ви познава зад волана: Пуска функции, които променят навигацията Waze вече ще ви познава зад волана: Пуска функции, които променят навигацията Приложението запомня предпочитаните маршрути, намалява гласовите инструкции и приема сигнали за проблеми по пътя с нормална реч Бургас изпраща лятото с Тони Димитрова и 120 таланти Бургас изпраща лятото с Тони Димитрова и 120 таланти Осмото издание на любимия концерт-спектакъл "Обичам Бургас" събира поколения бургаски артисти, а закупените билети за старата дата остават валидни АМ "Черно море" тръгва към реализация: До няколко месеца започва възлагането на проекта АМ "Черно море" тръгва към реализация: До няколко месеца започва възлагането на проекта Министър Иван Шишков защити раздадените бонуси в МРРБ Цолов тръгва пети и шести на Монца, Камара взе поула и натисна лидера Цолов тръгва пети и шести на Монца, Камара взе поула и натисна лидера Българинът показа скорост още в тренировката, а основните му съперници за титлата влизат в решаващия уикенд на минимална дистанция Огнен фронт погълна 400 дка край ТЕЦ у нас, горят и соларни панели Огнен фронт погълна 400 дка край ТЕЦ у нас, горят и соларни панели Шест екипа на пожарната и служители на централата се борят с пламъците, няма опасност за хората и близките населени места В 2:30 след полунощ идва голямата вест: Преди 52 години Сунгурларе става град В 2:30 след полунощ идва голямата вест: Преди 52 години Сунгурларе става град Кметът инж. Димитър Гавазов с емоционално слово към жителите на общината Несебър прие Бюджет 2026: 73,538 млн. евро, 13 млн. отиват за инвестиции Несебър прие Бюджет 2026: 73,538 млн. евро, 13 млн. отиват за инвестиции Образованието получава най-големия дял сред държавните дейности, а средства са предвидени още за социални мерки, инфраструктура, спорт и безплатен транспорт Скандалът в Струмяни: Как един банален арест край премиера Радев събуди призрака на брутално убийство за 3 млн. евро Скандалът в Струмяни: Как един банален арест край премиера Радев събуди призрака на брутално убийство за 3 млн. евро От заподозряна в екзекуция до активистка с лопата - как НСО и МВР сблъскаха обществеността с най-мрачната тайна на Гергана Петрова НЗОК реши: Вдигат част от клиничните пътеки с до 10%, идва нов модел за плащане на лекарите НЗОК реши: Вдигат част от клиничните пътеки с до 10%, идва нов модел за плащане на лекарите Новите рамкови договори ще действат до края на 2028 г., а от 2027 г. Касата иска постепенно да обвързва парите с качеството, вместо само с броя извършени дейности Жегата ви кара към минералната вода? Внимавайте какво пише на етикета Жегата ви кара към минералната вода? Внимавайте какво пише на етикета При високи температури най-важна е редовната хидратация, а хората с хипертония и бъбречни заболявания трябва да следят особено внимателно съдържанието на натрий
Кадри от Сеута предизвикаха гняв: Екоорганизация обвини имигранти за смъртта на делфинче Кадри от Сеута предизвикаха гняв: Екоорганизация обвини имигранти за смъртта на делфинче DAUBMA сезира Гражданската гвардия и предаде видеозаписи, но причината за смъртта на животното още не е установена официално Цолов тръгва пети и шести на Монца, Камара взе поула и натисна лидера Цолов тръгва пети и шести на Монца, Камара взе поула и натисна лидера Българинът показа скорост още в тренировката, а основните му съперници за титлата влизат в решаващия уикенд на минимална дистанция Лихвеният шок удари света: Кой ще плати най-скъпо края на евтините пари Лихвеният шок удари света: Кой ще плати най-скъпо края на евтините пари Японските облигации преминаха 3% за първи път от 1996 г., Великобритания плаща най-скъпия си 10-годишен дълг от 2007 г., а натискът вече стига до бизнеса и ипотеките Унижение във Венеция: Изгониха Нина Добрев от червения килим Унижение във Венеция: Изгониха Нина Добрев от червения килим Актрисата с български корени едва успя да позира пред фотографите, а причината за неловката намеса остава неясна САЩ затвори вратата за преговори с Техеран заради иранските удари САЩ затвори вратата за преговори с Техеран заради иранските удари Вашингтон поставя безопасността на корабоплаването през стратегическия морски път като предварително условие за възстановяване на дипломатическите контакти Руски дронове удариха Киев, поразен е и завод на американска компания Руски дронове удариха Киев, поразен е и завод на американска компания  10 души са ранени Тръмп затяга примката около Куба: Удари внука на Раул Кастро, банка и ключови компании Тръмп затяга примката около Куба: Удари внука на Раул Кастро, банка и ключови компании OFAC включи Фидел Ернесто Кастро Калис и пет кубински дружества в санкционния списък, мерките засягат банковия, петролния и никеловия сектор Ердоган след 90 минути с Путин: И той иска войната да приключи час по-скоро Ердоган след 90 минути с Путин: И той иска войната да приключи час по-скоро Анкара отново предлага помощ за мирно уреждане Голям срив удари ChatGPT, Claude и Grok едновременно Голям срив удари ChatGPT, Claude и Grok едновременно Десетки хиляди потребители съобщават за проблеми, засегнат е и Cursor, а причината за едновременното прекъсване още не е потвърдена Дългът на САЩ мина $40 трилиона: Експерт предупреди за изгубено десетилетие на Уолстрийт Дългът на САЩ мина $40 трилиона: Експерт предупреди за изгубено десетилетие на Уолстрийт Том Есей вижда по-голяма опасност не в борсов срив, а в продължителна инфлация, която да стопява реалната стойност на инвестициите
Бойко Борисов Бойко Борисов Ние сме като в детска градина - всеки се сърдил, че другият му взел играчката Виц на деня Виц на деня Малчуган към баща си:
- Тате, имам два въпроса. Първият е - може ли да получавам повече джобни пари? А вторият - защо не?
Виц на деня Виц на деня Говорят си две приятелки:
- Вчера моят толкова много ме целува по устните, че се протриха.
- Сега като говориш не те ли щипе?
- Не, само като ходя.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Втора седмица гледам парламентарния канал... Според мен, ако пуснат „Сам вкъщи“ през септември, пак ще има повече смисъл и логика.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори