×
Промо зона Избори 2026 Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]


Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Според особеностите на тялото ни: Колко вода трябва да пием всеки ден


27 Октомври 2020, Вторник, 11:42 ч.
Автор: Флагман.бг

Ето как да установим правилното количество вода, което трябва да пием всеки ден

Макар да чуваме отново и отново колко важно е да пием вода, точното количество, което е достатъчно за нашия организъм, си остава загадка...особено напоследък, когато оставаме у дома по цял ден и се движим по-малко.

За да дадат отговори на тези въпроси, от уебсайта “Eat This” се консултират с Брайън Мунк, сертифициран личен треньор и автор на електронната книга B-Fit: The Ultimate Macro Tracking Guide. Основавайки се на опита си като онлайн треньор с многобройни клиенти, тя споделя някои важни съвета за нужното количество вода според особеностите на вашето тяло.

Как да установим правилното количество вода, което трябва да пием всеки ден

Изчислете според теглото си

Най-лесният начин да изчислите количеството вода, която трябва да пиете, е да разделите теглото си наполовина. Брайън Мунк обаче използва фунтове вместо килограми като единица за маса и унции вместо литри за вода. За целта умножете килограмите си по 2.205, а полученото число разделете на две и ще получите унциите течност. За да ги превърнете в литри, разделете на 33.814.

Така например ако тежите 61 кг и умножите по 2, в паундове трябва да получите 134.482, а разделено на 2, това прави 67,241. Когато разделим последното число на 33,814, резултатът е 1,99, което е почти 2 литра – нужното количество вода за това тегло.

Сега изчислете своите литри и си поставете за цел да пиете толкова ежедневно!

Сутрин изпивайте по една голяма чаша вода

Сега, когато знаете какво количество да приемате, започнете деня си с голяма чаша вода преди кафето или закуската си - ще усетите огромна разлика. „Това засилва метаболизма ви и зарежда вашето тяло“, казва Мунк. И това не е всичко – тази чаша вода ще ви хидратира и събуди.

Пийте вода продължително и ще се почувствате заредени с енергия

Една чаша вода сутрин помага на тялото ви да се събуди, а непрекъснатото пиене помага на нивото на енергията ви през целия ден.

„Забелязах, че когато пия вода през целия ден, енергията ми не се изчерпва и се чувствам добре. Не съм издута и просто преминавам през деня по-лесно“, казва Мунк. „Имам куп мои клиенти, които спазват този протокол – когато пият необходимото количество вода, разделяйки теглото си на две, енергията им се подобрява изключително много.“

Пийте от хубава чаша

Кейти Бойд, диетолог, препоръчва да намерите приятна чаша или бутилка, която да ви зарежда с настроение – това прави задачата да пиете вода през целия ден малко по-приятна. „Вземете чаша, от която обичате да пиете“, казва Бойд.

Не забравяйте плодове и зеленчуци

Пиенето на вода не е единственият начин да останете хидратирани през целия ден. Има редица богати на вода храни, които също могат да ви помогнат да увеличите дневния прием – сред тях са краставици, праскови, моркови и ягоди.

Проверявайте урината си

Дори вече да пиете изчисленото количество вода, истинският индикатор е урината. Ако приемате достатъчно, според д-р Майкъл О'Брайън цветът, който ще забележите в тоалетната, трябва да е бледожълт.

Докато тестът за урина е прост начин да се оцени правилния прием на вода, има много други признаци, с които тялото ви подсказва, че получава достатъчно вода – ако например се чувствате ненужно гладни или наддавате на водно тегло.

източник: Една.бг


В категории: Здраве


Коментари
Владислав БОНЕВ Абитуриенти, проверете осигуровките си! Абитуриенти, проверете осигуровките си! 09/08/2026, Неделя 21:30 1
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
България Всички новини
Когато спортът се превърне в съдба: Анонимен ангел дари 5 000 евро за болно момиче от Бургас Когато спортът се превърне в съдба: Анонимен ангел дари 5 000 евро за болно момиче от Бургас Бойната верига продължава социалната си мисия, давайки надежда на семейства в нужда Абитуриенти, проверете осигуровките си! Абитуриенти, проверете осигуровките си! Завършилите училище, които още не работят и чакат началото на следването си, сами покриват здравните си вноски в периода между двата статута В пет български общини няма нито една медицинска сестра В пет български общини няма нито една медицинска сестра Опан, Трекляно, Копривщица, Дългопол и Ковачевци са останали без нито един специалист по здравни грижи, а в други 104 общини работят най-много по десет Хиляди българи в Гърция с важно предупреждение: Red Code за пожари, вятърът стига до 9 бофорта Хиляди българи в Гърция с важно предупреждение: Red Code за пожари, вятърът стига до 9 бофорта Атика, Крит, Цикладите и редица егейски острови са сред рисковите райони, извънредната готовност остава в сила и в понеделник Всички искат Бургас! Дори и софиянци са категорични: Евровизия 2027 трябва да е край морето (ВИДЕО) Всички искат Бургас! Дори и софиянци са категорични: Евровизия 2027 трябва да е край морето (ВИДЕО) Екипът на "Въй, Бургас" акостира на Морска гара броени дни преди историческото решение за града-домакин на музикалния гигант Кошмар на АМ Тракия: Катастрофи и аварирали коли направиха километрична тапа между Нова и Стара Загора Кошмар на АМ Тракия: Катастрофи и аварирали коли направиха километрична тапа между Нова и Стара Загора Колоните се движат с едва няколко километра в час, полиция регулира трафика, няма данни за тежко пострадали Хотелиерите по морето: Плащаме по 2000 евро, за да докараме един работник, а визата идва накрая на сезона Хотелиерите по морето: Плащаме по 2000 евро, за да докараме един работник, а визата идва накрая на сезона Киргизстан, Узбекистан и Украйна вече осигуряват голяма част от персонала в Слънчев бряг, докато бизнесът настоява държавата да ускори процедурите за кадрите от трети страни Костадинов: Казахме първи, че дронът край Кардам е украински Костадинов: Казахме първи, че дронът край Кардам е украински Лидерът на Възраждане говори за акт на агресия, докато Министерството на отбраната не открива данни за преднамерена атака срещу България Само във Флагман.бг: Кървавата драма край Кошарица е заради пристрастия към Путин Само във Флагман.бг: Кървавата драма край Кошарица е заради пристрастия към Путин Спор за войната в Украйна бързо прераснал във физическа сблъсък, 56-годишният украинец, който подкрепял Русия, взел нож от масата и прерязал гърлото на 50-годишния си авер Левски излетя за Казахстан с огромния Airbus, който вози ЦСКА до Баку Левски излетя за Казахстан с огромния Airbus, който вози ЦСКА до Баку Сините наеха Airbus A330-203 за дългия чартърен полет до Туркестан преди решителния реванш с Кайрат
Москва видя промяна при Радев: България вече говори по-сдържано за Русия Москва видя промяна при Радев: България вече говори по-сдържано за Русия Руското външно министерство приветства новия тон на София за войната в Украйна, но смята, че е рано за възстановяване на двустранните отношения Полудяха ли германците или те дойдоха - има 14 хил. сигнала за НЛО Полудяха ли германците или те дойдоха - има 14 хил. сигнала за НЛО Небето над Германия предизвика невиждан интерес, но експертите имат земно обяснение за огромната част от загадъчните светлини Кой е Тесак и защо символът му се появи на снимка с пребития Георги Кузев Кой е Тесак и защо символът му се появи на снимка с пребития Георги Кузев Историята води към руското движение Оккупай-педофиляй и модел на саморазправа, превърнат в интернет зрелище Над 1 млн. души евакуирани в Китай, тайфунът "Долфин" удари с ветрове до 151 км/ч Над 1 млн. души евакуирани в Китай, тайфунът "Долфин" удари с ветрове до 151 км/ч Стихията достигна провинция Чжъцзян, затвори транспортни връзки и повиши риска от наводнения и свлачища Яйца полетяха по Албин Курти в парламента на Косово (ВИДЕО) Яйца полетяха по Албин Курти в парламента на Косово (ВИДЕО) Опозиционната депутатка Тиме Кадрияй атакува премиера в оставка след поредно искане за отсрочка на заседанието 1,3 тона кетамин за 100 млн. евро откриха на кораб край Индонезия 1,3 тона кетамин за 100 млн. евро откриха на кораб край Индонезия 65 чувала с дрога били скрити на борда, службите следели кораба още от февруари Бащата на "примамката" от пловдивското убийство - русофил, любител на коспиративни теориии и още... Бащата на "примамката" от пловдивското убийство - русофил, любител на коспиративни теориии и още... Как онлайн фрустрацията и семейната среда отгледаха децата-убийци от Пловдив Как живее Роман Абрамович след Челси: Турция, суперяхти и край на футболните вечери Как живее Роман Абрамович след Челси: Турция, суперяхти и край на футболните вечери 59-годишният милиардер почти изчезна от публичността, състоянието му остава около 9,3 млрд. долара, а Великобритания се готви за съдебна битка за £2,5 млрд. Xiaomi вади гигантски SUV със салон като луксозен хол Xiaomi вади гигантски SUV със салон като луксозен хол SkyNomad N90 Max върви на електромотори, а бензинов двигател произвежда ток при дългите пътувания След повече от 25 години заедно: Ники Кънчев и Даниела се разделили тихомълком След повече от 25 години заедно: Ники Кънчев и Даниела се разделили тихомълком Според близки до телевизионния водещ двамата са поели по различни пътища още миналото лято, но са запазили добри отношения заради дъщеря си Мари-София
Илияна ЙОТОВА, президент Илияна ЙОТОВА, президент Потресена съм от примитивната политическа употреба на инцидента с дрона Виц на деня Виц на деня - Киро, забелязъл ли си, че твоята тъщата има златен зъб?
- Отдавна, ама все не намирам повод.
Виц на деня Виц на деня - Какво е мъдрост?
- Това е, когато сам стигаш до мисълта, че се занимаваш с глупости...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Това което не се решава с добра дума, се решава с добра дума и пистолет в ръка
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори