×
Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман
Накратко
НА ЖИВО

Според особеностите на тялото ни: Колко вода трябва да пием всеки ден


27 Октомври 2020, Вторник, 11:42 ч.
Автор: Флагман.бг

Ето как да установим правилното количество вода, което трябва да пием всеки ден

Макар да чуваме отново и отново колко важно е да пием вода, точното количество, което е достатъчно за нашия организъм, си остава загадка...особено напоследък, когато оставаме у дома по цял ден и се движим по-малко.

За да дадат отговори на тези въпроси, от уебсайта “Eat This” се консултират с Брайън Мунк, сертифициран личен треньор и автор на електронната книга B-Fit: The Ultimate Macro Tracking Guide. Основавайки се на опита си като онлайн треньор с многобройни клиенти, тя споделя някои важни съвета за нужното количество вода според особеностите на вашето тяло.

Как да установим правилното количество вода, което трябва да пием всеки ден

Изчислете според теглото си

Най-лесният начин да изчислите количеството вода, която трябва да пиете, е да разделите теглото си наполовина. Брайън Мунк обаче използва фунтове вместо килограми като единица за маса и унции вместо литри за вода. За целта умножете килограмите си по 2.205, а полученото число разделете на две и ще получите унциите течност. За да ги превърнете в литри, разделете на 33.814.

Така например ако тежите 61 кг и умножите по 2, в паундове трябва да получите 134.482, а разделено на 2, това прави 67,241. Когато разделим последното число на 33,814, резултатът е 1,99, което е почти 2 литра – нужното количество вода за това тегло.

Сега изчислете своите литри и си поставете за цел да пиете толкова ежедневно!

Сутрин изпивайте по една голяма чаша вода

Сега, когато знаете какво количество да приемате, започнете деня си с голяма чаша вода преди кафето или закуската си - ще усетите огромна разлика. „Това засилва метаболизма ви и зарежда вашето тяло“, казва Мунк. И това не е всичко – тази чаша вода ще ви хидратира и събуди.

Пийте вода продължително и ще се почувствате заредени с енергия

Една чаша вода сутрин помага на тялото ви да се събуди, а непрекъснатото пиене помага на нивото на енергията ви през целия ден.

„Забелязах, че когато пия вода през целия ден, енергията ми не се изчерпва и се чувствам добре. Не съм издута и просто преминавам през деня по-лесно“, казва Мунк. „Имам куп мои клиенти, които спазват този протокол – когато пият необходимото количество вода, разделяйки теглото си на две, енергията им се подобрява изключително много.“

Пийте от хубава чаша

Кейти Бойд, диетолог, препоръчва да намерите приятна чаша или бутилка, която да ви зарежда с настроение – това прави задачата да пиете вода през целия ден малко по-приятна. „Вземете чаша, от която обичате да пиете“, казва Бойд.

Не забравяйте плодове и зеленчуци

Пиенето на вода не е единственият начин да останете хидратирани през целия ден. Има редица богати на вода храни, които също могат да ви помогнат да увеличите дневния прием – сред тях са краставици, праскови, моркови и ягоди.

Проверявайте урината си

Дори вече да пиете изчисленото количество вода, истинският индикатор е урината. Ако приемате достатъчно, според д-р Майкъл О'Брайън цветът, който ще забележите в тоалетната, трябва да е бледожълт.

Докато тестът за урина е прост начин да се оцени правилния прием на вода, има много други признаци, с които тялото ви подсказва, че получава достатъчно вода – ако например се чувствате ненужно гладни или наддавате на водно тегло.

източник: Една.бг


В категории: Здраве


Коментари
Хинап – китайската червена фурма
Хинап – китайската червена фурма 23/11/2020, Понеделник 21:41 0
Вижте с кого заживя Азис
Вижте с кого заживя Азис 23/11/2020, Понеделник 21:20 1
5 ползи от говоренето сами
5 ползи от говоренето сами 23/11/2020, Понеделник 21:00 0
Учени: Стресът е заразен
Учени: Стресът е заразен 23/11/2020, Понеделник 19:00 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
19-годишната Марияна се качи след доза пико в Голфа си и ... 19-годишната Марияна се качи след доза пико в Голфа си и ...

Момичето е спипано да шофира след употреба на метамфетамин в кв. Сарафово

5 нереалистични очаквания, които съсипват брака или връзката ви 5 нереалистични очаквания, които съсипват брака или връзката ви

Те могат да попречат да щастието ни

Изпеченият престъпник Павел Страхилов пак се прояви - задигна 1400 лв. от камион, а после обра кондукторка от Б 11 Изпеченият престъпник Павел Страхилов пак се прояви - задигна 1400 лв. от камион, а после обра кондукторка от Б 11

23-годишният криминално проявен и осъждан е задържан за срок до 72 часа

СПА почивка през зимата: на какво да се насладите СПА почивка през зимата: на какво да се насладите

През декември ще можем да ви предложим още два басейна, чисто нови, за да ви бъде още по-просторно и приятно

Ямболията Антъни преби таксиджия и му отмъкна стотинките от моментиника Ямболията Антъни преби таксиджия и му отмъкна стотинките от моментиника

Мъжът задигнал 4,50 лева от оборота на таксиметровия шофьор

Пращат в затвора Рустам от Сливен, спипан с пико Пращат в затвора Рустам от Сливен, спипан с пико

Рустам Х. е криминално проявен, престъплението е извършено при условията на опасен рецидив

ФК "Черноморец 1919" отново е едноличен лидер ФК "Черноморец 1919" отново е едноличен лидер

Валентин Иванов се превърна в герой за акулите

 

Бърз антигенен тест за COVID-19 в ДКЦ „Бургасмед“ Бърз антигенен тест за COVID-19 в ДКЦ „Бургасмед“

Резултатът се получава в рамките на 30 минути

 

Само за месец: 85 смъртни случая заради К-19 в Бургас, 3935 заразени Само за месец: 85 смъртни случая заради К-19 в Бургас, 3935 заразени

Сред заболелите са 143 лекари и 139 учители

 

Здравният министър предложи тежки нови мерки: Затваряне на ресторанти, магазини, училища, ясли, спиране на спорта Здравният министър предложи тежки нови мерки: Затваряне на ресторанти, магазини, училища, ясли, спиране на спорта

Надеждата е да продължат 21 дни, след което да бъдат охлабени

Ситуацията с коронавируса в Хонконг се влошава Ситуацията с коронавируса в Хонконг се влошава Управляваният от Китай град досега успяваше да избегне широкообхватен епидемичен взрив ЕК предоставя 200 робота за дезинфекция на европейски болници ЕК предоставя 200 робота за дезинфекция на европейски болници

Болници от повечето държави-членки изразиха необходимост и интерес да приемат тези роботи

Глобиха президента на Албания за нарушаване на мерките срещу COVID-19 Глобиха президента на Албания за нарушаване на мерките срещу COVID-19 Санкция е получила и съпругата на Илир Мета 7 руснаци починаха след като пиха дезинфектант на купон 7 руснаци починаха след като пиха дезинфектант на купон

Алкохолът им свършил по време на сбирката

Очаквано: Англия затяга Covid мерките Очаквано: Англия затяга Covid мерките

Очаква се лидерът на консерваторите да очертае засилен, тристепенен режим по места

Китай въвежда карантина в цял град заради два случая на COVID-19 Китай въвежда карантина в цял град заради два случая на COVID-19

Градът въведе забрана за събирания и публични събития, местата за забавления, училищата и детските градини са временно затворени

Люис Хамилтън ще получи рицарско звание Люис Хамилтън ще получи рицарско звание

Името на пилота на Мерцедес вече е включено в списъка с граждани на Великобритания, които ще бъдат удостоени с рицарска титла на 28 декември

Паспорти за COVID-19 ще дават предимства на ваксинираните във Великобритания Паспорти за COVID-19 ще дават предимства на ваксинираните във Великобритания

Над 54 600 души са починали от коронавирус в страната, което е най-високият показател в Европа

Разкриха кой печели Фермата! Разкриха кой печели Фермата!

Винаги усмихната Ваня, станала популярна като Хепи Ванче и строителният работник Боби са двама от четиримата, които достигат до последната битка в шоуто

Акула разкъса човек в плитки води в Австралия Акула разкъса човек в плитки води в Австралия

Морският хищник е отхапал ръката и горната част на бедрото на жертвата

Живко Табаков Живко Табаков Прочетох някъде, че всички милионери стават в 5-6 часа сутринта
Мисля, че баба ми крие нещо от мен...
Виц на деня Виц на деня След разрешението на еднополовите бракове във Франция тримата мускетари изглеждат все по-подозрително. Виц на деня Виц на деня - Тате, запознайте се, това е приятелят ми - Никола.
- Чудесно! А ти кой си?
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Лъжи в особено крупни размери - ето я истината за живота.
Маркетинг Екип
Анна Добрева

Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter

Затвори