×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]


Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

9 храни, които е добре да са около нас, когато сме на диета


24 Октомври 2020, Събота, 14:41 ч.
Автор: Флагман.бг

Ето защо е хубаво да се запасите с няколко полезни продукта, с които ще си гарантирате качествено и пълноценно хранене

Колко често ви се е случвало да се приберете уморени у дома, без да знаете какво да ядете и накрая решавате да поръчате нещо. 

Всички знаем, че когато сме гладни, здравословното хранене остава назад и се нахвърляме върху вредната храна.

Ето защо е хубаво да се запасите с няколко полезни продукта, с които ще си гарантирате качествено и пълноценно хранене.

Кои са тези 9 полезни храни и защо са толкова ценни за тялото ни - вижте:

Киноа: Тези безглутенови зрънца са богати на протеин и може да ги съхранявате сготвени в хладилник до пет дни. Добавете ги в закуската или в салата, хапвайте ги като каша за междинна закуска.

Бадеми: Докато фъстъчено масло е пълно с протеини, бадемите са по-качествени ядки, богати на витамин Е - антиоксидант, който неутрализира свободните радикали. Бадемите са не само добри за вашата коса и кожа, но и са богати на магнезий и витамин B2, който помага за борбата със стреса.

Кисело мляко: Перфектната храна за плосък корем. Изберете нормално, не обезмаслено или подсладено мляко, добавете плодове и малко овесени ядки и ще имате засищаща закуска.

Пармезан: Може и да звучи прекалено хубаво, за да е истина, но с бучка пармезан до вас може да намалите теглото си. Използвайте белачка за зеленчуци, за да го нарежете на люспи и гарнирайте пълнозърнести бисквити или сложете в салатата. Но не прекалявайте - само около една супена лъжица (22 калории) е достатъчна за едно хранене.

Хумус: Тази паста от нахут се прави бързо, богата е на протеини и понижава нивата на кръвната захар. Разбира се, може да намажете хлебче с хумус, но по – добрият вариант е да изберете зеленчуци.

Салца сол: Когато не е гарнирана с мазния пържен тортила чипс, салцата е учудващо нискокалорична. Направете си домашна, за да намалите съдържанието на сол и съчетайте с оризовки за здравословна закуска.

Здравословни барчета: Не се лъжете да купувате от тези от магазина, защото в тях има много захар и мазнини. Потърсете рецепта за домашно приготвени, за да си гарантирате оптимален прием на полезни вещества и да задоволите глада за сладко.

Яйца: Съществува грешно схващане, че яденето само на яйчен белтък е най-доброто решение, но яйцето трябва да се яде цяло, защото половината от протеините са в жълтъка. Те стимулират освобождаването на хормона глюкагон, който помага в изгарянето на мазнините и ни държи сити по – дълго време.

Чиа: Богати на омега-3 мастни киселини, калций и желязо, чиа семената са помощник в отслабването, защото действат като гъба, която абсорбира захарта и стабилизира нивата на кръвната захар. Поради високото съдържание на фибри, малките семена могат да поемат до двадесет пъти вода от теглото си.
 


В категории: Здраве


Коментари
Михаил ДИМИТРОВ На какво мирише Космосът и къде вали стъкло? На какво мирише Космосът и къде вали стъкло? 18/09/2026, Петък 07:30 1
Михаил ДИМИТРОВ На какво мирише Космосът и къде вали стъкло? На какво мирише Космосът и къде вали стъкло? 18/09/2026, Петък 07:30 0
Флагман.БГ Знаци, че партньорът не зачита чувствата ви Знаци, че партньорът не зачита чувствата ви 17/09/2026, Четвъртък 22:00 1
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
България Всички новини
Времето днес: Слънце от сутрин до вечер, идеално е за плаж Времето днес: Слънце от сутрин до вечер, идеално е за плаж Валежи не се очакват никъде в страната Среднощен удар на ченгетата! Спипаха криминогена Ивайло с 15 грама пико Среднощен удар на ченгетата! Спипаха криминогена Ивайло с 15 грама пико 34-годишният бургазлия пътувал във Фолксваген "Голф", спрян е за проверка на бул. "Стефан Стамболов" в 03:15 ч. Иво Аръков погасил ипотеката си от 225 000 евро след скандала за културни проекти Иво Аръков погасил ипотеката си от 225 000 евро след скандала за културни проекти Заемът за жилището му вече бил изплатен, а новите данни показват, че по проектите му в крайна сметка са преведени общо 300 хил. евро Тони Стораро събра цялата фамилия в Белек преди сватба и големия си юбилей Тони Стораро събра цялата фамилия в Белек преди сватба и големия си юбилей Певецът си даде кратка почивка със съпругата си, Фики, Емрах и внуците, преди натоварената есен Селска свада в Раклиново: Кметът и 93-годишен съсед в болница след бой с вила и мотика Селска свада в Раклиново: Кметът и 93-годишен съсед в болница след бой с вила и мотика Двамата възрастни мъже живеят на метри един от друг, но са в постоянни междусъседски скандали Китайският Нострадамус с мрачна прогноза: Следващият „11 септември“ ще удари банковите сметки Китайският Нострадамус с мрачна прогноза: Следващият „11 септември“ ще удари банковите сметки Проф. Дзян Сюецин твърди, че бъдеща атака срещу САЩ би могла да засегне финансовата инфраструктура, а светът навлиза в период на цивилизационен срив Европа е изправена пред картофена криза, реколтата се срива заради сушата Европа е изправена пред картофена криза, реколтата се срива заради сушата Добивите в Белгия, Франция и Германия намаляват рязко, а цените на картофите вече тръгнаха нагоре ВСС отличи със златен знак председателя на Районния съд в Бургас Евгени Узунов ВСС отличи със златен знак председателя на Районния съд в Бургас Евгени Узунов Наградата е за 4-годишната му работа по дигитализацията на заповедните дела и внедряването на централизирана електронна система Мъж засипа Деси Слава с банкноти на сцената, реакцията й издаде всичко Мъж засипа Деси Слава с банкноти на сцената, реакцията й издаде всичко Певицата не прекъсна изпълнението си, въпреки че парите се разпиляха около нея Радев: Искам да виждам полицаи във форма и да знаят английски! Радев: Искам да виждам полицаи във форма и да знаят английски! Премиерът поиска професионална подготовка и добър външен вид от служителите на МВР, а държавата да осигури качествени униформи, оборудване и условия за работа
На какво мирише Космосът и къде вали стъкло? На какво мирише Космосът и къде вали стъкло? На Меркурий един изгрев чака 176 земни дни, седемте планети се побират между Земята и Луната, а синята HD 189733b е истински ад На какво мирише Космосът и къде вали стъкло? На какво мирише Космосът и къде вали стъкло? На Меркурий един изгрев чака 176 земни дни, седемте планети се побират между Земята и Луната, а синята HD 189733b е истински ад Русия избира нов парламент за първи път от началото на войната Русия избира нов парламент за първи път от началото на войната Вотът продължава три дни, 111 млн. души имат право на глас Пустинята носи богатство: Семейство изгради империя с камилско мляко Пустинята носи богатство: Семейство изгради империя с камилско мляко Започнали с трудности при доенето и над 1 млн. юана загуби, а сега очакват продажбите на млякото да надхвърлят 9 млн. юана Китайският Нострадамус с мрачна прогноза: Следващият „11 септември“ ще удари банковите сметки Китайският Нострадамус с мрачна прогноза: Следващият „11 септември“ ще удари банковите сметки Проф. Дзян Сюецин твърди, че бъдеща атака срещу САЩ би могла да засегне финансовата инфраструктура, а светът навлиза в период на цивилизационен срив Европа е изправена пред картофена криза, реколтата се срива заради сушата Европа е изправена пред картофена криза, реколтата се срива заради сушата Добивите в Белгия, Франция и Германия намаляват рязко, а цените на картофите вече тръгнаха нагоре Урсула фон дер Лайен посочи България: ЕС насочва до 12 млрд. евро към Средния коридор Урсула фон дер Лайен посочи България: ЕС насочва до 12 млрд. евро към Средния коридор Страната ни ще бъде домакин на регионална среща за свързаността между Европа, Кавказ и Централна Азия Адвокатите на Диди искат да се оттеглят от делото му за 100 млн. долара Адвокатите на Диди искат да се оттеглят от делото му за 100 млн. долара Юристите твърдят, че рапърът не е плащал хонорари повече от шест месеца и комуникацията с него е прекъсната Тръмп втвърди тона към Европа: Нови мита заради Канада Тръмп втвърди тона към Европа: Нови мита заради Канада Урсула фон дер Лайен предлага безпрецедентно партньорство Мир за електроцентрали и рафинерии? Русия и Украйна още не са се разбрали Мир за електроцентрали и рафинерии? Русия и Украйна още не са се разбрали Властите в Киев искат списък с обектите, Москва поставя условия за танкерите и санкциите, а атаките срещу инфраструктурата продължават
Николай Патрушев, съветник на Путин Николай Патрушев, съветник на Путин При война с Русия Полша ще престане да съществува до два-три дни Виц на деня Виц на деня - Тате, учителката ми каза, че крушата не пада далече от дървото!
- Да не си я ощипал и ти по задника, бе калпазанин?
Виц на деня Виц на деня В България в часовете по трудово обучение учениците сглобяват табуретки, а в Китай сглобяват айфони. Статус във фейсбук Статус във фейсбук Добрият събеседник не само слуша, а и налива...
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори