×
Избори 2026 Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]


Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Затварят кръстовището между „Оборище“ и „Петко Каравелов“ заради ВиК ремонт
  • Стартира 20-ото юбилейно издание на Международния конкурс на изкуствата „Радост на брега“ в Бургас
  • Театралният хит „Дами канят“ в Бургас! Асен Блатечки и Калин Врачански завладяват публиката на 6 юли
  • Бургаският духов оркестър се завръща с летни концерти на открито
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

9 храни, които е добре да са около нас, когато сме на диета


24 Октомври 2020, Събота, 14:41 ч.
Автор: Флагман.бг

Ето защо е хубаво да се запасите с няколко полезни продукта, с които ще си гарантирате качествено и пълноценно хранене

Колко често ви се е случвало да се приберете уморени у дома, без да знаете какво да ядете и накрая решавате да поръчате нещо. 

Всички знаем, че когато сме гладни, здравословното хранене остава назад и се нахвърляме върху вредната храна.

Ето защо е хубаво да се запасите с няколко полезни продукта, с които ще си гарантирате качествено и пълноценно хранене.

Кои са тези 9 полезни храни и защо са толкова ценни за тялото ни - вижте:

Киноа: Тези безглутенови зрънца са богати на протеин и може да ги съхранявате сготвени в хладилник до пет дни. Добавете ги в закуската или в салата, хапвайте ги като каша за междинна закуска.

Бадеми: Докато фъстъчено масло е пълно с протеини, бадемите са по-качествени ядки, богати на витамин Е - антиоксидант, който неутрализира свободните радикали. Бадемите са не само добри за вашата коса и кожа, но и са богати на магнезий и витамин B2, който помага за борбата със стреса.

Кисело мляко: Перфектната храна за плосък корем. Изберете нормално, не обезмаслено или подсладено мляко, добавете плодове и малко овесени ядки и ще имате засищаща закуска.

Пармезан: Може и да звучи прекалено хубаво, за да е истина, но с бучка пармезан до вас може да намалите теглото си. Използвайте белачка за зеленчуци, за да го нарежете на люспи и гарнирайте пълнозърнести бисквити или сложете в салатата. Но не прекалявайте - само около една супена лъжица (22 калории) е достатъчна за едно хранене.

Хумус: Тази паста от нахут се прави бързо, богата е на протеини и понижава нивата на кръвната захар. Разбира се, може да намажете хлебче с хумус, но по – добрият вариант е да изберете зеленчуци.

Салца сол: Когато не е гарнирана с мазния пържен тортила чипс, салцата е учудващо нискокалорична. Направете си домашна, за да намалите съдържанието на сол и съчетайте с оризовки за здравословна закуска.

Здравословни барчета: Не се лъжете да купувате от тези от магазина, защото в тях има много захар и мазнини. Потърсете рецепта за домашно приготвени, за да си гарантирате оптимален прием на полезни вещества и да задоволите глада за сладко.

Яйца: Съществува грешно схващане, че яденето само на яйчен белтък е най-доброто решение, но яйцето трябва да се яде цяло, защото половината от протеините са в жълтъка. Те стимулират освобождаването на хормона глюкагон, който помага в изгарянето на мазнините и ни държи сити по – дълго време.

Чиа: Богати на омега-3 мастни киселини, калций и желязо, чиа семената са помощник в отслабването, защото действат като гъба, която абсорбира захарта и стабилизира нивата на кръвната захар. Поради високото съдържание на фибри, малките семена могат да поемат до двадесет пъти вода от теглото си.
 


В категории: Здраве


Коментари
Флагман.БГ Двaмa нoви милиapдepи ce "paждaт" вceĸи дeн Двaмa нoви милиapдepи ce "paждaт" вceĸи дeн 24/06/2026, Сряда 17:20 1
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
СОС разглежда предложението Любен Дилов-син да бъде удостоен посмъртно със званието „Почетен гражданин на София“ СОС разглежда предложението Любен Дилов-син да бъде удостоен посмъртно със званието „Почетен гражданин на София“ Столичният общински съвет ще разгледа утре доклада на кмета Васил Терзиев и ръководството на СОС в памет на емблематичния писател, сценарист и общественик Виктория Капитонова отпразнува рожден ден с равносметка за личния си живот Виктория Капитонова отпразнува рожден ден с равносметка за личния си живот Инфлуенсърката сподели плановете си за бъдещето и коментира слуховете за годеж с Димитър Рачков Бюджет 2026 с рекорден дефицит от 5,7 процента, запълват дупката в хазната с още един дълг Бюджет 2026 с рекорден дефицит от 5,7 процента, запълват дупката в хазната с още един дълг Вторият заем ще е в размер на 2,2 млрд. евро, а липсващите още 5 милиарда ще се компенсират частично с повишен максимален осигурителен доход, по-високи винетки и ТОЛ такси Вдигането на данък „сгради“ е неизбежно, въпросът е кого ще намразят хората като инициатор Вдигането на данък „сгради“ е неизбежно, въпросът е кого ще намразят хората като инициатор От гледна точка на публичните финанси аргументът за актуализацията изглежда логичен, но за гражданите... не точно Грешки при монтажа на климатик могат да съсипят ефективността на уреда и да вдигнат сметките за ток Грешки при монтажа на климатик могат да съсипят ефективността на уреда и да вдигнат сметките за ток Дължината на тръбния път и изборът на подходящо място за външното тяло са критични за дългия живот на охлаждащата система Жегата изпържи разума: Еротично шоу в центъра на Бургас, центрофуга на фонтаните в Айтос (ВИДЕО) Жегата изпържи разума: Еротично шоу в центъра на Бургас, центрофуга на фонтаните в Айтос (ВИДЕО) Представител с неустановена сексуалност на една лека професия намери начин да се разхлади в центъра на морския град Гълъб Донев представи бюджет 2026: Винетките поскъпват с 30%, почват здрави същращения в администрацията Гълъб Донев представи бюджет 2026: Винетките поскъпват с 30%, почват здрави същращения в администрацията Правителството въвежда схема, по която държавните служители поетапно още от 1 август 2026 г. да започнат да плащат лични осигурителни вноски Променливо време в страната с предиобедно слънце и следобедни летни порои Променливо време в страната с предиобедно слънце и следобедни летни порои Националният институт по метеорология и хидрология прогнозира динамична обстановка и постепенен ръст на дневните температури в края на седмицата Спукана гума на тир предизвикала челния сблъсък с три жертви на АМ „Тракия“ Спукана гума на тир предизвикала челния сблъсък с три жертви на АМ „Тракия“ Много тежко остава състоянието на пострадалите, които имат малки шансове да оцелеят  Випуск 2026 на Гимназията по туризъм в Слънчев бряг получи дипломите си Випуск 2026 на Гимназията по туризъм в Слънчев бряг получи дипломите си Общо 20 зрелостници завършиха успешно своето средно и професионално образование, като част от тях ще продължат обучението си в престижни университети у нас и в Нидерландия
Двaмa нoви милиapдepи ce "paждaт" вceĸи дeн Двaмa нoви милиapдepи ce "paждaт" вceĸи дeн B cтpaнaтa-лидep бpoят им ce yвeличи cъc 75% зa 10 гoдини Промени в диетата и физическа активност помагат за трайно понижаване на нивата на холестерола Промени в диетата и физическа активност помагат за трайно понижаване на нивата на холестерола Специалистите съветват да се наблегне на разтворимите фибри и мононенаситените мазнини, вместо да се разчита единствено на медикаментозна терапия GPS подведе български шофьор и блокира центъра на Кавала, лепнаха му скъпа глоба GPS подведе български шофьор и блокира центъра на Кавала, лепнаха му скъпа глоба Шофьорът се насочвал към митническия пункт Учени коригираха възрастта на най-стария метеоритен кратер на Земята Учени коригираха възрастта на най-стария метеоритен кратер на Земята Ударът в кратера Ярабуба е стопил ледниците и е предизвикал мащабно глобално затопляне Mercedes 280 SE - колата, в която се вози Първата дама Mercedes 280 SE - колата, в която се вози Първата дама Автомобилът е с 6-цилиндров редови двигател Германия вдига пенсионната възраст до 70 години в опит да спаси социалната си система Германия вдига пенсионната възраст до 70 години в опит да спаси социалната си система Канцлерът Фридрих Мерц обяви бързото и цялостно прилагане на мащабен пакет от 33 реформи, изготвени от специална експертна комисия Дворец за 600 котки: Как жена ги спасява от улицата и издържа приют за 600 пухкави животни Дворец за 600 котки: Как жена ги спасява от улицата и издържа приют за 600 пухкави животни Много от тях са били ранени, болни или изоставени от собствениците си 40 жертви на 40-градусовия ад във Франция: Удавиха се в опит да избягат от рекордната жега 40 жертви на 40-градусовия ад във Франция: Удавиха се в опит да избягат от рекордната жега Трагичните инциденти са регистрирани в неохраняеми водни басейни, където гражданите са търсили прохлада Започна масовото производство на дисплеи за сгъваемия iPhone Започна масовото производство на дисплеи за сгъваемия iPhone Доставчик е Samsung Display Гърция строи безплатни жилища за лекари, учители и полицаи на островите Гърция строи безплатни жилища за лекари, учители и полицаи на островите Мащабният проект обхваща 12 острова в Егейско и Йонийско море с цел привличане и задържане на ключови специалисти
Йордан Цонев Йордан Цонев Правя го от 1990 г., 36 години са достатъчно Виц на деня Виц на деня Иванчо казва на баща си:
- Татко, ти си голям късметлия!
- Защо?
- Няма нужда да ми купуваш нови учебници! Оставам в същия клас!
Виц на деня Виц на деня - Какво се получава, когато 5 блондинки се наредят една до друга ухо до ухо?
- Въздушен коридор!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Ами имам две пози за сън: зимна - охлюв и лятна - морска звезда.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори