×
Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Днес ще има голям митинг "в защита на държавността" в Руен, очаквайте подробности - Флагман.бг ще предава на живо
  • Приходите от нощувки са над 2 млрд. лв. и нарастват с 16,8%
  • Вкарват всички болки в електронна здравна карта
  • Румен Радев се срещна с Карлос Насар
  • Внимание! До часове ни удрят силни магнитни бури
  • ЕС осъди критиките на Илон Мъск, като ги определи като "напълно безумни изявления"
  • Такситата в София поскъпват с почти 20% от 1 януари
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

9 храни, които е добре да са около нас, когато сме на диета


24 Октомври 2020, Събота, 14:41 ч.
Автор: Флагман.бг

Ето защо е хубаво да се запасите с няколко полезни продукта, с които ще си гарантирате качествено и пълноценно хранене

Колко често ви се е случвало да се приберете уморени у дома, без да знаете какво да ядете и накрая решавате да поръчате нещо. 

Всички знаем, че когато сме гладни, здравословното хранене остава назад и се нахвърляме върху вредната храна.

Ето защо е хубаво да се запасите с няколко полезни продукта, с които ще си гарантирате качествено и пълноценно хранене.

Кои са тези 9 полезни храни и защо са толкова ценни за тялото ни - вижте:

Киноа: Тези безглутенови зрънца са богати на протеин и може да ги съхранявате сготвени в хладилник до пет дни. Добавете ги в закуската или в салата, хапвайте ги като каша за междинна закуска.

Бадеми: Докато фъстъчено масло е пълно с протеини, бадемите са по-качествени ядки, богати на витамин Е - антиоксидант, който неутрализира свободните радикали. Бадемите са не само добри за вашата коса и кожа, но и са богати на магнезий и витамин B2, който помага за борбата със стреса.

Кисело мляко: Перфектната храна за плосък корем. Изберете нормално, не обезмаслено или подсладено мляко, добавете плодове и малко овесени ядки и ще имате засищаща закуска.

Пармезан: Може и да звучи прекалено хубаво, за да е истина, но с бучка пармезан до вас може да намалите теглото си. Използвайте белачка за зеленчуци, за да го нарежете на люспи и гарнирайте пълнозърнести бисквити или сложете в салатата. Но не прекалявайте - само около една супена лъжица (22 калории) е достатъчна за едно хранене.

Хумус: Тази паста от нахут се прави бързо, богата е на протеини и понижава нивата на кръвната захар. Разбира се, може да намажете хлебче с хумус, но по – добрият вариант е да изберете зеленчуци.

Салца сол: Когато не е гарнирана с мазния пържен тортила чипс, салцата е учудващо нискокалорична. Направете си домашна, за да намалите съдържанието на сол и съчетайте с оризовки за здравословна закуска.

Здравословни барчета: Не се лъжете да купувате от тези от магазина, защото в тях има много захар и мазнини. Потърсете рецепта за домашно приготвени, за да си гарантирате оптимален прием на полезни вещества и да задоволите глада за сладко.

Яйца: Съществува грешно схващане, че яденето само на яйчен белтък е най-доброто решение, но яйцето трябва да се яде цяло, защото половината от протеините са в жълтъка. Те стимулират освобождаването на хормона глюкагон, който помага в изгарянето на мазнините и ни държи сити по – дълго време.

Чиа: Богати на омега-3 мастни киселини, калций и желязо, чиа семената са помощник в отслабването, защото действат като гъба, която абсорбира захарта и стабилизира нивата на кръвната захар. Поради високото съдържание на фибри, малките семена могат да поемат до двадесет пъти вода от теглото си.
 


В категории: Здраве


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
SOL Bar & Grill – новият фаворит на Бургас за фирмени коледни тържества през 2025 SOL Bar & Grill – новият фаворит на Бургас за фирмени коледни тържества през 2025 Новата притегателна точка за корпоративни събития в Бургас, където стилът среща изисканата кухня и прецизната организация Защо е грешка да отлагате покупката на имот - цените тръгват нагоре Защо е грешка да отлагате покупката на имот - цените тръгват нагоре Брокери предупреждават - приемането на еврото ще ускори ръста на цените и ще засили конкуренцията между купувачите Младите лекари продължават протестите-бюджетът на НЗОК не дава гаранции, а проблемите се задълбочават Медици предупреждават, че липсва ясна политика за младите специалисти, а обещаните средства са без конкретни гаранции за устойчивост Какво да правим с монетите от касичката преди въвеждането на еврото - съвети за плавен преход и без излишни такси Какво да правим с монетите от касичката преди въвеждането на еврото - съвети за плавен преход и без излишни такси От „касирайте дребните“ до обмен в БНБ - експерти съветват как да избегнем такси и неудобства по време на прехода към еврото Цените пак нагоре: Потребителската кошница премина 100 лева Цените пак нагоре: Потребителската кошница премина 100 лева Сезонните колебания задържат леко движението на някои храни, но общият тренд остава непроменен: цените у нас продължават да растат Путин подписа указ, който изправи косите на десетки хиляди мъже Путин подписа указ, който изправи косите на десетки хиляди мъже Указът за призоваване на резервисти за военна служба се подписва от президента на Руската федерация. Бюджетът показва, че управляващата коалиция се подготвя да излезе в опозиция, смята финанситът Левон Хампарцумян Бюджетът показва, че управляващата коалиция се подготвя да излезе в опозиция, смята финанситът Левон Хампарцумян Пеевски и Борисов вече трябва да плащат, за да ги обичат, те нямат особена харизма сред населението, допълни той При гонка неправоспособен шофьор падна в дере във Варна При гонка неправоспособен шофьор падна в дере във Варна 19-годишният нарушител е задържан Румен Драганов: Очакваме добър зимен сезон. България е хит в туризма Румен Драганов: Очакваме добър зимен сезон. България е хит в туризма Туризмът в България отбелязва най-силната година в историята си, а зимните курорти се подготвят да посрещнат над 760 хиляди българи и над 170 хиляди чужденци по празниците. Семейството на Любо Пенев с извънредно изявление Семейството на Любо Пенев с извънредно изявление  Благодаря Ви, че сте до нас в този тежък момент, написаха те
Pegasus превзе Европа: Турският гигант купи най-големия чешки авиопревозвач Pegasus превзе Европа: Турският гигант купи най-големия чешки авиопревозвач С придобиването на Smartwings турската Pegasus прави най-смелата си стъпка към разширяване в Централна Европа, превръщайки се в ключов играч на регионалния авиационен пазар Два морски дрона на Украйна са унищожени край България Два морски дрона на Украйна са унищожени край България ВМС имат нужда от още хеликоптери, за да се справят с този тип задачи Световен гигант в брокерския сектор стъпва в България, за да преобърне изцяло пазара Световен гигант в брокерския сектор стъпва в България, за да преобърне изцяло пазара Компанията, създадена през 1983 г. в Остин, Тексас, днес е глобален колос с близо 190 000 брокери в повече от 50 държави , което я превръща в най-мащабната мрежа в своята индустрия Тръмп разреши износ на чипове Nvidia за Китай Тръмп разреши износ на чипове Nvidia за Китай След разговор с президента Си, Доналд Тръмп позволи износа на по-старите чипове H200 за Китай срещу дял за държавата Земетресение с магнитуд 7,5 удари Япония: десетки ранени, вълни от цунами и токови удари в Хокайдо Земетресение с магнитуд 7,5 удари Япония: десетки ранени, вълни от цунами и токови удари в Хокайдо Стотици хиляди без ток, цунами вълни и опасения за нови земетресения – Япония отново е разлюляна от природна стихия Талибаните върнаха шериата: 13-годишно момче екзекутира убиеца на семейството си пред 80 000 души в Афганистан Талибаните върнаха шериата: 13-годишно момче екзекутира убиеца на семейството си пред 80 000 души в Афганистан След завръщането на талибаните на власт, публичните екзекуции в Афганистан отново се провеждат пред хиляди зрители – този път с участието на дете България иска отмяна на забраната за продажба на коли с ДВГ България иска отмяна на забраната за продажба на коли с ДВГ Още 5 евространи са изпратили писмо до Урсула фон дер Лайен  Петте куршума и болезнената обсесия, които слагат край на живота на Джон Ленън Петте куршума и болезнената обсесия, които слагат край на живота на Джон Ленън Физическият убиец беше фен на Бийтълс и мразеше лицемерието    Как „върховният командир“ на ИДИЛ изостави своята жена с трите им деца, за да се занимава с глобален тероризъм Как „върховният командир“ на ИДИЛ изостави своята жена с трите им деца, за да се занимава с глобален тероризъм Новият световен лидер на терористичната мрежа ИДИЛ има британска съпруга, живееща в Слау, която е напуснал, за да преследва терористичната си визия Златото вече не е най-търсеният метал Златото вече не е най-търсеният метал Среброто и медта излязоха на преден план като най-търсените метали в навечерието на 2026 г., измествайки дори златото от центъра на вниманието на инвеститори и трейдъри
Володимир ЗЕЛЕНСКИ Володимир ЗЕЛЕНСКИ Лондонските разговори завършиха с оформен 20-точков мирен план Виц на деня Виц на деня Турист в балкана пита местен жител:
- Извинете, как най-бързо мога да изкача баира?
- Ами... да взема да отвържа кучето...
Виц на деня Виц на деня - Капитане, истина ли е, че жена на кораба носи голямо нещастие?
- Не е вярно! Носи абсолютно същото нещастие, каквото и на сушата!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Много грешни отговори са нужни, за да се стигне до верния
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори