×
Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • ГЕРБ-СДС и ПП-ДБ на консултации при президента за нов служебен премиер
  • Днес ще се играе мачът за Суперкупата на България между Левски и Лудогорец
  • НОИ: Пенсиите за февруари ще се изплащат между 9-о и 20-о число
  • Газът в Европа поевтинява с над 12%
  • Турция и Азербайджан трябва да доказват, че не внасят руски газ в ЕС през "Балкански поток"
  • 16% от българите не могат да си позволят адекватно отопление
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

9 храни, които е добре да са около нас, когато сме на диета


24 Октомври 2020, Събота, 14:41 ч.
Автор: Флагман.бг

Ето защо е хубаво да се запасите с няколко полезни продукта, с които ще си гарантирате качествено и пълноценно хранене

Колко често ви се е случвало да се приберете уморени у дома, без да знаете какво да ядете и накрая решавате да поръчате нещо. 

Всички знаем, че когато сме гладни, здравословното хранене остава назад и се нахвърляме върху вредната храна.

Ето защо е хубаво да се запасите с няколко полезни продукта, с които ще си гарантирате качествено и пълноценно хранене.

Кои са тези 9 полезни храни и защо са толкова ценни за тялото ни - вижте:

Киноа: Тези безглутенови зрънца са богати на протеин и може да ги съхранявате сготвени в хладилник до пет дни. Добавете ги в закуската или в салата, хапвайте ги като каша за междинна закуска.

Бадеми: Докато фъстъчено масло е пълно с протеини, бадемите са по-качествени ядки, богати на витамин Е - антиоксидант, който неутрализира свободните радикали. Бадемите са не само добри за вашата коса и кожа, но и са богати на магнезий и витамин B2, който помага за борбата със стреса.

Кисело мляко: Перфектната храна за плосък корем. Изберете нормално, не обезмаслено или подсладено мляко, добавете плодове и малко овесени ядки и ще имате засищаща закуска.

Пармезан: Може и да звучи прекалено хубаво, за да е истина, но с бучка пармезан до вас може да намалите теглото си. Използвайте белачка за зеленчуци, за да го нарежете на люспи и гарнирайте пълнозърнести бисквити или сложете в салатата. Но не прекалявайте - само около една супена лъжица (22 калории) е достатъчна за едно хранене.

Хумус: Тази паста от нахут се прави бързо, богата е на протеини и понижава нивата на кръвната захар. Разбира се, може да намажете хлебче с хумус, но по – добрият вариант е да изберете зеленчуци.

Салца сол: Когато не е гарнирана с мазния пържен тортила чипс, салцата е учудващо нискокалорична. Направете си домашна, за да намалите съдържанието на сол и съчетайте с оризовки за здравословна закуска.

Здравословни барчета: Не се лъжете да купувате от тези от магазина, защото в тях има много захар и мазнини. Потърсете рецепта за домашно приготвени, за да си гарантирате оптимален прием на полезни вещества и да задоволите глада за сладко.

Яйца: Съществува грешно схващане, че яденето само на яйчен белтък е най-доброто решение, но яйцето трябва да се яде цяло, защото половината от протеините са в жълтъка. Те стимулират освобождаването на хормона глюкагон, който помага в изгарянето на мазнините и ни държи сити по – дълго време.

Чиа: Богати на омега-3 мастни киселини, калций и желязо, чиа семената са помощник в отслабването, защото действат като гъба, която абсорбира захарта и стабилизира нивата на кръвната захар. Поради високото съдържание на фибри, малките семена могат да поемат до двадесет пъти вода от теглото си.
 


В категории: Здраве


Коментари
Тервел ИЛИЕВ Екшън в мазе в бургаския ж.к. "Зорница" Екшън в мазе в бургаския ж.к. "Зорница" 03/02/2026, Вторник 08:40 1
Тервел ИЛИЕВ Усложнена пътна обстановка на 3 февруари Усложнена пътна обстановка на 3 февруари 03/02/2026, Вторник 07:55 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Китайска компания за електрически автобуси навлиза на българския пазар Китайска компания за електрически автобуси навлиза на българския пазар Това ще е поредна компания от Поднебесната империя, която иска да навлезе тук не като производител, а като продавач на стоки и услуги Българинът промени предпочитанията си, вече иска голяма тераса, а не усвоени площи към стаите Българинът промени предпочитанията си, вече иска голяма тераса, а не усвоени площи към стаите Допреди 10-ина години масово терасите се вкарваха в апартаменти, правеха се част от спалня, кухня, хол, което си беше български феномен Йотова започна консултации за служебен премиер с ГЕРБ-СДС и ПП-ДБ Йотова започна консултации за служебен премиер с ГЕРБ-СДС и ПП-ДБ Изборът на служебен министър-председател се свежда до петима кандидати, потвърдили готовност по време на разговорите с президента Змията, кучето и още 4 зодии ще имат много шансове за реализация на 4 февруари  Змията, кучето и още 4 зодии ще имат много шансове за реализация на 4 февруари  Успехът идва от това да знаете точно къде да насочите енергията си и къде не Луксът вече е тук – В Бургас има място, където всяко автомобилно желание става реалност (ВИДЕО/СНИМКИ) Луксът вече е тук – В Бургас има място, където всяко автомобилно желание става реалност (ВИДЕО/СНИМКИ) В Spekta Auto PREMIUM има автомобили, които липсват дори в официалните шоуруми Банките спечелиха над 3,6 млрд. лева от комисионни и лихви Банките спечелиха над 3,6 млрд. лева от комисионни и лихви През изминалата година търговските банки преведоха авансово данъка върху печалбата си не само за 2025 г., но и за 2026 г Родители зоват: РЗИ и РУО да направят проверки по училищата, днес децата ни ще умрат от студ Родители зоват: РЗИ и РУО да направят проверки по училищата, днес децата ни ще умрат от студ Парното е изключено от 22 януари, а температурите тази сутрин са екстремно ниски за Бургас – минус 5 градуса Дневен хороскоп за 3 януари: Ден за важни уроци и решения Дневен хороскоп за 3 януари: Ден за важни уроци и решения Какво ви носят звездите днес – любов, пари, предизвикателства и лични прозрения за всяка зодия Вярващи от други градове разчистиха Бургаския манастир от падналото дърво Вярващи от други градове разчистиха Бургаския манастир от падналото дърво Сред доброволците, откликнали на зова за помощ на майка Ксения няма нито един бургазлия Дали Стефан Данаилов и днес би пял със същото настроение „Мама, я льотчика люблю“? Дали Стефан Данаилов и днес би пял със същото настроение „Мама, я льотчика люблю“? Докато едни политически „льотчици“ набират височина, други губят тяга и започват да пропадат
Инвалидните пенсии изпревариха тези за стаж и възраст по данни на НОИ Инвалидните пенсии изпревариха тези за стаж и възраст по данни на НОИ За първите девет месеца на 2025 г. в България са отпуснати над 80 хиляди нови пенсии, като най-голям дял заемат тези за инвалидност поради общо заболяване Зъболекари на съд след изваждане на 11 здрави зъба на пациентка Зъболекари на съд след изваждане на 11 здрави зъба на пациентка Съдът в Италия призна двама дентални лекари за виновни, а жената продължава борбата с тежки физически и психически последици За бедстващите пенсионери все няма пари За бедстващите пенсионери все няма пари За кратко време тези хора плюят на честта и достийнството си, губят ума си, смятат пенсионери Фирми от ОАЕ преговарят за част от активите на "Лукойл" Фирми от ОАЕ преговарят за част от активите на "Лукойл" Във фокуса е търговският филиал "Литаско", който притежава бургаската петролна рафинерия  София кръсти улица на Тери Пратчет София кръсти улица на Тери Пратчет Той е най-продаваният автор във Великобритания през 90-те години на XX век. Марин Петков е близо до трансфер в Саудитска Арабия Марин Петков е близо до трансфер в Саудитска Арабия Левски договори процент от бъдеща продажба, а Билал Бари води преговорите Без Карлос Алкарас на ATP 500 турнира в Ротердам Без Карлос Алкарас на ATP 500 турнира в Ротердам Световният номер 1 е съобщил, че има нужда от почивка Цената на златото и среброто спада под натиска на поскъпването на щатския долар Цената на златото и среброто спада под натиска на поскъпването на щатския долар Рязката разпродажба от 2024 г. продължава да определя пазара на благородни метали на фона на политиката на Федералния резерв Товарен кораб за Бургас аварира в Босфора Товарен кораб за Бургас аварира в Босфора Корабът е бил изведен от опасната зона с помощта на два влекача и впоследствие закотвен в пристанището Бююкдере, информира „Хабер7“ Осъденият до живот Стив Райт призна за още едно убийство Осъденият до живот Стив Райт призна за още едно убийство Серийният убиец от Съфолк се призна за виновен в убийство, извършено 9 години преди серията престъпления в Ипсуич
Зорница РУСИНОВА, Икономически съвет Зорница РУСИНОВА, Икономически съвет Цените се покачват и това притеснява хората
Виц на деня Виц на деня - Скъпи, какво да ти сготвя за обед?
- Ами, не знам миличка, направи нещо вкусничко.
- Ти кво бе тъпанар такъв, пак ли ме обиждаш?
Виц на деня Виц на деня - Сашко, какъв искаш да станеш като порастнеш?
- Полицай.
- А ти, Иванчо?
- Бандит, за да можем пак да си играем заедно.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Не страдай от психично разстройство — наслаждавай му се
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори