Спането по гръб вреди повече от алкохола и цигарите
Използвайте сини завеси и дремвайте в хладни помещения, съветват специалистите
Как да спим правилно, за да мислим ясно на сутринта и да почиваме пълноценно, дори след като сме навършили 50 години. Между 2014 и 2017 г. са проведени няколко експеримента, които са доказали благоприятните ефекти на това, човек да спи на една страна. Не става въпрос само за положението на гръбначния стълб, но и за функционирането на дихателните пътища, снабдяването на мозъка с кислород и кръвообращението.
Всички проучвания на инсомнията доказват, че спането по гръб през цялата нощ довежда нивото на плътност на кръвта до нива като при махмурлук, а нивото на чист кислород е почти същото като след 2 изпушени цигари! Освен това, второто нещо, което учените препоръчват, когато става въпрос за здравословен сън, е спалното бельо. Купете си тъмно спално бельо - научно е доказано, че човек заспива по-бързо и прекарва повече в състояние на дълбок сън, когато е заобиколен от тъмни предмети и интериор.
Ето защо използвайте затъмняващи завеси, които изобщо не пропускат светлина, а спалното ви бельо е в тъмни цветове най-препоръчително е синьо). Не на последно място здравословният сън зависи и от температурата в стаята, пише Лупа.
Проучванията показват, че 18-22 градуса са оптимални за съня на човека. В същото време в стая, която е твърде топла (гореща), човек спи дори по-зле, отколкото в студено помещение дори през зимата.
Георги Константинов с премиера в Бургас, разказва за срещите си с Петя Дубарова
Филип Буков и Деси Бакърджиева в Бургас заради „Илюзията в брака“
Експерти: Мантинелите не спират тежките автомобили, използвайте джърсита!
73 бойни пистолета откриха в камион на „Капитан Андреево“
Убиецът на Къци от Лъвов мост остава за постоянно в ареста
София ще разполага с 1,523 млрд. евро до приемането на бюджета за 2026 г.
Заподозреният за тройната трагедия в Угърчин сменял два пъти дрехите си
Беларус обвини външни сили в опит да я въвлекат във войната в Украйна
Голям астероид преминава близо до Земята в събота
Над дузина медали от международни турнири за СК "Бушидо"-Несебър
От Chambao до Hells Kitchen: какво не бива да пропускаш в Бургас до края на юни
Промени: Трудовият стаж вече ще се изчислява по часове, а не по дни
