Спането по гръб вреди повече от алкохола и цигарите
Използвайте сини завеси и дремвайте в хладни помещения, съветват специалистите
Как да спим правилно, за да мислим ясно на сутринта и да почиваме пълноценно, дори след като сме навършили 50 години. Между 2014 и 2017 г. са проведени няколко експеримента, които са доказали благоприятните ефекти на това, човек да спи на една страна. Не става въпрос само за положението на гръбначния стълб, но и за функционирането на дихателните пътища, снабдяването на мозъка с кислород и кръвообращението.
Всички проучвания на инсомнията доказват, че спането по гръб през цялата нощ довежда нивото на плътност на кръвта до нива като при махмурлук, а нивото на чист кислород е почти същото като след 2 изпушени цигари! Освен това, второто нещо, което учените препоръчват, когато става въпрос за здравословен сън, е спалното бельо. Купете си тъмно спално бельо - научно е доказано, че човек заспива по-бързо и прекарва повече в състояние на дълбок сън, когато е заобиколен от тъмни предмети и интериор.
Ето защо използвайте затъмняващи завеси, които изобщо не пропускат светлина, а спалното ви бельо е в тъмни цветове най-препоръчително е синьо). Не на последно място здравословният сън зависи и от температурата в стаята, пише Лупа.
Проучванията показват, че 18-22 градуса са оптимални за съня на човека. В същото време в стая, която е твърде топла (гореща), човек спи дори по-зле, отколкото в студено помещение дори през зимата.
Добрин Бяндов: „Прогресивна България“ е историческият шанс за достойно бъдеще под лидерството на доказан държавник
Скандален случай: Задържаха 41-годишен мъж за блудство с малолетна и детска порнография
НАП и КЗП провериха близо 1000 бензиностанции
Показана или заснета бюлетина се обявява за недействителна
Жалко, няма да ни заместят: Роботите са пълен провал в домакинската работа
Застреляха съдия по време на футболен мач
Лекарите се борят за живота на жената, запалена от мъжа си в Ситово
Симулативен процес с ученици в Съдебната палата на Бургас
Разследват Кейти Пери по обвинения в сексуално посегателство
Важна информация за АМ "Тракия": На тази дата се ограничава движението към Бургас
Експертност и опит в името на регионите: Коя е Фатме Рамадан от „Прогресивна България“
Нова стрелба в турско училище,четирима са загинали
