×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]


Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

7 храни, намаляващи мускулните крампи


13 Септември 2020, Неделя, 16:20 ч.

Хапвайте авокадо

Внезапна болка на мускул и неволни контракции... Така могат да бъдат описани мускулните крампи, най-често на краката. Тях можем да усетим по време на спорт, докато спим или тялото е в покой. Мускулните схващания на определена мускулна група могат да се дължат на редица фактори – дефицит на магнезий, калий, калций, витамин D, претоварване на мускула, нарушено кръвообращение, наднормено тегло, дехидратация и други.

Храненето е от ключово значение, за да намалим честотата на появата на мускулните крампи. Вижте кои храни могат да ви помогнат да бъдете във форма.

Кокосова вода

Кокосовата вода е вкусна и свежа напитка, която е богата на електролити като натрий, калий, магнезий и калций. Всички те спомагат да бъдем в добра форма и да се намали рискът от мускулни крампи.Кокосовата вода е подходяща за вашата диета и чудесно допълнение към режима ви, ако сте активно спортуващи, тъй като ще ви помогне да не допуснете дефицит на важни минерали.

За какво е полезна комбинацията от зехтин и лимон

Хапвайте папая

Екзотичният плод съдържа добри количества калий и магнезий, които могат да помогнат за намаляване на мускулните крампи. Магнезият е изключително важен минерал, който играе важна роля в транспортирането на калиеви и калциеви йони в клетъчните мембрани, необходими за мускулната контракция, провеждане на нервни импулси, нормален сърдечен ритъм и други.

Не пропускайте рибата

Един от най-добрите източници на протеини е рибата. Тя ще ви осигури и фосфор, витамин D, калций, желязо и натрий. Все хранителни вещества, които намаляват риска от мускулни крампи.

Храни, които подобряват кръвообращението и намаляват риска от съсиреци

Диня

Динята е една от най-добрите храни, предотвратяващи мускулните крампи. Освен голямото количество вода, което поддържа тялото добре хидратирано, динята подобрява общата мускулна функция, като по този начин предотвратява и облекчава мускулните крампи. Не на последно място съдържа магнезий, калций, калий.

Полезни плодове при гастрит

Авокадо

Отлична храна, която ни прави по-здрави, спомага в процеса на отслабване и се грижи и за нашите мускули. Освен че е богато на омега-3 мастни киселини, авокадото съдържа и калий, магнезий, витамини К, В4, Е, фосфор и други, които са важни за здравето и функцията на мускулите.

Тъмнозелени листни зеленчуци

За да намалите риска от мускулни крампи, добавете към менюто си спанак, зеле, броколи, марули, тъй като те съдържат големи количества магнезий. Освен това имат малко калории, осигуряват ви фибри, вода и са чудесни за вашата здравословна диета.

Ядки и семена

Ядките и семената са богати на много витамини и минерали, включително магнезий. Редовната им консумация поддържа в добра форма мускулите, осигурява ви енергия. Хубаво е да ги консумирате сурови или печени, но без добавени сол, овкусители. Не пропускайте да добавите към менюто си бадеми, орехи, кашу, лешници, смляно ленено семе, сусамено семе.

Източник: az-jenata.bg


В категории: Здраве


1
Коментара
1
Коментара по темата
1.
Най-много Mg
13.09.2020 21:43:20
1
1
Най-голямо количество магнезий има в мъжкото мляко
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
България Всички новини
Извънредно! Приеха по спешност Васил Божков в УМБАЛ Софиямед Извънредно! Приеха по спешност Васил Божков в УМБАЛ Софиямед Бизнесменът е настанен в болницата след обезпокоителни резултати от изследвания, но информацията за тежък сърдечен инцидент бе опровергана  Тихата бомба на август: Районният съд в Бургас се произнесе в полза на бившия директор на Базовото училище Зорница Колева Тихата бомба на август: Районният съд в Бургас се произнесе в полза на бившия директор на Базовото училище Зорница Колева От анонимната анкета и учителската стая до лаптопите, архива и училищния печат - съдът не откри достатъчно основания за предупреждение за уволнение Рачков пак превзема NOVA, връща „Пееш или лъжеш“ с осем звезди и благотворителен старт Рачков пак превзема NOVA, връща „Пееш или лъжеш“ с осем звезди и благотворителен старт Мария Игнатова, Иван и Андрей остават до него, а четвъртият сезон започва на живо на 20 септември в подкрепа на УНИЦЕФ България Отличник от Истанбулския университет изкара стажа си във Флагман.бг Отличник от Истанбулския университет изкара стажа си във Флагман.бг На 23 години бургазлията вече има два късометражни филма във фестивални програми, опит в турски сериал, първи концерт и ясна цел - режисурата и музиката му да се развиват в България Две Българии на четири колела: 2 от едва 99 Bugatti W16 Mistral в света вече са с БГ номера Две Българии на четири колела: 2 от едва 99 Bugatti W16 Mistral в света вече са с БГ номера За осем месеца у нас са регистрирани 38 нови Lamborghini, 25 Ferrari и 13 Rolls-Royce, докато над половината превозни средства в страната са на повече от 20 години 22 лева за две кафета в картонени чаши на Калиакра: Касова бележка подпали мрежата 22 лева за две кафета в картонени чаши на Калиакра: Касова бележка подпали мрежата Според публикувания фискален бон от „Кастело ди Калиакра“ едно еспресо струва 4,98 евро, а кафе с мляко - 5,98 евро Последният ход на Борисов: Кои са реалните варианти на ГЕРБ за президент и кой остана в играта Последният ход на Борисов: Кои са реалните варианти на ГЕРБ за президент и кой остана в играта Димитър Николов бе най-ясно разпознаваемият избор, но се оттегли заради Евровизия, Томислав Дончев отказа, Росен Желязков не е затворил вратата, а сценарият с Андрей Гюров разцепи партията Тихомир Янакиев с важна крачка срещу пожарите Тихомир Янакиев с важна крачка срещу пожарите Ограничението е без краен срок, а Созопол помни как силният септемврийски вятър превърна пожар край Каваци в тежко изпитание за огнеборците Черно на бяло в тарифата на Фрапорт: Варна комбинира зимни отстъпки, Бургас няма това право Черно на бяло в тарифата на Фрапорт: Варна комбинира зимни отстъпки, Бургас няма това право Евровизия ще обърне картината през май 2027 г. с допълнителни полети към Южното Черноморие, но различното третиране при стимулите за целогодишен трафик е заложено още през 2024 г. и остава в сила Ужас на пътя! Жена загина при тежка катастрофа, друга е откарана с въздушна линейка (СНИМКИ/ВИДЕО 18+) Ужас на пътя! Жена загина при тежка катастрофа, друга е откарана с въздушна линейка (СНИМКИ/ВИДЕО 18+) Движението е пренасочено по обходен маршрут
Андреа проговори след скандала в Студентски град: Не бях пияна, звъняха ми в 4 сутринта Андреа проговори след скандала в Студентски град: Не бях пияна, звъняха ми в 4 сутринта Екипът на певицата твърди, че напрежението започнало след отказ за снимка, а по-късно младежи снимали автомобила ѝ и търсили личния ѝ телефон Край на ерата на Ненчо Балабанов в Сделка или не: Павел Владимиров поема кутиите и битката с Банкера Край на ерата на Ненчо Балабанов в Сделка или не: Павел Владимиров поема кутиите и битката с Банкера Популярният водещ се завръща в NOVA след години извън телевизията, а от 14 септември участниците ще играят за 50 000 евро Ралица обърка сметките в Ергенът: Трима я атакуваха, Силви не издържа заради Павел Ралица обърка сметките в Ергенът: Трима я атакуваха, Силви не издържа заради Павел Иво я трогна с личен подарък, Мартин прекъсна срещата им, а появата на Павел превърна първия коктейл в сцена на ревност и открит конфликт Ивка Бейбе се влюби за три дни, Ралица подпали война между мъжете в Ергенът: Любов в рая Ивка Бейбе се влюби за три дни, Ралица подпали война между мъжете в Ергенът: Любов в рая Първата седмица донесе общо легло, ревност, романтика на Сими и паранормално видение, а първата церемония на розата вече чука на вратата Радев готви първата голяма рокада? Катя Ивкова и още трима министри са на мушката Радев готви първата голяма рокада? Катя Ивкова и още трима министри са на мушката Най-силен е натискът върху здравния министър, а според източници от властта отношенията между премиера и Гълъб Донев са силно обтегнати 37 години в затвора за чуждо убийство: ДНК освободи Робърт Дюбоа, Тампа му плаща 14 млн. долара 37 години в затвора за чуждо убийство: ДНК освободи Робърт Дюбоа, Тампа му плаща 14 млн. долара Робърт Дюбоа получи 14 млн. долара след 37 години в затвора Илън Мъск пусна Cybercab без волан и педали, американският регулатор започна проверка Илън Мъск пусна Cybercab без волан и педали, американският регулатор започна проверка Tesla пусна Cybercab без волан и педали по улиците на Остин Изгониха туристи от ресторант в Хърватия, защото поръчали само палачинки Изгониха туристи от ресторант в Хърватия, защото поръчали само палачинки Четиримата унгарци щели да оставят 28 евро, но сервитьорът преценил, че масата може да донесе повече по време на вечерния пик Връщат Стоян Колев в България още идната седмица Връщат Стоян Колев в България още идната седмица Флагман.бг съобщи още през нощта за задържането на Колев Гърция удари плажните нарушители: Над 390 хил. евро глоби, затварят обекти Гърция удари плажните нарушители: Над 390 хил. евро глоби, затварят обекти Пет кантини на Цамбика отнесоха 174 хил. евро санкции, а проверки с дронове и MyCoast обхванаха стотици плажове
Делян Добрев Делян Добрев Гюров и Кандев за президенти ли се стягат или за Мис Свят? Виц на деня Виц на деня Куриер звъни на домофона за пратка:
- Вие ли ще слезете, или да се кача аз?
- Качете се вие, че аз съм гола!
Виц на деня Виц на деня Срещат се двама приятели, които не са се виждали доста години. Единия:
- Наскоро се ожених.
- Покажи снимка.
- Ето, виж!
- Нищо, има и по-страшни!
- Моля?!
- Извинявай, няма по-страшни.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Всеки член рано или късно се пенсионира.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори