×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]


Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

7 храни, намаляващи мускулните крампи


13 Септември 2020, Неделя, 16:20 ч.

Хапвайте авокадо

Внезапна болка на мускул и неволни контракции... Така могат да бъдат описани мускулните крампи, най-често на краката. Тях можем да усетим по време на спорт, докато спим или тялото е в покой. Мускулните схващания на определена мускулна група могат да се дължат на редица фактори – дефицит на магнезий, калий, калций, витамин D, претоварване на мускула, нарушено кръвообращение, наднормено тегло, дехидратация и други.

Храненето е от ключово значение, за да намалим честотата на появата на мускулните крампи. Вижте кои храни могат да ви помогнат да бъдете във форма.

Кокосова вода

Кокосовата вода е вкусна и свежа напитка, която е богата на електролити като натрий, калий, магнезий и калций. Всички те спомагат да бъдем в добра форма и да се намали рискът от мускулни крампи.Кокосовата вода е подходяща за вашата диета и чудесно допълнение към режима ви, ако сте активно спортуващи, тъй като ще ви помогне да не допуснете дефицит на важни минерали.

За какво е полезна комбинацията от зехтин и лимон

Хапвайте папая

Екзотичният плод съдържа добри количества калий и магнезий, които могат да помогнат за намаляване на мускулните крампи. Магнезият е изключително важен минерал, който играе важна роля в транспортирането на калиеви и калциеви йони в клетъчните мембрани, необходими за мускулната контракция, провеждане на нервни импулси, нормален сърдечен ритъм и други.

Не пропускайте рибата

Един от най-добрите източници на протеини е рибата. Тя ще ви осигури и фосфор, витамин D, калций, желязо и натрий. Все хранителни вещества, които намаляват риска от мускулни крампи.

Храни, които подобряват кръвообращението и намаляват риска от съсиреци

Диня

Динята е една от най-добрите храни, предотвратяващи мускулните крампи. Освен голямото количество вода, което поддържа тялото добре хидратирано, динята подобрява общата мускулна функция, като по този начин предотвратява и облекчава мускулните крампи. Не на последно място съдържа магнезий, калций, калий.

Полезни плодове при гастрит

Авокадо

Отлична храна, която ни прави по-здрави, спомага в процеса на отслабване и се грижи и за нашите мускули. Освен че е богато на омега-3 мастни киселини, авокадото съдържа и калий, магнезий, витамини К, В4, Е, фосфор и други, които са важни за здравето и функцията на мускулите.

Тъмнозелени листни зеленчуци

За да намалите риска от мускулни крампи, добавете към менюто си спанак, зеле, броколи, марули, тъй като те съдържат големи количества магнезий. Освен това имат малко калории, осигуряват ви фибри, вода и са чудесни за вашата здравословна диета.

Ядки и семена

Ядките и семената са богати на много витамини и минерали, включително магнезий. Редовната им консумация поддържа в добра форма мускулите, осигурява ви енергия. Хубаво е да ги консумирате сурови или печени, но без добавени сол, овкусители. Не пропускайте да добавите към менюто си бадеми, орехи, кашу, лешници, смляно ленено семе, сусамено семе.

Източник: az-jenata.bg


В категории: Здраве


1
Коментара
Михаил ДИМИТРОВ Келтската култура отново в Бургас Келтската култура отново в Бургас 09/09/2026, Сряда 15:31 0
Михаил ДИМИТРОВ Звезда от Биг Брадър се ожени Звезда от Биг Брадър се ожени 09/09/2026, Сряда 13:31 8
Димитър КИРЯКОВ САЩ описаха поне 4 руски атаки срещу България САЩ описаха поне 4 руски атаки срещу България 09/09/2026, Сряда 13:00 7
1
Коментара по темата
1.
Най-много Mg
13.09.2020 21:43:20
1
1
Най-голямо количество магнезий има в мъжкото мляко
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
България Всички новини
1947 първолаци тръгват на училище в Бургас, а в кв. Крайморие отваря първото си школо 1947 първолаци тръгват на училище в Бургас, а в кв. Крайморие отваря първото си школо Близо 26 000 ученици влизат в класните стаи, новите корпуси в училищата приближават Бургас към изцяло едносменно обучение Келтската култура отново в Бургас Келтската култура отново в Бургас Новото на фестивала е участието на професионален фризьор, който ще прави на всички желаещи келтски прически Помните ли я? Финалистка от Хелс Китчън отвори пицария Помните ли я? Финалистка от Хелс Китчън отвори пицария Сребърната финалистка Симона Спирова започна семейно начинание с майка си и брат си, а следващата й цел е суши бар Остров Света Анастасия изпраща лятото с Кубинска вечер Остров Света Анастасия изпраща лятото с Кубинска вечер Отплаването за острова ще се осъществи по-рано от обичайното - в 18:00 часа от Магазия 1. Тази вечер Бургас вика за България: Пантеонът отново става огромна спортна трибуна Тази вечер Бургас вика за България: Пантеонът отново става огромна спортна трибуна Националите откриват EuroVolley 2026 срещу Северна Македония от 19 часа, а край морето ги очакват голям екран, студио на живо, музика и игри Звезда от Биг Брадър се ожени Звезда от Биг Брадър се ожени Емо Къртицата се ожени за Светла, вдигна сватба в Пещера и Пловдив Сигнал до Флагман.бг: Строеж в ж.к. „Братя Миладинови“ затвори улица и изряза дървета след работно време (ВИДЕО) Сигнал до Флагман.бг: Строеж в ж.к. „Братя Миладинови“ затвори улица и изряза дървета след работно време (ВИДЕО) Инвеститорът заяви пред медията ни, че разполага с цялата нужна документация и разрешителни за извършването на тези дейности Volley Village Бургас отваря днес: Евроволей завладява Морската градина Volley Village Бургас отваря днес: Евроволей завладява Морската градина Фестивалната зона до Пантеона ще събира феновете до 26 септември с голям екран, музика и игри Стоян Колев отказа доброволно предаване в Испания, връщането му у нас вероятно ще се забави Стоян Колев отказа доброволно предаване в Испания, връщането му у нас вероятно ще се забави Европейската заповед за арест задейства срокове до 60 дни, с още 30 дни при обосновано удължаване, а след решение за предаване започва отделен 10-дневен срок Бургаска дизайнерка създаде български дух-пазител за Eurovision 2027: 7 звънчета събират целия свят в един образ Бургаска дизайнерка създаде български дух-пазител за Eurovision 2027: 7 звънчета събират целия свят в един образ Оля Алексахина вече има физически прототип на героя, вдъхновен от българската защитна символика, а идеята се развива към анимация, сценичен костюм, сувенири и мащабна фигура
12 автомобила са били подпалени в два района на София тази нощ 12 автомобила са били подпалени в два района на София тази нощ Опожарени са шест автомобила в квартал "Хиподрума", като три от тях са напълно изгорели, а другите три са частично засегнати от огъня Филип Буков призна защо жените го напускат: Нямам приятелка, трудно се живее с мен Филип Буков призна защо жените го напускат: Нямам приятелка, трудно се живее с мен Актьорът поставя професията и хобитата пред връзката, а последното му сериозно любовно разочарование е отпреди няколко години САЩ описаха поне 4 руски атаки срещу България САЩ описаха поне 4 руски атаки срещу България Доклад на Конгреса поставя страната ни сред уязвимите точки на Източния фланг на НАТО и сочи саботажи, кибератаки, политическо влияние и смущения в навигацията Трагедия край Смолян: Братя на 17 и 18 г. загинаха след удар в насрещното Трагедия край Смолян: Братя на 17 и 18 г. загинаха след удар в насрещното 18-годишният водач на Опел е задържан за 24 часа, двама души от другата кола остават в болница Норвегия се прощава с крал Харалд V: 21 топовни салюта и десетки хиляди по улиците на Осло Норвегия се прощава с крал Харалд V: 21 топовни салюта и десетки хиляди по улиците на Осло Монархът ще бъде положен до родителите си в крепостта Акершус след 13 дни национален траур. За церемонията пристигнаха кралски особи и държавни лидери Трагедия в Австрия: Мис Австрия Лусия Сишич почина едва на 22 години Трагедия в Австрия: Мис Австрия Лусия Сишич почина едва на 22 години Младата виенчанка живееше с вроден сърдечен проблем и премина през седем интервенции, но причината за внезапната ѝ смърт не е обявена Тръмп написа „Луната е наша“, Кремъл реагира: Космосът не е за приватизация Тръмп написа „Луната е наша“, Кремъл реагира: Космосът не е за приватизация Американският президент публикува провокативното послание без обяснение, а Москва предположи, че става дума за амбицията на САЩ отново да изпратят астронавти на лунната повърхност Русия и Северна Корея вече са свързани и по шосе: Отвориха исторически мост над Туман Русия и Северна Корея вече са свързани и по шосе: Отвориха исторически мост над Туман Новото съоръжение ще поема до 300 автомобила дневно, първо тръгват товарите, а пътници ще преминават по-късно през годината Днес е Международният ден на грамотността, а стотици милиони все още нямат базови умения Днес е Международният ден на грамотността, а стотици милиони все още нямат базови умения ЮНЕСКО предупреждава, че четири от всеки десет деца по света не достигат минимално ниво по четене Григор се връща за България след 11 години: Повежда тима срещу Дания за Купа Дейвис Григор се връща за България след 11 години: Повежда тима срещу Дания за Купа Дейвис Медицинските изследвания дадоха зелена светлина на първата ни ракета, а Холгер Руне също готви завръщане за решаващия сблъсък в Хилерьод
Гого ЛОЗАНОВ, анализатор: Гого ЛОЗАНОВ, анализатор: Йотова е част от оста БКП–БСП–Москва, идва битка за умовете ни Виц на деня Виц на деня 2035 година.
- Ама, татко...
- Няма ама... Аз на твоите години имах по 300 лайка и над 100 шервания. Марш в стаята да постваш, калпазанин непопулярен!
Виц на деня Виц на деня - Скъпа, тая шапка, дето си я сложила на главата си, нещо не ми харесва!
- Еми, кво да направя? Не мога да си сложа бутилка ракия на главата...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук - Какво е теглене на майна?
- Пловдивчанин върху кантар...
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори