10 храни, с които да повишите имунитета си
Хапвайте бадеми
Знаем че, за да бъдем в добро здраве, трябва да се храним здравословно. Това означава да добавим към всекидневното си меню, ценни храни, които подсилват имунитета ни. Вижте 10, които ще ви помогнат да се чувствате и бъдете здрави и енергични.
Бъз – богат на антиоксиданти и витамини. Не само засилва имунната система, но и намалява възпалението, подобрява здравето на сърцето.
Гъби шийтаке – те са особено богати на жизненоважни хранителни вещества и витамини, сред които витамини В, С, D, цинк, желязо, фосфор. Консумацията им ще ви осигури и незаменими аминокиселини.
Акай бери – са малки плодове с високо съдържание на антоцианини, които са мощни антиоксиданти, борещи се с оксидативния стрес и повишаващи имунитета.
Сладки картофи – подходящи и за диета, сладките картофи са вкусни и чудесна храна за подсилване на имунната система. Те съдържат фибри, витамин А и бета каротин, които също са важни за здравето н сърцето, зъбите, кожата и очите.
Червени чушки – изключително богати на важния за имунитета витамин С, но са и невероятен източник на бета каротин.
Броколи – подсилете имунната си система с вкусните зеленчуци, които ще ви осигурят витамини А, С и Е, антиоксиданти и много фибри. Освен това имат и малко калории.
Чесън – една от най-полезните подправки. Чесънът ни прави по-здрави, благодарение на съединението алицин. Редовната му консумация намалява възпалението в тялото, облекчава вирусните инфекции, помага при високо кръвно налягане и кръвна захар, полезен е за сърцето и храносмилането, az-jenata.bg
Джинджифил – суперподправка, която ще ви помогне да бъдете по-здрави. Препоръчва се особено по време на настинки, грип, облекчава гаденето, мускулните болки.
Спанак – свързвам зеленчука с високо съдържание на желязо. Освен че намалява риска от анемия, консумацията на спанак повишава имунитета, благодарение на това, че съдържа витамин С, антиоксиданти, бета каротин и други хранителни елементи. Спанакът има и малко калории, което го прави подходящ за отслабване.
Бадеми – хапвайте от тях по-често, печени, сурови, за предпочитане без сол и овкусители. Бадемите са едни от най-подходящите за диета ядки. Това, което ги прави специални е, че съдържат витамин Е, който е мастноразтворим витамин и подобряващ имунитета.
Цолов седми в първата си квалификация във Формула 2
Радев: Този бюджет е предупреждение за това, което ни очаква в еврозоната
Хонконг скърби за жертвите на пожара, отнел живота на над 100 души
Протест блокира цяла Германия заради създаването на младежка структура на АзГ
Украинска делегация пътува за САЩ за продължаване на мирните преговори
Русия заплашва да спре WhatsApp
Тръмп отменя заповеди на Байдън, подписани с автоматична писалка
В Испания с голямо разкритие за княгина Калина
Кремъл: Преговаряме само с американците
