10 храни, с които да повишите имунитета си
Хапвайте бадеми
Знаем че, за да бъдем в добро здраве, трябва да се храним здравословно. Това означава да добавим към всекидневното си меню, ценни храни, които подсилват имунитета ни. Вижте 10, които ще ви помогнат да се чувствате и бъдете здрави и енергични.
Бъз – богат на антиоксиданти и витамини. Не само засилва имунната система, но и намалява възпалението, подобрява здравето на сърцето.
Гъби шийтаке – те са особено богати на жизненоважни хранителни вещества и витамини, сред които витамини В, С, D, цинк, желязо, фосфор. Консумацията им ще ви осигури и незаменими аминокиселини.
Акай бери – са малки плодове с високо съдържание на антоцианини, които са мощни антиоксиданти, борещи се с оксидативния стрес и повишаващи имунитета.
Сладки картофи – подходящи и за диета, сладките картофи са вкусни и чудесна храна за подсилване на имунната система. Те съдържат фибри, витамин А и бета каротин, които също са важни за здравето н сърцето, зъбите, кожата и очите.
Червени чушки – изключително богати на важния за имунитета витамин С, но са и невероятен източник на бета каротин.
Броколи – подсилете имунната си система с вкусните зеленчуци, които ще ви осигурят витамини А, С и Е, антиоксиданти и много фибри. Освен това имат и малко калории.
Чесън – една от най-полезните подправки. Чесънът ни прави по-здрави, благодарение на съединението алицин. Редовната му консумация намалява възпалението в тялото, облекчава вирусните инфекции, помага при високо кръвно налягане и кръвна захар, полезен е за сърцето и храносмилането, az-jenata.bg
Джинджифил – суперподправка, която ще ви помогне да бъдете по-здрави. Препоръчва се особено по време на настинки, грип, облекчава гаденето, мускулните болки.
Спанак – свързвам зеленчука с високо съдържание на желязо. Освен че намалява риска от анемия, консумацията на спанак повишава имунитета, благодарение на това, че съдържа витамин С, антиоксиданти, бета каротин и други хранителни елементи. Спанакът има и малко калории, което го прави подходящ за отслабване.
Бадеми – хапвайте от тях по-често, печени, сурови, за предпочитане без сол и овкусители. Бадемите са едни от най-подходящите за диета ядки. Това, което ги прави специални е, че съдържат витамин Е, който е мастноразтворим витамин и подобряващ имунитета.
Разкриха кражба за 2000 евро в „Меден рудник“: Двама бургазлии задигнали 200 метра меден кабел
Димитър Николов: Не ставам за политик, а за работа - време е да спрем с делението в името на България
Златен удар на Малко Търново: Над 600 грама бижута за 88 хил. евро откриха в чанта и джобове
Шок в тениса! Кокаин в пробата на Ник Кириос: Финалистът от Уимбълдън е отстранен
Президентът на Яхт клуб „Черноморец“ Валентин Николов оглави „Прогресивна България“ в Приморско
23-годишен пловдивчанин кара из Созопол надрусан с кокаин, амфетамин и метамфетамин
Николай Димитров: Пенсионерският клуб в с. Баня е пример как модерната среда променя качеството на живот
Андрей Гюров на крачка от президентската битка: Кандидатурата се очаква до дни
Поляк заобикаля дупка край къмпинг „Градина“ и помете мотористка
Спипаха двама пияни шофьори край морето: Жена с 1,62 промила остана без автомобила си
68-годишен тракторист е с опасност за живота след падане в дере в Драганово
Украинец бяга от полицаи в Бургас, хвърли плик с марихуана в чужд двор
