×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]


Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

5 сутрешни навика, които ви карат да пълнеете


29 Август 2020, Събота, 21:00 ч.
Автор: Флагман.бг

Прочетете и ги променете още сега

Отслабването е нещо, към което мнозина се стремят и до с голяма упоритост. Проблемът идва, когато резултатите се бавят, макар че правите всичко възможно и според вас правилно – храните се здравословно, спортувате. Уви, понякога това не е достатъчно. Без да осъзнавате можете сами да саботирате загубата на тегло и то още от сутринта с някои погрешни навици.

Ето и какво трябва да промените, ако искате да постигнете желаната фигура:

Спите прекалено много
Прекалено многото сън е една от главните причини да не отслабвате. Не само това, ами преспиването може да има и обратен ефект. Какво значи прекалено много сън? Казано по друг начин – спите повече от 9 часа на денонощие. Канадско изследване показва, че хората, които преспиват, нарушават сериозно биологичния цикъл на тялото (циркадния ритъм) и поради това може да изпитат редица странични ефекти, тъй като телата им се борят да се "синхронизират" с правилното време, което води до редица здравословни проблеми, сред които:

Колебания в нивата на кръвната захар;
Когнитивно увреждане
Напълняване;
Възпалителни процеси в тялото;
Повишено усещане за болка;
Нарушена плодовитост;
Завишен риск от затлъстяване;
Завишен риск от диабет;
Риск от сърдечни заболявания;
По-голяма предразположеност към инсулт.

*Липсата на достатъчно сън (под 7 часа) също не е здравословна и води до здравословни проблеми и напълняване, тъй като тялото е уморено и изпраща постоянни сигнали за глад с цел да се сдобие с енергия. Контролът над апетита е много слаб и повечето хора, които не са се наспали, са склонни да нарушават режима си и да се тъпчат със стотици излишни калории.

Пропускате закуска
Закуската е задължителна, ако искате да поддържате добра форма.  Хапването сутрин помага да поддържате метаболизма си и да държите апетита си под контрол.  Тялото се нуждае най-много от енергия сутрин, за да влезе в ритъм и да се подготви за задачите, които го чакат.

Ако не закусите, до обяд ще сте прегладнели и рискувате да изядете много вредни неща, в по-голямо количество, което може да доведе до разширен стомах, напълняване, висока кръвна захар, храносмилателни проблеми и т.н.

Не медитирате
Знаете ли, че сутрешната медитация, която ще ви освободи от стреса, може да ви помогне да свалите някое и друго кило? Медитацията намалява нивата на хормона кортизол (хормон на стреса), който до повишава апетита и води до увеличаване на теглото.

С медитация не само тялото ви ще е отпочинало, но и продуктивността и концентрацията ви ще бъдат завишени.

Не разтягате
Разтягането е задължително след тренировка, тъй като помага на загретите мускули да се охладят. То също така ви предпазва от контузии и схващания.

А ако започнете редовно да се разтягате сутрин, без да се усетите ще намалите ханша и талията си с няколко сантиметра.

Не пиете достатъчно вода
Започването на деня с чаша вода на стайна температура е идеалният навик, който ще ви помогне да постигнете успех в процеса на отслабване. Водата помага за поддържане на баланса в тялото и го предпазва от прегряване. Хидратацията помага горенето на калории и храносмилането, както и изкарване на токсините от тялото.


В категории: Здраве


Коментари
Владислав БОНЕВ Откриха мъртво бебе на сметище край Пловдив Откриха мъртво бебе на сметище край Пловдив 31/08/2026, Понеделник 18:17 0
Светлозария КИДЕРОВА До 320 евро на месец за дете без място в градина предлага МОН До 320 евро на месец за дете без място в градина предлага МОН 31/08/2026, Понеделник 17:00 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
България Всички новини
Министерството на туризма обявява фотоконкурс „Мигове от България“ Министерството на туризма обявява фотоконкурс „Мигове от България“ Фотоконкурсът дава възможност всеки да даде своя принос за представянето на автентичния облик на страната ни На вниманието на МВР: Опасната тенденция с електрическите тротинетки по бургаските булеварди ескалира На вниманието на МВР: Опасната тенденция с електрическите тротинетки по бургаските булеварди ескалира Социалните мрежи продължават да се пълнят с видеоклипове, на които младежи и възрастни се придвижват с висока скорост по основните пътни артерии, създавайки предпоставки за тежки инциденти Лятото отказва да си тръгне: 1 септември идва с до 36 градуса, по морето - слънце Лятото отказва да си тръгне: 1 септември идва с до 36 градуса, по морето - слънце По Черноморието ще е 27 - 28 градуса, а в Северозападна България се очакват кратки бури и градушки Откриха мъртво бебе на сметище край Пловдив Откриха мъртво бебе на сметище край Пловдив Работници попаднали на тялото при сортирането на боклука, разследването е под надзора на Окръжна прокуратура - Пловдив Плувкиня №1 от ПК „Бриз“ влезе в „Игри на волята“, за да покаже шампионски характер и тежка физика Плувкиня №1 от ПК „Бриз“ влезе в „Игри на волята“, за да покаже шампионски характер и тежка физика Треньорката ѝ Соня Стойчева я определя като състезател с качества за олимпийския връх и ѝ стиска палци от малкия екран Доц. д-р Радостина Иванова-Мишинева пое и почетното консулство на Швейцария в Бургас Доц. д-р Радостина Иванова-Мишинева пое и почетното консулство на Швейцария в Бургас Успешният консул на Австрия в Бургас пое и дипломатическата мисия на алпийската държава Две дълги пролетни ваканции за ученциите: 9 дни през април и още 10 около Великден Две дълги пролетни ваканции за ученциите: 9 дни през април и още 10 около Великден Учениците от 1. до 11. клас няма да учат на 5 и 7 май, но учебната година ще приключи два дни по-късно На косъм от нова трагедия! Тир "кацна" върху мантинелата на АМ "Тракия" (СНИМКА) На косъм от нова трагедия! Тир "кацна" върху мантинелата на АМ "Тракия" (СНИМКА) Поредният инцидент връща болезнения въпрос за защитата между двете платна след серията тежки катастрофи с камиони през това лято Прокуратурата не се отказва от Коралгейт: Лена Бориславова отново влиза в съда Прокуратурата не се отказва от Коралгейт: Лена Бориславова отново влиза в съда СГС ще гледа на 2 октомври протеста срещу оправдателната присъда, делото е поверено на съдия Мирослава Тодорова До 320 евро на месец за дете без място в градина предлага МОН До 320 евро на месец за дете без място в градина предлага МОН Новият таван е с 23,45 евро по-висок и ще важи за доказани разходи, направени от 1 август
ЕС затяга контрола над ChatGPT: Постави го сред най-големите онлайн търсачки ЕС затяга контрола над ChatGPT: Постави го сред най-големите онлайн търсачки Reddit и Roblox също влизат под засилен надзор, а при нарушения санкциите стигат до 6% от световния годишен оборот Гърция сваля цените на над 1660 стоки: Отстъпките стигат до 30% Гърция сваля цените на над 1660 стоки: Отстъпките стигат до 30% Храни, месо, препарати и ученически пособия влизат в правителствената програма, която ще действа между два и четири месеца Според  The Economist Владимир Путин е казал: Ще ме обесят, ако не запазя Донбас Според The Economist Владимир Путин е казал: Ще ме обесят, ако не запазя Донбас Ситуацията в най-близкия кръг на руския президент става все по-напрегната, а осъзнаването за възможен крах се засилва с всеки изминал ден Българска следа в схема за 20 млн. евро с AirPods: Петима предполагаеми босове са арестувани Българска следа в схема за 20 млн. евро с AirPods: Петима предполагаеми босове са арестувани Европейската прокуратура разкри фиктивни фирмени вериги в шест държави, банкови сметки са блокирани в Чехия, Германия и Литва Зловеща находка в Атина: Откриха мъртво бебе в съд, скрит в куфар Зловеща находка в Атина: Откриха мъртво бебе в съд, скрит в куфар Случаят излезе наяве след спор за неплатен наем, съдебен лекар ще установява причината за смъртта Тейлър Суифт и Дрейк опасни за шофьорите? Учени откриха странна връзка с тежките катастрофи Тейлър Суифт и Дрейк опасни за шофьорите? Учени откриха странна връзка с тежките катастрофи В дните на големи музикални премиери стриймингът скача с 43%, а смъртните случаи на пътя в САЩ са с 15,1% повече Тилбург почервеня: Хиляди рижи от цял свят се събраха на единствения по рода си фестивал Тилбург почервеня: Хиляди рижи от цял свят се събраха на единствения по рода си фестивал Redhead Days започва случайно с обява за 15 модела, а осем години по-късно 1672 естествено червенокоси влизат в Книгата на Гинес Кошмар край Кипър: 8 загинали, 18 в неизвестност, капитанът и екипажът са задържани Кошмар край Кипър: 8 загинали, 18 в неизвестност, капитанът и екипажът са задържани 241 души са спасени от потъналия Filo Jet, оцелели твърдят, че катамаранът започнал да се движи нестабилно минути след отплаването ISW: Русия трупа сили край Лиман, подготвя се за щурм на Славянск ISW: Русия трупа сили край Лиман, подготвя се за щурм на Славянск Украински военен твърди, че около 30% от попълненията в този сектор са чужденци, Москва атакува логистиката и речните преходи Тръмп включи и AI във войната срещу Иран, Техеран отвърна с ракетен удар по US бази Тръмп включи и AI във войната срещу Иран, Техеран отвърна с ракетен удар по US бази Вашингтон нанесе удари по ракетни установки на остров Ларак, а в отговор са атакувани сили на САЩ. Йорданската ПВО съобщи за осем прехванати ракети
Тома Биков, ДБГ Тома Биков, ДБГ Тези сто дни от управлението минаха бързо, защото е лято Виц на деня Виц на деня - Скъпи, отивам до магазина.
- Добре, купи ми водка!
- Утре си на работа, каква водка, бе?
- Финландия...
Виц на деня Виц на деня - Храна - ок! Вода - ок! Пари - ок! Документи - ок!
- На екскурзия ли заминаваш?
- Не, отиван до КАТ. Ще регистрирам автомобил...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Лятото е времето, в което хем си на диета, хем проверяваш хладилника на всеки 15 минути с надеждата, че нещо ново се е появило само
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори