×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]


Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

5 сутрешни навика, които ви карат да пълнеете


29 Август 2020, Събота, 21:00 ч.
Автор: Флагман.бг

Прочетете и ги променете още сега

Отслабването е нещо, към което мнозина се стремят и до с голяма упоритост. Проблемът идва, когато резултатите се бавят, макар че правите всичко възможно и според вас правилно – храните се здравословно, спортувате. Уви, понякога това не е достатъчно. Без да осъзнавате можете сами да саботирате загубата на тегло и то още от сутринта с някои погрешни навици.

Ето и какво трябва да промените, ако искате да постигнете желаната фигура:

Спите прекалено много
Прекалено многото сън е една от главните причини да не отслабвате. Не само това, ами преспиването може да има и обратен ефект. Какво значи прекалено много сън? Казано по друг начин – спите повече от 9 часа на денонощие. Канадско изследване показва, че хората, които преспиват, нарушават сериозно биологичния цикъл на тялото (циркадния ритъм) и поради това може да изпитат редица странични ефекти, тъй като телата им се борят да се "синхронизират" с правилното време, което води до редица здравословни проблеми, сред които:

Колебания в нивата на кръвната захар;
Когнитивно увреждане
Напълняване;
Възпалителни процеси в тялото;
Повишено усещане за болка;
Нарушена плодовитост;
Завишен риск от затлъстяване;
Завишен риск от диабет;
Риск от сърдечни заболявания;
По-голяма предразположеност към инсулт.

*Липсата на достатъчно сън (под 7 часа) също не е здравословна и води до здравословни проблеми и напълняване, тъй като тялото е уморено и изпраща постоянни сигнали за глад с цел да се сдобие с енергия. Контролът над апетита е много слаб и повечето хора, които не са се наспали, са склонни да нарушават режима си и да се тъпчат със стотици излишни калории.

Пропускате закуска
Закуската е задължителна, ако искате да поддържате добра форма.  Хапването сутрин помага да поддържате метаболизма си и да държите апетита си под контрол.  Тялото се нуждае най-много от енергия сутрин, за да влезе в ритъм и да се подготви за задачите, които го чакат.

Ако не закусите, до обяд ще сте прегладнели и рискувате да изядете много вредни неща, в по-голямо количество, което може да доведе до разширен стомах, напълняване, висока кръвна захар, храносмилателни проблеми и т.н.

Не медитирате
Знаете ли, че сутрешната медитация, която ще ви освободи от стреса, може да ви помогне да свалите някое и друго кило? Медитацията намалява нивата на хормона кортизол (хормон на стреса), който до повишава апетита и води до увеличаване на теглото.

С медитация не само тялото ви ще е отпочинало, но и продуктивността и концентрацията ви ще бъдат завишени.

Не разтягате
Разтягането е задължително след тренировка, тъй като помага на загретите мускули да се охладят. То също така ви предпазва от контузии и схващания.

А ако започнете редовно да се разтягате сутрин, без да се усетите ще намалите ханша и талията си с няколко сантиметра.

Не пиете достатъчно вода
Започването на деня с чаша вода на стайна температура е идеалният навик, който ще ви помогне да постигнете успех в процеса на отслабване. Водата помага за поддържане на баланса в тялото и го предпазва от прегряване. Хидратацията помага горенето на калории и храносмилането, както и изкарване на токсините от тялото.


В категории: Здраве


Коментари
Владислав БОНЕВ ЕС произведе 3,44 млрд. литра сладолед ЕС произведе 3,44 млрд. литра сладолед 19/08/2026, Сряда 19:00 0
Владислав БОНЕВ Румъния остава №1 по инфлация в ЕС Румъния остава №1 по инфлация в ЕС 19/08/2026, Сряда 18:30 1
Владислав БОНЕВ ChatGPT пуска реклами в 31 европейски държави ChatGPT пуска реклами в 31 европейски държави 19/08/2026, Сряда 18:00 1
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
България Всички новини
20-годишен рокер помете две коли в Приморско и избяга, откриха го в болницата със счупен крак 20-годишен рокер помете две коли в Приморско и избяга, откриха го в болницата със счупен крак Инцидентът е станал заради рисково изпреварване на централна улица в морския град Край на евтината почивка в държавна база: Правителството актуализира цените Край на евтината почивка в държавна база: Правителството актуализира цените Хотели, бунгала, къмпинги, СПА центрове и заведения влизат в мащабния преглед, а новите тарифи ще следват разходите, инфлацията и пазара Помните ли Бургас през 2003 г.? Ето как изглежда морския град в началото на 21 век (ВИДЕО) Помните ли Бургас през 2003 г.? Ето как изглежда морския град в началото на 21 век (ВИДЕО) Спомени преди дигиталната епоха Батерията на телефона пада прекалено бързо? Проверете кои приложения работят зад гърба ви Батерията на телефона пада прекалено бързо? Проверете кои приложения работят зад гърба ви Android и iPhone показват кои програми харчат най-много енергия, а няколко настройки ограничават ненужната фонова активност Ганчо от Каблешково, който подгони ВиК инкасаторите с пушка: Стрелях всеки ден за забавление (ВИДЕО) Ганчо от Каблешково, който подгони ВиК инкасаторите с пушка: Стрелях всеки ден за забавление (ВИДЕО) Пенсионерът седял със заредената пушка до вратата, пиел вино и стрелял по пилци НАП влезе в обект и оборотът скочи от 0 на над 1500 евро НАП влезе в обект и оборотът скочи от 0 на над 1500 евро При 2833 проверки по Черноморието са установени 878 нарушения, а около три четвърти от тях са в Бургаска област Извънредно! Взрив в автомобил блокира пътя Бургас - Ветрен, има пострадал (обновена) Извънредно! Взрив в автомобил блокира пътя Бургас - Ветрен, има пострадал (обновена) Гръмнала е газова бутилка, мъж е в Шокова зала на УМБАЛ Бургас  Преди "Евровизия": Предлагат градския транспорт на Бургас да влезе в Google Maps Преди "Евровизия": Предлагат градския транспорт на Бургас да влезе в Google Maps Идеята е маршрутите и разписанията да се виждат директно в най-популярната навигационна платформа, без гостите на града да търсят отделни приложения Бедстващ щъркел падна на Северния плаж край бар „Кариби“ Бедстващ щъркел падна на Северния плаж край бар „Кариби“ Птицата е обезводнена и изтощена, добри хора са й сложили чаши с вода на пясъка, чака се реакцията на институциите Първият Дом Роналд Макдоналд в България е планиран до Детската болница в Бургас Първият Дом Роналд Макдоналд в България е планиран до Детската болница в Бургас Проектът предвижда 15 семейни стаи за безплатно настаняване, а фондацията ще поеме изцяло строителството, оборудването и издръжката
До 60 000 евро глоба на плажа в Гърция: Властите режат вериги и махат незаконни чадъри До 60 000 евро глоба на плажа в Гърция: Властите режат вериги и махат незаконни чадъри Община Полигирос премахна 100 постоянно закрепени чадъра и шезлонга в Геракини, а санкциите за блокиране на свободния достъп до морето започват от 2000 евро Батерията на телефона пада прекалено бързо? Проверете кои приложения работят зад гърба ви Батерията на телефона пада прекалено бързо? Проверете кои приложения работят зад гърба ви Android и iPhone показват кои програми харчат най-много енергия, а няколко настройки ограничават ненужната фонова активност ЕС произведе 3,44 млрд. литра сладолед ЕС произведе 3,44 млрд. литра сладолед Германия води класацията с 608 млн. литра, а Франция държи първото място при износа извън Европейския съюз Румъния остава №1 по инфлация в ЕС Румъния остава №1 по инфлация в ЕС Евростат отчита 4,4% годишно поскъпване у нас през юли, при 3% средно за Европейския съюз ChatGPT пуска реклами в 31 европейски държави ChatGPT пуска реклами в 31 европейски държави OpenAI разширява рекламната си система в Европа от следващата седмица, като рекламодателите няма да получават достъп до разговорите на потребителите Средиземно море прегря: Водата мина 30 градуса, расте рискът от мощни бури Средиземно море прегря: Водата мина 30 градуса, расте рискът от мощни бури Продължителните горещини, високото атмосферно налягане и слабият вятър задържат топлината във водата и ограничават естественото ѝ размесване Макрон подписа закона за евтаназия във Франция Макрон подписа закона за евтаназия във Франция Пълнолетни с тежки и нелечими заболявания ще получат достъп до смъртоносно вещество при строго определени условия Рокът загуби още една легенда: Почина барабанистът на ZZ Top Франк Биърд Рокът загуби още една легенда: Почина барабанистът на ZZ Top Франк Биърд Били Гибънс се сбогува с дългогодишния си приятел и обяви, че групата ще продължи напред, както Биърд би искал Абас Арагчи: САЩ молят за преговори, след като не успяха да ни принудят да се предадем, Тръмп отрича Абас Арагчи: САЩ молят за преговори, след като не успяха да ни принудят да се предадем, Тръмп отрича Само шест товарни кораба са преминали през Ормуз вчера, а напрежението изстреля Brent над 91 долара за барел Бойка Николас спечели Международния литературен конкурс „Изящното перо – 2026“ в Чикаго Бойка Николас спечели Международния литературен конкурс „Изящното перо – 2026“ в Чикаго Писателката впечатли международното жури със стихотворението „Живец“ от книгата си „Морето ми каза“
Бойко Борисов Бойко Борисов Всички сме хора, всички правим грешки, важното е да не са фатални. Виц на деня Виц на деня Клиент към сервитьора:
- До сега не бях ял нещо по-твърдо, от това пиле!
- Тогава Ви съветвам да опитате нашите пръжоли...
Виц на деня Виц на деня Една тинейджърка се приготвя за дискотека и майка и казва:
- Никъде няма да ходиш, обличай се и си лягай...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук ърся си работа като 'наблюдател на багери'. Имам 15 години опит в гледане на строежи през оградата.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори