×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]


Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

5 сутрешни навика, които ви карат да пълнеете


29 Август 2020, Събота, 21:00 ч.
Автор: Флагман.бг

Прочетете и ги променете още сега

Отслабването е нещо, към което мнозина се стремят и до с голяма упоритост. Проблемът идва, когато резултатите се бавят, макар че правите всичко възможно и според вас правилно – храните се здравословно, спортувате. Уви, понякога това не е достатъчно. Без да осъзнавате можете сами да саботирате загубата на тегло и то още от сутринта с някои погрешни навици.

Ето и какво трябва да промените, ако искате да постигнете желаната фигура:

Спите прекалено много
Прекалено многото сън е една от главните причини да не отслабвате. Не само това, ами преспиването може да има и обратен ефект. Какво значи прекалено много сън? Казано по друг начин – спите повече от 9 часа на денонощие. Канадско изследване показва, че хората, които преспиват, нарушават сериозно биологичния цикъл на тялото (циркадния ритъм) и поради това може да изпитат редица странични ефекти, тъй като телата им се борят да се "синхронизират" с правилното време, което води до редица здравословни проблеми, сред които:

Колебания в нивата на кръвната захар;
Когнитивно увреждане
Напълняване;
Възпалителни процеси в тялото;
Повишено усещане за болка;
Нарушена плодовитост;
Завишен риск от затлъстяване;
Завишен риск от диабет;
Риск от сърдечни заболявания;
По-голяма предразположеност към инсулт.

*Липсата на достатъчно сън (под 7 часа) също не е здравословна и води до здравословни проблеми и напълняване, тъй като тялото е уморено и изпраща постоянни сигнали за глад с цел да се сдобие с енергия. Контролът над апетита е много слаб и повечето хора, които не са се наспали, са склонни да нарушават режима си и да се тъпчат със стотици излишни калории.

Пропускате закуска
Закуската е задължителна, ако искате да поддържате добра форма.  Хапването сутрин помага да поддържате метаболизма си и да държите апетита си под контрол.  Тялото се нуждае най-много от енергия сутрин, за да влезе в ритъм и да се подготви за задачите, които го чакат.

Ако не закусите, до обяд ще сте прегладнели и рискувате да изядете много вредни неща, в по-голямо количество, което може да доведе до разширен стомах, напълняване, висока кръвна захар, храносмилателни проблеми и т.н.

Не медитирате
Знаете ли, че сутрешната медитация, която ще ви освободи от стреса, може да ви помогне да свалите някое и друго кило? Медитацията намалява нивата на хормона кортизол (хормон на стреса), който до повишава апетита и води до увеличаване на теглото.

С медитация не само тялото ви ще е отпочинало, но и продуктивността и концентрацията ви ще бъдат завишени.

Не разтягате
Разтягането е задължително след тренировка, тъй като помага на загретите мускули да се охладят. То също така ви предпазва от контузии и схващания.

А ако започнете редовно да се разтягате сутрин, без да се усетите ще намалите ханша и талията си с няколко сантиметра.

Не пиете достатъчно вода
Започването на деня с чаша вода на стайна температура е идеалният навик, който ще ви помогне да постигнете успех в процеса на отслабване. Водата помага за поддържане на баланса в тялото и го предпазва от прегряване. Хидратацията помага горенето на калории и храносмилането, както и изкарване на токсините от тялото.


В категории: Здраве


Коментари
Михаил ДИМИТРОВ Марихуана и пико пратиха 35-годишен от Созопол в ареста Марихуана и пико пратиха 35-годишен от Созопол в ареста 03/09/2026, Четвъртък 10:30 0
Михаил ДИМИТРОВ Апаш от Камено задигна ламарини и дървен материал Апаш от Камено задигна ламарини и дървен материал 03/09/2026, Четвъртък 09:51 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
България Всички новини
4 месеца с ограничения заради ремонта на ул. "Ангел Димитров" в кв. Сарафово, реорганизацията започва от днес 4 месеца с ограничения заради ремонта на ул. "Ангел Димитров" в кв. Сарафово, реорганизацията започва от днес Шофьорите трябва да бъдат подготвени за промени в преминаването през различни части на отсечката в зависимост от напредъка на ремонта Зловещо убийство: Откриха 55-годишен мъртъв в дома му, задържан е мъж Зловещо убийство: Откриха 55-годишен мъртъв в дома му, задържан е мъж Първоначалните данни сочат прободна рана в гръдния кош и тежка кръвозагуба Парламентът избра д-р Владимир Даскалов за управител на НЗОК Парламентът избра д-р Владимир Даскалов за управител на НЗОК Кандидатът на Прогресивна България получи 120 гласа, а пред него стоят дигитализацията и контролът върху милиардите за здраве Марихуана и пико пратиха 35-годишен от Созопол в ареста Марихуана и пико пратиха 35-годишен от Созопол в ареста Полицаите открили около грам канабис и половин грам метамфетамин в жилище Апаш от Камено задигна ламарини и дървен материал Апаш от Камено задигна ламарини и дървен материал 39-годишният криминално проявен върна плячката Ще има ли Бангаранга и на плажа през май? Сезонът с по-ранен старт заради Евровизия Ще има ли Бангаранга и на плажа през май? Сезонът с по-ранен старт заради Евровизия Концесионерите в Бургас и съседните курорти трябва да подготвят ивиците преди пристигането на хилядите гости за музикалния конкурс Мними майстори измамиха жена от Везенково с 1500 евро за смяна на улуци Мними майстори измамиха жена от Везенково с 1500 евро за смяна на улуци Тримата мъже от ямболското село Завой признали всичко и върнали парите Фиркан зад волана спипаха в Руенско: Подкарал Пежо с 1,78 промила Фиркан зад волана спипаха в Руенско: Подкарал Пежо с 1,78 промила Мъжът от село Ръжица е спрян късно вечерта в Руен и е задържан за 24 часа Фритюрник, оставен без надзор, изпепелил плажния ресторант в Каваци Фритюрник, оставен без надзор, изпепелил плажния ресторант в Каваци 54-годишният готвач посочи откъде е тръгнал огънят Кървава драма край Пазарджик: Млада жена нападната от двама мъже, ритали я по главата Кървава драма край Пазарджик: Млада жена нападната от двама мъже, ритали я по главата В единия от маскираните тя разпознала бившото си гадже
Ортопед съветва да миете зъбите си на един крак - причината няма нищо общо със зъбите Ортопед съветва да миете зъбите си на един крак - причината няма нищо общо със зъбите Ежедневният навик се превръща в кратка тренировка за баланс, координация и мускулите около стъпалото и глезена Турските ВМС унищожиха подозрителни дронове и морски апарати в Черно море Турските ВМС унищожиха подозрителни дронове и морски апарати в Черно море Опасните находки са засечени край 5 района по турското крайбрежие, наблюдението за дрейфуващи мини продължава денонощно Арестуваха двама българи след атака с коктейли Молотов в Мюнхен Арестуваха двама българи след атака с коктейли Молотов в Мюнхен Единият се възпламенил до строителни контейнери, но пристигналият полицейски патрул успял бързо да изгаси огъня Киев сменя правилата за тревога: Дроновете и ракетите вече с различни сигнали Киев сменя правилата за тревога: Дроновете и ракетите вече с различни сигнали При по-ниското ниво градовете няма да се блокират напълно, а Киев планира метрото и част от транспорта да продължат да работят От бедното момиче от Тенеси до световна икона: Доли Партън без грим От бедното момиче от Тенеси до световна икона: Доли Партън без грим Зад перуките, пайетите и световните хитове стоеше жена, която пазеше корените си, обичаше един мъж почти 60 години и искаше да бъде запомнена най-вече с добрината си Протести в Испания заради Сеута: 50 000 в Мадрид скандираха „Педро Санчес в затвора!“ Протести в Испания заради Сеута: 50 000 в Мадрид скандираха „Педро Санчес в затвора!“ Те обхванаха десетки градове след миграционната вълна от Мароко, а спорът за действията на правителството прерасна в тежка политическа битка Пуснаха под наем апартамента на британския премиер, 14 души поискаха да спят в него Пуснаха под наем апартамента на британския премиер, 14 души поискаха да спят в него Фалшивата обява оцеля два месеца, прие плащане за несъществуващ престой и дори получи оценка 10 от 10 Нетаняху се закани: Няма да се изтеглим от Газа, контролираме 60% от анклава Нетаняху се закани: Няма да се изтеглим от Газа, контролираме 60% от анклава Израелският премиер постави разоръжаването на Хамас като условие за отстъпление, докато американският план предвижда поетапно изтегляне на силите САЩ приключиха удариите по Иран, Техеран отвърна с ракетни удари САЩ приключиха удариите по Иран, Техеран отвърна с ракетни удари Вашингтон атакува ПВО, радари и военни обекти на Революционната гвардия Първият учебен ден в Киев минал в укритията: 12 убити при нови руски удари Първият учебен ден в Киев минал в укритията: 12 убити при нови руски удари Столицата и областта са под въздушен натиск шести пореден ден, а Москва все по-често използва бързи дронове с реактивни двигатели
Мирослав Ненков, бивш министър на здравеопазването Мирослав Ненков, бивш министър на здравеопазването Звънях на олигархията, никой не вдига. Рекох си - е, няма я олигархията вече Виц на деня Виц на деня Гола жена влиза в бар. Поръчва си бира, а барманът я гледа шашнат.
Тя:
- Какво, никога ли не си виждал гола дама?!
Барманът отвръща:
- Не, просто се чудя как ще платите...
Виц на деня Виц на деня Мъж в спешното:
- Раната на главата еи е доста тежка. Сигурно са ви нападнали за пари?
- Така е, докторе...
- Бихте ли познали нападателя?
- Естествено, докторе, кой не познава жена си.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Когато видите някой да кара с 30 км/ч в лява лента и да си прави селфи, не му свирете. Човекът просто се опитва да живее бавно и осъзнато... а и вероятно търси къде е мигачът
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори