×
Евровизия 2027 Промо зона Избори 2026 Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]


Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

5 храни с изненадващо високо съдържание на калций


13 Август 2020, Четвъртък, 17:00 ч.
Автор: Флагман.Бг

Тялото не може да произвежда калций самостоятелно, следователно минералът трябва да се набавя изцяло с храната

Имаме следната асоциация от детството: чаша мляко = на калций = на здрави кости. Всъщност калцият не се съдържа в големи количества само в млечните продукти и не е добър само за костите. Този елемент е отговорен за нормалното функциониране на сърдечно-съдовата и нервната системи. Недостигът му води до появата на остеопороза (костите стават порести и чупливи), сърдечни проблеми и неврози.

Тялото не може да произвежда калций самостоятелно, следователно минералът трябва да се набавя изцяло с храната. Най-много калций, разбира се, има в киселото мляко, изварата, млякото и кефирът, но не всеки може да ги консумира ежедневно, посочва РИА Новости.

Ето списък с 5 храни с високо съдържание на калций:

Семена

Семената на много растения са пълноценна суперхрана, която въпреки малкия си размер носи много хранителни вещества.

Рекордьорите за калций са семената от чия, мак и сусам.

Освен калций, чията съдържа омега-3 мастни киселини, докато сусамовите семена съдържат мед, желязо и манган.

Сирене

Сиренето е чудесен източник на калций. Твърдите сирена съдържат по-голямо количество от него от меките.

Рекордьорът е пармезанът, като една порция от това твърдо сирене осигурява около 40% от дневния прием на калций. Важно е да запомните, че в допълнение към хранителните вещества, сиренето е много мазно.

Колкото и вкусен да е, не прекалявайте и се уверете, че този продукт се вписва в дневния ви прием на калории.

Фасул и леща

Фасулът и лещата имат висок процент растителни протеини, фибри, желязо, цинк, магнезий, калий и различни витамини.

Освен това те съдържат впечатляващо количество калций. Сред всички видове боб белият е рекордьорът по количества калций.

Редовната консумация на боб може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания и да намали нивата на „лошия холестерол“.

Бадеми

Време е да напишем книги за ползите от бадемите, защото за пореден път са първенец в нашия списък със задължителни здравословни храни.

Няколко ядки могат да осигурят 10% от необходимия дневен прием на калций.

Освен това бадемите са полезни за сърцето, мозъка и кожата и предотвратяват забавянето на метаболизма.

Листни зеленчуци

Някои листни зеленчуци са невероятно здравословни и съдържат големи количества калций, заедно с други минерали. Повече калций се съдържа в спанака.

Добавете спанак в ежедневното си меню и няма да имате недостиг на безценния минерал.

Източник: БГНЕС


В категории: Здраве


Коментари
Владислав БОНЕВ Лесотехническият университет отваря врати в Бургас Лесотехническият университет отваря врати в Бургас 13/08/2026, Четвъртък 17:20 1
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
България Всички новини
Първата политическа сила в Община Средец се вля в партията на Румен Радев Първата политическа сила в Община Средец се вля в партията на Румен Радев Най-влиятелната формация в местния парламент ЗС "Ал. Стамболийски" вероятно ще излъчи като кандидат за кмет своя дългогодишен неформален лидер Ангел Ангелов Къмпинг за начинаещи или как да избягаме от глада в гората Къмпинг за начинаещи или как да избягаме от глада в гората Забравете за мокрите дърва и въглените: Защо ерата на кулинарното оцеляване приключи с Kaufland To Go Лесотехническият университет отваря врати в Бургас Лесотехническият университет отваря врати в Бургас Филиалът на Лесотехническия университет ще посрещне първите си студенти в Бургас от 23 септември. Emporio Armani отвори нов монобранд магазин в Бургас, очаквайте скоро и първото Armani/Caffè в България Emporio Armani отвори нов монобранд магазин в Бургас, очаквайте скоро и първото Armani/Caffè в България Нова модна и лайфстайл дестинация в комплекс Central Park Burgas събира на едно място мода, дизайн и италианско гостоприемство Президентът Йотова към Бургас за Евровизия 2027: Покажете любовта към морето и родния бряг Президентът Йотова към Бургас за Евровизия 2027: Покажете любовта към морето и родния бряг Държавният глава поздрави бургазлии за историческото домакинство и открои шанса градът да представи пред Европа културата, музиката и родното Черноморие Рекордни 37 955 проверки за еврото: глоби за 3,26 млн. евро, 40 обекта в Бургаско под наблюдение Рекордни 37 955 проверки за еврото: глоби за 3,26 млн. евро, 40 обекта в Бургаско под наблюдение НАП и КЗП са съставили 2755 акта за година, а контролът по Черноморието продължава с фокус върху рисковите търговци Към бизнеса по морето: Не превръщайте Евровизия в поредната „българска работа“! Към бизнеса по морето: Не превръщайте Евровизия в поредната „българска работа“! Ако сте търговец, не гледайте на всеки гост като на последния клиент в историята на човечеството, а му дайте причина да се върне и разкаже - това е истинската печалба 63 грама канабис в Слънчев бряг, в Созопол намериха още дрога и везна 63 грама канабис в Слънчев бряг, в Созопол намериха още дрога и везна 20-годишен от Сливен и 26-годишен от Стара Загора са задържани за 24 часа след проверки в квартирите им Бургас е №1 по ново строителство на човек, но сделките с жилища падат с 21,3% Бургас е №1 по ново строителство на човек, но сделките с жилища падат с 21,3% В страната са започнати с 35% повече жилища, докато покупките намаляват и все по-голяма част от тях зависят от ипотечни кредити След взривовете: Обявиха частично бедствено положение край Трявна След взривовете: Обявиха частично бедствено положение край Трявна Военни ще прочистват 500-метрова зона за невзривени боеприпаси и отломки, населени места не попадат в ограничения периметър
Waze с проблем: Сигналите за полиция и мобилни камери изчезват при част от шофьорите Waze с проблем: Сигналите за полиция и мобилни камери изчезват при част от шофьорите Оплакванията се засилиха след версия 5.22.0.2, а потребители съобщават за липсващи предупреждения и във версия 5.22.0.3 Британия полудя - зевзек с кофа за боклук на главата събра 20% подкрепа за депутат Британия полудя - зевзек с кофа за боклук на главата събра 20% подкрепа за депутат Въпреки че откровено се подиграфа на избирателите, ексцентричен комик, нарекъл себе си граф Бинфейс събира огромна подкрепа Край на смяната през 2 години: Нови европейски правила ни връщат към ремонта на старата техника Край на смяната през 2 години: Нови европейски правила ни връщат към ремонта на старата техника От 31 юли 2026 г. потребителите в ЕС получиха по-дълга гаранция, достъпни резервни части и специална онлайн платформа за сервизи. Бургас го направи! Спечелихме домакинството на Евровизия 2027 г. (ВИДЕО) Бургас го направи! Спечелихме домакинството на Евровизия 2027 г. (ВИДЕО) Започва подготовка за най-мащабното музикално събитие в историята на града Путин стъпи на Итуруп, Токио отвърна с остър протест Путин стъпи на Итуруп, Токио отвърна с остър протест Япония отново предяви претенции към спорните острови, а визитата на руския президент изостри десетилетния териториален спор Украйна върна 118,5 кв. км, Зеленски обяви 26 освободени села Украйна върна 118,5 кв. км, Зеленски обяви 26 освободени села Украинският успех е значителен за конкретния сектор, но общият териториален баланс от началото на годината според DeepState все още остава в полза на Русия Красимир Коев получи 5 години затвор във Великобритания за оръжие, което печатал на 3D принтер Красимир Коев получи 5 години затвор във Великобритания за оръжие, което печатал на 3D принтер Случаят с 35-годишния мъж има пряка бургаска следа - само преди два месеца ГДБОП проведе в Бургас първата у нас акция срещу производство на т.нар. оръжия-призраци Z мафията превзема Европа: Наема 15-годишни убийци за 160 паунда и показва престъпленията в TikTok Z мафията превзема Европа: Наема 15-годишни убийци за 160 паунда и показва престъпленията в TikTok The Sun разкрива новото лице на турския ъндърграунд - Далтън и конкурентните банди вербуват бедни тийнейджъри, пращат ги с автомати срещу мишени и разширяват влиянието си към туристически райони във Франция, Испания и Италия 86,5 кг марихуана откриха в автобуса на футболна делегация от Сао Пауло 86,5 кг марихуана откриха в автобуса на футболна делегация от Сао Пауло Трима са задържани, бразилският гранд категорично отрече връзка с дрогата и получи друг автобус преди мача с Боливар Битката за Ормуз се изостря: Иран държи протока затворен Битката за Ормуз се изостря: Иран държи протока затворен Само осем кораба са преминали през стратегическия воден път във вторник при 130 - 140 преди войната
Бойко Борисов Бойко Борисов Вие сте прост народ и аз съм прост, затова се разбираме Виц на деня Виц на деня - Брат, вчера видях един твой двойник?
- Така ли? Прилича ли много на мен?
- Не, ама ходи с жена ти!
Виц на деня Виц на деня Ревност:
- Защо не ми вдигаш телефона?!?
- Къпах се...
- Защо се къпеш като няма да се виждаме?!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Любов е, когато си забравил за рождения й ден и все още си жив!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори