×
Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман
Накратко
  • Прокурорите гласуват за нов свой представител във ВСС
  • Задържаха 7 души за нападението на "Шарли ебдо"
  • Днес е Европейският ден на езиците
  • Лошото време дойде, не излизайте без чадър!
  • Приключи разследването на катастрофата, при която загина Милен Цветков
НА ЖИВО

5 грешки по време на диета, които саботират отслабването


11 Август 2020, Вторник, 21:20 ч.
Автор: Флагман.БГ

Кои са те и защо не трябва да ги допускате

Искате да отслабнете. Първото, което предприемате е да си обещаете да се храните здравословно. Обещавате си и да тренирате, да правите упражнения, да увеличите физическата си активност, за да ускорите метаболизма. Това са все добри стратегии и идеи, които могат да помогнат да отслабнете и да вкарате тялото си във форма. В изпълнението на тези идеи обаче често възникват грешки, които пречат на отслабването и постигането на целите. Ето някои от тях, които да избягвате, пише az-jenata.bg.

Не ядете достатъчно протеини на закуска

Ако една от стратегиите ви за отслабване включва купичка зърнена закуска с малко мляко и банан, час по-късно ще сте изключително гладни. Това създава предпоставка за прекрачване на здравословните намерения за диета и посягане към калорична храна, особено ако сте навън или на работа.

Грешката при този вид закуска е липсата на достатъчно протеини. За да стартира деня с енергия и сили, организмът се нуждае от полезни протеини. Те ще ви поддържат сити до обяд и ще допринесат за ускоряване на метаболизма. Ако изпитвате глад, метаболизмът ви се забавя. Това е грешката, която не трябва да допускате. Прекалено леката закуска крие такъв риск.

Правите междинни закуски

Това е чудесно и е част от здравословната стратегия, която нутриционистите и диетолозите предлагат. Грешката идва оттам, че много хора правят междинни закуски с големи порции, което ги превръща в още едно хранене. Бъдете внимателни в големината на порциите и на междинните закуски. Те могат да се окажат препъникамъкът, който ви пречи да отслабнете.

Не броите калориите от алкохола

Още една често срещана грешка в отслабването е пренебрегването на течните калории. Ако не им обръщате внимание и не ги включвате в общия калориен прием, който пресмятате, те ще пречат на отслабването. Никога не забравяйте да броите течните калории. Понякога те са по-коварни от твърдите храни, които приемате.

Ядете салата на обяд

Хубаво е да се ограничите от прием на излишни калории и от смесването на много видове хранителни вещества, които са небалансирани. Салата е един от най-честите избори, които правим в менюто си, когато спазваме диета. Само една салата обаче не е достатъчна, за да ви засити. Това може отново да отключи глад след кратко време.

Другата грешка е, че избирате салата, в която има твърде много калории, което също има обратния ефект. Ако салатата съдържа изобилие от дресинги, крутони, много месо, тя отново става прекалено калорична и вие оставате с лъжливото усещане, че хапвате „само една салата“.

Премахвате въглехидратите от вечерята си

Много хора грешат, като мислят, че наблягането на протеините вечер е по-добрата стратегия. Не е така, защото за разграждането и усвояването на протеините се изисква повече време и енергия от тялото, с които не разполагате вечер. За да улесните метаболизма си и да си осигурите спокоен сън, яжте повече зеленчуци, които са полезни въглехидрати за вечеря, отколкото да наблягате на големи порции месо.

 


В категории: Животът


Коментари
И Деси Слава си клъцна носа?
И Деси Слава си клъцна носа? 26/09/2020, Събота 10:40 4
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Бойко Борисов на инспекция в Бургаска област: Показваме им направеното, а те искат да ни запомнят с лошо и ченгеджийски номера Бойко Борисов на инспекция в Бургаска област: Показваме им направеното, а те искат да ни запомнят с лошо и ченгеджийски номера

Злобата им много ни помага, хората ги виждат, че са агресивни и искат властта на всяка цена, коментира още премиерът

 

Огромна мъка в село Чукарка! Реджеб и Хюсеин се връщали от къна*, когато БМВ се забило с бясна скорост в крайпътното дърво Огромна мъка в село Чукарка! Реджеб и Хюсеин се връщали от къна*, когато БМВ се забило с бясна скорост в крайпътното дърво

Двете момчета ще останат завинаги на 17 години в сърцата на близки и приятели от айтоското село

Нинова на Конгреса: Атакува прозападните либерали и санкциите срещу Русия, обяви се "за" родолюбие и екология Нинова на Конгреса: Атакува прозападните либерали и санкциите срещу Русия, обяви се "за" родолюбие и екология

Време е да получим този успех – победата на парламентарните избори, не за постове, а за лостове за промяна на България, отсече лидерката на БСП

Емоционален празник за Карнобат! Кметът Георги Димитров и президентът Румен Радев със силни думи Емоционален празник за Карнобат! Кметът Георги Димитров и президентът Румен Радев със силни думи

Много мислихме дали да празнуваме днес, но решихме, че 26-ият празник сме длъжни да го отбележим и заради традицията, и заради уважението към нашия патрон-покровител – апостол евангелист Йоан, подчерта Георги Димитров

 

Фики попари феновете на ориенталските ритми: Спирам да пея чалга! Фики попари феновете на ориенталските ритми: Спирам да пея чалга!

Започвам да правя доста различна музика, която ще бъде изненада за всички, разкри певецът

Правят нова експертиза за състоянието на Аспаруховия мост Правят нова експертиза за състоянието на Аспаруховия мост

Това ще е за успокоение на преминаващите редовно по него

Румен Радев проговори в Карнобат – ще направи ли партия и чувства ли все още подкрепата на БСП Румен Радев проговори в Карнобат – ще направи ли партия и чувства ли все още подкрепата на БСП

Все повече граждани и организации припознават президента като важен фактор за реалните промени в страната, отбеляза Радев

 

Премиерът Бойко Борисов е в Руен, обяви нова социална програма Премиерът Бойко Борисов е в Руен, обяви нова социална програма

Между 50 и 150 хил. лв. ще получат предприятия, за да изградят забавачници – в помощ на родителите

МВР в подробности за мелето край Айтос, загиналите са 17-годишни младежи от с. Чукарка МВР в подробности за мелето край Айтос, загиналите са 17-годишни младежи от с. Чукарка

Друг 18-годишен младеж е с комоцио и фрактура на дясната ръка,

Вицепремиерът Марияна Николова: Помощта за пътувания от 210 лв. за хората на първа линия, ще е в подкрепа на целия сектор Вицепремиерът Марияна Николова: Помощта за пътувания от 210 лв. за хората на първа линия, ще е в подкрепа на целия сектор

Николова се срещна с представители на концесионерите в Слънчев бряг

Ново огнище на зараза в кланица с български работници в Германия Ново огнище на зараза в кланица с български работници в Германия

До този момент поне 26-ма са идентифицираните с вируса

Ужасна трагедия! 25 души загинаха при катастрофа на военен самолет край Харков Ужасна трагедия! 25 души загинаха при катастрофа на военен самолет край Харков

На борда имало общо 27 души - седемчленен екипаж и 20 кадети от академията на ВВС

Задържаха 7 души за нападението на "Шарли ебдо" Задържаха 7 души за нападението на "Шарли ебдо"

Единият заподозрян е арестуван на една от близките метростанции до редакцията и е 33-годишен алжирец

Мечка свали дрон, който я снимал (ВИДЕО) Мечка свали дрон, който я снимал (ВИДЕО)

Кадрите показват как мечка, ядейки риба на брега, в един момент забелязва дрона и със скок се опитва да го удари с лапата си

Протести в Марсилия след затварянето на търговските обекти заради коронавируса Протести в Марсилия след затварянето на търговските обекти заради коронавируса

Протестиращите, както и властите на втория по големина френски град, заплашват и със съдебни дела

Арестуван застреля полицай в лондонски участък Арестуван застреля полицай в лондонски участък

Извършителят е задържан

Джихадист кла с мачете четирима души край старата редакция на „Шарли Ебдо“ Джихадист кла с мачете четирима души край старата редакция на „Шарли Ебдо“

Състоянието на двама от ранените е критично, нападателят е арестуван

Отлагат карнавала в Рио де Жанейро заради пандемията от коронавирус Отлагат карнавала в Рио де Жанейро заради пандемията от коронавирус

Зрелищното събитие трябваше да се проведе през февруари 2021 г.

ЕС: Няма свидетелства, че пандемията е хибридна кампания или операция ЕС: Няма свидетелства, че пандемията е хибридна кампания или операция

Сред най-често разпространяваната дезинформация за COVID-19 са твърденията, че вирусът на болестта е създаден от САЩ или НАТО

Презервативи втора употреба продават във Виетнам Презервативи втора употреба продават във Виетнам

Полицията откри цех за пакетирането им

Святлана Цихановска, кандидат-президент на Беларус Святлана Цихановска, кандидат-президент на Беларус Днес Лукашенко просто излезе в пенсия, единственият лидер съм аз. Виц на деня Виц на деня Една Баба, дето лее куршум, викаше:
- Куршумът, бабе, лекува всичко!
Дон Вито Корлеоне изгради империя на това лечение. Права е бабата!
Виц на деня Виц на деня Жена се прибира с 12 бутилки вино, 2 бутилки уиски, 1 водка и 2 хляба. Мъжът ѝ:
- Гости ли ще имаме?
- Не!
- А защо ни е толкова хляб?
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Връзката трябва да е 50 на 50. Той ми купува кола - аз я кара
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева

Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter

Затвори