Семената от чиа или хранителното съкровище на ацтеките, от което трябва да се възползваме
7 ползи на семената от чиа
Семената от чиа може да се дребни на вид, но всъщност крият разнообразие от ползи. Те са не само богати на фибри, антиоксиданти, омега 3 киселини и важни минерали, но могат без особени усилия от наша страна да допълнят някои от любимите ни храни.
Чиа произхожда от пустинното растение Salvia hispanica, което принадлежи към семейството на ментата. Тя спада към пълнозърнестите храни и е била основна за ацтеките и маите. Въпреки тяхната употреба още от древността, семената набраха популярност едва през последните години след като започнаха бъдат ценени заради хранителната си стойност.
Учените наричат семената от чиа „почти идеалната храна“, а това се дължи на факта, че те са сред пълнозърнестите храни с най-голям антиоксидантен ефект. Това обаче далеч не е единствената им полезен ефект. Вижте останалите в галерията ни!
7 ползи на семената от чиа
Изчислено е, че в 28 грама, добавени към една порция, се съдържат само 138 калории, които доставят голямо количество хранителни вещества без излишни калории.
Потопени във вода, семената абсорбират количество от нея, равно на тяхната маса, умножена по 10. Това е чудесен начин да подобрим хидратацията си.
Те помагат да се чувстваме сити за по-дълго, а добавянето на две супени лъжици към храната ежедневно ни снабдява с препоръчителното количество от 25-30 грама фибри на ден. Въглехидратите в семената от чиа се състоят почти изцяло от фибри – по изчисления на специалисти те представляват пет шести от това съдържание.
Семената се радват на най-високото количество омега 3 киселини, които се съдържат в пълнозърнести растения – така те повишават т.нар. „добър“ холестерол и предпазват от инфаркт и инсулт.
Отличен източник на минерали, които благоприятстват костите, заради откриваните в състава им калций, желязо, магнезий и цинк.
Богати са и на протеини – в малко над 28 грама семена се съдържат 4 грама от тези вещества.
Семената от чиа са лесни за добавяне към различни храни – смути, кисело мляко, пудинг, а с тях може да се посипят плодове и порции овесени ядки.
Военен Кугър атакува огъня над село Антон, пожарът бушува на 1800 метра височина
Добър сигнал за икономиката: НСИ вдигна растежа на БВП до 2,8%
По-малко протеин за по-здраво стареене? Нов научен обзор преобръща популярна хранителна мода
07/09/2026, Понеделник 16:00
2
Не гледайте само срока на опаковката: Ето колко издържа храната след отваряне
07/09/2026, Понеделник 15:30
1
Първият звънец удря по джоба, подготовката за ученик стига 500 евро
Ужас във Варна: Убито е едногодишно дете, близка на семейството остава в ареста
Трагедия край Солун: 55-годишен българин издъхна след плаж на популярния Потамос
Завещанието на Армани задейства часовника: Кой може да сложи ръка върху модна империя за 7 млрд. евро
Километрична тапа блокира пътя към Гърция, колоната край Кресна стигна 11 км
Стилиян Петров хвърли бомба: Почти всички кандидат-президенти ме канят, ще откажа на всеки
Неизползваният отпуск не изгаря веднага: Ето докога пазим дните и откъде идва правилото за 10
Голямото прибиране започва: AM „Тракия“ и Кресна се готвят за колони, тировете спират от 12 ч.
