×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]


Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Семената от чиа или хранителното съкровище на ацтеките, от което трябва да се възползваме


Семената от чиа или хранителното съкровище на ацтеките, от което трябва да се възползваме
Източник: Една.бг
07 Юли 2020, Вторник, 16:20 ч.
Автор: Флагман.бг

7 ползи на семената от чиа

Семената от чиа може да се дребни на вид, но всъщност крият разнообразие от ползи. Те са не само богати на фибри, антиоксиданти, омега 3 киселини и важни минерали, но могат без особени усилия от наша страна да допълнят някои от любимите ни храни.

Чиа произхожда от пустинното растение Salvia hispanica, което принадлежи към семейството на ментата. Тя спада към пълнозърнестите храни и е била основна за ацтеките и маите. Въпреки тяхната употреба още от древността, семената набраха популярност едва през последните години след като започнаха бъдат ценени заради хранителната си стойност.

Учените наричат семената от чиа „почти идеалната храна“, а това се дължи на факта, че те са сред пълнозърнестите храни с най-голям антиоксидантен ефект. Това обаче далеч не е единствената им полезен ефект. Вижте останалите в галерията ни!

7 ползи на семената от чиа

Изчислено е, че в 28 грама, добавени към една порция, се съдържат само 138 калории, които доставят голямо количество хранителни вещества без излишни калории.

Потопени във вода, семената абсорбират количество от нея, равно на тяхната маса, умножена по 10. Това е чудесен начин да подобрим хидратацията си.

Те помагат да се чувстваме сити за по-дълго, а добавянето на две супени лъжици към храната ежедневно ни снабдява с препоръчителното количество от 25-30 грама фибри на ден. Въглехидратите в семената от чиа се състоят почти изцяло от фибри – по изчисления на специалисти те представляват пет шести от това съдържание.

Семената се радват на най-високото количество омега 3 киселини, които се съдържат в пълнозърнести растения – така те повишават т.нар. „добър“ холестерол и предпазват от инфаркт и инсулт.

Отличен източник на минерали, които благоприятстват костите, заради откриваните в състава им калций, желязо, магнезий и цинк.

Богати са и на протеини – в малко над 28 грама семена се съдържат 4 грама от тези вещества.

Семената от чиа са лесни за добавяне към различни храни – смути, кисело мляко, пудинг, а с тях може да се посипят плодове и порции овесени ядки.


В категории: Здраве


Коментари
Владислав БОНЕВ Откриха човешки скелет в изоставен фургон Откриха човешки скелет в изоставен фургон 04/09/2026, Петък 11:45 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
България Всички новини
Извънредно! Огромен пожар бушува на метри от бетонова база край Бургас Извънредно! Огромен пожар бушува на метри от бетонова база край Бургас Пламнали са сухи треви и храсти Христо Стоичков отново в Бургас за четвъртото издание на „Пътят към звездите“ Христо Стоичков отново в Бургас за четвъртото издание на „Пътят към звездите“ Камата ще бъде до младите футболисти в деня, посветен на спорта, амбицията и удоволствието от играта Трагедия във Варненско: 3-годишно дете загина след удар между кола и камион Трагедия във Варненско: 3-годишно дете загина след удар между кола и камион По първоначални данни 47-годишният водач на тежкотоварния автомобил изгубил контрол, а полуремаркето навлязло в насрещната лента Среднощен екшън в Борисовата градина: Изчезнаха коли за 10 млн. евро от „Капитолия“ Среднощен екшън в Борисовата градина: Изчезнаха коли за 10 млн. евро от „Капитолия“ Луксозният автопарк се изпари часове преди автокъщата да бъде запечатана по искане на столичния кмет Васил Терзиев МВР връща 10-годишните паспорти през октомври, бланките идват на 29 септември МВР връща 10-годишните паспорти през октомври, бланките идват на 29 септември Търсенето се оказало 4 пъти над прогнозите, а хората с чакащи заявления могат да получат 5-годишен документ или парите си обратно Спипаха пловдивчанин с 2,39 промила зад волана край с. Прилеп, полицията го прибра за 24 часа Спипаха пловдивчанин с 2,39 промила зад волана край с. Прилеп, полицията го прибра за 24 часа 51-годишният управлявал Хюндай "Купе" с пловдивска регистрация, срещу него е образувано бързо производство Шишков: Инфраструктурата на Слънчев бряг трябва да мине към Община Несебър, ВиК мрежата - към оператора Шишков: Инфраструктурата на Слънчев бряг трябва да мине към Община Несебър, ВиК мрежата - към оператора Регионалният министър поиска трайно решение на дългогодишния спор за стопанисването на курорта и по-ясно разпределение на отговорностите Царево стана столица на подводния риболов: 10 отбора в битка за държавната титла Царево стана столица на подводния риболов: 10 отбора в битка за държавната титла 58-ото държавно първенство събира едни от най-добрите подводни риболовци у нас в акваторията между Караагач и Варвара Застраховка за €500 000 и тайни: какво се крие зад пожара в любимия ресторант на Румен Радев Застраховка за €500 000 и тайни: какво се крие зад пожара в любимия ресторант на Румен Радев Въпреки високите цени, Resto del Verano бе винаги препълнен и без резервация тук не можеха да се намерят свободни места Ивка Бейбе прекара нощта с Влади и призна: Май съм малко влюбена Ивка Бейбе прекара нощта с Влади и призна: Май съм малко влюбена Инфлуенсърката сподели едно легло с фармацевта и разкри, че от година и половина не е допускала мъж толкова близо
Унижение във Венеция: Изгониха Нина Добрев от червения килим Унижение във Венеция: Изгониха Нина Добрев от червения килим Актрисата с български корени едва успя да позира пред фотографите, а причината за неловката намеса остава неясна САЩ затвори вратата за преговори с Техеран заради иранските удари САЩ затвори вратата за преговори с Техеран заради иранските удари Вашингтон поставя безопасността на корабоплаването през стратегическия морски път като предварително условие за възстановяване на дипломатическите контакти Руски дронове удариха Киев, поразен е и завод на американска компания Руски дронове удариха Киев, поразен е и завод на американска компания  10 души са ранени Тръмп затяга примката около Куба: Удари внука на Раул Кастро, банка и ключови компании Тръмп затяга примката около Куба: Удари внука на Раул Кастро, банка и ключови компании OFAC включи Фидел Ернесто Кастро Калис и пет кубински дружества в санкционния списък, мерките засягат банковия, петролния и никеловия сектор Ердоган след 90 минути с Путин: И той иска войната да приключи час по-скоро Ердоган след 90 минути с Путин: И той иска войната да приключи час по-скоро Анкара отново предлага помощ за мирно уреждане Голям срив удари ChatGPT, Claude и Grok едновременно Голям срив удари ChatGPT, Claude и Grok едновременно Десетки хиляди потребители съобщават за проблеми, засегнат е и Cursor, а причината за едновременното прекъсване още не е потвърдена Дългът на САЩ мина $40 трилиона: Експерт предупреди за изгубено десетилетие на Уолстрийт Дългът на САЩ мина $40 трилиона: Експерт предупреди за изгубено десетилетие на Уолстрийт Том Есей вижда по-голяма опасност не в борсов срив, а в продължителна инфлация, която да стопява реалната стойност на инвестициите Аржентина спира играта в 10-ата минута заради Меси Аржентина спира играта в 10-ата минута заради Меси АФА нареди мачовете в цялата страна да бъдат прекъсвани за аплодисменти към оттеглилия се капитан Полицаи тръгнаха по сигнал за взлом, а откриха животно Полицаи тръгнаха по сигнал за взлом, а откриха животно Дрон проследи дивата котка из къщата във Вашингтон, преди специалисти да я упоят и върнат в природата Валери Владимиров влезе в европейските планове на "Милан", очаква го мач с "Левски" в София Валери Владимиров влезе в европейските планове на "Милан", очаква го мач с "Левски" в София 18-годишният български защитник е включен в списък Б за Лига Европа и остава сред опциите на Рубен Аморим
Бойко Борисов Бойко Борисов Ние сме като в детска градина - всеки се сърдил, че другият му взел играчката Виц на деня Виц на деня Малчуган към баща си:
- Тате, имам два въпроса. Първият е - може ли да получавам повече джобни пари? А вторият - защо не?
Виц на деня Виц на деня Говорят си две приятелки:
- Вчера моят толкова много ме целува по устните, че се протриха.
- Сега като говориш не те ли щипе?
- Не, само като ходя.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Втора седмица гледам парламентарния канал... Според мен, ако пуснат „Сам вкъщи“ през септември, пак ще има повече смисъл и логика.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори