×
Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман
Накратко
  • България отпуска 20 стипендии за студенти-франкофони от Западните Балкани и Централна и Източна Европа
  • С близо 120 млн. лева ще бъдат подпомогнати земеделските стопани в страната по мярката Covid-19 от ПРСР
  • Откриват фестивала на пясъчните фигури в петък
  • 234 нови случая на коронавирус за ден при 4885 теста
НА ЖИВО

6 начина да се подготвим за горещата вълна


26 Юни 2020, Петък, 12:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Температурите постепенно ще се вдигат

Гореща вълна е необичайно топло време, което продължава повече от два дни. Обикновено в този период се усеща и увеличение на влажността. Освен че не е много приятно да излизаме навън в това време, то може да бъде и доста опасно за нас. Само в САЩ, над 650 души загиват от слънчеви удари всяка година.

За да се подготвим за подобна вълна и да предпазим здравето си, трябва да спазваме някои основни правила. Добре е да ги знаем още преди да започне топлото време, за да не бъдем хванати в крачка. Особено важно е тези правила да се спазват от хора, които имат сърдечни заболявания, малките деца и възрастните хора.

1. Проверете климатика си
Най-добрата защита срещу жегата е студеният въздух. Тъй като няма как да го получим по естествен начин през лятото, трябва сами да си го направим. Затова на помощ идват климатиците, които обаче трябва да бъдат проверени за неизправност още преди да започне лятото. Може да помолите специалист или пък да се справите със задачата съвсем сами. Помнете, че климатикът ви задължително трябва да бъде изключен от контакта.

Ето какво да направите:
> Почистете филтрите. Освен че ще имате свеж въздух у дома, това може да намали сметката ви за ток с до 15%.

> Бръкнете с твърд проводник в канала за източване, за да проверите за запушвания, които биха могли да попречат на климатика да понижи влажността. Тази пластмасова или метална тръба, често разположена до вътрешното тяло, събира водата и я извежда навън.

> Ако имате централна климатизация, както е в офисите, добре е да почистите решетките от прах. Те най-често се намират на стените, таваните или подовете.

> За да намалите сметката си за ток, оставете климатика да работи на минимум 25 градуса.

2. Ами ако нямаме климатик?
Ако нямате климатик, може да си помогнете като направите следното:
> Включете таванни или преносими вентилатори в стаята, в която се намирате. Трябва да ги изключите, когато излезете от дома си.

> Уверете се, че вентилаторът на тавана се върти в посока на часовниковата стрелка, защото по този начин той изпраща по-хладен въздух надолу, а не нагоре.

> Ако температурата навън е над 32 градуса, не трябва да оставяте въздуха от вентилатора да духа директно към вас, защото това може бързо да ви дехидратира.

3. Покрийте прозорците, през които влиза топлина
За да не позволите на слънцето да затопля дома ви, трябва да държите щорите затворени през деня, Ако нямате щори, измислете друг начин, за да покриете прозорците си. Около 76% от слънчевата светлина, която преминава през прозорци с двойни стъкла, става на топлина. Щорите и други покрития помагат да се намали тази топлина с до 6 градуса.

4. Дръжте вода в хладилника
Много е важно да останете хидратирани по време на горещата вълна. Пиенето на вода помага да заместите течностите, които губите чрез изпотяване. Това е начинът тялото ви да се охлади, тъй като изпотяването охлажда кожата..

Пиенето на студена вода от хладилника може да има двойно предимство – тя хем ви охлажда, хем ви хидратира. Според проучване, проведено сред спортисти, студената вода намалява телесната температура значително повече от тази, която е със стайна температура. Ако планирате да бъдете активни по време на горещата вълна, особено важно е да пиете много вода, за да компенсирате загубата на течности.

Помнете, че е необходимо да пиете вода, дори и да не се чувствате жадни. „Ако усетите жажда, вероятно сте загубили твърде много течност“, казва д-р Марк Конрой пред „Insider“. Много е важно да ограничите алкохола по време на горещата вълна. Той може да ви дехидратира, тъй като това е диуретик, който кара тялото ви бързо да губи течности. Алкохолът пречи и на способността на тялото да се охлажда.

5. Яжте студени храни
Най-добре е да ядете много плодове и зеленчуци по време на този период. Включете в менюто си динята, марулята и краставиците, които съдържат над 90% вода. Това ще ви помогне да се хидратирате. Американският Червен кръст препоръчва да ядете малки порции през целия ден.

Избягвайте месни и високопротеинови храни, защото те увеличават производството на топлина в тялото ви. За да не добавяте повече топлина в дома си, трябва да използвате микровълновата или външна скара, а не фурната.

Ако ви се наложи да използвате фурната, включете нейния вентилатор, за да изпраща горещия въздух навън. Също така, вместо многократно да отваряте вратата на печката, за да видите дали ястието е готово, включете светлината и погледнете през стъклото. Това ще ограничи излизането на топлина.

6. Пазете се
Като цяло, стоенето в хладния ви дом е най-доброто решение при гореща вълна. Това е особено важно за деца под четири години и възрастни над 65 години, защото те са изложени на по-висок риск от заболявания, свързани с топлината.

Но ако ви се налага да излезете навън, ето няколко допълнителни начина да останете здрави, когато температурите се повишат:
> Носете свободни, леки и памучни дрехи, за да ви държат хладно.

> Ако искате да спортувате на открито, правете го рано сутрин или преди залез. Избягвайте усилената активност между 11:00 и 16:00, когато температурите са най-високи.

> Вземете хладен душ или се потопете във вана с хладка вода.

> Никога не оставяйте деца или домашни любимци в паркирана кола, дори с отворени прозорци. Температурата вътре може да се повиши до опасни нива само за минути.

По време на топлинната вълна е задължително да знаете симптомите на заболяването, свързано с горещината. Умората бързо може да се превърне в топлинен удар. Топлинната умора се появява с главоболие, замайване, учестен пулс, крампи или силно изпотяване.

Симптомите на топлинния удар са повишаване на телесната температура над 40 градуса, заваляне на речта, зачервяване на кожата, много силно сърцебиене, гадене.

Ако усетите симптомите на топлинна умора, трябва незабавно да се охладите, почивайки на сянка, климатик или пиене на студена вода. Ако развиете симптоми на топлинен удар обаче незабавно трябва да се обадите на 112.

Източник: Tialoto.bg


В категории: Здраве


Коментари
Флагман.БГ 178 излекувани от коронавирус 178 излекувани от коронавирус 16/07/2020, Четвъртък 07:29 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
178 излекувани от коронавирус 178 излекувани от коронавирус

232 положителни проби за COVID-19

Скорпионът да не се увлича да флиртува, съдбата ще му поднесе сюрпризи Скорпионът да не се увлича да флиртува, съдбата ще му поднесе сюрпризи

Хороскоп за деня – 16 юли 2020, четвъртък 

Гневни бургазлии: Изметете проституиращата сган от градинката до Старата поща Гневни бургазлии: Изметете проституиращата сган от градинката до Старата поща

Шепа травестити, проститутки и  просещи цигани са превърнали в кошмар живота на 100-ина бургазлии, плащащи възможно най-високите данъци в града

 

Ден 7: София продължава да протестира и след министерските оставки Ден 7: София продължава да протестира и след министерските оставки

Полицията е взела допълнителни мерки срещу провокатори

Вижте как идиот тръгна в насрещното на "Трапезица" Вижте как идиот тръгна в насрещното на "Трапезица"

Колата е с ямболска регистрация

Бургазлийката Йоана е спипаната с наркотици в хасковския Фолксваген пред бл. 53 в жк „Изгрев“ Бургазлийката Йоана е спипаната с наркотици в хасковския Фолксваген пред бл. 53 в жк „Изгрев“

Жената не е криминално проявена

Енджи Касабие тежи 48 кг месеци след раждането Енджи Касабие тежи 48 кг месеци след раждането

Аз работя много и ако Райън се беше родил по-рано, вероятно нямаше да му обръщам толкова внимание, каза Касабие

Мотоциклетист е с опасност за живота след пътен инцидент в Русенско Мотоциклетист е с опасност за живота след пътен инцидент в Русенско

Той бил откаран с екип на Спешна помощ в болница в Русе с множество фрактури на черепа, с рани по тялото

Фермерката Красимира си намери нов мъж Фермерката Красимира си намери нов мъж

Знойната сиромахиня, която се залюби с Димитър Калайджиев от отбора на чорбаджиите, заряза бащата на детето си пред цяла България, за да търси щастието с разведения бизнесмен

 

6 неща, които трябва да изхвърлиш от гардероба си това лято 6 неща, които трябва да изхвърлиш от гардероба си това лято

Насърчаваме ви да го направите възможно най-скоро

Невероятно! Мъртвец възкръсна в моргата Невероятно! Мъртвец възкръсна в моргата

67-годишният Хуан Хосе Мунос Ромеро е откаран в болница с повишено кръвно

Племенница на Тръмп му поиска оставката Племенница на Тръмп му поиска оставката Американският президент превърнал семейството си в марионетки, твърди Мери Френски педофил , изнасилил над 300 деца, се самоуби в затвора Френски педофил , изнасилил над 300 деца, се самоуби в затвора

Франсоа Абело беше арестуван в хотел в столицата на Индонезия - Джакарта

Маските стават задължителни в магазините в Англия Маските стават задължителни в магазините в Англия

Досега тази мярка беше само препоръчителна

Посланикът на Кипър в Румъния открит мъртъв в резиденцията си в Букурещ Посланикът на Кипър в Румъния открит мъртъв в резиденцията си в Букурещ

Дипломатът е починал в нощта на събота срещу неделя

Крият християнските стенописи в "Света София" по време на мюсюлманските молитви Крият християнските стенописи в "Света София" по време на мюсюлманските молитви

Храмът ще остане отворен за посещения

На закрито в Сърбия - с маски На закрито в Сърбия - с маски

Досега в Сърбия с коронавирус са се инфектирали 18 639 души

Почина съпругата на Джон Траволта - актрисата Кели Престън Почина съпругата на Джон Траволта - актрисата Кели Престън

Тя изгуби битката с рака

Забраниха прегръдките и целувките в Хърватия Забраниха прегръдките и целувките в Хърватия

Носенето на маски ще бъде задължително в магазините, обществения транспорт и медицинските заведения

Внукът на Елвис Пресли се самоуби Внукът на Елвис Пресли се самоуби

Той е сложил край на живота си на 27 г.

Лютви Местан Лютви Местан Доган отправи директна заплаха с ”Ще мобилизирам не 3, а 300 000 и ще стане страшно Виц на деня Виц на деня Гражданин вижда просяк на тратоара и започва да рови из джобовете си за монети. - По бързо, де! - пришпорва го просякът - Спрял съм си колата на забранено място... Виц на деня Виц на деня Тоя коронавирус е като рогата – едни го имат, други ще го имат. А трети никога няма да знаят, че са го имали... Статус във фейсбук Статус във фейсбук Когато ви е скучно, отидете в най-близката до вас банка и изкрещете: - Никой да не мърда! И точно преди да извадят пистолети, добавете: - Падна ми контактната леща.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева

Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter

Затвори