×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Жегата уби още двама в Испания, турски лесничей загина в борба с огъня край Измир
  • Вътрешните министри на Австрия и България ще посетят българо-турската граница
  • Пускат анкета доволни ли сме от НАП
  • ЕС дава 37,5 млн. евро за шест тир паркинги у нас
  • Безвъзмездна помощ за повишаване на киберсигурността за малки и средни предприятия
  • Слон уби две туристки в национален парк в Замбия
  • Жълт код за опасно горещо време е обявен в 18 области на страната
  • Григор среща Себастиан Офнер в третия кръг на Уимбълдън
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Физически признаци, че сте изгубили форма


08 Април 2020, Сряда, 15:20 ч.
Автор: Флагман.Бг

Време е да започнете да правите редовни упражнения вкъщи

Пандемията от коронавирус ни затвори вкъщи задълго. Много хора изгубиха възможността да се движат активно и да поддържат добрата си физическа форма. Други пък, които и без това не са полагали усилия да се движат повече, вероятно чувстват тялото си още по-отпаднало. Налага се да останем вкъщи и да бъдем отговорни за опазването на здравето си и това на околните, но един от най-големите негативни ефекти от тази изолация вкъщи е обездвижването с всичките му нездравословни въздействия върху организма. То може да доведе не само до схващания и болки в мускулите и ставите, но и до по-сериозни здравословни проблеми. Ето защо е изключително важно да си отделяме време за упражнения вкъщи.

Кои са признаците, че сте изгубили добрата форма на тялото си заради обездвижването?

1.Задъхвате се дори от съвсем малки физически активности, като изкачване на стълби

Залежаването и заседяването вкъщи кара мускулите много бързо да губят тонуса си. По този начин само след 2 седмици ще започнете да изпитвате умора и задъхване при ставане, отиване до друго помещение в дома или изкачване само на няколко стъпала, да не говорим за по-високо стълбище.

2. Какво се разбира под това да сте „във форма“?

В контекста на този израз се има предвид степента на адаптираност на сърдечносъдовата система към движението, което означава сърдечносъдовата система да може да доставя достатъчно количество кислород с респираторната система, така че при движение да не се усеща задъхване и недостиг на въздух.

3. Гърбът ви боли, докато стоите прави на опашка

Този тип болка, която се появява не след дълго, докато стоите изправени на едно място, е много характерна за изгубилите тонус мускули. Те отслабват и започват да болят дори при минимално натоварване. За да ги облекчите, можете да започнете да правите леки коремни преси всеки ден, докато усетите заякване на мускулите на корема и гърба. След това можете да включите и по-интензивни упражнения за възвръщане на добрата форма, пише az-jenata.bg

4. Имате ускорен пулс, въпреки че сте седнали или легнали

Ако забележите, че имате ускорен сърдечен ритъм, докато лежите или седите и не правите нищо, една от възможните причини може да е обездвижването и загубата на добра форма. Редовните упражнения спомагат за регулиране на сърдечния пулс. Правете кардио упражнения вкъщи, за да противодействате на излезлия от ритъм пулс.

5. Изпитвате затруднения да почистите къщата си, изморявате се много лесно

Силната умора е признак на отпадналост на тялото и мускулите, както и на цялостната му физическа подготовка. Когато сте изгубили тренинг, тялото се изморява много по-лесно дори при минимални усилия, каквото е бърсането на прах например.


В категории: Здраве


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Ст. комисар Владимир Маринов към състава на ОДМВР-Бургас: Благодаря ви, че влагате цялото си сърце и душа, опит и умения в служба на обществото Ст. комисар Владимир Маринов към състава на ОДМВР-Бургас: Благодаря ви, че влагате цялото си сърце и душа, опит и умения в служба на обществото За постигнати резултати и професионализъм с почетен знак са отличени 5 служители на дирекцията, а 25 получиха писмена похвала от министъра Даниел Митов Васил Стефанов положи клетва като депутат, заема мястото на Кирил Петков Васил Стефанов положи клетва като депутат, заема мястото на Кирил Петков Бившият съпредседател на ПП подаде оставка Карлос Насар зарязан от гаджето? Карлос Насар зарязан от гаджето? Откато е на върха на спортната слава, шампионът е магнит за жените Мъжът в "Арсенал" загинал пред очите на сина си Мъжът в "Арсенал" загинал пред очите на сина си Станаха ясни подсробности за инцидента Адвокатът на арестувания зам.-кмет Барбутов: Той е само вестоносец! Адвокатът на арестувания зам.-кмет Барбутов: Той е само вестоносец! Това е политическа атака и срещу партията, призна Ина Лулчева Помориец извърши граждански арест на двама младежи, откраднали колата му Помориец извърши граждански арест на двама младежи, откраднали колата му Уличен шум издаде крадците – собственикът реагира мигновено Спипаха топ дилър в Слънчев бряг с розови хапчета и кокаин Спипаха топ дилър в Слънчев бряг с розови хапчета и кокаин Оказало се, че той е не само криминално проявен, но и осъждан Участък от АМ "Тракия" остана без аварийна лента Участък от АМ "Тракия" остана без аварийна лента От Пътната агенция твърдят, че целта е да се осигури по-голяма пропускателност Жълт код за опасно горещо време днес, търсете прохлада Жълт код за опасно горещо време днес, търсете прохлада Максималните температури ще бъдат между 33° и 38°, в София - около 33° Българин взе 70 млн. лв. от продажба на акции, декларира ги в НАП Българин взе 70 млн. лв. от продажба на акции, декларира ги в НАП 1156 човека с годишни доходи над 1 млн. лв.
Арестуваха известен политик - набил жена си, но първо й изневерил Арестуваха известен политик - набил жена си, но първо й изневерил Според запознати жената на Маринчешки го е изловила в изневяра и оттам е тръгнал скандалът Защо жегата мъчи най-много мъжете Защо жегата мъчи най-много мъжете Вижте каква е разликата между слънчев удар и слънчасване Не аз, а Бог реши да нямам деца, изплака тази звезда Не аз, а Бог реши да нямам деца, изплака тази звезда Рождения си ден певицата ще посрещне с мъжа, с когото дели живота си – поета Георги Начев, който е и неин мениджър Сириец с брадва рани четирима пътници във влак в Германия Сириец с брадва рани четирима пътници във влак в Германия Според „Билд“ при днешното нападение нападателят е бил разоръжен от един от пътниците във влака, който после го е ранил с едно от неговите оръжия Млад мъж се вряза с мотор в подпорна стена и загина Млад мъж се вряза с мотор в подпорна стена и загина Инцидентът е станал снощи на улица "Дойран" Тръмп ще организира шампионски ММА двубой в Белия дом пред 20 хиляди Тръмп ще организира шампионски ММА двубой в Белия дом пред 20 хиляди Американският президент обяви САЩ за победители в Първата и Втората световни войни и отново ядоса руските медии Гласуват в 13:10 ч. третия вот на недоверие срещу кабинета "Желязков" Гласуват в 13:10 ч. третия вот на недоверие срещу кабинета "Желязков" Сметките сочат, че "Възраждане", МЕЧ и "Величие" събират общо 54 гласа Колко трябва да платиш, за да се спасиш от военна служба в Турция Колко трябва да платиш, за да се спасиш от военна служба в Турция Турският статистически институт (ТюркСтат) обяви днес данните за инфлацията през юни - решаващ фактор за индексацията на такси и трудови възнаграждения през второто полугодие Няма да повярвате колко много са българските проститутки в Германия Няма да повярвате колко много са българските проститутки в Германия Над 11 % Тръмп постигна един от големите си успехи, приеха мегазакон Тръмп постигна един от големите си успехи, приеха мегазакон Промяната предвижда големи данъчни съкращения и съкращения на разходите в размер на 4,5 милиарда долара
Александър ДУГИН Александър ДУГИН С Александър Вучич е свършено Виц на деня Виц на деня Дете пита татко си:
– Тате, като стана голям като теб, ще мога ли вече да правя каквото си поискам?
– Не, момчето ми. Тогава вече ще си женен.
Виц на деня Виц на деня Момче се опитва да води интелектуален разговор с блондинка:
– Обичате ли Шекспир?
Тя, смутено:
– Не. По-скоро сме приятели…
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Животът без мечти е градина без цветя, а животът с неосъществени мечти е градина с изкуствени цветя
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори