×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]


Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Физически признаци, че сте изгубили форма


08 Април 2020, Сряда, 15:20 ч.
Автор: Флагман.Бг

Време е да започнете да правите редовни упражнения вкъщи

Пандемията от коронавирус ни затвори вкъщи задълго. Много хора изгубиха възможността да се движат активно и да поддържат добрата си физическа форма. Други пък, които и без това не са полагали усилия да се движат повече, вероятно чувстват тялото си още по-отпаднало. Налага се да останем вкъщи и да бъдем отговорни за опазването на здравето си и това на околните, но един от най-големите негативни ефекти от тази изолация вкъщи е обездвижването с всичките му нездравословни въздействия върху организма. То може да доведе не само до схващания и болки в мускулите и ставите, но и до по-сериозни здравословни проблеми. Ето защо е изключително важно да си отделяме време за упражнения вкъщи.

Кои са признаците, че сте изгубили добрата форма на тялото си заради обездвижването?

1.Задъхвате се дори от съвсем малки физически активности, като изкачване на стълби

Залежаването и заседяването вкъщи кара мускулите много бързо да губят тонуса си. По този начин само след 2 седмици ще започнете да изпитвате умора и задъхване при ставане, отиване до друго помещение в дома или изкачване само на няколко стъпала, да не говорим за по-високо стълбище.

2. Какво се разбира под това да сте „във форма“?

В контекста на този израз се има предвид степента на адаптираност на сърдечносъдовата система към движението, което означава сърдечносъдовата система да може да доставя достатъчно количество кислород с респираторната система, така че при движение да не се усеща задъхване и недостиг на въздух.

3. Гърбът ви боли, докато стоите прави на опашка

Този тип болка, която се появява не след дълго, докато стоите изправени на едно място, е много характерна за изгубилите тонус мускули. Те отслабват и започват да болят дори при минимално натоварване. За да ги облекчите, можете да започнете да правите леки коремни преси всеки ден, докато усетите заякване на мускулите на корема и гърба. След това можете да включите и по-интензивни упражнения за възвръщане на добрата форма, пише az-jenata.bg

4. Имате ускорен пулс, въпреки че сте седнали или легнали

Ако забележите, че имате ускорен сърдечен ритъм, докато лежите или седите и не правите нищо, една от възможните причини може да е обездвижването и загубата на добра форма. Редовните упражнения спомагат за регулиране на сърдечния пулс. Правете кардио упражнения вкъщи, за да противодействате на излезлия от ритъм пулс.

5. Изпитвате затруднения да почистите къщата си, изморявате се много лесно

Силната умора е признак на отпадналост на тялото и мускулите, както и на цялостната му физическа подготовка. Когато сте изгубили тренинг, тялото се изморява много по-лесно дори при минимални усилия, каквото е бърсането на прах например.


В категории: Здраве


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
България Всички новини
Евровизия няма да ни донесе нов Ренесанс и Бургас ще се опази от илюзията на Холивуд Евровизия няма да ни донесе нов Ренесанс и Бургас ще се опази от илюзията на Холивуд Когато културата се превръща в шоубизнес става спектакъл на халтурата, коментира дамата, която за творби в созополски храм казва, че са писма в бъдещето Кметове пренареждат политическата карта: Как ПБ разширява влиянието си без местни избори Кметове пренареждат политическата карта: Как ПБ разширява влиянието си без местни избори От Кричим и „Родопи“ до Русе, Перник, Шумен - едни кметове вече са пряко свързани с „Прогресивна България“, други застават пасивно зад формацията на Румен Радев Кой държи пазара на мантинелите у нас? 98 млн. евро за първия, още 69 млн. за втория голям играч Кой държи пазара на мантинелите у нас? 98 млн. евро за първия, още 69 млн. за втория голям играч Проверка на bTV в системата СИГМА показва силна концентрация на обществените поръчки след 2022 г., но компаниите отричат да имат общо с описаната от МВР схема Ирене Планк: България е мишена на руски хибридни атаки - Москва ни води „неприятелска“ държава Ирене Планк: България е мишена на руски хибридни атаки - Москва ни води „неприятелска“ държава Германският посланик предупреждава, че натискът не означава непременно военен удар - той минава през дезинформация, кибератаки, саботажи и опити за влияние върху обществата Горивата не спират да поскъпват: Дизелът вече е 1,95 евро, бензинът върви нагоре Горивата не спират да поскъпват: Дизелът вече е 1,95 евро, бензинът върви нагоре Само за седмица нафтата е нагоре с близо 4%, а за месец и бензинът, и дизелът са поскъпнали с над 7% - държавата вече задейства пакет срещу удара по домакинствата и транспорта Терзиев проговори за Калушев: Не съм обещавал охраната на Витоша на хората му Терзиев проговори за Калушев: Не съм обещавал охраната на Витоша на хората му Столичният кмет призна, че е обсъждал как планината може да се пази с повече технологии, но подчерта, че Столичната община няма правомощия да възлага охраната на природния парк Удар на БАБХ: Иззеха 292 кг опасна храна от заведенията край брега Удар на БАБХ: Иззеха 292 кг опасна храна от заведенията край брега Инспекторите откриха продукти с изтекъл срок и неясен произход, проблеми с хигиената и персонал без редовно заверени здравни книжки Бойко Борисов атакува помощта от 50 евро: „Дайте да дадем, ама от кой?“ Бойко Борисов атакува помощта от 50 евро: „Дайте да дадем, ама от кой?“ Лидерът на ГЕРБ обяви социалните компенсации за пример за опасен популизъм и постави под въпрос държавното определяне на минималната заплата Венелин Петков пак стана шеф, но този път учители скочиха срещу него Венелин Петков пак стана шеф, но този път учители скочиха срещу него Бившият директор на новините в bTV оглави „Образование без раници“, а назначението му отвори спор достатъчен ли е преподавателският му опит за подобна позиция Преди високите води: Приморско чисти проблемните участъци на река Дяволска Преди високите води: Приморско чисти проблемните участъци на река Дяволска Общината финансира превантивните дейности със собствени средства, следващият етап ще обхване зоната около моста
Трусът край Евия разтревожи Турция: Топ сеизмолог посочи разлома под Мраморно море Трусът край Евия разтревожи Турция: Топ сеизмолог посочи разлома под Мраморно море AFAD измери земетресението с магнитуд 4,4, а турският геолог предупреди, че северният клон на Северноанадолския разлом е под напрежение и в Гърция, и край Истанбул Захарова обвини Киев и НАТО в опит да ударят руския вот: „Бъдещето зависи от всеки глас“ Захарова обвини Киев и НАТО в опит да ударят руския вот: „Бъдещето зависи от всеки глас“ В последния ден от изборите за Държавната дума Москва съобщава за атаки с дронове и срещу комуникационна инфраструктура, а говорителката на руското МВнР призова гражданите да не оставят други да решават вместо тях Пари за дизела: Унгария дава по 5000 форинта месечно на близо 1 млн. шофьори Пари за дизела: Унгария дава по 5000 форинта месечно на близо 1 млн. шофьори Помощта е за автомобили до 150 конски сили, идва автоматично и ще се изплаща на четири транша до края на годината Ударна акция в Турция: 201 арестувани, замразени са милиони от инвестиционна схема Ударна акция в Турция: 201 арестувани, замразени са милиони от инвестиционна схема Разследването стигна до 25 фирми и 40 кол центъра, а властите иззеха имущество за 1,5 млрд. турски лири и десетки автомобили Мислите, че горивата в България са скъпи? В Нидерландия дизелът удари 2,824 евро Мислите, че горивата в България са скъпи? В Нидерландия дизелът удари 2,824 евро У нас нафтата вече струва средно 1,95 евро, но в Северна и Западна Европа шофьорите плащат над 2,40 - 2,50 евро за литър Политик поиска 27 тона българско злато от Лондон: Казусът с Венецуела отвори стария спор Политик поиска 27 тона българско злато от Лондон: Казусът с Венецуела отвори стария спор Лидерът на Възраждане постави въпроса дали резервът ще бъде върнат при поискване, но едно от твърденията му е неточно - Bank of England не е частна банка Бабиш предлага Нефтохим Бургас да преработва повече петрол за Европа Бабиш предлага Нефтохим Бургас да преработва повече петрол за Европа Андрей Бабиш предложи рафинерията край Бургас да увеличи преработката на петрол за европейския пазар на фона на недостига на горива и мощности Черният дим над Рияд: Пламъци край летището след първата въздушна тревога Черният дим над Рияд: Пламъци край летището след първата въздушна тревога Полети от „Крал Халид“ бяха отменени и забавени, след като жителите чуха експлозии, а пожар избухна в района на горивните резервоари Медицинска загадка от Индия: 31-годишен мъж остана с тяло на малко дете Медицинска загадка от Индия: 31-годишен мъж остана с тяло на малко дете Манприт Сингх спрял да расте още като бебе, лекарите не открили точна диагноза, а днес хора пътуват отдалеч, за да получат благословията му Красив британски курорт обяви война на тийнейджърските банди: Мачете, грабежи и бой по крайбрежието Красив британски курорт обяви война на тийнейджърските банди: Мачете, грабежи и бой по крайбрежието Саутенд привлича милиони туристи с най-дългия кей за развлечения в света, но местните търговци вече заключват вратите заради младежи, които крадат, нападат и организират събирания през социалните мрежи
Бойко Борисов Бойко Борисов Всяка муха, която иска да кацне другаде - да си ходи Виц на деня Виц на деня - Вие близнаци ли сте?
- Не, защо питате?
- Еми майка ви така ви е облякла, много сте сладки...
- Госпожо, дайте си документите и излезте от автомобила...
Виц на деня Виц на деня Учиталката:
- Иванчо, каква е дилемата на Хамлет от съвременна гледна точка?
- Да се ожени или да се омъжи!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Никога не се срамувай от това, което си. Това е работа на родителите ти.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори