×
Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман
Накратко
НА ЖИВО

Биляна Йотовска тренира с бутилки у дома


01 Април 2020, Сряда, 19:40 ч.

Моделката предлага да се използва стек с шест бутилки с вода, с които да се правят клекове и да ги вдига над главата си

Нестандартен начин да тренира, е избрала моделката Биляна Йотовска. Красавицата планира да тренира с бутилки минерална вода, вместо с гири и с пълна раница вместо щанга, предава HotArena.

Хубавицата дава фитнес съвети на приятели и близки, по повод на това, как може да се спортува вкъщи по време на карантина.

„Вкъщи имам фитнес и ми е лесно и удобно, но не всички хора имат такъв лукс. Затова съветвам да тренираме със собственото си тегло или с предмети, които са в дома ни и могат да бъдат използвани за натоварване”, споделя с усмивка тя.

Преди да започне да тренира, Биляна се старае да загрее добре всички части от тялото си–лакти, глезени, колене, кръст и врат.

Моделката предлага да се използва стек с шест бутилки с вода, с които да се правят клекове и да ги вдига над главата си.

Ако искате да увеличите натоварването, слагате раницата на гърба, като вие избирате колко да е пълна и колко да тежи. Ако искате да стегнете бедрата, също има начин. Лягате на дивана, хващате раницата с краката си и започвате да правите сгъвания на долните крайници. Препоръчва се да се правят 15 пъти по три повторения.

Йотовска предлага и упражнения, при които да използвате собственото си тегло и нямате нужда от фитнес, пише "България днес".

Такива са 10 клека, като при изправяне повдигате единия си крак, 15 сумо клякания, като може да държите с ръце тежест, напъни с крака напред и назад, както и лягане и изправяне 15 пъти един след друг.

Ако имате голяма топка, може да я търкаляте с крака, докато сте в легнало положение и това също ще се отрази положително на физическото ви състояние.
„Спазвайте правилата, за да преминем по-бързо тази специфична ситуация”, призовава Биляна, която се е поставила в изолация вкъщи заедно с мъжа си–фитнес шампиона Митко Димитров, дъщеря си, кучето и котката.

Биляна се хвали, че дъщеря й Никол вече е свикнала с онлайн обучението и не изпитва притеснения от него. Освен това учи дистанционно английски, но всичко правят с мярка”, споделя още Йотовска.


В категории: Лайфстайл


4
Коментара
Шок! Пребиха Захари Бахаров!
Шок! Пребиха Захари Бахаров! 04/06/2020, Четвъртък 19:42 2
4
Коментара по темата
4.
КАТО ИДЕЯ
01.04.2020 21:34:55
1
3
ЗА ТРЕНИРОВКА, НЕ Е ЗЛЕ.....НИКАК НЕ Е Е ЗЛЕ.....!!!!!


ДО БУРГАС 1

КАКВО ОБЩО ИМА КОМЕНТАРА ТИ,С ГОРЕСПОМЕНАТАТА ПУБЛИКАЦИЯ.....?????
БИ ЛИ ОБЯСНИЛ......????
3.
Плод зеленчук
01.04.2020 21:18:41
1
6
От нас 1 краставица био нарязана
2.
Xaxo
01.04.2020 20:30:10
1
8
Няма ли кой да и подари един вибратор?
1.
Бургас
01.04.2020 19:51:59
1
9
Защо "журналистите" си траят, че днес заплатите на депутати, министри, щабове, кметове и т.н. са увеличени автоматично? На първите с 350 лв, на дугите не ми се смята...
А иначе дарили по 100 лв, включили ги в списък и съвестта им е чиста...
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Везните да не рискуват с парите, а Овенът и Лъвът да внимават, за да не си пропускат шанса! Везните да не рискуват с парите, а Овенът и Лъвът да внимават, за да не си пропускат шанса!

Хороскоп за деня – 5 юни 2020, петък

Живко Сапунджиев от с. Тополица се „подхлъзна“, качи се пиян в Реното си и съжали жестоко Живко Сапунджиев от с. Тополица се „подхлъзна“, качи се пиян в Реното си и съжали жестоко

Мъжът започнал да пие още по обед, спрян е от патрулен екип на РУ-Айтос около 15:50 ч.

Акция в жк „Меден рудник“: Полицаи щурмуваха апартамента на Иван Николов, намериха наркотици Акция в жк „Меден рудник“: Полицаи щурмуваха апартамента на Иван Николов, намериха наркотици

Операцията е осъществена в бл. 65 в комплекса

Арестуваха мъж, застрелял кучето на съседа си Арестуваха мъж, застрелял кучето на съседа си

Извършител на деянието е 46-годишен мъж

Рая Пеева продава дрехи втора ръка Рая Пеева продава дрехи втора ръка

Тя и нейни съдружнички предлагат уникати на световни брандове на цени между 10 и 100 лв.

Покъртително видео! Вижте как джигит с Ауди вилнее из улиците на Варна Покъртително видео! Вижте как джигит с Ауди вилнее из улиците на Варна Данъчните с компромис – запечатват обекти само при фрапиращи нарушения Данъчните с компромис – запечатват обекти само при фрапиращи нарушения

Изрядните вече не са застрашени от тежката мярка, но все пак подлежат на глоби при неспазване на определени правила

Пристигащите у нас от Република Северна Македония подлежат на 14-дневна карантина Пристигащите у нас от Република Северна Македония подлежат на 14-дневна карантина

Отпада 14-дневната карантина за граждани, пристигащи от Босна и Херцеговина и от Черна гора

Катастрофа временно затрудни движението по околовръстния път край морето в Бургас Катастрофа временно затрудни движението по околовръстния път край морето в Бургас

Инцидентът стана малко преди 18 ч. на ул. „24-ти Черноморски пехотен полк”

Нова опасна измама използва страха от коронавируса Нова опасна измама използва страха от коронавируса

Онлайн търговци предлагат спирт за горене вместо дезинфектант

Великобритания въвежда задължителна 14-дневна карантина за всички пристигащи Великобритания въвежда задължителна 14-дневна карантина за всички пристигащи Има заподозрян за убийството на българския гангстер Боби Манчев в Торонто Има заподозрян за убийството на българския гангстер Боби Манчев в Торонто

Изненадан съм, че той оцеля толкова дълго време, признава приятел на българина

Сестрата на Ким Чен Ун заплаши Южна Корея с "най-лошия сценарий" Сестрата на Ким Чен Ун заплаши Южна Корея с "най-лошия сценарий"

Причината са листовки, пуснати в Северна Корея от бегълци

Цеца Величкович стана баба Цеца Величкович стана баба

Младият татко е професионален боксьор, макар да е завършил престижен английски университет

Куче чака три месеца пред болница собственика си, починал от COVID-19 Куче чака три месеца пред болница собственика си, починал от COVID-19

Кучето носи името Ксиао Бао, което на означава „малко съкровище“

Ново проучване: Помага ли ибупрофенът при лечение на коронавирус? Ново проучване: Помага ли ибупрофенът при лечение на коронавирус?

Първоначално се считаше, че препаратът е вреден за пациентите

Превръщат къщата на Хитлер в полицейски участък Превръщат къщата на Хитлер в полицейски участък

Австрийското правителство купи сградата през 2016 година

Тръмп: След Линкълн аз направих най-много за чернокожите Тръмп: След Линкълн аз направих най-много за чернокожите

Имаме най-ниска безработица сред черните, отчете Тръмп

Отлагат се стимулите за връщане на българи в страната с цел работа Отлагат се стимулите за връщане на българи в страната с цел работа

Бюджетът от 10 млн. лева, предвиден за целта през тази година, се пренасочва за мерки срещу нарастващата безработица

Италия отново отворена за туристи Италия отново отворена за туристи

Ограниченията за пътуване в рамките на страната също ще бъдат премахнати, което означава, че хората могат да се движат свободно между различните региони

Тихомир Безлов Тихомир Безлов Божков прилича на покер играч, който не знае къде блъфира Виц на деня Виц на деня Апетитните жени и жените с апетит са съвършено различни неща... Виц на деня Виц на деня Какво може да бъде по-лошо от слон в стъкларски магазин?
- Таралеж в завода за презервативи.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Днес една гледачка срещу 20 лева ми каза, че съм глупак.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева

Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter

Затвори