×
Избори 2026 Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Биляна Йотовска тренира с бутилки у дома


01 Април 2020, Сряда, 19:40 ч.

Моделката предлага да се използва стек с шест бутилки с вода, с които да се правят клекове и да ги вдига над главата си

Нестандартен начин да тренира, е избрала моделката Биляна Йотовска. Красавицата планира да тренира с бутилки минерална вода, вместо с гири и с пълна раница вместо щанга, предава HotArena.

Хубавицата дава фитнес съвети на приятели и близки, по повод на това, как може да се спортува вкъщи по време на карантина.

„Вкъщи имам фитнес и ми е лесно и удобно, но не всички хора имат такъв лукс. Затова съветвам да тренираме със собственото си тегло или с предмети, които са в дома ни и могат да бъдат използвани за натоварване”, споделя с усмивка тя.

Преди да започне да тренира, Биляна се старае да загрее добре всички части от тялото си–лакти, глезени, колене, кръст и врат.

Моделката предлага да се използва стек с шест бутилки с вода, с които да се правят клекове и да ги вдига над главата си.

Ако искате да увеличите натоварването, слагате раницата на гърба, като вие избирате колко да е пълна и колко да тежи. Ако искате да стегнете бедрата, също има начин. Лягате на дивана, хващате раницата с краката си и започвате да правите сгъвания на долните крайници. Препоръчва се да се правят 15 пъти по три повторения.

Йотовска предлага и упражнения, при които да използвате собственото си тегло и нямате нужда от фитнес, пише "България днес".

Такива са 10 клека, като при изправяне повдигате единия си крак, 15 сумо клякания, като може да държите с ръце тежест, напъни с крака напред и назад, както и лягане и изправяне 15 пъти един след друг.

Ако имате голяма топка, може да я търкаляте с крака, докато сте в легнало положение и това също ще се отрази положително на физическото ви състояние.
„Спазвайте правилата, за да преминем по-бързо тази специфична ситуация”, призовава Биляна, която се е поставила в изолация вкъщи заедно с мъжа си–фитнес шампиона Митко Димитров, дъщеря си, кучето и котката.

Биляна се хвали, че дъщеря й Никол вече е свикнала с онлайн обучението и не изпитва притеснения от него. Освен това учи дистанционно английски, но всичко правят с мярка”, споделя още Йотовска.


В категории: Лайфстайл


4
Коментара
Флагман.БГ Направете сусамени питки за Лазаровден Направете сусамени питки за Лазаровден 04/04/2026, Събота 12:20 0
Светлозария КИДЕРОВА 14-годишно момче загина при пожар в апартамент в Сливен 14-годишно момче загина при пожар в апартамент в Сливен 04/04/2026, Събота 09:59 0
Светлозария КИДЕРОВА Част от работещите по Великден с четворна заплата Част от работещите по Великден с четворна заплата 04/04/2026, Събота 09:21 0
4
Коментара по темата
4.
КАТО ИДЕЯ
01.04.2020 21:34:55
1
3
ЗА ТРЕНИРОВКА, НЕ Е ЗЛЕ.....НИКАК НЕ Е Е ЗЛЕ.....!!!!!


ДО БУРГАС 1

КАКВО ОБЩО ИМА КОМЕНТАРА ТИ,С ГОРЕСПОМЕНАТАТА ПУБЛИКАЦИЯ.....?????
БИ ЛИ ОБЯСНИЛ......????
3.
Плод зеленчук
01.04.2020 21:18:41
1
6
От нас 1 краставица био нарязана
2.
Xaxo
01.04.2020 20:30:10
1
8
Няма ли кой да и подари един вибратор?
1.
Бургас
01.04.2020 19:51:59
1
9
Защо "журналистите" си траят, че днес заплатите на депутати, министри, щабове, кметове и т.н. са увеличени автоматично? На първите с 350 лв, на дугите не ми се смята...
А иначе дарили по 100 лв, включили ги в списък и съвестта им е чиста...
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Възрастна жена загина след падане от жилищен блок в Пловдив Възрастна жена загина след падане от жилищен блок в Пловдив Инцидентът е станал през нощта в ж.к. „Тракия“, а по първоначални данни няма следи от насилие Димитър Гавазов - кметът, който само за две години изпълни 80% от програмата си Димитър Гавазов - кметът, който само за две години изпълни 80% от програмата си Днес, като кандидат за народен представител, Гавазов има сериозна преднина пред останалите кандидати, защото зад гърба му стои реално свършена работа за хората Радостин Василев: Николай Попов е бил с новата си жена на рожденния ден на Орлин Алексиев в Куршевел Радостин Василев: Николай Попов е бил с новата си жена на рожденния ден на Орлин Алексиев в Куршевел Това е лъжа, в споменатите дни бях в Съдебната палата в Плевен, а след това в София, ще съдя Радостин Василев, обяви Николай Попов Цакат ни сгоривна такса от 100 евро на човек за автобусни екскурзии Цакат ни сгоривна такса от 100 евро на човек за автобусни екскурзии Тази практика е незаконна, категорична е Павлина Илиева Направете сусамени питки за Лазаровден Направете сусамени питки за Лазаровден Много вкусни и се приготвят бързо Божидар Божанов от Бургас: Трябва да изринем корупционния модел, за да не се връща никога повече Божидар Божанов от Бургас: Трябва да изринем корупционния модел, за да не се връща никога повече Кандидатът от Втори МИР Димитър Найденов и съпредседателят на „Да, България“ Божидар Божанов призоваха изтощените и разочаровани хора да не оставят други да решават вместо тях Данъци или осигуровки, хората гледат едно - какво им остава в джоба Данъци или осигуровки, хората гледат едно - какво им остава в джоба Партиите в кампанията влязоха в спор за плоския данък, необлагаемия минимум и осигурителните прагове, а за работещите въпросът е чисто практичен - колко пари ще занесат у дома Бургаските рокери откриха сезон 2026 с рев на мощни "зверове" и каскади пред мол "Бургас Плаза" Бургаските рокери откриха сезон 2026 с рев на мощни "зверове" и каскади пред мол "Бургас Плаза" В събитието се включиха мотоклубове от цялата страна Влак дерайлира между Дъбово и Радунци, трима пътници са ранени Влак дерайлира между Дъбово и Радунци, трима пътници са ранени Композицията е ударила паднала скална маса след активирано свлачище, а движението по линията остава нарушено Алекс Богданска отложи операцията на сина си заради уголемена трета сливица Алекс Богданска отложи операцията на сина си заради уголемена трета сливица Моделът обясни, че засега няма да прибягва до хирургична намеса, тъй като при детето липсват част от основните рискови фактори
Тръмп удари вноса на лекарства с мита до 100 процента и отвори нов фронт в търговската война Тръмп удари вноса на лекарства с мита до 100 процента и отвори нов фронт в търговската война Новата мярка на Белия дом засяга патентовани лекарства и активни съставки, като натискът е насочен към компании, които не намалят цените в САЩ и не местят производство на американска територия Арестуваха 12-годишно дете след смъртта на ученичка, ударена с метална бутилка в Лос Анджелис Арестуваха 12-годишно дете след смъртта на ученичка, ударена с метална бутилка в Лос Анджелис Полицията разследва случая като убийство, а семейството на 12-годишната Кимбърли Залeвета Чукипа твърди, че трагедията е станала след тормоз в училище Техеран не прие 48-часово примирие на САЩ Техеран не прие 48-часово примирие на САЩ Междувременно израелската армия обяви, че тази нощ ирански ракети са били насочени към територията на Израел Технологичен гигант уволни десетки хиляди души с имейл в 6 ч. за "добро утро" Технологичен гигант уволни десетки хиляди души с имейл в 6 ч. за "добро утро" Компанията реже хиляди позиции в рамките на преструктуриране, докато налива още средства в AI инфраструктура Пилоти се друсат с кокаин и участват в оргии между полети Пилоти се друсат с кокаин и участват в оргии между полети Системно нарушават правилата часове преди да поемат отговорност за живота на стотици хора Проф. Джефри Дейвид Сакс: Тръмп не разбира, че не Иран връща в каменната ера, а срива икономиката и на САЩ Проф. Джефри Дейвид Сакс: Тръмп не разбира, че не Иран връща в каменната ера, а срива икономиката и на САЩ Това президент на САЩ ли е или бандит, попита той и коментира, че в речта си US държавният глава говори пред нацията си за готовност за масови убийства и военни престъпления Провал с резолюцията на ООН за Ормузкия проток, а Тръмп се оправда с липсата на време Провал с резолюцията на ООН за Ормузкия проток, а Тръмп се оправда с липсата на време Ако си дадем още няколко дни, без проблеми ще го освободим, каза той Путин и Ердоган настояха за незабавно спиране на войната в Близкия изток Путин и Ердоган настояха за незабавно спиране на войната в Близкия изток Телефонният разговор между двамата президенти идва на фона на растящо напрежение, засилени военни действия и опасения от по-широки последици за целия регион Летищата в Европа са пред риск от недостиг на авиогорива Летищата в Европа са пред риск от недостиг на авиогорива Конфликтът в Близкия изток, по-дългите полетни маршрути и зависимостта на Европа от внос на керосин засилват тревогата за доставки, цени и летен график В Испания вече e сексуално посегателство да целунеш ръка на жена В Испания вече e сексуално посегателство да целунеш ръка на жена Върховният съд в страната постанови, че това наказние ще е активно, ако жеста се случи без нейното съгласие  
Доналд Тръмп към Иран: Доналд Тръмп към Иран: Ще ви върна в каменната ера! Виц на деня Виц на деня Студент в стола:
- За мен два кренвирша!
Глас отзад:
- Я па тоя баровец!
Студентът допълва:
- И осем вилици.
Виц на деня Виц на деня Катаджия спира кола за превишена скорост и казва:
- Максималната скорост е 50 км/ч, а вие карахте с 80 км/ч. За къде така бързахте?
- Да ви донеса ей тези пари...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Силната положителна вяра би създала повече чудеса, отколкото което и да е чудотворно лекарство
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори