Биляна Йотовска тренира с бутилки у дома
Моделката предлага да се използва стек с шест бутилки с вода, с които да се правят клекове и да ги вдига над главата си
Нестандартен начин да тренира, е избрала моделката Биляна Йотовска. Красавицата планира да тренира с бутилки минерална вода, вместо с гири и с пълна раница вместо щанга, предава HotArena.
Хубавицата дава фитнес съвети на приятели и близки, по повод на това, как може да се спортува вкъщи по време на карантина.
„Вкъщи имам фитнес и ми е лесно и удобно, но не всички хора имат такъв лукс. Затова съветвам да тренираме със собственото си тегло или с предмети, които са в дома ни и могат да бъдат използвани за натоварване”, споделя с усмивка тя.
Преди да започне да тренира, Биляна се старае да загрее добре всички части от тялото си–лакти, глезени, колене, кръст и врат.
Моделката предлага да се използва стек с шест бутилки с вода, с които да се правят клекове и да ги вдига над главата си.
Ако искате да увеличите натоварването, слагате раницата на гърба, като вие избирате колко да е пълна и колко да тежи. Ако искате да стегнете бедрата, също има начин. Лягате на дивана, хващате раницата с краката си и започвате да правите сгъвания на долните крайници. Препоръчва се да се правят 15 пъти по три повторения.
Йотовска предлага и упражнения, при които да използвате собственото си тегло и нямате нужда от фитнес, пише "България днес".
Такива са 10 клека, като при изправяне повдигате единия си крак, 15 сумо клякания, като може да държите с ръце тежест, напъни с крака напред и назад, както и лягане и изправяне 15 пъти един след друг.
Ако имате голяма топка, може да я търкаляте с крака, докато сте в легнало положение и това също ще се отрази положително на физическото ви състояние.
„Спазвайте правилата, за да преминем по-бързо тази специфична ситуация”, призовава Биляна, която се е поставила в изолация вкъщи заедно с мъжа си–фитнес шампиона Митко Димитров, дъщеря си, кучето и котката.
Биляна се хвали, че дъщеря й Никол вече е свикнала с онлайн обучението и не изпитва притеснения от него. Освен това учи дистанционно английски, но всичко правят с мярка”, споделя още Йотовска.
2402 лв. събраха от две благотворителни инициативи в Несебър
Стадо овце нахлу в супермаркет в Германия
Защо българинът не застрахова дома си
Данъчните издиряват жената на Ивелин Михайлов
„Народът на Гренландия не иска да стане американци“, казва Миа Кемниц пред Би Би Си. „Не сме за продажба.“
Продавачи от магазин за дрехи в бургаски мол направиха нещо, с което оставиха всички без думи
МВР с нови правила за тайните си коли на пътя, ето как ще спират шофьорите
Заловиха 740 килограма марихуана за 6 млн. евро в камион на „Капитан Андреево“
С този трик фурната се почиства сама
Балконът не е хладилник, а инкубатор за бактерии през зимата
Босът на Nvidia може да плати 7 милиарда долара данък върху богатството
180 евро за концерт на Лили и Софи Маринова

ДО БУРГАС 1
КАКВО ОБЩО ИМА КОМЕНТАРА ТИ,С ГОРЕСПОМЕНАТАТА ПУБЛИКАЦИЯ.....?????
БИ ЛИ ОБЯСНИЛ......????
А иначе дарили по 100 лв, включили ги в списък и съвестта им е чиста...