×
Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • След семеен скандал: Мъж намушка трима в София, единият почина
  • Красимир Вълчев: Не са писани неизвинени на 15-годишното дете, убито край Околчица, въпреки отсъствията му
  • Ужасна трагедия с 57-г. мъж в Пиринско
  • Данъчната полиция претърсва офис на Amazon в Милано за укриване на данъци
  • Австриец защити титлата си в сноуборд кроса
  • Въздушна тревога в Украйна: ВВС предупреждават за изстрелването на "Орешник"
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Биляна Йотовска тренира с бутилки у дома


01 Април 2020, Сряда, 19:40 ч.

Моделката предлага да се използва стек с шест бутилки с вода, с които да се правят клекове и да ги вдига над главата си

Нестандартен начин да тренира, е избрала моделката Биляна Йотовска. Красавицата планира да тренира с бутилки минерална вода, вместо с гири и с пълна раница вместо щанга, предава HotArena.

Хубавицата дава фитнес съвети на приятели и близки, по повод на това, как може да се спортува вкъщи по време на карантина.

„Вкъщи имам фитнес и ми е лесно и удобно, но не всички хора имат такъв лукс. Затова съветвам да тренираме със собственото си тегло или с предмети, които са в дома ни и могат да бъдат използвани за натоварване”, споделя с усмивка тя.

Преди да започне да тренира, Биляна се старае да загрее добре всички части от тялото си–лакти, глезени, колене, кръст и врат.

Моделката предлага да се използва стек с шест бутилки с вода, с които да се правят клекове и да ги вдига над главата си.

Ако искате да увеличите натоварването, слагате раницата на гърба, като вие избирате колко да е пълна и колко да тежи. Ако искате да стегнете бедрата, също има начин. Лягате на дивана, хващате раницата с краката си и започвате да правите сгъвания на долните крайници. Препоръчва се да се правят 15 пъти по три повторения.

Йотовска предлага и упражнения, при които да използвате собственото си тегло и нямате нужда от фитнес, пише "България днес".

Такива са 10 клека, като при изправяне повдигате единия си крак, 15 сумо клякания, като може да държите с ръце тежест, напъни с крака напред и назад, както и лягане и изправяне 15 пъти един след друг.

Ако имате голяма топка, може да я търкаляте с крака, докато сте в легнало положение и това също ще се отрази положително на физическото ви състояние.
„Спазвайте правилата, за да преминем по-бързо тази специфична ситуация”, призовава Биляна, която се е поставила в изолация вкъщи заедно с мъжа си–фитнес шампиона Митко Димитров, дъщеря си, кучето и котката.

Биляна се хвали, че дъщеря й Никол вече е свикнала с онлайн обучението и не изпитва притеснения от него. Освен това учи дистанционно английски, но всичко правят с мярка”, споделя още Йотовска.


В категории: Лайфстайл


4
Коментара
Тервел ИЛИЕВ Работодателите планират увеличение на заплатите Работодателите планират увеличение на заплатите 12/02/2026, Четвъртък 20:48 0
Тервел ИЛИЕВ Ангела Меркел се завръща с гръм в политиката? Ангела Меркел се завръща с гръм в политиката? 12/02/2026, Четвъртък 19:49 3
Тервел ИЛИЕВ Григор Димитров с интересен прякор Григор Димитров с интересен прякор 12/02/2026, Четвъртък 18:57 1
Тервел ИЛИЕВ Мимо-Гарсия е част от огромен скандал Мимо-Гарсия е част от огромен скандал 12/02/2026, Четвъртък 18:40 1
4
Коментара по темата
4.
КАТО ИДЕЯ
01.04.2020 21:34:55
1
3
ЗА ТРЕНИРОВКА, НЕ Е ЗЛЕ.....НИКАК НЕ Е Е ЗЛЕ.....!!!!!


ДО БУРГАС 1

КАКВО ОБЩО ИМА КОМЕНТАРА ТИ,С ГОРЕСПОМЕНАТАТА ПУБЛИКАЦИЯ.....?????
БИ ЛИ ОБЯСНИЛ......????
3.
Плод зеленчук
01.04.2020 21:18:41
1
6
От нас 1 краставица био нарязана
2.
Xaxo
01.04.2020 20:30:10
1
8
Няма ли кой да и подари един вибратор?
1.
Бургас
01.04.2020 19:51:59
1
9
Защо "журналистите" си траят, че днес заплатите на депутати, министри, щабове, кметове и т.н. са увеличени автоматично? На първите с 350 лв, на дугите не ми се смята...
А иначе дарили по 100 лв, включили ги в списък и съвестта им е чиста...
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Постоянно паркират на тротоара и няма къде да се върви, казват бургазлии за тази улица Постоянно паркират на тротоара и няма къде да се върви, казват бургазлии за тази улица Гражданинът подава сигнали до Флагман.бг в продължение на няколко дни, твърдейки, че автомобили редовно спират върху тротоарите на ул. „Г. С. Раковски“ Има данни за психопатно поведение в случая „Петрохан“ Има данни за психопатно поведение в случая „Петрохан“ Психопатите са хора, чиято отличителна характеристика е незачитане на писаните и неписани правила, т. е. законите и моралните норми, каза психатърът Социолог: Заради Радев БСП смени курса, а ГЕРБ иска да се отдалечи от Пеевски Социолог: Заради Радев БСП смени курса, а ГЕРБ иска да се отдалечи от Пеевски Според него трагедията „Петрохан“ е като Дежавю, което напомня как правителството на Костов едва не бе свалено след убийство на дете, а после Симеон II влезе в политиката  Шефът на ДАНС: Нямаме наши агенти сред групата "Петрохан" Шефът на ДАНС: Нямаме наши агенти сред групата "Петрохан" В публичното пространство започнаха да циркулират различни хипотези - от това, че поне двама от загиналите са действали под прикритие, до крайни твърдения, че самата служба е замесена в елиминирането им с цел прикриване на по-мащабна престъпна дейност Кървава драма в София: баща уби сина си, рани тежко своите майка и дъщеря Кървава драма в София: баща уби сина си, рани тежко своите майка и дъщеря Операцията на 15-годишното момиче е продължила часове наред, а възрастната жена е с опасност за живота  Засилен интерес към щанда на Община Царево, новият слоган предизвика фурор Засилен интерес към щанда на Община Царево, новият слоган предизвика фурор Сред гостите бяха вдъхновяващи и колоритни личности като Цанко Цанков и Памбос Агапиу, които споделиха защо за тях Царево е повече от море Премиерът Росен Желязков говори за случая "Петрохан" Премиерът Росен Желязков говори за случая "Петрохан" Той се изказа много умерено, не иска да се пречи на разследването по какъвто и да било начин Русия подготвя доставка на петрол за Куба като хуманитарна помощ Русия подготвя доставка на петрол за Куба като хуманитарна помощ Москва реагира на тежката горивна криза на острова на фона на заплахи за нови американски тарифи Бургас отбелязва Деня на влюбените с АНТИСПИН кампания Бургас отбелязва Деня на влюбените с АНТИСПИН кампания Кампанията  е насочена към подрастващи млади хора и обществеността и ще обхване дните - 13, 14 и 18 февруари  Русия започна евакуация на свои граждани от Куба заради недостиг на реактивно гориво Русия започна евакуация на свои граждани от Куба заради недостиг на реактивно гориво Над 4000 руски туристи са засегнати от кризата на острова, авиокомпаниите изпълняват само полети за връщане
Норвежкият биатлонист призна в ефир за изневяра по време на връчването на медала му Норвежкият биатлонист призна в ефир за изневяра по време на връчването на медала му Стурла Холм се разкая публично и по-късно съжали за откровението в деня на успеха на отбора Отстраниха украински състезател заради каска в памет на жертвите от войната Отстраниха украински състезател заради каска в памет на жертвите от войната Решението за Владислав Хераскевич  е взето 21 минути преди старта в Кортина, а спортистът ще обжалва пред Спортния арбитражен съд Краят на една от последните соц-диктатури Краят на една от последните соц-диктатури Според Reuters от 31 януари 2026 г. „Кубинци от всички слоеве се свиват в режим на оцеляване, справяйки се с удължаващи се прекъсвания на тока и ръстящи цени на храна, гориво и транспорт, докато САЩ заплашват с удушаване на комунистическата държава“ Нов удар по руските енергийни интереси: САЩ ограничиха достъпа до петрола на Венецуела Нов удар по руските енергийни интереси: САЩ ограничиха достъпа до петрола на Венецуела Цените на горивата ще паднат още след свалянето на санкциите, прогнозира американският финансов министър Самолет с 55 души на борда излезе извън пистата при аварийно кацане  Самолет с 55 души на борда излезе извън пистата при аварийно кацане  Машината спря в плитките води на Индийския океан, край Сомалия   Осуетен е опит за покушение над президента на Колумбия, но сенаторка е отвлечена Осуетен е опит за покушение над президента на Колумбия, но сенаторка е отвлечена Густаво Петро твърди, че хеликоптерът му е избегнал обстрел, а Аида Килкуе беше освободена след часове в плен Зеленски планира президентски избори и референдум за мир на 24 февруари Зеленски планира президентски избори и референдум за мир на 24 февруари Според публикацията на Файненшъл Таймс - Киев е под натиск от САЩ да организира вот до 15 май Такъв случай не съм виждал: Кокинов за мистерията с шестимата загинали Такъв случай не съм виждал: Кокинов за мистерията с шестимата загинали 32 години опит не дават обяснение за случилото се край Околчица САЩ затягат хватката около ЕС: Фон дер Лайен бе обвинена в цензура и изборни фалшификации САЩ затягат хватката около ЕС: Фон дер Лайен бе обвинена в цензура и изборни фалшификации В Испания признаха съществуването на програма за заместването на коренните европейци с мигранти Бенямин Нетаняху ще посети САЩ за среща с Доналд Тръмп Бенямин Нетаняху ще посети САЩ за среща с Доналд Тръмп Във фокуса ще бъдат преговорите на Вашингтон с Иран и напрежението в Близкия изток
София Андреева, последователка на Калушев София Андреева, последователка на Калушев Дано синът ми живее дълго и да носи позора за смъртта на Ивайло Калушев Виц на деня Виц на деня - Що е то свестен мъж?
- Този, който дава жена си за пример на всичките си любовници!
Виц на деня Виц на деня Седи мъжът на компютъра, играе интересна игра.
Жена му:
- Хайде стани вече, и аз искам да поиграя малко!
- А бе ти си интересна жена! Аз искам ли ти метлата като метеш?!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Желаейки щастие в любовта, ние желаем безсмъртие. Това не се случва
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори